Qué es el TENS

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    Qu es el TENS?

    La estimulacin elctrica transcutnea nerviosa es una forma de

    electroterapia de baja frecuencia que permite estimular las fibras

    nerviosas gruesas A - alfa mielnicas de conduccin

    rpida.Desencadena a nivel central la puesta en marcha de los

    sistemas analgsicos descendentes de carcter inhibitorio

    Se utiliza sobre principalmente para disminuir el dolor.

    Cmo trabaja el TENS?

    El desarrollo de TENS est basado en el trabajo de Melzack, R y Wall

    (1965) acerca de la teora de la puerta de control espinal y la

    modulacin del dolor.En 1966 aparece la primera unidad TENS, an hoy en da su

    mecanismo de accin, indicaciones de tratamiento, colocacin ptima

    de los electrodos y parmetros de tratamiento siguen siendo objeto de

    investigacin.

    Teora de la puerta de control del dolor de Melzack y Wall

    El estmulo a los nervios gruesos mielinizados produce inhibicin a

    nivel medular, bloqueando la transmisin del estmulo doloroso al

    cerebro, conducido por nervios delgados no mielinizados.

    Al utilizar TENS se aplica una forma de corriente elctrica a las

    terminaciones nerviosas de la piel.

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    Una seal de dolor puede bloquearse de forma eficaz mediante el

    mecanismo de puerta en el interior de la clula T.Volver arriba

    Teora de la liberacin de endorfinas de Sjlund y Erickson

    Erickson y Salar demostraron un aumento de los pptidos opiceos en

    el lquido cefalorraqudeo lumbar como consecuencia de la

    estimulacin nerviosa transcutnea.

    La investigacin con TENS indica que la produccin de endorfinas

    puede aumentar con la estimulacin elctrica, produciendo una

    reaccin seudo dolorosa sobre las clulas que las producen.

    La estimulacin no tiene por qu ser dolorosa para producir este

    efecto. Esta teora se basa en que el dolor crnico va acompaado

    siempre de una hiperactividad del sistema de endorfinas, o de un

    consumo aumentado de las endorfinas liberadas.

    El uso de TENS de trenes de impulso (de baja frecuencia y amplitud

    elevada o TENS de acupuntura), permite estimular el sistema nervioso

    central hasta la liberacin de opiatos endgenos, consiguiendo la

    analgesia.

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    Parmetros de aplicacin del TENS Duracin del impulso:la duracin del impulso bifsico

    asimtrico elegida para el inicio del tratamiento debe ser breve 60 a

    150 seg, estimulando de esta manera las fibras nerviosas gruesas

    aferentes. Nunca se debe sobrepasar duraciones de fase superiores a

    200 seg.

    Frecuencia del impulso:debe ajustarse como mximo entre 1y 200 Hz. Se consigue la estimulacin selectiva de fibras nerviosas

    gruesas aferentes de mayor a menor grosor en sus respectivas

    frecuencias naturales.Las investigaciones sealan que frecuencias

    entre 50 y 100 Hz son las ms eficaces en el tratramiento del dolor.

    Sjlund y Eriksson en 1981 demostraron en su investigacin que 80

    Hz es una frecuencia ideal para combatir el dolor

    Frecuencia de rfaga:se generan 10 impulsos cuando la

    frecuencia base de la corriente es de 100 Hz y se selecciona una

    corriente de rfaga de 2 Hz.La duracin total por rfaga es de 125

    mseg de los cuales 25 ms son de ascenso, 75 ms de mantenimiento y

    25 ms de descenso.Cada rfaga se puede ajustar gradualmente entre

    1 y 5 Hz

    Al inicio de la sesin se selecciona una frecuencia de rfaga

    baja (2Hz) y si el paciente no la tolera se aplican frecuencias ms

    elevadas (3 5 Hz).

    Modulacin de la frecuencia o espectro:Con TENS de alta

    frecuencia y amplitud baja, impide la adaptacin del tejido

    estimulado,obteniendo una mayor duracin de la eficacia en la

    aplicacin.Se utiliza para aumentar el beneficio del tratamiento

    reduciendo la adaptacin (disminucin de la respuesta) de los nervios

    estimulados.

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    Tcnicas de Aplicacin del TENS TENS Convencional:Es el TENS de alta frecuencia y amplitud

    baja.Se utiliza sobretodo para la disminucin del dolor, en problemas

    de alta actualidad, proporcionando analgesia de corta duracin, la cual

    no es reversible con naloxona.Se recomienda como frecuencia de

    partida 80 Hz, situndose entre 60 y110 Hz las frecuencias ms

    efectivas.Duracin de fase relativamente breve entre 60 y 150 s. La

    amplitud debe ajustarse hasta experimentar parestesias agradables.

    TENS por rfagas:Tambin se le conoce como teens por

    trenes de impulso. Es el TENS de frecuencia baja y amplitud alta o

    TENS por rfagas.No provoca una disminucin inmediata del dolor,

    pero despus de 30 minutos de aplicacin hay un perodo de 6 a 8

    horas de alivio. Se emplea si TENS convencional no surte efecto.Consiste en un tren de impulsos de 2 a 5 Hz ( frecuencia de los trenes.

    Cada rfaga de impulsos dura 70 milisegundos. Cada rfaga contiene

    7 impulsos. La frecuencia bsica de cada tren es de 100 Hz.

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    Indicaciones Generales del TENS Lesiones avulsivas del plexo braquial, lesiones de los nervios

    perifricos (neuroma doloroso).

    Lesiones de compresin nerviosa y distrofia simptica refleja

    (sndrome del tnel carpiano).

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    Dolor del mun y/o dolor fantasma de miembros.

    Neuralgia post herptica.

    Dolor de espalda y cuello asociado con dolor de pierna o brazo

    respectivamente. Neuralgia del trigmino.

    Dolor en enfermos terminales.

    Dolor obsttrico.

    Contraindicaciones del TENS Presencia de marcapasos.

    Enfermedad cardaca o arritmias. (Salvo recomendacin del

    cardilogo).

    Dolor sin diagnosticar.

    Epilepsia, sin consultar los cuidados y consejos necesarios con

    el mdico.

    Durante los tres primeros meses del embarazo.

    No aplicar en la boca.

    No utilizar en el trayecto de la arteria cartida.

    No emplear sobre piel lesionada.

    No aplicar sobre piel anestesiada.

    No utilizar sobre el abdomen durante el embarazo.

    Qu es el masaje reductivo?

    Es una modalidad de masaje que se realiza con una presin fuerte y

    una velocidad ms rpida a la usual.

    El masaje reductivo busca ayudar a eliminar el acumulo de grasa

    localizada y a la vez, estilizar el contorno de la figura logrando unasilueta ms esttica.

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    Este tratamiento es ideal para deshacerse de la grasa localizada no

    deseada.

    En este masaje se trabajan las zonas con mayor cantidad de grasa

    del cuerpo, provocando calor con especiales movimientos que ayudan

    a disolver el tejido adiposo.

    Los movimientos y tcnicas del masaje reductivo ayudan al intensificar

    la circulacin y el metabolismo local, a reabsorber las grasas e

    incrementar el consumo de caloras debido al aumento de la actividad

    motora.

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    Mtodo

    Las tcnicas de masaje que se utilizan son:

    Amasamiento

    Pellizcamiento

    Roce

    Percusin

    Hachadura

    Tcnicas del masaje para estreimiento

    Con un masaje reductivo se pueden reducir hasta 10 cm en 5

    sesiones.

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    La sesin tiene una duracin de 2 a 3 horas.

    El medio deslizante vara entre

    Vapor

    Gel(ya sea fro o caliente)

    Fango de algas

    Aceites drenantes

    Arcilla

    Es muy importante que el tratamiento se acompae de una dieta

    y de ejercicio para obtener resultados e intensificar los efectos, ya que

    el masaje reductivo reduce medidas no peso.

    Un tratamiento de estos con varias sesiones logra alcanzar la

    tonificacin y afirmacin del tejido adiposo, dando consistencia al

    cuerpo y ayudando a la eliminacin de celulitis.

    En las mujeres,las zonas donde ms se trabaja son:

    Abdomen Cadera

    Brazos

    En los hombres,principalmente se realiza en:

    Abdomen

    Zona pectoraral

    Ventajas del masaje reductivo

    Se pueden realizar en cualquier parte del cuerpo: cintura,caderas, piernas, abdomen, debajo de la barbilla.

    Remueve y elimina la grasa de los tejidos.

    Remueve la celulitis.

    Beneficia la circulacin sangunea y linftica.

    Desventajas del masaje reductivo

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    Las tallas pueden bajar en el momento y luego volver a

    aumentar. Por ello, el tratamiento debe acompaarse de dieta y

    ejercicio para mejores resultados.

    Las cremas especiales para los masajes reductivos pueden

    causar alergias en algunas personas.

    Puede provocar moretones por la intensidad del masaje,

    depende de la persona, y estos desaparecen luego.

    Quienes se decidan por este tipo de masajes deben realizarse

    un chequeo mdico antes ya que el masaje reductivo puede agravar

    una infeccin en los riones.

    Qu son las hemorroides?

    Son dilataciones de las venas del plexo del recto o del ano, se

    complican con inflamacin, trombosis o hemorragias.

    Pueden ser internas, cuando se sitan por encima del conducto analrecubiertas de mucosa, o externas cuando estn por debajo de la

    unin del ano con el recto recubiertas de piel.

    El problema se agrava cuando la persona esta de pie, ya que aumenta

    la presin en las venas hemorroidales y esta zona carece de vlvulas,

    con lo cual se predispone a padecer de hemorroides o a empeorarlas

    si ya las padece.

