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HECHO EN MÉXICO

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Para retomar los artículos que tienen el objetivo de mejorar el rendimiento

deportivo, en esta ocasión trataremos el tema de las emociones, ya que

sin duda es uno de los tantos aspectos que infl uyen de manera positiva, o

negativa, en el rendimiento deportivo.

CorredoresCorredores Club deClub de

Investigación

AArtículos

1010

EN TU LÍMITE...

El papel de las emociones

en el deporte

Pero ¿qué son las emociones?, coloquialmente sabemos que son las reacciones que se generan en tres niveles dentro de nuestro organismo, el primero a nivel fi siológico con la fi nalidad de pre-parar a nuestro organismo a responder de cierta manera (expresiones faciales, tensión muscular,

tono de voz) y el segundo nivel, de manera psicológica, alteran-do nuestra atención y memoria, fi nalmente de manera conduc-tual, estableciendo una forma de actuar ante nuestro entorno, generalmente para evitar o enfrentar.

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Lic. Carlos Alberto Vázquez Villegas

Psicología Deportiva y Terapia Infantilwww.asesoriapsicologica.com.mxcontacto@asesoriapsicologica.com.mxwww.myspace.com/consultoriaFacebook: SPORTCARD

Por Carlos Alberto Vázquez Villegas*

Pero, ¿qué tienen que ver las emociones en el deporte?, muy simple, puedes imaginar el sentir de una persona que cada que compite en cierta pista de atletismo gana, es obvio, la sensa-ción de gratitud y emoción deben llenar el organismo de esa persona cada que va a competir, pues el cuerpo asocia la com-petencia con la emoción generando así un círculo virtuoso que se repite en cada competencia, hasta que en algún momento el deportista no obtiene el resultado esperado, es entonces don-de las emociones agradables son sustituidas por aquellas que causan tristeza, melancolía, enojo e inclusive depresión.

Si compites en altos niveles, sabes a lo que me estoy refi riendo, si no, de cualquier forma podrás imaginarte a una persona con estados emotivos no gratos debido a que no obtiene los resulta-dos esperados. Es entonces donde los atletas frente a un nuevo compromiso deportivo, tratan de hacer frente a la situación, pero hay algo más, el círculo virtuoso que en algún momento enalte-ció y llenó de confi anza al deportista, ahora funciona totalmente de manera inversa, se convierte en círculo vicioso, en estados emocionales iguales a su último evento, tristeza, enojo, frustra-ción aparecen nuevamente con la amenaza de estar presente cada vez más fuerte si no pone en acción un plan de interven-ción psicológica. El riesgo es conocido por muchos, las temibles malas rachas deportivas, algunos ejemplos son cuando un equi-po nunca puede ganar a cierto rival, no puede tener resultados positivos cuando juega en cierto lugar, inclusive se generan ideas paranoicas para no jugar en cierto horarios, o días de la semana, en ocasiones extremas se evita usar algún uniforme en especí-fi co, por decir algunos ejemplos, pues traen una carga emotiva negativa que es mejor no vivir. Sin embargo, evitar las situaciones similares a lo que nos causó en su momento malos recuerdos, es sólo una solución a corto plazo, pues en algún momento tendre-mos que hacerle frente y si no hemos resuelto de fondo los es-tados emocionales negativos, difícilmente saldremos con éxito.

Resulta entonces fundamental empezar a identifi car los estados de ánimo que te genera la disciplina deportiva que practicas, espero que sean agradables, de lo con-trario no estarías haciendo ejercicio. Sin embargo, co-nozco algunos casos en donde las emociones negativas como el enojo pueden traer en algunas personalidades específi cas buenos resultados, en fi n la idea es identifi car tus emociones cuando te ejercitas, y una vez que logras identifi car tu estado de ánimo, lleva a cabo ejercicios de visulaización diarios y antes de dormir, de aquellos mo-mentos deportivamente hablando en los cuales te sentis-te pleno, poderoso, alegre, superior, fuerte... procura que en la imagen que recreas pongas en juego todos los sen-tidos, trata de oler, sentir, escuchar y ver ese momento agradable, la idea de practicar la visualización todos los días para asociar el evento que te imaginas a un estado emotivo positivo, con muchas repeticiones podrás em-pezar a visualizar estas mismas imágenes agradables en tus entrenamientos y competencias, logrando anclar el mismo estado de ánimo para el deporte. Lo mejor de esto es que una vez anclando estos recuerdos agradables, si llegaras a tener una etapa deportiva de bajo rendimiento, será más fácil poder salir de ella.

