Purifique su espíritu con Zazenpráctica espiritual que une el cuerpo y la mente

Pierda peso al despertar

Un buen desayuno rico en proteínas

Deepak Chopra Cuerpo, mente y espiritu

Para verte bella, dile adiós a la ira

Vive feliz y sonrie siempre

¡Cuidado! No descuides tu placer

Amor y responsabilidad

Directora EditorialLic. Rosa Oramas

rosaoramas@siif.co

CoordinadorEditorial e ImpresiónPotato Publicidad C.A.

contacto@potatopublicidad.com

ColaboradoresDra. Maritza Limeres

Dra. Marisabel Jiménez

Comercialización Ing. Rosana Góngora

rosanagongora@siif.co

Webwww.serviciosintegralesif.com

Caracas-VenezuelaPresidente

Lic. Humberto Oramas humbertooramas@siif.co

DirectoraLic.Rosa de Oramas rosadimilta@siif.co

DirectorDr. José Luis Di Giannantonio

jldigi@siif.co

Tu Jardín Zen es una publicación de la empresa S.I.I.F. Su contenido y

sus recomendaciones son una fuente de información que no pretende

sustituir la consulta médica

Contenido

NutriciónPierda peso al despertar

Sabías que...Enfermedades atípicas

Tu Rincón IntimoNo descuides tu placer

Economía¿Quién dijo “sexo débil”?

BellezaPara verte bella, dile adiós a la ira

Atención al cliente¿Consumidores insatisfechos?

Misceláneos¿Achicharrarse o broncearse?

EntrevistaDeepak Chopra

Secciones

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Tu Jardín ZenPurifique su espíritu con Zazen

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Editorial

Con la mente en blanco...La economía que la actividad celular impone sobre sus recursos obliga a organizar estrictamente las reacciones químicas del metabolismo en vías o rutas metabólicas, donde un compuesto químico (sustrato) es transformado en otro (producto), y este a su vez funciona como sustrato para generar otro producto, siguiendo una secuencia de reacciones bajo la intervención de diferentes enzimas (generalmente una para cada sustrato-reacción). Las enzimas son cruciales en el metabolismo porque agilizan las reacciones físico-químicas, pues hacen que posibles reacciones termodinámicas deseadas pero "desfavorables", mediante un acoplamiento, resulten en reacciones favorables. Las enzimas también se comportan como factores reguladores de las vías metabólicas, modificando su funcionalidad –y por ende, la actividad completa de la vía metabólica– en respuesta al ambiente y necesidades de la célula, o según señales de otras células. Es el estudio de una variedad de problemas fundamentales acerca de cuestiones como la existencia, el conocimiento, la verdad, la moral, la belleza, la mente y el lenguaje. Al abordar estos problemas, la filosofía se distingue del misticismo, la mitología y ciertas formas de religión por su énfasis en los argumentos racionales, y de la ciencia experimental porque generalmente lleva adelante sus investigaciones de una manera no empírica, sea mediante la especulación, el análisis conceptual, los experimentos mentales u otros métodos a priori, sin excluir una reflexión sobre datos empíricos o sobre las experiencias psicológicas. En sus diálogos, Platón contrapuso a los filósofos con los sofistas: los filósofos eran quienes se dedicaban a buscar la verdad, mientras que los sofistas eran quienes arrogantemente afirmaban poseerla, ocultando su ignorancia detrás de juegos a toda la tradición occidental posterior. La filosofía occidental ha tenido una profunda influencia.

Gonzalo Potato Editor en Jefe

gpotato@tujardinzen.com

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Caminar el sendero zen ConduCe a realizar una de sus más importantes manifestaCiones que es el zazen, práCtiCa espiritual que une al Cuerpo y la mente

Tu jardín Zen

Si desea tomar la ruta zen y emprender un viaje experimen-tando el aquí y el ahora, entonces: “despeje su mente de todos los pensamientos que lo distraen e intente purificar su espíritu, si lo consigue, será libre”. * Palabras de Yamato Soki (sacerdote zen).

El zen es una corriente de la religión budista que consiste en conocerse a sí mismo venciendo las barreras del ego. El camino zen posee varias manifestaciones, entre las que se encuentra su exclusiva práctica de meditación llamada zazen, disciplina psicofísica que ayuda a cultivar el espíritu.

Jon Leniz, monje y calígrafo zen, explica que el zazen se traduce en una postura corporal que es la que comúnmente se puede apreciar en cualquier figura de budas meditando, es decir la “meditación sentada”.

Existen dos escuelas zen: “soto” (shikantaza) y “rinzai” (koan). De acuerdo con Leniz, en Venezuela se practica exclusivamente “soto” que es “sólo sentarse”, experimentando la realidad del presente y trasladándolo a la vida cotidiana.

