Pasos Básicos Para Su Libertad Emocional Seleccionar Idioma:

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¿Que es la Tecnica de Libertad Emocional?

La Tecnica de Libertad Emocional o EFT (por sus siglas en ingles), es la

tecnica de acupresión psicológica que normalmente uso en mi práctica y la que

más recomiendo para optimizar su salud emocional. Aunque todavia se pasa

por alto, la salud emocional es definitivamente esencial para su salud y

curación fisica—sin importar lo devoto que es en su alimentación y estilo de

vida apropiados, usted no obtendrá la curación ideal y poder preventivo de su

cuerpo si las barreras emocionales se interponen en su camino.

EFT es muy fácil de aprender y le ayudará a:

Remover las Emociones Negativas

Reducir los Antojos Alimenticios

Reducir o Eliminar el Dolor

Implementar Metas Positivas

EFT es una forma de acupuntura psicológica basada en la misma energia

meridiana usada en la acupuntura tradicional para curar enfermedades fisicas y

emocionales durante más de cinco mil años, pero sin la agresividad de las

agujas. En cambio, simples golpecitos con las puntas de los dedos son

utilizados para permitir la entrada de la energia cinetica a los meridianos

especificos sobre la cabeza y pecho mientras se enfoca en su problema

especifico—ya sea un evento traumático, una adicción, dolor, etc. –además de

las afirmaciones positivas de su voz.

Esta combinación de golpear en la energia meridiana y hacer afirmaciones

positivas en voz alta eliminan el “corto circuito” - que es su bloqueo emocional -

que va desde su sistema de bioenergia de su cuerpo, para asi restaura el

equilibrio de su mente y cuerpo, que es esencial para una salud optima y

curación de enfermedades fisicas.

Algunas personas al principio no le tienen mucha confianza a los principios en

los que se basa el EFT--- la energia electromagnetica que fluye por su cuerpo y

regula nuestra salud se está haciendo popular recientemente en el occidente.

Otras personas se sorprenden inicialmente (y en ocasiones les divierte) la

metodologia de EFT y de las afirmaciones, cuyos elementos básicos podrá

aprender aqui.

Tenga en cuenta que, más que cualquier otro metodo tradicional o alternativo

que he utilizado e investigado, el EFT si funciona. He sido testigo de los

resultados en mis pacientes desde que decidieron utilizar exclusivamente el

EFT en Junio del 2001. De hecho, debido a su alto indice de exito, el uso de

EFT se ha propagado rápidamente, y los medicos que emplean EFT ahora se

pueden encontrar en todos los rincones del mundo y en todos los paises.

Este manual le proporciona una visión general sobre dónde y cómo golpear, y

las tecnicas de afirmación apropiadas, para que utiliceel EFT inmediatamente

para ayudarse a usted mismo y a otras personas. Tambien le proporcionara

una introducción a algunas tecnicas y principios avanzados de EFT que puede

emplear. Si está interesado en tomar las prácticas y conocimiento del EFT a un

nivel más elevado, por favor considere Try It On Everything.

Ubicación y Tecnicas Para los Golpecitos

Existen dos aereas básicas de aprendizaje para usarel EFT: la ubicación y

tecnica de los golpecitos y las afirmaciones positivas. Estas áreas, asi como

algunas tecnicas y principios avanzados de EFT, serán discutidas en la

siguiente sección.

Usted debe ser capaz de tratar exitosamente muchos de sus problemas

mediante la aplicación de las siguientes instrucciones.

Si no obtiene los beneficios deseados, o tiene un problema traumático en

particular, por favor no se de por vencido. En cambio, considere consultarlo con

un profesional de EFT. La Dr. Patricia Carrington tiene algunos consejos sobre

cómo elegir un terapeuta de EFT, además de una lista de practicantes de EFT

en todo Estados Unidos y el mundo. Muchos de estos terapeutas pueden

ofrecer una sesión telefónica de 15 minutos en la cual puede hacerles

preguntas.

Tecnica de Tapping o Golpecitos Adecuada

La secuencia básica de EFT es sencilla y por lo general les toma a mis

pacientes sólo unos pocos minutos en aprenderlo. Ellos tienen la ligera ventaja

de contar con mi ayuda personal para mostrarles los puntos especificos para

los golpecitos o tapping, pero usted deberia ser capaz de aprender estos

puntos con relativa rapidez. Con un poco de práctica, usted podrá llevar a cabo

cada ronda en menos de un minuto.

NOTA: mientras que es importante asegurarse de dar golecitos en el área

correcta, no se preocupe de ser muy preciso, ya que los golecitos en el área

general es suficiente.

Todo Se Encuentra en la Punta de los Dedos

Lo primero que debe entender es que usted se estará dando golpecitos con la

punta de los dedos (tapping). Hay una gran cantidad de meridianos de

acupuntura en las puntas de sus dedos, y cuando da los golpecitos con la

punta de sus dedos tambien es probable que no nada más utilice los

meridianos con los que está golpeando, sino tambien los que están en las

puntas de sus dedos.

El EFT tradicional funciona mediante golpecitos con la punta de su dedo indice

y el dedo medio y con una sola mano. Cualquiera de las dos manos funciona

de la misma manera. Muchos de los puntos de golpeo o tapping existen en

cualquier parte de lado de su cuerpo, asi que no importa el lado que utilice ni

tampoco importar si cambia de mano durante el golpeo o tapping. Por ejemplo,

puede golpear bajo su ojo derecho y, posteriormente golpear debajo de su ojo

izquierdo.

Modifique ligeramente este enfoque al utilizar ambas manos y todos sus dedos,

para que puedan estar ligeramente relajados y para que formen ligeramente

una linea curveada natural. El uso de más dedos le permite accesar a más

puntos de acupuntura. Cuando utiliza todos los dedos usted cubrirá una gran

área que si solo lo hiciera con una mano o con dos dedos, y esto le permitirá

cubrir los puntos de golpeomás fácilmente.

Sin embargo, muchas personas obtienen resultados muy exitosos mediante el

enfoque tradicional con una mano y dos dedos. Usted puede utilizar cualquiera

de los dos metodos, pero yo tiendo a utilizar mi versión modificada en un

esfuerzo para hacerlo más completo.

Idóneamente, asegúrese de utilizar las puntas de los dedos, no las yemas de

los dedos ya que tiene más puntos meridianos. No obstante, si usted es mujer

con uñas largas usted debe utilizar las yemas de los dedos (de lo contrario

podria terminar apuñalándose usted misma).

Tambien debe quitarse el reloj o brazalete, ya que interfieren con el uso

meridiano de su muñeca al momento de hacer aplicar la tecnica.

De Golpecitos Sólidamente—Pero No Se Lastime

Usted debe dar golpecitos sólidamente, pero no tan fuerte ya que podria

lastimarse y crearse moretones en el cuerpo.

