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Cuando la emoción no se expresa y el cuerpo duele

Hay una frase que lo resume todo: EMOCIONES EXPRESADAS, EMOCIONES SUPERADAS. Algunos se identificancon ella, otros encuentran dificultad en su planteamiento, pero lo que nadie puede negar es que cuando lasemociones negativas se nos ponen de manifiesto nuestro cuerpo, a nivel físico, se resiente.

Ante una misma dolencia o enfermedad sumanifestación física se desarrolla de una u otramanera dependiendo del estado de ánimo conel que la afrontemos. En enfermedades como elcáncer o la fibromialgia está demostrado que elaprender a gestionar las emociones y encontrarcierto equilibro emocional, hace que lapresencia de sentimientos positivos ayude a larecuperación del paciente.

¿Qué es una enfermedad en si misma?

No es más que una alteración del estado normalde nuestro organismo, o parte de él, por nopoder recibir lo que necesita. Algo así como unCONFLICTO interno.

La persona se constituye en cuerpo (físico) ymente (raciocinio y emociones), ambos sonnecesarios para el buen funcionamiento delorganismo. Por tanto, tan importante es atenderla carencia física que está sufriendo undeterminado órgano, como atender lasnecesidades emocionales que tiene un pacientepara combatir dicha dolencia. ¿La solución? LAPREVENCIÓN.

Si aprendemos a cuidarnos física yemocionalmente evitaremos la aparición demuchas alteraciones psicofisiológicas o lascombatiremos con mayor efectividad en caso deque se nos presenten.Se trata de un proceso de ADAPTACIÓN anosotros mismos y al medio en el que nosdesarrollamos.

¿Cómo relacionaríamos una dolencia emocionalcon una alteración física?

Para hacerlo de manera clara y sencillaenumeraré los órganos que se suelen verafectados cuando no hemos solucionadoemocionalmente algo que nos preocupa.

- HÍGADO:o Se le vincula con la ira, el enfado, y laagresividad.

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- CORAZÓN E INTESTINO DELGADO:o Relacionado con la euforia, histeria,excitación, hipersensibilidad y nerviosismo.

- ESTÓMAGO, BAZO Y PÁNCREAS:o Se ven alterados por desequilibriosemocionales como la ansiedad, la duda, elescepticismo y los celos.

- PULMÓN E INTESTINO GRUESO.o Guardan relación con las dificultades paracomunicarse cuando uno quiere imponer supalabra, el exceso de autoridad y el dominiosobre los demás.

- RIÑÓN Y VEJIGA.Vinculados al miedo, la falta de autoestima, la

timidez y la desesperanza

Como podemos ver EMOCIONES y ÓRGANOSvan de la mano, por ello es tan importantehacerle caso a la expresión de las primeras paraevitar disfunciones en los segundos.

CIARA MOLINA-Psicóloga Cognitiva

(Facebook:La Gran Invocacion)

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No creas algo simplemente porque se rumorea.

No creas algo simplemente porque se rumorea.

No creas en la veracidad de las tradiciones únicamente

porque son veneradas desde hace muchas generaciones.

No creas algo porque la opinión general lo considera verdadero

o porque se habla mucho de ello.

No creas algo por el solo testimonio

de uno de los sabios de la antigüedad.

No creas algo porque las probabilidades están a su favor

o porque la costumbre te empuja a creer que es verdad.

No creas lo que proviene de tu propia imaginación

pensando que se trata de la revelación de un poder superior.

No creas nada basándote en la sola autoridad

de tus maestros o sacerdotes.

Lo que tú mismo hayas ensayado,

lo que hayas experimentado y lo que hayas reconocido como verdadero,

lo que sea beneficioso para ti y para los demás:

en eso debes creer y a eso debes adaptar tu comportamiento.

Buda

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ME CONCEDO

1.- Me concedo a mí mismo el permisode estar y de ser quien soy, en lugarde creer que debo esperar a que otrodetermine dónde yo debería estar ocómo debería ser.

2.- Me concedo a mí mismo elpermiso de sentir lo que siento, envez de sentir lo que otros sentirían enmi lugar.

3.- Me concedo a mí mismo elpermiso de pensar lo que pienso ytambién el derecho de decirlo, siquiero, o de callármelo, si es que asíme conviene.

4.- Me concedo a mí mismo elpermiso de correr los riesgos que yodecida correr, con la única condición deaceptar pagar yo mismo los precios deesos riesgos.

5.- Me concedo a mí mismo elpermiso de buscar lo que yo creo quenecesito del mundo, en lugar deesperar que alguien más me de elpermiso para obtenerlo.

Estos cinco permisos esencialescondicionan nuestro “ser persona”.

“El camino de la Autodependencia”

JORGE BUCAY

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Muere lentamente quien no viaja,quien no lee, quien no escucha música,

quien no halla encanto en si mismo.

Muere lentamente quien destruye su amor propio,quien no se deja ayudar.

Muere lentamente quien se transforma en esclavo del hábito,repitiendo todos los días los mismos senderos,

quien no cambia de rutina,no se arriesga a vestir un nuevo color

o no conversa con desconocidos.

Muere lentamente quien evita una pasiónY su remolino de emociones,

Aquellas que rescatan el brillo en los ojosy los corazones decaídos.

Muere lentamente quien no cambia de vidacuando está insatisfecho con su trabajo o su amor,

Quien no arriesga lo seguro por lo inciertopara ir detrás de un sueño,

quien no se permite al menos una vez en la vidahuir de los consejos sensatos…

¡Vive hoy! - ¡Haz hoy!¡Arriesga hoy!

¡No te dejes morir lentamente!¡No te olvides de ser feliz!....

VIRGINIA LO VOTRICO

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Yoga

El yoga, un aliado para las molestias digestivas

La práctica diaria de yoga nos ayuda a decirle adiós a los problemas digestivos.

Por Patricia Ramos*

El aparato digestivo es un sistema, un conjuntode órganos que funcionan equilibradamente conun fin común (boca, faringe, esófago, estómago,intestino delgado y grueso) están encargados delproceso de la digestión, que consiste no sólo entransformar los alimentos para que puedan serabsorbidos y utilizados por las células delorganismo, sino también en la eliminación de losdeshechos corporales.Tanto cuando comemos de más o al ingeriralimentos pesados, picantes o muy grasososobligamos a nuestro sistema digestivo a trabajarcon mayor esfuerzo para elaborar todo lo queconsumimos. Esta sobrecarga produce molestias,que son producto de una mala digestión.La falta de tiempo y el cansancio que sonhabituales hoy en día nos lleva a ingerir alimentosrápidos, fritos o demasiado elaborados, que

agravan aún más los malestares, entrando así enun círculo del que se hace difícil salir.Los órganos digestivos están localizados en elabdomen. La influencia que la tensión emocional,el disgusto, el cansancio o el exceso de stress yla mala alimentación ejercen en la zona seevidencia en la tensión de los músculosabdominales y del diafragma. Por eso cuandoestamos enojados, tristes o tensionados sufrimosindigestión, constipación, meteorismo, diabetes,obesidad, etc. debido a que su funcionamiento sedificulta.Un aliado para tener presente…El yoga provee una salida a todas las tensiones,fortalece y tonifica los músculos y mejora lacirculación. Las posturas de yoga incrementan elflujo de sangre hacia el aparato digestivorelajándolo y estimulando la acción intestinal,facilitando el trabajo del páncreas y mejorando laeliminación.

