Guía Contador de Calorías
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Uno de los aspectos más importantes para saber si nuestra alimentación excesiva o escasa es
saber el número de calorías que contiene, y calculando en función de lo que ingerimos las
calorías que contiene cada alimento puede ser un trabajo muy tedioso pero en este siglo en el
que las aplicaciones están al orden del día hoy voy hacer una pequeña guía de cómo utilizar a
mi parecer la mejor aplicación de este índole que yo he visto, se encuentra tanto para Android
como para Apple y es muy sencilla de usar a la par que útil, su nombre “Fat Secret” aunque se
puede encontrar también como “Contador de Calorías”
1º será ir al buscador del Play Store y escribir “Fat Secret”
2º Pinchamos sobre la aplicación señalada en la segunda imagen y le clicamos a instalar
3º Ahora toca rellenar los campos que nos pide la aplicación paso a paso, esto datos tienen
que ser lo más exactos posibles pues servirán para estimar nuestro IMC (en las siguientes
imágenes marcaré en rojo lo que tenemos que rellenar)
Aquí especificamos nuestro
género (Masculino o Femenino) y
la unidad de medida en la que
queremos que estén nuestros
datos, después le damos a
siguiente.
Aquí especificamos nuestro peso
actual, estos datos se podrán
modificar más adelante, después
le damos a la flecha superior
derecha
Aquí especificamos el peso al que
queremos llegar, puede ser
menor si creemos que debemos
adelgazar, mayor si creemos que
queremos engordar e igual si
queremos mantenernos, después
le damos a la flecha superior
derecha.
Aquí especificamos nuestra
altura, este dato también se
puede modificar más adelante,
después le damos a la flecha
superior derecha.
En este apartado pondremos
nuestra fecha de nacimiento
haciendo scroll con el dedo y le
damos a la flecha naranja
(Siguiente)
Aquí elegimos nuestro nivel de
actividad en función de las
características que tienen los 4
niveles, elegimos la que más se
asemeje a nosotros y le damos a
siguiente.
En este apartado elegimos el
objetivo que queremos conseguir
y pinchamos sobre la flecha.
4 º Una vez realizados los pasos introductorios ya podemos empezar a utilizar la aplicación
con el sentido práctico buscado, calcular cuantas calorías ingerimos a lo largo de nuestra
alimentación para ello tendremos que clicar en “Diario de Comidas” como muestro en la
siguiente imagen.
Seleccionamos nuestro país y
clicamos en siguiente.
En este paso podremos crear una
cuenta con el correo electrónico,
pero no es obligatorio así que
pinchamos en omitir.
5º Una vez estaos en el Diario de Comidas vemos varias cosas, en la parte superior tenemos
“Grasa, Carbh, Prot, Cals” según vayamos añadiendo nuestros alimentos se irán rellenando
estos bloques con la información nutricional de nuestra alimentación.
El siguiente paso es rellenar nuestro diario así que empezamos con el desayuno, imaginemos
que hemos desayunado Galletas esa mañana, en el apartado “Desayuno” pinchamos sobre
el más:
6º Después clicamos sobre la lupa y escribimos el alimento que hemos ingerido (en este caso
galletas), si sabemos la marca del producto podemos ponerla también, así nuestra búsqueda
será más exacta y los datos más precisos.
Pinchamos sobre el
cuadradito pequeño para
añadirlo al diario de
comidas.
7º Para seleccionar los gramos de productos ingeridos tenemos que pinchar sobre el nombre
que se ve en la imagen anterior, y veremos lo siguiente:
En la imagen de arriba ya vemos la cantidad de información que recibimos del producto,
grasas, carbohidratos, número de calorías y el recuadro gris con una pequeña fila de
cuadrados verdes en el que pone a la derecha 4% de IDR* es que llevamos con esa ingesta de
galletas cubiertos el 4% de calorías necesarias para nuestra ingesta recomendada, a medida
que vas añadiendo alimentos se va modificando ese recuadro.
8º si en la imagen de arriba pinchamos en el cuadro que pone más nos saldrá una ventana
con toda la información nutricional del producto:
Podremos
encontrarnos con
varias opciones a la
hora de poner los
gramos de alimento
para ser lo más exactos
posibles, en el
recuadro azul
podemos ver que se ve
una imagen del
producto
9º Con cada comida que hagamos rellenamos el diario con los alimentos y las cantidades
ingeridas para que nos de la información total de la ingesta calórica de ese día
En esta aplicación podemos hacer más cosas como llevar un registro de nuestra actividad
física (diciéndote las Kcal estimadas que consumes con cada actividad realizada) un
seguimiento nuestro peso…
Por ejemplo en este diario ya
rellenado podemos ver que la
información de nutricional de
nuestra dieta (Grasas, Carbh, Prot,
Cals) que antes estaba en 0 ya
está rellenada.
También en la parte inferior nos
dice las calorías restantes que nos
quedan para llegar a nuestro
requerimiento energético.