Aromaterapia

Año 2Número 3Enero 2012

Edición Especial

10Propósitos

Propuestas

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4 .. ¿PROPÓSITOS 2012? ¡ACTÚA HOY YA!DaviD Navarro, Director De imageN excelleNce

5 .. CONSEGUIREMPLEO

6 .. REALIZAR EJERCICIO

8 .. SER MEJOR CADA DÍA

10 .. AHORRAR

12 .. IR AL MÉDICO

13 .. CONSEGUIRPAREJA

Contenido

DIRECTORIO-------------------------------------------------------------------

Directora Ejecutiva | Sofía Anguiano RamírezDirector Creativo | Adrián Mendoza

Editor | Luis ZermeñoFotografía y diseño | ADN Fotografía

Publicidad | ventas@sofiaanguiano.comSugerencias | contacto@sofiaanguiano.com

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15 .. VACACIONARA UN LUGAR

DESEADO

16 .. UNIRSE MÁS CON LA FAMILIA

17 .. CAMBIARDE AUTO

18 .. TENERHIJOS

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¿Propósitos 2012? ¡Actúa hoy ya!

La gente celebró el año nuevo al ritmo de las 12 campanadas comiendo uvas y pensando en sus propósitos, esperando que por fin se cumplan…o al menos el más anhelado no cueste tanto lograrlo

Un propósito no es nada sin la VOLUNTAD y ACTITUD del ser humano que lo eligió como tal.

Hoy quiero compartir contigo el gran significado que poseen estas dos sencillas palabras:

VOLUNTAD: Facultad de decidir y ordenar la propia conducta. Gana o deseo de hacer algo.

ACTITUD: Disposición de ánimo manifestada de algún modo. Postura del cuerpo humano, es-pecialmente cuando es determinada por los movimientos del ánimo.

Cualquier propósito sin voluntad se desmoronará en el intento porque no está alimentado por las “ganas suficientes de hacer ese algo” y ordenar tu propia conducta.

* El bajar de peso, ganar más dinero, encontrar trabajo, encontrar pareja, ser feliz; todos estos propósitos (y los que no haya mencionado) necesitan de TU VOLUNTAD para decidir orde-nar tu conducta hacia ese camino.

* Si tu propósito es tan anhelado es porque no es fácil conseguirlo. “¿Por qué nos caemos? Para aprender a levantarnos.” (Gran frase de la película Batman Begins). Cualquiera que sea tu propósito debes saber que te presentará obstáculos, por eso la voluntad es importante, pero TU ACTITUD determinará cuántas veces lo vuelvas a intentar hasta conseguirlo.

¡Actúa hoy ya!

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10 PropósitosConseguir empleo

Antes de una entrevista y durante todo el pro-ceso de búsqueda de trabajo, es sumamente im-portante no perder de vista nuestras fortalezas, nuestras competencias y cuál es la mejor manera de presentar nuestras debilidades.

Estas son algunas formas de mantener una actitud positiva durante este proceso:

Recuerda quién eresLo que sabes hacer, tu experiencia laboral o tu formación académica. Piensa en esos conocimientos, ha-bilidades y actitudes que te hacen diferente y valioso para el trabajo.

Reconoce tus errores, tus debilidades, tus puntos débilesAnalízalos y encuentra la forma de sacarles partido. Obtén un aprendi-zaje de tus experiencias negativas y aprende a valorarlas como lo que son: parte de tu proceso de creci-miento.

Cree en ti mismoLa fe que tengas en ti es la que te ayudará a tener éxito en la vida. Esta fe en ti se proyecta como una acti-tud de seguridad y triunfo y ayuda a que la demás gente te vea de la misma forma.

Aprecia a los demásCuando aprecias a alguien, las per-sonas lo notan. Cuando solamente te quejas de tus problemas o de lo difícil que eran tus compañeros de clase, maestros o compañeros de trabajo, el problema puedes ser tú y el reclutador lo sabrá.

Sé persistenteNo todos los trabajos son ideales para ti. Antes de encontrarlo tendrás que tocar varias puertas, pero por cada puerta que se cierra hay otra que se abre. No pierdas el ánimo y busca las posibles oportunidades.

Responsabilízate por tu vidaCuando aprendes a aceptar con honestidad tu responsabilidad en cada acción y pensamiento, apren-des que el éxito está en tus manos, solo tienes que tomar las acciones pertinentes. Evalúa tus puntos débiles y mejóralos.