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Te propongo una sencilla serie de asanas(posturas) que puedes practicar diariamente, conel estómago vacío y te ayudarán a sentirte mejor.Ten presente que si sufres acidez debes evitar lasposes que comprimen el área abdominal.Consulta a tu médico si sufres de: hipertiroidismo,diarrea, ciatalgia, hernia hiatal, cirugíasabdominales recientes, inflamación abdominalimportante o si estás embarazada.

-Respiración alternada: para relajar tu mente yliberar tensiones. Sentados cómodamente,espalda erguida, coloca dedos índice y mayor enel entrecejo, quedando libres el pulgar y el anular,comienza vaciando todo el aire de los pulmonesexhalando por ambas fosas nasales, luego con eldedo pulgar tapa tu fosa nasal derecha e inspirapor la izquierda. Con los pulmones llenos,destapa tu narina derecha y tapa la izquierda conel anular, exhalando todo el aire por fosa nasalderecha. Inhala por la derecha y con el pulmónlleno volvé a destapar la izquierda y a tapar laderecha con el pulgar, exhalando e inhalandonuevamente por la izquierda. Realiza variasrespiraciones recordando cambiar siempre delado con los pulmones llenos de aire.

Estirar el diafragma y extender el esófago en suporción alta reduce el reflujo gástrico y la acidez.Para ello, comienza poniéndote de pie, cuidando

la alineación perfecta de tu columna (Tadasana).Respira lento y profundo como si olieras elperfume de una flor. Suelta todas tus tensionestomando conciencia de lo que sucede en todo tucuerpo.-El guerrero 2 (virabhadrasana II):

Comienza poniéndote de pie con la columnaalineada. Separa las piernas 1 metro y abre losbrazos en cruz. Gira el pie derecho 90° haciaafuera, el izquierdo solo 45° hacia adentro yflexiona la rodilla derecha alineándola con elsegundo dedo del pie. Manteniendo el tóraxmirando hacia el frente gira tu cabeza para verhacia atrás sin perder la alineación. Respiralentamente. Recibe la valentía y fortaleza queproporciona esta postura mientras tonifica losórganos abdominales, expande el pecho,disminuye la rigidez de los hombros, el cuello, laespalda y facilita la respiración profunda.

-El triángulo (Trikonasana):

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Partiendo de Tadasana, separa tus piernas 1metro al tiempo que abres los brazos en cruz conlas palmas de las manos mirando hacia el suelo.Gira el pie izquierdo ligeramente hacia dentro y elpie derecho 90º hacia afuera. El talón del piefrontal en línea con la mitad del arco del pie deatrás. Con la pierna derecha estirada inclínatehasta que tu mano derecha apoye al lado deltobillo, Alarga los costados del tronco, sobre todoel lado que baja y sigue manteniendo los brazosestirados en cruz y alineados con los hombros. Lapalma de la mano izquierda mirando al frente. Lacabeza mantiene la línea de la columna (nopermitas que cuelgue hacia abajo) y gira losuficiente para mirar la mano izquierda (concervicalgias déjala mirando el piso). Repite delotro lado.

-Perro mirando al cielo (urdhvamukhasvanasana):

Acuéstate boca abajo, apoya la frente en el piso,con las piernas juntas y tus manos ubicadas a loscostados y a la altura de tus caderas, cuida quetus dedos estén bien abiertos, los codos bienpegados cerca de tu cuerpo. Relaja los hombros ymantenlos alejados de las orejas durante lapostura. Mientras inhalas comienza a elevartelentamente empezando por despegar tu frente,luego tu nariz, tu cuello, tus hombros y finalmentetu torso, sin forzar la zona lumbar. Presiona haciaabajo tus palmas para afirmar el tren superior enel piso. Extiende bien tus brazos. Respiraprofundamente y permanece de 3 a 5respiraciones.Lentamente repliega los codos y vuelve despacioa la postura inicial. Esta asana masajea, tonifica yfortalece tanto los músculos profundos de laregión abdominal como los superficiales de laespalda aliviando la fatiga de la región mientrasque la presión abdominal ejercida combate elestreñimiento. La extensión de la columnaestimula los riñones y disminuye la obesidad.

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Aumenta la confianza en sí mismo y el dominioneuromuscular. Expande el tórax estirando laregión torácica de la columna, permitiendo unamayor capacidad de elongación a los cartílagosde las costillas y aumentando la capacidadpulmonar al tiempo que nos libera de los miedos.

-Postura de los vientos

(pavanamuktasana) : acuéstate sobre tuespalda. Inhala profundamente por la nariz ylevanta la rodilla derecha hacia el pecho mientrasdejas la otra estirada y levemente despegada delpiso. Sostenla rodeándola con tus manosentrelazando los dedos. Al exhalar levanta lacabeza y lleva la frente hacia la rodilla. (Si tienesproblemas en las cervicales mantén la cabezaapoyada y solo respira lentamente.) Respira 3 o 4veces manteniendo la postura. Usa unaexhalación para volver a la posición inicial.Realízala con la otra pierna. Repite 3 veces decada lado. Esta postura ayuda a liberar los gases.

Abeja (badha konasana):

sentado en el piso, con las piernas extendidas yla columna perfectamente erguida flexiona tusrodillas hasta juntar las plantas de los pies. Dejaque las rodillas se relajen manteniendo los bordesexternos de ambos pies en contacto con el suelo,sujétalos fuertemente por los dedos con lasmanos entrelazados y acerca los talones alperiné. Esta asana fortalece y mejora laflexibilidad en los muslos, las ingles y las rodillas.Calma los trastornos digestivos ya que estimulalos órganos abdominales y el corazón, mejorandopotencialmente la salud de los ovarios, lapróstata, los riñones, la vejiga y la circulación engeneral. Ayuda a abrir la zona lumbar y alivia laciática liberándonos de la culpa y el temor alfuturo. Los textos tradicionales dicen que sedeshace de la fatiga y destruye la enfermedad.

