_.´Qi Gong´ para los ojos y ´Auto-Masaje TAOísta´ para la salud y la longevidad

22/4/2015 ..QiGongparalosojosyAutoMasajeTAOstaparalasaludylalongevidad..

http://cielodeltao.blogspot.mx/2012/07/qigongparalosojosyautomasaje.html 1/45

15thJuly2012 ..QiGongparalosojosyAutoMasajeTAOstaparalasaludylalongevidad..

[http://1.bp.blogspot.com/

Qi Gong para losojos: YAN JING CAO..



CiDTt1So6Q0/UkYSzGbciVI/AAAAAAAAE6E/G5ia9DMqvAc/s1600/url22.jpeg].."laperfectaarmonaenformademaravillosasalud

eselfluirnaturaldelserenconcordanciajustaconlasleyesuniversales"..

[http://3.bp.blogspot.com/V_211Hq1sg/UkYH4z7dljI/AAAAAAAAE5Y/HDoWffDKBuw/s1600/487931_10151556999499679_17580

81989_n.jpeg]

YanJingCaoestraducidocomosistemadeqigongparalosojosrelajaala vez que tonifica losmsculos del rea ocular,mejora la circulacin sangunea,



equilibra la energa del sistema nervioso central y los nervios pticos, por tantoregulayoptimizatodaslasfuncionesvisuales,atenuandolamiopa,astigmatismoyvistacansada.

[http://www.institutoqigong.com/index.php?option=com_zoo&view=item&layout=item&Itemid=241&lang=es]

Este sistemade saludo medicinapreventiva espracticado enChinadesde1949 por todos los nios y nias de las escuelas primarias y secundarias ytrabajadoresde fabricasdos vecesal da durante10minutos con la ayudadeunposteroficialqueindicacmorealizarlo.

Est indicadopara todasaquellaspersonasque fijandurantehoras lamiradaenlibros o pantallas.Muchosde los trastornos sedebena la tensin y fijacinde lamirada.

El aumento de miopa ha sido espectacular en los ltimos 30 aos y se debeprincipalmentealatendenciadeltrabajointelectualenespacioscerrados.



[https://www.facebook.com/kinesiologiayosteopatia]

Ejerciciossimplespararealizarencualquiermomentodelda:

Amatusojos:Elmejormomentoparaseguiresteejercicioesalcomienzodelda.Miratusojosenunespejoydilesenvozalta:Osamoysiempreosamar,siempre.Requieremuypocotiempoyesimportanteparalarelacincontusojos.Aunquealprincipiopuedeparecerdifcilytalvezinclusoridculosusbeneficiossernevidentesrpidamente.

Baos de sol: Se realizan con los ojos cerrados, dirigiendo la cara hacia el sol ydesplazndola lentamente hacia derecha e izquierda repetidamente. Se recomienda realizarlos amenudoporbrevesespaciosdetiempohaciendounossegundosdepalmingentrecadaexposicin.

Baos de agua fra: Lavar los ojos con agua fra varias veces al da estimula suirrigacinsangunea.

Guio: Consiste en eso, en guiar el ojo, tensionando toda la musculatura al cerrarlo yrelajarla al abrir. Este simple ejercicio permite eliminar posibles cuerpos extraos en el ojo,distribuirlasecrecindellagrimalalmismotiempoqueledaunagradablemasaje.

Parpadeo:Abrir y cerrar los ojos repetidamente a gran velocidad. Ello concede ciertodescanso momentneo a los ojos, al aislarlos de la luz, al mismo tiempo que los humedece.Repetirtantasvecesaldacomoapetezca.

[http://4.bp.blogspot.com/cniSt3BXQDE/UkYGGVO0sPI/AAAAAAAAE5Q/L4iiu8qMsVU/s1600/image6.png]



[http://www.institutoqigong.com/index.php?option=com_zoo&task=item&item_id=1016&category_id=569&Itemid=201&lang=es]

Mtodo .. !! ..el sistema de qigong para los ojos est formado por 5 rutinas que son lossiguientes:

.palmeo,relajacinyparpadeo

.ejerciciosparatonificarlosmsculosoculomotores

.ejerciciosparatonificarlosmsculosdelosprpados

.enfoqueyacomodacin

.automasajetuina



[http://1.bp.blogspot.com/Am1gv5u0cig/UzdcfsVXq8I/AAAAAAAAHZ0/a5D2GamYIOU/s1600/alimentos+para+los+ojos.jpeg]

Hayquequitarselosanteojosparaempezararealizarlosejercicios.



[http://3.bp.blogspot.com/85Jds953Azc/UkY4tJqQ6aI/AAAAAAAAE68/bwphaP7KN18/s1600/photo4.jpeg]

1.Palmeo,RelajacinyParpadeo

Frotarlasmanosduranteunosminutoshastaqueentrenencaloryposarlasahuecadasencimadelosojos

quepermanecencerrados.Lasbasesdelaspalmasseapoyanenlasmejillasylosdedos,cerradosparanodejar

traspasarlaluz,tocanlafrente.Respirardeforma,lenta,profundayabdominal.



Alcabode1o2minutos,losojosserelajanysepercibeunagranoscuridad.LaenergaWeiQiquetrasmitenlos

puntosLaogongdesdeloscentrosdelasmanosaumentalacirculacinsanguneayportantoenergtica.