PropuestaDe forma sencilla y práctica, las siguientes aplicaciones te ayudarán a potencializar el cumplimiento de tu propósito:

Esencias que ayudan a sentirse más seguro de si mismo, confian-za y autoestima: YLANG-YLANG, ROSAS, BERGAMOTA, CEDRO

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¿Quieres hacer ejercicio? No es necesario ir al gym el primer día y matarte ho-ras y horas para que al día siguiente parezca que te pasó un trailer encima, recientes estudios realizados por la Universidad de Montreal.

Realizar ejercicio10 Propósitos

“En enero me inscribo al gym” “Iniciando el año

me pongo a dieta”

15 minutos de ejercicio moderado

al día puede repercutir en una vida más larga.

Quienes hacían ejercicio apenas 15 minutos dia-rios, o 90 minutos a la semana, reducían su riesgo de muerte en 14% y extendían su esperanza de vida tres años, en comparación con quienes no hacían ejercicio.

Algunos estudios han estimado pérdidas de

hasta 60 mil neuronas diarias, y aquellos que beben durante 30 ó 40

años se quedan con cerebros que pesan 105

gramos menos.Los habitantes del oriente asiático (chinos, japoneses o

taiwaneses) generalmente son menos activos físicamente que los occidentales.

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Efectos según su dosis por hora: 1-3 tragos ocasionan relajación y desinhibición; 4-6 causan alteraciones en el habla; pensamiento y juicio; 7-9 tragos causan alteración en reflejos, incoordinacion, visión doble y agresividad; 10 tragos ocasionan intoxicación profunda, y 20, muerte por

depresión respiratoria.

Ninguna persona puede conducir si tiene más de 0.8 gramos de alcohol por litro de sangre. Esto equivale a tomar cuatro copas (una copa es igual a un caballito de tequila) en cuatro horas.

Efectos del alcohol

La línea divisoria entre abuso y dependencia se basa en la aparición de dos factores: toleran-cia a los efectos del alcohol (cada vez se requieren mayores cantidades de este para tener el mismo

efecto) y la aparición de síntomas de abstinencia cuando se deja de tomar

PropuestaDe forma sencilla y práctica, las siguientes aplicaciones te ayudarán a potencializar el cumplimiento de tu propósito:

Esencias que ayudan a purgar toxinas del cuerpo y retención de líquidos: CEDRO, TORONJA, NARANJA Y ROMERO

Esencias que ayudan a dar más energía para realizar nuestra rutina de ejercicio: MENTA, SALVIA, CLAVO, LIMÓN, CANELA

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Ser mejor cada día10 Propósitos

Siempre vivimos con esta necesidad de ser mejores cada día, sin embargo es una tarea muy

difícil, pero no por ello, imposible.

La actitud que tú tomes frente a los problemas o hechos que se te presentan cotidianamente es finalmente la que determina la dimensión e importancia de los mismos. Recuerda que hay dos formas de ver el vaso: medio lleno y puedes alegrarte al observar la mitad llena o puedes preocuparte por la mitad vacía.

Creerte el centro del universo sólo alimentará las obsesiones que tienen por ti mismo. Poco a poco, comienza a centrarte en los demás y recuerda que ayu-dar al prójimo puede ayudarte a sentirte mejor y más positivo. Los problemas de los otros pueden hacerte tomar conciencia de que no todo lo que te pasa es tan grave.

Escucha a los demás

Si algo te salió mal o te sientes un poco depresivo, lo mejor que puedes hacer es distenderte y concentrarte en la respiración. Se ha comprobado que los métodos de relajación ayudan a deshacerse de los pensamientos negativos, favorecen el control de las emociones y purifican el cuerpo

Relájate

Verse bien es una manera de sentirse bien. El cuidado personal te hará sentir más renovado y te ayudará a romper el círculo cerrado del pesimismo. Intenta cambiar de imagen regularmente y no dudes en arreglarte cada vez que sales de tu casa. Asimismo evita el encierro, esto te obligará a modificar tu aspecto.

Cuida tu imagen

Si piensas una cosa y terminas haciendo otra totalmente diferente, te sentirás inconforme contigo mismo. Trata de evitar las conductas contradictorias, sobre todo si no quieres que te invada un profundo sentimiento de fracaso existencial

Haz lo que piensas

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Practica un deporte, haz alguna actividad física, recrea tu mente a través del baile o de un paseo por el parque. De esta forma elevas tus niveles de adrenalina y seroto-nina aumentando el optimismo y desechando los pensa-mientos negativos, por tanto ayudandote a conseguir una actitud positiva.

