24/01/2020

AUTOCONOCIMIENTO

INTRODUCCIÓN.

¿Me conozco bien?

¿Sé cómo soy?

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PersonalidadConjunto de rasgos: características y cualidades.

Forman la manera de ser de un individuo

Lo hacen diferente y único.

Características generalmente estables

Determinan la conducta más probable

Base genética, y también social o aprendida

Test de Personalidad 5 Factores

https://www.psicoactiva.com/tests/personalidad/test-personalidad-5factores.htm

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Cinco Grandes Rasgos de PersonalidadFactores Principales

O Openness Apertura a nuevas experiencias - Convencionalismo

C Conscientiousness Impulsividad-Responsabilidad

E Extravertion Extraversión - Introversión

A Agreeableness Amabilidad-Pragmatismo

N Neuroticism Neuroticismo o

Inestabilidad emocional- Estabilidad

Los cinco forman el acrónimo mnemotécnico "OCEAN".

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1.EXTROVERSIÓN / INTROVERSIÓN

Nadie es completamente introvertido, ni absolutamente extravertido.

Sin embargo, cada individuo muestra una u otra actitud frente a los demás.

Se puede buscar un equilibrio entre las dos.

ExtraversiónAtención hacia el mundo exterior Son entusiastas, mucha energía, asertivos.Les gusta hablar y centrar la atención. Necesitan mayor estimulación externa. Sociables, con muchos amigos Les gusta estar con genteOrientadas a la acción: suelen ser impulsivos, despreocupados, amantes de aventuras y riesgos.Les gustan las bromas.

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Introversión

Orientación hacia el mundo interior

Su energía aumenta estando solos y se agota con facilidad estando con otros.

Reservados: disfrutan más de actividades en solitario, como leer.

INTROVERSIÓN

• Disfrutan del tiempo solos

• Puedan disfrutar de amigos cercanos o grupos pequeños.

• Menos impulsivos, piensan más antes de hablar

• Niños y adolescentes: prefieren observar un rato antes de actuar en situaciones sociales.

• Hacen planes a largo plazo, vida más ordenada, tranquilos

• Amigos: los escogen con cuidado.

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Un alto porcentaje:personalidad altamente sensible.

Procesan la estimulación exterior con más profundidad Pueden verse abrumados por ella con facilidad Necesitan la soledad y la retirada hacia sí mismosEs un modo de disminuir esa sobreactivación y poder procesar el exceso de estimulación captada.

Una persona INTROVERTIDA

• Eres reservado• No explicas tu vida privada, sólo a alguien de plena confianza• Tampoco hablas mucho de otros. • Sabes guardar un secreto. • Prefieres estar tranquilo en tu casa que en fiestas o saliendo por ahí, • La soledad no es tu enemiga. • Tranquilo y sereno: posible imagen de frialdad que no se

corresponde con la forma de ser.

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EL TÉRMINO MEDIOLa mayoría están en un término medio en el continuo desde un extremo a otro.

Ambiversión:Personas en esta posición intermediaMuestran conductas extravertidas o introvertidas, dependiendo del contexto y del momento.

2 NEUROTICISMO / ESTABILIDAD EMOCIONALDimensión formada por el neuroticismo.

La estabilidad emocional es el extremo opuesto.

Como el resto de dimensiones, hay dos polos en un continuo

La mayoría de las personas se sitúan en un punto intermedio.

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NeuroticismoSuelen dormir mal y tener trastornos psicosomáticos.

A menudo reaccionan de forma irracional o rígida, porque se ven dominados

Se sienten estresados con facilidad

Experimentan a menudo emociones negativas: ira, ansiedad, tristeza, culpa, vergüenza.

Toleran mal el estrés o los estímulos negativos:• Viven las situaciones diarias como amenazantes

• Pequeñas frustraciones como obstáculos desesperantes.

Neuroticismo• Les cuesta olvidar y superar las cosas malas. • Así, están de mal humor o abatidos con frecuencia.• Es habitual preocuparse por todo lo que puede salir mal• Ansiedad ante las preocupaciones.• Problemas regular sus emociones • Afectan a su capacidad para pensar con claridad, tomar

decisiones y afrontar el estrés de manera efectiva. • Suelen ser más cohibidos y vergonzosos• Probabilidad de depresión o ansiedad (fobias, pánico, etc.).

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Neuroticismo

Tener un cierto grado de neuroticismo puede ayudar a una persona a rendir mejor

Es más sensible a los resultados negativos

Una alta estabilidad emocional podría hacer que una persona fuese demasiado despreocupada y tranquila

Falta el impulso necesario para determinadas tareas.

¿Eres una persona con BAJA ESTABILIDAD EMOCIONAL?

• Te sueles preocupar por todo o casi todo,• Te mantienes en un estado de estrés innecesario en muchas

ocasiones. • No soportas bien las críticas • Te pones tenso fácilmente y te invaden pensamientos irracionales,• Estás dándole vueltas a los problemas, sin parar• Dificultades para dormir debido a esto. • Frecuentes sentimientos de culpa y enorme sensibilidad pueden

conllevar una baja autoestima.

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Estabilidad emocional• Reacciones emocionales suaves, • No se ven afectadas por sucesos negativos y los superan con

rapidez,• libres de emociones negativas gran parte del tiempo (aunque

esto no significa necesariamente que experimenten más emociones positivas).

• Calmados, estables y despreocupados• No se tensan o estresan con facilidad.

APERTURA A LA EXPERIENCIA

Esta dimensión de la personalidad describe la apertura mental, originalidad, creatividad, imaginación y curiosidad intelectual de una persona.

