“Promoción De Ajustes Saludables Ante La

Ansiedad”

ANSIEDAD

¿QUE ES LA ANSIEDAD? La ansiedad es un mecanismo defensivo. Es una

respuesta de alerta ante situaciones consideradas amenazantes.

Es normal, adaptativo, mejora el rendimiento y la capacidad de anticipación y respuesta.

La función de la ansiedad “es movilizar al organismo y mantenerlo alerta y dispuesto para intervenir frente a los riesgos y amenaza”.

(huir, atacar, neutralizar, afrontar, adaptarse, etc.)

“SEGÚN SEA SU CASO”

Sin embargo, en algunos casos, este mecanismo funciona de forma alterada, es

decir, produce problemas de salud y, en lugar de ayudarnos, nos incapacita. 

“AJUSTE A LA ANSIEDAD” 1. Acepta la ansiedad, conviértete en un observador imparcial

2. Tómate tu tiempo, no corras

3. No dejes tareas pendientes, aplica la regla de los 2 minutos

4. Reserva una hora del día solo para ti, y haz lo que te venga en gana

5. No le prestes demasiada atención a tus pensamientos, cuestiónalos

6. Enfoca las situaciones desde otra perspectiva

7. Aprende a vivir en el “aquí y ahora”

8. Ten cuidado al ventilar las emociones o te dominarán

9. Practica un poco de ejercicio físico

10. Aprende a relajarte y a respirar

“Promoción DE AJUSTES

SALUDABLES”

LIZBERTH SOFIA CORREA SOTO

¿QUE ES AJUSTE SALUDABLE?Saludable es un adjetivo que hace referencia a lo que sirve para conservar o restablecer la salud.

Puede tratarse de algo concreto (como un alimento) o abstracto (mantener la calma, evitar las

preocupaciones).

(que es lo que hacemos para tener una buena salud ya sea ejercicio alimentación )

“AJUSTE SALUDABLE”

“AJUSTE SALUDABLE”

TENER UNA BUENA ALIMENTACIÓN EN NUESTRA VIDA DIAREA

Desarrollo de la personalidades(INDIFERENCIAS INDIVIDUALES)

Al nacer el niño es un individuo en términos sociológicos. Está desprovisto de todos los atributos sociales como el lenguaje, las ideas, los hábitos, entre otros). No es un ser social y no se ha desarrollado aún su personalidad como (lenguaje, normas, valores, ideales, manera de actuar y de pensar).  La baja autoestima altera el sano desarrollo de la personalidad, trayendo

grandes consecuencias en el equilibrio emocional y la dinámica de las relaciones humanas. 

La personalidad se desarrolla como producto de la interacción con los factores de su ambiente:

-Físico -Social -Cultural

El yo(yo, después yo y al ultimo yo )

Es uno de los peores sentimientos que puede tener el ser humano, no se nace siendo egoístas, es una conducta que se aprende y en ocasiones tristemente los padres fomentan, la sociedad consumista también le fomenta, con aquello del derecho de pertenencia, y cuando el egoísmo crece en el ser humano al grado de no poderse medir se le llama soberbia.

Muy diferente es la autoestima, el amarse, el cuidarse a si mismo, el no consumir sustancias que dañen nuestro cuerpo, nuestra mente, e incluso evitar conductas que dañen nuestro ser interno (espíritu).

La diferencia es que el egoísta siempre buscara satisfacer las necesidades que le producen placer, al alimentar excesivamente el placer se convierte en un vicio, ya que el propio cuerpo y/o mente pide se satisfaga la necesidad y se de placer, esté abarca cualquier área del ser humano; puede ser: físico, (a través de sustancias), sexual, emocional, afectivo, necesidad de ser escuchado (aunque se digan sandeces), de ser el protagonista, de poder a cualquier nivel.

Conciencia

conciencia es el acto psíquico mediante el cual una persona se percibe a sí misma en el mundo. Por otra parte, la conciencia es una propiedad del espíritu humano que permite reconocerse en los atributos esenciales.

se define, en términos generales, como el conocimiento que un ser tiene de sí mismo y de su entorno, pero también se refiere a la moral o bien a la recepción normal de los estímulos del interior y el exterior.

Madurez Emocional

“ser capaz de aceptar la realidad de las personas y cosas tal cual son”.

Cuando nos referimos a la madurez afectiva estamos refiriéndonos a un estrato de la personalidad muy relacionado con lo biológico (el nivel de glucosa en sangre, lashormonas, etc.) La afectividad está relacionada con la respuesta a la pregunta:“¿Cómo estás?”. Esta madurez afectiva tiene mucho que ver con la propia apreciación que hacemos de nosotros mismos y de los demás.

Adaptación o Ajuste Adaptación es un concepto que está entendido como

la acción y el efecto de adaptar o adaptarse, un verbo que hace referencia a la acomodación o ajuste de algo respecto a otra cosa. La noción, como se desprende de la práctica, posee diferentes acepciones según al ámbito donde se aplique: por ejemplo, la adaptación es hacer que un objeto o un mecanismo cumpla con distintas funciones a aquellas para las que fue construido.