Quino Villa Octubre de 2008 Quino Villa Octubre de 2008 Un acercamiento a las Experiencias de Flujo...

Quino VillaOctubre de 2008Quino Villa

Octubre de 2008

Un acercamiento

a las Experiencias

de Flujo

Un acercamiento

a las Experiencias

de Flujo

Un Edén al Otro Lado de la Orilla

Un Edén al Otro Lado de la Orilla

Índice GeneralÍndice General

LeyendaLeyendaVolver a esta pági-Volver a esta pági-na de índice general.na de índice general.

Hiperenlace aHiperenlace aesta página.esta página.

¿Por qué el disfrute es algo cualita-tivamente diferente del placer? ¿Qué son las experiencias óptimas u experiencias de flujo?¿Los estilos parentales pueden facilitar esos estadios?¿Se puede ser feliz en ausencia de las experiencias de flujo?El multimedia intenta abrir sendas desde esas preguntas.

¿Por qué el disfrute es algo cualita-tivamente diferente del placer? ¿Qué son las experiencias óptimas u experiencias de flujo?¿Los estilos parentales pueden facilitar esos estadios?¿Se puede ser feliz en ausencia de las experiencias de flujo?El multimedia intenta abrir sendas desde esas preguntas.

Avanzar hasta unaAvanzar hasta unaparte determinada.parte determinada.

Prólogo.Prólogo.

1.Adentrándonos en el tema.1.Adentrándonos en el tema.

2.Características del Flujo.2.Características del Flujo.

3.La facilitación desde la familia.3.La facilitación desde la familia.

4.Conclusión.4.Conclusión.

Bibliografía.Bibliografía.

Créditos.Créditos.

Prólogo.Prólogo.

1.Adentrándonos en el tema.1.Adentrándonos en el tema.

2.Características del Flujo.2.Características del Flujo.

3.La facilitación desde la familia.3.La facilitación desde la familia.

4.Conclusión.4.Conclusión.

Bibliografía.Bibliografía.

Créditos.Créditos.

PrólogoPrólogo

Cuando todo el ser de una persona se amplía en un Cuando todo el ser de una persona se amplía en un funcionamiento pleno de cuerpo y mente, cualquier cosa funcionamiento pleno de cuerpo y mente, cualquier cosa que haga merece la pena ser hecha por sí misma; vivir seque haga merece la pena ser hecha por sí misma; vivir se convierte en su propia justificación. En este centrarseconvierte en su propia justificación. En este centrarse armoniosamente de la energía psíquica, la vida cobraarmoniosamente de la energía psíquica, la vida cobra finalmente su propio sentido.finalmente su propio sentido. (Mihaly Csikszentmihalyi)(Mihaly Csikszentmihalyi)

Cuando todo el ser de una persona se amplía en un Cuando todo el ser de una persona se amplía en un funcionamiento pleno de cuerpo y mente, cualquier cosa funcionamiento pleno de cuerpo y mente, cualquier cosa que haga merece la pena ser hecha por sí misma; vivir seque haga merece la pena ser hecha por sí misma; vivir se convierte en su propia justificación. En este centrarseconvierte en su propia justificación. En este centrarse armoniosamente de la energía psíquica, la vida cobraarmoniosamente de la energía psíquica, la vida cobra finalmente su propio sentido.finalmente su propio sentido. (Mihaly Csikszentmihalyi)(Mihaly Csikszentmihalyi)

Adentrándonos en el tema Adentrándonos en el tema

Parte I Parte I

1. Adentrándonos en el tema, 11. Adentrándonos en el tema, 1

¿Cómo poder conseguir una ¿Cómo poder conseguir una vida más satisfactoria y vida más satisfactoria y armoniosa?armoniosa?

¿Cómo poder conseguir una ¿Cómo poder conseguir una vida más satisfactoria y vida más satisfactoria y armoniosa?armoniosa?

¿Cómo alcanzar la felicidad?¿Cómo alcanzar la felicidad? ¿Cómo alcanzar la felicidad?¿Cómo alcanzar la felicidad?

Antes que una pregunta, un gran enigma:Antes que una pregunta, un gran enigma: Antes que una pregunta, un gran enigma:Antes que una pregunta, un gran enigma:


Buena parte de las personas buscan la dicha en el placer:Buena parte de las personas buscan la dicha en el placer:Buena parte de las personas buscan la dicha en el placer:Buena parte de las personas buscan la dicha en el placer: Un hecho:Un hecho: Un hecho:Un hecho:


El placer es un sentimiento El placer es un sentimiento de satisfacción cuando la de satisfacción cuando la concien-cia es informada de concien-cia es informada de que se han alcanzado las que se han alcanzado las expectativas bio-lógicas o expectativas bio-lógicas o sociales.sociales.

El placer es un sentimiento El placer es un sentimiento de satisfacción cuando la de satisfacción cuando la concien-cia es informada de concien-cia es informada de que se han alcanzado las que se han alcanzado las expectativas bio-lógicas o expectativas bio-lógicas o sociales.sociales.

Comida, si hambre.Comida, si hambre. Comida, si hambre.Comida, si hambre.

Dice Csikszentmihalyi:Dice Csikszentmihalyi: Dice Csikszentmihalyi:Dice Csikszentmihalyi:

Orgasmo de la Orgasmo de la compañera, si él trataba compañera, si él trataba de ponerse a prueba de ponerse a prueba como buen amante.como buen amante.

Orgasmo de la Orgasmo de la compañera, si él trataba compañera, si él trataba de ponerse a prueba de ponerse a prueba como buen amante.como buen amante.