El Centro catalán de Terapias Energéticas y Emocionales, Justino Portillo, explica el procedimiento para practicar zazen y lo que se necesita para ello.

Para zazen se requiere de un pequeño espacio donde se pueda cruzar las piernas, un lugar tranquilo y que cumpla con las mínimas normas de orden y limpieza. En cuanto a la vestimenta, se recomienda ropa ligera y de color oscuro y un cojín redondo llamado zafu, que se utiliza para esta práctica.

Posturas para Zazen:

* Posición zafu: sentarse de forma tal que la columna quede en el centro del zafu. * Posición semiloto: se coloca el pie izquierdo sobre la pierna derecha. Cuando cruces las piernas, las rodillas y la base de la columna deben formar un triangulo equilátero. Estos tres puntos soportan el peso del cuerpo.

* Posición loto completa: pie derecho sobre la pierna izquierda y luego el pie izquierdo sobre la pierna derecha. La postura del loto es la postura avanzada regular para Zazen. * Posición de la silla: esta postura es para aquellas personas con dificultades físicas o de avanzada edad a quienes se les dificulte sentarse en el zafu, entonces utilizan una silla para el cruce de las piernas.

Beneficios psicosomáticos del Zazen:

* La postura corporal mejora * Se aminora el riesgo cerebral * Mejoramiento del proceso respiratorio * Equilibrio cuerpo – mente * Mayor flexibilidad * Paz mental

En Caracas existen dos centros altamente recomendados para hacer Zazen: El Centro Zen Bodai Shin, en los Palos Grandes y Caracas Soto Zen en la urbanización Santa Mónica. Para mayor información acerca de la práctica del Zen y cursos de caligrafía en la tradición japonesa también pueden escribir a Jon Leniz al correo caligrafiajaponesa@gmail.com o comunicarse con la Federación Nikkei Japonesa de Venezuela, ubicada en El Rosal, Caracas. E-mail: nikkeicvj@gmail.com

(*) Revista niponica (Descubriendo Japón) 2011 no. 3. pag. 26Paginas Web recomendadas: http://www.mro.org/zmm/teachings/meditation.phpwww.goodlifezen.comhttp://www.justinoportillo.com

Agradecimientos: Embajada de Japón Centro Integral Pomaire

Purifique con Zazen

por Cheryl lares Gattuso

su espíritu

Zen: Caligrafía realizada en escritura cursiva o “Hierba”(en japones: Sosho) Por Jon Leniz.

Dragón: Caligrafía Zen. Por Jon Leniz.

Mu: Ku o Mantra Zen. Caligrafía Zen por Jon Leniz.

Kodo Sawaki (1880 - 1965) Maestro Zen en Zazen.

“despeje su mente de

todos los pensamientos que

lo distraen e intente

purificar su espíritu, si lo

consigue, será libre”

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Nutrición

Pierda peso al despertarinvestiGadores, CientífiCos y médiCos endoCrinóloGos, CoinCiden que un buen desayuno riCo en proteínas y sin abolir la inGesta de Carbohidratos del todo en las dietas, ayuda a la perdida de peso.por: Cheryl lares Gattuso

Dieta rica en frutas es la mejor forma de mantener el menú ligero.

Una arepita con atún en la mañana, parece ser más saludable que un par de galletas con café, un yogurt o más aún si la opción de la persona es saltar esa primera comida que tanto se necesita al despertar: el desayuno.

Una persona con mentalidad de “gordo” es aquel que no desayuna alegando que no tiene hambre, pero que al transcurrir el día los ataques de ansiedad lo traicionan, y siente la necesidad de comer lo que se cruce en el camino.

El Dr. Salomón Jakubowicz, endocrinó- logo y autor del libro “Ni una dieta más”, recomienda en un video en Youtube bajo el nombre “El cerebro de gordo P2”, que las personas que sacrifican la primera comida del día, deberían de cambiar de actitud y comenzar a respetar el desayuno, con alimentos de alto “poder de saciedad (…) esos que quitan el ham-bre desde adentro y son los que los gor-ditos deberían escoger: las proteínas”. (*)

Jakubowicz, sostiene que comiendo en las mañanas proteínas como pollo, carne, atún, granos, etc., acompañados de una pequeña porción de carbohidratos, es la receta ideal para disminuir la ansiedad y no sentir hambre en la segunda parte del día, que es cuando los carbohidratos causan el aumento de peso.

La pagina web: www.nutrition.about.com , en un artículo llamado: “Don’t Skip breakfast” (11-09-2011), confirma que el desayuno no tiene que ser una comida muy elaborada, sino más bien algo sencillo que incluya las ya mencionadas proteínas y alimentos ricos en fibras.