    Esta es una enfermedad que afecta por igual a adultos y nios,

    hombres o mujeres. Se presentan con mayor predileccin en la zona

    anterior o posterior derecha o del lado izquierdo (lateral izquierda) de

    la zona ano rectal.

    Causas y factores de riesgo Historia familiar.

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    Estreimiento

    Diarrea

    Pasar de pie o sentado por mas tiempo de lo correcto.

    Embarazo. Es la causa ms comn en mujeres jvenes debidoa la presin ejercida por la pelvis sobre las venas iliacas.

    Anomalas de la microcirculacin de la zona

    Hbitos alimentarios indebidos

    Sntomas Sangrado rectal escaso

    Molestias al defecar

    Defecaciones son deposiciones de mucosa rectal

    Anemia en algunas ocasiones

    Palpaciones de las hemorroides en el ano.

    Dolor

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    Tratamiento Agentes para corregir el estreimiento

    Pomadas anestesicas

    Fotocoagulacion infrarroja para extirpar pequeas hemorroides

    internas. Inyecciones locales de anestesia

    Hemorroidectoma.

    Tratamiento fisioteraputico Inmersin en agua con temperatura entre los 15 y 25 grados.

    Baos de asiento fros.

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    Crioterapiatrabajando por medio de dermatomas buscando

    reflejo consensual, por 10 0 15 minutos, con compresas hmedas o

    bolsas de hielo.

    Se puede aplicar calor luego del fro para aliviar con esta

    secuencia calor fri y a la vez mejorar la circulacin. Estos baos de

    contraste son muy tiles.

    Medidas generales de prevencin y

    tratamiento Mantener una buena higiene anal

    No rascar o frotar las hemorroides para evitar las infecciones.

    Dieta balanceada con: frutas, verduras, pan integral, lquidos

    abundantes, para prevenir estreimiento.

    Corregir las diarreas.

    Evitar comidas muy sazonadas y el consumo de alcohol.

    Evitar esfuerzos al defecar.

    Utilizar papel higinico suave o limpieza anal con baos de

    agua tibia

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    Dolor de Cuello

    Es cmo cargar un gorila

    sobre los hombros!

    Contenido

    De que se trata?

    Causas y factores desencadenantes

    Tratamiento

    Prevencin

    De que se trata?

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    Probablemente usted ha sentido muchas veces que carga un gran

    peso sobre su cabeza o sus hombros, o bien, que tiene dificultad para

    realizar movimientos con la cabeza.

    Estos casos son muy comunes y frecuentes. De hecho, el dolor de

    cuello, es una de las molestias que msagobiaa la poblacin.

    Usualmente, el dolor se asocia concontracturas de msculos

    distalesal cuello por donde pasan nervios que tambin inervan las

    estructuras adyacentes al cuello, estas contracturas a la vez irritan a

    los nervios o los inflaman, provocando entonces un gran dolor.

    Cuando la contractura se presenta en un msculo del cuello

    llamado"esternocleidomastoideo", la persona queda inhabilitada

    para voltear su cabeza hacia un lado especfico, y a esto es a lo que

    se le conoce comotorticulis.

    Tambin el dolor de cuello puede asociarse a problemas vertebrales o

    de compresin nerviosa.

    El dolor de cuello puede irradiarse a la

    regin de los msculos trapecios, a los

    hombros, al pecho, las axilas o a las

    escpulas.

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    Cuando el dolor se irradia al brazo y tambin presenta hormigueos y/o

    disminucin de la sensibilidad y la fuerza, puede tratarse de la

    compresin de una raz nerviosa a causa de unahernia discal o un

    tumor.

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    Causas y Factores desencadenantes del dolor

    de cuello

    La gran mayora de los casos de dolor de cuello se deben a los

    siguientes tres factores:

    Mala postura

    Una persona debe tener enconstante contraccinlos msculos de

    su cuello para mantener su cabeza erguida, si los msculos del cuello

    se relajaran totalmente la cabeza caera, como por ejemplo, cuando

    alguien se duerme estando sentado.

    Esto se conoce comotono muscular postural.Cuando la persona

    toma malas posturas, este tono aumenta y aumenta la presin dentro

    del msculo, esto causa dolor y ms contractura.

    Ejemplo de esto:

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    Estar sentado por mucho tiempo

    Sostener el telfono entre la oreja y el hombro

    Dormir con la cabeza en mala posicin

    Ver hacia arriba o hacia abajo por largos ratos.

    Tensin nerviosa

    Ya que nuestros msculos del cuello pasan en constante contraccin y

    trabajo durante todo el da, sonms susceptiblesa ser afectados

    por la tensin emocional oestrs.

    Lo cual implica un esfuerzo an mayor y aumento de la presin sobre

    las estructuras del cuello, incluidos los nervios.

    Combinacin: Tensin y malas posiciones

    Esta es lacausa principaldel dolor de cuello. Desgraciadamente

    afecta a la mayora de las personas pues no saben como cuidar cu

    postura ni mucho menos, su cuello.

    Otras causas de dolor de cuello son:

    Hernia de disco

    Artrosis

    Tumores Inestabilidad dinmica

    Compresin nerviosa

    En estos casos la persona tendr sntomas de compromiso

    neurolgico como dolor en el brazo, perdida de fuerza, disminucin de

    la sensibilidad, actividad refleja anormal oatrofiamuscular.

    Al ser casos serios requieren de tratamientos especializados.

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    Tratamiento

    Por lo general un antiinflmatorio ms un relajante muscular, suelen

    solucionar el problema. Tambin suele utilizarse cortisona para casos

    ms severos.

    El problema de esta solucin al dolor, es que igualel dolor

    volveruna vez pasado el efecto de los medicamentos o das

    despus.

    Para tratar el dolor de cuello, la

    fisioterapia es la mejor opcin

    En terapia fsica se trata el problema desde la raz, no cubrindolo

    para que no se muestre.

    El trabajo en fisioterapia para el dolor de cuello se basa en el uso de:

    Compresas calientes

    Termoterapiaen general

    Masajedescontracturante

    Ultrasonido

    Electroterapia

    Ejercicios

    Estiramientos Educacin postural, para evitar la recurrencia del dolor.

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    Prevencin

    Lo ms importante es mantener siempre unacorrecta posicin de la

    cabeza, e decir, con la cabeza recta, barbilla a nivel.

    Procuredormir adecuadamente. Al dormir boca arriba, utilice una

    almohada pequea bajo su cuello, de manera que su cabeza queda a

    la misma altura que el resto de su cuerpo, ni ms arriba ni ms abajo.

    Al dormir de medio lado, use una almohada ms grande y dura entre

    su hombro y su cabeza, de manera que la columna vertebral quede

    alineada.

    Evite dormir boca abajo.

    Realiceejerciciosde estiramiento del cuello al menos unos minutos

    cada hora.

    Lleve a cabo ejercicios de cuello como flexiones, extensiones,

    desviaciones laterales y crculos.

    Apliquecalor localluego de su jornada, con chorro e agua caliente o

    paos calientes, as relaja los msculos.

    Si padece deartrosiso un problema ms serio que una contractura,un cuello ortopdico utilizado en algunos momentos del da le podra

    ser de gran ayuda.

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    Dolor de Espalda

    Causas y Prevencin

    Contenido

    Introduccin Causas

    Como combatirlo?

    Si usted sufre de lumbalgia o dolor en la espalda, tenga por seguro,

    que no es el nico. Cuatro de cada cinco personas experimentan los

    sntomas del dolor de espalda al menos una vez en la vida.

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    La espalda es una estructura compleja de nuestro cuerpo. Esta

    compuesta de 33 vrtebras, mas de 30 diferentes msculos, numeroso

    ligamentos, mltiples articulaciones y discos intervertebrales.

    As que por lo tanto, toda esta serie de muchos y variados elementos

    pueden causar enormes molestias si son victimas de alguna lesin.

    Las lesiones de espalda y espalda baja pueden ser prevenidas en la

    mayora de los casos con cuidados diarios fciles y sencillos, entre

    ellos: el estiramiento.

    El estiramiento relaja los msculos hacindolos menos susceptibles al

    dolor y las contracturas.

    El estiramiento de los msculos de la espalda, debe realizarse tanto

    en la maana luego de despertar como en la noche al regresar del

    trabajo, y de ser posible, realizar otra sesin de estiramiento durante el

    transcurso del da, ya que es tambin muy favorable.

    La mayora de las personas obtienen grandes beneficios con el

    estiramiento en sus casos de dolor de espalda. Sin embargo, el

    estiramiento mal hecho resulta, por el contrario, peligroso y daino.

    Consulte con su profesional en terapia fsica como realizarlo

    correctamente de modo que su sesin de estiramiento sea saludable

    para sus msculos, tendones y ligamentos.

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    Causas

    El dolor se puede desencadenar a causa de:

    Mala postura

    Contracturas musculares

    Levantamiento incorrecto de peso

    Mala posicin al dormir

    Compresin radicular

    Deformaciones posturales

    Estar sentado o de pie por mucho tiempo

    Cmo combatir la lumbalgia?

    Existen pequeas tareas que nos ayudaran a disminuir o bien prevenir

    el dolor en la espalda, entre ellas se destacan:

    Higiene postural, al estar de pie, sentado o al dormir.

    Estiramientos.

    Fortalecimiento de los msculos de la espalda.

    Ejercicios de williams y reagan.

    Ejercicios de Mckensie.

    Pilates.