El placer –valga la redundancia– re-El placer –valga la redundancia– re-sulta placentero, y eso está bien.sulta placentero, y eso está bien. El placer –valga la redundancia– re-El placer –valga la redundancia– re-sulta placentero, y eso está bien.sulta placentero, y eso está bien.

--No es capaz de generar un No es capaz de generar un nuevo orden en la nuevo orden en la conciencia.conciencia.

--No es capaz de generar un No es capaz de generar un nuevo orden en la nuevo orden en la conciencia.conciencia.

Pero no podemos pedirle peras al Pero no podemos pedirle peras al olmo, pues ese sentimiento:olmo, pues ese sentimiento: Pero no podemos pedirle peras al Pero no podemos pedirle peras al olmo, pues ese sentimiento:olmo, pues ese sentimiento:

--Ni crecimiento psicológico.Ni crecimiento psicológico.--Ni crecimiento psicológico.Ni crecimiento psicológico.

--Ni tampoco aportar Ni tampoco aportar felicidad. La felicidad es felicidad. La felicidad es otra cosa.otra cosa.

--Ni tampoco aportar Ni tampoco aportar felicidad. La felicidad es felicidad. La felicidad es otra cosa.otra cosa.


El disfrute, en la nueva El disfrute, en la nueva Psicología Positiva, también se Psicología Positiva, también se lo conoce con otras lo conoce con otras denominaciones:denominaciones:

El disfrute, en la nueva El disfrute, en la nueva Psicología Positiva, también se Psicología Positiva, también se lo conoce con otras lo conoce con otras denominaciones:denominaciones:

He aquí dos cosas diferentes, He aquí dos cosas diferentes, aunque con conexiones importantes:aunque con conexiones importantes: He aquí dos cosas diferentes, He aquí dos cosas diferentes, aunque con conexiones importantes:aunque con conexiones importantes:

PlacerPlacer Disfrute

Disfrute

DisfruteDisfruteDisfruteDisfrute

Experiencia ÓptimaExperiencia ÓptimaExperiencia ÓptimaExperiencia Óptima

Experiencia de FlujoExperiencia de FlujoExperiencia de FlujoExperiencia de Flujo


No sólo cuando vemos No sólo cuando vemos cumpli-das nuestras cumpli-das nuestras expectativas.expectativas.

No sólo cuando vemos No sólo cuando vemos cumpli-das nuestras cumpli-das nuestras expectativas.expectativas. Sino también cuando vamos Sino también cuando vamos mucho más allá de las metas mucho más allá de las metas programadas.programadas.

Sino también cuando vamos Sino también cuando vamos mucho más allá de las metas mucho más allá de las metas programadas.programadas.

¿Cuándo disfrutamos?¿Cuándo disfrutamos? ¿Cuándo disfrutamos?¿Cuándo disfrutamos?

Y todo ello se vuelve hacia Y todo ello se vuelve hacia no-sotros, enriqueciéndonos no-sotros, enriqueciéndonos como personas.como personas.

Y todo ello se vuelve hacia Y todo ello se vuelve hacia no-sotros, enriqueciéndonos no-sotros, enriqueciéndonos como personas.como personas.


Durante la etapa de disfrute, Durante la etapa de disfrute, no somos conscientes de lo no somos conscientes de lo felices que somos, de lo felices que somos, de lo agradable que resulta la agradable que resulta la actividad.actividad.

Durante la etapa de disfrute, Durante la etapa de disfrute, no somos conscientes de lo no somos conscientes de lo felices que somos, de lo felices que somos, de lo agradable que resulta la agradable que resulta la actividad.actividad. Es a posteriori cuando Es a posteriori cuando caemos en cuenta de ello.caemos en cuenta de ello. Es a posteriori cuando Es a posteriori cuando caemos en cuenta de ello.caemos en cuenta de ello.

Evidencias, tomadas de Evidencias, tomadas de investigaciones recientes:investigaciones recientes: Evidencias, tomadas de Evidencias, tomadas de investigaciones recientes:investigaciones recientes:

Y queremos que se repita la Y queremos que se repita la experiencia.experiencia. Y queremos que se repita la Y queremos que se repita la experiencia.experiencia.

Nuestro yo, sin quererlo, ha Nuestro yo, sin quererlo, ha crecido.crecido. Nuestro yo, sin quererlo, ha Nuestro yo, sin quererlo, ha crecido.crecido.


Sólo que el placer es Sólo que el placer es evanescente. Y la personalidad evanescente. Y la personalidad no crece con él.no crece con él.

Sólo que el placer es Sólo que el placer es evanescente. Y la personalidad evanescente. Y la personalidad no crece con él.no crece con él. A diferencia, el disfrute sí A diferencia, el disfrute sí perma-nece, y ejerce un efecto perma-nece, y ejerce un efecto importante de retroalimentación importante de retroalimentación sobre la per-sona.sobre la per-sona.

A diferencia, el disfrute sí A diferencia, el disfrute sí perma-nece, y ejerce un efecto perma-nece, y ejerce un efecto importante de retroalimentación importante de retroalimentación sobre la per-sona.sobre la per-sona.

Pero placer y disfrute pueden Pero placer y disfrute pueden convivir en armonía: cualquier convivir en armonía: cualquier actividad puede proporcionarnos, a la actividad puede proporcionarnos, a la par, placer y disfru-te.par, placer y disfru-te.

Pero placer y disfrute pueden Pero placer y disfrute pueden convivir en armonía: cualquier convivir en armonía: cualquier actividad puede proporcionarnos, a la actividad puede proporcionarnos, a la par, placer y disfru-te.par, placer y disfru-te.


Inversión de energía Inversión de energía psíquica.psíquica. Inversión de energía Inversión de energía psíquica.psíquica.

