MENTE, CUERPO Y ALMA

BAJA CALIFORNIA

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SEPTIEMBRE 2014

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JUAN PABLO RODRÍGUEZY BALTAZAR MACÍAS

4º MARATÓNINTERNACIONALDE TIJUANA

RENÉ ESCOBARBRIBIESCA EMPRESARIO EXITOSO Y GRAN DEPORTISTA

MANUAL DEL RUNNER

“ORGULLO DE

BAJA CALIFORNIA”

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ÍNDICE SEPTIEMBRE2014

Baja California presente en Nanjing 2014

Empresario exitoso y gran deportista

Aspectos que debes contemplar y otras buenas recomendaciones

Best Performance

Juegos Olímpicosde la Juventud

René Escobar

Juan Pablo Rodríguez

Manual del Runner

Gear

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EN PORTADA

MENTECUERPOALMA

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Orgullo deBaja California

Contáctanos para obtener unaconcesión de la Revista Sporting

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2ÍNDICE

Director GeneralMario Daniel Ballesteros FloresDirección ComercialFrancisco Krauss GonzálezDirección Ejecutiva de NegociosAlejandro Ballesteros FloresDirección EditorialMario Ballesteros AxtleEditor en JefeRaúl Mendoza JuárezDirector de ArteJuan Carlos Pérez TorizDiseño GráficoRicardo Ortega HernándezDesarrollador WebKurt Franz RuizProducción DigitalAlberto López LeónE-magazine y Redes SocialesSporting Baja CaliforniaColaboradoresCarlos Gardeazabal PérezAdolfo Schramm UrrutiaAndrés Morales GonzálezBrenda Reyes GámezFotografíaGuillermo Hernández BravoAdriana Velázquez de LeónConcepto y Diseño Gráfico

Ventas y Contacto TelefónicoIng. Mario Ballesteros Axtlemballesteros@sportingbc.mx

Carta delEditor

expertos en alimentación y su relación con el ámbito del deporte. No faltarán las secciones con recetas de chefs destacados y la siempre importante presencia del vino inmerso en nuestra cultura, con el punto de vista de so-melliers invitados.

Uno de los aspectos relevantes de nues-tra revista se centrará en el reconocimiento de nuestros deportistas tanto nacionales como regionales. Estudios de caso darán cuenta de la génesis en su disciplina, los lo-gros, la trayectoria, las experiencias de vida, las satisfacciones y los tropiezos en su andar, el valor de la constancia y en suma, la signifi-cancia de la conquista.

“Mente, cuerpo y alma” es la guía perma-nente en el objetivo, por lo que queremos aportar a nuestros lectores los elementos necesarios para la superación personal y con ello, la construcción de mejores relaciones humanas.

Sporting Baja California

@sporting_bc

Ing. Mario Ballesteros Axtle

DIRECTORIO

La diferencia entre lo posible y lo imposible está en la determinación de la personaTommy la Sorda

stimados lectores de Sporting Baja Cali-fornia (Sporting BC), el Consejo Editorial y

todos los colaboradores de esta nueva pro-puesta de información deportiva, les damos

la más cordial bienvenida a este encuentro.

Publicación mensual editada por Mario Ballesteros Axtle. Calle de la Piedra No. 1237 Sección Jardines Playas de Tijuana, Tijua-na, Baja California, C.P. 22500

Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, in-cluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Spor-

ting Baja California. Edición Septiembre 2014. Año 1, Número 1. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad ex-clusiva de quien los emite.

La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los dere-chos reservados. Todos los registros en trámite.*Sporting y su logotipo es una marca registrada.

SEP2014E

Nuestro propósito es el de poder com-partir con atletas, jugadores o simpatizantes del deporte todo el conocimiento de lo que implica una actividad deportiva en su grado más amplio de la excelencia, tocando desde los aspectos básicos del saber, las recomen-daciones necesarias para la mejora continua, hasta el conocimiento profundo expresado mediante entrevistas con profesionales en sus diferentes disciplinas de forma directa.

En Sporting BC encontrará entrevistas, artículos, investigaciones y trabajos especia-lizados en el ámbito del deporte. Trataremos de que la gama de opciones sea lo más com-pleta posible, desde los deportes populares y con mayor número de seguidores, hasta las actividades novedosas que inician su in-fluencia en nuestra entidad.

También es nuestra intención promover la salud integral de nuestros lectores por lo que pondremos a su disposición opciones nacionales y locales sobre medicina depor-tiva, hospitales, centros de rehabilitación y clínicas especializadas y recreativas; se darán a conocer propuestas nutricionales que au-xilien en el rendimiento de los practicantes y la cada vez más importante participación de

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3EDITOR

JUEGOS OLÍMPICOS DE LA JUVENTUD DE NANJING 2014

EL GOBERNADOR FRANCISCO ARTURO VEGA DE LAMADRID

RECIBE A LOS ATLETAS DEL SELECTIVO ESTATAL

KIKO VEGA Y STEPHANIE MARLINE HERNÁNDEZ

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4MENTE

JULIETA TOLEDOESGRIMA / SABLEEs considerada la mejor sablista juvenil de Méxi-co y ubicada entre las mejores del mundo. Obtu-vo la plaza número 26 para México rumbo a Nan-jing 2014, tras haber finalizado con la medalla de plata en el Campeonato Mundial Juvenil de Plovdiv, en Bulgaria. También consiguió la meda-lla de oro en el Campeonato Panamericano de la categoría, celebrado en Guatemala. Campeona de Olimpiada Nacional en Sable Individual.

