MANTENER EQUILIBRIO EMOCIONAL FRENTE AL COVID-19 .

RESILIENCIA Y ADAPTABILIDAD

EQUIPO PSICOSOCIAL.

Colegio Politécnico Santa Ana

Un día de marzo, te despertaste y entendiste que tu vida cambió debido a la pandemia del

coronavirus, muchos se han quedado sin trabajo o están trabajando menos horas, los niños están fuera de los

colegios y todos estamos practicando el distanciamiento social o hasta quizás la cuarentena. ¡Esto sí que es un

tiempo difícil!

Preguntémonos: ¿has pasado por otras experiencias difíciles en tu vida?¿Cómo hiciste para atravesar

esas dificultades? Probablemente y quizás sin saberlo, ya conoces sobre adaptabilidad y resiliencia. ¡Yo

creo que sí! Ahora debemos entenderlas para fortalecer esas capacidades que serán más necesarias que

nunca.

Ante las consecuencias de la pandemia debemos reestructurar nuestra

mente, esta crisis es temporal, va a pasar como tantas otras, pero el mundo que dejamos

atrás hoy no existe más, y por eso nos tenemos que empezar a preparar para comprender

que lo que vivimos hoy, es lo que es y será. En este sentido es necesario desarrollar la

ADAPTABILIDAD

ADAPTABILIDAD.

Es la virtud de aceptar y ajustarse a los retos que se están viviendo,

asumir sus efectos con apertura a nuevas ideas, aprender a desaprender y

enfocarse en el optimismo y la esperanza de salir adelante.

TIPS PARA DESARROLLAR LA ADAPTABILIDAD.❖ Aceptar la realidad desde el polo positivo, por medio del optimismo y confianza .

❖ Enfóquese en lo importante: Defina prioridades y trabaje en ellas.

❖ Sentirse plenamente presente de vivir en el aquí y ahora.

❖ Ser flexible con sus creencias y expectativas.

❖ Prestar atención a lo que suma valor, filtrar información poco relevante, activar la atención selectiva .

❖ Aprovechar la oportunidad y el tiempo para aprender a hacer las cosas de forma diferente, para adaptarnos al

nuevo mundo que viene como ciudadanos, trabajadores, como persona y sobre todo familia.

Seamos conscientes que después de la tormenta viene la calma, es

importante ser capaz de sobreponerse a las adversidades , aun más utilizar

esas situaciones para crecer y desarrollar al máximo su potencial. De este

modo sugerimos vivir la pandemia y sus consecuencias desde la RESILIENCIA

RESILIENCIA.

Es la capacidad humana de asumir con asertividad situaciones

límite y sobreponerse , para salir fortalecidos de ellas. Para las personas

resilientes no existe una vida dura, sino momentos difíciles.

TIPS PARA DESARROLLAR LA RESILIENCIA.❖ Reestructuración de emociones, sentimientos, hábitos y creencias.

❖ Ser conscientes de sus potencialidades y limitaciones. Ser creativos

❖ Ver la vida con objetividad, pero siempre a través de un prisma optimista.

❖ No intentar controlar las situaciones, sino sus emociones.

❖ Afrontar la adversidad con humor.

❖ Si queremos que nuestros hijos afronten las dificultades de la vida con fortaleza es importante construir un apego

seguro y educarles en la capacidad de ser resilientes, para ello es fundamental nuestro ejemplo.

Contención personal:A pesar de nuestros mejores esfuerzos, es normal que continúe la tensión diaria, podemos aprender a ser más

optimistas al cambiar la manera en la que pensamos con respecto a los desafíos y adversidades. En tiempos difíciles es posible

descubrir recursos dentro de uno mismo que antes eran desconocidos o inexplorados. Buscar conexiones positivas con la vida

que nos rodea, tener gestos de amabilidad y solidaridad. En efecto, el ejercicio de la solidaridad aumenta la serenidad y la paz.

Y todo esto es contagioso, más que el virus.

Es también una oportunidad para compartir con los hijos, desarrollar la buena escucha ,muy necesaria para la sana

convivencia. Por último, establecer una pequeña “rutina”, habitada por emociones gratificantes como la alegría, que nos apoya

ante la fragilidad de ciertas situaciones.

Asumir las dificultades como una oportunidad para aprender. Ver más allá de estos momentos y no desfallecer, el futuro dependerá de la manera en que reaccionen. Ánimo que saldremos fortalecidos de esta pandemia.

« De lo vil, saca lo precioso».