Atención focalizada Atención focalizada en dicha actividad.en dicha actividad. Atención focalizada Atención focalizada en dicha actividad.en dicha actividad.

El Disfrute requiere de:El Disfrute requiere de: El Disfrute requiere de:El Disfrute requiere de:

Y también Y también habilidades habilidades adecuadas.adecuadas.

Y también Y también habilidades habilidades adecuadas.adecuadas.

Energía psíquicaEnergía psíquicaEnergía psíquicaEnergía psíquica

Atención focalizadaAtención focalizadaAtención focalizadaAtención focalizada

Habilidades adecuadasHabilidades adecuadasa la actividada la actividad

Habilidades adecuadasHabilidades adecuadasa la actividada la actividad

DisfruteDisfruteDisfruteDisfrute EnriquecimientoEnriquecimientode la Personade la Persona

EnriquecimientoEnriquecimientode la Personade la Persona


Una vida basada en la consecución Una vida basada en la consecución del placer, se desmorona pronto.del placer, se desmorona pronto. Una vida basada en la consecución Una vida basada en la consecución del placer, se desmorona pronto.del placer, se desmorona pronto.

A diferencia, el disfrute y las expe-A diferencia, el disfrute y las expe-riencias óptimas pueden llevar hacia riencias óptimas pueden llevar hacia cotas insospechadas.cotas insospechadas.

A diferencia, el disfrute y las expe-A diferencia, el disfrute y las expe-riencias óptimas pueden llevar hacia riencias óptimas pueden llevar hacia cotas insospechadas.cotas insospechadas.

Las experiencias óptimas, Las experiencias óptimas, además, no están determinadas por además, no están determinadas por la edad, la cul-tura, la clase social o la edad, la cul-tura, la clase social o el sexo, variables que tanto el sexo, variables que tanto condicionan otros aspectos de la condicionan otros aspectos de la vida cotidiana.vida cotidiana.

Las experiencias óptimas, Las experiencias óptimas, además, no están determinadas por además, no están determinadas por la edad, la cul-tura, la clase social o la edad, la cul-tura, la clase social o el sexo, variables que tanto el sexo, variables que tanto condicionan otros aspectos de la condicionan otros aspectos de la vida cotidiana.vida cotidiana. Las experiencias óptimas están al Las experiencias óptimas están al al-cance de cualquiera.al-cance de cualquiera. Las experiencias óptimas están al Las experiencias óptimas están al al-cance de cualquiera.al-cance de cualquiera.

Características de las Experiencias de Flujo

Características de las Experiencias de Flujo

Parte II Parte II

2. Características de las Experiencias de Flujo, 12. Características de las Experiencias de Flujo, 1

1. 1. El flujo suele acontecer El flujo suele acontecer cuando nos enfrentamos a un cuando nos enfrentamos a un reto.reto.

1. 1. El flujo suele acontecer El flujo suele acontecer cuando nos enfrentamos a un cuando nos enfrentamos a un reto.reto. 2. 2. Tenemos que poder Tenemos que poder concentrar-nos en la actividad en concentrar-nos en la actividad en cuestión.cuestión.

2. 2. Tenemos que poder Tenemos que poder concentrar-nos en la actividad en concentrar-nos en la actividad en cuestión.cuestión.

Estas características suelen Estas características suelen aparecer de manera combinada.aparecer de manera combinada. Estas características suelen Estas características suelen aparecer de manera combinada.aparecer de manera combinada.

3. 3. Las metas resultan claras.Las metas resultan claras. 3. 3. Las metas resultan claras.Las metas resultan claras.

4. 4. Dichas metas nos ofrecen Dichas metas nos ofrecen una retroalimentación inmediata.una retroalimentación inmediata. 4. 4. Dichas metas nos ofrecen Dichas metas nos ofrecen una retroalimentación inmediata.una retroalimentación inmediata.


5. 5. Nos involucramos tanto que Nos involucramos tanto que no somos conscientes del no somos conscientes del esfuerzo que ello nos supone.esfuerzo que ello nos supone.

5. 5. Nos involucramos tanto que Nos involucramos tanto que no somos conscientes del no somos conscientes del esfuerzo que ello nos supone.esfuerzo que ello nos supone.

6. 6. Durante la actividad se Durante la actividad se posee un gran sentimiento de posee un gran sentimiento de control.control.

6. 6. Durante la actividad se Durante la actividad se posee un gran sentimiento de posee un gran sentimiento de control.control.

7. 7. Durante la realización de Durante la realización de la actividad se trasciende la la actividad se trasciende la propia individualidad, y sin propia individualidad, y sin embargo a posteriori dicha embargo a posteriori dicha experiencia de flujo refuerza la experiencia de flujo refuerza la personalidad.personalidad.

7. 7. Durante la realización de Durante la realización de la actividad se trasciende la la actividad se trasciende la propia individualidad, y sin propia individualidad, y sin embargo a posteriori dicha embargo a posteriori dicha experiencia de flujo refuerza la experiencia de flujo refuerza la personalidad.personalidad.

8. 8. La sensación del tiempo La sensación del tiempo ordi-nario queda alterada.ordi-nario queda alterada. 8. 8. La sensación del tiempo La sensación del tiempo ordi-nario queda alterada.ordi-nario queda alterada.


Con un control adecuado de Con un control adecuado de nues-tra conciencia, cada minuto nues-tra conciencia, cada minuto de nues-tra vida, incluso el más de nues-tra vida, incluso el más monótono, podemos convertirlo monótono, podemos convertirlo en una expe-riencia óptima.en una expe-riencia óptima.