DEL 16 AL 28 DE AGOSTO NANJING,

CHINA

NANJINGLELE

ESTADIO OLÍMPICO DE NANJING

MIGUEL PORTAL, KIKO VEGA Y MARÍA FERNANDA OROZCO

KIKO VEGA Y ALFREDO HUETO (ENTRENADOR GIMNASIA)

JÓSE EMMANUEL MUNGUIA, KIKO VEGA Y MARÍA CASTRO

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LUIS ÁNGEL TAPIATIRO CON ARCO / ARCO RECURVOSe convirtió en la grata revelación de la Olimpiada Nacional 2013, al ganar cinco medallas de oro y una de bronce. Su primer gran logro internacional se dio en el Festival Juvenil de Tiro con Arco de Corea, donde ob-tuvo la medalla de oro tras derrotar al local Moon Wan Ho, en el Estadio Olímpico de Seúl. En 2014 consiguió siete medallas do-radas y una de bronce, superando los logros de un año atrás para asegurar su lugar en Nanjing 2014.

VICTORIA MORALESCANOTAJE / C-1 FEMENIL.Obtuvo su lugar dentro del equipo olímpico mexicano para Nanjing, tras haber finalizado con el primer puesto en la toma selectiva de tiempos con 56:94 segundos en la prueba de 200 metros, eliminándose con su hermana Valeria y la también bajacaliforniana Jeanet-te Rivera. Su hermana Abigail, también for-ma parte del programa de talentos de Baja California. Recientemente, Abigail se ubicó en el top ten del Campeonato mundial Ju-nior y Sub 23, en Hungría.

VALERIA Y VICTORIA MORALES

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VICENTE VALLECILLOS (RESERVA)HALTEROFILIAMundialista en el Sub 20 de Kazán, Rusia, Vicente Vallecillos fue convocado a la selec-ción mexicana juvenil de levantamiento de pesas por sus resultados como represen-tante de Baja California. Hace dos años en Eslovaquia terminó en la décima posición dentro del campeonato Sub 17. En la pasada Olimpiada Nacional obtuvo la triple corona en los 56 kilogramos varonil, lo que le valió ser considerado como suplente dentro del equipo nacional que viajó a China, país en el que se ha concentrado con el resto de la plantilla mexicana.

ANA LILIA DURÁN AYÓNHALTEROFILIALa joven originaria de Mexicali, y multime-dallista de Olimpiada Nacional de manera consecutiva desde 2010, es una de las me-jores halteristas juveniles en México y del continente americano. En 2012 se convirtió en Subcampeona Panamericana y Campeo-na Mundial sub 17 en la división de los 53 kilogramos, en Eslovaquia, donde obtuvo dos oros y una medalla de plata. Un año des-pués en Uzbekistán, obtuvo dos medallas de bronce , luego de subir a la división de 58 kilos en el Mundial Juvenil de la Internatio-nal Weightlifting Federation. Actualmente milita en la división de 63 kilogramos en la que participó en el Mundial Sub 20 de Rusia, donde se ubicó en la séptima posición de todo el orbe a nivel juvenil.

MARÍA FERNANDA OROZCOATLETISMO / LANZAMIENTO DE BALAActualmente se ubica entre las 14 mejores del orbe a nivel juvenil, luego de su partici-pación en el mundial de la categoría cele-brado en Eugene, Oregon. Obtuvo su pase a Nanjing en el regional clasificatorio de la NACAC elebrado en Florida con una marca de 17.24 metros, que le valió la medalla de oro. Subcampeona nacional de lanzamiento de disco y campeona nacional en impulso de bala.

STEPHANIE HERNÁNDEZGIMNASIAObtuvo su lugar en la selección mexicana en el clasificatorio nacional de San Luis Potosí para representar al país en el Panamericano Juvenil de Aracaju, Brasil, donde ganó la Pla-za Olímpica. Se ubicó dentro de las 10 me-jores del continente, además de que ganó bronce por equipos con México. Su coach, Alfredo Hueto, ha entrenado a medallistas olímpicos como Gervasio Deferr campeón en Sydney 2000 y Atenas 2004, y subcam-péon en Beijing 2008.

ALEJANDRO CASTILLOATLETISMO / IMPULSO DE BALATuvo su debut internacional en el NACAC juvenil de Florida, donde obtuvo el primer lugar en impulso de bala con 18.07 metros. Subcampeón en Olimpiada Nacional 2013 como infantil, con 19.29 metros impulsando 8 libras (4 kilogramos).

A nivel internacional y ya como juvenil, experimentó satisfactoriamente la transición con bala de 5 kilogramos. También se ha dis-tinguido por ser un habilidoso lanzador de disco. Subcampeón nacional en ambas mo-dalidades en 2014.

ALEJANDRO CASTILLO, KIKO VEGA Y CARLOS BERNAL

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El cumplimiento ideal para la formación del individuo es sin duda el deporte, siendo el motor de metas, objetivos

y logros. En la actualidad, muchos de los jó-venes empresarios se hacen a partir de una preparación, disciplina, dedicación y esfuer-zo, como es el caso del Lic. René Escobar Bri-biesca, Director y socio de EB CAPITAL, quien a parte de ser un joven empresario exitoso, es un gran deportista, ha participado en tres Ironman, en Cozumel; Oceanside, California y Miami; más de 20 triatlones a nivel nacio-nal e internacional y nos complace tenerlo en esta ocasión como invitado, por lo que aprovecharemos para hacerle algunas pre-guntas y saber un poco más de estos fasci-nantes deportes:

SPORTING ¿A qué edad inicias haciendo deporte?REB No recuerdo exactamente pero desde niño siempre me involucré en todos los de-

SIEMPRE EN TODOS LOS ASPECTOS DE MI VIDA HE TRATADO DE DAR MÁS DEL 100% EN LO QUE HAGO

RENÉ ESCOBAR BRIBIESCA

EMPRESARIO EXITOSO Y GRAN DEPORTISTA

ENTREVISTA

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portes, y empecé con el deporte de alto ren-dimiento hace 3 años cuando me acababan de operar de la vesícula y un amigo me fue a visitar al hospital y me salió con la noticia que me acababa de inscribir a un Ironman 70.3 en California y era en 2 meses por lo que tuve que entrenar muchísimo ya que nunca había participado un triatlón. Al ver mi re-sultado en esta competencia vi que tenía cualidades ya que quede en los primeros 10 lugares del evento en mi categoría.

