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Realizado por: Marbella Ron RISA IRA-DEPRESIONANSIEDAD-ANGUSTIA

RISA

La risa se puede entendercomo la expresin de movimientos y sonidos congnitos hasta espasmdicos del rostro, que generalmente son acompaados por el resto del cuerpo y son generados o desencadenan un estado de nimo alegre.

La risa abarca tres componentes principales: motor, cognitivo y afectivo; e involucra mltiples circuitoscortico subcorticales, sistema lmbico, reas especiales (visual, auditiva y olfativa).Fisiolgico Psicolgico Ejercita y relaja la musculaturaReduce el estrs y los sntomas de depresin y ansiedadEjercita y mejora la respiracinReduce la hiperreactividad bronquialen pacientes con asmaEleva el estado de nimo, la ansiedad,la autoestima, la confianzaDisminuye las concentraciones delas hormonas del estrsAumenta la produccin de endorfinasAumenta la memoria,pensamiento creativoy capacidad resolutiva de problemasIncrementa la oxigenacin tisularMejora el funcionamiento de los vasos sanguneosMejora las relaciones socialesEstimula el sistema inmunitarioMejora la relacin mdico-pacientey la calidad de vidaEleva el umbral del dolor y la toleranciaPromueve el bienestar psicolgicoMejora la funcin mentalIntensifica y contagia hilaridadAdaptado y modificado de: Risas y terapias positivas moderno enfoque y aplicaciones prcticas en medicina. Mora R, Quintana I. Rev Psiquiatr Salud Ment (Barc.) 2010;3(1);27-34Beneficios fisiolgicos y psicolgicos de la risa

IRA-DEPRESIONEs un trmino de origen latino que se refiere a lafuriay la violencia.

IRA

Se trata de una conjuncin de sentimientos negativos que genera enojo e indignacin.La ira es una emocin inestable, crea cambios fisiolgicos. En el cerebro , especialmente en la amgdala. La ira es una respuesta de supervivencia primitivaUna vez que esto ocurre se hace difcil ejercer un control consiente y racional sobre nuestras emociones.

Ejemplo Una mujer tiene ira

Reacciones fisiolgicasIncremento a la tasa cardiaca SudoresTensin muscular tembloresConducta GritarGolpearInsultarPensamiento Pensamientos negativosen contra de la situacin que la hizo airarse

Situaciones Frustracin ante el evento

CONSECUENCIA D E LA IRA Efectos sobre la Conducta -Actividad cognitiva centrada en el instigador de la emocin.-Acciones a eliminar los agentes frustrantes.-Socialmente aceptable aunque potencialmente peligrosa.- Propensin a desarrollar conductas peligrosas, agresivas con actitud de resentimiento hacia el agente de la frustracin. Efectos Cognitivos -Cognicin congruente con el sentimiento de ira ( pensamos mal cuando estamos en ira) -La profundidad del pensamiento (menos reflexin y pensamiento superficial). Lo cual puede generar seg de hostilidad.

La ira patolgica -Fomenta Trastornos psicopatolgicos: esquizofrenia, psicosis, TDAH, maniaco depresivos entre otros.-Vulnerabilidad de la Hipertensin cuando el afrontamiento es hacia adentro.-El mal afrontamiento a la ira trae problemas cardiovasculares. TECNICA PARA CONTROLAR LA IRA Respiracin profunda

Detencin del pensamientoRelajacin muscularEnsayo mentalEste trastorno afectivo es una forma de expresin de dolor que se manifiesta con sntomas psquicos y somticos, por lo que para el diagnstico y tratamiento de la depresin es muy importante valorar el entorno del paciente.

DEPRESIONEFECTO DE LA DEPRESION

Cada de la dopaminaLa exposicin prolongada a la hormonas del estrs puede aumentar el riesgo de la depresin, con la cada de los niveles de la dopamina El neurotransmisor es el responsable de la parte integrante de la va neuroqumica del placer, en el que interviene el crtex prefrontal entre otras estructuras cerebrales.cortezaCada de la anoradrenalina Locus coereleus Como la estimulacin procedente del ncleo de rafeDisminuye tras un estrs , crnicoEl ncleo coereleus segrega menos noradrenalina, con lo que disminuye la capacidad de atencin

Ncleo de rafaCada de la serotonina El estrs frena la secrecinDel neurotransmisor serotonina Por el ncleo de rafe, que comunica el ncleo con locus coerelus y la cortezaHipocampoEncogimiento del hipocampoEl estrs provoca la muerte de las clulasEn el hipocampo y el tamao de dicha regin Reduce entre 10 y 20% en los deprimidospudiendo ocasionar problemas de memoria

CAUSA DE LA DEPRESIONLa depresin es el resultado de unas combinacin de factores GenticoBioqumicoPsicolgicaLos padres que hayan sufrido de depresin sus hijos estn propensos a manifestaciones depresivas Puede existir cambios en los neurotransmisores o trastornos cerebrales (reas del cerebro responsable de la regulacin del animo ,pensamiento, apetito, comportamiento, parecen no funcionar con normalidad) Existe la probabilidad de ser desencadenadas por alguna situacin particular del individuo , traumas, perdidas de un ser querido , relaciones dificultosas, o cualquier situacin estresante. Puede provocar episodio depresivo HormonalLos factores hormonales relacionados con el ciclo reproductivo de lasmujeresjuegan un papel importante en el incremento de la vulnerabilidad de las mujeres a la depresin, que provoca una mayor incidencia de esta enfermedad mental que en loshombres

ANSIEDAD -ANGUSTIALaDepresin Endgena(tambin conocido como depresin unipolar) es una sub-clasificacin de la depresin general usada previamente. Se basaba en la creencia de que el origen de la enfermedad era interno; endgeno significa causados por factores del interior del organismo o sistema. La depresin endgena, por lo tanto, se consider como la depresin biolgica, en contraposicin a la depresin provocada por los factores estresantes, conocidos como depresin reactiva.

