Revista PODOHERA 05

NÚMERO 5 EjEMplaR $10 pesos — REVISTA trimestral—Febrero/Abril 2013 — www.podohera.com

P O D O L O G Í A

COCINA

DEPORTES

CONOCE MÉXICO

Podología geriátrica

Las bondadesde la ensalada

Mejor por las buenas¡Actívate ya!

Puerto Vallarta, Jalisco

1P O D O H E R A P o d o l o g í a — F e b r e r o - M a r z o 2 0 1 3

Contenido

Colabora¿Sabes de eventos para personas dedicadas a la podología? ¿Te gusta escribir artículos a cerca de los pies? ¿Vendes productos dedicados a la podología? Esta es una buena oportunidad de publicarte.

Puedes enviarnos fotos, comentarios, sugerencias o colaboraciones a

[email protected]

Podohera es una revista interactiva donde todos podemos participar.

DIRECTORIO:Beatriz Gallardo GómezDirector

Ana María Alatorre Dávilarelaciones Públicas

Pdgo. HéctorRamiro GallardocoorDinaDor Ventas

www.hugraf.comDiseño gráfico

Para comentarios y colabora-ciones: [email protected]

Publicidad:Héctor Ramiro [email protected]

Colaboradores:Rafael Hércules de La Paz Fregoso, Jorge Humberto Hernández Alvarez, Ing. Daniel Robles López, David Dueñas Salgado, Oscar Solorzano Var-gas y René Ruíz Rodríguez

publicación realizada por Grupo HERaPlaya Las Hadas 5651

Colonia Primavera C.P. 45050

Zapopan Jalisco

Teléfonos: (33) 30401630,

1675 8647 y 14044878

www.podohera.comGrupo PODOHERA no es responsable ni ne-

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Eventos sociales

DeportesCocina

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Portada

• PODOHERADiciembre2012• SpaFeet• PrimerAniversarioOficinasPODOHERA• 5to.CongresodeActualizacióndelColegiodePodólogosdeJalisco,AC.

• 2da.JornadaCientíficadePodología

podología Geriátrica

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Únete a la Red Internacionaldel Café Saludable

Pie diabéticoPrimera Escuela Mexicana de Podología

profesionales en fabricación de todo tipode ortótico para los pies con másde 18 años de experiencia

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Eventos socialesEVENTO pODOHERa, diciembre 2, 2012.


Inauguración Spa Feet, Humberto Ramírez Mora, enero 27

Primer aniversario oficinas PODOHERA, enero 29.


Eventos sociales

Realizada en las magnificas instalaciones de la Facultad de Medicina de la UANL, contando con la presencia del Dr. Francisco González Alanís, Titular de la Subsecretaria de Prevención y Control de Enfermedades, MSP. Lucio Rodríguez Aguilar, Director de la Carrera de Podología en la UANL y de la Dra. Angelina Patrón de Treviño, directora de Enseñanza e Investigación en Salud y Calidad. Este evento se caracterizo por desarrollarse con conferencias y talleres prácticos vivenciales.

El Pdgo. Mario Alberto Gómez Espinoza presidente de la FEPOAL hizo la presentación de la agenda de congresos del 2013 y de los cursos de Educación Podológica Continua avalados por la SEP.

2 JORNADA CIENTÍFICA DE PODOLOGÍA

Federación de Podólogos de América Latina, A.C Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Nuevo León

17 y 18 de noviembre de 2012, Monterrey N.L. .

Realizada en las magnificas instalaciones de la Facultad de Medicina de la UANL, contando con la presencia del Dr. Francisco González Alanís, Titular de la Subsecretaria de Prevención y Control de Enfermedades, MSP. Lucio Rodríguez Aguilar, Director de la Carrera de Podología en la UANL y de la Dra. Angelina Patrón de Treviño, directora de Enseñanza e Investigación en Salud y Calidad. Este evento se caracterizo por desarrollarse con conferencias y talleres prácticos vivenciales.

El Pdgo. Mario Alberto Gómez Espinoza presidente de la FEPOAL hizo la presentación de la agenda de congresos del 2013 y de los cursos de Educación Podológica Continua avalados por la SEP.