SPORTING Sabiendo que has participado en triatlones, ¿cuáles han sido para ti los más difíciles?REB Sin dudarlo el evento más difícil ha sido el triatlón de ESCAPE FROM ALCATRAZ en San Francisco, ya que la nadada fue muy complicada por las corrientes del mar tan fuertes y por qué el agua es extremadamen-te fría. La carrera en bici, aunque te toca ver unos paisajes increíbles se recorre por subi-das y bajadas muy extremosas, y la carrera a pie también muy compleja ya que una parte se corre sobre arena y otro trayecto hay mu-chas escaleras; esto hace que el evento sea muy complicado pero a la vez muy satisfac-torio en participar.

SPORTING Platícanos, ¿qué tipo de equipo necesitas para un triatlón?REB Más que el equipo, lo importantes es te-ner una buena condición y fuerza, y por su-puesto, entre mejor equipado estés podrás bajar tus tiempos sobre todo en la bici.

Tienes que tener dos tipos de bicicleta dependiendo del trayecto qua vayas a rodar, una de Ruta y otra TT, considero que la bici tiene que ser de fibra de carbón para que sea lo más liviana posible.

Por otro lado para la nadada es necesa-rio tener donde poder entrenar, es muy reco-mendable poder hacerlo en una alberca de 50mts o una de 25mts funciona muy bien, y por su puesto unos buenos googles.

Y por último para la corrida es bueno te-ner el tenis adecuados a tu forma de pisada y que también sean muy ligeros es muy re-comendable.

SPORTING Me imagino que el final de las competencias debe ser muy difícil porque el agotamiento, deshidratación, etc, ¿qué te motiva para terminarlas?

REB Siempre en todos los aspectos de mi vida he tratado de dar más del 100% en lo que hago, tra-tar de ser el mejor o aunque sea hacer mi mayor esfuerzo para lograrlo. El agotamiento es parte de lo que más disfruto porque es cuando real-mente la competencia inicia y es ahí donde los que son fuertes de mente logran los resultados que desean.

SPORTING ¿Cuánto tiempo dedicas para prepa-rarte en una competencia de este tipo?REB Normalmente entre semana le dedico unas 3 horas diarias y en fines de semana entre 4 y 6 horas cada día, esto si estoy próximo a una com-petencia de lo contrario puede bajar algo en en-trenamiento y poder estar más con mi esposa e hijos que disfrutamos mucho salir de vacaciones todos juntos.

SPORTING ¿La familia es un factor importante?REB Tengo una gran mujer a mi lado que siem-pre me ha apoyado tanto en el deporte como en mi trabajo y ver que a mis hijos les da ilusión verme entrenar y competir es parte muy satisfac-toria para mí.

Y por supuesto siempre es bueno combinar todas estas horas de ejercicio y poder dedicarle tiempo a la familia el mayor tiempo posible, y por supuesto también a los amigos.

SPORTING Háblanos un poco de tu alimenta-ción y hábitos de comida previas a cualquier competenciaREB Estar en forma es gran parte de esto aunque siempre trato de comer sano y bajo en grasas también de repente es bueno darte gusto con al-gunos antojitos, pero 1 semana antes de alguna competencia comer muchos carbohidratos para darle energía al cuerpo y lograr alargar la fatiga.

SPORTING ¿Cómo equilibras tus actividades personales y empresariales con el deporte?REB El entrenamiento entre semana es en la ma-drugada para poder dedicarle todo el día a mi trabajo y al crecimiento de mi empresa, así como a las demás inversiones que tenemos.

SPORTING ¿Qué nos recomiendas para tener una mente, cuerpo y alma sanos?REB El estar siempre ocupado te ayuda a no pen-sar cosas negativas, y en lo personal me considero una persona muy hiperactiva, necesito de cierta forma sacar toda esta energía y el ejercicio diario me ayuda muchísimo.

TENGO UNA GRAN MUJER A MI LADO QUE SIEMPRE

ME HA APOYADO TANTO EN EL DEPORTE COMO EN MI TRABAJO

Y VER QUE A MIS HIJOS LES DA ILUSIÓN

VERME ENTRENAR Y COMPETIR ES PARTE MUY

SATISFACTORIA

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El proyecto nace de una charla entre jóvenes originarios de Baja California y avecindados en la Ciudad de Puebla, a los cuales la coincidencia los une

al estudiar en la Universidad de las Américas Puebla (UDLAP), becados por el deporte del fútbol americano, considerando esa distin-ción una gran oportunidad, reflexionando y estando relacionados con el deporte, saben

SEMBLANZA DEL EQUIPO DE DIRECTORES DE LA REVISTA

SPORTING BAJA CALIFORNIA

ALEJANDRO BALLESTEROS FLORES, Licenciado en DerechoMARIO DANIEL BALLESTEROS FLORES, Licenciado en DerechoFRANCISCO JORGE KRAUSS, Master Business Administration

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que Baja California tiene un gran potencial de jóvenes deportistas destacados a nivel nacional e internacional, y consideran im-portante reconocerles su empeño y dedica-ción en las diferentes disciplinas del depor-te. Es por ello que se hace una invitación a la comunidad de Baja California para que formen parte de este equipo y colaboren con nosotros a través de nuestro correo elec-trónico: info@sportingbc.mx, nuestras redes sociales y nos hagan saber de sus logros y eventos para promoverlos, hacerles un re-conocimiento y que nuestra comunidad sea partícipe de ello.