Simplemente es una técnica asociativa y de condiciona-miento básico muy utilizada en casi todas las disciplinas deportivas para hacerle frente a los nervios, miedos, llantos, angustia y sensación de desesperanza que sien-ten los atletas en situaciones complicadas. Además de ayudar a disfrutar al máximo la práctica del ejercicio y el deporte, al fi n y al cabo, disfrutar lo que se hace es la única prioridad que debe prevalecer en todo momento no importando edad, género o nivel competitivo.

“Nos vemos en tu límite”

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Información yReportajes

Una mexicana, de 64 años, corre 246 Km. en el Sahara y pone en alto el nombre de México

Por tercera vez compite en el clásico Maratón de las

Arenas. Sólo en dos ha logrado terminarlo.

Fue la única mujer latinoamericana en este 2012.

Después de casi 61 horas, llega a la meta,

entre las mejores del mundo

A sus 64 años, la mexicana Suraya Salas, originaria de la ciudad capital, sumó una nueva hazaña a su palmarés, al cubrir los 246.5 kilómetros en el Ultra Maratón de las Arenas (Marathon des Sables), a principios del pasado abril.

En su tercer intento en este clásico ultra maratón de fama mundial, Suraya Salas registró un crono acumulado de 60 horas con 47 minutos y 22 segundos ya que este evento se hace en etapas durante seis días consecutivos.

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Por Venecia Morales y Adalid MoraPor Venecia Morales y Adalid Mora

En su edición número 27, celebrada entre el 8 y el 13 de Abril del presente año, el “Marathon des Sables” (MDS) tuvo una partici-pación récord de 890 corredores de 44 países de los cuáles 263 franceses y 260 de Gran Bretaña. Cabe destacar que Suraya Sa-las fue la única representante de México, toda vez que su com-pañero de equipo, el también mexicano Ramón Campos Cué -su esposo- se vió obligado a cancelar en el último momento debido a una fuerte lesión.

”Para mí esta participación fue una nueva experiencia, ya que siempre corremos juntos, además me fue difícil la concentra-ción las primeras dos etapas al estar preocupada por la salud de Ramón, además el ir sola me permitió aprender muchas co-sas...” comentó Suraya a Club de Corredores.

La primera edición del también conocido como el Maratón de las Arenas fue en 1986, dirigido por Patrick Bauer quién se ha encargado de llevarlo a cabo año tras año desde entonces. Hoy reunió a 890 atletas, de los cuáles el 86 por ciento fueron hom-bres y el otro 14 por ciento mujeres. Lo cuál nos indica que a pesar de ser una prueba difícil hay mujeres tal como nos mues-tra Suraya que se arriesgan a esa gran aventura de 246.5 kiló-metros en el desierto más grande del planeta.

En el plano internacional, y entre los corredores de ultra distancia, este evento en el desierto del Sahara es conocido por ser una de las pruebas más demandantes a nivel mundial, tanto física como mentalmente. Se trata de una muy compleja ruta de diversos te-rrenos y bajo muy adverso clima de calor extremo durante el día y las congelantes noches. En esta ocasión también hubo algunas tormentas, además de la difícil topografía con decenas de mon-tañas, dunas, cuestas y pendientes sobre arenas y pedregales diversos. Realmente uno de los ultras más difi ciles y peligrosos y que requiere de una excelente preparación física y mental por parte de los corredores. Sin embargo, y aún con las difíciles con-diciones climáticas que se presentaron este año, sólo hubo 59 atletas que abandonaron en algún momento la competencia, lo que signifi ca que desertó únicamente el 7 por ciento de los que tomaron la salida aquel 8 de abril pasado.