La ansiedad es una reaccin emocional normal necesaria para la supervivencia de los individuos y de nuestra especie.

Las reacciones de ansiedad pueden alcanzar niveles excesivamente altos o pueden ser poco adaptativas en determinadas situaciones. En este caso la reaccin deja de ser normal y se considera patolgica.

Trastorno de AnsiedadTipo de Trastorno -Trastorno de Ansiedad Social-Trastorno de pnico-Trastorno de Ansiedad Generalizada-Trastorno obsesivo Compulsivo-Trastorno por estrs postraumtico-Fobias-Una fuerte sensacin de tensin nerviosismo en situaciones socialesLos sntomas incluyen:-Una sensacin sbita de miedo y pavor intenso que sucede sin ninguna causa, conocida como ataque de pnico-Una sensacin diaria de mucha preocupacin y ansiedad todos los das que dura al menos seis meses-Recuerdos vividos y atemorizantes, as como pesadilla de un evento traumtico-Pensamiento, frecuentes a menudos perturbadores que pueden provocar conductas llamadas compulsiones que aparentemente no se pueden detener o controlar-Temor extremos situaciones que no presentan muy poco o ningn peligro real

Paso 1Paso 2Paso 3Paso 4Paso 5Aprenda aceptar , comprender su ansiedadAprenda a controlar sus emociones, accionesEnfrente sus miedosNo se anticipe a las desgraciasEmpiece ahora mismo una nueva vidaRecomendaciones para una persona AnsiosaTerapia para la Depresin con la Terapia CognitivaComprender que son los pensamientos automticos , negativos,e irracionales de la Depresin Detecta, identifica y cambia los pensamientos automticos Aplcalo en tu vida La angustia constituye a una reaccin de peligroexperimentado por el sujeto.Sin embargo, no puede aprehndelo con precisin y menos an explicrselo.

Unexcesivo temor a equivocarseo tener que enfrentarse continuamente a laobligacin de tomar decisionescausa angustia en algunas personas. No han de ser decisiones complejas ni de gran trascendencia, simples decisiones sobre la vida cotidiana pueden provocar una crisis en determinadas personas.

Tratamientos para la angustiaque apuntan a:Un reaprendizaje de conductas (abordaje cognitivo comportamental)Un abordaje familiar (terapias sistmicas o desde la psicologa social)Terapias psicoanalticas (a grandes rasgos, abordaje histrico del sujeto y de la conformacin subjetiva de su angustia)Bioenergticos (integran tcnicas corporales, ejercicios de respiracin y otros que junto a la tcnica de la entrevista y el grupo abordan la problemtica).Psicodramticas (integran tcnicas expresivas representacionales con base psicoanaltica)Tcnicas de expresin plstica (integran mediadores plsticos para el tratamiento.La ansiedad, la tristeza-depresin y la ira son reacciones emocionales bsicas que se caracterizan por una experiencia afectiva desagradable o negativa y alta activacin fisiolgica. Son las tres emociones ms estudiadas hoy en da y se les conoce como "emociones negativas". Estas reacciones son experimentadas por todos los seres humanos en mltiples situaciones, son bastante independientes de la cultura, se considera que preparan al individuo para dar una respuesta adecuada a las demandas de la situacin.

Se consideran adaptativas para el individuo. Sin embargo, en ocasiones encontramos reacciones patolgicas en algunos individuos, debido a un desajuste en la frecuencia, o intensidad. Cuando tal desajuste acontece, puede sobrevenir tambin un trastorno de la salud, tanto mental (trastorno de ansiedad, depresin mayor, ) como fsica.

Las reacciones de ansiedad, de tristeza-depresin y de ira que alcanzan niveles demasiado intensos, o frecuentes, cuando se mantienen en el tiempo, tienden a producir cambios en la conducta, de manera que se olvidan los hbitos saludables (ejercicio fsico, ) y se desarrollan conductas adictivas (tabaquismo,.), o que ponen en peligro nuestra salud. Por ejemplo, existe relacin positiva entre ansiedad y consumo de tabaco, as como entre tabaquismo y cncer.

Estas reacciones emocionales mantienen niveles de activacin fisiolgica intensos, que pueden deteriorar nuestra salud si se cronifican. As, los pacientes con hipertensin esencial, asma, cefaleas crnicas, o diferentes tipos de dermatitis, presentan niveles ms altos de ansiedad y de ira que la poblacin general. Por otro lado, esta alta activacin fisiolgica puede estar asociada a un cierto grado de inmunodepresin, lo que nos vuelve ms vulnerables al desarrollo de enfermedades infecciosas (como la gripe, herpes, o de tipo inmunolgico. En cuarto lugar, la supresin o control de estas emociones puede acarrear altos niveles de activacin fisiolgica y un cierto grado de inmunosupresin.

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