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3 AperturaMentes flexibles y abiertas, con ideas no convencionales y muchos intereses diferentes Conscientes de sus sentimientos y estados internos: se interesan tanto en su propio mundo interior como en el exterior.Aprecian al arte, la aventura y la emoción,Suelen ser creativas, imaginativas, curiosas, con ideas originalesCreencias poco convencionales y más liberales.Facilidad para pensar de manera abstracta y simbólicaLes gustan las experiencias variadas: tanto para sus mentes como sus sentidos.

Convencionalidad

• Más cerradas y rígidas, con intereses más convencionales• Prefieren aquello que es más directo, simple y obvio• Más conservadoras y resistentes al cambio, • Prefieren lo familiar a lo novedoso y están menos interesadas en

el arte. • En general, tienen menos intereses. • Prefieren la rutina y no suelen utilizar mucho la fantasía o

imaginación.

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Persona con APERTURA A LA EXPERIENCIA

• Eres una persona ingeniosa, original e imaginativa. • Tienes estilo y aprecias el arte en todos sus sentidos.• Muy sensible: experimentas emociones profundas y variadas. • Te gusta probar cosas nuevas: en cuanto puedes te escapas de la

rutina. • Curioso intelectualmente, con muchos intereses y mentalidad

abierta a nuevos aprendizajes. • Predisposición a reexaminar los propios valores y otros propios de

figuras de autoridad, como los valores religiosos, sociales o políticos.

• La mayoría de las personas obtienen puntuaciones medias en esta escala

• Una minoría que obtiene puntuaciones en uno u otro extremo.

• Los fundamentalismos religiosos y la religiosidad convencional tienden a estar relacionados con puntuaciones bajas en esta escala.

• Un sentido de religiosidad más maduro y la espiritualidad suelen estar relacionadas con puntuaciones más altas.

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4.RESPONSABILIDAD (control, reflexividad…)

Capacidad para controlar los impulsos, la autodisciplina y la organizaciónHabilidades necesarias para llevar a cabo la conducta orientada hacia la meta:

• Pensar antes de actuar• Aplazar las gratificaciones• Seguir reglas, planificar, o establecer prioridades.

Por tanto, se trata de hasta qué punto una persona es capaz de controlar sus impulsos y regular su comportamiento.

ResponsabilidadSuelen ser trabajadoras, puntuales y fiables.

Organizadas en sus trabajos y vidas personales

Es típico utilizar listas de cosas que hacer, agendas, etc.

Si se lleva al extremo puede tratarse de

adictos al trabajo

excesivamente perfeccionistas

con comportamientos obsesivos y compulsivos.

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Eres una persona MUY RESPONSABLE• Tiendes a ser muy competente, segura de ti misma y con recursos.

• Aprecias el orden, aunque debes procurar que esta faceta no se apodere de ti en exceso, para no caer en la obsesión.

• Tienes muchos principios, ideales están claros y difícilmente los vas a cambiar.

• Emprendedor, ambicioso y automotivado,

• Te enfrentas a los retos con energía y resolución,

• Necesidad de alcanzar metas y dar a tu vida de dirección y propósito.

• Eres reflexivo, no te dejas llevar por impulsos,

• Cautelosa y meticulosa, buena capacidad para pensar las cosas antes de actuar.

Impulsividad• Reaccionar de forma inesperada, rápida ante una situación, sin reflexión

previa

• No tomar en cuenta las consecuencias de sus actos.

• Baja tolerancia al estrés y la frustración,

• Falta de control de impulsos,

• Los comportamientos agresivos pueden poner en riesgo al individuo

• Puede asociarse a actos delictivos.

• Imprudente, poco reflexiva, insensata, natural, inconsciente, irresponsable

• Menos preocupadas por el logro o la consecución de objetivos y más relajadas.

• Problemas para motivarse para alcanzar una meta o realizar una tarea.

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5 AMABILIDAD Y ALTRUISMO

Conductas prosociales y altruistas. Es la tendencia a ser agradable con los demásCooperar con ellosMantener la armonía social.

Amabilidad• Empáticas, consideradas, generosas, amables y serviciales.

Perciben a los demás de un modo positivo

Piensan que la mayoría de las gentes son amistosas, honestas y dignas de confianza.

• Sensibles a las necesidades de los otros.

Suelen resultar más agradables a los demás.

• Capaces de controlar emociones negativas como la ira

En situaciones conflictivas están más dispuestas a ceder o a usar tácticas más cooperadoras y constructivas

Utilizar menos la fuerza o coerción, como las personas con bajas puntuaciones.

24/01/2020

• Puntuaciones muy altas pueden llegar a tener problemas de dependencia, mientras que las muy bajas pueden tener personalidades narcisistas o antisociales.

• Además, las personas más amables tienden a tener una mejor salud física y mayor longevidad.

Pragmatismo

• Poco empáticas, y menos dispuestas a ayudar. Son también más escépticos y desconfiados y menos amistosos Más dispuestos a competir que a cooperar. Puntuaciones extremadamente bajas: pueden ser

manipuladores y antisociales.

24/01/2020

Una persona DESCONFIADA…• Tiende a ser alguien suspicaz, escéptico y desconfiado con los

demás. • Tal vez sea por algo que ha pasado en tu vida, pero te

muestras muy cauteloso y precavido. • Alguien abierto, pero con un poco de arrogancia. • Competitivo, testarudo y obstinado.• Muy realista y pragmático• Puede parecer frío e inflexible.

Centrado principalmente en tus intereses y despreciando los de los demás.