Para salir del palmeo abrir un poco los ojos, empezar a parpadear despacio hasta abrirlos completamente,

seguidamenterealizarvariosparpadeosconvigoryenerga.Parpadeardescansalosojosyloshumedece.

Cuando la vista es buena, el parpadeo es constante, cada 5 segundosaproximadamente, pero cuando se fuerzan los ojos y se fija la mirada la tendencia es disminuir sufrecuencia.

2.EjerciciosparatonificarlosMsculosOculomotores

Estosmovimientostonificanlos6msculosoculomotorescuyafuncinesmoverelgloboocular.Cuandolos

llevesacabo,asegratedenomoverlacabezaymantenerelcuellosostenidoperorelajado.

Inspirar:mirararriba

Espirar:miraralhorizonteyrelajar

Inspirar:mirarabajo


Repetirlasecuencia6veces

yalfinalizarlaserie,parpadear.

Inspirar:miraraladerecha




Inspirar:miraralaizquierda




Inspirar:mirararribayaladerecha


Inspirar:mirarabajoyalaizquierda




Inspirar:mirararribayaizquierda


Inspirar:mirarabajoyaladerecha






Inspirar:mirarrealizandouncrculohorario




Inspirar:mirarrealizandouncrculoantihorario




Inspirar:mirarlapuntadelanariz






Terminarstaserieconelejerciciodepalmeo,relajacinyparpadeo.

Sepuedencomplementarestosejerciciossiguiendoconlamiradalosperfiles

deloselementosdeladecoracincomopuertas,ventanasycuadros.

3.EjerciciosparatonificarlosMsculosdelosPrpados

Estosejerciciosequilibranlaenergay

tonificanlosmsculosorbicular,palpebralyelevador.

Inspirar:cerrarlosojos

yapretarlosprpados



Inspirar:abrirlosojoscomodosplatos



Inspirar:Guiarunojo




Inspirar:Guiarelotroojo



Cerrarlosojosconsuavidad

Inspirar:subirlascejasybajaslosprpados

Espirar:relajarybajarlascejas


Terminarstaserieconelejerciciodepalmeo,relajacinyparpadeo.

4.EnfoqueyAcomodacin

Se llama enfoque o acomodacin a la capacidad que tiene el ojo para enfocar automticamente objetos

situadosadiferentesdistancias.Estafuncinlallevaacaboelcristalinopormediodelosmsculosciliares,que

secontraenorelajanparavariarsuformaalefectoyenfocarlaimagenaniveldelaretina.

Peroestacapacidadsevaperdiendocon losaosdebidoa laprdidade lacapacidaddecontraccinque

sufrenlosmsculosciliaresparaqueelcristalinoquetambindisminuyeelasticidad,aumentesudimetro

anteriorposteriorysecomportecomounalentedemsdioptras,esloqueseconocecomopresbiciaovista

cansadaqueprovocaelaumentodeladistanciafocalylacantidaddeluzmnimanecesariaparaqueseformeuna

imagenntida.



Situareldedodelantedelrostroa30cm.

Inspirar:enfocareldedo


Situareldedodelantedelrostroconelbrazoestirado

Inspirar:enfocareldedo




Asomarsealaventanaymirarunobjetoenlalejana:unaantena,unachimenea

Inspirar:enfocarelelementodivisado


Alfinalizarlasecuenciade3ejercicios,parpadear

Repetirlo6vecesyterminarconelejerciciodepalmeoyrelajacin

5.AutomasajeTuina

Antesdeempezarelautomasajeenconvenientelavarselasmanosconaguayconjabn.Duranteelmasaje

losojossemantienencerradosy relajados.Elmasajese realizaen losdosojosa lavezutilizandounaodos

manoshastaqueelpuntomasajeadoentreencalor.

Localizacindelos6puntosutilizadosenelautomasaje



1.JingmingPupilaClara1VejigaSelocalizaenelngulointernodelojo

Indicadoparamiopa,conjuntivitis,orzuelos,glaucoma,retinitisyojoshinchados

2.ZanzhuHojasdeBambu2VejigaSelocalizadondeempiezalaceja

Indicadoparaconjuntivitispruriginosa,lagrimeoporviento,visinborrosaydolordecabeza

3.YuyaoPuntoExtraSelocalizaenmediodelaceja

Indicadoparaelexcesodepreocupacin,estudioytensinmental

4.SizhukongBambdeSeda23TripleCalentadorSelocalizaalfinaldelaceja

Indicadoparamiopa,estrabismo,ojoshinchados,visinborrosa,parlisisfacial

5.TongziliaoPupiladelOjo1VesculaBiliarSelocalizaamediadistanciadelnguloexternodelarcoorbitarioyelhuesozigomtico

Indicadoparamiopainfantil,conjuntivitis,enrojecimientodelosojos,fotofobia,ojossecos,picazn,

cataratasenfasetempranayvisinborrosa

6.ChengqiVasodeLgrimas1EstmagoIndicadoparalamiopa,astigmatismo,conjuntivitis,catarata,

lagrimeo,retinitisyglaucoma



TUINA1Utilizarlapuntadelosdedospulgaresparamasajear,aplicandounmovimientocircular,el punto Zanzhu o Hojas de Bamb (2 V). El resto de dedos descansan relajadamenteencimadelafrente.