    Masajerelajante o descontracturante.

    Termoterapia.

    Chorros de agua caliente.

    Bolsas de agua caliente, compresas calientes o similares.

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    Citica

    Dolor Incapacitante

    Contenido

    Definicin

    El nervio citico

    Sntomas

    Etiopatogenia

    Causas

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    Diagnostico

    Tratamiento

    Prevencin

    Qu es la Citica o ciatalgia?

    Como su nombre lo expresa, se trata de un dolor del citico. Es enrealidad un sntoma que expresa un problema en el nervio citico.

    El dolor citico se origina en un proceso irritativo del nervio o de

    alguna de las races que lo originan, generalmente la quinta raz

    lumbar o la primera raz sacra.

    Este dolor se caracteriza por ser agudo y seguir el recorrido que hace

    el nervio citico desde la parte baja de la espalda hasta la pantorrilla.

    Para muchos que experimentan la citica, este dolor puede ser tan

    fuerte que es en ocasiones, hasta incapacitante.

    El nervio citico

    El nervio ciatico es un nervio del plexo sacro, largo y ancho. Comienzaen la pelvis, va hasta la parte superior de los muslos por los cuales

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  • 7/24/2019 Qu es el TENS

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    contina y se divide en dos pequeas ramas detrs de la rodillas que

    van hasta los pies.

    Dado a su recorrido y a su tamao, el nervio ciatico esvulnerable a la

    compresin, provocando en tal caso una inflamacin y gran dolor.

    Sntomas de la citica o ciatalgia La citica da un dolor caracteristico en la parte baja de la

    espalda que se prolonga hasta la parte trasera de la pierna

    Dolor que empeora al inclinarse, toser o estornudar

    Disminucin de la sensibilidad en el camino que sigue el nervio

    citico. Aunque tambin existen casos de citica donde el paciente

    refiere, por el contrario, hipersensibilidad en la zona.

    Prdida de la funcin motora de algunos msculos (por ejp a la

    persona se le dificultara pararse de puntillas o extender la rodilla).

    Contractura muscular de musculatura aledaa, por ejp en el rea

    lumbar.

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    Etiopatogenia de la ciatalgia o citica

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  • 7/24/2019 Qu es el TENS

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    La citica puede tener mltiples causas, especialmente de carcter

    compresivo, y por ende afectar al nervio citico o a sus races.

    La mayora de los casos de citica se deben a la compresin de la

    raz nerviosa dentro del canal raqudeo, por hernias del disco

    intervertebral o por otras causas de naturaleza steo-articular, como

    un pinzamiento del nervio.

    Las races que dan origen al nervio citico, al emerger del saco dural,

    tienen una trayectoria hacia abajo o hacia afuera y pasan por un

    espacio relativamente estrecho situado entre el cuerpo vertebral y el

    disco intervertebral, por una parte, y la articulacin interfacetaria, por

    la otra, antes de pasar por el agujero de conjugacin. Lo cual hace al

    nervio susceptible a una presin inadecuada, que le puede ocasionar

    irritacin.

    Causas de Citica o Ciatalgia

    Trauma directo en los glteos o muslos (a menudo por una

    inyeccin en los glteos).

    Presin externa prolongada en el nervio o presin por

    estructuras corporales prximas.

  • 7/24/2019 Qu es el TENS

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    Las Fracturas de pelvis tienden a generar problemas como la

    citica

    Heridas de bala.

    La citica tambin puede desencadenarse por Inyecciones

    intramusculares en los glteos.

    Estar sentado o acostado por tiempo prolongado con presin en

    los glteos.

    Enfermedades sistmicas que causan polineuropata (dao a

    mltiples nervios), como la diabetes mellitus.

    Presin por presencia de un tumor, absceso, hernia de disco, o

    sangrado en la pelvis.

    En muchos casos, no se puede identificar la causa.

    Volver arriba

    Diagnstico

    EMG (registro de actividad elctrica en los msculos).

    Pruebas de conduccin nerviosa (VCN).

    Pruebas funcionales positivas: Lassegue (Straight leg raising

    test).

    Signo de bonnet positivo.

    Signo de lasegue en sedestacin.

    Signo de Lasegue cruzado (signo de lasegue Moutaud Martin).

    Signo de Bragard positivo.

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    Es buena practica realizar la prueba diferencial segn lasgue

    para la diferenciacin entre citica y dolor de cadera.

    Tratamiento

    Para que el tratamiento de la citica sea efectivo se debe saber con

    claridad la causa de la citica. El tratamiento siempre va orientado a

    buscar la mxima recuperacin de la funcionalidad de la zona

    afectada.

    El tratamiento conservador fisioteraputico incluye:

    Masaje liberador del nervio citico.

    Criomasaje.

    Masaje descontracturante.

    Control del dolor mediante impulsos elctricos.

    Electroterapia.

    Ejercicios para el mantenimiento o recuperacin de la movilidad

    y fuerza fsica.

    Orientacin en el uso de aparatos ortopdicos, si son

    necesarios:

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    Otras veces se requiere deintervencin quirrgicapara remover la

    causa de la citica. Estas intervenciones peden ir desde la

    microciruga al disco, disectomia (quitar parte del disco), laminectoma

    (ampliar parte de donde sale la raiz nerviosa), y otras tcnicas ms

    novedosas como el implante de discos artificiales para sustituir el

    disco daado si es el caso.

    Eltratamiento farmacolgicoincluye analgsicos y antiinflmatorios.

    Muchos otros medicamentos pueden reducir los dolores punzantes

    que experimentan algunas personas como por ejemplo: fenitona,

    carbamazepina o los antidepresivos tricclicos como la amitriptilina.

    Los esteroides pueden ayudar a reducir la inflamacin relacionada con

    el disco herniado, pero, en lo posible, se debe evitar o minimizar el uso

    de estos medicamentos para reducir el riesgo de los efectos

    secundarios producidos por ellos.

    Prevencin de la citica

    Higiene postural de columna.

    Mantener un peso adecuado.

    Hacer ejercicios que fortalezcan la espalda y el abdomen.

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    Evitar estar sentado por tiempo prolongado.

    Evitar traumas en la zona lumbar, glteos o pelvis.

    Varices

    Deficiente circulacin

    Contenido

    Que son?

    Clasificacin

    Sntomas Tratamiento

    Prevencin

    Qu son las varices?

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    Se trata de una enfermedad que afecta las venas. Estas venasse dilatan, se ensanchan

    y se vuelven tortuosas, lo cual provoca problemas de circulacin sangunea perjudiciales

    para la salud.

    Una de cada diez personas padece de varices, este trastornoafecta ms a las

    mujeresque a los hombres, por situaciones tales como el embarazo o las hormonas, y

    tambin se asocia a antecedentes heredo familiares.

    Existen lasvarices superficiales y las varices profundas. Las varices visibles son

    visibles y se inflaman, hacindose notar a traves de la piel. Cuando las varices son

    profundas, se deben a cogulos o inflamacin.

    Las varices se producen gracias a unmal funcionamiento de las vlvulas de las venas.

    Ests vlvulas ayudan a que la sangre siga su camino hacia el corazn. Cuando ests

    vlvulas funcionan mal, la sangre se estanca y entonces ensancha la vena y las hace

    funcionar ineficientemente.

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    Clasificacin de las varices

    Pequeas:Normalmente no se convierten en mas que un problema esttico,

    aunque tambin pueden producir sensacin de cansancio y pesadez en las piernas.

    Medianas:Estas provocan problemas de salud, con la edad pueden producir

    flebitis superficiales dolorosas o varicorragias (sangrado de una vena).

    Grandes:El tratamiento de estas varices es necesario y obligatorio. Pueden

    producir dolor, ulceras, trombosis, tromboflebitis.

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    Sntomas

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    Los sntomas producidos por las varices son variables e inclusive imprecisos en algunos

    casos.

    Los ms generales son:

    Sensacin de pesadez

    Dolor

    Prurito o picazn

    Calambres

    Cansancio

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    Tratamiento

    El tratamiento de las varices puede ir desde la simple observacin hasta la ciruga.

    Se recomienda:

    El uso demedias especialespara varices

    Ciruga,cuando es el caso

    Escleroterapia:Consiste en la inyeccin de un medicamento en el interior de las

    varices que produce su esclerosis, la sangre que se devolva por esa vena ya no lo hace y

    se evita el flujo.

    El tratamiento por parte de la terapia fsica consiste en:

    Masoterapia:Los masajes profesionales ayudan a mejorar ala circulacin y

    eliminar toxinas. Tal es el caso del masaje de Retorno Venoso.

    Tcnica de Cricer: Crioterapia, compresin, elevacin y reposo. Esto ayuda a la

    circulacin y a disminuir el edema.

    Drenaje Linftico manual: Facilitara el retorno venoso y linftico.

    Fangoterapia: Indicado para disminuir edemas y trastornos de la circulacin

    perifrica.

    Hidroterapia: La presin hidrosttica produce una modificacin del reparto

    sanguneo, aumenta la respuesta renal y el retorno venoso. Contraindicado en el caso delas varices con agua caliente.

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    Prevencin de las varices

    Las varices se pueden prevenir con hbitos fciles como:

    Dieta balanceada

    Ejercicio

    Tomar agua

    Tomar cuidados durante el embarazo, como dormir de lado para evitar la presin

    en la pelvis

    Tcnicas de Masaje

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    Percusin

    Tachadura

    Compresin

    Amasamiento Vibracin

    Adems de estas tcnicas de masaje, existen tres ms las cuales son

    tcnicas adaptadas que reciben este nombre puesto que se derivan

    de las bsicas, y son

    Sacudidas

    Pellizcamiento

    Torsiones

    Roce

    Es la principal maniobra entre las tcnicas de masaje. Consiste en

    rozar o deslizar la mano sobre la piel del paciente sin producir

    deslizamiento de los tejidos subyacentes en el caso del roce

    superficial.