Deseamos disfrutes leyendo esta re-vista, tanto como lo hacemos nosotros al prepararla para ti, y que en ella encuentres al deporte como un estilo de vida, TÚ estilo de vida y te permita desarrollar un equilibrio con tu mente, cuerpo y alma.

FRANCISCO JORGE KRAUSSMaster Business Administration

ALEJANDRO BALLESTEROS FLORES / Licenciado en Derecho

MARIO DANIEL BALLESTEROS FLORES / Licenciado en Derecho

BAJA CALIFORNIA TIENE UN GRAN POTENCIAL DE

JÓVENES DEPORTISTAS DESTACADOS A

NIVEL NACIONAL E INTERNACIONAL,

Y CONSIDERAN IMPORTANTE

RECONOCERLES SU EMPEÑO Y DEDICACIÓN

EN LAS DIFERENTES DISCIPLINAS DEL

DEPORTE

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Alejandro Soberón Kuri, Presidente de la Corporación Interamericana de En-tretenimiento, anunció oficialmente el regreso de la Fórmula Uno en Méxi-co para las temporadas 2015 – 2019.

"Esta tarde, México reenciende los motores del Gran Serial de la Fórmula Uno," fueron de las primeras pala-bras del empresario mexicano.

Soberón Kuri, quien estuvo acompañado por la Maestra Claudia Ruiz Massieu, Secretaría de Turismo del Gobierno de la República, junto con el Doctor Miguel Ángel Mancera, Jefe de Gobierno del Distrito Federal, destacó la colaboración de todas las partes para concretar este proyecto. "Es con gran entusiasmo y compromiso, que el equipo de CIE suma su experiencia y profesionalismo al gran esfuerzo del Gobierno de la Repú-blica y del Gobierno de la Ciudad de México, para hacer po-sible el regreso de la Fórmula Uno al Autódromo Hermanos Rodríguez de la Ciudad de México, a partir del próximo año y hasta el año 2019".

www.formula1.com

ES GRANDIOSO PARA TODOS LOS FANS DE MI PAÍS, ESTOY SEGURO DE QUE EL MUNDO SE VA A SORPRENDER POR LO EXCELENTE QUE SERÁ EL EVENTO

SERGIO PÉREZPILOTO DE FORMULA 1FORCE INDIA SAHARA

EN MÉXICO

Se encienden losmotores en 2015F1

Foto: Sahara Force India Press

"Mi más profundo agradecimiento a todos ustedes y sus equipos de trabajo por su disposi-ción para escucharnos, y su decisión para apoyar este gran proyecto. Estamos convencidos, al igual que ustedes, que la Fórmula Uno es un vehículo inmejorable para poner muy en alto el nombre de México en el mundo."

Tras 23 años la espera ha terminado. Como lo ha citado Bernie Ecclestone, jefe máximo del Serial Fórmula Uno, "este es el momento indicado para la Fórmula Uno y para México".

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REMODELACIÓN DEL AUTÓDROMOHERMANOS RODRÍGUEZ

Ajustes en la superficie de rodamiento según el reglamento de FIA

Renovación y construcción de nuevas gradas temporales para 75,000 espectadores

Nuevo trazo horizontal del cuerpo en pista

Longitud de pista

4,580 metros

3,000

Nueva torre de control

Empleos creados

3 Nuevos puentes peatonales

Paddock club, hospitalities

Re-encarpetamiento de22,720m2 en las áreas de paddock

Re-encarpetamiento de80,000m2 de pista y carriles de pits

120,000 espectadores sentadosmás de 30,000 en admisión general

Nuevo edificio de suites con mayorcapacidad y confort

Nuevo asfalto modificado con polímerossin juntas frías

Reparación de 33 garajes segúnnecesidades de FIA

Renovación de gradas permanentes para 42,000 espectadores

Servicios médicos de emergencia

Centro de prensa

Paddock club para 5,000 espectadores

Capilla

Suavizado en zona de "eses"

INFOGRAFÍA

Temporada / 2015

"Sin lugar a dudas, este es el momento de Mé-xico, y es un privilegio para nosotros formar parte de esta historia", destacó Alejandro Soberón.

El Gran Premio en México tendrá lugar en el Autódromo Hermanos Rodríguez y en este tema Alejandro Soberón afirmó lo siguiente: "Para ser anfitriones de este magno evento, será nuestra responsabilidad la remo-delación completa del legendario Autódromo Hermanos Rodriguez, que requiere cumplir con los estándares de la Federación Internacional de

Automovilismo, la FIA, para lo cual será necesario realizar modificaciones profundas en sus instala-ciones y en el nuevo trazo de la pista".

Del mismo modo, dio a conocer ciertos detalles del esquema del circuito capitali-no: "Les puedo adelantar que el trazo mantiene la esencia original del autódromo pero se vuelve más desafiante y seguro para los pilotos. La nue-va pista contará con una entrada al Foro Sol con trazo nuevo que pasa de 1 a 4 curvas e incluirá infraestructura del más alto nivel en áreas como

pit building, media center, y primeros auxilios. Todas ellas cumpliendo con los altos estándares de FIA. Todo lo anterior, se desarrollará bajo la directiva de la prestigiada firma alemana de ingeniería y arquitectura TILKE".

Ante una gran asistencia de me-dios de comunicación, Alejandro So-berón concluyó con la frase: "Amigos, enciendan sus motores. La Fórmula Uno ha regresado a México".

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Linces, Xoloescuinclas, Manches-ter y Real Madrid Tijuana son los nombres de los 4 equipos que representarán a Tijuana, Baja Ca-lifornia en la etapa estatal de la

Copa PRI de Fútbol 7, en septiembre próximo.