TUINA2Utilizarlapuntadelosdedosndiceypulgarparapresionar,aplicandounmovimientoascendenteydescendente,elpuntoJingmingoPupilaClara(1V).

TUINA3Situarlosdedospulgaresdebajodelamandbulainferiorymediantelaspuntasdelosdedosndices

masajear,aplicandounmovimientocircularsobreelpuntoChengqioVasodeLgrimas(1E).



TUINA4SituarlosdedospulgaresenlassienesypresionarlospuntosTaiyangymediantelafalangedistaldeldedo

ndicefrotardesdeelinteriorhaciaelexteriorlos5puntosZanzhuoHojasdeBambues(2V),YuyaoPunto

Extra,SizhukongoBambdeSeda(23TC),TongziliaooPupiladelOjo(1VB),ChengqioVasodelagrimas

(1E).

Otrosejerciciosrecomendables

.LaalternanciaMiraraunlugariluminado,respirandolentayrelajadamente

Miraraunlugaroscuro,respirandolentayrelajadamente

Repetirlasecuencia3vecesyacabarconelejerciciodepalmeo,relajacinyparpadeo

.BaosdeaguaPor lamaanaaldespertarmojar losojosconaguacalienteduranteunminutoyacontinuacinmojarlosconagua

fraunminutoms.

Porlanoche,mojarlosojosconaguafraduranteunminutoyacontinuacinmojarlosconaguacalienteunminuto

ms.

..todosestosejerciciosexplicadossonnicamentebenficos

yademssonsegurosderealizar,fcilesdeaprenderydeaplicarcorrectamente..

..practcalos



cadadadurante15minutostenerunabuenavistadependeslodeti..

Imgenesintegradas3

Lamiopacabalgantequeadolecen tanto lapoblacinchinaenun30%,esdecirunadecada trespersonas como los occidentales en un 25% es decir una de cada cuatro personas se debeprincipalmenteadosfactores:elprimeroeselgentico,esdeciraaquella loteraqueavecesnos tocasinhabercompradounnumero.Yelsegundoes lafijacindelavistadurantehorasenespacioscerradosduranteuntiempoprolongado.

Losactualeshbitosdevida:deestudio,deprofesinyocioinducenindudablementeaunaumentodemiopa.Fijarlamirada,esteeselerror:muchashorasdetensinyfijacin:

.Estudioylectura,especialmentelosuniversitarios,hayqueestudiaryfijarlamiradaenlibrostantodeletrascomorequierenlascarrerasdefilologaoderechooenciencias:comolascarrerasdeingenieraoarquitecturaquerequierentodavamshorasclavarloscodosylamirada..Televisin.Losespaolesvieron la tele4horasdiariasenelao2010.Losestudiosqueavalanestas cifras son fidedignosyestn realizadosporempresasespecializadas.Esunpromedio:Cadaespaol ve la tele 234 minutos al da, pero un promedio procede de otras cifras todava msalarmantes: losmayoresde65aosven la tele5,6horasalda, laspersonasentre45y65aosconsumenteleoloqueeslomismofijanlamiradaenunacajatontadurante291minutosdiarios.Elalivioestenconocerquelabandadejvenesentre13y24aossolovenlatele147minutos,pordebajodelpromedio.Alomejorlosjvenesestnmirandootraspantallas,noladeltelevisor,peroladelinternetojugandoconvideojuegos,todohacambiadomuchoenlosltimos50aosyanosejuegaenlacalle,oconaquellosjuegosdemesa:elparchs,eldomino,Losnioshoynecesitanmsaccinyemocinpero sinquitar losojosdeunapantallayencuantoal internet, realmenteesmuytil:facebook,twitter,chatsyblogsenelinternetesttodalainformacin,perofijamosmuchotiempolamiradatambinenestaventanaalmundoquesellamainternet..Niquedecirde lasprofesiones:todas,nosoloadministrativosofuncionarios,hoyendagranpartedelasprofesionesrequierendelordenador:losarquitectos trabajan conprogramasde diseo Cad Cam para proyectar planos, abogados lo utilizan en sus informes,mdicos en sushistorialesmdicos.. Oficios, estos se conservan de antao, comomodista, sastre, relojero pero son los quemenostambinhayhobbiesqueimplicanfijarlamiradadurantehorasacortadistancia como lafilatelia,elmaquetismodebarcosyotros.

Si analizamos nuestras actividades diarias veremos que lasnecesidades visuales se desarrollan en muy pocos metros

Miopa



cuadrados:colegio,oficina,fabrica,casa.

Elporcentajedemiopesesmselevadoenelmediourbanoqueenelmediorural.RecordemoselgranmovimientomigratorioquehuboenEspaa,durantelosaos50,desdelospueblosycamposalasgrandesciudadesparatrabajar.Quinhavistoalgunavezunpescadorounpastorcongafas?Venunagaviotavolara lo lejos,unasnubesenla lejanaqueanunciantormenta.Unaovejanegraquesealejadelrebao.Elhombreactualhareducidosuentornovisual.Loshbitoshancambiadoenpoco tiempoyelsistemavisualnohaconseguidoevolucionaralmismoritmoparaadaptarse.Heaqulacausaprincipaldelosproblemasoculares,vistadesdelaperspectivaoccidentalquecoincideconlateoraoriental.