    Esta maniobra es la introductoria a cualquier sesin. Por ello tambin

    se le conoce como maniobra inicial o toma de contacto. As mismo

    se emplea para finalizar el masaje.

    Un elemento importante a la hora de aplicar un roce es su ritmo que

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    ser lento y uniforme, dejando los ritmos rpidos solo para conseguir

    efectos de calentamiento superficial.

    Tambin existe el roce profundo, el cual se diferencia del superficial

    porque alcanza tejidos profundos (msculos, sistema vascular, fascias,

    etc.), aparte que es una tcnica mixta de roce con desplazamiento y

    una ligera presin.

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    Friccin

    Esta maniobra pretende una movilizacin de los planos superficiales

    de piel sobre planos ms profundos. Este tejido ser tan amplio como

    la laxitud del tejido celular subcutneo lo permita y el paciente lo

    tolere.

    En esta maniobra la mano del fisioterapeuta y la piel formaran una

    unidad que buscara la presin controlada de los tejidos profundos de

    la zona a tratar, siendo esta una de las caractersticas ms

    importantes.

    La aplicacin de las tcnicas de masaje de friccin es mediante la

    utilizacin de los pulpejos, requiere de menor superficie de contacto

    que el roce. Los movimientos que la caracterizan son los circulares y

    los elpticos, as como los breves y precisos.

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    Esta maniobra tiene un fuerte efecto hiperemiante y dependiendo de la

    duracin de la aplicacin puede pasar de estimular a relajar, e

    inclusive a producir, fuerte analgesia.

    Percusin

    Dentro de las tcnicas de masaje, la percusin requiere que las manos

    o partes de las manos administren golpes ligeros a un ritmo rpido

    sobre el cuerpo, las manos deben de estar en forma ahuecada y por

    consiguiente se debe escuchar un sonido hueco.

    El movimiento debe desencadenarse desde el codo para dar

    estabilidad a la mueca a la hora de percutir.

    Las percusiones son tcnicas de masaje por excelencia estimulantes,

    provocando una gran irrigacin a nivel muscular, que opera mediante

    la respuesta de los nervios.

    Cabe recordar que debido a su impacto en los tejidos las percusiones

    deben reservarse de una continua y repetida aplicaron cercana a los

    riones en la parte dorsal baja de la espalda.

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    Hachadura

    Los movimientos de hachadura son tcnicas de masaje muy

    importantes.

    La tachadura consiste en movimientos sucesivos realizados con el

    borde cubital de la mano, en la que los dedos golpean unos con otros

    con un toque elstico, su principal caracterstica es la perdida de

    contacto repetido con la piel.

    El impacto deber ser muy breve y la presin, aunque enrgica,

    deber estar calibrada en relacin al efecto que se pretende conseguir.

    Las tachaduras son tcnicas de masaje estimulantes por excelencia, al

    igual que la percusin capaz de normalizar el tono muscular y con

    claro efecto estimulante circulatorio.

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    Amasamiento

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  • 7/24/2019 Qu es el TENS

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    Esta tcnica tiene como base la compresin de la piel, tejido

    subcutneo y msculos subyacentes.

    El amasamiento exige una mayor fuerza e intensidad de las manos.

    Consiste en coger, deslizar y levantar los tejidos musculares,

    intentando despegar los planos profundos y buscando desplazarlos

    transversalmente de un lado a otro, realizando al mismo tiempo una

    presin y un estiramiento con ligera torsin del vientre muscular, por lo

    tanto es necesario el uso de medio deslizante.

    Para realizar esta maniobra se colocan las manos sobre la zona cuyos

    msculos se quieren amasar, entre lo dedos se intentara coger la

    masa muscular a tratar, realizando con las manos un efecto de garraque sujete firmemente los tejidos para poder realizar a continuacin un

    movimiento de despliegue seguido de una torsin y estiramiento

    rtmico.

    Compresin

    Las tcnicas de masaje no siempre incluyen el desplazamiento de las

    manos. Tal es el caso de la compresin.

  • 7/24/2019 Qu es el TENS

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    En esta tcnica no hay desplazamiento de los dedos. Se comprime y

    presiona la zona o regin que se quiere tratar.

    La compresin puede ser esttica o mantenida y compresin con

    deslizamiento, para comprimir una zona ms o menos durante algn

    tiempo. Ya sea en forma esttica o con deslizamiento se requiere de

    mucha energa.

    Esta maniobra consiste en comprimir una zona, abarcndola entre las

    manos o entre los dedos o entre la mano y plano duro, que

    generalmente suele ser seo. Es importante mantener el ritmo y la

    intensidad uniforme a fin de obtener efectos homogneos.

    El tiempo de duracin se determina por la persistencia del efecto

    analgsico. Se recomienda al menos de 30 segundos a 60 segundos.

    Vibracin

    A partir de una presin esttica y variando su intensidad rtmicamente

    se intentaran producir movimientos de pequea oscilacin sobre la

    zona en tratamiento.

    Durante su aplicacin las manos nunca pierden el contacto con la piel.

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    Las tcnicas de masaje vibratorio requieren de un entrenamiento y una

    cierta pericia manual, pues solo de esta manera el terapeuta consigue

    una frecuencia suficiente sin llegar a agotarse rpidamente.

    Su efecto sobre el sistema circulatorio es estimulante perifrico y

    sobre el sistema nervioso calmante y sedativo.

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    Tcnicas adaptadas de las tcnicas de masaje

    bsico

    Sacudidas:Se deriva de la vibracin. Su efecto es suavizante yrelajante sobre los msculos y manipulativo sobre las articulaciones.

    Son efectivas para aliviar la tensin en brazos y piernas, para acelerar

    la circulacin y reestablecer el tono muscular.

    Pellizcamiento:Tiene su raz en la percusin y la hachadura. Seutiliza en el masaje deportivo junto con las sacudidas, adems de su

    utilizacin en cicatrices adheridas con el fin de flexibilizarlas y

    despegarlas, y sobre fascias y tendones con fines estimulantes.

    Torsiones:Tienen como base el amasamiento. Esta tcnica se utilizaen el masaje descontracturante debido a que utiliza las fuerzas de

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  • 7/24/2019 Qu es el TENS

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    cizallamiento en la zona a tratar provocando una eliminacin de la

    tensin muscular, aplicada en ambas manos en un movimiento

    simultaneo. Es importante utilizar medio deslizante.

    VoDrenaje Linftico

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    Drenaje Linftico:Informacin general y

    mtodos de aplicacin

    Contenido

    Introduccin

    Sistema Linftico

    Indicaciones y contraindicaciones

    Mtodo de aplicacin

    Objetivos

    Consejos prcticos

    El Drenaje Linftico Manuales una tcnica de masoterapia que

    pertenece al campo de la Terapia Fsica y el masaje teraputico, que

    se realiza con el fin de producir un desplazamiento del lquido linftico

    cuando el caso lo requiera siempre en base a un estudio profundo de

    la anatofisiopatologia del sistema linftico.

    Para realizar un drenaje linftico manual realmente beneficioso para el

    paciente, es necesario conocer acerca del sistema linftico.

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    El Sistema Linftico

    El sistema linftico es el encargado de drenar el plasma

    excedente generado a partir de los procesos de intercambiocelular.Del mismo modo, este sistema funciona como un excelente

    filtro para atrapar bacterias y residuos del organismo, siendo por lo

    tanto, un componente de suma importancia dentro del sistema

    inmunolgico.

    El sistema linftico se compone de un sistema de tubos ramificados al

    que drenan los lquidos intersticiales.

    En consecuencia, desde los tejidos el lquido intersticial pasa al

    interior de los vasos linfticos ms finos conocidos

    comolinfangiones, que se van uniendo para formar vasos cada vez

    ms gruesos, los cuales finalizan en la circulacin general por mediode dos voluminosos canales:

    El canal Toracico, tambin conocido como Cisterna de

    Pecquet o el Reservatorio de Quilo:Mide 40com de largo, es en

    donde los vasos linfticos de MMII vierten su contenido. Se sita

    aproximadamente a nivel de L1-L2. Asciende a lo largo del lado

    izquierdo de las vrtebras torcicas y termina en el tronco braquio

    ceflico izquierdo: vena yugular interna o subclavia.

    La Gran Vena Linftica:La Linfa del lado derecho de la

    cabeza, el cuello, brazo derecho y lado derecho de la pared torcica

    penetra en el tronco venoso braquio-ceflico derecho por la Gran Vena

    Linftica, la cual termina en la vena subclavia derecha.

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  • 7/24/2019 Qu es el TENS

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    Entre loslquidos intersticialesencontramos:

    LCR

    Liquido del ojo

    Liquido Intra Pleural

    Liquido Intra Peritoneal

    Liquido Intra Sinovial

    Liquido Linftico

    La Linfa

    Cuando este lquido intersticial penetra en el interior de estos

    minsculos vasos linfticos se llama linfa.

    La Linfa, es un lquido incoloro y viscoso, su composicin es similar al

    plasma sanguneo, pero su desplazamiento es ms lento que el de la

    sangre. Su volumen es de un 16% del cuerpo, en una persona de

    pero y talla normal.

    La Linfa se compone de agua, protenas, grasas, restos celulares y

    linfocitos.