La Copa que reunió a 279 equipos de nueve delegaciones municipales, fue orga-nizada por el Comité Directivo municipal del Partido Acción Nacional (PRI) en Tijuana, a través del Secretario del Deporte Nacional, Jair Garduño y su presidenta, Franciscana Krauss, además del Movimiento Territorial.

“El objetivo de actividades como la Copa De-portiva, que realiza el PRI, es con motivo de acer-carnos a la gente, verbigracia asentar que somos un instituto político que trasciende más allá de la solicitud del voto, para el desarrollo humano de la militancia y la sociedad”, expresó Krauss.

COPA PRIFUTBOL 7

LA COPA QUE REUNIÓ A 279

EQUIPOS DE NUEVE DELEGACIONES

MUNICIPALES, FUE ORGANIZADA POR EL

COMITÉ DIRECTIVO MUNICIPAL DEL PARTIDO ACCIÓN NACIONAL (PRI)

EN TIJUANA

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La actividad deportiva, se dividió en una etapa de ligas delegacionales y la etapa mu-nicipal, disputada en la Unidad Deportiva de Tijuana el pasado 19 de julio y donde resultaron ganadoras las Xoloescuinclas, y Linces, de la delegación Centro y Manchester, de la Presa Este y Real Madrid Tijuana, de La Mesa.

Motivando una participación de más de 3 mil tijuanenses dis-puestos a jugar, Juan Carlos Gue-rrero, Secretario General del PRI, expresó la reacción del PRI, ante los resultados de la convocatoria.

“Estuvo muy interesante, uno que está en el día a día de la política se puede llegar a sorpren-der de cómo el futbol, y el deporte en general ge-neran una fraternidad y unidad entre la gente, in-dependientemente si son priístas o apartidistas. Debemos enfocarnos en lo realmente trascenden-te, dejando de lado las diferencias ideológicas”, afirmó.

Agregó, que la etapa estatal de esta Copa Deportiva, se realizará el 27 y 28 de septiembre en Rosarito, de donde saldrán los semifinalistas a competir en la Final Na-cional, donde el primer lugar, podrá llevarse a casa un total de $200 mil pesos.

“Estamos seguros de que Tijuana superará la siguiente etapa y llegará a la final nacional para traerle la gloria a nuestra ciudad”, expresó por su parte el Secretario del Deporte del CDM Municipal.

ESTAMOS SEGUROS DE QUE TIJUANA

SUPERARÁ LA SIGUIENTE ETAPA

Y LLEGARÁ A LA FINAL NACIONAL PARA TRAERLE LA

GLORIA A NUESTRA CIUDAD

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O riginario de Guadalajara, Jalisco, donde inicia su vida en el deporte con apenas 8 años de edad practicando natación,

en la cual participó en varias competencias estatales; al mismo tiempo participando en atletismo y jugando fútbol americano. Llega a Tijuana a los 11 años de edad donde conti-núa su carrera deportiva en fútbol americano y atletismo disciplina en la que participó en competencias nacionales en 110 metros con vallas, a los 17 años se integra al equipo de fútbol americano del Cetys Universidad, a sus 19 años fue convocado para jugar en el Tec-nológico de Monterrey Campus Chihuahua. Actualmente sigue en el ámbito del deporte jugando flag football siendo en los últimos dos años campeón con su equipo, sin dejar de mencionar que surfea y practica moto-cross. Haciendo eco de lo que el deporte le ha enseñado en la vida, Juan Pablo es un jo-ven inquieto, profesionista y comprometido con su estado, en su vida laboral actualmente ocupa el cargo de Presidente del Comité de Dirección Estatal del Partido Nueva Alianza en Baja California, función que ha desempeñado los últimos seis años, en su trayectoria laboral fue Regidor en la Administración Decimono-vena del Ayuntamiento de Tijuana y con ape-nas 22 años de edad fue candidato a Diputa-do Federal siendo con esto el más joven del país en esas elecciones. Sin duda otro orgullo más de Baja California.

ORGULLO DEBAJA CALIFORNIA

JUAN PABLORODRÍGUEZ

HACIENDO ECO DE LO QUE EL DEPORTE LE HA ENSEÑADO EN LA VIDA, JUAN PABLO ES UN JOVEN INQUIETO, PROFESIONISTA Y COMPROMETIDO CON SU ESTADO

Por: Staff Sporting BC • Fotografía: Arq. Adriana Velázquez de León

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Juan Pablo es Presidente del Comité de Dirección Estatal del Partido Nueva Alianza en Baja California.

Baltazar Macias Curiel. Campeón nacional de surf y representante de Baja California en torneos nacional e internacionales.

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MANUAL DEL RUNNERASPECTOS QUE DEBES

CONTEMPLAR

RECOMENDACIONESy otras buenas

Por: Staff Sporting Corporativo · Ilustraciones: Juan Carlos Pérez Toriz

ESTE MANUAL SOLO DEBE SER CONSIDERADO COMO COMPLEMENTO AL EJERCICIO DEBIDAMENTE REALIZADO. TODA ACTIVIDAD FÍSICA CONLLEVA CIERTOS RIESGOS, POR LO QUE LA REVISTA SPORTING EXHORTA A

LOS LECTORES A ASESORARSE CON PROFESIONALES PARA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA. LAS RECOMENDACIONES AQUÍ MENCIONADAS NO DEBEN SER SUSTITUTO DE NINGUNA RUTINA DE EJERCICIO NI DE

ALGÚN RÉGIMEN DE DIETA PRESCRITO POR TU DOCTOR. CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA DEBERÁ SER APROBADA POR TU MÉDICO PARA CUIDAR TU SALUD. CUALQUIER PRÁCTICA ES BAJO TU PROPIO RIESGO.

