APRENDIENDO A COMER

La alimentación

La alimentación es muy importante en nuestras vidas. Igual que un coche necesita gasolina para andar nosotros necesitamos comida para vivir.

Los alimentos nos dan las sustancias que necesitamos. Son:

1. Carbohidratos y azúcares 2. Las grasas3. Proteínas4. Fibras5. Vitaminas y minerales6. Y el agua

EL AGUA:

Es muy importante para las personas que estamos formados por mucho agua.

Es muy importante comer de todo en nuestra vida, pero siempre comida SANA

Tenemos que comer de todo para conseguir las sustancias anteriores.Los carbohidrátos los encontramos en alimentos naturales como cereales, legumbres, frutas y verduras y en los alimentos que se preparan con ellos.

También es importante comer grasas que las encontramos en:

La carne La leche Las nueces El cacao Los cacahuetes Los dulces

Las fibras:

Estan en los vegetales y es muy importante para poder ir al baño con facilidad.Las principales fuentes de fibra son los vegetales de hojas, como la lechuga, los cereales de grano entero y las cáscaras de las frutas.

Las proteínas son importantes para poder crecer.

Podemos encontrarlas en las carnes, el huevo, los cereales y las legumbres.

Necesitamos minerales como el calcio el hierro y el fósforo.

Las vitaminas

Son muy importantes unas las produce nuestro cuerpo y otras nos las dan los alimentos.

No debemos comer comida en mucha catidad.

Aunque nos gusten mucho algunas comidas como las chuches no es bueno comerlas.

Tampoco es bueno comer

Comidas con mucha sal

Ni comidas con mucha grasa

La figura llamada pirámide alimenticia, nos ayuda a ver qué alimentos nos nutren más y cuáles conviene tomar en menor cantidad, para conservarnos sanos 

Antes de cada comida tenemos que:

Después de cada comida tenemos que:

Y ahora………

¡A COMER SANO!