    Losobjetivos de la linfason:

    Alimentar los tejidos

    Reparar

    Fabricar

    Participar en mecanismos de defensa del cuerpo

    Forma parte de todos los tejidos a excepcin del nervioso.

    Los Ganglios Linfticos

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    Los ndulos o ganglios linfticos tienen forma arrionada y se sitan

    en el trayecto de los vasos linfticos, su misin es filtrar la Linfa, es

    decir, captan, atrapan, y destruyen a los microorganismos patolgicos

    invasores.

    Tambin son pequeos depsitos de linfa y generadores de linfocitos.

    Los ganglios linfticos colaboran en la dilucin o concentracin de las

    protenas linfticas, su tamao es variable.

    Existen dos tipos de ndulos linfticos:

    Regionales

    Colectores

    Volver arriba

    Indicaciones del Drenaje Linftico Manual

    Los casos en los cuales se puede utilizar el drenaje linftico manual

    como parte del tratamiento con muchos, dentro de ellos cabe

    mencionar:

    En edemas de tipo:

    Por obstruccin linftica

    Post Traumticos y post quirrgicos (por ejemplo en pacientespost mastectomizadas)

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    De origen reumtico

    Por estasis venosa o post trombotico

    Post infeccioso

    Dermatolgico Post radiacin

    Por metstasis (Linfedema Maligno)

    Por quemaduras

    Linfedema esencial (Enfermedad de Molroy)

    Linfedema congnito

    Alrgico

    En esttica:

    El drenaje linftico manual se utiliza en esttica para combatir

    situaciones como:

    Limpieza de la piel en profundidad

    Arrugas

    Bolsas debajo de los ojos

    Perdida de cabello

    Busto Celulitis

    Piernas pesadas

    Manos arrugadas

    Antiestrs

    Contraindicaciones del Drenaje Linftico

    Manual

    Las contraindicaciones del drenaje linftico manual se encierran en:

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    Infarto del Miocardio

    Angina de Pecho

    Edema por insuficiencia cardiaca descompensada

    Tumores malignos Hipo o Hipertensin severa

    Hipertiroidismo

    Zona purulenta o supurante

    Enfermedades de la piel

    Edema Nefrtico

    Infecciones Agudas

    Fiebre

    Flebitis, trombosis, tromboflebitis

    Volver arriba

    Aplicacin del Drenaje Linftico Manual

    Las tcnicas se deben realizar en el siguiente orden:

    Aspiraciones ganglionares

    Drenaje o maniobras de llamada

    Compresin

    Aspiraciones ganglionares

    Objetivos del tratamiento:

    Aumentar la funcin del retorno venoso y reducir la estasis

    capilo-venicular Aumentar la velocidad circulatoria, venosa y linftica

    http://www.terapia-fisica.com/drenaje-linfatico.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/drenaje-linfatico.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/drenaje-linfatico.html

  • 7/24/2019 Qu es el TENS

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    Aumentar la permeabilidad capilar linftica y mejorar la atona

    vascular

    Reducir los edemas

    Consejos prcticos del Drenaje Linftico

    Manual

    Ritmo lento de las maniobras

    Paciente relajado, se recomienda que luego de que la persona

    este relajada, se flexionen ambas rodillas y caderas de modo tal que

    los msculos rectos abdominales se relajen y que el sujeto pueda

    respirar profundamente, esto favorecera el retorno linftico por el

    trabajo hidraulico del diafragma y adems mejorar el retorno venoso

    Los tiempos son de: 20 min en rostro, de 30min a 40 min en

    MMSS o MMII, un drenaje linftico manual completo dura alrededor de

    2 horas

    No es necesario utilizar medio deslizante

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    Relajacin Corporal

    Una necesidad!

    Contenido

    Introduccin

    El Lugar La posicin

    La ropa

    La respiracin

    Ejercicio de Relajacin

    http://www.terapia-fisica.com/relajacion-corporal.html#introduccionhttp://www.terapia-fisica.com/relajacion-corporal.html#lugarhttp://www.terapia-fisica.com/relajacion-corporal.html#posicionhttp://www.terapia-fisica.com/relajacion-corporal.html#ropahttp://www.terapia-fisica.com/relajacion-corporal.html#respiracionhttp://www.terapia-fisica.com/relajacion-corporal.html#quehttp://www.terapia-fisica.com/relajacion-corporal.html#introduccionhttp://www.terapia-fisica.com/relajacion-corporal.html#lugarhttp://www.terapia-fisica.com/relajacion-corporal.html#posicionhttp://www.terapia-fisica.com/relajacion-corporal.html#ropahttp://www.terapia-fisica.com/relajacion-corporal.html#respiracionhttp://www.terapia-fisica.com/relajacion-corporal.html#que

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    La relajacines una prctica que se sigue utilizando de una forma

    amplia como tratamiento en si misma o como coadyudante con otras

    tcnicas.

    A la relajacin se la ha llamado la aspirina de la psicologa y ha sido

    empleada para todo con ms o con menos xito. De hecho en la

    literatura cientfica existe cada vez mas evidencia de la eficacia de los

    procedimientos de la relajacin.

    Las investigaciones han demostrado la eficacia de los procedimientos

    de la relajacin (incluyendo la relajacin muscular progresiva, la

    hipnosis, la meditacin y el entrenamiento autgeno) en el tratamiento

    de muchos problemas relacionados con la tensin, tal como el

    insomnio, dolores de cabeza, cuello y espalda, hipertensin esencial,

    asma bronquial y estrs en general.

    Los mtodos de relajacin se utilizan tambin como tratamientos

    complementarios en muchas condiciones como por ejemplo:

    La ansiedad de hablar en publico,

    Las fobias,

    La ansiedad intensa,

    Sndrome de colon irritable,

    Dolor crnico

    Disfunciones sexuales.

    Dentro del trmino de relajacin se incluyen no solo una tcnica,

    sino varias formas de hacer o de influir sobre la tensin y la

    ansiedad.

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    El lugar para realizar la relajacin

    El mejor consejo en referencia al lugar de prctica es el sentido

    comn. As, se evitaran en medida de lo posible los estmulos

    auditivos y visuales. (poco ruido, poca luz).

    En general las condiciones del lugar donde realizar la sesin de

    relajacin tiene que cumplir los siguientes tres requisitos mnimos:

    Ambiente tranquilo, lejos de estmulos exteriores perturbantes.

    Temperatura adecuada. Para facilitar la relajacin es necesario

    que la temperatura no sea ni alta ni baja

    Luz moderada. Es importante que en la habitacin se mantenga

    una luz tenueVolver arriba

    La posicin para la relajacin

    La persona debe tomar la posicin en la cual se sienta ms cmodo,

    tranquila, sin molestias ni dolor. Esta posicin adems le debe permitir

    respirar de manera profunda y suave.

    Se recomiendan tres posiciones generales:

    http://www.terapia-fisica.com/relajacion-corporal.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/relajacion-corporal.html

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    Volver arriba

    La Respiracin

    Un control adecuado sobre nuestra respiraciones una de las

    estrategias ms sencillas para hacer frente a las situaciones de estrs

    y manejar los aumentos en la activacin fisiolgica provocados por

    estas.

    Unos hbitos correctos de respiracin son muy importantes porque

    aportan al organismo el suficiente oxigeno para nuestro cerebro. El

    ritmo actual de vida favorece la respiracin incompleta que no utiliza la

    capacidad de los pulmones a totalidad.

    Algunos ejercicios de respiracin:

    Inspiracin abdominal:Colocar una mano en el vientre y otra

    en el estomago. Al respirar se debe percibir el movimiento de la mano

    en el vientre pero no en el estomago. Al principio puede parecer difcil,

    pero al cabo de 15 o 20 min se controla.

    Inspiracin abdominal, ventral y costal:La persona al inspirar

    debe llenar primero de aire la zona del abdomen, luego del estomago

    y el pecho por ltimo.

    Espiracin:Es continuacin del ejercicio anterior. Al espirar se

    deben cerrar los labios de forma que al salir el aire se produzca un

    resoplido. Debe ser pausada y controlada.

    http://www.terapia-fisica.com/relajacion-corporal.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/relajacion-corporal.html

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    Ejercicio de relajacin muscular

    Relajacin Muscular Progresiva: Esta tcnica fue creada por

    Edmund Jacobson, de ah que tambin es conocida como Relajacin

    de Jacobson. Este mtodo pretende un aprendizaje de la relajacin

    progresiva de todas las partes del cuerpo.

    Espoln Calcneo

    Contenido

    Que es?

    Sntomas

    Tratamiento

    Qu es?

    El espoln calcneo es una protuberancia sea que se localiza en el

    hueso del taln llamado calcneo. Se trata de una calcificacin debida

    a unainflamacin crnica en la fascia plantara la altura del

    calcneo.

    La fascia plantar es un conjunto de tendones y tejido fibroso quese

    inserta en el taln o calcneo y que se une con la base de los dedos.

    http://www.terapia-fisica.com/relajacion-muscular-progresiva.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/espolon-calcaneo.html#quehttp://www.terapia-fisica.com/espolon-calcaneo.html#sintomashttp://www.terapia-fisica.com/espolon-calcaneo.html#tratamientohttp://www.terapia-fisica.com/relajacion-muscular-progresiva.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/espolon-calcaneo.html#quehttp://www.terapia-fisica.com/espolon-calcaneo.html#sintomashttp://www.terapia-fisica.com/espolon-calcaneo.html#tratamiento

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    En estadios crnicos, y cuando existen factores tales

    comosobrepeso, calzado inadecuado, hay malas posturas al estar

    de pie, mal apoyo al andar o se realizan esfuerzos que

    sobrecarganestos tejidos se produce una inflamacin, la cual se

    termina calcificando y formando el

    espoln.