Suraya nos comentó que antes de enfrentarse a un ultra ma-ratón de esa magnitud sigue un entrenamiento específi co muy rígido que dura alrededor de 3 meses, que incluye trotes de varios kilómetros con exposición a las horas más calurosas del día y en lugares similares a los que posteriormente se enfren-taría en el desierto del Sahara, al norte de África. Asimismo hay que practicar con una mochila en la espalda de entre 7 y 8 kilos. Desde luego, en el entrenamiento también hay que considerar una adecuada alimentación a base de dietas bien balanceadas para conseguir fuerza y resistencia entre otras cosas, mientras que la preparación mental también cobra un papel de suma im-portancia, ya que habrá que enfrentarse a la soledad y dureza del desierto durante jornadas que van desde las cuatro a las 22 horas sin descanso.

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El ultra maratón implica un gran desgaste físico, dolorosas am-pollas en los pies, hinchazón, cansancio físico, horas de sueño e inclusive perderse a la mitad de la competencia y lanzar la luz de bengala lo cuál implicaría quedar fuera de ella.

En los años 2005 y 2008 Suraya ya había participado en este even-to junto con su esposo, el excelente corredor Ramón Campos Cué, quien a pesar de su amplia experiencia en la ultra distancia, en está ocasión no pudo participar debido a una fuerte lesión que se presentó el día anterior a la carrera. Aún así motivó a Suraya duran-te toda la competencia a seguir adelante y le brindó su apoyo in-condicional además de animarla con un gran beso al fi nal de cada una de las etapas y cerciorarse de que Suraya se encontrará bien.

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“El lograr visualizarme al fi nal de la meta es una de mis inspiraciones,el saber que cumplo otro de los retos que me pongo día con día lo cuál me motiva a seguir adelante tanto en una competencia, como seguir con este deporte tan ma-ravilloso que además me provee una calidad incomparable de vida...”, sostiene la verterana corredora.

Despúes de haber vivido esta experiencia una vez más se sien-te satisfecha con los resultados obtenidos y la dicha de conocer nuevos amigos que le dejan experiencias y gratos momentos. Asimismo, el saber que es la única mexicana que ha atravesado el desierto del Sahara en la difícil ruta del Maratón de las Arenas y por tercera ocasión.

Así fueron las etapas en el MDS 2012 y así las cumplió SurayaETAPAS KM RECORRIDOS TIEMPO1 Etapa 33.8 km 8hrs 10 min.

2 Etapa 38.5 km 9hrs 19 min.

3 Etapa 35.0 km 7hrs 50 min.

4 Etapa 81.5 km 22hrs 58 min.

5 Etapa 42.2 km 9hrs 09 min.

6 Etapa 15.5 km 3hrs 19 min.

ón.

Ficha técnica de la ultra atleta Suraya SalasSuraya Salas Lotfe, nació en la Ciudad de México Y tiene más de treinta años corriendo. Ha ganado algunos premios como primer lugar en su categoría en el Serial As Deporte, la México-Cuernavaca, el maratón de Denver, Colorado. Ha corrido sobre 40 maratones entre los que des-tacan 14 participaciones en el de Nueva York y ocho veces el México-Cuernavaca: También ha participado en el clásico y exclusivo Maratón de Boston (sólo para ranqueados), así como los de: Chicago, Washington, Praga, Múnich, Rotterdam, etc.. En ultras lleva diez años en que ha partici-pado en 3 MDS, 2 JFK 80k, Passatore 100k, Davos, etc..

Suraya y Ramón

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AFRICANOS GANAN EN EL MEDIO MARATÓN

ESPN-Chevrolet,EN LA CIUDAD DE MÉXICO

El keniata Peter Lemaiyan fue el ganador en el Medio Maratón ESPN-GM

Monica Gsare, de Kenia, dominó los 21 kilómetros de esta sexta edición

Cuatro mil recreativos disfrutan de una espléndida carrera organizada por Asdeporte

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