INTEGRACIÓN SOCIAL Y INTEGRACIÓN SOCIAL Y HABILIDADES HABILIDADES COMUNICATIVASCOMUNICATIVAS

Tema 8: Tema 8: Percepciones de Percepciones de uno mismo y logros uno mismo y logros personales: la personales: la autoeficaciaautoeficacia..

AUTOEFICACIAAUTOEFICACIA

¿Qué significa este concepto y ¿Qué significa este concepto y qué implicaciones tiene para qué implicaciones tiene para

la vida de las personas?la vida de las personas?

AGENCIA Y AUTO-AGENCIA Y AUTO-REFLEXIÓNREFLEXIÓN El comportamiento humano está facilitado El comportamiento humano está facilitado

por un sentido personal de control, de sí por un sentido personal de control, de sí mismo y de las situaciones a las que se mismo y de las situaciones a las que se enfrenta, y las personas se diferencian en enfrenta, y las personas se diferencian en su modo de percibir ese sentimiento su modo de percibir ese sentimiento personal. Si las personas creen que personal. Si las personas creen que pueden realizar acciones para resolver pueden realizar acciones para resolver problemas activamente, se vuelven más problemas activamente, se vuelven más inclinadas a llevarlas a cabo y se sienten inclinadas a llevarlas a cabo y se sienten más comprometidas con esta decisión.más comprometidas con esta decisión.

AGENCIA Y AUTO-AGENCIA Y AUTO-REFLEXIÓNREFLEXIÓN Esta capacidad hace referencia a la Esta capacidad hace referencia a la

auto-reflexiónauto-reflexión: las personas no sólo : las personas no sólo son son agentesagentes activos (planifican, activos (planifican, toman decisiones y actúan), sino que toman decisiones y actúan), sino que también son capaces de también son capaces de autoexaminar y evaluar su propio autoexaminar y evaluar su propio funcionamiento cognitivo, afectivo y funcionamiento cognitivo, afectivo y conductual. Esta capacidad se conductual. Esta capacidad se manifiesta especialmente en las manifiesta especialmente en las creencias de autoeficaciacreencias de autoeficacia..

DEFINICIÓN DE DEFINICIÓN DE AUTOEFICACIA AUTOEFICACIA ““Se refiere a los juicios de cada Se refiere a los juicios de cada

persona sobre sus capacidades, persona sobre sus capacidades, en base a los cuales organizará y en base a los cuales organizará y ejecutará sus actos de modo que ejecutará sus actos de modo que le permitan alcanzar el le permitan alcanzar el rendimiento deseado”.rendimiento deseado”.

Albert Bandura Albert Bandura

DEFINICIÓN DE DEFINICIÓN DE AUTOEFICACIAAUTOEFICACIA ““Es la Es la creenciacreencia de la persona de la persona

acerca de sus propias acerca de sus propias capacidades para organizar y capacidades para organizar y ejecutar las acciones requeridas ejecutar las acciones requeridas que producirán determinados que producirán determinados logros o resultados”.logros o resultados”.

Albert BanduraAlbert Bandura

DEFINICIÓN DE DEFINICIÓN DE AUTOEFICACIAAUTOEFICACIA La autoeficacia no hace referencia La autoeficacia no hace referencia

a las capacidades reales que uno a las capacidades reales que uno posee, sino a posee, sino a lolo que se puede que se puede hacer con dichas capacidades hacer con dichas capacidades bajo diferentes condicionesbajo diferentes condiciones..

- Una persona con autoeficacia se - Una persona con autoeficacia se dice a sí misma ante una tarea: dice a sí misma ante una tarea: ““me siento capaz de realizarla”me siento capaz de realizarla”..

DEFINICIÓN DE DEFINICIÓN DE AUTOEFICACIAAUTOEFICACIA No es suficiente No es suficiente ser capazser capaz de de

hacer algo; es preciso además hacer algo; es preciso además juzgarse a sí mismo capaz dejuzgarse a sí mismo capaz de utilizar las capacidades y utilizar las capacidades y habilidades personales ante habilidades personales ante circunstancias muy diversas.circunstancias muy diversas.

DEFINICIÓN DE DEFINICIÓN DE AUTOEFICACIAAUTOEFICACIALa autoeficacia percibida funciona La autoeficacia percibida funciona

como un elemento clave en la como un elemento clave en la competencia de las personas y competencia de las personas y determina, en gran medida, las determina, en gran medida, las actividades que se eligen, la actividades que se eligen, la motivación, el esfuerzo y la motivación, el esfuerzo y la persistencia en las mismas ante las persistencia en las mismas ante las dificultades, así como los dificultades, así como los pensamientos y las respuestas pensamientos y las respuestas emocionales asociadas.emocionales asociadas.