Si desea utilizar ambas manos, le recomiendo alternar ligeramente la manera

en que da golpecitos para que ambas manos puedan estar fuera de fase, y no

este aplicando la tecnica con ambas manos simultáneamente. Esto proporciona

una variante cinetica de labor de movimiento ocular que se lleva a cabo en

la Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR

por sus siglas en ingles) y podria tener algún ligero beneficio adicional.

Al tocar los puntos que describire a continuación, usted dará golpecitos de 5-7

veces. El número real no es critico, pero lo ideal seria aproximadamente la

longitud de tiempo que toma una respiración completa. Es probable que haya

un claro beneficio al dar golpecitos durante un ciclo de respiración completo.

Tenga en cuenta que este proceso de dar golpecitos procede por todo su

cuerpo. Eso quiere decir que, cada punto de golpeo o tapping es inferior al

anterior. Eso deberia hacerlo fácil de memorizar. Unas cuantas veces que lo

practique, y se acostumbrara. Sin embargo, a diferencia de Terapia del Campo

Mental (TFT por sus siglas en ingles), la secuencia no es critica. Usted puede

dar golpecitos en cualquier orden y secuencia, siempre y cuando todos los

puntos hayan sido cubiertos. Es más fácil comenzar de arriba hacia abajo, de

esa manera se acordara de pasar por todos los puntos del cuerpo.

Quitese los Lentes y el Reloj Antes Aplicar la Tecnica

Los lentes y relojes pueden interferir mecánica y electromagneticamente con el

EFT, por lo tanto, le recomiendo a todas las personas quitárselos antes de

iniciar este proceso. Para sesiones rápidas realizadas en si mismo, esto no es

critico, ya que fácilmente puede golpear alrededor de ellos, pero creo que

siempre hay un beneficio extra cuando se los quita.

El Uso de EFT en Público: Elimine la Vergüenza

A muchas personas les preocupa hacer el ridiculo al usar el EFT en público,

especialmente cuando aplica mi versión corregida, ya que llama la atención de

las demás personas.

Despues de un tiempo de uso y perfeccionamiento de esta tecnica—en

habitaciones privadas, si lo desea –será capaz de utilizar dos dedos de una

mano, y repetir sus afirmaciones en voz baja o en silencio. De esta manera

usted puede realizar el proceso de EFT en cualquier entorno social, y si la

gente se da cuenta de lo que usted está haciendo, podria hacerlos creer que

solo está pensando.

Como Encontrar los Puntos Correctos Para Llevar a Cabo EFT

Los puntos de golpeo o tapping, y sus abreviaciones, son explicados a

continuación, seguidos por una tabla de puntos. Ellos están presentados a

continuación en el orden exacto en el que el proceso se debe llevar a cabo.

1. Parte Superior de la Cabeza (TH)

Con los dedos espalda con espalda en el

centro del cráneo.

2. Cejas (EB)

Justo arriba y a un lado de la nariz, al

comienzo de la ceja

3. Al lado de los Ojos(SE)

En el hueso que rodea la esquina exterior

del ojo.

4. Debajo de los Ojos (UE)

En el hueso debajo de sus ojos, justo a una

pulgada de su pupila

5. Debajo de la Nariz (UN)

En el área pequeña entre la parte de debajo

de su nariz y en la parte superior de sus

labios.

6. Barbilla (CH)

En medio entre su barbilla y la parte de

debajo de su labio. A pesar de no

esdirectamente sobre su barbilla, la

llamamos el punto de la barbilla, ya que es

lo suficientemente representativo para que

pueda ser entendido por las personas.

7. Clavicula (CB)

La unión del esternón (hueso del pecho), la

clavicula y la primera costilla. Este es un

punto muy importante, y en la acupuntura se

le llama K27 (riñón). Para localizarlo,

coloque su dedo indice sobre la ranura en

forma de U en la parte superior del esternón

(cerca de donde se hace el nudo de una

corbata). Desde la parte debajo de la U,

mueva su dedo hacia la parte de abajo del

ombligo a 1 pulgada, y despues hacia la

izquierda (o derecha) 1 pulgada. Este punto

se conoce como la Clavicula a pesar de no

ser la misma clavicula.

8. Debajo de los Brazos (UA)

Sobre la parte lateral de su cuerpo, a la

altura de su pezón (en los hombres), o en la

centro de la correa del brasier (en las

mujeres). Se encuentra a 4 pulgadas de la

axila.

9. Muñecas (WR)

El último punto es la parte interior de ambas

muñecas.

La abreviación de estos puntos se resume a continuación de la misma manera

en que fueron presentados anteriormente. Una vez más, es el orden en que

debe aplicar el EFT:

TH = Parte Superior de la Cabeza

EB = Cejas

SE = Al lado de los Ojos

UE = Debajo de los Ojos

UN = Debajo de la Nariz

Ch = Barbilla

CB = Clavicula

UA = Debajo de los Brazos

WR = Muñecas

El Uso de las Afirmaciones de EFT

Sintonice su Problema

Ahora que sabe cómo llevar a cabo el golpeo o tapping mecánico y donde

necesita golpeas, lo próximo que debe saber es que decir mientras golpea.

Las frases tradicionales de EFT están configuradas de la siguiente manera:

“A pesar de que tengo esto___________________________,

Me acepto a mi mismo profunda y completamente.”

Tambien puede substituir esta como la segunda parte de la frase:

“Yo me amo y me acepto infinita y completamente.”

La linea de arriba se rellena con una breve descripción de la adicción, antojos,

emociones negativas u otros problemas que quiera resolver.

Ejemplos Usando las Frases Tradicionales de EFT

Aunque estos ejemplos representan una gama de problemas, tenga en cuenta

que realmente no hay limite a los tipos de problemas que puede enfrentar con

el uso de EFT.

"Aunque tengo este miedo de hablar en público, yo me acepto infinita y

completamente.”

"Aunque tengo este dolor de cabeza, yo me acepto infinita y

completamente.”

“Aunque tengo este enojo con mi padre, yo me acepto infinita y

completamente.”

“Aunque tengo odio en mi mente, yo me acepto infinita y

completamente.”

"Aunque tengo esta rigidez en el cuello, yo me acepto infinita y

completamente.”

"Aunque tengo estas pesadillas, yo me acepto infinita y completamente.”

"Aunque tengo este deseo por el alcohol, yo me acepto infinita y

completamente.”

"Aunque tengo este miedo a las serpientes, yo me acepto infinita y

completamente.”

" Aunque tengo esta depresión, yo me acepto infinita y completamente.”

Otras Frases Adicionales de EFT

Tambien puede intentar otras variaciones de frases. Todas estas afirmaciones

son correctas debido a que siguen el mismo formato general. Es decir… dichas

afirmaciones, reconocen el problema y crean auto aceptación a pesar de la

existencia del problema. Eso es lo necesario para que una afirmación pueda

ser eficaz.

Puede utilizar cualquiera de ellas, pero le sugiero utilizar las frases

anteriormente recomendadas ya que son fáciles de memorizar y han mostrado

ser eficaces en dichos problemas.