Con un control adecuado de Con un control adecuado de nues-tra conciencia, cada minuto nues-tra conciencia, cada minuto de nues-tra vida, incluso el más de nues-tra vida, incluso el más monótono, podemos convertirlo monótono, podemos convertirlo en una expe-riencia óptima.en una expe-riencia óptima.

Y éste nos ayudará a crecer Y éste nos ayudará a crecer como personas.como personas. Y éste nos ayudará a crecer Y éste nos ayudará a crecer como personas.como personas.

En conclusión:En conclusión: En conclusión:En conclusión:


Durante la experiencia óptima, Durante la experiencia óptima, las personas están tan las personas están tan involucradas en lo que están involucradas en lo que están haciendo que la ac-tividad llega haciendo que la ac-tividad llega a ser algo espontáneo, casi a ser algo espontáneo, casi automático; dejan de ser cons-automático; dejan de ser cons-cientes de sí mismos.cientes de sí mismos.

Durante la experiencia óptima, Durante la experiencia óptima, las personas están tan las personas están tan involucradas en lo que están involucradas en lo que están haciendo que la ac-tividad llega haciendo que la ac-tividad llega a ser algo espontáneo, casi a ser algo espontáneo, casi automático; dejan de ser cons-automático; dejan de ser cons-cientes de sí mismos.cientes de sí mismos.

Dice Csikszentmihalyi: Dice Csikszentmihalyi: Dice Csikszentmihalyi: Dice Csikszentmihalyi:


””Te sientes totalmente concentra-Te sientes totalmente concentra-da... no piensas en otras cosas; da... no piensas en otras cosas; estás totalmente involucrada en lo estás totalmente involucrada en lo que ha-ces... la energía fluye muy que ha-ces... la energía fluye muy suavemente. Te sientes relajada, suavemente. Te sientes relajada, cómoda, llena de energía.”cómoda, llena de energía.”

””Te sientes totalmente concentra-Te sientes totalmente concentra-da... no piensas en otras cosas; da... no piensas en otras cosas; estás totalmente involucrada en lo estás totalmente involucrada en lo que ha-ces... la energía fluye muy que ha-ces... la energía fluye muy suavemente. Te sientes relajada, suavemente. Te sientes relajada, cómoda, llena de energía.”cómoda, llena de energía.”

Palabras de una bailarina:Palabras de una bailarina: Palabras de una bailarina:Palabras de una bailarina:

““Te involucras tanto Te involucras tanto en lo que haces que no en lo que haces que no pien-sas en ti mismo pien-sas en ti mismo como algo separado de como algo separado de la actividad. Eres lo que la actividad. Eres lo que estás hacien-do.”estás hacien-do.”

““Te involucras tanto Te involucras tanto en lo que haces que no en lo que haces que no pien-sas en ti mismo pien-sas en ti mismo como algo separado de como algo separado de la actividad. Eres lo que la actividad. Eres lo que estás hacien-do.”estás hacien-do.”

Escuchemos a un Escuchemos a un escalador:escalador: Escuchemos a un Escuchemos a un escalador:escalador:


““Mi hija lee para mí y yo leo Mi hija lee para mí y yo leo para ella; son unos momentos para ella; son unos momentos en los que pierdo el contacto en los que pierdo el contacto con el resto del mundo.”con el resto del mundo.”

““Mi hija lee para mí y yo leo Mi hija lee para mí y yo leo para ella; son unos momentos para ella; son unos momentos en los que pierdo el contacto en los que pierdo el contacto con el resto del mundo.”con el resto del mundo.”

Palabras de una madre:Palabras de una madre: Palabras de una madre:Palabras de una madre:

““La justificación de la es-La justificación de la es-calada es la propia calada es la propia escalada, como la escalada, como la justificación de la poesía justificación de la poesía se halla en la propia se halla en la propia escritura; no conquistas escritura; no conquistas nada excepto a ti mismo.”nada excepto a ti mismo.”

““La justificación de la es-La justificación de la es-calada es la propia calada es la propia escalada, como la escalada, como la justificación de la poesía justificación de la poesía se halla en la propia se halla en la propia escritura; no conquistas escritura; no conquistas nada excepto a ti mismo.”nada excepto a ti mismo.”

Escuchemos a otro Escuchemos a otro escalador:escalador: Escuchemos a otro Escuchemos a otro escalador:escalador:


““.../... El acto de escribir justifica la poesía..../... El acto de escribir justifica la poesía.En la escalada sucede lo mismo: te das En la escalada sucede lo mismo: te das cuenta de que eres como un flujo. El cuenta de que eres como un flujo. El propósito del flu-jo es seguir fluyendo, no propósito del flu-jo es seguir fluyendo, no subir a un pico o con-seguir una utopía sino subir a un pico o con-seguir una utopía sino permanecer en el flujo. No es avanzar sino permanecer en el flujo. No es avanzar sino un continuo fluir; avanzar para lograr que el un continuo fluir; avanzar para lograr que el flujo siga fluyendo.”flujo siga fluyendo.”

““.../... El acto de escribir justifica la poesía..../... El acto de escribir justifica la poesía.En la escalada sucede lo mismo: te das En la escalada sucede lo mismo: te das cuenta de que eres como un flujo. El cuenta de que eres como un flujo. El propósito del flu-jo es seguir fluyendo, no propósito del flu-jo es seguir fluyendo, no subir a un pico o con-seguir una utopía sino subir a un pico o con-seguir una utopía sino permanecer en el flujo. No es avanzar sino permanecer en el flujo. No es avanzar sino un continuo fluir; avanzar para lograr que el un continuo fluir; avanzar para lograr que el flujo siga fluyendo.”flujo siga fluyendo.”