El portal de la BBC noticias en inglés, en un articulo titulado: “Big breakfast 'aids weight loss'”, hace referencia a la investigadora y Dra. Daniela Jakubowicz, de la universidad de la Commonwealth de Virginia, quien aconseja un desayuno de 610 calorías, con 59 gramos de carbohidratos, mientras que el almuerzo y la cena deberían ser comidas entre 395 y 235 calorías respectivamente.

Un desayuno completo, ayudará a perder peso, pues el organismo se sentirá satisfecho hasta la hora del almuerzo y por ende se ingerirá menor cantidad de comida al igual que en la cena. Así que al abrir los ojos, lo más recomendable es que le de a su cuerpo una buena porción de alimentos, que cumpla con las características antes mencionadas.

http://www.youtube.com/watch?v=PzyzxbM9HTo&feature=related

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tenemos sentimientos de violencia o de venganza. En realidad no es que este mal enfadarse, el problema es que, como no sabemos qué hacer con lo que sentimos, muchas veces guardamos la ira, o lo disfrazamos u ocultamos. Pero el cuerpo no miente, refleja tarde o temprano todo lo que hemos sentido por dentro. Para no ir más lejos, podemos sentir los efectos evidentes de la emoción en nuestro

cuerpo si nos observamos. Detente un momento en el espejo, haz

gestos de enojo y verás como cambia las fisionomía de tu rostro, y créelo aunque muchos no se atrevan a decirlo te hacen ver fea.

En cambio cuando sonríes, puedes apreciar lo bello que

hay en ti incluso sin maquillaje.

Según coinciden los especialistas, la belleza en una mujer “va más allá de todos los recursos que ahora existen

¿quién no ha sentido ira diariamente? ¿quién no se enoja

porque alGuien no hizo la tarea seGún nuestro Criterio?

Generalmente, las personas nos sentimos enojadas por

alGuna CirCunstanCia que nos impide haCer o ConseGuir alGo

que deseamos, simplemente nos frustra no poder Cumplir

Con lo que esperamos para nosotras mismas.

En nuestra sociedad una mujer arreglada capta la atención de muchos; pero no hay duda que también lo hacen aquellas que sonríen y tienen una actitud positiva. La belleza en una mujer va más allá del ma-quillaje, de la ropa o de tratamientos cos-méticos. Para algunos no es nada nuevo saber que la ira y el enojo, son dos de las emociones que generan prácticamente todos los males o afecciones que puede padecer un ser humano. Sin embargo, para muchos aún es un poco complicado comprender como sus emociones influ- yen en su salud e incluso logran hacerte ver como una persona antiestética. Esto se debe porque de pequeños nos acos-tumbraron a que las curas, los remedios y los tratamientos para verte bella, los encuentres en la farmacia o el salón de belleza.

Incluso son numerosas las publicidades que anuncian una larga lista de produc-tos maravilla para solucionar desde el

sobrepeso hasta la última celulitis. Y descartamos la posibilidad de curarnos y sentirnos bien gracias a nosotros mismos, porque no creemos que tengamos este poder curativo.

El mal estado de ánimo en una persona, como el enojo o la rabia, no se pueden ocultar con maquillaje, una hermosa ropa o una sonrisa forzada. Pero esto, como muchas otras cosas en la vida tienen solución; hagamos un repaso, el cuerpo es como una esponja: además de absorber los nutrientes y energía de los alimentos, también es muy susceptible a almacenar la forma en como sentimos la vida. El enojo es una emoción de resistencia, de control. Se puede manifestar de muchas formas: cuando somos intolerantes, desesperados,

Para verte bella,dile adiós

a la ira

“...el cuerpo no miente, refleja tarde o temprano todo lo que hemos sentido

por dentro...”

“...el cuerpo no miente, refleja tarde o temprano todo lo que hemos senti-

por: marvin K. echenagucia t.

Belleza

para vernos bien. No hay mejor venta que mostrar lo que somos y estar seguras de cada paso que damos”. De hecho, para Aristóteles, la belleza de una persona no sería completa si no expresara alguna clase de belleza interior. No hay que olvidar aquel dicho “La belleza exterior es un reflejo de la belleza interior”.

Recuerda, el rostro “es el espejo del alma”, si te sientes bien “por dentro”, no importara ningún tratamiento de belleza pues lograras transmitir esa felicidad y lucir atractiva ante los ojos de los demás.