“Me acepto a mi mismo, aunque tengo esto________________”

O:

“Aunque tengo esto ____________________________, me acepto infinita y

completamente”

O:

“Me amo y me acepto aunque tenga esto _________________”

Puntos Interesantes Acerca de las Afirmaciones

No importa si usted cree o no en la afirmación, solo digala.

Es mejor decirla con sentimiento y enfasis, pero decirla rutinariamente,

solucionaran el problema.

Lo mejor seria decirlas en voz alta, pero si se encuentra en una situación social

en la que prefiere decirlas en voz baja o en silencio, ¡entonces hágalo! Es muy

probable que sea eficaz.

Para agregar eficacia a la afirmación, tambien incluye el golpeo o tapping

simultaneo en uno de los puntos de acupuntura meridiana.

Esta tecnica es un proceso aparentemente simple. Usted solo piensa en el

problema mientras aplica la tecnica. Eso es todo, al menos en teoria.

“La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema

energetico del cuerpo.”

Las emociones negativas se producen debido a que usted está en sintonia con

ciertos pensamientos o circunstancias, que a su vez, hacen fallar a su sistema

de energia.

De lo contrario, usted funcionaria normalmente. El miedo a las alturas no está

presente, por ejemplo, mientras usted lee la sección de chistes en el periódico

del domingo, porque no pone atención a su problema.

Pensar en el problema traerá trastornos energeticos involucrados que a su

vez… y solo entonces…pueden ser equilibrados mediante la aplicación de la

receta básica.

Poniendo Todo Junto – La Primera Ronda del Golpeo o Tapping

Ahora, es importante que golpee en cada uno de los puntos descritos arriba,

mientras manifiesta las afirmaciones positivas. Esto solo le tomar unos minutos.

Usted deberia de:

Seleccionar las afirmaciones adecuadas

“Pensar” cuidadosamente en sus problemas tratando de mantener el problema en su mente

Manifestar sus afirmaciones en voz alta con mucha pasión, energia y entusiasmo

Si usted hace esto y al mismo tiempo golpea los puntos mencionados

anteriormente, es muy probable que experimente una disminución importante

en el asunto o problema en que estaba enfocado. Si su problema o asunto se

resuelve completamente, entonces termine la tecnica. En caso de que el

problema no desaparezca o disminuya a un nivel menos aceptable, proceda al

siguiente punto o considere el libro y DVD Try It On Everything, que incluye una

serie de ejemplos del mundo real.

Trucos y Consejos Para Usar Afirmaciones Avanzadas del Manual de

EFT en 7 Partes:

Utilice la Frase Recordatoria

A veces, una ronda de secuencia de esta tecnica mientras dice sus

afirmaciones es suficiente para solucionar el problema. Sin embargo, cuando

son necesarias más rondas, usted puede emplear una “frase recordatoria”.

Esta es simplemente una palabra o frase corta que describe el problema y que

debe repetir en voz alta cada vez que realiza esta tecnica en lo puntos en la

secuencia. De esta manera usted continuamente le “recuerda” a su sistema el

problema en el que se está enfocando.

La frase más fácil de recordar que puede utilizar suele ser identica a lo que

eligió para la afirmación utilizada inicialmente. No obstante, puede utilizar otro

procedimiento (atajo) en caso de que el contexto sea particularmente muy largo,

simplemente con decir una o varias palabras para acelerar el proceso y poder

hacer mas rondas.

Por ejemplo, si usted se está enfocando en el miedo de hablar en público, la

afirmación o el contexto inicial seria:

“A pesar de que tengo este miedo de hablar en público, yo me acepto infinita y

completamente.”

Dentro de esta afirmación, las palabras subrayadas “miedo de hablar en

público” son un candidato ideal para el uso como frase recordatoria. Con el

simple hecho de recordar esta frase recordatoria y la afirmación, deberian ser

suficientes para “sintoniza” el problema en cuestión.

Problemas Persistentes: Ajustes para la Siguiente Ronda de Golpeo o Tapping

A veces la primera ronda de esta tecnica no elimina completamente el

problema debido a que nuevas cuestiones o problemas impiden que un mejor

progreso se haga presente mediante la tecnica de EFT. Estos problemas—ya

sea que sean imágenes, conversaciones, interacciones o en alguna otra

forma—están de alguna manera relacionadas con el primer problema

señalado—a veces son parte de o el centro de la causa, a veces ellas son el

resultado. La barrera que impide su salud emocional, en otras palabras, está

hecha de más de una barrera —y para eso, debe eliminar todas las barreras.

Si este fuera el caso, usted debe hacer rondas adicionales de esta tecnica para

eliminar todos los problemas, pero, modifique ligeramente la afirmación de la

siguiente manera para obtener mejores resultados:

“A pesar de que aun tengo un poco de_____________________ , yo me

acepto infinita y completamente.”

Tenga en cuenta las palabras claves “aun” y “un poco” y la manera en que

cambian la orientación de una afirmación hacia el resto del problema.

Precauciones y Consejos para el Uso de EFT

Tanto medicos como clientes deberian hacer lo que es correcto o adecuado

para ellos. Usted no deberia entrar en terrenos emocionales o fisicos que

parezcan amenazantes. Es su responsabilidad cuidarse a usted mismo

mediante el uso de este contexto. Recuerde que ayuda profesional esta

fácilmente disponible. Aqui están algunos consejos y precaucionespara el uso

del EFT.

Sea Especifico

Es importante que los medicos sean extremadamente especificos con el

lenguaje que utilizan al momento de aplicar la tecnica EFT.

Este en Sintonia

Los clientes necesitan estar completamente en sintonia con el tema de

preocupación al momento de utilizar dicha tecnica. A veces cuando el material

es emocionalmente doloroso, es probable que algunos clientes quieran

desconectarse de sus sentimientos. Busque cualquier señal que le indique que

su cliente está siendo distraido o desconectado y asegúrese de que repitan la

frase recordatoria mientras que aplican la tecnica en los puntos que desean

tratar.

Cambios Cognitivos

Al igual que con el movimiento de energia, es esencial prestar atención a los

cambios cognitivos que pueden presentarse incluso con una sola ronda de esta

tecnica. Un cambio cognitivo es producido cuando replantea el problema.

Poder ver el problema desde un nuevo ángulo, le ayudara a experimentar un

sentimiento de sorpresa o penetración. Estos movimientos pueden ofrecer

conexiones valiosas y asociaciones, además pueden abrir nuevas vias para la

curación. A raiz de un cambio cognitivo, a menudo sentirá menos culpa y

sentimiento de culpa, mas esperanza, o un simple sentido de alivio en una

zona donde nunca antes habia experimentado un alivio.

Es importante, despues de haber realizado esta tecnica, concentrarse un poco

para ver si se presentan algunos cambios. Este es con frecuencia un problema

subyacente que es la raiz del problema.

Try It On Everything (Intente Todo lo Que Sea Posible)

El EFT puede ser utilizado para tratar la profunda limitación a las creencias,

miedos para el futuro, miedo para el exito, miedo a fallar y ansiedad acerca de

las expectativas, imagen corporal pobre y configuración de futuras recaidas.