    Sntomas

    El sntoma primario de la fascitis plantar es el dolor localizado

    especficamente en el rea de carga de peso del taln. Comnmente

    es ms severo durante los primeros pasos al levantarse de la cama,

    disminuye en cierta medida con la actividad por la distensin de la

    fascia, y reaparece de nuevo tras un periodo de descanso.

    Rara vez hay inflamacin visible, enrojecimiento, u otros cambios

    aparentes en la piel. Esfrecuente entre personas que practican

    deportes, individuos con sobrepeso, personas con arco elevado o

    pie plano, y a menudo son mujeres con pies largos y estrechos.

    Volver arriba

    http://www.terapia-fisica.com/espolon-calcaneo.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/espolon-calcaneo.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/espolon-calcaneo.html

  • 7/24/2019 Qu es el TENS

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    Tratamiento

    En principio se puede tratar mediante plantillas que elevan ligeramente

    el taln y descargan la zona de tensin.

    Tambin las infiltraciones con corticoides en el punto de dolor son

    efectivas en muchos casos.

    En los casos ms persistentes se opta por el tratamiento quirrgico,

    despegando la fascia de su lugar de origen en el taln. Algunosprofesionales tambin extirpan la calcificacin que aparece pegado al

    calcneo. Hay que insistir en el hecho de que no es esa calcificacin

    lo que duele, sino la fascia que se origina ah.

    Fisioterapia

    El objetivo inicial de la terapia fsica esdisminuir la inflamacin.

    Luego se fortalecer los msculos del pie para que presten soporte a

    la fascia plantar debilitada.

    Lo ms importante es reposar y disminuir la actividad fsica o

    elejercicio.

    Crioterapia: Elmasaje con hielo, preferiblemente un par de veces al

    http://www.terapia-fisica.com/ejercicio.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/crioterapia.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/criomasaje.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/ejercicio.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/crioterapia.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/criomasaje.html

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    da o al menos una vez al final del da. Se puede llenar una pequea

    botella de plstico con agua y congelarla. Hacer rodar el taln y el arco

    del pie sobre la botella durante unos 20 minutos proporciona masaje,

    estiramiento y fro.

    Tambin podemos acudir al uso deelectroterapiapara proveer

    analgesia y ayudar a disminuir la inflamacin.

    Se debe tomar en cuenta que cuando haa

    cedido la inflamacin el dolor se debereali!ar ejercicios de estiramiento

    fortalecimientopara as" brindar proteccin

    al pie.

    Otras ayudas que podemos tomar en cuenta son:

    Taloneras y ortesis: Existe una gran variedad de almohadillas

    para el taln o taloneras, y generalmente son muy tiles. Los soportes

    blandos, con una almohadilla en el taln son los ms eficaces y

    baratos. Estn especialmente indicados en individuos con pie plano o

    con pronacin del antepi.

    Calzado: Los zapatos con tacn bajo, blando y amplio, y consuela relativamente rgida proporcionan la mxima comodidad y

    proteccin. El calzado deportivo es recomendable.

    Vendajes:La aplicacin de tiras de esparadrapo en toda la

    longitud de la fascia plantar puede ser muy eficaz, especialmente para

    el dolor agudo y la actividad deportiva. Al principio debe aplicarse a

    diario.

    http://www.terapia-fisica.com/electroterapia.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/electroterapia.html

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    Frulas nocturnas: Las frulas nocturnas mantienen el pie

    extendido a nivel del tobillo, y son un mtodo eficaz de tratamiento.

    Yesos: En casos extremadamente agudos o resistentes, lacolocacin de un yeso de marcha corto durante tres a seis semanas

    aliviar y ocasionalmente solucionar el problema.

    Ciruga: Rara vez est indicada. Sin embargo, tras 6 a 12

    meses de tratamiento conservador, una liberacin quirrgica parcial de

    la fascia plantar puede estar indicada. La recuperacin tras la

    intervencin generalmente eslenta, a menudono produce unacuracin completa, y puede presentar algunas complicaciones.

    Masaje en nios

    Importancia y Tcnicas

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    De tres a seis mesesprestar atencin a la tensin en espalda

    cuello o cara, si se da vuelta djelo, esta conociendo el medio y es

    tpico de la edad.

    De 7 a 12 meses:El masaje es todo un reto, porque el nio se

    muevo demasiado y es difcil mantenerlo en una posicin para

    masajear alguna zona.

    Tcnicas de masaje en nios:

    La presin que se aplica debe ser suave y lenta. Una buena

    costumbre para saber cual es el nivel de presin necesario es cerrar

    los ojos y masajear los parpados con la yema de los dedos, as de

    suave debe ser el masaje en el beb.

    En la cara:Realice movimientos suaves y circulares con la yema de

    sus dedos. Hgalo en las mejillas, alrededor de los ojos, en la frente y

    alrededor de la boca. Use caricias suaves detrs del cuello hacia los

    hombros.

    Brazos:Forme un circulo con sus dedos y pase el brazo del nio por

    el, desde la axila hasta la mano. Forme ochos con la yema de sus

    dedos por el recorrido del brazo. No olvide las palmas de las manos.

    Juegue a cruzar los brazos sobre su pecho.

    Piernas:Acaricie las piernas del beb con movimientos suaves y

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    ascendentes. Juegue a llevar las rodillas al pecho y a hacer bicicleta.

    De masaje a los pies de su beb, desde los dedos hasta los talones.

    Torso:Use movimiento en direccin a las manecillas del reloj sobre la

    zona del abdomen. Dibuje lneas verticales en la espalda, al lado de la

    columna vertebral. Tanta adelante como en la espalda, puedes hacer

    ochos con tus dedos sobre toda la superficie y movimientos hacia

    fuera, es decir, del centro hacia los lados.

    Ventajas del masaje en nios

    Mejora la sensibilidad del nio.

    Le brinda calma.

    Mejora su digestin.

    Fortalece los lazos entre el beb y los padres.

    Estimula el sistema nervioso central.

    Lo concientiza de su cuerpo y las partes que lo conforman.

    Mejora la concentracin.

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    Compresin del Nervio

    Supraescapular

    Deteccin y tratamiento

    de la compresin del N.

    Supraescapular

    Contenido

    Anatomia del N. Supraescapular

    Cmo funciona

    http://www.terapia-fisica.com/compresion-del-nervio-supraescapular.html#anatomiahttp://www.terapia-fisica.com/compresion-del-nervio-supraescapular.html#comohttp://www.terapia-fisica.com/compresion-del-nervio-supraescapular.html#anatomiahttp://www.terapia-fisica.com/compresion-del-nervio-supraescapular.html#como

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    Efectos

    Ventajas

    Anatoma del Nervio Supraescapular

    El nervio supraescapular es unnervio mixto, es decir motor y

    sensitivo, que

    procede del tronco superior, en el punto de Erb, (a nivel del tronco

    superior, en

    el 1/3 superior salen C5-C6

    supraescapular y el C5-C6

    nervio axial).

    El nervio cruza el tringulo

    posterior del cuello, paralelo

    al omohioideo y sigue por

    delante del trapecio.

    En el borde escapular, pasa

    por debajo del ligamento

    escapular transverso a

    travs de la escotadura

    supraescapular. La arteria

    y la vena supraescapular

    pasan por encima del ligamento.

    El nervio supraescapular proporciona por tanto las ramas

    motoras al msculo

    http://www.terapia-fisica.com/compresion-del-nervio-supraescapular.html#efectoshttp://www.terapia-fisica.com/compresion-del-nervio-supraescapular.html#ventajashttp://www.terapia-fisica.com/compresion-del-nervio-supraescapular.html#efectoshttp://www.terapia-fisica.com/compresion-del-nervio-supraescapular.html#ventajas

  • 7/24/2019 Qu es el TENS

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    supraespinoso, que en el 84% de los casos se origina a 1mm del

    ligamento. En

    el 3% de los pacientes las ramas motoras se originan cerca de la

    escotadura

    supraescapular pasando por encima del ligamento.

    El nervio supraescapular tambin inerva:

    La articulacin glenohumeral posterosuperior

    La articulacin acromioclavicular

    El ligamento coracoacromial.

    El nervio contina alrededor de la espina escapular en el rea de la

    escotadura espinoglenoidea y proporciona tres o cuatro ramas

    motoras al msculo infraespinoso. Las ramas motoras del

    supraespinoso son ms escasas, ms pequeas y ms cortas que las

    del infraespinoso.

    #a escotadura supraescapular la

    espinoglenoidea son los lugares

    habituales de comprensin del ner$io

    supraescapular.

    Por qu se compresiona el nervio

    supraescapular?

    Las causas ms comunes de compresin de este nervio son:

    Hipertrofiadel ligamento escapular transverso

    Estrechamientodel a escotadura escapular

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    Quistes ganglionares

    Lipomas

    Irritacin nerviosa porsobreusoen el caso de neuropatas

    crnicas

    Sntomas de la compresin del N.

    Supraescapular

    La compresin de este nervio se va a manifestar, claramente, dando

    sintomatologa en las zonas que inerva. Entonces cuando sea el caso,

    es muy seguro que los pacientes se quejen de:

    Dolorsordo y profundoen la parte

    lateral y posterior del hombro.

