Rutinas de gimnasio para mujeres
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Health & Medicine
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• A la hora de hacer ejercicio, las mujeres pueden tener necesidades específicas y ciertas preferencias.
• Modelar, tonificar los músculos del cuerpo o mejorar tu resistencia aeróbica.
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• Por ello, hoy veremos cómo se deben elaborar las rutinas de gimnasio para mujeres, contemplando tus necesidades, tiempo y ganas.
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Planificación
• Armar una rutina de gimnasio te permite hacer ejercicio de forma regular y responsable, cumpliendo con las metas que te has fijado.
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• Es importante ir cumpliendo con metas cortas, hasta llegar a cierto nivel de resistencia o alcanzar determinado número de repeticiones o levantar cierto peso.
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• lo ideal es fijar rutinas de gimnasio de entre cuatro a seis semanas, hasta alcanzar cierto nivel y poder reformular el plan de ejercicios. Esto es ideal para aumentar la resistencia física y fortaleza.
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Rutinas acordes a tu nivel
• La idea es no sobre exigirte y evitar lesiones.
• Conocer cuál es tu nivel de resistencia y capacidad aeróbica al momento de armar la rutina y fijarte las metas antes señaladas.
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• Te recomendamos que recurras a un personal trainer: su experiencia y conocimientos te ayudarán a establecer rutinas de gimnasio acorde a tus necesidades y capacidad.
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Alterna ejercicio cardiovascular y musculación
• Dedica día por medio a mejorar tu capacidad aeróbica y los restantes a realizar una rutina de musculación.
• Fortalecer y tonificar la musculatura es fundamental para las mujeres, ya que traerá consigo muchos beneficios, como prevenir problemas de osteoporosis al incrementar la densidad de los huesos.
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Cómo sentirte cómoda con tu rutina de gimnasio
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• Nada mejor que llevar rutinas de gimnasio que se disfrutan.
• Fijarse una rutina de gimnasio es muy útil, pero también es muy positivo que puedas hacer algunos cambios en ella. Según tu estado de ánimo
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• Si tu ánimo te dicta que en vez de usar la cinta para correr prefieres hacer bicicleta o gimnasia en el agua, hazlo.
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• Debes elegir el gimnasio que te haga sentir más cómoda, en todos los aspectos, y que te brinde seguridad, con un personal especializado y responsable.
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• Debes llevar contigo todo aquello que necesitas: reproductor de música, ropa cómoda y adecuada, así como botellas de agua para hidratarte son cosas fundamentales.
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Si quieres comenzar a ejercitarte de manera diaria o acompañar una dieta para perder peso, será bueno consultar un profesional sobre las mejores rutinas de gimnasio para mujeres: aquellas que contemplan cómo te sientes y qué deseas mejorar.
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