Muévete

Tanto las comparaciones como las idealizaciones de cómo deberías ser tú y de cómo deberían ser las cosas, son muy perjudiciales para tu salud mental y tu autoestima.

La frustración y la envidia que se genera al ver en otros lo que uno quiere ser son pensamientos altamente nega-tivos que debes aprender a controlar para evitar sentirte deprimido.

Lo mejor es aceptarte tal cual eres y tratar de cambiar aquellas cosas que te molestan de ti mismo, pero dejando de lado las comparaciones, pues cada persona es única

Sé tú mismo

Si piensas continuamente en lo que debes o puedes ha-cer en el futuro te pierdes de vivir el presente. Además este tipo de pensamientos alimentan la ansiedad y las preocupaciones y no te permiten disfrutar de los peque-ños momentos que te da la vida.

Para dejar de divagar y angustiarte por lo que todavía no sucedió, nada mejor que centrar todos tus sentidos en el aquí y ahora, sin dejar de lado los sueños y los pro-yectos

Muévete

PropuestaDe forma sencilla y práctica, las siguientes aplicaciones te ayudarán a potencializar el cumplimiento de tu propósito:

Esencias que ayudan a sentirse más seguro de si mismo, confianza y autoestima: YLANG-YLANG, ROSAS, BERGAMOTA, CEDRO.

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AhorrarMuchos son los intentos y, por desgracia, también muchas las veces en que el ahorro se queda sólo en un buen propósito. ¿Por qué es tan difícil ahorrar? Aunque cada situación es diferente, en la mayoría de los casos se ignoran

ciertas reglas básicas que, si bien no son sencillas, sí son muy efectivas

Ahorrar una cantidad fija al mesEs fundamental que al distribuir los ingresos del hogar se destine de ma-nera obligatoria una cantidad fija al ahorro, como se hace con el pago de los servicios. Es fundamental empezar “hoy, hoy, hoy”. No dejes pasar un mes sin ahorrar y tampoco caigas en la trampa de gas-tar de más pensando en que “guardarás lo doble el siguiente”

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Pensar a largo plazoSi por ejemplo sólo puedes ahorrar 500 pesos al mes (¡excelente!) en un año reunirías seis mil pesos; en tres, 18 mil pesos y en cinco años, 30 mil pe-sos, más los intereses generados por una buena inversión. Hoy estos mismos 500 pesos te alcanzarían para una abundante y buena comida.

Para tener éxito en el ahorro piensa a mediano y largo plazo: mínimo 12 meses. Recuerda que más importante que el monto es la constancia.

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Definir un objetivoAhorrar con un fin determinado (para arrancar tu negocio, vacaciones al extranjero, una maestría, el enganche de una casa) es el mejor incentivo. Es preferible iniciar con metas a corto plazo (entre tres y seis meses), así los beneficios alcanzados reforzarán el hábito del ahorro.

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10 Propósitos

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Incrementar el ahorro, no el gastoEs muy común que cuando los ingresos familia-res aumentan también se incrementen los gas-tos casi de manera inmediata, en lugar de des-tinar el dinero extra o una buena parte de él al ahorro, que sería una decisión más conveniente.

Quizá la mejor opción sea destinar 50 por ciento del dinero extra al ahorro y el otro 50 por ciento al gas-to corriente. Mientras más ahorres, mayor será el monto acumulado y más rápido alcanzarás las metas

4 Atreverse a invertirAhorrar e invertir no son sinónimos. Tener el dinero en una cuenta bancaria es casi como guardarlo debajo del colchón, en cuanto a intereses generados se refiere.

Existen en el mercado diversas opciones de inversión redituables, que se ajustan a diferentes necesidades y presupuestos. No se necesitan millones para invertir en ellas, de hecho algunas inician desde 10 mil pesos.

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PropuestaDe forma sencilla y práctica, las siguientes aplicaciones te ayudarán a potencializar el cumplimiento de tu propósito:

Esencias ayudan a atraer el dinero: ALBAHACA, MELISA, PATCHOULI, SALVIA

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Ir al médico10 Propósitos

Para cuidar de la salud, además de seguir un régimen personal es reco-mendable invertir parte de los ingre-sos anuales en un Seguro de Gas-tos Médicos Mayores (SGMM), pero recuerda que este instrumento debe cubrir las necesidades de protec-ción y no afectar el presupuesto de tu familia

1.- Acércate con un agente de seguros 2.- Compara servicios y precios 3.- Evalúa la cobertura necesaria para tu familia 4.- Considera la cobertura adicional y otros servicios 5.- Valora la experiencia 6.- Verifica que la aseguradora te garantice renovación vitalicia 7.- Revisa a fondo la cláusula de preexistencia por antigüedad 8.- Pregunta por los tiempos de espera y los padecimientos que lo requieren 9.- Considera los beneficios fiscales 10.- Mantén hábitos saludables

Para que la contratación de este servicio no te resulte un dolor de cabeza, ten en cuenta las recomendaciones que hace Metlife.