El secreto está, en saber reconocer los síntomas físicos y emocionales que nos provoca y la magnitud de la reacción con que respondemos frente a esa energía. Una buena estrategia para sentirte mejor, es evitar los sentimiento negativos que oscurecen tus días. Debes pensar, ¿de qué me sirve estar enojada?, ¿a quién daño con mi enojo? No importan las respuestas, tú eres la única perjudicada cuando te enojas, aunque los motivos sean verdaderos lo importante es evitar enfadarte sin sentido, ya que tu vida será diferente si te lo propones. Cualquiera sea la razón por la que te sientes enojada, la realidad es que tú decides enojarte; nadie te obliga a hacerlo.

URL http://www.animodemujer.com/psicologia/132-evita-la-ira.htmlURL http://www.cepvi.com/consultas/ira.shtmlURL http://www.eluniversal.com/2010/10/02/opi_art_el-vestido-interior_02A4549851.shtmlURL http://www.mejoraemocional.com/superacion-personal/tu-belleza-interior/ URL http://www.tuvozentuvida.com/2011/05/10/la-belleza-interior/URL http://www.todamujeresbella.com/7975/la-ira-una-mala-consejera/

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Sabías Que...

Vivimos en un mundo que progresa día a día, que evoluciona con cada paso que damos, con cada invento que creamos y con cada semáforo que dejamos atrás. Pero no solamente nosotros evolucionamos, las enfermedades también lo hacen: sus síntomas, sus resistencias; Y es allí cuando se les busca una cura para así combatir o al menos detener la enfermedad. Aunque es interesante saber que... existen muchas enfermedades raras que ni nuestro organismo, ni nosotros sabemos combatir fácilmente; por ello a continuación una rara lista de estas enfermedades que son poco comunes, pero que pueden llegar a afectarnos.

1.- lupus eritematoso sistémiCo: El lupus eritematoso sistémico (LES) es una enfermedad autoinmune, esto significa que el sistema inmunitario del cuerpo ataca por error al tejido sano y se presenta una inflamación prolongada. Esta enfermedad ataca inflamando y dañando los tejidos, y puede atacar cualquier órgano del cuerpo. Los síntomas más comunes son: dolores articulares, malestar general (cansancio, dolor), anorexia, fatiga física y lesiones en la piel. Su causa no está determinada y la enfermedad suele ser más común en mujeres que en hombres; pudiendo presentarse a cualquier edad, pero tiene una mayor frecuencia en personas entre los 10 y 50 años. Las personas de raza

negra y asiáticas resultan afectadas con más frecuencia que las demás personas.

2.- artritis reumatoide juvenil: Esta enfermedad afecta a niños, por lo general menores de 16 años, y se presenta de manera prolongada (crónica) y ocasio-na dolor e inflamación articular. También se desconoce el porqué se genera esta afección. Los síntomas que se producen son: dificultad para caminar en la mañana -a causa de la rigidez en las rodillas-, tor-peza excesiva, fiebre alta y sarpullido e inflamación en los ganglios linfáticos del cuello y otras partes del cuerpo.

3.- síndrome antifosfolípido: Es un desorden de coagulación en la sangre que produce que las plaquetas ocluyan el flujo sanguíneo -cierra el paso-, ya sea en las venas o en las arterias.

En las personas embarazadas puede producir abortos, parto prematuro o preeclampsia severa. Es diagnosticado mediante pruebas de laboratorio que revelan altos niveles de anticuerpos. Esta enfermedad se evidencia cuando existen manifestaciones cutáneas, cardiovasculares, neurológicas, renales, ginecoobstétricas, respiratorias, etc.

4.- miastenia Gravis: Esto es un trastorno neuromuscular y los trastornos neuromusculares compro-meten los músculos y los nervios que los controlan. En las personas que padecen esta dolencia, el cuerpo produce anticuerpos que bloquean las células musculares para que no reciban neurotransmisores desde la neurona. Entre sus síntomas más comunes está la debilidad de los músculos voluntarios

atípicas por osmar peña

Enfermedades

y esto conlleva a tener dificultad para masticar, caminar, respirar, hablar e incluso puede llegar a la parálisis. Este trastorno puede afectar a personas de cualquier edad, pero es más común en mujeres jóvenes.

5.- enfermedad de sjöGren: Trastorno autoinmunitario en el cual se destruyen las glándulas que producen las lágrimas y la saliva, causando resequedad en la boca y en los ojos. Sin embargo, este trastorno puede afectar muchas partes diferentes del cuerpo, entre ellas, los riñones y los pulmones. El síndrome ocurre con mayor frecuencia en mujeres de 40 a 50 años y es poco frecuente en niños. Sus síntomas pueden ser: ardor en los ojos, dificultad para comer, hablar, padece dolor o úlceras bucales, fatiga, fiebre y ganglios inflamados.

