MEDITACIÓN TRASCENDENTAL

Y TERAPÉUTICA

Por Gilsan

¿Una técnica importada?

OCCIDENTE: EXPLICACIÓN

ORIENTE: EXPERIENCIA

Se experimenta…

Calma mental Relajación física Sentido del tiempo Sensaciones

corporales Desapego Percepciones

visuales o auditivas Inspiración intuitiva Insights Experiencias

místicas

Estados de consciencia específicos de meditación

Efectos psicológicos y endocrinos para mayor capacidad de adaptación y recuperación de homeostasis.

Estudio científico…

1931, respiración yóguica.

1946, fisiología de la meditación yóguica.

Dos logros: Se puede hacer un

estudio experimental.

Se aceptan estos experimentos en el ámbito científico.

Dificultades: Efectos diferentes Pocos practicantes

experimentados Se centraron en

una sóla técnica: MT.

Técnica…

Yoga hindú a occidente en 1959, Maharishi Mahesh.

Usa el pensamiento para dejar de pensar… reposo y mente tranquila.

Trasciende la actividad de pensar para llegar a la fuente del pensamiento.

Mantra: No significado. Efecto interiorizante. Intransferible.

Ni postura ni preparación especial.

Ninguna creencia particular.

Psicobiología y fisiología… Más estudios, mejor

medición, mayor control experimental.

Wallace y Benson, 1970: - consumo O2

- lactato en sangre + sangre a músculos ++++ resistencia E

piel - tasa cardíaca + ondas alfa

Consciencia alerta y aumentada.

1. Estado hipometabólico:

- gasto energético - O2 consumen músculos - tasa de respiración suspensión respiratoria - activación del SNA - actividad adrenocortical - presión sanguínea

diastólica

Psicobiología y fisiología…2. SNC media los efectos

fisiológicos hallados: + riego sanguíneo cerebral + ondas alfa frontales + funcionamiento

hemisferio derecho Cambios endocrinos a

largo plazo (- hormonas liberadas por hipófisis)

+ melatonina (+ inmune, retraso envejecimiento)

Los meditadores tienen mejor respuesta al estrés diario por la regulación simpática.

3. El entrenamiento influye en el modo de respuesta del SN:

fuera de la meditación + capacidad respuesta + capacidad atención + memoria y aprendizaje + capacidad adaptación + flexibilidad organismo

Meditación y psicoterapia…

Estado de consciencia serena y despierta: rectos esfuerzo, atención y concentración.

Abandona nuestra mente, incrementa nuestro ser conscientes y se ven mejor las cosas.

Atención: Samatha:

concentración o serenidad.

Vipassana: plena atención o consciencia sin elección.

Estilos de meditación…

De concentración Mente en un punto

De atención plena Visión cabal Consciencia testigo,

sin identificarse De indagación

Una pregunta Creativa

Visualizaciones

Meditación y psicoterapia

Meditación y psicoterapia Diferentes estilos

de psicoterapia serían los adecuados para dirimir la división entre los diferentes niveles.

En conciencia de unidad es la meditación.

Puede suceder que quien medita requiera algún estilo terapéutico y viceversa.

Me y PTx convergen: + nivel de consciencia - sufrimiento

PTx = YO Me = No Yo, no dual.

Meditación y psicoterapia… PTx pretende adaptar al individuo;

sufrimiento como consecuencia de una disfunción.

Me conduce a la liberación; sufrimiento como identificación o apego. Mente que ve la realidad tal cual es sin apego ni aversión.

No nos lleva a estar mentalmente sanos (Ptx), nos lleva a conocernos y permitir que nuestro ser humano se exprese.

Meditación en la Ptx…

Aporta serenidad a quien la realiza. Entrena la atención. Facilita el darse cuenta terapéutico. Nueva forma de estar en el mundo:

testigo. Desarrolla su creatividad (VC). Genera disciplina y orden. Ancla en el aquí, ahora y así, lejos de

los movimientos neuróticos mentales.