Una de las frases favoritas de Gary Craig, fundador de EFT es Try It On

Everything.

Intención y Energia

Muchos clientes reportan que no tienen el mismo exito al aplicar por si mismos

la tecnica de EFT. Esto probablemente pueda estar relacionado con la ventaja

de combinar la intención y la energia de dos personas que comparten un

mismo propósito durante la sesión.Cuando los clientes no están

completamente satisfechos con sus propios resultados, es mejor buscar un

terapeuta que le ayude a resolver el problema a un nivel más profundo.

A Traves de Mi, No Por Mi

Este es una de las frases favoritas de Gary Craig. Las personas que practican

la tecnica de EFT no curan a sus clientes. La sanación se lleva a cabo por

nosotros. Siempre y cuando nuestros clientes esten preparados a recibirlo.

Muchas personas se ven a si mismos como sanadores especiales. Esto de

hecho interfiere con el proceso sanación. La realidad es que no curan a nadie;

los clientes se curan por si solos. Presenciando y facilitando este proceso es

modesto y gratificante a la misma vez.

Mantengase Bien Hidratado

El agua conduce la electricidad y la tecnica de EFT tiene acceso a la energia

electrica que fluye por su cuerpo y mente. Es muy importante en usted

mantenerse bien hidratado. Eso quiere decir que debe tomar cerca de un

cuarto de agua pura al dia por cada 15 libras de peso corporal.

Practique sus Declaraciones Afirmativas A Traves del Tiempo y Con el Espejo

Más Sobre Sus Afirmaciones

Hace afirmaciones es una de las mejores maneras de ser amable con su mente,

cada pensamiento en nuestra mente, cada frase que usted habla es una

especie de afirmación. Es tanto negativa como positiva. Sin embargo, tambien

puede hacer afirmaciones especificas intencionalmente. La cosa más bella

sobre las afirmaciones es que pueden mejorar radicalmente la eficacia con la

tecnica EFT.

Usted puede iniciar este proceso, creando primero una declaración definitiva

positiva que lo ayuda a animarlo en lugar de desanimarlo. Estamos hablando

de declaraciones positivas definitivas que nos ayuden en nuestras vidas o que

creen una meta especifica.

Usted puede iniciar este proceso con declaraciones positivas. A pesar de que

sus declaraciones no son verdaderas, es recomendable hacer este tipo de

declaraciones muchas veces al dia.

Momento de sus Afirmaciones

Al despertarse, cuando se va a dormir, o cada vez que va al baño, debe

manifestar esas declaraciones positivas.

Es especialmente importante aplicar esta tecnica y decir las afirmaciones antes

de ir a dormir. Este es probablemente el momento más indicado para hacerlo.

No podria recalcar lo suficiente a que dijera estas afirmaciones todas las

noches. Es uno de los principios más importantes que le puede proporcionar.

Cuando usted practica esta tecnica antes de irse a dormir, usted le está

proporcionando a su subconsciente un tiempo de 6-8 horas para trabajar en

sus afirmaciones y ayudarle a crearlas para usted.

Si usted es de la personas, como yo, que creen que la oración es una fuente

útil, entonces integre la oración en la secuencia de EFT, ya que considero que

le ayudara dramáticamente a mejorar la eficacia de sus afirmaciones.

Me tomo casi un año en aprender la tecnica de EFT antes de caer en habito y

practicar dicha tecnica antes de ir a dormir, pero lo que quiero es que usted

evite mi error y no espere un largo tiempo antes comenzar esta tecnica valiosa.

Empiece la aplicación de esta tecnica, todas las noches antes de ir a dormir.

Función del Espejo

Es realmente muy fácil y barato, todo lo que necesita es un espejo y un poco

de tiempo. Usted claramente puede practicar esta tecnica solo y en la

oscuridad, pero me he dado cuenta que es más eficaz cuando dicha tecnica se

practica mientras usted se está viendo en un espejo. Esto parece proporcionar

una conexión más profunda con su subconsciente. Es casi como si el espejo

reflejara su energia en usted en lugar de que la energia se incorpore a otro

lugar del espacio.

Si aun no ha intentado esta tecnica, en verdad necesita considerar hacer esta

tecnica profundamente simple pero poderosa.

Puede comenzar con verse al espejo y al mismo tiempo hacer sus afirmaciones

de EFT y puede aplicar en todos los puntos de EFT. Preste atención especial y

escuche las señales de su cuerpo, enfocado especialmente en los mensajes

negativos que pueden interferir con el progreso.

Nosotros frecuentemente tendemos a desanimarnos por cualquier cosa, sin

importar si es grave o no. Todos nosotros podemos utilizar el perdón a diario y

tambien en casos como este puede utilizar el espejo que es de gran ayuda.

Puede comenzar viendose al espejo y diciendo: “A pesar de que no soy un

persona exitosa o estuve enojado o impaciente, malo, cruel o cualquiera que

haya sido el problema, es necesario perdonarse y posteriormente decir, me

perdono, simplemente estuve haciendo lo mejor que pude”

Me perdono por haberme aferrado a esos patrones por un largo tiempo, me

perdono por no haberme amado.

Y cuando diga la palabra “yo” vease directamente a los ojos.

Tiene que practicar esto ya que es muy poderoso. Recuerde que siempre debe

reconocer el pensamiento negativo en caso de estar presente, pero no le de

mucha importancia.

Posteriormente, usted tendrá que utilizar la tecnica de EFT sobre los

pensamientos negativos, eso creara y desarrollara pensamientos positivos.

La Verdadera Razón por la Cual No Puede Alcanzar sus Logros o Perder Peso

Una situación muy común que se presentara por si sola es al momento que

empieza a aplicar esta tecnica para curar los problemas de antojos alimenticios,

usted tendrá una memoria de imagen, personas, lugar o evento que le recuerde

dicho antojo. Al momento en que empiece a practicar la tecnica en secuencia,

es necesario prestar especial atención a estos pensamientos comúnmente

negativos o imágenes que se le presenten. Escuche cuidadosamente cualquier

declaración tanto negativa como positiva de su subconsciente.

Esto está siendo publicado en su muro y causando un bloquepsico energetico y

al menos que usted se enfoque en un cambio, esto no le permitirá progresar

hacia adelante. Este es usualmente el desafio mas grande para usted, y es una

de las razones principales del porque no ha podido implementar sus metas

exitosamente en el pasado. Al menos que aborde directamente este problema

mediante algunos medios, esto invariablemente auto dañara sus esfuerzos

para lograr su meta hacia la perdida de peso.

Afortunadamente, la solución es muy simple con EFT, simplemente reconozca

los pensamientos autocriticos, imágenes o sentimientos que enfrenta y

posteriormente opte por aceptarse y amarse a usted mismo mientras realiza la

tecnica de liberta emocional de acupuntura meridiana.

