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Seminario Libertad EmocionalAsentando las bases

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Asociación Libertad Emocional

Actividades:– Cursos– Talleres– Sesiones

Charlas– Asociaciones

– Empresas

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Programa del seminario

• Asentando las bases: – Cómo funciono: liberar inseguridades,

miedos y fobias. Cambiar gustos y creencias.

– Aplicar a niños.

• Aplicaciones importantes:– Relaciones: los demás como espejo de mi vida

• Prácticas.

– L.E. en estudios o trabajo: esfuerzo y creatividad.• Prácticas.

• Prácticas: duelos, relaciones, prosperidad.

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Atención: pregunta

• ¿Cómo os sentiríais si lo que sabéis sobre un tema importante estuviese equivocado?

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Proceso de aprendizaje 1/2

Repetición espaciada: así es como se desarrolla el proceso de aprendizaje.

• 1ª exposición: "No lo creo".• 2ª exposición: "Entiendo la información,

pero no lo acepto como verdad”.• 3ª exposición: "Estoy de acuerdo con

los conceptos pero no creo que vaya a funcionar para mí”.

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Proceso de aprendizaje 2/2

• 4ª exposición: "Esta información expresa bastante bien lo que siento acerca de _____."

• 5ª exposición: "He utilizado esta información hoy y funciona muy bien - Ahora soy un creyente."

• 6ª exposición: Ahora eres dueño de la idea. Es parte de ti y estás feliz de compartir tus nuevos conocimientos con los demás.

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Recomendación

• Intentar estar alerta cuando aparezcan las resistencias a la nueva información.

• Luego veremos que podemos hacer con lasresistencias.

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Asentando las bases

El problema

Método de trabajo

¿Cómo estáis?

Esto ya me lo sé

Cambiar de gustos

También vale con personas

Y con situaciones

Incluso con creencias8

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El problema

• Carnet de persona: ¿dónde se saca?– ¿Por qué me siento así?– ¿Por qué tengo este

carácter?– ¿Por qué no puedo hacer lo que quiero?– ¿Por qué los demás me tratan así?

• Vuestras experiencias.

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Método de trabajo

• No os voy a decir qué tenéis qué hacer.

• No os conozco. No sé cuáles son vuestras capacidades …

• Y vosotros tampoco, posiblemente.• La mejor decisión se toma en calma.• Vamos a aprender, a llegar a ese estado.• Crear hábitos preventivos.

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• Nerviosos, aburridos, cansados, distraídos, …

• ¿Queréis aprender a “distraer” a vuestro cuerpo?– ¿Dónde lo notas?– Respiración completa.– ¿Funciona?

¿Cómo estáis?

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Esto ya me lo sé

• Lo que os voy a contar no es nuevo.

• Yo no he inventado nada.• Algunos habréis usado las

técnicas.• Lo que puede ser novedoso es el enfoque y

las aplicaciones.• La base del conocimiento es el experimento.• ¿Y si “respiramos” el “ya me lo sé”?

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La receta

• Inspira completamente:– Abdomen y pecho, hasta que

sientas la necesidad de espirar.

• Vacía totalmente los pulmones:– Encogiendo el abdomen y el

pecho, hasta la necesidad de inspirar.

• Permite que el cuerpo respire con normalidad, sin dirigirlo, 3 o 4 veces.

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Cambiar de gustos

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También vale con personas

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Y con situaciones

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Incluso con creencias

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Pero ¿seguro que esto funciona?

• ¿”Respiramos” las dudas?18

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Pero ¿esto seguro que funciona?

Cómo nos han contado que funcionamos

Lo que sabemos del cerebroPensamientos: síndrome de Capgras

Razón y decisiónPhineas Gage y los lóbulos

frontalesRespuesta de estrésEfectos del estrés

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Cómo nos han contado que funcionamos

Neocórtex

Sistema límbico

Recuerdo Decisión

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Lo que sabemos del cerebro

Dr. Richard Restak: (neurólogo y neuropsiquiatra)

• Más del 90% de lo que se ha aprendido sobre el cerebro humano se ha producido desde 1997.

• Además, más del 80% de lo que se creía que era cierto antes de 1990 ahora se ha demostrado que es falso.

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Los tres cerebros

ETAPA PARTE DEL CEREBRO DIMENSIÓN ORIGEN

PRIMERA. Cerebro reptiliano o básico. Funciones vitales, comportamiento y pensamiento instintivos.

Mente instintiva.Aparece en los vertebrados hace 500 millones de años.

SEGUNDA.

Cerebro emocional o formación del sistema límbico en mamíferos. Procesamiento de las emociones y recuerdos emocionales.

Menta emocional.

Aparece entre los craniados hace 300 millones de años.

TERCERA. Aparición del neocórtex en los primates. Mente intuitiva.

Apareció hace aproximadamente 60 millones de años.

CUARTA.

Los hemisferios se lateralizan, el izquierdo se especializa como mente racional apareciendo el lenguaje hablando.

Mente racional.Originado hace aproximadamente 2 o 3 millones de años.

QUINTA. Desarrollo de los lóbulos frontales en el hombre.

Mente planificadora.

Apareció hace 150 mil años.