[http://2.bp.blogspot.com/U43xAreso8E/UkYkXItvC8I/AAAAAAAAE6s/Q1gKLtL5sGE/s1600/activacioncontactoconmigo.jpg]

Losojossonelespejodelalma,ciertoesqueexpresanemociones:tristeza,alegra,miedo,rabia.Guiarunojoesungestodesimpata.Haymiradasdetodotipo.Larazndeserdelosojosesmiraraquyall,cercaylejos,alaizquierdayaladerecha,arribayabajo. Hay 6 msculos oculomotores, agonistas y antagonistas que se contraen y sedistiendenparafacilitarlamovilidaddelgloboocular.Eliristambinesunmusculoqueenelcentrotieneunaaperturaodiafragma:lapupila,quesedilataocontraeenfuncindelaluz,comosisetrataradeunacmarafotogrfica.Lapupilaeslanicapartedecuerpoquepuedeaumentarhasta27vecessutamao.

Elrganodelavisinescomounacmarafotogrficay lapupilaeseldiafragma que aumenta o disminuye su apertura en funcin de la luz, el cristalino tambin semuevey seabombaparamirarde cercay seaplanaparamirarde lejos,graciasa losmsculosciliaresquesecontraenodistiendenparadeformarestalente.Todosemueve.



[http://1.bp.blogspot.com/7zh9YX7fxXk/UkYctauYvLI/AAAAAAAAE6U/DdGFNN1blQ8/s1600/glaucoma1.jpeg]

El rgano de la visin es un sistema en movimiento porque esenerga,entoncesporquloparamosyfijamosdurantetantashoras?

Los ojos estn en continuo movimiento y adems estninterconectadosalos5rganosinternos:Lapupilaestconectadaconelrin,elirisconelhgado,laesclerticaconelpulmn, laconjuntivaconelcoraznylosparpadossuperioreseinferioresconelbazoyestmago.

Ojos sanos en cuerpo sano, la buena salud de los ojos depende delequilibriogeneral de todos los rganos. Para ello requerimos unos hbitos de vidasaludable especialmente una alimentacin equilibrada y hacer ejercicio regularmente. Lasafeccionesalosojosamenudosoncausadaspordesequilibriosenergticosderivadosdelos



rganosespecialmentedelhgado.PorejemplolamiopasimplepuedesercausadaporunvacodeYinqueprovocaunexcesodefuegoenelhgadoqueasciendeyquemalosojos,tambinpuedeser debida a estancamiento del Qi de hgado, vaco de yang de rin o vaco de Yin de Corazn.Cuandolaenergaentraendesequilibriosurgeladebilidad.

Elqigongparaojosesunmtododetrabajoenergticoyteraputicosistematizado paramejorar la visin. Es fcil de aprender y aplicar correctamente.Slo es necesario practicarlo diariamente para obtener susbeneficios.Estaespecialmenteindicadoparatratarlamiopaylapresbiciaovistacansada,esmuyefectivoparalamiopainfantil,tambinatena,lahipermetropa,elastigmatismoyprevieneafeccionesenlosojoscomosonlaconjuntivitis,retinitis,inclusoprevienelacatarataoelglaucoma.



Muchos nos lamentamos el hecho de que la visin a lo largo de nuestra vista se hace ms pobre sin embargo pocosse refieren a la simple verdad de que el ojo es apoyado por los msculos al igualque cualquier otra parte del cuerpo. Si no se mantienen en forma se vuelven ms dbiles, losmsculos pierden su tono y se vuelven rgidos causando disminucin de la elasticidad en el ojo que puede conducir aprdida de visin. El ejercicio de los ojos peridicamente los mantendr saludables aliviando tambin elcansancio ocular.

El aumento de los puestos de trabajo relacionados con la informtica y el tiempo libre que permanecemos frente ala computadora ha aadido tambin a muchas personas problemas en los ojos, ciertamente es de gran ayudamantener los ojos frescos y ejercitados. Los ejercicios de los ojos son una terapia fsicatanto para el ojo como tambin para el cerebro debido a que el nervio pticoconecta a ambos. Aliviando la tensin del ojo tambin se suaviza la tensin en el cerebro que a su vezrelaja todo el cuerpo.

Los msculos ciliares del ojo se ponen tensos cuando nos centramos en los objetoscercanos y se relajan cuando centramos la vista ms lejos. A continuacin presentamosalgunos ejercicios que podemos practicar para mantener los ojos sanos a lo largo de la vida que tambin

8 ejercicios para mejorar la vista



pueden mejorar la pobre visin para los que apoyan su visin en lentes de contacto o anteojos.

[http://4.bp.blogspot.com/LLDeBCCys6s/UkYkASNQ4II/AAAAAAAAE6k/5YtEMok34As/s1600/activaciontrinidad.jpg]

1. Sintese en una silla, la postura erguida, la columna vertebral recta, cuerpo relajado. Mantener su cuerpoinmvil mientras mueve slo tus ojos, encuentra un punto que pueda centrarse en frente de ti sin esfuerzo ymover los ojos de tu regazo a este punto y viceversa. Repita cinco veces.

2. Cierra los ojoscolocando las manos firmemente sobre cada ojo para que la luz no introduzca. Descansa laspalmas de las manos sobre los pmulos. Respira profundamente. Esto alivia la tensin ocular y es muy relajante.Practcalo de tres a cinco minutos.