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-Torsión sentada:

siéntate con las rodillas flexionadas en laposición de sastre (Sukhasana) y mantén lacolumna erguida. Flexiona las rodillas, cruza laspiernas, apoya la palma de la mano derecha pordetrás de tu espalda y sostén la rodilla izquierdacon tu mano derecha. Inhala y mientras exhalasrealiza un suave movimiento de rotación,manteniendo la columna perfectamente erguida yla cabeza alineada. Realiza 3 o 4 respiracionesmientras mantienes la postura y vuelve al centro.Repite hacia el lado izquierdo.Esta asana produce un estiramiento muypronunciado sobre todos los músculos y nerviosdel tronco, mejorando el riego sanguíneo. Esexcelente para la columna vertebral, previeneindigestión, estreñimiento, hemorroides, colonirritable, escoliosis, lumbago y ciática ya quemasajea profundamente las víscerasabdominales. Las toxinas se drenan y sondesechadas del cuerpo, la digestión y losprocesos depurativos del cuerpo se activan, sereduce la acidez debido al estiramiento del

diafragma y la expansión del pecho. En generallas torsiones son posturas que nos ayudan adesintoxicarnos y restablecer nuestra energía,otorgan balance mental y conciencia del mundointerior. Algo muy importante: Recuerdacomenzar siempre girando hacia el lado derecho,el realizar la torsión primero a la derechaestimulas directamente el colon facilitando ladigestión. También son estimulados hígado,páncreas y bazo ayudando a su mejorfuncionamiento y activando los procesosdepurativosSi disfrutas más del ejercicio dinámico te

propongo que las realices en vinyasa (secuenciade Asanas) encadenándolas como si fuera unacoreografía que podrás repetir varias veces,haciendo la práctica más ágil.Finaliza recostándote unos minutos sobre tuespalda mientras desbloqueas el diafragmahinchando levemente el abdomen al inhalar yhundiéndolo como si quisieras tocar la columnacon el ombligo al exhalar.

Patricia Ramos

Instructora de Yoga Contemporáneo y Ashtanga

Terapéutico

Personal Trainer Pilates

www.rincondeyoga.com.ar

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Cuerpo sutil y cuerpo físico, ¿Cómo influye mienergía en mi cuerpo?

Por Patricia RamosDesde el punto de vista de la medicina

oriental, el primero en enfermar es el cuerpo

sutil, energético. La energía se distribuye a

través de una intrincada red de nadis (canales

de energía o meridianos de acupuntura).

Estos nadis están irrigados por plexos

energéticos (chacras) y forman el cuerpo sutil.

Cada plexo se encarga de una acción

específica.

Este cuerpo sutil es idéntico a nuestro cuerpo

físico y se conecta con éste de manera

particular. Los nadis se corresponden con los

tendones y las fascias. Los chacras se

corresponden con los centros nerviosos y las

glándulas del cuerpo físico; por eso se dice

que las disciplinas orientales trabajan sobre el

sistema neuro-endócrino.

Cuando el cuerpo sutil se desequilibra

energéticamente provoca desajustes físicos.

Ese desequilibrio sutil comienza a hacerse

presente primero en la conexión bioeléctrica

del cuerpo (piel) para después manifestarse en

el tejido conectivo. Todo el cuerpo está

formado por este tejido conectivo desde las

miofibrillas hasta los tendones, músculos,

piel….el tejido conectivo recubre todo el

cuerpo y los órganos. Por eso un

desequilibrio energético se hace presente

primero en la piel, luego en las fascias y

tendones antes que en los músculos….quizás

estas conexiones en particular no queden tan

claras para los que no estén trabajando a

diario con estos conceptos y se les olvide o

confunda en poco tiempo, pero de lo que si

debemos estar seguros es que el primero en

enfermar es el cuerpo sutil, energético y luego

ese desequilibrio se manifestará a nivel físico.

Cuando perdemos el equilibrio de nuestra

energía nos enfermamos…

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Yoga para evitar los resfríos

*Por Patricia Ramos

Los Chinos y los Hindúes desarrollaron

técnicas y métodos de curación muy

diferentes a las nuestras basadas en el

constante y libre flujo de la energía vital.

Ambas técnicas tienen grandes similitudes:

para los chinos, esta energía vital se llama

chi y circula por nuestro cuerpo sutil a través

de una red de meridianos energéticos; para

los hindúes, se llama prana y circula por un

sistema de chacras y nadis. Cuando esta

energía se estanca, se perturba o no circula

en forma adecuada y constante por

nuestro cuerpo, enfermamos.

Los meridianos pueden ser de energía yin o

yang, unos recorren el cuerpo por delante

y otros por detrás, están asociados a una

víscera o un órgano en particular y el chi

circula por uno u otro según la época del

año en que nos encontremos. Cada uno

de estos meridianos, a su vez, se conecta

con otro, del que recibe la energía, y con

otro, a quién se la trasmite, formando una

red energética como si fuera un entramado

de autopistas de una ciudad. Para la

Medicina Tradicional China las emociones

son energías surgidas de distintos órganos

del cuerpo, por eso en cada estación

tenemos un órgano y una víscera que como

deben trabajar más, están más susceptibles

a desequilibrarse provocando definidos

problemas de salud estacionales y también

específicas emociones que nos

acompañarán durante cada estación. Un

órgano en general que es macizo, que es el

que acumula, tiene de compañero una

víscera que es hueca y que es la

encargada de regular los desbalances

energéticos de ese órgano al que

acompaña, y tiene también una función

que le es propia. El otoño es el tiempo de

preparación para el descanso del invierno,

está relacionado con los meridianos del

pulmón y del intestino grueso, por lo tanto

en este período los órganos que requieren

mayor atención son el intestino grueso

(encargado de eliminar lo que no nutre) los

pulmones (encargados de purificar la

sangre) y la piel que se la considera como

otro pulmón y que ayuda a eliminar toxinas.