6.- leuCemia:Esta enfermedad es un tipo de cáncer de la sangre que comienza en la médula ósea, el tejido blando que se encuentra en el centro de los huesos, donde se forman las células sanguíneas. Produce un aumento incontrolable en el número de glóbulos

Fuente médica: Medline - Enciclopedia médica online http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/encyclopedia.html

blancos inmaduros, convirtiendo así a la sangre en un torrente blanco. Las célu-las cancerosas impiden que se produz-can glóbulos rojos, plaquetas y glóbulos blancos maduros (leucocitos) saludables. Entonces, se pueden presentar sínto-mas potencialmente mortales, los más co-munes son los relacionados al funciona-miento irregular de la médula ósea, tales como: anemia, dolor en los huesos y ar-ticulaciones, dolor abdominal, sangrado, y dificultad para respirar.

Estas son algunas enfermedades que pueden atacar a nuestro organismo de repente, y no se conoce el porqué se dan muchas de ellas. Es importante siempre recomendar que ante cualquier síntoma es mejor consultar a su médico y estar atentos en caso de que otro familiar o allegado padezca alguna afección rara y esté pasando por debajo de la mesa como algo sin importancia, recordad que la salud siempre es vital en nuestro día a día y debemos hacer todo para mantenerla en estado óptimo.

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Atención al cliente

Pero, lo primordial para un vendedor y consumidor, claro está, es siempre tener “una cara amable y sonrisa”, ya que esa es una actitud muy positiva ante la vida.

Deténgase a evaluar por un momento ¿qué tipo de consumidor es usted? Ese ejercicio será valiosísimo y no le quitará mucho tiempo. Para ser bien atendido, es vital que los usuarios logren averiguar qué tipo de consumidores son, por ejemplo: Si usted sabe lo que quiere, entonces será un comprador independiente; mientras que, existen los otros clientes que necesitan ser atendidos y tomados en cuenta para satisfacer todas sus necesidades, las cuales son llenadas con la realización de una “buena compra”.

También destacan los compulsivos, que “soportan todo” por obtener lo que quieren, y a diferencia ellos, resaltan los indecisos que, casi siempre, terminan agobiando al vendedor y no compran nada. Por eso, identifíquese como con-sumidor, no atosigue tanto al vendedor, tome sus previsiones antes de comprar, elija tiendas o empresas prestadoras de servicio de calidad, y siempre muestre su mejor cara, porque a veces “recibimos lo que damos”.

¿consumidores insatisfechos? “toque”

Cada personasutiene

Compradores enojados, largas colas, aires acondicionados dañados, bandejas sucias, vendedores con cara de “cocodrilo”, ropa desordenada, vesti-dores en mal estado, malos olores, desorden en los anaqueles, espacios reducidos y poca o nula información, por parte de los gerentes, entre otros, son los principales errores que cometen los trabajadores de las empresas públicas o privadas, que suministran algún servicio. Si usted es un cliente insatisfecho, no se sienta mal, si considera que lo han tratado incorrectamente en un comercio, oficina, estética, restaurant, panadería, empresa de salud, entre otros. Piense que no es su culpa; puesto que, los malos servicios son una consecuencia de la “mala gerencia”. No se pueden sembrar piedras y cosechar flores.

Empresa y empleados son el motor principal de una combinación perfecta, o de una mala experiencia, que podría resultar irrepetible para los exigentes consumidores. El compromiso del vendedor requiere de líderes, valores de responsabilidad, entrenamiento profesional, compromiso individual y excelencia en la toma de decisiones, para asumir con liderazgo actitudes y destrezas dirigidas a proveer una esmerada e incomparable atención. Esos triunfos, se obtienen a través de una gran conciencia colectiva o grupal, no sólo de los vendedores, sino de la compañía o

pequeña tienda como un todo. Para John Tschohl, reconocido como uno de los expertos en servicio y del Service Quality Institute, la pésima atención tiene un mensaje oculto, como: “Nunca capacitaré a todo el personal en las destrezas de servicio al usuario; tampoco lo integraré constantemente con nuevos programas de capacitación y mucho menos, asumiré al empleado como parte de la empresa, ya que éste se irá pronto”. Ese podría ser un pensamiento negativo ¿qué piensa usted? Por otro lado, Tschohl explica que “hay empresas que creen tener a un número ilimitado de consumidores y, por lo tanto, no dedican horas de capacitación al vendedor en técnicas que le permitan satisfacer la demanda de las personas. Situación que los vuelve vulnerables, porque muchos son los vendedores que se preguntan ¿qué hacer con un cliente enojado?”. Lo más importante, es entender que cada comprador “tiene su toque”, características propias, tiempo para tomar una decisión, dinero para gastar, fisonomía, estética diferente e intereses, entre otros.