3. Mueve los ojos lentamentehacia arriba lo ms que puedas, luego hacia abajo. Repita cinco veces. Parpadearrpidamente para relajar los msculos del ojo. Repita este ejercicio, slo que ahora mover los ojos lentamente deizquierda a derecha y viceversa.

4. Apriete suavemente los ojos cerradosdurante tres segundos y luego los abre y repita cinco veces. Este es unexcelente ejercicio para aliviar la tensin en los ojos mediante la estimulacin de los conductos lagrimales.

5. Sostener un objeto delante de ticon el brazo extendidoagitando lentamente atrs y adelante en forma deocho mientras que lo sigue con sus ojos. Haga esto durante unos 1015 segundos. Esto ayuda a estimular el flujode nutrientes en el ojo mientras que mejora la coordinacin del ojo.

6. Este ejercicio ayuda a fortalecer el irisy es mejor hacerlo de noche en frente de una luz brillante. Sin otrasluces en la sala sentarse en una posicin cmoda frente a la luz con los ojos cerrados, prender y apagar lalmpara y al mismo tiempo que mantienes tu respiracin lenta y relajada.

7. Centrarse en un objeto pequeocon el brazo extendido como un lpiz, inhala, mueve lentamente tocando lapunta de tu nariz. Exhala manteniendo tus ojos en el lpiz y moverlo lentamente de nuevo. Repite tres veces.

8. Este es un mtodo fabuloso para aliviar la tensindel ojo para los que trabajan en oficinas con acceso a lasventanas. Centrarse en un objeto lejano fuera durante ocho segundos despus, lentamente centrar la miradaen un objeto prximo a la mano. Repita tres veces y a menudo durante el da al menos una vez por hora.



[https://mail.google.com/mail/u/0/?

ui=2&ik=de3b5f46e3&view=att&th=1415d6b8abaf5d5e&attid=0.2&disp=emb&realattid=ii_1415d648a046844b&zw&atsh=1]

[http://3.bp.blogspot.com/uGL3G0ihhTg/UkYAZZ5XsI/AAAAAAAAE4s/EuhapKf2haQ/s1600/act.sincronizarhemisferios.jpg]

[http://2.bp.blogspot.com/huPTPRhWdow/UkYBR04IyxI/AAAAAAAAE48/UimtIdFhnY/s1600/activaciontuacompaante.jpg]

[http://4.bp.blogspot.com/hEHC1J2ic/UkYAdZCeI/AAAAAAAAE4w/B3QyaEUByM/s1600/activacinemitiryrecibirmensajes.jpg]

Imgenesintegradas4



[https://mail.google.com/mail/u/0/?

ui=2&ik=de3b5f46e3&view=att&th=1415d6b8abaf5d5e&attid=0.1&disp=emb&realattid=ii_1415d58ba9ad800c&zw&atsh=1]

[http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Eyemuscles.png]

Vistalateraldelojo

consumusculaturaextrnseca:

1=anillotendinosocomn[http://es.wikipedia.org/wiki/Anillo_tendinoso_com%C3%BAn]2=msculorectosuperior[http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_recto_superior]

3=msculorectoinferior[http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_recto_inferior]4=msculorectomedial[http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_recto_medial]5=msculorectolateral[http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_recto_lateral]6=msculooblicuosuperior[http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_oblicuo_superior]7=poleadereflexindeloblicuosuperior[http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_oblicuo_superior]8=msculooblicuoinferior[http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_oblicuo_inferior]9=msculoelevadordelprpado[http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_elevador_del_p%C3%A1rpado]10=prpado[http://es.wikipedia.org/wiki/P%C3%A1rpado]11=globoocular[http://es.wikipedia.org/wiki/Globo_ocular]12=nervioptico[http://es.wikipedia.org/wiki/Nervio_%C3%B3ptico]

Imgenesintegradas2



[http://1.bp.blogspot.com/8HObB48WH

g/UkYKlgwPJoI/AAAAAAAAE50/RXQ2h6Y

AE/s1600/four_girls_mountain_



in_western_sichuan_the_alps_of_the_orient79c354bfe2419597

e76c.jpeg]

DaoJiaYangShengChangShouTuina cuya traduccinaproximadasignifica automasaje taosta para nutrir la vida y conseguir lalongevidad es un legado que han mantenido durante siglos losmonjestaostasquehabitanenlamontaasagradadeHuaShanqueestcercadelaciudaddeXianenlaprovinciadeShaanxi.sus5picosms prominentes tienen forma de ptalo por lo que la montaarecuerdaunaflorHua:floryShan:montaa..

..esta rutina de automasaje de 27 ejercicios se realizan alfinalizar la forma de Qigong de la Montaa Shan que tambin esconocida como Qigong de la Primavera Eterna o QigongRejuvenecedor..

..fue transmitido durante generacionespor losmonjes de la escuelataosta llamada Realidad Completa que practicaban la alquimiainternaparanutrirlavidayconseguirlalongevidad..