Se acerca la época donde se debe juntar

para el invierno y los animales se preparan

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para hibernar, pero también momento de

descartar todo lo que nos sobra, lo que no

se usó. Es una buena temporada para la

limpieza del intestino y de las negatividades

para hacer frente a la tristeza y la falta de

luz del invierno

Según la sabiduría china, el intestino grueso

está asociado a los dolores de cuello y

hombros por encontrarse dentro del mismo

meridiano energético; a las emociones de

avaricia, codicia y melancolía. Los

Pulmones controlan y distribuyen la

energía del cuerpo, la piel y los poros. Si la

energía del pulmón no es suficiente, la piel

se seca, aparecen problemas respiratorios,

falta de energía, voz débil, problemas de

circulación de la sangre, dificultades del

metabolismo de los líquidos y de la

excreción, acumulación de mucosidad y

edemas de tipo acuoso. Con la respiración

entra oxígeno a la sangre que al entrar en

contacto con él se depura, se limpia y

enriquece. Los pulmones son los

encargados entonces de abastecer al

cuerpo del oxígeno que necesita y de

eliminar dióxido de carbono, son el nexo

entre el cuerpo, la mente y el espíritu.... Los

sentimientos reprimidos van bloqueando el

diafragma por lo que es necesario realizar

trabajos respiratorios para recuperar el

correcto fluir de la energía vital entre el

abdomen y el pecho...intestinos y

pulmones... el canal del pulmón se

comunica con el intestino grueso por lo que

son tiempos proclives tanto al estreñimiento

como a los dolores de garganta, catarros y

resfríos… Otoño es respirar, respirar, respirar

decía mi maestro…

El rugido del león. Ejercicio para eliminar

emociones negativas:

Párate

con las rodillas flexionadas, encierra el

pulgar dentro de tu mano derecha, inspira

a la vez que elevas el brazo al cielo,

reteniendo la respiración (si eres cardíaco o

estas embarazada no retengas) comienza

a hacer enérgicamente 7 círculos con el

brazo, luego lleva los dos codos hacia atrás

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para tomar impulso y saca las dos manos al

frente como si quisieras detener algo con

ellas al tiempo que gritas “HA” abriendo la

boca y sacando la lengua todo lo que

puedas como si fueras un león que ruge a

su enemigo. Repite 5 veces de cada lado y

5 veces elevando los dos brazos.

Siéntate en una posición cómoda y

entrelaza tus manos en gesto de rezo.

Tómate unos instantes para tomar

conciencia de tu aquí y ahora, prepárate

para realizar uno de los ejercicios de

purificación (kriyas) que limpia las vías

respiratorias de mucosidades e impurezas y

estimula el metabolismo elevando el calor

corporal, la Respiración KHAPALABATI:

Antes de comenzar realiza una exhalación

larga para sacar todo el aire de los

pulmones. ¡ Ahora sí! inspira profundamente

con el abdomen relajado y luego saca el

aire con una exhalación forzada, rápida y

activa contrayendo los abdominales hacia

la columna y empujando el diafragma

hacia arriba como si fueras a toser,

logrando que los pulmones, asemejando

fuelles, expulsen más aire enrarecido y

dióxido de carbono. Además, los

constantes movimientos de ascenso y

descenso del diafragma lo desbloquean

fortaleciendo el aparato respiratorio en

general y favoreciendo la eliminación de

angustias y estados melancólicos.

Ya puedes empezar con la serie de

práctica en la que pondremos especial

atención a las posturas de masaje

abdominal y las aperturas del pecho para

aumentar las defensas del organismo.

Realízalas entrelazadas, una tras otra, para

elevar el agni del cuerpo y eliminar mejor

las toxinas.

1) Medio camello (Ardha Ustrasana):

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Ponte de rodillas. Levanta los brazos a los

costados, y curva con cuidado la columna

hacia atrás, hasta que puedas sujetar el

talón derecho con mano. Lleva despacio

la cabeza hacia atrás y no dejes que se

adelante la pelvis manteniendo los muslos

perpendiculares al suelo. Contrae los

glúteos y estira aún más la región dorsal

sintiendo como se expande el pecho.

Puedes mirar tu brazo extendido o dejar tu

mirada hacia arriba. No la realices si sufres

de hipertiroidismo, artrosis cervical o

columna demasiado rígida. Mantén la

posición de 3 a 5 respiraciones.

2) Mudra del Rayo dormido:

Desde ardha ustrasana, impúlsate para

recuperar la vertical sobre tus rodillas Eleva

el brazo derecho y dobla el izquierdo

apoyándolo sobre tu regazo apretándolo

cruzado contra tu abdomen. Inhala y

exhalando flexiona el tronco hasta que tu

cabeza toque el piso al tiempo que te

sientas sobre tus talones. Descansa en la

postura mientras respiras de 3 a 5 veces

permitiendo que tus vísceras reciban el

suave masaje.

3) Media langosta (Ardha shalabasana):

Acuéstate boca abajo con el mentón

apoyado en el piso (si sufres de cervicalgias

apoya la mejilla), coloca los puños

cerrados debajo del cuerpo en el hueco de

las ingles, inhala y levanta la pierna

derecha en línea recta hacia arriba

formando en ángulo de 45° con el cuerpo,

la pierna izquierda se levanta al mismo

tiempo pero flexionando la rodilla. Apoya la

pantorrilla de la pierna derecha sobre la

planta del pie izquierdo. Permanece en la

postura de 3 a 5 respiraciones.

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4) Cobra (Bhujangasana):

Extiéndete en decúbito prono con la frente

en el piso, apoya las palmas de las manos

a la altura de los hombros, las piernas juntas,

los pies estirados, los codos flexionados y

orientados hacia el techo.

Mientras inspiras levanta lentamente la

cabeza y luego la parte superior del tronco,

traccionándote con los músculos de la

espalda, casi sin apoyarte en tus manos.

Sólo al final te ayudarás con ellas. Tómate

unos instantes y exhala lentamente,

mientras te doblas un poco más hacia

atrás. Suavemente. Mantén esta postura 5

respiraciones. (Si padeces de hernia lumbar,

problemas de riñón o ciática evítala o

cámbiala por la esfinge). Desciende muy

lentamente, para deshacer la postura y

descansa un momento boca abajo antes

de pasar a Adho mukha.

5) Perro mirando al suelo (Adho mukha

svanasana):

Desde la posición de descanso de la

cobra, separa las piernas, inhala y mientras

exhalas impúlsate levantando la cadera

hacia arriba formando una « V » invertida.

Trata de empujar tus talones hacia el suelo y

mantén tus hombros hacia atrás y tu

cabeza entre los brazos alineada con la

columna, no dejes que cuelgue hacia

abajo ni que se arquee tu espalda.

Permanece 3 a 5 respiraciones

6) Nudo (Pasasana):

Flexiona

las rodillas y ponte en cuclillas. Lleva el torso

a los muslos. Inhala y al exhalar cruza tu

brazo izquierdo por sobre las piernas hacia

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la derecha de manera tal que la parte

exterior de tu brazo izquierdo se apoye en la

cara externa del muslo derecho. Coloca

tus manos en posición de rezo en el medio

del pecho. Separa los codos hacia afuera.

Vuelve a comenzar realizando las posturas

del otro lado. Realiza 5 o 6 series

completas.