Así que, lo primero que deberían hacer “los buenos vendedores” es: Escuchar con interés al consumidor, ponerse en sus zapatos y ofrecer respuestas efectivas, pero no mentiras piadosas. Escuchar activamente, para sugerir alternativas, y ofrecer disculpas o resolver problemas, en caso de existir alguno.

Fuente: http://www.soyentrepreneur.comhtml http://www.slideshare.net/jucarjim/cultura-de-atencin-y-servicio

por erika rojas

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URL http://www.cosmohispano.com/distraccion-fatal-inos-corta-el-rolloURL http://blogs.tudiscovery.com/sexo/2011/09/distractores-del-placer-.htmlURL http://www.tendencias21.net/Crean-el-primer-indicador-cientifico-de-la-distraccion_a1597.htmlURL. http://mujeresdetodounpoco.blogspot.com/2011/03/no-te-distraigas-en-la-cama.htmlURL http://www2.esmas.com/mujer/sexo-y-amor/erotismo/095926/conviertete-toda-seductora-consejos-10-seduccion-mujer-pareja-coqueteo-conquistar

Cuidado!Tu rincón íntimo

El ser humano puede distraerse con facilidad y ese descuido suele ser común mientras mantenemos relaciones sexuales, produciendo además intranquilidad y malos entendidos con la pareja. No solo nos despistamos sino que muchas veces estamos más preocupadas por nuestros complejos o angustias que por lo que estamos haciendo. Pensamientos como ¿Estaré a la altura? ¿Me veré muy gorda? hasta ¡Ay! ¿Si alguien nos escucha? pueden lograr estropear ese momento. La distracción es conocida como la falta de atención o ausencia de interés en algo que se está haciendo. Es separarse de una cosa que es prioridad para darle paso a una secundaria. Un comunicado hecho por Psicólogos del University College de Londres señala, que una persona distraída puede convertirse en una persona no fiable; al distraerse con tanta facilidad tiene más riesgo de verse involucrada en cualquier tipo de accidentes. Por su parte, La sexóloga Gloria G. Brame explica que “el cerebro es una parte esencial de la experiencia sexual, cualquier distracción puede desatar impulsos que entran en conflicto con tus sensaciones y disminuyen tu placer”.

Puede ser frecuente que cuando comienzas el acto sexual, lleguen algunos pensamientos perturbadores que entran en la mente “quitándote la inspiración” una situación frecuente es sentir vergüenza de nuestro cuerpo o pensar que no le agradará como lo haces. También puede suceder que los pensamientos no necesariamente son sexuales, sino que muchas veces están asociados a problemas personales o de estrés. Lo cierto es que éstas y muchas otras situaciones pueden convertirse en un obstáculo para disfrutar del placer de hacer el amor.

Pero, ¿Qué hacer sin en medio del acto te viene a la mente lo que harás para cenar? La sexóloga Brame sugiere que para volver a conectarte primero, “olvídate de todo, imagina que estás dentro de una burbuja y el resto del mundo no existe (…) Presta atención a lo que sientes y cómo respondes (…) acariciarse o incluso cambiar de posición para físicamente volver a regresar al acto sexual (…) Es importante que no pienses en otras cosas

y no te distraigas, sino que mantengas tu mente en ese lugar y en ese momento, limita tus pensamientos únicamente al placer y a las sensaciones que estás experimentando durante el sexo”. Lo ideal es pensar en aquello que consideremos excitante de nuestra pareja, pensar en fantasías que nos ayuden a conectarnos; y por qué no, utilizar juegos eróticos o cualquier otra idea que te ayude a encender la pasión y sobre todo olvidar la rutina. Es cuestión de tener un poco de imaginación. Finalmente, conversa con tu pareja acerca de lo que está ocurriendo, evitas los malos entendidos y deja de disimular lo que te pasa. Y recuerda, hacer el amor es más que recibir o entregar, es el disfrute del placer con la persona que se ama.

No descuides tu placer

¡

por: marvin K. echenagucia t.

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la mente...

Misceláneos

¿Achicharrarse o broncearse?Lo primero que debería hacer antes de ir a la playa o piscina para obtener un bronceado espectacular es: Realizarse un buen masaje, hidratarse ingiriendo abundante líquido, depilarse con antelación, consumir alimentos ricos en vitaminas que ayuden a embellecer su piel y aplicar bronceadores o protectores solares de calidad. En cuanto al masaje u exfoliación, se recomienda aplicarlo por expertos o usted misma, con aceites especiales extraídos de la uva, almendras, preparados de chocolate, entre otros, que colocados desde la punta de los pies, manos, piernas y espalda, la ayudarán a sentirse relajada, purificada y con una piel fresa, nutrida, brillante, descongestionada y apta para ir a la playa. Deje las excusas y atrévase a lucir una piel única. Con información de Aminna Salah Spa / 0212- 662.41.92 / 662.25.94.