2 JORNADA CIENTÍFICA DE PODOLOGÍA

Federación de Podólogos de América Latina, A.C Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Nuevo León

17 y 18 de noviembre de 2012, Monterrey N.L. .

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5to. Congreso de actualización del Colegio de podólogos de jalisco a. C. celebrado el 2 y 3 de febrero.


CONGRESO

BIOMECÁNICA Y INTERNACIONAL DE

PODOLOGÍA DEPORTIVA

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11-12 | mayo | 2013 Querétaro México Facultad de Medicina Universidad Autónoma de Querétaro

Informes: 01 (81) 8240-5060 [email protected] 01 (81) 8373-4549 www.facebook.com/FEPOAL

CONGRESO



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CONGRESO



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CONGRESO



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Portada

Podología geriátricapor Rafael Hércules de la paz Fregoso

La expresión tercera edad es un término antrópico-social que hace referencia a la población de personas mayores o ancianas. En esta etapa el cuerpo se va deteriorando y, por consiguiente, es sinónimo de vejez y de ancianidad. Se trata de un grupo de la población que tiene 60 años de edad o más.

Hoy en día, el término va dejando de utilizar-se por los profesionales y es más utilizado el término personas mayores (en España y Ar-gentina) y adulto mayor (en América Latina). Es la séptima y última etapa de la vida (pre-natal, infancia, niñez, adolescencia, juventud, adultez y vejez o ancianidad) aconteciendo después de esta la muerte.

Este grupo de edad ha estado creciendo en la pirámide de población o distribución por edades en la estructura de población, debido principalmente a la baja en la tasa de mortalidad por la mejora de la calidad y espe-ranza de vida de muchos países.

Incluso hay países desarrollados que otor-gan trabajo sin discriminar por la edad y don-de prima la experiencia y capacidad. Las en-fermedades asociadas a la vejez (Alzheimer, artrosis, Diabetes, Cataratas, Osteoporosis son más recurrentes en los países en vías de desarrollo que en los desarrollados.

Actualmente en todo el mundo, el gru-po de población con mayor crecimiento son los ancianos o adulto mayor, la nutri-ción en ellos es un factor de riesgo para la aparición o mantenimiento de enfermeda-des crónicas o discapacitantes.

Los nutriólogos nos dice: “es importan-te que el tipo de alimentación de las per-sonas de la tercera edad sea variada y se oriente a preservar su salud, se sabe que todos los seres humanos experimentamos

enfermedades que tienen un riesgo mayor dependiendo de la edad”.

Algunas de las enfermedades más fre-cuentes son: cáncer, hipertensión arterial, so-brepeso, osteoporosis y enfermedades car-diovasculares. Estas enfermedades obligan a las personas mayores a optar por ciertos tipos de alimentos.

Normalmente, los alimentos adecuados que debe consumir el adulto mayor son los siguientes: Carbohidratos, fibras, proteí-nas y en menor cantidad, grasas. Verduras frescas y frutas frescas, éstas poseen anti-oxidantes, los que bloquean la formación de radicales libres que producen envejeci-miento celular y la aparición de ciertas en-fermedades como el cáncer.


Los programas de ejercicio para la tercera edad, ante todo, deben ser individualizados y dirigidos a trabajar las cualidades físicas entrenables en esta época de la vida; dichas cualidades son:

ResistenciaEs la forma de esfuerzo más importante para la persona mayor, produciendo numerosos efectos beneficiosos para la salud.

El ejercicio físico de resistencia incluye aquellas actividades que exigen un esfuerzo continuado y de intensidad moderada.

Coordinación y flexibilidadLa coordinación de los movimientos tiene una gran relación con el cansancio que pro-duce el ejercicio físico. Mejorando esta cua-lidad se puede conseguir un gran ahorro de oxígeno y prevenir numerosas lesiones. Lo mismo ocurre con la flexibilidad que se pre-serva y restaura con ejercicios que estimulan los movimientos en todo el recorrido de las articulaciones (rodillas, codos, muñecas etc.).

FuerzaEsto no invalida el desarrollo de una cierta fuerza muscular con ejercicios de mediana intensidad (por ejemplo aquellos que per-miten tararear una canción o hablar mien-tras se realizan).