A esto lo A esto lo denominamos denominamos experiencia autotélica.experiencia autotélica.

A esto lo A esto lo denominamos denominamos experiencia autotélica.experiencia autotélica.

ExperienciaExperienciaAutotélicaAutotélica



Aunque la experiencia óptima Aunque la experiencia óptima fluye sin esfuerzo aparente, su-fluye sin esfuerzo aparente, su-pone una actividad mental muy pone una actividad mental muy disciplinada.disciplinada.

Aunque la experiencia óptima Aunque la experiencia óptima fluye sin esfuerzo aparente, su-fluye sin esfuerzo aparente, su-pone una actividad mental muy pone una actividad mental muy disciplinada.disciplinada.

No somos conscientes de No somos conscientes de ello, porque no caemos en ello, porque no caemos en cuenta, porque la misma cuenta, porque la misma actividad nos empuja hacia actividad nos empuja hacia adelante.adelante.

No somos conscientes de No somos conscientes de ello, porque no caemos en ello, porque no caemos en cuenta, porque la misma cuenta, porque la misma actividad nos empuja hacia actividad nos empuja hacia adelante.adelante.

Actividad mental:Actividad mental: Actividad mental:Actividad mental:


La experiencia de flujo La experiencia de flujo pone orden en la conciencia, pone orden en la conciencia, y lleva a una sensación de y lleva a una sensación de bienestar o negentropía.bienestar o negentropía.

La experiencia de flujo La experiencia de flujo pone orden en la conciencia, pone orden en la conciencia, y lleva a una sensación de y lleva a una sensación de bienestar o negentropía.bienestar o negentropía.

Orden en la conciencia:Orden en la conciencia: Orden en la conciencia:Orden en la conciencia:

ExperienciaExperienciadede

FlujoFlujo


FlujoFlujo

NegentropíaNegentropíaPsíquicaPsíquica

NegentropíaNegentropíaPsíquicaPsíquica


La experiencia de flujo genera, La experiencia de flujo genera, además, una sensación de además, una sensación de control.control.

La experiencia de flujo genera, La experiencia de flujo genera, además, una sensación de además, una sensación de control.control. Y lo que aporta disfrute no es Y lo que aporta disfrute no es tanto el sentimiento de tener tanto el sentimiento de tener el control cuanto el de ejercer el control cuanto el de ejercer ese control en situaciones ese control en situaciones difíciles.difíciles.

Y lo que aporta disfrute no es Y lo que aporta disfrute no es tanto el sentimiento de tener tanto el sentimiento de tener el control cuanto el de ejercer el control cuanto el de ejercer ese control en situaciones ese control en situaciones difíciles.difíciles.

Sensación de control:Sensación de control: Sensación de control:Sensación de control:


En el flujo no hay lugar para el En el flujo no hay lugar para el escrutinio de uno mismo... escrutinio de uno mismo... En el flujo no hay lugar para el En el flujo no hay lugar para el escrutinio de uno mismo... escrutinio de uno mismo...

Y los desafíos están bien Y los desafíos están bien equilibrados a las habilidades.equilibrados a las habilidades. Y los desafíos están bien Y los desafíos están bien equilibrados a las habilidades.equilibrados a las habilidades.

Pérdida de conciencia:Pérdida de conciencia: Pérdida de conciencia:Pérdida de conciencia:

Así que hay pocas Así que hay pocas oportunida-des para que la oportunida-des para que la persona se vea amenazada.persona se vea amenazada.

Así que hay pocas Así que hay pocas oportunida-des para que la oportunida-des para que la persona se vea amenazada.persona se vea amenazada.


La pérdida de La pérdida de autoconciencia no involucra autoconciencia no involucra una pérdida de per-una pérdida de per-sonalidad.sonalidad.

La pérdida de La pérdida de autoconciencia no involucra autoconciencia no involucra una pérdida de per-una pérdida de per-sonalidad.sonalidad. No es una pérdida de No es una pérdida de concien-cia, sino que tan sólo concien-cia, sino que tan sólo es una pér-dida de la es una pér-dida de la conciencia de la per-conciencia de la per-sonalidad.sonalidad.

No es una pérdida de No es una pérdida de concien-cia, sino que tan sólo concien-cia, sino que tan sólo es una pér-dida de la es una pér-dida de la conciencia de la per-conciencia de la per-sonalidad.sonalidad.

Pérdida de autoconciencia:Pérdida de autoconciencia: Pérdida de autoconciencia:Pérdida de autoconciencia:

Cuando no estamos Cuando no estamos preocupa-dos por nuestras preocupa-dos por nuestras personalida-des, realmente personalida-des, realmente tenemos la opor-tunidad de tenemos la opor-tunidad de expandir el concepto de expandir el concepto de quiénes somos.quiénes somos.

Cuando no estamos Cuando no estamos preocupa-dos por nuestras preocupa-dos por nuestras personalida-des, realmente personalida-des, realmente tenemos la opor-tunidad de tenemos la opor-tunidad de expandir el concepto de expandir el concepto de quiénes somos.quiénes somos.


La pérdida de autoconciencia La pérdida de autoconciencia puede llevar a la puede llevar a la trascendencia, un sentimiento trascendencia, un sentimiento de que se han sobrepasado los de que se han sobrepasado los límites de nuestro yo.límites de nuestro yo.

La pérdida de autoconciencia La pérdida de autoconciencia puede llevar a la puede llevar a la trascendencia, un sentimiento trascendencia, un sentimiento de que se han sobrepasado los de que se han sobrepasado los límites de nuestro yo.límites de nuestro yo.