Vino que te quiero vinoHay quien diría que una cena sin vino no es cena, o que el toque de una cita romántica es la com-pañía de un buen espumante. Sin embargo, aquí les presentamos unos prácticos consejitos sobre cuáles son los licores que usted debería utilizar como acompañantes para sus comidas. Para degustar un plato de pasticho, es recomendable una copa de vino tinto, pero eso sí, ligero, fresco y rico en taninos. Ahora, si lo que cenará o almorzará son carnes blancas con ensalada, lo ideal sería consumir vinos blanco, en cualquiera de su presentaciones. A diferencia del pescado o el pollo, para las carnes rojas, se recomienda la ingesta de vinos brillantes, con aromas florales y buen carácter. Con información del profesor en enogastronomía y escritor Alberto Soria.

A entrenarse ¡boxeo para mujeres!Para drenar el estrés, angustias personales, fortalecer el cuerpo, adquirir fuerza, seguridad mental, precisión, confianza, flexibilidad y velocidad, el boxeo resulta ser una técnica completa y didáctica. Si está interesado en aprender esa disciplina deportiva, los expertos recomiendan acudir con personal técnico y capacitado, que les permita iniciar a los interesados, con una rutina desde cero, en donde les enseñen a perderle el miedo a los golpes, técnicas básicas, utilización del equipo de pesas adecuado, rutina de los brazos con los sacos y otros ejercicios en pareja, que ayuden a mejorar la defensa personal. Es importante recordar que el boxeo, es una técnica utilizada como deporte y autodefensa, pero jamás debe ser aplicada para agredir a las personas. Con información de la boxeadora y entrenadora Ana Barreto / 0424.129.20.97.

Para liberarpor erika rojas

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por erika rojas

¿Quién dijo “sexo débil”?Las Mujeres más influyentes en el mundo.

¿Qué muchas mujeres pueden vivir en el cuerpo de una sola? Sí, la mujer tiene esa cualidad, una sola fémina puede ser las veinticuatro horas al día, una ex-celente madre, mujer, ama de casa, em-presaria, economista, analista, psicóloga, esposa, novia, confidente, cocinera, ami-ga, vecina, política, estratega, maestra, y pare de contar. Es que desde que la tierra fuera tierra, ya las mujeres de la prehisto-ria tenían su rol bien definido, luego con la reconocida liberación femenina, dere-cho al voto, y el glorioso Día de la Mujer, celebrado cada 8 de marzo, el supuesto “sexo débil” se liberó. Quién dijo miedo, si ser mujer es la combinación perfecta de inteligencia, fortaleza, dureza y belleza.

Desde hace muchos siglos, las mujeres comenzaron a ser las protagonistas de la historia a través de sus acciones y decisiones. Había para todos los gustos, para las señoras que preferían quedarse en su casa, así como para las luchadoras, influyentes, defensoras de los derechos, curiosas, ávidas por adquirir mayores conocimientos y ser protagonistas de una casta de féminas, que simplemente pudieron con todo. Entre esas señoras, destacan María de Nazareth, Isabel la Católica, la mexicana Josefa Ortíz de Domínguez, y la gran Isabel I, entre otras.

Más adelante salieron a la palestra las científicas, físicas, políticas e investigadoras, como Madame Curie, premio Nóbel; la Madre Teresa de Calcuta, dada a sus pobres y a las causas imposibles; María Goeppert Mayer, Nóbel en física; Nancy Pelosi, presidenta de la Cámara de Representantes de Estados Unidos; Michelle Bachellet, presidenta de Chile; Margaret Thatcher, ministra

Merkel es miembro y presidenta de la Unión Demócrata Cristiana de Alemania.

Economía

británica conocida popularmente como la “Dama de Hierro”, y la canciller y política alemana Angela Dorothea Merkel.

Conocida por sus íntimos como “Angie” o “la mujer más poderosa del mundo”, Angela Dorothea Kasner, es una protestante del norte de Alemania, que se caracteriza por ser luchadora, tenaz y por su ambición política. Nació en Hamburgo, República Federal de Alemania, un 17 de julio de 1954, se casó en dos oportunidades, tuvo dos hijos y asumió el apellido de su segundo esposo Ulrich Merkel, con quien contrajo nupcias en 1977. Además, estudió física y trabajó como científica.

Tras la caída del Muro de Berlín, Merkel decide incursionar en la política. Durante sus inicios llevó una vida agitada políticamente, ya que fue considerada por algunos como una figura de transición, pero esos pensamientos sobre ella, sólo avivaron sus energías y la transformaron en lo que es hoy. Es, en

definitiva, una mujer de grandes batallas.Esta dama es presidenta del partido alemán Unión Demócrata Cristiana des-de el año 2000 y canciller de la República Federal de Alemania desde el 2005, con-virtiéndose así en la primera mujer en asumir la jefatura de gobierno desde que nació el Estado alemán en 1870. Dentro de sus estrategias políticas, sobresalen sus decisiones sobre los temas del aborto, clonación, eutanasia y la unión familiar.