Haga esto persistentemente y su sistema eventualmente mejorara con el

tiempo. Recuerde manifestara sus declaraciones con gran entusiasmo y con

todas la emociones que pueda reunir. Su mente subconsciente no convertirá

sus afirmaciones en realidad al menos que pueda incluir sus declaraciones con

la energia emocional.

Permitame proporcionarle algunos ejemplos que ilustraran mi punto de

vista.Cuando por primera vez hice una demostración de la tecnica de libertad

emocional enfrente de 400 nutricionistas clinicos con un voluntario que tenia

deseos alimenticios.Resulto que el voluntario medico tenia deseos por Rice

Krispy (bocadillos) que estaban presentes en el área de exhibición. Su deseo

alcanzaba la puntuación 10 del 1 al 10, en cuanto dimos la primera ronda de la

tecnica de libertad emocional sus ojos comenzaron a llorar y estaba cubierta de

lágrimas. Cuando ella y yo exploramos el problema en conjunto, ella me

comento que esto le recordaba el tiempo en que su madre ofrecia dulces M&M

para entretenerla.

Por lo tanto, el problema real no tenia nada que ver con sus deseos por rice

krispy, si no la falta de atención y el amor que su madre no le dio, que

claramente substituia con dulces, ofrecidos por su madre. Aplicamos la tecnica

de libertad emocional sobre esta cuestión y sus deseos por dulces

desaparecieron instantáneamente.

Otro ejemplo que vi fue el de una señora de 65 años de edad que tenia

problemas para bajar de peso. Cuando comenzamos la secuencia de las

afirmaciones de EFT, ella recordaba que durante el tiempo en que ella tenia su

peso normal, ella se embarazo. A pesar de que ella conscientemente conocia

ese tipo de milagro, ella no se embarazaria a la edad de 64 años, algo le

impedia seguir adelante con la perdida de peso. Su subconsciente estaba

convencido de que si ella lograba su objetivo, ella se embarazaria inmediata e

instantáneamente.

Afortunadamente, pudimos utilizar la tecnica de libertad emocional y asi cerrar

el espacio del subconsciente y conectarlo nuevamente a la realidad. Una vez

que terminamos de aplicar la tecnica de libertad emocional sobre esa área, fue

capaz de perder 22 libras de peso corporal que habia estado intentando bajar

desde hace 20 años.

Esta es una ilustración muy poderosa donde el subconsciente está

definitivamente neutral. Recuerde que su subconsciente es su siervo fiel y hará

exactamente lo que usted le diga que haga. Dependiendo de lo que le exija es

como reaccionará. Es en muchas maneras como la computadora, hará

cualquier instrucción que le pida. Por lo tanto, debe ser muy cuidadoso con las

instrucciones que pida.

Las historias anteriores ilustran un ejemplo negativo del poder del

subconsciente, pero podria fácilmente implementar afirmaciones positivas y su

subconsciente proporcionara resultados confiables en su vida. A continuación,

presentare algunas sugerenciasprácticas sobre la utilización de este principio.

Sea Persistente Con sus Afirmaciones

Las afirmaciones no necesariamente son verdad. Por favor recuerde que las

afirmaciones son como la siembra de semillas en la tierra. Piense que su

cerebro es un jardin, en el cual los pensamientos son semillas que han sido

plantadas. Al decir estas afirmaciones, es como sembrar una nueva semilla.

Recuerde que cuando siembra una semilla en la tierra, lo que siembra es una

semilla y no una planta ya crecida, esa semilla necesita germinar.

Posteriormente, el embrión se hincha hasta romperse y comienza a nutrirse de

la tierra. Despues salen las raices y despues de eso brota poco a poco de la

tierra.

Asi como el proceso que tomar una semilla en germinar para convertirse en

planta, de la misma manera tomara tiempo para que su primera afirmación se

convierta en una meta. No importa los resultados, simplemente tiene que saber

que tomara un tiempo.

¿Que Puede Hacer con los Pensamientos de Miedo Inevitables Que Se le Presentan?

Cuando se presenta un pensamiento de miedo, simplemente diga, gracias por

estar presente, gracias por protegerme, pero no le de poder. No huya de

ello.Sea lo que sea, es muy importante tomarlos en cuenta. ¡Puede incluso

escribirlos!

Una vez que haya escrito el pensamiento de miedo, conviertalo en una

afirmación positiva mientras aplica la tecnica de libertad emocional. Digalo lo

siguiente: a pesar de que tengo este miedo (nombre el miedo) me amo y

acepto infinitamente y entiendo muy bien que solo está tratando de ayudarme.

A continuación, haga una afirmación por lo que en realidad desee, puede ser

tipicamente el pensamiento opuesto al miedo en tiempo presente, o cualquier

resultado positivo deseado que reemplace el miedo.

Evite negar el miedo. Siempre tome en cuenta el miedo. Eso es lo más

importante de la Tecnica de Libertad Emocional, siempre toma en cuenta la

verdad y lo ayuda a salir de la trampa de la negación de la que muchos de

nosotros cargamos.

EFT le ayuda a entender que el pensamiento de miedo está presente para

protegerlo, esa es la razón principal del miedo, ¡protegernos!

Es importante darnos cuenta que no importa en que lugar se encuentre, sin

importar lo que usted ayudo a crear, sin importar lo sucedido, siempre haga lo

mejor posible de acuerdo con su entendimiento, conciencia, conocimiento que

tendrá hasta el último momento que pueda encontrar una mejor manera para

manejar la situación.

Sea Paciente con Sus Afirmaciones

Una verdad fundamental útil de recordar al momento de aplicar EFT es que sus

pensamientos consistentes y persistentes con el tiempo se harán realidad, asi

que tenga cuidado y solo enfóquese en los pensamientos positivos.

Muchas personas dicen las afirmaciones de EFT por muy pocos dias, debido a

que no les ha funcionado y posteriormente cancelan las afirmaciones.

Recuerde que todas las cosas suceden en el momento adecuado. Confie en

ello eso es lo que queremos en usted.

Afortunadamente, parece que EFT se está acelerando rápidamente, no solo en

el momento en que es identificado su objetivo sino la probabilidad de su exito.

Desde mi experiencia es una de las maneras más profundamente eficaz de

mejorar el exito de sus afirmaciones.

Este Presente con Sus Afirmaciones

Asegúrese de siempre decir sus afirmaciones positivas en el momento

presente. Su mente subconsciente es muy literal y si le pide hacer algo en el

futuro, podria fallarle el exito por muchos años.

Muchos de nosotros comúnmente omitimos esto mediante la fuerza de la

costumbre. Se necesita un poco de esfuerzo consciente para evitar esta trampa

destructiva e involuntaria. Por lo tanto, evite decir las siguientes palabras:

“tengo que o tendre que” aplicadas en el tiempo futuro.

Siempre diga sus afirmaciones en tiempo presente de lo contrario, correrá el

riesgo de retrasar los resultados deseados y probablemente nunca los obtenga.