La regla general es hacer ejercicio sólo hasta que uno se sienta incomodo, es decir hasta que la respiración se vuelve dificultosa, o cuando se altera la circulación o el cansan-cio afecta a la forma de realizar los ejercicios.

En general se puede aconsejar una combi-nación de:

• 70% de entrenamiento de resistencia.• 20% de coordinación.• 10% de fuerza.

Cambios en la pielLos cambios en la piel están entre los signos más visibles de envejecimiento. Las eviden-cias del aumento de la edad incluyen las arru-gas y la piel flácida.

A medida que uno envejece, se incremen-ta el riesgo de que se produzcan lesiones en la piel. La piel es más delgada, más frágil y se pierde la capa protectora de grasa subcutá-

nea. Además, se puede disminuir la capaci-dad de sentir el tacto, la presión, la vibración, el calor y el frío. De esta manera, la piel está en mayor riesgo de lesionarse.

Los trastornos de la piel son tan comu-nes en todos los adultos mayores que a menudo es difícil diferenciar los cambios normales de los que están relacionados con una enfermedad. Más del 90% de todas las personas adultas mayores tiene algún tipo de trastorno de la piel.

Puesto que la mayoría de los cambios de la piel están relacionados con la expo-sición al sol, la prevención es un proceso de toda la vida.

Evite las quemaduras solares en la medida de lo posible

Use un protector solar de buena calidad cuando esté al aire libre, aún en el invierno

Use prendas de vestir protectoras y som-breros cuando sea necesario

La buena nutrición y el consumo de líqui-dos suficientes también son de gran ayuda, pues la deshidratación aumenta el riesgo de lesión en la piel. Algunas veces, las de-ficiencias nutricionales menores pueden ocasionar erupciones, lesiones cutáneas y otros cambios de la piel incluso si uno no tiene otros síntomas.

Mantenga la piel humectada con lociones y otros humectantes. No use jabones con mucho perfume. No se recomienda el uso de aceites de baño, dado que pueden hacer que uno se resbale y caiga. La piel humectada es más cómoda y sanará más rápidamente.

ElusodeGULCOHERA(castañadeindias),mejoralacirculaciónenpersonasdelaterceraedad,graciasasusdoscomponentesdeaesculinayaescina,tienenlacapacidaddeevitarlaformacióndeedemasyaumentarlaresistenciadelosvasossanguíneos.

PODOTIP


El pie diabético es un problema social y eco-nómico que repercute de manera directa e indirecta en las finanzas de las familias e insti-tuciones, cuando se puede evitar con un buen programa de prevención. El IMSS estatal señala que mil 600 pacientes que son atendidos cada año por problemas circulatorios, 720 tienen pie diabético, lo que representa un 45%.

La Primera Escuela Mexicana de Podología actualmente trabaja con la Secretaria de Salud del estado de Jalisco y Colima en Atención Pri-maria al Pie, así como campañas de Pie Diabé-tico, buscando el concientizar a la población de la importancia de estos programas de preven-ción y culturización del Pie Diabético.

Actualmente en las Secretarias de Salud en sus diversos centros se encuentran podólo-gos, pasantes y alumnos de la primera escue-la mexicana de podología, realizando dichas atenciones y programas hacia al pie diabético.

El pasado 3 de Febrero del presente año en la población de Jesús María, Jalisco se tuvo una reunión de trabajo sobre la importancia y el resultado de los programas de atención al pie diabético que actualmente se realizan en la SSA con la participación de la Primera Escuela Mexicana de Podología. Dicha reu-nión tuvo la participación del Dr. José Antonio Muñoz Serrano actual secretario de salud del estado de Jalisco, la Dra. Claudia Torres Lepe representando al Dr. Agustín Lara Esqueda actual secretario de salud Colima, Dr. Jorge Humberto Hernández González director de la primera escuela mexicana de podología, Pdga. Marta Sosa Guzmán presidenta de la CONAPO, Pdgo. José María Hernández presi-dente de la SOMEPO.