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Pensamientos: síndrome de Capgras

• El paciente cree que una persona estrechamente relacionada con él ha sido sustituida por un doble.

• La voz si es reconocida.

• Desconexión entre el sistema de reconocimiento visual y la memoria afectiva.

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Razón y decisión

• A menudo, no somos conscientes de las razones y las causas de nuestro propio comportamiento.

• Tus decisiones subconscientes puede que se tomen segundos antes de que seas consciente de ellas.

• Tu cerebro tiende a justificar lo que sientes y lo que haces inconscientemente.

John Bargh, psicólogo

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Phineas Gage y los lóbulos frontales

• Supervisor de construcción del ferrocarril.

• Una barra atraviesa su lóbulo frontal.

• Se recupera “completamente”.

• Su personalidad cambia.

• Los lóbulos frontales pueden parar la respuesta emocional.

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Respuesta de estrés

• Amenaza luchar o huir(Walter Cannon, fisiólogo, 1929).

• Percepción de amenaza nuestro cuerpo reacciona:(H. Selye, endocrinólogo, 1970)

– (+) sistema nervioso, sentidos, pulso, respiración y tensión muscular.

– (-) la circulación a sistemas no vitales:• Digestivo, inmunitario, sexual, zonas del cerebro de la

función intelectual.

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Efectos del estrés

Neocórtex

Sistema límbico Neocórtex

Sistema límbico

Estrés

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Cómo funcionamos

El origen del problema

Antonio Damasio

Emociones “negativas”

Respuestas automáticas

Respuestas del cerebro

En resumen

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El origen del problema

Lo que él estaba seriamente proponiendo es que todo el desorden, que es la raíz del pesar […], tiene su causa en el hecho de que somos ignorantes de la naturaleza general de nuestros procesos de pensamiento.

Bohm hablando sobre las ideas de Krishnamurti

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Antonio Damasio (Neurólogo)

• El equilibrio metabólico produce un sentimiento de tranquilidad.

• Las emociones son el sistema de monitorización del medio interno que tiene el cerebro.

• El sentimiento es la sensación que percibimos conscientemente al procesar la información: exterior, interior y pensamientos.

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Emociones “negativas”

• Son diferentes manifestaciones físicas que sentimos ante una percepción de amenaza.

• Es el sistema evolutivo de alerta y permite a nuestro subconsciente “traer al consciente al ahora”.

• Se perciben generalmente como tensiones o molestias en nuestro cuerpo.

• Reprimimos las emociones mediante tensión muscular opuesta a la liberación de energía (Gestalt).

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Respuestas automáticas

• Los seres humanos creamos enlaces, todo el tiempo: simples y complejos.

• Es natural e imprescindible:– Necesario para reaccionar

rápidamente frente al peligro y evitarlo.– Ocuparíamos el consciente constantemente.

• Cualquier cosa en tu vida (VAK) ha podido ser o será un anclaje. (Marcador somático)

• Se potencia con emociones. (Motivación)

• Los disparadores pueden ser programados y eliminados.

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Respuestas del cerebro

• La amígdala recibe las señales de peligro del SRA (miedo, el estrés o la ansiedad).

• Rutas de respuesta: (LeDoux, 2002)

– Corto: tálamo sensorial amigdala.– Largo: tálamo sensorial cortex sensorial

(procesamiento) amigdala hipocampo (contexto de recuerdos) amigdala.

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En resumen

Neocórtex

Sistema límbico Neocórtex

Sistema límbicoEstrés

Recuerdo Decisión

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¿Cómo lo arreglamos?

Paso a paso

Técnicas: tapping

¿Cuándo parar?

Técnicas para niños

Lo más difícil

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Paso a paso

• Una única emoción siempre es controlable.

• Las emociones suman sus intensidades.

• Antes de dar un paso:– Soltar tus prevenciones / miedos.– No avanzar hasta estar en calma completa.

• Importante:– No enredarse con pensamientos.– El cuerpo no miente.

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• Centrarse en el físico.• Toques en el pulgar.• Aunque …relajo mi cuerpo• Respirar y observar.• No es importante:

– Número de toques.– La rapidez.– Dónde los des.

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Técnicas: Tapping (EFT)

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¿Cuándo parar?

Liberación

Libe

raci

ón

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Diagrama de liberación

Apatía

Pesar

Miedo

Codicia

Rabia

Orgullo

Coraje

Perdón

Aceptación

Paz

Liberación

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Liberac ión

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Técnicas para niños

• Juguetes y cuentos.• Visualizando en el cuerpo.• Para niños mayores …

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Lo más difícil

El cambio de paradigma:• Liberar o asimilar.• Pensamientos o emociones.• Capacidades.• Quiero o me engaño.• Convención social:

– Miedo, vergüenza, culpa.– Lo políticamente correcto.

• Implicaciones filosóficas:– ¿Quién soy si puedo cambiar?.– Validez de las Reglas sociales.

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Esto no puede funcionar

• No puede ser tan fácil.• No puede ser tan rápido.• Me están engañando.• Esto es para gente débil de

mente.• Me aburooooo …

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Gracias por vuestra atenciónwww.libertademocional.es: )