RESPIRACIÓ RESPIRACIÓ ii

RELAXACIÓRELAXACIÓZaida DíazSílvia EspañolRaquel FernándezMarta FernándezEducació Física

Sara Figueras

27/11/2009

INTRODUCCIÓINTRODUCCIÓ

Els moviments de l’èsser humà

◦ Motricitat fina

◦ Motricitat grossa

Domini corporal estàtic

Capacitat i habilitat

RespiracióRespiració Definició Fases i vies Tipus de respiració Per a què serveix? L’educació de la respiració Control de la respiració

RelaxacióRelaxació Tècniques Com dur a terme la relaxació? Quan fem les sessions?ACTIVITATS

ACTIVITATS

Control tònicControl tònic Definició Els processos d’atenció Emocions i personalitat

RESPIRACIÓRESPIRACIÓ• És un procés involuntari i automàtic• Agafem oxigen de l’aire inspirat i extraiem diòxid de carboni.

FASES

Inspiració Entrada d’aire als pulmons

Expiració Sortida d’aire dels pulmons

Apnea Manteniment de l’aire en el moment de màxima inspiració

Disnea Manteniment, sense aire, en el moment de màxima expiració

RESPIRACIÓRESPIRACIÓVIES

Vies respiratòries◦ Fosses nasals

◦ Faringe

◦ Laringe

◦ Tràquea

◦ Bronquis

Els pulmons

RESPIRACIÓRESPIRACIÓTIPUS

Respiració abdominal

Respiració toràcica

Respiració clavicular

RESPIRACIÓRESPIRACIÓ

Per a què serveix?

Educació

Control

ACTIVITATSACTIVITATS

RELAXACIÓRELAXACIÓ

TÈCNIQUES

◦ Relaxació Dinàmica ◦ Tècniques de Relaxació per a l'Autocontrol◦ Relaxació en Imaginació ◦ Tècniques de Visualització ◦ Jocs de Relaxació a l'aigua◦ etc ...

RELAXACIÓRELAXACIÓCOM?

Audició de música clàssica Audició de música instrumental Modulació de la nostra pròpia veu

RELAXACIÓRELAXACIÓQUAN?

Després de l’esbarjo Al final d’una sessió d`educació física En acabar alguna activitat de molt moviment

ACTIVITATSACTIVITATS

Control dels diferents músculs del nostre cos.◦ Tensió

◦ Distensió

Els processos d’atenció

Emocions i personalitat

CONTROL TÒNICCONTROL TÒNIC

ACTIVITATSACTIVITATS

RELACIÓRELACIÓ

El control tònic i la respiració són aspectes essencials per aconseguir una bona relaxació.

A través d’activitats aconseguirem un bon coneixement i control.

+ =