..tanto los ejercicios de Qigong como los de Tuina se centran enrefinar la esencia y conducir la circulacin del Qi, trabajaespecialmenteelDanTian inferioryactiva losrionesyelaparatoreproductor. la rutinadeTuina igualque ladeQigong sedistinguepor ralentizar el envejecimiento ypromover el proceso del

AUTOMASAJE TAOsta para la SALUD y laLONGEVIDAD



continuorejuvenecimiento..

[http://1.bp.blogspot.com/pPKt5TfUSpk/UkYKlFI_3JI/AAAAAAAAE5w/39K9Lv6uSdo/s1600/mountsiguniang1.jpeg]

Rutinadeejercicios:



frotarlasmanosahuecadaspararelajaryconcentrarqienelpalaciodeltrabajooPuntoLaoGongP8hastanotarcalor

masajearlafrentealternandounayotramano,activaelflujodelqienlossenosfrontalesytieneunefectoantiarrugas

lavarselacarasubirporelcentroybajarporloslados,activaelflujodesqienlacaraytonificalosmsculos,efectoantiarrugas



masajearloslabiosenvaivnconlosndices,activaelflujodelqienloslabios,tonificaelcrucedeyinoPuntoYinjiaoDM28ylarecepcindelquidosoPuntoChengjiangRM24

percutirlasencasconlasyemasdelosdedos,fortalecelasencasyprevieneafeccionesenlosdientes,ademstonificaelqiderin

masajearlanarizconlosdedosmeiques,equilibraelqidelpulmn,descongestionalanarizyafinaelolfato

presionarlabasedelanarizconlaspuntasdelosndicesenlarecepcindelosperfumes



oPuntoYingxiangIG20,previenetodaslasafeccionesdelasvasrespiratoriasaltas

pellizcarlasorejasyestirarlas,actacomozonareflejadetodoelcuerpo,activatodoslosrganosinternosyafinaelodo

frotarlosladosdeorejasconlosdedosndiceycoraznMC,tonificayfortaleceelrin,previenetodaslasafeccionesdelodo

masajearlassienescircularexterior,conlaspuntasdelosndicesymedioparasedarelgranyangoPuntoTaiyangEX2,previenecefaleasymigraas



presionarelentrecejoconelnudillodelcoraznMC,activaeltrazodelafrenteoPuntoYintangEX1,previenetodaslasafeccionesnasales

peinarseconlasyemasdelosdedos,activalascienreunionesoPuntoBaihuiDM20,aportafuerzayvitalidad

percutirlacabezaconlasyemasdelosdedos,activalacirculacindesangreyqienelcuerocabelludo,previenelaalopecia

tocareltamborcelestialdeslizandoelndicesobreelcorazn,percutirdeformartmica,aclaralamente,yaportalucidezmental



masajearlanucadesdeabajohaciaarriba,mejoralacirculacindeqienDuMaiymeridianosprincipales,aliviaeldolorenlacervicales

masajearelcuellodesdearribahaciaabajo,mejoralacirculacindeqienRenMaiymeridianosprincipales,movilizaelqidelpulmn

presionarentreelpulgaryelndiceconeldedopulgarparaactivarelfondodelvalleoPuntoHeguIG4,previeneelestreimientoyeldolordecabeza

presionarelantebrazoensulneamedia,a3dedosdelamuecaconeldedopulgarparaactivarlapuertainternao



PuntoNeiguanMC6,equilibralasemocionesyaportacalmamental

palmearpechoyabdomenconlaspalmasahuecadas,activaelqidepulmn,hgado,bazoyestmago

golpearpechoyzonalumbarconlospuosvacios,elimpulsosaledelacinturaactivaelpalaciocentraloPuntoZhonfuP1,puertadelasnubesoPuntoYunmenPpyconfirmacindelrionoPuntoShensuV23,mejoralasfuncionesdelpulmnyrin



palmearpechoyzonalumbarconlaspalmasahuecadas,elimpulsoprocededelacintura,activalapuertadelavidaoPuntoMingmenDM4,mejoralasfuncionesdelpulmnyrin

masajearzonalumbarconlaspalmasconunmovimientofirmedescendente,fortalecerinyproporcionacaloratodoelcuerpo



[http://2.bp.blogspot.com/n4rEdTqmEA/UkZAZ9UUnhI/AAAAAAAAE7U/u4KAJLdF3yM/s1600/zasa.jpeg]

masajearabdomenconlaspalmasenmovimientoscirculares,

haciaadentroyhaciaafuera,mejoralasfuncionesgstricasyprevienedigestioneslentasydistensinabdominal



[http://2.bp.blogspot.com/QtQCg4rvmV0/UkZDG4pp2HI/AAAAAAAAE7g/St9g0RZO37w/s1600/image6.png]

palmeardebajolarodillaactivaladivinaindiferenciaterrestreoPuntoZusanliE36ylafuentedelacolinayinoPuntoYinlingquanB9,equilibraalqideestmagoybazo,pordebajodelacarainternadelarodillaenunhuecoformadoporlatuberosidadinternaylaaristamontantedelatibia



golpear la parteposterior de lapiernaelempeinedelpieysu punto asaltosupremooPunto Taichong