También se tuvo la oportunidad de tocar temas como el apoyo a la podología dentro del sector salud, dándole su lugar al podólogo como un miembro del grupo multidisciplinario para la atención al pie sano y pie patológico, comprometiéndose en dar impulso a la podo-logía como área de primer contacto.

La próxima reunión se llevara a cabo los días 26, 27, 28 y 29 de septiembre 2013, en la ciudad de Manzanillo Colima durante el “Congreso Internacional de la 1er Escuela Mexicana de Podología y 2do. Foro Nacio-nal Académico de Podología”, con la partici-pación directa de la SSA del estado de Jalis-co y Colima. Para concluir la reunión se dio un paseo cultural por la fábrica de tequila “Campo Azul”

SOMEpO (sociedad mexicana de podólogos, maestros, pasantes y estudiantes en podología) presidente: pdgo. josé María HernándezCorreo electrónico: [email protected]

Primera Escuela Mexicana de Podología

Pie diabéticoPrincipal causa de amputación en Jaliscopor jorge Humberto Hernádez alvarez


estUDia PoDologia Y asegUra tU fUtUropRIMERa ESCUEla MEXICaNa DE pODOlOGIa

Cuenta con el respaldo oficial de la SEP y más de 15 años de experiencia

Inscripciones e informes:San Juan 125 Col. Tepeyac, Zapopan Jal. Tel y fax: (33) 36562575 / 38335616Horario: lunes a viernes de9 a 13 hrs. y 17 a 20 hrs.Iniciamos en Agosto.


Si andas buscando la oportunidad de obtener grandes ingresos en poco tiempo y trabajan-do en equipo, únete a mi grupo y te diré como cada día mas y mas personas en mi sistema es-tán logrando sus metas a nivel personal y pro-fesional. Si tienes decisión, deseos de triunfar y eres optimista ven conmigo y te diré como hacer tus sueños una realidad.

Ganoderma Lucidum es un hongo medi-cinal con una serie de naturales de la salud-beneficios. Ganoderma no es una medicina, sino un hongo con propiedades medicinales. Ganoderma no es una medicina, porque no es una cura para cualquier enfermedad es-pecífica. Ganoderma es un recurso de salud alternativa que puede utilizarse durante el tratamiento de los modernos profesionales de la salud. A veces Ganoderma también se refiere como Magic Mushroom, esto se debe al hecho de que mucha gente descubre acci-dentalmente algunos beneficios de salud de Ganoderma que menos se espera de él. Ga-noderma no se basa en un truco de marke-ting, sino un truco de marketing basada en los beneficios de salud real de que muchas personas se han dado cuenta y la persona que escribe esta es una de ellas.

Anoderma lucidum es una fuente natu-ral de muchos útiles bio-químicos que se estudian en la bioquímica. Estos productos bioquímicos proporcionan una serie de be-neficios para la salud a nuestro cuerpo sin interferir con nuestro sistema del cuerpo. No vamos a discutir estos bioquímicos en ganoderma aquí porque no estamos dis-cutiendo en una revista científica, pero la escritura con un punto de vista de un hom-bre común que quiere algo sabe de Gano-derma lucidum y sus beneficios para la sa-lud común. El uso regular de Ganoderma puede prevenir muchos problemas de sa-lud que son comunes hoy en día. Muchos de los beneficios de salud proporcionados por ganoderma son permanentes y que-darse para siempre. Con el fin de obtener

beneficios duraderos de salud de gano-derma podemos hacer algunos cambios en nuestro estilo de vida, mejorar algunas de nuestras costumbres para adaptarse a nuestro sistema del cuerpo.

Ganoderma es capaz de proporcionar beneficios para la salud más allá de la ima-ginación común, pero se necesita tiempo, no es una medicina, sino una hierba para ayudar a los procesos naturales en el cuer-po, cuando nuestros cuerpos las funciones corporales naturales aumentan a un nivel, vemos considerables beneficios de salud. ¿Cómo beneficiarse mucho lo que puede ofrecer ganoderma depende de una serie de factores como el estado de salud actual del cuerpo, la edad, condiciones de vida, hábitos, etc Por lo tanto, todo el mundo no puede esperar los mismos resultados en un plazo determinado. Cualquiera pue-de usarlo y ver una lenta mejora duradera en su salud. Algunos de los beneficios de salud proporcionados por ganoderma no tienen fuente conocida o cualquier otro síntoma conocido específicamente, éstos hacen ganoderma un hongo mágico.

