INICIACIÓN A LA MEDITACIÓN

¿Qué es la meditación?

La meditación es la técnica que permite silenciar nuestra mente.

Beneficios de la meditación

• Ayuda a incrementar la atención• Reduce el impacto emocional del

dolor• Reduce el estrés y te ayuda a

relajar• Mejora las habilidades cognitivas• Aumenta la confianza y el auto

control

Pautas a seguir

1. Encuentra el lugar apropiado2. Revisa tu postura3. Comienza con 10 minutos4. Enfócate en tu cuerpo y

respiración5. Elimina ruidos durante la

sesión6. Encuentra un grupo de

meditación

TécnicasConcentración en la postura-

respiraciónContar las respiracionesRepetición de un mantraFijación constante en un punto u

objeto exterior con la mirada

CONTACTA CON

NOSOTROSsaluda@unizar.es

https://www.facebook.com/saludalter