    Dolor irradiado a lo largo del brazo y

    cuello

    Dolor a la palpacin en la escotadura supraescapular

    Tambin una compresin del N. Supraescapular afecta la parte

    funcional de la persona, por lo que es posible que el paciente afectado

    no pueda levantar el brazo por encima de los 90 grados y que adems

    tenga gran dificultad para realizar rotaciones de hombro.

    Conforme la lesin avanza la persona puede padecer deatrofia

    muscularde los msculos supra e infra-espinoso.

    Diagnstico

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    Manguito rotador

    Deltoides

    Trapecios

    Romboides Serrato Anterior

    Si luego de 6 meses no hay mejora siguiendo este lineamiento de

    tratamiento o en el caso de una lesin compresiva clara es decir, por

    quistes o lipomas, se debeintervenir quirrgicamentepara resolver

    el problema.

    Automasaje

    Gua de automasaje

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    Contenido

    Que es?

    Beneficios y Efectos

    Recomendaciones generales

    Indicaciones

    Aplicacin

    Qu es el automasaje?

    El automasaje es un mtodo teraputico casero.

    Su objetivo principal es tratarse a uno mismo.

    Su desventaja consiste en que esta limitado a ciertas tcnicas y zonas

    del cuerpo.

    Se basa en la aplicacin de tcnicas de masaje como: friccin, roce,

    amasamiento y vibracin.

    Beneficios y efectos

    Mejora conocimiento del cuerpo

    Mejor dominio de las tcnicas bsicas

    Relajacin

    Descontractura

    Da alivio Mejora la sensibilidad manual

    http://www.terapia-fisica.com/automasaje.html#quehttp://www.terapia-fisica.com/automasaje.html#beneficioshttp://www.terapia-fisica.com/automasaje.html#recomendacioneshttp://www.terapia-fisica.com/automasaje.html#indicacioneshttp://www.terapia-fisica.com/automasaje.html#aplicacionhttp://www.terapia-fisica.com/automasaje.html#quehttp://www.terapia-fisica.com/automasaje.html#beneficioshttp://www.terapia-fisica.com/automasaje.html#recomendacioneshttp://www.terapia-fisica.com/automasaje.html#indicacioneshttp://www.terapia-fisica.com/automasaje.html#aplicacion

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    Recomendaciones generales Las tcnicas se ejecutan a lo largo del curso de las vas venosas

    y linfticas para favorecer el retorno venoso.

    Los msculos deben estar relajados.

    La piel debe estar limpia.

    Se debe tomar la posicin adecuada. La ms recomendada es la

    posicin de sedente en cama.

    No se debe durar mas de 25 0 30 minutos para evitar la fatiga.

    Se trabaja de manera lenta y sin provoca dolor.

    Se debe acompaar de ejercicios de respiracin.

    Volver arriba

    Indicaciones

    Dolor agudo

    Estrs

    Contracturas

    Dolor articular

    Cuando se requiera favorecer el retorno venoso

    En atletas

    http://www.terapia-fisica.com/automasaje.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/automasaje.html

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    Aplicacin del automasaje Pie: Con ambas manos se hace un roce desde los dedos hasta

    el taln o el tobillo. Seguido de fricciones en el mismo sentido.

    Tambin se aplica una friccin deslizante en las zonas interdigitales.

    Amasamientos con las manos a ambos lados del pie.

    Tendn de Aquiles:Se palican fricciones con el dedo pulgar y

    el indice en direccin de distal a prximal.

    Tobillo:Se usan roces y fricciones. Se realiza de los malenlos

    hacia el tendn de Aquiles.

    Pierna:Ac se utilizarn roces, fricciones, amasamientos y

    vibraciones colocando las manos a ambos lados de la pierna. Se debe

    trabajar fuerte sobre los gastronemios, Las vibraciones se dejen de

    ltimas.

    Muslo:En esta zona se aplican fricciones, amasamientos y

    roces. En la cara interna se usa la mano contraria de la pierna a

    masajear y en la cara externa la misma mano; en el cuadriceps se

    usan ambas manos.

    Glteos:Se realiza de pie, apoyndole peso sobe la otra pierna,

    flexionando la rodilla, apoyndola sobre un banco o bien, se puede

    llevar a cabo acostndose de medio lado.

    Mano:Se apoya el codo en el muslo del mismo lado del masaje,

    se inicia en los dedos con fricciones en lnea recta, Lugo en la palma y

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    Masaje Facial

    Un cuidado especial...

    Contenido

    Que es?

    Pasos Efectos

    Qu es?

    http://www.terapia-fisica.com/masaje-facial.html#quehttp://www.terapia-fisica.com/masaje-facial.html#pasoshttp://www.terapia-fisica.com/masaje-facial.html#efectoshttp://www.terapia-fisica.com/masaje-facial.html#quehttp://www.terapia-fisica.com/masaje-facial.html#pasoshttp://www.terapia-fisica.com/masaje-facial.html#efectos

  • 7/24/2019 Qu es el TENS

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    El masaje facial abarca unconjunto de tcnicasbasadas en

    manipulaciones manuales sobre el cutis con el propsito de que los

    tejidos cutneos drmicos y musculares conserven por el mayor

    tiempo posible suelasticidad y firmeza, y dar de esta forma al rostro

    unaapariencia juvenil y hermosa.

    Es adems, untratamiento de bellezamuy comn y buscado,

    principalmente por las mujeres, ya que como todo masaje, llena la piel

    de grandes beneficios. Y dado que nuestra cara es nuestra carta de

    presentacin, vale la pena mantenerla firme, elstica y radiante.

    Los tratamientos faciales son cada vez ms populares, hoy en da

    dados los beneficios delmasaje, se acompaan de un masaje en el

    cutis. El cual, justamente es de las partes que ms gusta la gente por

    la sensacin de confort y relajacin que genera.

    Recuerde, que en la cara tambin hay msculos, que al igual del resto

    de los otros msculos del cuerpo, requieren de atencin y son

    tambin susceptibles a la flacidez.

    El masaje facial es ideal para e$itar

    ali$iar las tensiones de la $ida diaria quese reflejan en nuestra expresin facial

    Volver arriba

    http://www.terapia-fisica.com/masaje-terapeutico.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/masaje-facial.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/masaje-terapeutico.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/masaje-facial.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/masaje-facial.html

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    Efectos Activa circulacin sangunea

    Mejora circulacin linftica

    Acelera laregeneracin celulardel cutis

    Aumenta la produccin de glbulos rojos

    Elimina toxinas

    Elimina bolsas en los ojos

    Elimina ojeras

    Mejora el contorno facial

    El masaje facial de$uel$e al cutis su

    elasticidad, tersura aspecto sano

    Pasos

    Es unatcnica fcil.Usted mismo puede aprender a realizarla, y

    darse sus propios masajes faciales en casa cuando tenga gusto.

    Puede utilizar su crema facial de uso diario, o bien, aceite

    mineral o de alguna fragancia como el de almendras.

    Comienza en el escote. Realiza movimientos hacia arriba

    nicamente con las yemas de los dedos y ambas manos de forma

    suave sin ejercer presin.

  • 7/24/2019 Qu es el TENS

    74/87

    En el cuello sigue con los movimientos hacia arriba con las

    yemas de los dedos, las palmas de tus manos o los nudillos.

    Desliza los dedos sobre tu rostro, siempre hacia arriba. Puedesusar movimientos rectos o circulares.

    Busca el centro de la frente y con la palma de tus manos,

    masajea hacia fuera, en direccin hacia las sienes.

    Masajea alrededor de los ojos, siguiendo su contorno, da golpes

    pequeos y ligeros con las yemas de los dedos, en el hueso de la fosaorbital.

    Haz crculos hacia arriba con tus yemas a ambos lados de la nariz.

    Ejerce con tus manos una pequea presin sobre tu frente.

    Ahora, por ltimo date pequeas palmadas en el rostro y listo!.

  • 7/24/2019 Qu es el TENS

    75/87

    Masaje con piedras

    calientes

    Masaje con piedras

    calientes

    Contenido

    De qu se trata?

    Benefcios Contraindicaciones

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  • 7/24/2019 Qu es el TENS

    76/87

    Este tipo de tcnica relajante no es una invencin moderna como se cree, la terapia con

    piedras se origin en el viejo este hace aproximadamente 5000 aos. Y se utilizaba enlos baos de la antigua oma tambin en donde se tumbaban sobre piedras !r"as de

    m#rmol despus de un bao caliente, $ las indias de %mrica se pon"an piedras calientes

    en el vientre para aliviar los dolores menstruales.

    De qu trata el masaje con piedras

    calientes?

    &ara la terapia se utilizan di!erentes piedras a temperatura variada $a sea caliente o !r"a.

    'on piedras suaves $ lisas, se utilizan principalmente las piedras bas#lticas (ue son

    rocas volc#nicas, las cuales entre m#s densas $ oscuras sean, contienen ma$or cantidad

    de hierro$ esto a$uda a retener el calor por m#s tiempo. )on las piedras !r"as las (ue

    ma$ormente se utilizan son las piedras de m#rmol.

    En la terapia con piedras se utilizan m#s de *0 rocas di!erentes $ la temperatura no

    puede exceder los 50 grados. 'e puede combinar el uso de piedras calientes o !r"as.

    'e dice (ue el calorjunto al poder magntico (ue transmiten las rocas en combinacin

    con el masaje, brinda energa, oxigena la piel, revitaliza y relaja.

    El masajeconsiste en poner las piedras en distintas zonas determinadas del cuerpo (ue

    son puntos energticos, como la columna vertebral, el abdomen la !rente manos $

    dedos de los pies, esto va a provocar (ue se dilaten los vasos sangu"neos $ lin!#ticos $

    por ende se va a estimular la circulacin.

