by valentin

Trabajar muchas horas no nos permite ejercitar todo lo que nos gustaría. Compensa esetiempo aprovechando todos los momentos para perder calorías en el trabajo siguiendoestos sencillos consejos.

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Trabajar sentada quema unas 65 calorías por horas, pero puedes aumentar ese número siencuentras una excusa para mantenerte parada.

Puedes quemar 36 calorías más por minutos si te mantienes parada en lugar de sentada… y derepente, todos esos mandados y archivos que ordenar lucen más tentadores si tienes en cuentaque podrás quemar 136 calorías (equivalente a un par de bizcochitos) en una hora.

Párate para hablar por teléfono, ofrécete para ir a sacar copias y cede tu asiento en las reuniones.

Sumarás puntos por dedicación y perderás calorías de camino a ese deseado ascenso.by valentin

Ir hacia el escritorio de tus compañeros de trabajo para hablar en lugar de llamarlos o enviarles correos internospuede hacer una gran diferencia.

CityNews, un periódico de Toronto, llevó a cabo un experimento: le pidió a un empleado que solo se comuniquevía correo electrónico o teléfono y, a otro, que hable cara a cara con sus compañeros.

El que se quedó en el escritorio caminó solo 719 pasos, mientras que el otro, unos 8054.

Y como caminar 2000 pasos quema unas 100 calorías, dejar de lado el correo electrónico puede ayudarte aquemar medio kilo en una semana… ¡lo que significa que en siete semanas habrás quemado 3 kilos!by valentin

Puedes trabajar para tener un trasero firme, piernas definidas y panza chata sin alejarte de tu escritorio: la clave está encontraer.

Para tener un trasero firme, endurece y contrae las nalgas por 10 segundos y repite al menos 8 veces.

Tonifica las pantorrillas presionando los pies sobre los dedos, mantén la posición por 10 segundos y repite. Para ejercitar losabdominales, contrae la barriga, lo suficiente como para que lo sientas pero que aún puedas respirar, y mantén la posición por10 segundos.

Repite 8 veces. Nunca se sabe, quizás un día logres que tu barriga quede toda en su lugar…by valentin

Para muchos, evitar el aburrimiento de confeccionar reportes y archivos comiendo chocolates es parte de larutina diaria.

Pero en lugar de comer sin pensar, organiza tus colaciones junto con tus reuniones para lograr perder peso.

Organiza una reunión en línea e intenta consumir las colaciones fuera de tu escritorio. Come despacio y conconsciencia así evitarás sentir antojos y comer sin prestar atención mientras trabajas.by valentin

Si puedes cambiar tu silla de escritorio por una pelota suiza en la oficina, entonces podrás transformar tucuerpo.

Las pelotas para ejercitar ayudan a tonificar y fortalecer músculos básicos, mejora tu equilibrio y tu postura.

Usar una de estas pelotas te obliga a hacer pequeños ajustes constantes, lo que mejora los músculos posturales,abdominales, de los glúteos y de las piernas. by valentin

Levantar las piernas en la oficina puede requerir algunos cambios, ya que no puedes tirarte al piso bocaarriba y mover las piernas hacia arriba y hace abajo, pero sí puedes estirarlas y subirlas y bajarlas mientrasestás sentada.

Debes sentir la presión en los músculos de los muslos. Mantén las piernas levantadas todo lo que puedasy repite el ejercicio. También puedes intentar marchar en el lugar, levantando las piernas lo más alto quepuedas, hasta que empieces a sentir que quema. by valentin

El estrés puede hacerte ganar peso más rápido que comer un tarro de helado. Muchas personas acumulan mucho estrés enel cuello, lo que puede contribuir a almacenar grasa en el área abdominal.

Una de las formas más simples de liberar la tensión y el estrés en el cuello es hacer movimientos circulares con la cabeza, quetambién ayuda a liberar la acumulación de grasa en la barriga.

No solo te relajarás, sino que acostumbrarás a tu cuerpo a relajar la acumulación de grasa, lo que te hará más fácil perderpeso a largo plazo. by valentin

Todos sabemos cuán importante es beber al menos un litro de agua por día, pero esto tambiénpuede ayudarte a bajar de peso.

El secreto es tomar tragos largos de agua helada ya que el frío pone en marcha el metabolismo yesto es esencial para combatir la hinchazón y puede ayudarte a quemar 100 calorías másmientras estás en tu escritorio. by valentin

Si a las 9:10 am ya liquidaste la bolsa de papas fritas que tenías escondida en el cajón para comera la tarde, entonces pon todos los refrigerios tentadores a la izquierda del teclado.

Investigadores de la Universidad de Dartmouth, en Estados Unidos, descubrieron que es másprobable que optes por buscar las cosas a tu derecha, por más cerca que se encuentren.by valentin

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