PropuestaDe forma sencilla y práctica, las siguientes aplicaciones te ayudarán a potencializar el cumplimiento de tu propósito:

Esencias que nos ayudan a crear conciencia de nuestro ser: CANELA, ANIS

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Conseguirpareja

10 Propósitos

“Quererse a sí mismo, saber explotar los recursos propios y conocer exacta-mente lo que se desea es imprescindible para encontrar pareja, del mismo modo que estar en el momento adecuado con la persona oportuna.

María del Carme Banús

La autoestima significa considerarse a uno mismo un ser valioso, un ser capaz de afrontar los desafíos de la vida y merecedor del amor, respeto y felicidad. Así, una baja autoestima dificultará la predisposición de una persona a encontrar pareja y, en consecuencia, sus relaciones pueden llegar a estar dominadas por la propia inseguridad personal.

Para conseguir aumentar la autoestima, se propo-nen recurrir al autoconvencimiento. El método es re-petir un mínimo de 20 veces al día frases como “Me amo, me acepto y me apruebo tal como soy”, “soy una persona valiosa”, “Tengo confian-za en mí mismo/a” “Me merezco lo mejor en cada aspecto de mi vida”. Al cabo de cierto tiempo, se podrán ver los resultados.

Otra manera de trabajar la autoestima será sustituir expresiones “tóxicas” que limitan la persona, como por ejemplo “Yo soy tímido” por otras con una conno-tación más positiva como “Yo soy muy amable”

Daniel Goleman define la conciencia emocional como la “capacidad de reconocer ciertas emociones y sus efectos, comprendiendo los vínculos existentes entre nuestros sentimientos, pensamientos, palabras y ac-ciones”. Éste será el objetivo. Sólo conociéndonos más, podremos superar el miedo a estar solo, al rechazo, al compromiso, a ser controlado, a la responsabilidad, al abandono o el miedo a equivocarse.

La realidad supera a la ficción. Todo aquel que esté buscando una pareja estable, a dejar atrás afir-maciones como que “es imposible encontrar pareja”, “yo no soy capaz de encontrar el amor” o “no me merezco encontrar a alguien”. Para contrarrestar los efectos nocivos de este tipo de creencias uno ha de “desafiar” estas ideas.

Quiérete mucho Conciencia emocional

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Robert J. Sternberg afirma que hay tres componentes básicos en el amor. El “triángulo amoroso” tal como lo denomina Sternberg, incluiría en una pareja, intimidad, pasión y compromiso. La combinación de cada uno de estos elementos en mayor o menor medida tendrá como resultado diferentes tipos de amor. Un amor que con la relación irá variando con el tiempo. Sin embargo, el compromiso resulta esencial en una relación de pareja.

Sólo un dato. Según los expertos en relaciones, una pareja sin pasión no puede funcionar. Otra cosa es que la “química”. Puede darse el caso de que, de entrada, una persona no te resulta atractiva y que con el tiempo cambies de opinión.

Barbara de Angelis afirma que “las relaciones no funcionan por una de estas dos razones: estás con la persona adecuada pero la amas de forma equivocada o, directamente, estás con la persona equivocada” .

Para saber lo uno quiere hay que realizar una lista con los valores, características que ha de tener tu posible pareja. Siempre apelando a fórmulas positivas, por ejemplo sustituyendo “no quiero que fume” por “con una vida saludable”. Este ejercicio servirá para clarificar tus preferencias.

PropuestaDe forma sencilla y práctica, las siguientes aplicaciones te ayudarán a potencializar el cumplimiento de tu propósito:

Esencias afrodisiacas: JAZMIN, YLANG-YLANG, ROSAS, JENGIBRE, PATCHOULI, SANDALO.

Fórmula secreta

Saber lo que quieres

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10 Propósitos

Vacacionar a un lugar deseado

¿Serán las vacaciones un concepto que el ser humano inventó para justifi-car sus deseos de descansar, o son parte del reposo que necesitan la

mente, el cuerpo y el espíritu?

