resumen 1º examen

8/6/2019 resumen 1º examen

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AsertividadAutoestima : nos permite ser asertivos, el estar satisfechos nos hace cambiar de opinión

Dos componentes

Externo Interno

No se niega que es importante porque si tieneefecto en nosotros, ejem: los piropos aumentanla autoestima, el problema es depender de laparte externa o acostumbrase al estímulo.

La autoestima es responsabilidad mía, no de losdemás.

EstrategiaPara lograr las cosas en la vida es 5% suerte, 5% talento y 90% estrategia, es el planeamiento paracambiar la vida. Nadie puede dar lo que no tiene pero puede aprender a hacerlo, lo que senecesita es conocernos.

Tipos de familia:

Funcional

Autoestima positiva

Refuerza la autoestima con cosas

positivasEstabilidad emocional

El problema se va hacia el evento y

termina rápidoComunicación Asertiva, que

permite un pilar en la salud mentalLa asertividad es para beneficio

mío no de los demás

Disfuncional

La autoestima es negativa

El problema se va hacia el sujeto,

dura mucho tiempo

Comunicación no asertiva, todo se

callaEs agresiva pasiva

Virginia Satir: nos comunicamos

por medio de 4 modelos decomunicación disfuncional:

Aplacadora: se intenta aplacar elproblema, pero no lo arregla.

Irrelevante: no se involucra con la

familia, no quiere meterse en el

problema, no quiere quedar malcon nadie.

Culpador : anda señalando, todo las

cosas negativas

Súper razonador : da mucha

explicación, súper razona, se va alcontenido y no a la emoción

¿Cómo Sanar un autoestimaherida en la infancia?

Realizo mis elecciones sin temor

Yo decido como uso mi tiempo ypongo límites a quien no lo

respetan

Me aplico a mi trabajo con

responsabilidad

Soy responsable de como trato

a los demás

Tengo confianza para resolver

situacionesAprendo a comunicar

sentimientos y respetos los delos otros

Cambio mis opiniones si son

incorrectas

Soy valioso, capaz, creativa y

estoy abierta al cambio

Indicadores de baja autoestima

Autocritica

Hipersensibilidad a la crítica, sesiente atacado

Indecisión crónica por miedo aequivocarse

Deseo innecesario por

complacer, so se atreve a decir

que no

Perfeccionismo, auto exigencia,

por hacer perfecto todoCulpabilidad neurótica, exagera,

hostilidad

Tendencia defensiva

Falta de confianza en si mismo

Sentirse autodestructivo que

vale poco

Llama la atención

Necesidad impresiva de ganar

Proceso de aprendizaje PNL:programación neurolingüística

Incompetencia inconsciente: nosabe que es un coche y mucho

menos, conducirlo

Incompetencia consciente:momento en el que mas se

aprende. El conductor es

consciente de que no sabeconducir y lo intenta.

Competencia Consciente: el

conductor sabe conducir ypresta demasiada atención al

proceso como embrague,intermitentes, palanca de

marchas.

Competencia inconsciente: se

libera la tención del consciente.

El individuo realiza la acción sinser prácticamente consciente y

puede hacer otras cosas. El

conduce y escucha música.



Los ejes de salud mental Proceso de maduración: la clave consiste en la adquisición de fortalezas en las áreas de laidentidad personal, y en su relación con otros que le permite trascender a futuras generaciones

Tres sentidos del ser En los que se fundamenta la madurez de la persona

Ser para si mismos: relación decada persona consigo misma

Ser con los otros: entrar enintimidad son los semejantes

El ser en misión: vocaciónparticular que cada ser humano tiene que realizar en laexistencia.