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24CUERPO

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Así es, lo único que debes hacer es ponerte en movimiento, no necesitas de un gran equipo, ni de instalaciones especiales, tampoco necesitas gastar grandes cantidades de dinero en ropa, además puedes correr prácticamente en cualquier lugar ya sea en la calle, en un parque, dentro de tu fraccionamiento, dando vueltas a la manzana o al aire libre.

Vamos, no es muy difícil, no necesitas ser un atleta de alto rendimiento para comenzar esta actividad, lo único que necesitas es po-nerte tus tenis y salir a encontrarle el gusto.

La base de cualquier deporte es correr, es por esto que Sporting se ha dado a la tarea de realizar este manual con recomendaciones básicas y tips que te ayudarán en tu práctica diaria.

CORRER ES MUY DIVERTIDO, CUANDO

ERAS NIÑO LO HACÍAS TODO EL TIEMPO Y NO

PODÍAS DETENERTE, YA NO PONGAS MÁS PRETEXTOS, CUALQUIER DÍA ES BUENO

PARA COMENZAR

CORRERES UNA ACTIVIDAD MUY SENCILLA DEREALIZAR

¡DIVIÉRTETE!NO SE TRATA DE SUFRIR, ¡NO ES CASTIGO!

PLANTEA TUS OBJETIVOS CON UNA BUENA TEMPORADA ATLÉTICA, TRATA DE PARTICIPAR EN DISTINTAS

COMPETENCIAS Y DIVERSIFÍCALAS (5 KM, 10 KM, 21 KM, MARATÓN, ETC.) EL RECONOCIMIENTO DE TUS LOGROS TE

HARÁ SENTIR MOTIVADO EN TODOS LOS ASPECTOS

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25CUERPO

03Seguramente te vas a encontrar diferentes tipos de corredores, algunos inofensivos y otros no tanto, por lo que en base a nuestra experiencia te presentamos el perfil de cada uno de ellos. Y tú ¿cuál eres?

TIPOS DERUNNERS

Este es el típico que cuenta con TODOS los aparatos tec-nológicos de vanguardia para correr: apps, chips, iPod, pulsometro, reloj, pulseras para contar calorías y pasos recorridos, etc.

Mientras corre, saca su coach interno, te va corrigiendo la postura, te va haciendo observaciones sobre tu técnica, te pide ir más rápido, igual te echa porras y te regaña por no dar el 400% en una competencia.

Mejor oportunidad para ser un Don Juan ¡imposible! ya sea en entrenamientos, calentamiento o en la línea de meta no pierde tiempo y trata de estar cerca de las guapas runners y enamorarlas.

Es aquel que corre para relacionarse con la crema y nata de la sociedad con tal de ser popular y cerrar algún nego-cio, lo verás sacando selfies a diestra y siniestra y las subirá de inmediato a redes sociales etiquetando a todos.

Tose, se queja, hace ruidos con todo su cuerpo, llora, ja-dea, grita, pero eso si, nunca se detiene y ya sea en entre-namiento o competencia hará todo lo posible por com-pletar la meta.

Van más preocupados por derramar miel que en correr, van tomados de la mano y se echan porras, por momentos caminan y nunca se rinden.

Él ya rompía sus marcas de maratones cuando tu todavía no eras ni un guíño coqueto en el ojo de tu padre, de edad avanzada y muy fuerte, corrioso y duro de alcanzar.

Llega temprano a las competencias, hace rutinas de calen-tamiento perfectas, luce su físico envidiable, su outfit es lo último en moda para correr y tiene la mirada perdida con-centrado solo en una cosa: correr para mejorar su tiempo.

Trata de no preguntarle absolutamente nada, podría darte horas de cátedra tecnológica y sobre lo último en el mer-cado, tiempo valioso que bien podrías ocupar corriendo.

No te dejes influenciar por sus consejos, mantén tu ritmo (cada quién sabe a qué velocidad ir), dale las gracias por sus comentarios y aléjate sin ser grosero, recuerda que co-rrer es sinónimo de diversión.

Sé amable pero si no es tu tipo ¡HUYE! ya que podría con-vertirse en un dolor de muelas.

Escúchalo, pero si su choro no es de tu interés será mejor que le des la vuelta.

Aprende de su dolor, internamente te sientes igual pero no lo exteriorizas de esa manera, él te hará sentir mejor cuando pase por tu cabeza la vaga idea de abandonar.

Rebásalos, es una bonita escena pero seamos sinceros, contemplarlos te convertirá automáticamente en un vo-yeur y no mejorará tu tiempo.

Definitivamente acércate a él y exprímele toda la informa-ción posible, pídele un buen consejo hoy ya que mañana podría ser demasiado tarde.

Solo te topas con alguno en la meta ya que son runners experimentados, corren 10 km abajo de los 45 min. y para ellos seguramente eres un ente inferior por no estar a la altura de su "nivel de corredor"

RUNNER DESCRIPCIÓN ¿QUÉ HACER SI TE TOPAS CON UNO?

GADGETS

EL COACH

LIGADOR

SOCIALITÉ

RUNNING DEAD

PAREJITA

EL VETERANO

EL PRO

SÉ TU MISMO, CORRE CON EL CORAZÓN, DISFRUTA LOS RECORRIDOS, DESPEJA TU MENTE, NO OLVIDES QUE EL OBJETIVO ES DISFRUTAR Y AL MISMO TIEMPO ESTARÁS

EJERCITANDO TU CUERPO Y TU MENTE!

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04Ok, sabemos que te interesa me-jorar tus tiempos pero eso no es razón para correr empujando a la gente, regañando a los volun-tarios e ir todo el recorrido de mal humor, por otra parte si eres novato no puedes ir circulando a paso de tortuga estorbando a los demás y mucho menos detener-te a beber tranquilamente tu be-bida isotónica en medio del ca-mino por lo que te damos unos consejos de buenas costumbres al correr en competencia.

