PROGRAMA DE ACTIVACION FISICA A PERSONAL DOCENTE

PLANTEL METEPEC II

PROGRAMA ESTATAL DE ACTIVACIÓN FÍSICA ESCOLAR

De acuerdo a lo dispuesto por las autoridades educativas estatales se les encomienda incentiven la puesta en marcha del Programa Nacional de Activación Física con sus correspondientes rutinas como parte de la jornada escolar, teniendo como ideal la práctica de 30 minutos de actividad física diaria (en dos sesiones de quince minutos) en las escuelas de Educación Básica del país.

ALGUNAS CONCIDERACIONES En los escolares por la forma de vida más sedentaria, espacios

pequeños, inseguridad social, padres trabajadores y otros, han reducido su activación física en un 70% por lo que no alcanzan los niveles mínimos de desarrollo físico y como consecuencia, no tienen un adecuado crecimiento y desarrollo intelectual, asimismo influye directamente en mayores riesgos para la salud

BENEFICIOS GENERALES ACTIVACIÓN FÍSICA

Contribuye a desarrollar en los alumnos habilidades que les permiten adoptar y mantener un saludable estilo de vida a través de la práctica de la actividad física.

Aumenta la comunicación y crea oportunidades para la aceptación y el éxito de los escolares, derribando barreras de desigualdad al favorecer un ambiente natural de interacción.

Fortalecer la disposición de los alumnos para desempeñar las actividades curriculares que forman parte de la jornada escolar.

Contribuye a fortalecer las relaciones entre los miembros de la comunidad escolar, haciendo de la escuela un lugar más sano y alegre

ACCIONES LLEVADAS A CABO POR PARTE DE LOS DOCENTES

Elegir en acuerdo con el Consejo Técnico y el director de la escuela, el horario en que se aplicará el programa de activación física en la escuela.

Elige en acuerdo con el Consejo Técnico y el director de la escuela, el horario en que se aplicará el Programa Estatal de Activación Física en la escuela.

Elabora su propuesta de rutina.

Aplica diariamente, en una sesión de 4 a 8 minutos, la rutina elegida, a toda la población escolar.

Realizar los reportes pertinentes sobre la aplicación del programa (numero de alumnos , rutinas, como donde y porque se llevo acabo tal actividad, observaciones generales

Apoya al director de la escuela para llenar el formato de “informe cuantitativo”.

Informa periódicamente al director de la escuela de los avances logrados en la aplicación del programa.

Realizar los reportes pertinentes sobre la actividad que se llevara acabo ( numero de alumnos, sesión o rutuna, como y donde se llevo acabo) así como las observaciones generales

EJEMPLO DE RUTINA DE ACTIVACIÓN FÍSICA Canción: Don´t Call Me Baby (Madison Avenue). 

32 Tiempos de Marcha (iniciando con pie derecho)

16 Tiempos Desplante del pie derecho al frente marcando la punta del pie, alternando pie izquierdo, la posición de los brazos será con extensión al frente, sobrepasando la altura de los hombros con movimiento de arriba abajo.

16 tiempos desplante del pie derecho atrás alternando pie izquierdo, con ambos brazos hacia atrás manteniendo los codos ligeramente pegados a los costados, extendiendo solamente antebrazos atrás.

desplantes de pie derecho seguido del último bloque, dejando pie izquierdo atrás, y marcando 8 tiempos apoyando únicamente punta del pie, se contabilizará al marcar el talón en el suelo, se hará semiflexión de la rodilla izquierda.

se pasa al frente pie derecho con un paso, dejando pie izquierdo atrás y marcando 8 tiempos apoyando únicamente punta del pie, se contabilizará al marcar el talón en el suelo, se hará semiflexión de la rodilla derecha.

se pasa el pie izquierdo al frente, elevando 8 tiempo las rodillas, derecha – izquierda, al frente marcando paso yogui estacionario. El movimiento de los brazos será de arriba y abajo tocando con manos las rodillas.

elevación de rodillas 8 tiempos alternadas igual al ejercicio 5 y 6, sólo que el movimiento de las manos será con manos a la nuca y al momento de elevar rodilla se tocará pie derecho con mano izquierda y así alternando pie izquierdo con mano derecha.

desplazamiento del pie derecho quedando con piernas abiertas a la altura de los hombros, marcando 8 tiempos de golpe cruzado con mano izquierda girando medio tronco hacia el lado derecho.

cambio hacia lado izquierdo golpe cruzado marcando 8 tiempos, quedando en la misma posición las piernas, terminando con paso neutro (pies juntos manos al frente a la altura del pecho).

16 Tiempos paso abro – toco lateral derecho izquierdo, con elevación lateral de ambos brazos a la altura de los hombros.

16 Tiempos paso abro – toco doble hacia lado derecho y regreso con el mismo paso abro – toco al lado izquierdo, el movimiento de los brazos será coordinado con la posición de las manos a la altura del pecho en forma de saludo a la bandera, al momento del desplazamiento se hará la extensión y flexión de brazos sin bajar codos.

2 Giros completos en 8 tiempos al lado derecho y regreso con giro completo al lado izquierdo.

8 Tiempos marcar UVE al frente iniciando con pie derecho al frente e izquierdo, regresar con pie derecho e izquierdo, marcando golpe de Yap (puños cerrados de la mano).

Desplazar pie derecho al frente con 3 elevaciones de rodilla izquierda seguidas, finalizando con pie derecho – izquierdo juntos.

Desplazar pie izquierdo al frente con 3 elevaciones de rodilla derecha seguidas, finalizado con pie derecho – izquierdo juntos.

Repetir desde el Bloqueo No. 6 hasta el Bloqueo No. 12

16 Tiempos desplante lateral derecho – izquierdo.

16 Tiempos marcando talón al frente derecho – izquierdo.