La Importancia del Uso del Principio de la Autoafirmación

Cuando inicie la práctica del EFT, yo modifique rápidamente las respuestas de

las afirmaciones e intenten substituir las frases, tales como optar por

permanecer tranquilo y relajado y una gran variedad de otras que pense que

podrian ser mejores.

Sin embargo, entre mas estudiaba este tema, mas me di cuenta que el amor

propio es el centro del problema de la mayoria de nuestros problemas.

Todo el Mundo Conoce la Regla de Oro

No le haga a los demás no que no quiere que le hagan a usted.

Es muy dificil amar al prójimo si no se ama a uno mismo.

Bueno, cuando hablo de amarse a si mismo, no estoy hablando de vanidad o

arrogancia si no respeto increible de que lo que realmente es cada persona.

Usted no puede hacerse daño a usted mismo, o daño a alguien más. La

aceptación incondicional es una de los principales objetivos en la vida y eso

comienza con la aceptación y amor propio.

La cosa primordial que podemos hacer nosotros mismos para amarnos,

especialmente en la perdida de peso es alejarnos de la critica. Si deseamos

seguir adelante con el progreso tenemos que dejar de criticarnos a nosotros

mismos ahora y siempre, nunca más. Es importante respetarnos a nosotros

mismos y nunca más volvernos a criticar.

Muchos de nosotros nos hemos criticado y decepcionado por muchos años. Si

queremos seguir adelante con este progreso, necesitamos ser persistentes con

este patrón.

Cuando nosotros nos criticamos a nosotros mismos contribuimos a los cambios

negativos en cambio cuando nos aceptamos a nosotros mismos facilitamos los

cambios positivos. Nuestros pensamientos crean y contribuyen a todas

nuestras experiencias de la vida, especialmente en relación con los problemas

de salud.

Usted tiene control completo sobre sus pensamientos, no de sus emociones.

Elija los pensamientos que sean nutritivos y de ayuda. La critica personal no

nos ayuda a cambiar nada. Por lo tanto evite criticarse a usted mismo.

Necesita aceptarse a usted mismo de la manera que es. Si usted no se admira

con diez, veinte, cincuenta o cien libras de más, será muy poco probable que

se admire teniendo un peso ideal. La auto-aceptación es la clave fundamental.

Usted puede utilizar las afirmaciones de EFT para ayudarle a abordar el

problema central que parece ser la clave de los problemas de salud en la

mayoria de las personas, que es amarse a uno mismo y transformar

pacificamente el auto critica.

Todas las personas hemos tomados decisiones negativas en el pasado, todos

en general. La buena noticia es que todos tenemos la opción. Tenemos la

opción de desencadenarnos del modelo anterior. Puede elegir pensamientos

diferentes, de ayuda y nutritivos. Renunciar al modelo anterior negativo con

amor, nos llevara hacia un nuevo modelo con facilidad.

Por favor siempre evite castigarse o desanimarse a usted mismo.

Perdón

Esta es una de las claves para comenzar exitosamente con la tecnica de

libertad emocional, el perdón hacia los demás es tan importante como

perdonarse a uno mismo. El no perdonar a los demás, no nos daña en lo mas

minimo, pero causa estragos en nosotros, ya que el problema no es de ellos,

es de nosotros.

Las personas que tienen problemas amándose a si mismos, siempre tendrán

problemas para aprende a perdonar a los demás. El no perdonar, nos cierra las

puertas, sin embargo, cuando perdona y olvida, no solo nos quitamos un gran

peso de encima, sino que tambien se abre la puerta hacia el amor por nosotros

mismos.

Cuando usted no perdona, cuando no olvida, lo que sucede es que el pasado y

usted se relacionan y al estar estancado en el pasado no nos permite vivir el

presente. Y si no puede vivir en el momento presente, ¿Cómo usted cree que

podrá crear un futuro saludable y emocionante?

Esa es una caracteristica definitivamente maravillosa y poderosa de EFT, que

le permite perdonar a alguien con eficacia. Cuento con la Tecnica de Libertad

Emocional que le ayudara a muchas personas perdonar a un nivel profundo.

No solo en su cabeza, sino en su corazón, donde en realidad importa.

Su Lenguaje

Sin duda me he dado cuenta de esto en muchas personas con las que he

aplicado esta tecnica de libertad emocional. Todo comienza con nuestro

dialogo interno. Nuestro dialogo interno o la manera en que nos hablamos a

nosotros mismos es tan importante debido a que es la base de nuestra palabra.

Esto establece la atmosfera mental en la que operamos. Esto atraerá a

nuestras experiencias. Se ha dado cuenta que su subconsciente es en realidad

un transmisor y receptor electromagnetico. Difunde las emociones en el

espacio y lo que difundimos tiende a ser recibido por nuestro entorno.

TENGA MUCHO CUIDADO CON SU LENGUAJE

Se da cuenta que mucho de su poder está en su vocabulario. Los

pensamientos que piensa y las palabras que dice están creando su futuro. Las

cosas que dice son la extensión de sus pensamientos, por eso es muy

importante nunca reprenderse a si mismo.

Siempre digase a usted mismo que está haciendo todo lo mejor posible

Si lo único que hace es decirse a usted mismo que esta gordo y feo, y además

odia esa manera de ser, entonces se mantendrá encadenado. Usted necesita

el apoyo amoroso y posteriormente hacer cambios. Usted necesita

constantemente perdonarse a usted mismo por no ser perfecto.

Muchos de nosotros pensamos que tenemos que ser malos o erróneos antes

de que podamos cambiar, pero en realidad no es asi. Cuando usted proviene

de un entorno amoroso y de aceptación, los cambios pueden ser más sencillos.

Usted hace un cambio por que usted desea mejorar su calidad de vida, y no

porque sea una mala persona que quiere ser mejor.

Y el saber más le permitirá hacer las cosas de diferente manera, asi que nunca

se reprima a usted mismo por lo que antes era.

Junto con la aplicación de la tecnica de libertad emocional diga, “hago lo mejor

que puedo”.

Recuerde, es necesario perdonarse constantemente por no ser perfecto

Realice la Tecnica de Libertad Emocional Unas Diez Veces al Dia

Esto le ayudara a obtener un beneficio máximo por la tecnica

Tambien será de gran ayuda si pudiese hacer esta tecnica enfrente de un

espejo, viendose directamente a los ojos. Su energia será reflejada en el

espejo y agregara una sinergia profunda a la práctica de la tecnica de libertad

emocional.

Cuando se encuentre en público solo utilice una mano, toque suavemente cada

parte y presiónela por cinco segundos mientras “sintoniza el problema” y repita

la afirmación. De esta manera nadie podrá saber lo que está haciendo.

Enfoques Alternativos y Elecciones Finales Recomendadas

Opciones Alternativas

La Dra. Patricia Carrington ha hecho una innovación importante en EFT con su

opción de elegir.