Conclusión:Conclusión: Conclusión:Conclusión:


Una energía que vuelve a uno:Una energía que vuelve a uno: Una energía que vuelve a uno:Una energía que vuelve a uno:

Y sin embargo, una vez que la Y sin embargo, una vez que la ac-tividad finaliza, la ac-tividad finaliza, la autoconciencia enriquece la autoconciencia enriquece la propia personalidad con las propia personalidad con las habilidades y los logros de la habilidades y los logros de la experiencia de flujo.experiencia de flujo.

Y sin embargo, una vez que la Y sin embargo, una vez que la ac-tividad finaliza, la ac-tividad finaliza, la autoconciencia enriquece la autoconciencia enriquece la propia personalidad con las propia personalidad con las habilidades y los logros de la habilidades y los logros de la experiencia de flujo.experiencia de flujo.

Sin un fin en sí misma, se convierte enSin un fin en sí misma, se convierte enSin un fin en sí misma, se convierte enSin un fin en sí misma, se convierte en

ExperienciaExperienciaÓptimaÓptima

ExperienciaExperienciaÓptimaÓptima




FlujoFlujo


FlujoFlujo


La experiencia autotélica, o de La experiencia autotélica, o de flujo, eleva el transcurso de la vida flujo, eleva el transcurso de la vida a otro ni-vel...a otro ni-vel...

La experiencia autotélica, o de La experiencia autotélica, o de flujo, eleva el transcurso de la vida flujo, eleva el transcurso de la vida a otro ni-vel...a otro ni-vel...

Cuando la experiencia es Cuando la experiencia es intrínseca-mente gratificante, la intrínseca-mente gratificante, la vida está justi-ficada en su vida está justi-ficada en su presente, en vez de ser el rehén de presente, en vez de ser el rehén de un hipotético beneficio futuro.un hipotético beneficio futuro.

Cuando la experiencia es Cuando la experiencia es intrínseca-mente gratificante, la intrínseca-mente gratificante, la vida está justi-ficada en su vida está justi-ficada en su presente, en vez de ser el rehén de presente, en vez de ser el rehén de un hipotético beneficio futuro.un hipotético beneficio futuro.


Nuestros sistemas sociales Nuestros sistemas sociales generan abundante entropía generan abundante entropía psíquica (caos, desorden psíquica (caos, desorden mental).mental).

Nuestros sistemas sociales Nuestros sistemas sociales generan abundante entropía generan abundante entropía psíquica (caos, desorden psíquica (caos, desorden mental).mental).

Es un hecho:Es un hecho: Es un hecho:Es un hecho:

Las mejores sociedades Las mejores sociedades son aquellas que permiten son aquellas que permiten que un mayor número de que un mayor número de individuos puedan alcanzar individuos puedan alcanzar sus metas.sus metas.

Las mejores sociedades Las mejores sociedades son aquellas que permiten son aquellas que permiten que un mayor número de que un mayor número de individuos puedan alcanzar individuos puedan alcanzar sus metas.sus metas. Así que podemos Así que podemos arriesgar que la meta arriesgar que la meta principal de cual-quier principal de cual-quier individuo es alcanzar individuo es alcanzar experiencias de flujo.experiencias de flujo.

Así que podemos Así que podemos arriesgar que la meta arriesgar que la meta principal de cual-quier principal de cual-quier individuo es alcanzar individuo es alcanzar experiencias de flujo.experiencias de flujo.


Paradójicamente, cuando la Paradójicamente, cuando la persona se halla en situación persona se halla en situación de flujo, a pesar de su de flujo, a pesar de su concentración mental, concentración mental, su su activación cortical disminuyeactivación cortical disminuye..

Paradójicamente, cuando la Paradójicamente, cuando la persona se halla en situación persona se halla en situación de flujo, a pesar de su de flujo, a pesar de su concentración mental, concentración mental, su su activación cortical disminuyeactivación cortical disminuye..

Una evidencia neurológica:Una evidencia neurológica: Una evidencia neurológica:Una evidencia neurológica:

Ello puede explicarse porque Ello puede explicarse porque las personas que tienen las personas que tienen facilidad para las experiencias facilidad para las experiencias de flujo son capaces de reducir de flujo son capaces de reducir la actividad de manera la actividad de manera selectiva del resto de canales.selectiva del resto de canales.

Ello puede explicarse porque Ello puede explicarse porque las personas que tienen las personas que tienen facilidad para las experiencias facilidad para las experiencias de flujo son capaces de reducir de flujo son capaces de reducir la actividad de manera la actividad de manera selectiva del resto de canales.selectiva del resto de canales.

Es como si tuvieran una Es como si tuvieran una mayor capacidad de mayor capacidad de focalización aten-cional.focalización aten-cional.

Es como si tuvieran una Es como si tuvieran una mayor capacidad de mayor capacidad de focalización aten-cional.focalización aten-cional.

Es capaz de mantenerEs capaz de mantenersu armonía interiorsu armonía interior

Es capaz de mantenerEs capaz de mantenersu armonía interiorsu armonía interior

FactoresFactoresExternosExternosFactoresFactoresExternosExternos

InterpretaInterpretadichos factoresdichos factores

InterpretaInterpretadichos factoresdichos factoresPersonaPersona

AutotélicaAutotélicaPersonaPersona

AutotélicaAutotélicaLos siente comoLos siente como

desafíos agradablesdesafíos agradablesLos siente comoLos siente como

desafíos agradablesdesafíos agradables


Cuadro-resumen sobre la Personalidad Autotélica.Cuadro-resumen sobre la Personalidad Autotélica. Cuadro-resumen sobre la Personalidad Autotélica.Cuadro-resumen sobre la Personalidad Autotélica.