Para terminar…

Acuéstate de espaldas, siente el apoyo de

la tierra debajo de tu cuerpo,

relájate….inspira a la vez que sacas la

panza casi como si fuera un globo, exhala y

lleva el ombligo adentro como si quisieras

guardarlo en el pecho, ¿sientes cómo se

desbloquea tu diafragma? Repítelo por 10

respiraciones.

MEDITACION KALPATARU: Cómodamente

acostado boca arriba, concéntrate en

cada parte de tu cuerpo,…pies, piernas,

abdomen, tórax, espalda, cara,…a medida

que llevas la atención a cada una de ellas

ténsala todo lo que puedas por un instante

y luego relájala. Hazlo un par de veces con

cada una. ¿Ya te sientes más cómodo?

Respira hondo. Escucha el latido de tu

corazón. Sigue su ritmo. Imagina que en

cada pulsación envía el aire y la energía a

través de la red de meridianos del cuerpo

como si fueran las ramas de un árbol.

Siente tus penas y tus alegrías. Capta los

miedos de tu espíritu, los deseos, las

nostalgias, las preocupaciones. No intentes

definirlos; sólo siente. Deja que estos

sentimientos afloren mientras respiras e

imagina que caen a la tierra como las hojas

del árbol en otoño. ¡Despréndete de todas

las emociones negativas!

Ahora visualiza que una hermosa paloma se

posa en tu árbol. Ella llevará al universo tus

deseos más profundos, entrégalos a

ella…deja que sea tu corazón quien hable.

Despídete y deja que vuele mientras sientes

que te llenas de tranquilidad y alegría.

Confía. Tu deseo será realidad a su debido

tiempo….

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¿TERMINAMOS CON EL DOLOR DE ESPALDA?

por Patricia Ramos

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A la hora de hablar de seres humanosdebemos tener en cuenta las diferentescualidades que se destacan en ellos: sonseres sociales por naturaleza, sediferencian de los animales por sucapacidad de razonar y pensar, deemocionarse, de seguir normas y reglasacordadas previamente. El cuerpo, lamente y las emociones son un todoindivisible, juntos y sumados a lasexperiencias vividas forman unaestructura corporal que es el reflejo delser. Recuperando la elasticidad y laflexibilidad se pueden cambiar maloshábitos posturales que provocandolores, deformaciones y rigideces porotros más sanos que devuelven lalibertad de la buena postura y la salud ala persona. Yoga y Pilates son dosdisciplinas que centran su atención enlograr mejorar la calidad de vidaposibilitando localizar los problemas enla postura y mejorarlos. Podemoscomenzar hoy mismo….Una posturacorrecta depende de la alineación de lacolumna y de su musculatura.Paradójicamente, esa debilidadmuscular se debe a contracturas,acortamientos y rigideces. Comenzarpor elongar las principales cadenasmusculares es el primer paso hacia unamejoría postural y el alivio de losdolores de espalda. Te dejo hoy unsencillo ejercicio para comenzar acontrarrestar el acortamiento de losmúsculos de la cadena posterior…el deatrás olvidado que le llaman…. Párate

frente a una silla, siente todo el peso delcuerpo distribuido uniformemente sobretoda la planta de los pies que seencuentran separados el ancho de tuscaderas. Inspira profundamentemientras levantas los brazos para darlelugar a tus pulmones que se carguen deaire fresco y oxigenado, al exhalarcomienza a inclinarte hacia adelante conla columna recta hasta lograr apoyarteen la silla con las palmas de las dosmanos.

Vuelve a inspirar y mientras exhalassuavemente comienza a flexionar tupierna derecha mientras dejas caer todoel peso de tu cuerpo sobre la piernaizquierda que permanece estirada.Ahora empuja levemente el cuerpohacia atrás. ¿Sientes el estiramientodetrás de tu pierna izquierda? Debe serleve, parejo, sin que aparezca muchodolor o incomodidad. Vuelve a laposición inicial y repite con la otrapierna. Ese estiramiento posterior teproporcionará alivio en la región lumbary cervical. Es el primer paso hacia laelongación de la cadena posterior.Practícalo haciendo 9 o 10 repeticiones3 o 4 veces por día.

PatriciaRamosRincón de Yoga y Pilates

Escuela Virtual del RincónClases y Capacitaciones

www.rincondeyoga.com.ar

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Ejercicios para el alivio de los dolores de espalda

*Por Patricia Ramos

Una postura correcta depende de la alineación de la columna y de sumusculatura. Paradójicamente, esa debilidad muscular se debe acontracturas, acortamientos y rigideces.Elongar las principales cadenas musculares es el primer paso hacia unamejoría postural que permitirá el alivio de los dolores de espalda.

Te dejo hoy otro sencillo ejercicio para agregar alos anteriores que te posibilitará contrarrestar elacortamiento de los músculos de la cadenaposterior y, en el caso del que agregamos hoy, tepermitirá comenzar a darle un poco más demovilidad e higiene a la columna(cuando digohigiene de columna me refiero a mejorar, alargar,relajar, descontracturar y oxigenar los espaciosentre las vértebras, el de atrás olvidado ¿teacordás?….)Párate frente a una silla, siente todo el peso delcuerpo distribuído uniformemente sobre toda laplanta de los pies que se encuentran separados elancho de tus caderas. Inspira profundamente

mientras levantas los brazos para darle lugar a tuspulmones que se carguen de aire fresco yoxigenado, al exhalar comienza a inclinarte haciaadelante con la columna recta hasta lograrapoyarte en la silla con las palmas de las dosmanos. Mientras inhalas suavemente comienza aestirar tu brazo derecho hacia el frente como siquisieras alcanzar algo que está muy lejos. Sientela línea de energía que se origina en tus pies, subea la cadera y pasa por el costado de tu cuerpohacia el brazo para salir por la punta de los dedos.Con la conciencia en la línea de energía comienza arotar el tronco , al exhalar, llevando el brazo hacia

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arriba. Siente como se abre el pecho . Gira la cabeza para mirar tu mano que apuntahacia el techo y forma una sola línea con elbrazo,el pecho y tu otro brazo que está apoyado enla silla para que puedas trabajar sin riesgos. Abrelos dedos de tu mano para que la energía se abracamino. Respira varias veces lento y profundocomo si olieras el perfume de una flor. Disfruta dela apertura del pecho que te libera de temores yangustias, que expande tu espalda y tus hombroseliminando las cargas que se depositan entre tusomóplatos. Siente el alivio en tu columna. Repitedel otro lado con tu otro brazo. Practícalohaciendo 9 o 10 repeticiones a cada lado 3 o 4veces por día.

TIPS PARA LOS DOLORES DE CABEZA

Patricia RamosRincón de Yoga y PilatesEscuela del RincónClases y Capacitaciones www.rincondeyoga.com.arUno de los problemas más comunes que

aquejan a los hombres y mujeres de hoy sonlos dolores de cabeza.