También es muy beneficioso para lu-char contra tensiones del cuerpo, insom-nio, eliminación de toxinas, nerviosismo e infecciones. Además es un conocido anti-oxidante, ayuda de reforzar la memoria y aumentar la concentración. Por su parte, el té verde también tiene capacidades anti-cancerígenas, ayuda al bien funcionamien-to del sistema circulatorio, y es uno de los antioxidantes más poderosos y por lo tan-to una ayuda inmejorable contra el enveje-cimiento. Por si fuera poco, también en un aliado perfecto para ayudar a perder peso y para la prevención de caries.

En conclusión, la toma de Té Orgánico de Órgano Gold, es una apuesta segura para la salud por la combinación tan extraordinaria que el Ganoderma y el Té verde hacen para mejorar nuestra salud.

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w w w . p o d o h e r a . c o m


¿Sabe usted qué significa ortótico?Se le denomina ortótico a todo material que sirva para alinear, corregir y prevenir situa-ciones como deformidades en una parte o en todo el pie, excesos de apoyo, dolor, que impidan generar un movimiento mecánico normal-funcional cómodo, en el cuerpo hu-mano, en este caso los pies.

La misión de CaipLab es:Con la fabricación de nuestros ortóticos dar beneficios a gran escala a los pacien-tes de nuestros podólogos generando una calidad vida más saludable y feliz.

La visión es:Brindando calidad con calidez humana ser los líderes del rubro poniendo cada día más al alcance de nuestros podólogos a nivel mundial con vanguardia tecnológi-ca y cognoscitiva este servicio de primera necesidad para la humanidad.

¿Sabía usted que...El estar enfermo de los pies no significa que no le duelan, si se deja evolucionar una deformidad sin detectarla las conse-cuencias se pagaran en el futuro?

Una de las deformidades más comunes en nuestra vida cotidiana es el pie plano que si no se trata a tiempo (edad infantil) gene-rara deformaciones severas y definitivas en el sector estructural en este caso los huesos. También posibles daños en las zonas carti-laginosas articulares generando desgaste, a su vez fallas mecánicas carentes de precisión. Por consiguiente falta de eficiencia tanto en la escuela, como en el deporte y en el trabajo.

En estadísticas de CAIPLAB se demuestra que de cada 100 personas que acuden a con-sulta podológica 15 son niños con pie plano.

Y el motivo de la consulta es falta de concentración en las aulas debido al can-sancio, dolor, incomodidad q a los infantes les genera esta deformidad.

¿Si se está en edad adultaya no hay opciones? Se tienen infinidad de opciones para los pa-cientes adultos que son tratamientos conser-vadores mediante ortóticos también. Estos se los podrá definir su podólogo en la clínica MAX-PIE de su preferencia.

profesionales en fabricación de todo tipo de ortótico para los pies con más de 18 años de experiencia

Publireportaje

por Ing. Daniel Robles lópez


Deportes

Hay dos maneras de hacer las cosas, por las buenas, que en realidad es la más difícil, ya que, ¿cuántos propósitos hemos hecho? Y en verdad, ¿cuándo los hemos cumplido? Ya sé, que es cultural, pero ya hay que cam-biar, ¿no crees?

Y por las malas, que es, cuando un doc-tor, te obligue a realizar alguna actividad fí-sica, porque una enfermedad está a punto de terminar con tu vida.

Así que te invito, a que lo hagamos de la mejor manera, POR LAS BUENAS, no te quiero asustar, pero mejor cambia el maña-na, por el hoy ACTIVATE.

¿Qué hacer? preguntaras, pero es ahí donde yo me encargo de todo:

1. Busquemos un lugar apto para una actividad física, un parque, una uni-

dad deportiva o de plano tu colonia.2. Checa tu clóset, la ropa deportiva

debe ser cómoda y de acuerdo al ho-rario que harás tu actividad.