Merkel es sólo un buen reflejo de lo que las mujeres influyentes pueden ser den-tro de una sociedad, en donde todavía prevalecen algunas culturas machistas y ortodoxas, pero que marcadas por las ganas de libertad, ha llevado a muchas, en cualquiera de las áreas en que se de-senvuelvan, a hacer su propia historia.

Disponible: http://es.wikipedia.org/wiki/Angela_Merkelhttp://www.funversion.com/curiosidades/sorprendente/mujeres_historicas.jsp

balance de mente, cuerpoy espíritu

naCe en nueva delhi el 22 de oCtubre de 1946. desarrolla sus estudios de mediCina en el all institute of mediCal sCienCes de la india, para lueGo miGrar a estados unidos y espeCializarse en new jersey Como endoCrinóloGo. allí deCide expandir sus horizontes e inCursionar en la práCtiCa de la mediCina alternativa, que desCubre en la reliGión ayurveda -GraCias al movimiento de meditaCión trasCendental, que era llevado por maharishi mahesh yoGi-. se une a este Grupo espiritual y va asimilando lo que Comenzaría a ser su modo de vida y el Cómo la proyeCtaría ante el mundo de allí en adelante.

Entrevista

A ciencia cierta, este hombre -quien practica la medicina india alternativa- ha llegado a su nivel de fama, gracias a la opción que brinda a los problemas que aquejan la salud del hombre del mundo actual. La solución parece centrarse en las diversas partes del cerebro, llamándoles ‘Campos de información’, una vez que por medio de relajación se toma el control de estos campos, es posible encontrar el equilibrio para estar sano y feliz. La salud deja de ser sólo un estado de enfermedad versus sanidad y la esterilización del cuerpo no se logra mediante medicamentos, sino a través de “un profundo estado de balance e integración del cuerpo, la mente y el espíritu”.

El pensamiento positivo es el eje fundamental de su filosofía desde que en los ochentas decidiera lanzar su carrera en solitario, junto a sus primeros libros de autoayuda en espiritualidad y medicina alternativa, tales como: “Conocer a Dios”; “El libro de los secretos”; “Iluminación” o “Las 7 leyes espirituales del éxito”. Y eso por nombrar sólo algunos de los primeros, porque ya lleva más de 65 libros publicados, incluyendo 19 bestsellers según el New York Times.

Si logramos eliminar el estrés para conectarnos con nuestro espíritu a través de la meditación, es posible que alcancemos a tomar conciencia de nuestra vida, problemas y soluciones posibles aflorarán ante este nuevo estado de presencia. Los consejos del doctor Chopra aseguran que se puede alcanzar la

Deepak

existencia plena, la sabiduría, el bienestar y el éxito en nuestras vidas si son seguidos tal como se expresan en sus libros.

Una breve explicación acerca del estado de meditación -del que tanto se nos refiere- sería que se trata de un ejercicio intelectual basado en concentrar nuestra atención en un objeto fuera de nosotros, en un ente relajado, en salir de la conciencia y estar libre de pensamientos. Puede realizarse en cualquier lugar cómodo, sin importar la locación lo más relevante es cuidar nuestra calma, buscar no ser perturbados y encontrar esa paz que nos deje salir de nuestra mente y ponernos en contacto con nuestro espíritu.

Actualmente Chopra mantiene dos centros de medicina alternativa en Estados Unidos: El centro Chopra para el bienestar (Chopra Center for Wellbeing) y el Instituto Médico mente cuerpo (Institute for Human Potential and Mind Body Medicine). Asiste como ponente a las conferencias médicas de la escuela de medicina de Harvard anualmente, además de mantener su propia beneficencia The Chopra Foundation, que ayuda a mujeres de bajos recursos, niños en peligro de delincuencia, prisioneros, y demás personas en alto riesgo que necesiten de ayuda espiritual.

Sabías que...

* Antes de pasarse por completo a la medicina alternativa, se graduó como médico internista y endocrinólogo en Massachusetts. Llegando a ser jefe del personal en el hospital del Centro Regional Médico de Boston.

* De pequeño sus sueños eran ser periodista y/o actor.

* Es uno de los fundadores junto a su hijo Gotham Choprade Virgin Cómics, una compañía de historietas que produce contenido gráfico relacionado a la cultura hindú.

Choprapor osmar peña

URL http://www.chopra.com/URL http://anhglobal.org/es

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