Gran parte de mis alumnos vienen a las clases

motivados por liberarse de molestas migrañas o

jaquecas. Incluso yo misma los sufro a

menudo…

Con los años llegué a comprender que es la

forma que tiene el cuerpo de avisarme que está

en desequilibrio…que algo estoy haciendo

mal…También sé que cuando hago “los

deberes” y cuido mi dieta, hago ejercicio y

duermo lo suficiente me libero de ellos

rápidamente, pero a veces parece como que

necesitara que una cefalea me traiga

nuevamente al centro…. ¡Qué bueno si no

tuviera mi cuerpo que avisarme así!!

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La mayoría de los dolores de cabeza tienenraíces multifactoriales y aunque muy rara vezlas causas son graves y pueden sentirsegrandes mejorías haciendo simples cambiosen el estilo de vida, es muy importante la

consulta al médico para que nos asegure que no

hay nada grave que atender.

Si bien hablábamos del origen en múltiples

factores,los más comunes probablementeson las cefaleas tensionales causadas portensión muscular en el cuello, mandíbula,cuero cabelludo y hombros; estandorelacionados con estrés, depresión,ansiedad o vicios posturales, que suelen

comenzar en la parte posterior de la cabeza

propagándose hacia adelante y las llamadas

jaquecas que son más fuertes y vienen

acompañadas de otros síntomas como visión

borrosa, náuseas, etc. Estos dolores puedendesencadenarse por alimentos comochocolates, quesos, cafeína y alcohol entreotros o la falta de sueño y exceso decansancio.

Pero… ¿qué podemos hacer para combatirlos dolores de cabeza naturalmente?

1) Parece muy simple pero lo mejor es evitar

que aparezcan ya que una vez que comienzan

es más difícil lograr deshacerse de ellos, asique:

La próxima vez que tengas una jaqueca te

propongo que intentes hacer una lista de lo que

hiciste, lo que te pasó y lo que comiste en las

últimas 24 horas antes de que apareciera. Lleva

la cuenta un par de veces y observa si hay algo

en común que pueda darte un indicio de los

causantes.

2) Toma conciencia de tu postura, de la

alineación de tu cuerpo y tu columna. Presta

atención a la forma en que te sientas para

trabajar, para caminar, para mirar televisión,

etc.

3) Con todo esto acude a tu médico para

asegurarte que todo está bien. Esto será útil

para él al momento de diagnosticar el tipo de

dolor de cabeza que sufres y su tratamiento.

4) Cuida tu dieta. No solo lo que comes sino

cuando lo comes. Evita las grasas, el exceso de

sal, café, alcohol, azúcar, golosinas y chocolates

y el comer si estás enojado o muy nervioso, la

ira sobrecarga el hígado y ello puede

desembocar en una cefalea

5) Presta mucha atención a tu hidratación.

Recuerda beber mucha agua, mínimo 2 litros

diarios.

6) Hay remedios naturales que puedes usar

para el dolor: Una taza de té de menta, de

sauce, de melisa o de manzanilla (evítalo si

estás embarazada).

7) Incorpora el vinagre de manzana en tus

comidas. Es un poderoso relajante y

antiinflamatorio natural.

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8) Intenta agregar a tu rutina diaria, aunque sea

corta, ejercicios de estiramientos para la cadena

posterior y una pequeña meditación y/o

relajación con algún ejercicio respiratorio

(pranayama) que te permita controlar el stress.

Yoga y Pilates son ideales para ello.

Te dejo aquí una “ayudita” para

que alegres tus mañanas!!• Comienza por hacer un breve calentamientoarticular. Realiza 10 círculos hacia cada lado

usando la articulación de la muñeca, codo,

hombros, cuellos, rodillas, etc. Párate en puntas

de pie con los dos pies juntos, con uno a la vez,

etc. Repite varias veces.

• Peinarse: Párate con las piernas separadas el

ancho de tus caderas, toma conciencia del

apoyo de tu cuerpo sobre tus pies, debes sentir

que se apoya sobre los dedos y los talones por

igual. Sostén el ombligo adentro y rectifica un

poquito la curvatura lumbar, afloja un poquito las

rodillas…comienza a rodear tu cabeza con tu

mano como si te peinaras un cabello muy largo.

Exagera un poco más el movimiento. Realízalo

un mínimo de 10 veces con cada brazo.

• Cigüeña: Inhala mientras elevas los brazos al

cielo, exhala y flexiona el tronco desde la cadera

cuidando no redondear la espalda, apoya las

manos en el suelo o sobre una silla si no lo

alcanzas. Respira dos o tres veces lenta y

profundamente como si olieras el perfume de

una flor. Repite varias veces.

• Siéntate con las piernas estiradas para hacer

la postura de la pinza:

Inhala y eleva los brazos al cielo, exhala y

flexiona el tronco, agárrate de los dedos de los

pies, deja que tus codos cuelguen, mantén la

mirada en la punta de los dedos de los pies y el

mentón despegado del pecho. Respira…repite

variasveces.

• Gato: Colócate de rodillas en posición de

banco, o de gato. Al inspirar arquea la espalda

levantando un poco la cabeza para mirar al

frente, al exhalar mírate el ombligo estirando y

redondeando la espalda todo lo que

puedas…gato contento y gato enojado…Repite

varias veces. Recuerda respirar lenta y

profundamente por la nariz sin forzar.

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• Acuéstate boca abajo. Mientras inhalas

separa las piernas hasta que puedas apoyar los

arcos de los pies en el piso. Al mismo tiempo

levanta poco a poco el tronco hasta que puedas

apoyarte sobre los antebrazos flexionados por

los codos como si fueras la esfinge…o como si

estuvieras por ver la televisión…Exhala…Inhala

mirando al frente y al exhalar gira la cabeza sin

dejar que se hunda entre los hombros y mírate

el pie derecho, vuelve a mirar al frente inhalando

y exhalando mírate el pie izquierdo, regresa la

mirada al frente inhalando y al exhalar

desciende a la posición inicial.

Desliza los brazos hasta la altura de la cintura e

impúlsate hacia atrás a la postura

del niño, sentándote sobre los talones.

Recuerda no mover las manos de la posición

inicial como si tuvieras las palmas pegadas al

piso. Relájate y estira la espalda mientras

respiras.