ExperienciasExperienciaspotencialmentepotencialmente

entrópicasentrópicas

ExperienciasExperienciaspotencialmentepotencialmente

entrópicasentrópicasPosee metas autónomasPosee metas autónomas

que se originan dentro de su personalidadque se originan dentro de su personalidadPosee metas autónomasPosee metas autónomas

que se originan dentro de su personalidadque se originan dentro de su personalidad

PersonalidadPersonalidadAutotélicaAutotélica

PersonalidadPersonalidadAutotélicaAutotélica

ExperienciasExperienciasde Flujode Flujo

ExperienciasExperienciasde Flujode Flujo

La Facilitación desde la Familia La Facilitación desde la Familia

Parte III Parte III

3. La facilitación desde la Familia , 13. La facilitación desde la Familia , 1

1. 1. Claridad.Claridad.1. 1. Claridad.Claridad.

2. 2. Centramiento.Centramiento.2. 2. Centramiento.Centramiento.

El contexto familiar que mejor El contexto familiar que mejor promueve las experiencias de promueve las experiencias de flujo, debe contar con 5 flujo, debe contar con 5 características.características.

El contexto familiar que mejor El contexto familiar que mejor promueve las experiencias de promueve las experiencias de flujo, debe contar con 5 flujo, debe contar con 5 características.características.

3. 3. Elección.Elección.3. 3. Elección.Elección.

4. 4. Confianza.Confianza.4. 4. Confianza.Confianza.

5. 5. Desafío.Desafío.5. 5. Desafío.Desafío.


El niño, el adolescente sabe El niño, el adolescente sabe lo que los padres esperan de lo que los padres esperan de él, y la retroalimentación de él, y la retroalimentación de estos hacia él resulta clara.estos hacia él resulta clara.

El niño, el adolescente sabe El niño, el adolescente sabe lo que los padres esperan de lo que los padres esperan de él, y la retroalimentación de él, y la retroalimentación de estos hacia él resulta clara.estos hacia él resulta clara.

1. 1. Claridad.Claridad.1. 1. Claridad.Claridad.

El niño siente que sus El niño siente que sus padres están interesados en padres están interesados en sus expe-riencias, en todo sus expe-riencias, en todo cuanto él está sintiendo en el cuanto él está sintiendo en el aquí-ahora.aquí-ahora.

El niño siente que sus El niño siente que sus padres están interesados en padres están interesados en sus expe-riencias, en todo sus expe-riencias, en todo cuanto él está sintiendo en el cuanto él está sintiendo en el aquí-ahora.aquí-ahora.

2. 2. Centramiento.Centramiento.2. 2. Centramiento.Centramiento.


El niño puede elegir entre El niño puede elegir entre diferentes posibilidades.diferentes posibilidades. El niño puede elegir entre El niño puede elegir entre diferentes posibilidades.diferentes posibilidades.

3. 3. Elección.Elección.3. 3. Elección.Elección.

También puede elegir el También puede elegir el que-brantar una norma; de que-brantar una norma; de ser así, deberá enfrentarse a ser así, deberá enfrentarse a las con-las con-secuencias.secuencias.

También puede elegir el También puede elegir el que-brantar una norma; de que-brantar una norma; de ser así, deberá enfrentarse a ser así, deberá enfrentarse a las con-las con-secuencias.secuencias.


El niño se siente confiado y El niño se siente confiado y seguro para implicarse y seguro para implicarse y com-prometerse con com-prometerse con cualquier acti-vidad cualquier acti-vidad agradable.agradable.

El niño se siente confiado y El niño se siente confiado y seguro para implicarse y seguro para implicarse y com-prometerse con com-prometerse con cualquier acti-vidad cualquier acti-vidad agradable.agradable.

4. 4. Confianza.Confianza.4. 4. Confianza.Confianza.

Sus padres le ofrecen opor-Sus padres le ofrecen opor-tunidades cada vez más com-tunidades cada vez más com-plejas.plejas.

Sus padres le ofrecen opor-Sus padres le ofrecen opor-tunidades cada vez más com-tunidades cada vez más com-plejas.plejas.

5. 5. Desafío.Desafío.5. 5. Desafío.Desafío.


Contexto Autotélico FamiliarContexto Autotélico FamiliarContexto Autotélico FamiliarContexto Autotélico Familiar

1.1.ClaridadClaridad

1.1.ClaridadClaridad

2.2.CentramientoCentramiento

2.2.CentramientoCentramiento

3.3.ElecciónElección

3.3.ElecciónElección

4.4.ConfianzaConfianza

4.4.ConfianzaConfianza

5.5.DesafíoDesafío

5.5.DesafíoDesafío

Efecto duraderoEfecto duraderoa lo largo de la vidaa lo largo de la vida

Efecto duraderoEfecto duraderoa lo largo de la vidaa lo largo de la vida

Si una persona ha experimentado incipientes experiencias de flujo Si una persona ha experimentado incipientes experiencias de flujo siendo niño, es muy probable que...siendo niño, es muy probable que...

Si una persona ha experimentado incipientes experiencias de flujo Si una persona ha experimentado incipientes experiencias de flujo siendo niño, es muy probable que...siendo niño, es muy probable que...

Que esas experienciasQue esas experienciasse mantengan a lo largose mantengan a lo largo

de la vidade la vida

Que esas experienciasQue esas experienciasse mantengan a lo largose mantengan a lo largo

de la vidade la vida

QueQueesa personaesa persona

sea felizsea feliz

QueQueesa personaesa persona

sea felizsea feliz

Que sea capaz de convertirQue sea capaz de convertirlas situaciones adversas las situaciones adversas

de la vida en experienciasde la vida en experienciassubjetivamente controlables.subjetivamente controlables.