H3golpeayactiva:elalmacenamientomediooPuntoZhibianV54,elsostndelosmsculosoPuntoChengjinV56,elsostndelamontaaoPuntoChengshanV57yelyangdelhuesodelpieoPuntoFuyangV59,previenelalumbalgia



masajearypalmearlosbrazosbajandopordentroysubiendoporfuera,activalacirculacindeqienlos3meridianosyin:pulmn,corazn,pericardioydelos3meridianosyang:i.grueso,i.delgadoysanjiaootiplecalentador

masajearypalmearlaspiernasbajandopordetrsysubiendopordelante,activalacirculacindeqienlos3meridianosyin:rin,hgadoybazoyenlos3meridianosyang:vejiga,vesculabiliaryestmago



[http://1.bp.blogspot.com/DPcMmUKblB8/UkY5kx0_UI/AAAAAAAAE7E/rUyLY_QEYOc/s1600/photo5.jpeg]

Puntosenergticosactivados:

PalaciodelTrabajooLaoGong8MC.LocalizacinEnel centrode lapalmaentreel 3 y4huesosmetacarpianos conel puocerradoentre laspuntasdel 3 y4dedo..EfectoRefrigeracin (elimina o refresca calorfuego) del corazn, dispersin de calor, eliminacin de viento yhumedad.IndicacionesFiebre con sed, dolor abdominal, prdidadel apetito, halitosis, dolor enel pecho, sensacindeopresin, ictericia,inflamacindelasencas,ulcerasorales,emocionesincontroladas,ataquesderisa,iraansiedad,miedos,apopleja,tembloresenlasmanos,sudorenlasmanos,epilepsia,nauseas.

CrucedeYinoYinJiao28DM.LocalizacinPordentrodellabiosuperior,enelpliegueentreelmaxilaryellabio..EfectoPuntodeconexinconlosmeridianosestmagoyvasoconcepcin.Derivacindecalordehgado,vesculabiliar,bazoyestmago.IndicacionesCongestin nasal, dolor en la frente y raz nasal, ictericia, contracturas, tortcolis, ataquesconvulsivos,hinchazngingival,lagrimeo,enrojecimientoocularinterno,doloreslumbares.



RecepcindeLquidosoChengjiang24RM.LocalizacinEnelcentrodelamandbula,enunadepresinpordebajodellabio..EfectoPuntodeconexinconlosmeridianosdeintestinodelgadoyestmagoyvasogobernador.Refuerzoyregularizacindelhgado,calmadelviento.IndicacionesSntomas de apopleja con hemiplejia, paresia unilateral en la zona de la cara, dolor demuelas,hinchazngingival,hinchazndelacara,afonarepentina.

RecepcindelosperfumesoYingxiang20IG.LocalizacinEnelbordeinferiordelalanasalenunadepresin.EfectoPuntodecruceconelmeridianodelestmago.Permeabilizacindelanariz,dispersindevientoocalorofroovientointerno.IndicacionesCongestinnasal,paresiasdemsculosfaciales.

GranYangoTaiYang2Extra.LocalizacinEnlassienes.EfectoMejoralaagudezavisual,derivacindevientoycaloryenfriamientodecalor.IndicacionesCefalea, migraa, afecciones oculares, neuralgia del trigmino, parlisis facial, vrtigo,conjuntivitis,hipertona.

TrazodelaFrenteoYinTang1Extra.LocalizacinEnelentrecejo.EfectoDerivacindevientoycalor,enfriamientodecalor,sedacindeshen.IndicacionesCefalea frontal, vrtigo, todas las afecciones nasales, congestin nasal, sinusitis, enfermedadesoculares,hipertensin,insomnio.

CienReunionesoBaiHui20DM.LocalizacinEnlapartemsoccipitaldelabvedacraneal.EfectoPuntodeconexincontodoslosmeridianosYangyelmeridianodelhgado.Estabilizacin y regularizacin del hgado, descenso del yang heptico, calma del viento,refuerzodelcorazn,liberacinysedacindelasaberturasdelossentidos,ascensodelQi.IndicacionesDoloresdecabeza,resfriados,parlisis,estadosdeinquietud,contracturasdelamusculaturadelanuca,olvidos,faltadecoordinacin,ataquesdelipotimia,ataquesconvulsivos,acufenos,trastornosdelequilibrio.



FondodelValleoHegu4IG.LocalizacinEnlamitaddelsegundometacarpianoenelladoradial,enunadepresin..EfectoPuntoYuandesdedondeseactivalaenergaoriginal.Dispersindeviento,aperturadelasuperficie, eliminacin del dolor, permeabilizacin del sistema de meridianos, refuerzo ydistribucindelqipulmonar,estabilizacindelaenergadedefensa.IndicacionesResfriadosconfiebre,escalofros,cefaleas,rigidezdenuca,tos,dolordecabeza,estreimiento.

PuertaInternaoNeiguan6MC.LocalizacinA3dedosdelplieguedelamuecaentrelostendonesdelpalmarmenoryelpalmarmayor..EfectoPuntodeconexinconelCanaldefensorYin.Apoyo,armonizacinysedacindecoraznybazo, regularizacin deQi,mitigacin del dolor, derivacin y dispersin de viento, calor yhumedad.IndicacionesDolor en la zona del pecho y abdomen, dolores en hipocondrio y epigastrio, ansiedad, desanimo,ojos enrojecidos, nauseas, vmitos, fiebre, insomnio, obnubilacin, mareos, hipertona, ictericia,doloresdemueca,palpitaciones,menstruacindolorosa,desequilibriosmentales.