• Respiración alternada: para relajar tu mente

y liberar tensiones. Siéntate cómodamente con

la espalda erguida, coloca dedos índice y mayor

en el entrecejo, quedando libres el pulgar y el

anular, comienza vaciando todo el aire de los

pulmones exhalando por ambas fosas nasales,

luego con el dedo pulgar tapa tu fosa nasal

derecha e inspira por la izquierda. Con los

pulmones llenos, destapa tu narina derecha y

tapa la izquierda con el anular, exhalando todo

el aire por fosa nasal derecha. Inhala por la

derecha y con el pulmón lleno volvé a destapar

la izquierda y a tapar la derecha con el pulgar,

exhalando e inhalando nuevamente por la

izquierda. Realiza varias respiraciones

recordando cambiar siempre de lado con los

pulmones llenos de aire. • Antes de terminar

puedes acostarte en la posición de savasana

(boca arriba). Observa tu respiración por unos

momentos. Siente el aire que entra y sale por

tus fosas nasales. Visualízate en un lugar

hermoso donde te sientes pleno y feliz. Disfruta

unos instantes.

¡Ya estás listo para comenzar el día!!!

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Aprender a ver la vida desde otra perspectiva, el secretode la eterna juventud.

por Patricia Ramos

¿Te preguntaste alguna vez por qué al avanzarel día comienzas a sentirte agotado y dolorido?La respuesta la encuentras en lafuerza de gravedad.¡La Tierra tira de nosotros, constante,intensa e irremediablemente!

Desde que nos levantamos por lamañana hasta que volvemos aacostarnos por la noche la mayorparte del tiempo la pasamos enposición vertical, ya sea sentados,parados o caminando, la gravedadejerce sus efectos sobre nuestroorganismo. Así como usamos brochespara colgar la ropa, clavos para colgarcuadros, estanterías para depositarobjetos, nuestro cuerpo debeadaptarse y contrarrestar su fuerzaconstantemente.

Igual que ocurre con los sedimentosque se depositan en la base de unrecipiente, así se depositan en elfondo de nuestros órganos residuos ytoxinas.

Con el paso del día el cuerpo retienelíquidos provocando hinchazón en laspiernas y pies, los espacios entre lasvértebras se comprimen provocandodolores, incomodidad y cansancio.Por eso cuando nos acostamos nossentimos descansados…pero cuandoadoptamos una postura invertida

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todo el sistema se recupera y serenueva.

Con las asanas invertidas losmúsculos del cuello se fortalecen y lapiel de la cara se nutre ayudando amantener su brillo. Son posturasrecuperadoras que aportan energía,equilibrio emocional, mejoran lacirculación y tonifican el sistemaglandular. Liberan la sangrecongestionada del colon y aumentanlas contracciones peristálticasayudando al estreñimiento. Comoposeen un efecto de drenaje sobre lapelvis, el abdomen y los miembrosinferiores evitan la aparición de venasvaricosas, la retención de líquidos ylos dolores menstruales. Mientrasque el cerebro, el corazón y lospulmones se llenan desangre,mejorando la concentración yla conciliación del sueño , evitan quelos tejidos se degeneren causando loscambios seniles y la atrofia cerebral.

Pero tienen algo todavía másmaravilloso: nos permiten ver conotra perspectiva lo que nos rodea ynos obligan a enfrentar temores, yaque el cerebro es estimulado,mejorando su función a través de lacreación de nuevos circuitosneuronales desarrollando una mayorplasticidad neuronalInvertir tu cuerpo y quedar decabeza te libera, te hace sentirteliviano, más libre.

¡Es toda una experiencia ver el mundodado vuelta!

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HathaPilates, un camino hacia una mejor calidad de vida.

Por Patricia Ramos

(Instructora de Yoga Contemporáneo y Ashtanga Terapéutico

Profesora de Pilates / Personal Trainerwww.rincondeyoga.com.ar)Hoy en día, en que las personas deben afrontar tanto stress y presiones,HathaPilates se presenta como un intento de “mimar” el cuerpo en lugar decastigarlo logrando la recuperación del equilibrio tanto físico como mental.

Pocas disciplinas puedencomplementarse mejor que Yoga yPilates. Cada una aporta lo necesariofundiéndose en un entrenamientocompleto, el HathaPilates, que apuntatanto a la mente como al cuerpoformando un sistema de movimientointegral más tranquilo y delicado,logrando beneficios y modificaciones anivel cerebral inducidos por cambios enel cuerpo y viceversa. Es un sistema quefusiona en una sola disciplina laflexibilidad y la esencia del trabajo conahymsa (no violencia) del Yoga, con lafuerza, la precisión y el valorterapéutico de Pilates, logrando elequilibrio en el cuidado de la mente y elcuerpo, mejorando los movimientos, lapostura y la respiración a través de unentrenamiento seguro que evitalesiones y respeta las necesidades decada uno.

Aunque puede valerse también de losequipos de Pilates, la clave de los efectospositivos del HathaPilates está en susprincipios y no en su equipamiento. Setrata de un sistema que trabaja tanto lascualidades físicas del ser humano (fuerza,resistencia, flexibilidad) como psicológicas(equilibrio, control, armonía), corrigiendola postura, disminuyendo los efectosnegativos del stress , contribuyendo alafinamiento de la figura tonificando losmúsculos y dando un marco de totalidad al

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entrenamiento favoreciendo así lareeducación de los patrones tantomusculares como mentales .PRINCIPIOS BASICOS DELHathaPilates

1. Toma de conciencia (del aquí y delahora, de las necesidades, limitaciones yposibilidades de cada uno.)2. Personalización (cada persona tienenecesidades diferentes. El primer pasopara lograr el equilibrio es identificar ,acepar y trabajar esas necesidades).3. Respeto (trabajar con ahymsa -noviolencia- hacia nosotros y hacia nuestrocuerpo evitando comparaciones con losdemás y hasta con nosotros mismos.)4. Concentración (tanto en el armado ydesarmado del ejercicio o postura comoen la respiración correcta y en laatención a las señales del cuerpo)5. Fluidez (lograr la sensación decontinuidad entre los movimientos, esaconexión entre ejercicio y ejercicio demanera tal que se perciban como unsolo movimiento continuo.)6. Eficiencia y precisión (realizar cadamovimiento, cada técnica, lo másexactamente posible respetando lascaracterísticas de cada uno,

perfeccionando día a día. En laprecisión está el logro del trabajoseguro, evitando lesiones y obteniendolos beneficios)7. Equilibrio de entrenamiento (amenudo se caen en errores comodesarrollar mucho un solo aspecto deuna disciplina; es así que en yogaencontramos frecuentemente que sededican solo al desarrollo de laflexibilidad corporal o de la parteespiritual y en Pilates se peca a menudode la atención excesiva de la zonaabdominal. Cuando hablamos deequilibrio de entrenamiento nosreferimos justamente a tender latotalidad del ser en cada sesión. En cadaclase tendremos especial cuidado entrabajar cada una de las partes queforman tanto el cuerpo (piernas, brazos,abdomen, espalda) y sus cualidades(fuerza, flexibilidad articular,elongación) como lo relacionado con lamente y el espíritu (resistencia,coordinación, equilibrio, relajación ymeditación) y por supuesto con larespiración adecuada (lacorrespondiente a cada ejercicio) sinolvidar ejercicios de Pranayama.