Que sea capaz de convertirQue sea capaz de convertirlas situaciones adversas las situaciones adversas

de la vida en experienciasde la vida en experienciassubjetivamente controlables.subjetivamente controlables.

A modo deconclusión A modo deconclusión

Parte IV Parte IV

4. Conclusión, 14. Conclusión, 1

Richard Logan ha Richard Logan ha estudiado a varios estudiado a varios supervivientes de situa-supervivientes de situa-ciones extremas.ciones extremas.

Richard Logan ha Richard Logan ha estudiado a varios estudiado a varios supervivientes de situa-supervivientes de situa-ciones extremas.ciones extremas. Y ha encontrado una Y ha encontrado una caracterís-tica común a todos caracterís-tica común a todos ellos, y que ha denominado ellos, y que ha denominado como como individualismo no individualismo no consciente de sí mismoconsciente de sí mismo..

Y ha encontrado una Y ha encontrado una caracterís-tica común a todos caracterís-tica común a todos ellos, y que ha denominado ellos, y que ha denominado como como individualismo no individualismo no consciente de sí mismoconsciente de sí mismo..

La clave de los supervivientes.La clave de los supervivientes. La clave de los supervivientes.La clave de los supervivientes.

Otros autores la han Otros autores la han denominado denominado capacidad de capacidad de sinergiasinergia..

Otros autores la han Otros autores la han denominado denominado capacidad de capacidad de sinergiasinergia..

SinergiaSinergiaSinergiaSinergia

Propósito fuertemente dirigido...Propósito fuertemente dirigido...Propósito fuertemente dirigido...Propósito fuertemente dirigido...

Y que no obstante no busca la propia personalidad.Y que no obstante no busca la propia personalidad.Y que no obstante no busca la propia personalidad.Y que no obstante no busca la propia personalidad.

4. Conclusión, 24. Conclusión, 2

La gente que tiene esta La gente que tiene esta cuali-dad, da la mayor parte cuali-dad, da la mayor parte de sí misma en todas las de sí misma en todas las circunstan-cias, aunque circunstan-cias, aunque primariamente no les primariamente no les preocupe conseguir sus pro-preocupe conseguir sus pro-pios intereses, porque se pios intereses, porque se moti-van intrínsecamente en moti-van intrínsecamente en sus ac-ciones y así no se sus ac-ciones y así no se sienten per-turbados sienten per-turbados fácilmente por las amenazas fácilmente por las amenazas externas.externas.

La gente que tiene esta La gente que tiene esta cuali-dad, da la mayor parte cuali-dad, da la mayor parte de sí misma en todas las de sí misma en todas las circunstan-cias, aunque circunstan-cias, aunque primariamente no les primariamente no les preocupe conseguir sus pro-preocupe conseguir sus pro-pios intereses, porque se pios intereses, porque se moti-van intrínsecamente en moti-van intrínsecamente en sus ac-ciones y así no se sus ac-ciones y así no se sienten per-turbados sienten per-turbados fácilmente por las amenazas fácilmente por las amenazas externas.externas.

Dice Csikszentmihalyi: Dice Csikszentmihalyi: Dice Csikszentmihalyi: Dice Csikszentmihalyi:

5. Desafíos y Capacidades, 15. Desafíos y Capacidades, 1

Calidad de las expe-Calidad de las expe-riencias como función riencias como función de la relación entre de la relación entre desafíos y desafíos y capacidades. capacidades.

Calidad de las expe-Calidad de las expe-riencias como función riencias como función de la relación entre de la relación entre desafíos y desafíos y capacidades. capacidades.

El estado de fluidez El estado de fluidez o la experiencia o la experiencia óptima se produce óptima se produce cuando am-bas cuando am-bas variables son ele-variables son ele-vadas.vadas.

El estado de fluidez El estado de fluidez o la experiencia o la experiencia óptima se produce óptima se produce cuando am-bas cuando am-bas variables son ele-variables son ele-vadas.vadas.

AnsiedadAnsiedad FlujoFlujoFlujoFlujo

ControlControl

ApatíaApatía

AburrimientoAburrimiento

InicioInicioexcitaciónexcitación

PreocupaciónPreocupación

RelajaciónRelajación

-

D

esa

fíos

+

- Capacidades +

AnsiedadAnsiedad FlujoFlujoFlujoFlujo

ControlControl

ApatíaApatía

AburrimientoAburrimiento

InicioInicioexcitaciónexcitación

PreocupaciónPreocupación

RelajaciónRelajación

- Capacidades +

5. Desafíos y Capacidades, 25. Desafíos y Capacidades, 2

-

D

esa

fíos

+

BibliografíaBibliografía

Para la elaboración de este multimedia se han utilizado, fundamentalmente, dos obras:Para la elaboración de este multimedia se han utilizado, fundamentalmente, dos obras:

Csikszentmihalyi, Mihaly (1997)Fluir (Flow).Barcelona. Kairós.

Csikszentmihalyi, Mihaly (1997)Fluir (Flow).Barcelona. Kairós.

Csikszentmihalyi, Mihaly (1998)Aprender a fluir.Barcelona. Kairós.

Csikszentmihalyi, Mihaly (1998)Aprender a fluir.Barcelona. Kairós.

El principal obstáculo es...El principal obstáculo es... uno mismo.uno mismo.

(Richard Stern, novelista.)(Richard Stern, novelista.)

Quino Villa Octubre de 2008 Quino Villa Octubre de 2008 Un acercamiento a las Experiencias de Flujo...

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