A diferencia de las afirmaciones tradicionales mencionados anteriormente, las

opciones no están en contradicción con el punto de vista de la realidad de una

persona y por lo tanto se aceptan con mayor facilidad. Además, representan

una actitud proactiva y un compromiso con uno mismo.

Al utilizar la opción de elecciones de una afirmación de auto aceptación es

substituida por una de las afirmaciones tradicionales de EFT mencionadas

anteriormente. En general, esta afirmación es lo contrario de lo que lo que

contiene la declaración negativa en la primera parte de la declaración del

contexto.

Esta elección es una expresión de lo que la persona verdaderamente desea

para el problema cuyo tratamiento está dirigido. Está dirigido a este problema

especifico en lugar de ser una afirmación general.

Tecnica de Opciones

Identifique las emociones negativas o el estado (pensamiento, actitud,

sentimiento, dolor, etc.) que desee eliminar.

Formule la opción que sea aproximadamente lo contrario de la emoción o

estado negativo.

Combine las emociones negativas con las elecciones positivas.

Manifieste la combinación de la receta básica (emociones negativas y

elecciones) sobre los primeros tres puntos meridianos.

Posteriormente alterne los puntos, declarando la frase recordatoria negativa

sobre un punto especifico y despues, la elección positiva o recordatoria sobre

el siguiente punto

Tenga en cuenta de siempre termina con una elección positiva.

Formulación de opciones

La mayoria de las personas no sabemos identificar lo que realmente queremos.

Irónicamente, sin embargo, casi siempre saben identificar lo que no desean.

Cuando le pido a la gente hacer elecciones positivas, basado en lo que desean,

la mayoria de las personas prefieren mejorar un poco en las cosas que no les

gustan. Una manera de hacer esto es revertir las comparaciones.

Dichas personas utilizaran palabras tales como mejor o más.

Ejemplos incluyen:

Elijo tener más confianza. Elijo sentirme mejor.

Esto no funciona muy bien debido a que el subconsciente de la persona, que

es una mente programada es muy literal y no puede interpretar dicha

declaración con ninguna precisión. ¿Que es mejor? Podria ser algo un poco

mejor. ¿Cuánto más es más? Cuando esto no se explica con precisión, no

existe una elección clara que pueda ser utilizada eficazmente.

Primera Regla de Elecciones: Sea Especifico

Una persona que hace una elección tiene que establecer con precisión lo que

desea. La elección no puede contener palabras de comparación vagas tales

como “mejor” sino una declaración de lo que en realidad desee crear en su vida.

Segunda Regla de Elecciones: Cree Elecciones Interesantes

Las elecciones deben ser inteligentes para que sean eficaces. Este

requerimiento es a menudo descuidado. Una elección sin sentido común es

como un anuncio aburrido; termina evitándolo, no ponerle atención y tiene muy

poco impacto en su vida.

Podria pensar en una elección como una especie de anuncio hecho por usted y

dirigido a usted mismo como el consumidor. La persona a la que debe vender

es usted mismo. Usted tiene que comprar y desear verdaderamente la

manifestación que está llevando a cabo.

Siempre que sea posible trate de agregar cuidadosamente un adjetivo o

adjetivos, para que por medio de ellos haga una elección lo más atractiva

posible. El objetivo es atraerlo como un magneto hacia el objetivo deseado. La

repetición de la elección durante la sesión de EFT debe ser una fuente de

placer y comodidad real que lo haga decir una y otra vez dicha elección, por el

simple hecho de ser algo muy agradable.

Ejemplos:

Sorprenderme a mi mismo… Encuentre una manera creativa… Cosas divertidas… Facilitese las cosas…

Para hacerlo más atractivo, tambien puede agregar cualquiera de estos

adjetivos

Cómodo Satisfactorio Encantador Ingenioso Seguro Inesperado

Tercera Regla de Elecciones: Opte Por el Mejor Resultado Posible

La regla de oro aqui es estar completamente seguro de lo que pide. Usted debe

elegir lo que realmente quiere desde su interior y no lo que piense que quiere—

y debe ser lo que mejor que pueda imaginar.

Ejemplos:

No es suficiente elegir en tener un “nuevo apartamento”, ya que un “nuevo

apartamento” podria hacerlo caminar hasta el sexto piso con una pobre

ventilación, además de contar con cuartos pequeños etc. Sin embargo, podria

ser tecnicamente “nuevo” para usted. Una mejor elección más efectiva seria

manifestar exactamente lo que en realidad desea, tal como elegir vivir en un

lugar más tranquilo, soleado y muy agradable.

Entre más especifico y positivo sea, podrá tomar mejores elecciones.

Cuarta Regla de Elecciones: Manifieste sus Elecciones de Manera Positiva

Las personas que han trabajado con afirmaciones, saben que la literalidad de

la mente programada crea palabras negativas o frases de gran problema.

Nuestras mentes tienden a ignorar lo negativo y podemos fácilmente evitarlo.

Siempre estamos en mejor posición siendo personas positivas, al momento de

elaborar cualquier tipo de mandato hacia nosotros mismo—y las afirmaciones

son básicamente los comandos.

Al hacer una elección, debe evitar el uso de palabras y frases negativas tales

como:

No Nunca Eliminar

Y eliminar:

Una manera ineficaz es: Quiero eliminar este dolor de cabeza Una manera más eficaz: Elijo sentirme sin dolor de cabeza,

saludable, enfocado y entusiasta

Quinta Regla de Elecciones: No Elija Por los Demás

Esta regla es importante de enfatizar debido a que algunas personas elijen

otras conductas a pesar de tener control sobre otras personas, que ninguno de

nosotros tenemos.

Por ejemplo:

Elijo que Mary me ame. Elijo que las personas que traban conmigo piensen que soy el

mejor. Elijo que mi amigo me entienda.

Hay muchas maneras mal redactas en el uso de las elecciones que pueden ser

formuladas de tal manera que podrian ser manipulaciones de naturaleza etica.

En mejor decir…

Elijo sentir el amor de Mary. Aqui la persona está haciendo una elección acerca

de su propia reacción hacia Mary, algo muy dentro de su control.

Los detalles son menos importantes que la intención al aplicar esta regla. El

punto aqui, no es actuar como si tuvieramos todos el poder en la vida de las

demás personas, sino, la palabra de elección con el fin de ser lo más

genuinamente útil en ellos sin imponerle valores sobre ellos.

Inversiones Psicológicas

La razón más común por la que no ocurre un cambio en la inversión psicológica

es cuando la afirmación no se dice con la fuerza o el enfasis necesario. La

mayoria de la gente hará la afirmación en voz baja, con frecuencia he visto que

es necesario que el cliente diga en voz la declaración antes de la reversión de

cambio.

Criterios Relacionados con Inversiones

Estos son mecanismos subconscientes que pueden estar en su lugar y

bloquean la capacidad de que el cliente logre exitosamente la inversión.