BENEFICIOS

Mejora la coordinación, el equilibrio,la fuerza y la flexibilidad. Aumenta la capacidad pulmonarbeneficiando la circulación

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Mejora la atención y la concentración Alivia dolores de espalda por lacorrección postural Control de la mente y del stress Relajación.

HarthaPilates está orientado a todo tipode personas, especialmente a aquellosque tienen dolores de espalda onecesitan lograr disminuir el stress omejorar la alineación y concienciacorporal.

Cada una de sus clases mezcla losposturas de Hatha Yoga con losejercicios y diferentes equipos dePilates, el primero aporta serenidad,relaja la musculatura y actúadirectamente en nuestro sistema

nervioso y órganos internos; el segundobrinda fuerza, estabilidad y controlfísico, prestando especial atención a laactivación y tonificación de lamusculatura profunda , responsable delequilibrio y alineación correcta de lapostura corporal .

Por supuesto se otorga un papelimportante a las técnicas de respiracióny relajación que facilitan el alivio delstress y evitan lesiones.

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BAÑOS DE COLOR para el aura(Principio de Vibración)

Una manera muy eficaz de balancear nuestra Aura es a través de la visualización de colores.Cada color tiene una vibración determinada y eso nos ayuda a restaurar la energía que está

ausente en nuestro Ser

Puedes realizar este ejercicio tanto sentado como acostado,

en la posición que te resulte más cómoda para tu cuerpo.

Esto sólo te requerirá cuatro o cinco minutos.

Comenzarás respirando profundamente tres o cuatro veces

y luego pedirás a tu Yo Superior (O Espíritu Santo) que te

indique ¿cuál es el el color o los colores que le hacen falta a

tu Aura para encontrar el balance perfecto?. Con el primer

color que venga a tu mente, vas a proceder a "bañarte" y

cubrir todo tu cuerpo físico, como si lo tiñeras con este tono.

Si tu mente te informa de algún otro color, entonces repites

la operación.

Permaneces unos minutos visualizando este baño de colores

y, finalmente, respirando profundo, llevas esta vibración a

cada una de tus células y puedes volver a abrir los ojos. La

emoción o el pensamiento negativo desaparecen

instantáneamente con la visualización de los colores.

Este ejercicio es muy efectivo para todos porque

prácticamente no existe ninguna persona que no pueda

visualizar una imagen determinada, pero nunca te será difícil

ver los colores del arco iris.

Este ejercicio también es muy útil para ayudar a otros.

Cuando entres en contacto personal o telefónico con alguna

persona que esté afligida por algún problema, puedes

concentrarte unos instantes, preguntando a tu Yo Superior,

¿qué color necesita esa persona para equilibrar su Aura?

Recibes el primer color que venga a tu mente, te cubres con

él y luego se lo envías a la persona a través de tu plexo

solar.

Imagínate que un haz de luz de color sale de tu estómago y

cubre al otro con ese color. Es probable que la persona

necesite más de un color; tu propia Conciencia te lo

revelará..

Este es un ejercicio para aquellos que siente que parecen

drenarles toda su energía cuando hablan por teléfono. Esta

es una manera de revertir el proceso y encontrar una

solución feliz para todos.

También se puede ayudar a personas enfermas, o a nosotros

mismos si estamos sufriendo alguna dolencia. En este caso,

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se le pregunta al Yo Superior ¿qué color necesita el órgano o

la parte del cuerpo afectados? Repetimos el proceso ya

conocido enviando toda la luz de color directamente a esa

parte del cuerpo. Además, puedes preguntar ¿en qué lugar

de tu cuerpo está acumulado el resentimiento, el dolor o

alguna culpa del pasado? Luego envías a esa parte el color

que necesita para sanarse.

Los colores que vienen a tu mente tienen un significado. El

color violeta significa sanación, especialmente del cuerpo

físico. El azul se refiere al mejoramiento de las relaciones

entre personas, al igual que el celeste. El verde restaura la

alegría, la esperanza y el optimismo. El amarillo activa y

mejora el funcionamiento mental. El anaranjado es el color

de la sabiduría y aporta más conocimiento. El rojo eleva las

energías físicas y aumenta el coraje. El rosado aumenta el

placer y resuelve problemas amorosos. El marrón ayuda a

alivia la preocupación por problemas materiales. El blanco es

la suma de todos los colores; cuando percibimos el color

blanco, es porque nos hace falta de todo un poco.

Los colores más sublimes son el dorado y el plateado: ellos

indican la apertura a niveles mayores de Conciencia,

sentimientos más sublimes, puros; son colores de santidad.

Existe un Principio en el Universo por el cual "Todo lo que

odiamos, nos molesta o rechazamos, se nos pega". Esto es

debido a que venimos al planeta Tierra con la única función

de aprender a Amar. Por eso la vida nos pone frente a

situaciones y personas difíciles que nos dan la oportunidad

de mostrar lo mejor de nosotros mismos. Hasta que no

aprendamos a amar... la situación o la persona no

desaparecen de nuestras vidas.

A veces este proceso toma varias vidas. Por lo tanto,

maldecir, quejarse, protestar o criticar no hacen sino

aumentar el lazo que nos une a aquello que rechazamos.

Sólo el amor sana, disuelve y restaura.

Ya sabes que las energías iguales se atraen. Pregunta a tu

Yo Superior ¿qué color necesitas para vibrar en la frecuencia

del Amor? Báñate en ese color por varios minutos y

prepárate para vivir momentos de felicidad junto a personas

que te brindarán su amor más puro y sublime.

Extraído de Facebook: Cintia Abundantia- CURSO GRATUITODE PROSPERIDAD -

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CARTELERA DEL RINCON “Julio a Octubre”

SABADO 27 de julio 2013:Salida al Teatro a ver la obra TOC TOCSABADO 7 de agosto 2013:Meditación de invierno en el Rincón23 al 25 de agosto 2013:

“Viaje Yoga En Libertad 7 ¡” Vamos a Cataratas del Iguazú”!SABADO 21 DE SETIEMBRE:Meditación de PrimaveraDesde octubre:

Talleres Especiales “a la carta”SABADO 26 de octubre:Fiesta Aniversario del Rincón en “CASABLANCA” de Longchamps

HASTA LA PRÓXIMA!!