EDUCACIÓNNUNCA PIERDAS EL ESTILO

De preferencia rebasa por la izquierda, nunca falta la persona que no se da cuenta que está estorbando y lo mejor es pedir "PISTA" con voz a medio tono sin ser grosero.

Hidratarse durante la competencia es muy bueno pero por favor tira el vasito o la bolsita lo más lejos que puedas del camino, los demás competidores te lo agradecerán, es de muy mala educación simplemente dejarlo caer.

Si tienes necesidad de hacerlo que sea a la orilla del camino, no importa lo que pienses ni la razón por la que lo hagas, te ves mal si no tienes cuidado.

No pierdas oportunidad para agradecer-les, son parte importante de las compe-tencias y ellos se sentirán bien si les son-ríes, se sentirán motivados para realizar mejor su labor.

Te levantas temprano para realizar tus actividades y te encuentras con la calle cerrada, no te enojes y toques el claxón como esquizofrénico, busca vías alternas, recuerda que por lo general las carreras son en domingo.

Como buen runner y persona decente ja-más te atrevas a cortar camino ni a pedir medallas y reconocimientos que no te co-rresponden, no te cuelgues méritos que no son tuyos.

SITUACIÓN SITUACIÓN¿CÓMO ACTUAR? ¿CÓMO ACTUAR?

REBASAR

HIDRATACIÓN

ESCUPIR

VOLUNTARIOS

AL VOLANTE

FILOSOFÍA DE VIDA

SI NO PUEDES ASISTIR A UNA COMPETENCIA LO MEJOR ES OFRECER TU LUGAR A UN AMIGO O

CONOCIDO, NUNCA FALTARÁ QUIEN PUEDA Y QUIERA COMPETIR, NO DEJES QUE SE PIERDA ESE LUGAR

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07Todos los días son buenos para salir a correr y cualquier hora del día también, sólo debes tener las adecuadas con-sideraciones, por ejemplo: si sales a correr en un día solea-do deberás hidratarte bien y ponerte un buen bloqueador solar, por otra parte si el día es lluvioso ten cuidado, no te vayas a resbalar, si la lluvia es ligera no hay mucho pro-blema pero si es torrencial mejor descansa. Básicamente tendrás que usar tu sentido común para decidir el lugar y la hora adecuada para correr.

EL CLIMAUSA TU SENTIDO COMÚN

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Correr es una actividad para todos y por lo mismo no todos tenemos cuerpos perfectos, así que si no lo tienes mejor evita usar esos micro shorts que tanto te gustan, no seas el centro de atención por ese motivo, mejor que tu constancia y buenos hábitos hablen de ti.

Una vez que ya eres un corredor habitual lo reco-mendable es que no lo hagas más de cuatro días seguidos, puedes hacer descanso activo, es decir, una actividad de menor impacto como puede ser nadar. También correr no lo es todo, no te apasio-nes de más, ve al cine, sal con tus amigos, con tu pareja, ve a un museo, etc. y recuerda que todo en exceso es malo, darle diversidad a tus actividades es muy sano.

FASHIONDE LA MODA LO QUE TE ACOMODA

ESFUERZONO TELESIONES

SI ERES DE ESPÍRITU AVENTURERO Y TE GUSTA

IMPONER TUS REGLAS, CAMBIA TU FORMA DE SER, MIENTRAS

CORRAS EN CIRCUITOS ESTABLECIDOS DEBERÁS SEGUIR

LOS SEÑALAMIENTOS Y REGLAS, NO CORRAS EN SENTIDO CONTRARIO

AL CIRCUITO, ES DE MUY MAL GUSTO Y PODRÍAS OCASIONAR UN

ACCIDENTE

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DIAGRAMA DE FLUJO DE UNA COMPETENCIA

¿Es tu primer carrera? No

Si

VE AL BAÑO, AGREGARLE ESA

SENSACIÓN A LOS NERVIOS DE LA

COMPETENCIA PUEDE SER FATAL

PREPARA LA RUTA Y UBICA LUGARES DE

ESTACIONAMIENTO, SI ALGUIEN TE LLEVA ES LO IDEAL, SI SE COMPLICA ESTACIONARTE MEJOR

VE EN TAXI

EMPIEZA CON TROTE LIGERO Y VE ABRIÉNDOTE

LUGAR ENTRE LOS CORREDORES Y DEJA

QUE LOS MÁS RÁPIDOS TE REBASEN

¿Qué haces aquí?Ya sabes lo que necesitas

CALZADO

PLAYERA

CALCETAS

BLOQUEADOR SOLAR

DESAYUNO

HIDRATARTE ANTES DE LA CARRERA

DURANTE LACARRERA

CHIP-NÚMERO

TRASLADO GUARDARROPA

WARM UP

LÍNEA DE SALIDA

¡A CORRER!

METAEspeciales para correr.

Úsalos un par de semanas antes para "aflojarlos"

Recuerda ir al baño

1 hr antes

CHIP

2 hrs antes

Ubica tu bloque

Hidrátate en todos lospuntos de abastecimiento

¡LO LOGRASTE!Posa para la foto

OPCIONES: PLATANO-BARRA DE GRANOLA

PAN TOSTADO-JUGO DE NARANJA

NUECES-ARANDANOS

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2

3

Si llevas cosas de valor, puedes dejarlas aquí.

- Rotación de artículaciones superiores e inferiores- Estiramiento al 60 % de tensión, no más de 10 segundos- Trote ligero

SIGUE ESTE DIAGRAMA PARA LOGRAR LLEGAR

A LA META DE LA MEJOR MANERA

POSIBLE Y SIN NADA QUE LAMENTAR

1/2 hr antes

1/2 hr antes

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Sabes que ya eresrunner cuando...

