¿Sabías Que... Tú Puedes Prevenir las Enfermedades de la Columna Vertebral en la Oficina?
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BOLETIN INFORMATIVO - SEPTIEMBRE 2011 ¿SABIAS QUE…TU PUEDES PREVENIR LAS ENFERMEDADES DE LA COLUMNA VERTEBRAL EN LA OFICINA? ¿Para que sirve la columna vertebral? • Ayuda a mantener el centro de gravedad. • Nos permite desplazarnos en posición “de pie”, sin perder el equilibrio. • Entre las vértebras se encuentran unos tejidos llamados discos intervertebrales que le dan mayor flexibilidad ¿Qué causan los padecimientos de columna en la oficina? • La causa de los dolores de columna vertebral, son las sillas no ergonómicas, escritorios muy bajos y monitores por debajo de la altura de los ojos, durante muchas horas diarias por daño lento y constante causado a lo largo del tiempo por una posición sedentaria y artificial prolongada. ¿Cómo podemos evitar enfermedades de la columna en mi trabajo? • El plano de la mesa debe estar a nivel de los codos, en términos generales. • Para las actividades en posición de sentado permanente, la silla de trabajo debe servir para garantizar una adecuada posición de «sentado». • Lo más conveniente es que la silla sea de altura ajustable y de poder ser de cinco patas. • El respaldo de la silla de trabajo, debe ser tal que la columna vertebral pueda apoyarse en toda su extensión en posición correcta. • Debe contar con un apoyo lumbar (espalda baja) regulable en altura y profundidad. • Si por el motivo que fuera, la altura del asiento fuera superior a la longitud de las piernas y como consecuencia los pies no descansaran sobre el suelo, debe utilizarse un reposapiés. • Si para realizar tu trabajo estas mucho tiempo sentado es recomendable levantarse y realizar ejercicios de estiramientos cada 2 horas. ¡En General de Salud, primero es tu Salud!
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Boletín Informativo Septiembre 2011General de Salud¿Para qué sirve la columna vertebral?¿Qué causan los padecimientos de columna en la oficina?¿Cómo podemos evitar enfermedades de la columna en mi trabajo?
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BOLETIN INFORMATIVO - SEPTIEMBRE 2011
¿SABIAS QUE…TU PUEDES PREVENIR LAS ENFERMEDADES DE LACOLUMNA VERTEBRAL EN LA OFICINA?
¿Para que sirve la columna vertebral?
• Ayuda a mantener el centro degravedad.
• Nos permite desplazarnos enposición “de pie”, sin perder elequilibrio.
• Entre las vértebras se encuentranunos tejidos llamados discosintervertebrales que le dan mayorflexibilidad
¿Qué causan los padecimientos decolumna en la oficina?
• La causa de los dolores decolumna vertebral, son las sillas noergonómicas, escritorios muybajos y monitores por debajo de laaltura de los ojos, durante muchashoras diarias por daño lento yconstante causado a lo largo deltiempo por una posición sedentariay artificial prolongada.
¿Cómo podemos evitar enfermedadesde la columna en mi trabajo?
• El plano de lamesa debeestar a nivelde los codos,en términosgenerales.
• Para lasactividades
en posiciónde sentado
permanente,la silla de trabajo debe servir paragarantizar una adecuada posiciónde «sentado».
• Lo más conveniente es que la sillasea de altura ajustable y de poderser de cinco patas.
• El respaldo de la silla de trabajo,debe ser tal que la columnavertebral pueda apoyarse en todasu extensión en posición correcta.
• Debe contar con un apoyo lumbar(espalda baja) regulable en alturay profundidad.
• Si por el motivo que fuera, la alturadel asiento fuera superior a lalongitud de las piernas y comoconsecuencia los pies nodescansaran sobre el suelo, debeutilizarse un reposapiés.
• Si para realizar tu trabajo estasmucho tiempo sentado esrecomendable levantarse y realizarejercicios de estiramientos cada 2horas.
¡En General de Salud, primeroes tu Salud!