3. Y lo más importante, un buen par de tenis, ya que los pies son los encar-gados de una buena parte del éxito, busca unos que tengan soporte y so-bre todo que no te aprieten, no que-remos que tus pies se dañen.

La OMS (organización mundial de la sa-lud) nos recomienda realizar una actividad continua de 30 minutos, y para iniciar, la mejor opción es caminar a tu ritmo, como mínimo la recomendación antes hecha pero si puedes más tiempo, adelante y eso si trata de hacerlo los 7 días de la semana. ¿ACEPTAS EL RETO?

Mejor Por lAS buenAS¡ACTívATe yA!por David Dueñas Salgado


La palabra ensalada viene del término fran-cés “Salade” y la palabra latina “Salta”, que significa salado. Por lo general, ensaladas están hechos de una mezcla de verduras crudas con su base como verduras de hojas verdes, tales como lechuga, espinaca, col coliflor hervido etc. También pueden for-mar una parte de la ensalada frutas y algún tipo de semillas y proteínas.

De hecho, el tomate y el pepino son los miembros permanentes de la familia de en-salada. Sin ellos, no se puede llamar a una ensalada como una “ensalada”. Hongos como champiñón y portobello también se pueden añadir a una ensalada. La ensalada se supone que para acompañar el plato prin-cipal. Mucha gente le agrega papas cocidas, pasta, frijoles cocidos al vapor, fideos y que-

so a las ensaladas y entonces se convierte en otro plato principal. Algunos la han converti-do en una fuente principal de comida, aña-diendo tiras de pollo, etc.

Una ensalada sin embargo, es incompleta sin el aderezo que añade a su sabor apetitoso, el aderezo le entrega personalidad, como tam-bién el poder y nutricionalidad a la misma. Nor-malmente, un aderezo es una salsa que contie-ne, jugo de limón o vinagre, o algo similar como base a la que diferentes condimentos y hierbas se añaden como aceite de oliva hierbas frutas ye incluso queso.

Como se dijo anteriormente, la ensalada era un acompañamiento con el plato principal de alimento en el pasado, pero hoy en día se están convirtiendo en las ensaladas un plato exclusi-vo de por si mismo. ¡Provecho!

Cocina

LaS bondadeS

por René Ruíz Rodríguez

de laensalada

ENSalaDa baSE

Ingredientes

• Lechugas (italiana, francesa, romana,

arugula, radiccio, etc.)

• Espinacas

• Aguacate

• Rábano

• Pimientos (rojos, verdes, naranjas,

amarillos.)

• Aguacate

• Jitomate

• Aderezo ligero

• Jugo de limón

• Aceite de Oliva

• Sal y Pimienta

Instrucciones

• Lavar y desinfectar cuidadosamente las

hojas de lechuga y ponerlas a escurrir

• Rebanar de forma atractiva y

adecuada toda la verdura previamente

desinfectada

• Colocar en un platón y meter al

refrigerador 15 minutos antes de servirla

• Mezclar el jugo de limón aceite sal y

pimienta al gusto y reservar

• Servir la ensalada y agregar pollo a la

plancha, atún, panela o filete de res o

pescado


Conoce México

PuerTo vAllArTA, jAliSCo

Centro Histórico palacio MunicipalAdemás de la información expresa en la placa metálica, a un lado de una de las entradas del edificio, se puede considerar la siguiente:Este edificio fue construido por el Gobier-no del Estado de Jalisco, en terreno do-nado por el Sr. Agustín Flores Contreras, próspero comerciante del siglo pasado. Don Agustín fue benefactor de la niñez al aportar valiosa contribución a la construc-ción de escuelas en la región.

plaza de armasEspacio dedicado para Plaza de Armas desde 1886, año en que la antigua ranchería de “Las Peñas” fuera promovida por el Congreso d Ja-lisco a la categoría política de Comisaría, perte-neciente al Municipio de Talpa de Allende. “Las Peñas” fue el primer nombre de Puerto Vallar-ta, vigente desde 1851, año de su fundación,

hasta 1918, año en que se convierte en municipalidad y cambia

su nom-

Primera de cuatro partes con lugares emblemáticos de esta importante bahía del estado

bre por el de Puerto Vallarta,

en honor al Lic. Ignacio Luis Va-llarta (ver escultura); quien fuera gobernador de Jalisco, jurisconsulto y notable funcionario del gobierno federal, Presidente de la Supre-ma Corte de la Nación, todo ello durante la se-gunda mitad del siglo XVIII.