    %l provocar estos e!ectos se van a eliminar las tensiones, el cuerpo se va relajar, $ la

    piel se va a oxigenar. +uego se aplica aceite $ se realiza unmasaje terapeticode

    relajacin.

    Beneficios del masaje con piedras calientes

    %lgunos de los bene!icios (ue o!rece esta tcnica son

    Elimina toxinas

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  • 7/24/2019 Qu es el TENS

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    Estimula el metabolismo

    Alivia dolores menstruales

    Alivia dolores de espalda

    Reduce el estrs

    Brinda relajacin

    Induce el sueo

    Contraindicaciones

    Esta terapia no debe ser realizada en

    o Mujeres embarazadas

    o Nios

    o Personas anorxicas

    o Personas convenas varicosas, heridas abiertas,

    Arritmias, presin alta,

    o Desrdenes de hgado o rin

    o Epilepsia, problemas de

    corazn,diabetes,osteoporosis, migraa,

    o Fatiga muscular crnica

    o Esclerosis mltiple.

    http://www.terapia-fisica.com/dolor-de-espalda.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/estres.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/relajacion-corporal.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/terapia-fisica-en-embarazadas.http://www.terapia-fisica.com/varices.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/diabetes-mellitus.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/osteoporosis.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/fatiga-cronica.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/esclerosis-multiple.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/dolor-de-espalda.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/estres.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/relajacion-corporal.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/terapia-fisica-en-embarazadas.http://www.terapia-fisica.com/varices.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/diabetes-mellitus.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/osteoporosis.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/fatiga-cronica.htmlhttp://www.terapia-fisica.com/esclerosis-multiple.html

  • 7/24/2019 Qu es el TENS

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    Estrs

    Un sntoma de moda

    Contenido

    Que es?

    Causas

    Sntomas

    Positivo y negativo

    10 Maneras de controlarlo

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  • 7/24/2019 Qu es el TENS

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    Qu es?

    El estrs es una reaccin normal del organismo ante una o varias

    situaciones que representan una exigencia importante o demanda

    fuera de lo usual a lo que estamos acostumbrados, generando

    cambios en nuestro cuerpo como:

    Cambios emocionales.

    Alteraciones psicosomticas.

    Alteracin del estado de salud.

    Todos padecemos de estrs. Es normal sentirnos mas preocupados

    y ansiosos de lo normal ante algunas circunstancias de la vida, sin

    embargo, en ocasiones el estrs se sale de los limites y se vuelve un

    problema incontrolable que afecta nuestro desempao y

    comportamiento, as como nuestros hbitos y lo principal, afecta

    nuestra salud.

    Actualmente, vivimos en un mundo cargado de problemas, tareas,

    trabajo, gritos y desesperacin. Esto ha hecho que el estrs sea

    unaepidemia mundial, es en verdad unsndrome de moda.

    El ritmo actual de vida es muy acelerado. El ser humano ha tenido que

    adaptarse a a muchos cambios en su jornada diaria, desde horas

    extras de trabajo hasta los cambios en la economa, el aumento de la

    poblacin, los avances tecnolgicos y las exigencias que todo esto

    demanda en su trabajo.

    Qu genera todo esto?

    sedentarismo

  • 7/24/2019 Qu es el TENS

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    alimentacin poco saludable

    descansos mnimos

    poca recreacin

    ceroejercicio.

    No se podra esperar menos que una respuesta de estrs como

    consecuencia de lo anterior.

    Si sumamos ahora la falta de seguridad con la que vivimos, la presin

    social por querer alcanzar un mejor estatus, las cuentas, los

    estudios.. el caos de estrs se vislumbra como unmal

    interminable.

    Volver arriba

    Causas de estrs

    Dentro de las principales causas de estrs se encuentran:

    Duelo

    Terminar una relacin sentimental Problemas laborales

    Peder el empleo

    Encarcelamientos

    Guerras

    Ser victima de abuso

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  • 7/24/2019 Qu es el TENS

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    Deudas

    Ser asaltado

    Tener ms responsabilidades de

    las que debera Exigirse ms de lo normal a si

    mismo

    Sntomas de estrs

    Las principaes manifestaciones de

    estrs son:

    Ansiedad

    Irritabilidad

    Impulsividad

    Mal carcter

    Insomnio

    Falta de apetito o exceso de apetito

    Cansancio extremo

    Dolor de cabeza

    Fumar ms de lo que generalmente fuma

    Sudoracin

    Palpitaciones

    Enojo y hostilidad

    Volver arriba

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  • 7/24/2019 Qu es el TENS

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    Estrs positivo y negativo

    El estrs positivo conocido comoeustreses aquel que se presenta

    en situaciones que la persona puede controlar y predecir, y que hasta

    en algunas ocasiones, la persona busca.

    Por ejemplo: Cuando la persona va a asumir un cambio en su vida que

    requerir de un proceso de adaptacin por su parte como el casarse o

    cambiar de trabajo. Eso genera estrs positivo.

    El estrs se vuelve negativo y contraproducente cuando es frecuente y

    repetitivo, es decir, cuando los episodios de este mal (estrs)sonintensos y duraderos.

    Es importante que aprendamos a darle a cada circunstancia el valor y

    la importancia justa que merecen y as evitarnos episodios de estrs

    negativo.

    Cuando nos excedemos, y vemos aquella situacin como una ola

    enorme que cae hacia nosotros, cuando en realidad no lo es, nuestro

    cuerpo reaccionar de manera fuerte generando mucho estrs

    negativo que no era necesario.

    El ser humano debeasumir sus responsabilidades con optimismoy responsabilidad. Una buena actitud ante los obstculos de la vida,

  • 7/24/2019 Qu es el TENS

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    le puede ahorrar ratos amargos y menos cantidades de estrs.

    Controlando el estrs10 Maneras de mantener a raya el tedioso estrs:

    1.Alimntese bien, con moderacin. Coma y beba con tranquilidad

    y en porciones normales. Cuando la cantidad de alimentos que

    se consumen son exageradas, se aumenta el estrs, aunque la

    gente crea que es al revs.

    2.Recuerde que debe poner lmites. No tiene por que satisfacer las

    demandas que otras personas le exijan cuando usted considere

    que no puede afrontarlas. Es decir, no se provoque ms estrs

    del necesario.

    3.Hagaejercicio. El ejercicio es el mejor liberador de endorfinas,

    sustancias que le brindan sensacin de bienestar y tranquilidad,

    remedio natural y efectivo contra el estrs.

    4.Mantenga una autoestima saludable.

    5.Practique tcnicas derelajacin corporal,son excelentes

    contra el estrs.

    6.Evite fumar. La nicotina es en realidad un estimulante que

    acelera los sntomas del estrs.

    7.Revise la lista de tareas cotidianas y borre aquellas que ms le

    generan ansiedad y preocupacin.

    8.Establezca metas realistas, en un plazo realista.

    9.Tmese un tiempo para usted. Separe unos minutos del da para

    respirar profundamente, estirar sus msculos y relajarse.

    Cuando pueda, consintase con unmasaje relajante, usted

    sabe que lo merece.

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  • 7/24/2019 Qu es el TENS

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    10. No olvide ni por un segundo lo que usted vale y que

    aunque se sienta abrumado,todo problema tiene solucin y

    un lado positivo.

    Fatiga Crnica

    Aprenda a vencerla!

    Contenido

    Introduccin

    Causas

    Sntomas

    Recomendaciones

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  • 7/24/2019 Qu es el TENS

    85/87

    La fatiga crnica es un mal que puede obstaculizar el desarrollo de

    sus actividades diarias y va a provocar el entorpecimiento de sus

    rendimiento fsico y metal.

    La fatiga crnica es la suma del cansancio de nuestro cuerpo ante una

    actividad fsica, mas el cansancio mental, malestar emocional por un

    periodo de tiempo considerable.

    Es un padecimiento que puede atacar a cualquiera. Sola pensarse

    que era un mal propio de los deportistas, hoy en da se sabe quela

    fatiga crnica puede atacar inclusive a quienes no tienen una actividad

    deportivo fuerte y regular.

    Esta fatiga crnica tiende a aparecer en la vida de manera espontnea

    o evolucionar a fatigas recurrentes de carcter fisiolgico. Sea de la

    forma que sean, estas fatigas son el resultado de una mala ejecucin

    de la practica de actividades fsicas y el equilibrio emocional.

    La fatiga crnica se desencadena debido a una situacin especifica,

    que puede ser:

    Sobreentrenar

    Disminuir rendimiento luego de sobreentrenar

    Mala alimentacin

    Causas generales de la fatiga crnica

  • 7/24/2019 Qu es el TENS

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    Malos periodos de descanso corporal luego del entrenamiento

    Sobreentrenar

    Problemas hormonales o del sistema nervioso

    Deshidratacin Poca oxigenacin celular

    Niveles bajos de azcar en sangre

    Acumulacin de acido lctico y carbnico en el msculo

    Cambios bruscos de clima

    Tabaquismo

    Alcohol

    Drogas

    Mal dormir

    Estrs

    #o que mas agra$a este mal es que la

    persona sigue esfor!ando su capacidad

    f"sica a pesar de tener s"ntomas de fati


Funciones Del Tens

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Electroestimulacion Tens

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perfil del tens

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Manual tens

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Tens un amic para web

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Clase 1 tens

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¿Qué es? es una lástima ¿Qué es? ojalá ¿Qué es?

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