Se dice que cambiar de actividad es igual que descansar, así que un individuo con una actividad laboral intelectual podrá encontrar descanso en una actividad manual, mientras que un sujeto con un gran trabajo manual podrá descansar mejor realizando alguna actividad intelectual.

La razón principal de que existan las vacaciones es prevenir el estrés —además de otras patolo-gías físicas o emocionales—, así como incrementar la efectividad y productividad de las activida-des durante el resto del año. Porque si bien es cierto que la vida nunca es fácil, la complejidad y las presiones aumentan cuando se está trabajando.

PropuestaDe forma sencilla y práctica, las siguientes aplicaciones te ayudarán a potencializar el cumplimiento de tu propósito:

Esencias que ayudan a que mis propósitos se concreten : ENEBRO, JENGIBRE

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Unirse máscon la familia

10 Propósitos

Desafortunadamente muchas familias viven demasiado ocupadas en actividades extra-escolares, horas extras en el trabajo, días sociales, fiestas sin niños, fiestas sin papás; cada quien come cuando puede o quiere, cada uno tiene su propio telé-fono, y en muchos casos su computadora a través de la cual mantienen una constante “comunicación” hasta con extraños, y al final del día nadie tiene energía para nada y mucho menos para convivir en familia.

Aquí unos consejos que te ayudarán a mejorar la convivencia:

Elijan un día de la semana para honrar a su familia, co-miendo todos juntos, sin ce-lulares, ni computadora y sin temas que generen tensión o divisiones.

Invita a cada miembro de tu familia a que sugiera una ac-tividad “fuera de lo común” y en la que todos puedan par-ticipar con el fin de llevarla a cabo en el siguiente día festi-vo, puente o cumpleaños

Reúnanse todos y propon-gan un cambio significativo en la casa o rutina familiar cada 3 ó 6 meses, a través del voto elijan y pongan en acción inmediata el cambio elegido

PropuestaDe forma sencilla y práctica, las siguientes aplicaciones te ayudarán a potencializar el cumplimiento de tu propósito:

Esencias que ayudan a generar estados de amor y felicidad: GARDENIA, GERANIO, JAZMIN, ROMERO, AZAHAR

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10 Propósitos

Cambiar de auto

Comprar un auto es una de las etapas de la vida que genera una serie de emo-ciones de todo tipo. Por una parte nos sentimos contentos y emocionados por el logro que representa poder adquirir un vehículo propio, pero por otro lado también estamos nerviosos y preocupados de hacer la compra correcta.Es por eso que debemos planear con cuidado qué auto queremos comprar, aprove-chando los recursos que tenemos disponibles.

Ten muy claro de qué presupuesto dispones. Si vas a comprar un auto a crédito, asegúrate de que está dentro de tus posibilidades de pago. No te dejes llevar por la emoción. Sé realista.1

2Piensa para qué lo necesitas: si lo quieres para ir solo o tienes una familia numerosa; si lo que

te importa es el espacio interior o la cajuela, etcétera.

Si te interesa la potencia o el rendimiento. Si lo quieres para moverte principalmente en la ciu-dad no importará mucho que tenga un motor potente, que pueda acelerar y responder rápido, sino más bien que su motor sea económico y que gaste poca gasolina.3Compara la relación entre lo que ofrece y lo que cuesta.4Investiga, ya sea en revistas especializadas o preguntando directamente a usuarios, qué tan

bueno ha salido tal o cual modelo.5

PropuestaDe forma sencilla y práctica, las siguientes aplicaciones te ayudarán a potencializar el cumplimiento de tu propósito:

Esencias que ayudan a que mis propósitos se concreten : ENEBRO, JENGIBRE

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10 Propósitos

Tener hijos Durante la paternidad hay muchos mo-mentos cruciales, sin duda. Sin embargo, exis-te un momento en la vida de toda persona que resulta ser decisivo y el desencadenante de todos los demás. La decisión de ser pa-dres. ¿Realmente quiero tener hijos? ¿O no?

En primer lugar, hay que analizar la razón para tener hijos. Hay tantas razones como parejas, pero entre las más comunes se encuentran las siguientes:

Tu edad Presiones económicas

Aburrimiento o problemas de pareja

Desearloentre los dos

PropuestaDe forma sencilla y práctica, las siguientes aplicaciones te ayudarán a potencializar el cumplimiento de tu propósito:

Esencias que ayudan a la fertilidad: NARDO, GERANIO, JAZMIN, JENGI-BRE, BERGAMOTA, ROSAS, YLANG-YLANG, LAVANDA, CEDRO

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