ESTRES, ANSIEDAD Y DEPRESION TRATADA CON ELECTROESTIMULACION
Que es la Ansiedad y el Estres?
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Que es la Ansiedad y el
Estrés?Nos puede Atacar
a Todos, no Importa tu Sexo
o tu Edad.Estas
Preparada/o?
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Ansiedad y EstrésLa mayoría de las personas experimentan estrés y la ansiedad de vez en cuando.
El estrés puede ser provocado por un evento que te hace sentir frustrado o nervioso. La ansiedad es un sentimiento de miedo, preocupación o inquietud.
Ejemplos de tensión normal y la ansiedad incluyen preocuparse por encontrar un trabajo, sentirse nervioso antes de una prueba, o ser avergonzado en ciertas situaciones sociales.
Sin embargo, si el estrés y la ansiedad comienzan interfiriendo con su vida diaria, puede indicar un problema más grave.
Si usted está evitando situaciones debido a los temores irracionales, constantemente preocupantes, o ansiosos acerca de un evento traumático semanas después de que ocurriera, puede ser hora de buscar ayuda.
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El Estrés y la Ansiedad pueden producir síntomas
Fisicos
Dolor de estómagoTension muscularDolor de cabeza
Transpiración, Temblores
Mareo, Diarrea, FatigaOrinar con frecuencia
Respiración rápida, Latidos cardíacos rápidos
Psicologicos
Sentimientos de muerte inminentePánico o nerviosismo, especialmente
en los entornos sociales
Dificultad para concentrarseIra irracional
Inquietud
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Que causan el Estrés y la Ansiedad?
Tener un amigo o miembro de la familia que
está enfermo o lesionado
Tener una enfermedad o
lesión
Muerte de un familiar o
amigo Casarse o Divorsiarse
Comenzando una nueva escuela o trabajo
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Como Aliviar los síntomas de
Estrés y Ansiedad
Comer una dieta balanceada y saludable
Limitar el consumo de cafeína y alcohol
Tiempo de programació
n para las aficiones,Mantener
un diario de sus
sentimientos
Practicar respiración profunda,Reconocer de los factores que
desencadenan el estrés
Dormir suficiente,
Hacer ejercicio
con regularidad,
Meditar
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Contienen zinc, un nutriente clave para el mantenimiento de un estado de ánimo equilibrado, y tienen hierro y grasas saludables.
La avena promueve la producción de serotonina la hormona antidepresivo en el cuerpo.
Contiene cantidades de antioxidantes, tales como vitamina C y anticianósidos, capaces de purificar y proteger a las células del hígado.
Rico en vitamina E, potente antioxidante además de ser imprescindible para el organismo, principalmente a nivel neurológico y hematológico.
El chocolate negro especialmente puro, sin los azúcares o leche añadido, es también un gran alimento para los que viven con la ansiedad y el estrés.
Alimentos que Alivian la Ansiedad y Reducen el Estrés
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Son ricas en nutrientes, también parecen tener un alto contenido de magnesio y las algas marinas y otras algas parecen tener un alto contenido de triptófano.
Muchos consideran que es un súper alimento. Son ricos en vitaminas y fitonutrientes
Los espárragos que son ricos en este compuesto y mejoran la energía. Para el almuerzo de hoy estarían bien un par de espárragos al vapor.
El magnesio regula los niveles de cortisol y promueve la sensación de bienestar, este compuesto está en todas las espinacas, incluso en las que Popeye se come.
Un vaso de leche caliente antes de ir a dormir. La leche sabe curar el insomnio y la ansiedad, todo debido a sus componentes de antioxidantes, vitamina B12 y el calcio.
Mas Alimentos…
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