Tratas de convencer a todo el mundoque corra "porque te cambia la vida"

Te levantas más temprano los fines de semana que los días de trabajoHábitos

Si tienes presupuesto para comprarte ropa seguro lo gastarás en un nuevo outfit deportivo

Vas cruzando la meta de una competencia y ya vas pensando

cuál será la próxima

Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione

En el patio hay un sitio especial PARA COLGAR LA ROPA DE CORRER

LOS VIERNES TE ACUESTAS MÁS TEMPRANO QUE EL RESTO DE LA SEMANA

PUBLICAS EN REDES SOCIALES TUS

ENTRENAMIENTOS Y COMPETENCIAS

TE PARECE QUE LA DIFERENCIAENTRE 5 min/Km y 6 min/Km ES INMENSA

Sales a escondidas a correr porque te da vergüenza decirle a la familia que vas por tu segunda carrera del día

NO CORRES PARA ADELGAZAR, SINO QUE ADELGAZAS PARA SENTIRTE MÁS LIGERO Y MEJORAR TUS TIEMPOS

CUANDO VIAJAS, LOS TENIS PARA CORRER LOS CARGAS JUNTO CON EL EQUIPAJE DE MANO

Ya nadie pelea contigo porque sales a correr un

Ves maratones por televisión

No puedes correr en el

gimnasio porque la caminadora tiene un límite de 30 minutos

(de todas maneras,

correr en la caminadora

te pareceaburrido)

Tienes de ley tu Revista Sporting en el coche o en

el W.C.

EN UN DÍA "LEVE" CORRES

10 KM

25 de diciembre

Conoces al menos 5 lugares ideales para ir a correr

Corres 12 km, te bañas, te vistes y desayunas cuando el resto de la gente apenas se va quitando las chinguiñas y encima te ven como bicho raro

Usas mallas para correr"a raíz"

PUEDES TOMAR

DE AGUA SEGUIDO1Lt.

Pastas, agua y sales son el

60% de tu dieta.Te fijas en el calzado deportivo de los demás

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ENTRENAMIENTO COMPETENCIA

El accesorio indispensable para correr (te ayudarán a causar el menor daño a tus pies), sabemos bien que sin un buen par de tenis nuestro desempeño no podría ser excelente, así que te dejamos algunas re-comendaciones que se podrían convertir en tus mejores amigos para esas sesiones de entrenamiento y competencia que tanto te gustan.

RUNNING SHOES

Recomendaciones / 2014

CLOUDSTERON

» COMFORT

» DESEMPEÑO

Es el modelo para principiante, te permitirá experimentar lo que la marca define como "correr por las nubes" equipados con su siste-ma CloudTec® te darán beneficios de comodi-dad en tu entrenamiento diario.

APOLLO RUNNING SHOESUNDER ARMOUR

» COMFORT

» DESEMPEÑO

Los UA SpeedForm™ Apollo destruyen las re-glas de construcción de unos tenis normales, confeccionados en una fábrica de ropa para darles el comfort correcto y el mejor ajuste que puedas tener.

CLOUDRACERON

» COMFORT

» DESEMPEÑO

Cuentan con un diseño de esqueleto para que tus pies tengan mejor soporte, son muy ligeros de peso y permiten que la energía de tu cuerpo promueva el máximo desempeño.

GEL-DS TRAINER 19ASICS

» COMFORT

» DESEMPEÑO

Ligeros y dan estabilidad añadida a los so-brepronadores. Su diseño incluye una parte superior de malla elástica de gran sujeción. Su ajuste tipo guante proporciona mayor es-tabilidad y comodidad al pie.

FREE 5.0NIKE

» COMFORT

» DESEMPEÑO

La nueva suela con ranuras flexibles hexago-nales permite que tu pie se mueva de forma más natural y la parte superior de malla de punto reforzada con Flywire ofrece una ven-tilación y un ajuste excelentes.

ADIOS BOOSTADIDAS

» COMFORT

» DESEMPEÑO

Diseñados con una media suela Boost™ para una recuperación de energía eficaz, incorpo-ran una parte superior de malla transpirable y una ligera suela exterior QUICKSTRIKE

TE RECOMENDAMOS QUE ANTES DE ELEGIR TUS TENIS, ASISTAS A UNA TIENDA ESPECIALIZADA DONDE TE HAGAN UNA PRUEBA DE PISADA Y ASÍ PUEDAS TOMAR UNA MEJOR DECISIÓN AL MOMENTO DE ELEGIR TU CALZADO, NO

SIEMPRE LOS TENIS MÁS CAROS Y MÁS BONITOS SON LOS IDEALES PARA TI!

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La última colección de Nike Women ofrece balan-ce entre lo estético y lo atlético para equiparse antes, durante y después del entrenamiento.

La colección tiene sus raíces en investigación con atletas y datos científicos. Esta información guía al equipo de diseño de Nike a crear ropa que sirva de equipo a la mujeres y puedan conseguir sus metas. La misión fundamental es llevar la co-lección al nivel máximo de desempeño, confort y estilo.

Lo mejor, lo último, lo más deseado para ponerte en forma y practicar el deporte que más te guste...

Las mujeres no tendrán que escoger de entre ropa deportiva para verse bien y ropa para desempeñarse bien, la colec-ción fusiona estos ideales para el entre-namiento diario, yoga y running; los ma-teriales son suaves al tacto, las prendas están hechas con telas Nike Dri-FIT y los colores son ideales para la temporada.

Karlie Kloss, una de las modelos más prominentes del mundo luce la nueva colección de Nike.

Más información:

nike.com

GEAR BESTPERFORMANCE

El Desempeño conoce el estilo:

Otoño 2014para Mujeres

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