BOLETIN INFORMATIVO - SEPTIEMBRE 2011

¿SABIAS QUE…TU PUEDES PREVENIR LAS ENFERMEDADES DE LACOLUMNA VERTEBRAL EN LA OFICINA?

¿Para que sirve la columna vertebral?

• Ayuda a mantener el centro degravedad.

• Nos permite desplazarnos enposición “de pie”, sin perder elequilibrio.

• Entre las vértebras se encuentranunos tejidos llamados discosintervertebrales que le dan mayorflexibilidad

¿Qué causan los padecimientos decolumna en la oficina?

• La causa de los dolores decolumna vertebral, son las sillas noergonómicas, escritorios muybajos y monitores por debajo de laaltura de los ojos, durante muchashoras diarias por daño lento yconstante causado a lo largo deltiempo por una posición sedentariay artificial prolongada.

¿Cómo podemos evitar enfermedadesde la columna en mi trabajo?

• El plano de lamesa debeestar a nivelde los codos,en términosgenerales.

• Para lasactividades

en posiciónde sentado

permanente,la silla de trabajo debe servir paragarantizar una adecuada posiciónde «sentado».

• Lo más conveniente es que la sillasea de altura ajustable y de poderser de cinco patas.

• El respaldo de la silla de trabajo,debe ser tal que la columnavertebral pueda apoyarse en todasu extensión en posición correcta.

• Debe contar con un apoyo lumbar(espalda baja) regulable en alturay profundidad.

• Si por el motivo que fuera, la alturadel asiento fuera superior a lalongitud de las piernas y comoconsecuencia los pies nodescansaran sobre el suelo, debeutilizarse un reposapiés.

• Si para realizar tu trabajo estasmucho tiempo sentado esrecomendable levantarse y realizarejercicios de estiramientos cada 2horas.

¡En General de Salud, primeroes tu Salud!