PuertadelaVidaoMingmen4DM.LocalizacinPordebajodelaapfisisespinosadela2vrtebralumbar.EfectoRefuerzodelhgado,aumentodelXueoSangre,tonificacindelrin,dispersindelviento,descensodelQi.IndicacionesDolor de cabeza insoportable, fiebre alta, fiebre con escalofros, acufenos, dolor lumbar, dolor enbajovientre,contracturasenlamusculaturade laespalda,hemorroides, impotencia,menstruacinirregular.

PalacioCentraloZhongfu1P.LocalizacinElpuntosesitaenelprimerespaciointercostal,pordebajodelaclavcula.EfectosPunto de conexin entre losmeridianos pulmn y bazo. Apoyo del qi del pulmn y bazo,regulacin,descensodelqidelpulmnybazo,interrupcindelatos,canalizacindeflema,refrigeracindecalor,reduccindelcalor,reduccindeldolor.IndicacionesHinchazn de estmago y extremidades, nauseas, vmitos, dolor de hombro, disnea, mucosidadbronquial,asma,congestinnasal,tos.

PuertadelasNubesoYunmen2P.LocalizacinPorencimadel1Pperopordebajodelaclavcula..EfectoApoyodelQidelpulmnybazo,refrigeracindecalor,descensodelqipulmonar,interrupcin



delatos.IndicacionesSensacindeplenitudenpecho,disnea,asma,tos,dolorenhombroypartesuperiordelbrazo.

ConfirmacindelRinoShensu23V.LocalizacinA2dedoslateralesdelaapfisisespinosadela2vrtebralumbar.EfectoApoyoyarmonizacindelrin,tonificacindelumbares,mejoradelaaudicin,mejoradelaagudezavisual.IndicacionesFaltadecalorvital,sordera,acufenos,disnea,debilidaddelasextremidadesinferiores,impotencia,infertilidad, trastornos de la miccin, enuresis, cara sin vida, tez oscura, sensacin de fro,epilepsia,miedos,trastornosmenstruales.

DivinaIndiferenciaTerrestreoZusanli36E.LocalizacinA4dedospordebajodelbordeinferiordelartula,albordelatibiaaniveldelatuberosidadtibial.EfectoRegulacinyrefuerzodebazoyestmago,armonizacindeqiyxue.IndicacionesPara apoyar el Qi, es decir en todo tipo de humedad y vaco, sensacin de plenitud, dolorabdominal, dolor de estomago. Digestin interrumpida, diarreas, estreimiento, trastornosalimentarios,fatiga,abatimiento,debilidad.Cefaleas,obnubilacin.

FuentedelaColinaYinoYinlingquan9B.LocalizacinEnunadepresinenelbordeinferiordelcndilomeadialdelatibiaconlarodillaflexionada.EfectoEliminacin de humedad que se transforma en fuego o calor. Regulacin del Qi en elCalentadorinferior.IndicacionesSensacin de fro en el abdomen, tensin debajo del arco costal, hinchazn del abdomen, dolorlumbar, gastroenteritis, inapetencia, edema, ictericia, retencin de orina, menstruacin irregular,dolorenrodillaypierna.

GranAsaltooTaichong3H.LocalizacinEntreel1y2Metatarsianoenunadepresinalasarticulacionesmetatarsofalangicas.EfectoPunto Yuan desde donde se accede al Qi original. Refuerzo y armonizacin del hgado yvesculabiliar,regulacinyrefrigeracindelXue,descensodelyangheptico.IndicacionesDolorytensinenelpechoyflancos,tezdeslucida,cefaleas,clicobiliar,hipertona,obnubilacin,vrtigos,insomnio,ataquesconvulsivos,esquizofrenia.

AlmacenamientoMediooZhibian54V.LocalizacinEnelcentrodelplieguedelarodilla,fosapopltea.



.EfectoRefuerzoyregulacinderinehgado,controldelYang,refrigeracindecalor,tonificacindelumbaresyrodillas.IndicacionesDolor de espalda y lumbar, esguinces luxaciones, lumbalgias, gastroententeritis, doloresabdominales

SostndelosMsculosoChengjin56V.LocalizacinEntrelosgemelosa4dedosdebajodel54V.EfectoRefuerzodelhgado,expulsindeviento,derivacindecalorhumedad.IndicacionesContracturadelosmsculoslumbaresydelaespalda,hemorroides.

SostndelaMontaaoChengshan57V.LocalizacinEn la lnea posterior de la pantorrilla, en el lmite inferior de los dos gemelos, en lamitad de lalneaqueunelospuntos54Vy60V.EfectoTonificacinyregulacindelqidelCentroydelhgado,refrigeracindecalor,derivacindehumedad.IndicacionesHinchazn,lceras,dolorenlospiesypantorrillas,dolorenlumbaresypiernas.

YangdelHuesodelPieoFuyang59V.LocalizacinDetrsdelbordeposteriordelperon,a4dedosporencimadelmaloloexterno..EfectoPuntodecruceentreelmeridianovejigayYangQiaoMaiypuntodeHendiduraXidelYangQiaoMai.VacodeHgadoyRin,descensodeQi.IndicacionesCefalea con sensacin de pesadez, sofocos, gastroenteritis, calambres en extremidades, lumbaresdolorosas.



Publicado15thJuly2012porCielodelTAO..

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