Meritos

Este es uno de los criterios más comunes relacionados con inversiones. El

sentido común establece que si una persona consciente o inconscientemente

mantiene una posición que ella o el no merecen u obtiene en un problema,

entonces los intentos para resolver este problema se encontrarán con una

resistencia considerable. La inversión es algo común entre los sobrevivientes a

traumas, pacientes con trastornos alimenticios y todos aquellos que han violado

estrechamente valores de ayuda personal y moral.

Seguridad

Si el paciente se enfrenta al problema de alcanzar algún nivel de seguridad,

esto no se resolverá fácilmente. Esta situación no aplica necesariamente en

casos que son verdaderamente peligrosos o inseguros. Esta inversión es

común en pacientes con condiciones relacionadas con la ansiedad e incluso

clientes que sufren dolor crónico.

Posibilidad/Duda

Por alguna razón, algunos clientes experimentan profundas dudas sobre su

capacidad de resolver el problema que se presenta. Mientras que la duda en si

no es señal de inversión, si esta es lo suficientemente profunda será

consistente con la inversión.

Permiso

En muchos casos esto funciona conjuntamente con otra, tales como la

seguridad y meritos. Es como si el sistema energetico estuviera diciendo: “no

me permitire superar este problema porque no es seguro hacerlo” o “no me

permitire superar este problema porque no lo merezco.”

Privación

Especialmente en el tratamiento de adicciones, el problema de la privación

puede servir para bloquear el progreso. Cuando este tipo de inversión es

diagnosticado es necesario discutir el problema.

Que Hacer Cuando No Se Obtienen Resultados

Los pensamientos negativos pueden interferir con las Tecnicas de Liberación

Emocional (EFT) o con cualquier tipo de tratamiento energetico, provocando

que estos funcionen.

Algunos de los más comunes y que quizá necesiten ser tratados son:

No creo que estos tratamientos funcionen.

Creo que las tecnicas de liberación emocional funcionan pero no a mi.

Dudo que las tecnicas de liberación emocional funcionarán.

Aunque EFT funcione, no será por mucho tiempo.

No creo que pueda mantenerme liberado de mis problemas de ahora en adelante.

Me temo que estos tratamientos no funcionarán.

Temo que mi problema regrese.

Aqui hay dinámicas comunes que se presentan como problemas tratables. Hay que estar alerta de ellos.

Temo dejar a un lado mi desesperanza, impotencia, dependencia, miedo, etc.

Dudo que esto suceda.

Se supone que debo rechazarlo.

No creo que pueda superarlo.

Se supone que no debo aprobarlo.

No me siento seguro con …(cualquiera que sea la situación)

Tengo que ser perfecta en todo.

Me temo que esto pasará otra vez.

Dudo que sea capaz de hacer esto.

Problemas con Relaciones

La siguiente es una lista extensa pero no exhaustiva, una recopilación de

pensamientos, actitudes, creencias y emociones que a menudo se presentan

como problemas, especialmente en las relaciones.

Las palabras en negrita son comunes cuando enfrentamos situaciones de

perdida como la muerte de un ser querido. Estos sentimientos pueden aparecer

en diferentes situaciones. Una persona puede tener el sentimiento hacia

alguien más al igual que hacia ellos mismos. Sentirse rechazado o repugnante

y al mismo tiempo sentir repudio y rechazo hacia quien lo rechaza.

Abandono

Miedo

Agonia

Solo

Enojo

Ansiedad

Aprensivo

Apenado

Con perdida

Traicionado

Culpa

Aburrido

Agobiado

Engañado

Preocupado

Confundido

Arrinconado

Loco

Sofocado

Profunda tristeza

Profundo dolor

Derrotado

Abatido

Deprimido Desesperado

Desalentado

Devastado

Decepcionado

Decaido

Disgustado

Consternado

Desorientado

Con duda

Terrible

Avergonzado

Vacio

Vacio

Enfurecido

Cansado

Fatigado

Temeroso

Desdichado

Angustia

Corazón roto Desanimado Pesadez Desamparado

Horrorizado

Terror

Humillado

Herido

Inadecuado

Indignado

Inseguro

Sin ganas

Flojo

Adormecido

Solitario

Perdida Perdido

Enojado

Melancolia

Mortificado

Ofendido

Irritado

Abrumado

Perseguido

Presionado

Castigado

Sofocado

Abusado

Furioso

Rebelde

Rechazado

Rechazar

Resentimiento

Tristeza

Miedo

Desden

Cohibido

Deshonra

Deshecho

Tonto

Pena

Sufrimiento

Desconfiado

Terror

Cansancio

Torturado

Atrapado

Traumado

Dudoso

Desconfiado

Vulnerable

Cauteloso

Inútil

Rendido

Preocupado

La Tecnica de Trauma Sin Lágrimas

1. Identifique un incidente traumático de su pasado. Idóneamente este incidente debe ser de al menos hace tres años para minimizar cualquier complicación con las dinámicas de un evento presente. Un ejemplo podria ser, “tenia 12 años cuando mi papá me golpeaba” Al contrario de la siguiente frase, “mi papá abusaba de mi” la cual puede ser muy general porque, es posible, que el abuso ocurrió durante muchos incidentes. Por favor enfóquese en el problema original porque una vez resuelto será más fácil pasar a otros problemas.

2. Adivine cual seria la intensidad emocional en una escala del 0-10 si estuvieras imaginando vividamente el incidente. No trate de imaginarlo (aunque algunos cerrarán los ojos y lo harán de todas formas). Este pensamiento es un estimado sorpresivamente útil…. y…. ayudará a reducir el dolor emocional. Escriba su pensamiento.

3. Cree una frase para usar en el proceso de EFT como “el pensamiento del abuso del padre” y proceda a una sesión de golpeo.

4. Despues de esta sesión de la tecnica, piense una vez más y camine alrededor del cuarto preguntándoles cuál es su nuevo número.

5. Más sesiones de EFT serán necesarias, unas 3 o 4 sesiones más darán como resultado que el pensamiento baje a una escala de 0-3.

6. Una vez que todos han reducido el pensamiento a un nivel aceptable bajo, entonces haga otra sesión de tapping, despues de la sesión imaginará vividamente el incidente.

¿Cuándo Se Debe Practicar EFT?

Puede hacerlo:

1. En cuanto se despierte 2. Antes de cada comida 3. Cada vez que va al baño 4. Cuando se detienes en un semáforo 5. Cuando se va a dormir

Fijarse Metas

Sus pensamientos constantes se convierten en tu realidad.

Todo el crecimiento personal se reduce a la frase anterior. Los sueños no

siempre se vuelven realidad pero si lo llevan en alguna dirección.

Su vocabulario habitual tiene una sutil y poderosa habilidad que condiciona tu

sistema mental. Lo que se traduce como el “no puedo” o “aún no se como”

cambiando tu vocabulario cambiará tu perspectiva completamente.

Obtiene lo que quiere. Los pesimistas ven lo que está mal en el mundo, los

optimistas ven una oportunidad. Sin embargo, es el mismo mundo. ¿Que ve

usted? Lo que sea que vea, es el reflejo de la consistencia de sus

pensamientos.