Iglesia de GuadalupeDe este edificio, estilo predominantemente neoclásico, se inició su construcción durante el cuarto lustro del siglo pasado, por el maestro albañil Don Isidoro Pilas, bajo la dirección del Padre Francisco Ayala. Sobre este terreno, do-nado en 1882 por la compañía minera Unión en Cuale, se había levantado anteriormente una capilla de paredes de adobe que fue de-rribada para erigir la construcción actual. La conclusión del templo fue obra de 7 décadas, merced al esfuerzo y devoción del pueblo de Las Peñas-Puerto Vallarta, y al liderazgo y de-terminación de los sacerdotes Francisco Ayala, José Ramírez, Rafael Parra Castillo y Luis Ramí-rez Ortiz (hasta 1987).

Para los vallartense el templo personifica su devoción a la Virgen de Guadalupe, sen-timiento arraigado desde los tiempos de la fundación de Las Peñas en 1851. Para la ciu-dad, significa el ícono por excelencia de su imagen turística.

por Oscar Solorzano Vargas


Reflexiones

el CuiDADo De lA AuToeSTiMA FAMiliArLa autoestima ese el valor que damos a nuestra propia persona.

Conocernos aceptarnos y querernos, es estar felices con lo que hacemos y con lo que somos. La autoestima nos hace sentir que nuestro quehacer es importante, que pode-mos lograr lo que nos proponemos y que siempre tenemos algo que ofrece a los demás.

Los padres tenemos cuatro herramientas básicas para apoyar a nuestros hijos en la construcción y fortalecimiento de su autoes-tima.

• La primera: es el cuidado de nuestra propia autoestima; esta, es indispen-sable para aplicar las otras tres.

• La segunda consiste en estar atentos a la forma en la que valoramos a los hijos y a las expresiones y palabras que usamos para referirnos a ellos.

• La tercera es darles oportunidades para probarse y superar retos por si mismos, de apoyarlos sin sobreprote-gerlos.

• La cuarta, y es la mas importante, es el amor. Una alta autoestima se basa en tres certezas: Soy alguien querido, soy valioso y soy capaz.

La formación de la personalidad de los hijos esta relacionada con su autoestima.

Sentirse un ser valioso, es motivo de una alta autoestima

Una persona segura de si misma, no tra-ta de aparentar lo que no es. Una persona segura aprecia sus talentos y también reco-noce sus limitaciones, sabe pedir ayuda y también reírse de si misma.

Una persona con alta autoestima trata de hacer las cosas lo mejor que puede, pero no necesita ser perfecta, no se compara con los demás ni requiere permiso de otros para sentirse bien.

Una persona con autoestima baja, siente que no es valiosa

Una persona insegura se desprecia y des-confía de si misma; tiene miedo de mostrar como es, así que pretende impresionar a los demás y presumir de cualidades que no tie-ne. Sus relaciones son difíciles y conflictivas, y como es incapaz de valorar a las demás personas y así mismas, siente envidia y des-precio, evade responsabilidades y no apro-vecha oportunidades, pues, cree que no las merece o que no puede con ellas.

Los comportamientos y actitudes de los niños, e incluso su propio desarrollo, depen-den de cómo se vean a si mismos la autoes-tima es la base sobre la que se apoya el niño para alcanzar la plenitud de sus capacidades, para crecer sano y feliz para ser productivo y creativo.

El niño termina por creer lo que decimos de el. Las palabras que dirigimos a nuestros hijos deciden en un alto grado la clase de persona que llegara a ser. Si le decimos: eres un inútil, un torpe, un irresponsable. Ter-minara comportándose de acuerdo a esos atributos y crecerá pensando que vale muy poco. En cambio si le comunicamos nuestro aprecio y aceptación, el niño se sentirá valio-so, querido y satisfecho.

por lic. En psicología Carmen Guadalupe Retana G.

Revista PODOHERA 05

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