Autoestima: Es la percepción valorativa y confiada de sí mismo, que motiva a la persona a

manejarse con propiedad, manifestarse con autonomía y proyectarse satisfactoriamente en la vidaConcepto Conducta ProblemaAutoestima Amarse a sí mismo Autodesprecio

Autodesprecio y las reacciones autodestructivas Pobre autoestima= Autodesprecio unida a reacciones conscientes o inconsciente deautodestrucción se dice ´ si conozco que estoy destinado a la infelicidadµ

Estos deseos autodestructivos pueden conducir a la personal al suicidio. ´Si me mato por lo menosyo controlo la situaciónµ. Una autoestima poco adecuada se puede revelar en una mala elecciónde pareja, mal matrimonio, un profesión frustrada, ansiedad, depresión, enfermedades,dependencia a drogas.La autoestima alta pronostica una gran felicidad personal.

Tres enfoques para utilizar el proceso de la autoestima

E nfoque educativo: puedeutilizar diferentes módulos deaprendizaje sobre cada uno de

los seis componentes. Se re

comiendo usar variadasmetodologías teórico-

prácticas que refuercen el

aprendizaje (dramatizaciones,lecturas, películas etc.

E nfoque correctivo: elorientador ayuda a encontrarlas áreas de la autoestima en

que presenta mayoresproblemas. Definir metas

conductuales que promuevanun cambio real, las metas

deben ser realistas y medibles

que permitan un seguimientoadecuado hasta comprobar su

realización.

E nfoque terapéutico: esintegral se usan los

componentes internos y

externos, es decir actitudes yconductas. Trata de lograr

cambios en los componentesobservables y esto mejorará

actitudes internas. Loscomponentes se relacionan:

El autocontrol y la autoimagen

La autoafirmación y la

autovaloraciónLa autorrealización y la

autoconfianza



S eis pilares de la Autoestima

Los seis

pilares de la

autoestima

.1-V ivir conscientemente: Ser conscientes de todo lo que tiene que ver con nuestrasacciones, propósitos, valores y metas (al máximo de nuestras capacidades sean cuales sean

estas) comportarnos de acuerdo con lo que vemos y conocemos.

.2- Responsabilidad : Se basa en el reconocimiento consciente de que nadie más puedeasumir la responsabilidad primaria por la propia existencia, sino la persona misma.

-Yo soy responsable de la consecución de mis deseos, así como de mis elecciones yacciones

- Yo soy responsable del nivel de conciencia que dedico a mi trabajo y que aporto a mis

relaciones-Yo soy responsable de elevar mi autoestima

.3- La Integridad : sugiere una congruencia entre la propia conducta y las creencias másimportantes de la persona, sus normas y valores, sus ideales y convicciones, lo que le

permitirá manejarse en forma bien integrada y auténtica.

-Admitir el hecho de aceptar la propia responsabilidad-Comprender por qué hicimos eso

-Reconocer expresamente ante las personas afectadas el daño que les hemos causado-Enmendar o minimizar en lo posible el daño causado

-Comprometerse a actuar de manera diferente en el futuro

.4- Aceptación propia: consiste en la afirmación de la persona, no precisamente ante losdemás o el mundo circundante, sino en primera instancia ante sí misma, en el ámbito

interno de una toma de conciencia personal sobre la validez de los propios pensamientos,

sentimientos, emociones y conductas que la identifican en un momento dado.

.5- Autoafirmación: se reflejará en conductas asertivas que expresan los pensamientos,sentimientos deseos, y conductas de las personas ante el mundo circundante

.6- Vivir con propósito: reafirma la necesidad de establecer prácticas específicas que

promuevan la autoestima, como parte de una auténtica autorrealización personal. Elegir

metas que le den sentido a la vida personal.



P areja idónea Walter Riso: No debemos encarcerlarnos, con una realcion afectiva. Amar no es anularse, sino crecer los dos,donde las individualidades, lejos de opacarse se desenvuelven.Podemos amar sin destruirnos a nosotros mismos.No debes renunciar alo que eres. Un amor maduro integra el amor por el otro con el amor propio,

sin conflicto de intereses.´Te quiero porque me quiero a mí mismoµ.

P areja : es una diada humana enfocada en el placer de retribuirse mutuamente a nivel físico,emocional, social y con quien comprar t́is un proyecto de vida.

Pilaresimprenscindibles

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