CONSECUENCIAS DE LA CONSECUENCIAS DE LA AUTOEFICACIAAUTOEFICACIA Las personas con un alto Las personas con un alto

sentido de la autoeficacia sentido de la autoeficacia afrontan las tareas difíciles afrontan las tareas difíciles percibiéndolas como algo percibiéndolas como algo modificable, superable y que se modificable, superable y que se puede realizar con éxito, en puede realizar con éxito, en lugar de percibirlas como algo lugar de percibirlas como algo amenazante o imposible de amenazante o imposible de realizar.realizar.

CONSECUENCIAS DE LA CONSECUENCIAS DE LA AUTOEFICACIAAUTOEFICACIA Las personas con un alto sentido Las personas con un alto sentido

de la autoeficacia también se de la autoeficacia también se implicarán en las actividades con implicarán en las actividades con un elevado interés y un elevado interés y compromiso, invirtiendo un gran compromiso, invirtiendo un gran esfuerzo en lo que hacen y esfuerzo en lo que hacen y aumentando su esfuerzo ante las aumentando su esfuerzo ante las dificultades y contratiempos, en dificultades y contratiempos, en lugar de desmoralizarse y lugar de desmoralizarse y abandonar.abandonar.

CONSECUENCIAS DE LA CONSECUENCIAS DE LA AUTOEFICACIAAUTOEFICACIA Una elevada autoeficacia percibida Una elevada autoeficacia percibida

aumenta la consecución de metas, aumenta la consecución de metas, reduce el estrés y disminuye la reduce el estrés y disminuye la vulnerabilidad a la depresión.vulnerabilidad a la depresión.

En definitiva, las creencias sobre la En definitiva, las creencias sobre la propia eficacia contribuyen a la propia eficacia contribuyen a la consecución de los logros humanos consecución de los logros humanos y a un incremento de la motivación, y a un incremento de la motivación, lo que influye positivamente en lo lo que influye positivamente en lo que las personas piensan, sienten y que las personas piensan, sienten y hacen.hacen.

CONSECUENCIAS DE LA CONSECUENCIAS DE LA AUTOEFICACIAAUTOEFICACIA Cuando una persona se prepara Cuando una persona se prepara

para llevar a cabo una acción, para llevar a cabo una acción, los pensamientos sobre sus los pensamientos sobre sus propias capacidades y propias capacidades y habilidades constituyen el habilidades constituyen el principal elemento de la principal elemento de la motivación y, por lo tanto, los motivación y, por lo tanto, los niveles de autoeficacia pueden niveles de autoeficacia pueden aumentar o disminuir la aumentar o disminuir la motivación.motivación.

CONSECUENCIAS DE LA CONSECUENCIAS DE LA AUTOEFICACIAAUTOEFICACIA Las personas con altos niveles de Las personas con altos niveles de

autoeficacia eligen tareas más autoeficacia eligen tareas más desafiantes, se marcan metas más desafiantes, se marcan metas más elevadas y tratan de alcanzarlas con elevadas y tratan de alcanzarlas con una gran persistencia. Una vez iniciada una gran persistencia. Una vez iniciada una acción, invierten un mayor esfuerzo una acción, invierten un mayor esfuerzo que las personas con baja autoeficacia, que las personas con baja autoeficacia, y cuando surgen obstáculos se y cuando surgen obstáculos se recuperan con mayor rapidez y recuperan con mayor rapidez y mantienen el compromiso personal de mantienen el compromiso personal de alcanzar las metas que se habían alcanzar las metas que se habían marcado.marcado.

CONSECUENCIAS DE LA CONSECUENCIAS DE LA AUTOEFICACIAAUTOEFICACIA Relación entre la autoeficacia y la Relación entre la autoeficacia y la

capacidad real de las personas:capacidad real de las personas:

- Personas con las mismas o muy - Personas con las mismas o muy similares capacidades, pueden similares capacidades, pueden obtener éxitos o fracasos en obtener éxitos o fracasos en función de sus creencias de función de sus creencias de eficacia.eficacia.

¿DE DÓNDE PROCEDE LA ¿DE DÓNDE PROCEDE LA PERCEPCIÓN DE PERCEPCIÓN DE AUTOEFICACIA?AUTOEFICACIA? LA PERSUASIÓN SOCIAL: LA PERSUASIÓN SOCIAL:

los juicios de otras personas los juicios de otras personas respecto a las propias capacidades respecto a las propias capacidades (familiares, profesores, amigos, (familiares, profesores, amigos, evaluadores, etc.).evaluadores, etc.).

- - “Seguro que tú puedes, que eres “Seguro que tú puedes, que eres capaz de hacerlo, que sabes capaz de hacerlo, que sabes hacerlo, que vas a hacerlo muy bien, hacerlo, que vas a hacerlo muy bien, que vas a superarlo con éxito…"que vas a superarlo con éxito…"

¿DE DÓNDE PROCEDE LA ¿DE DÓNDE PROCEDE LA PERCEPCIÓN DE PERCEPCIÓN DE AUTOEFICACIA?AUTOEFICACIA? LA PROPIA EXPERIENCIA: los LA PROPIA EXPERIENCIA: los

resultados que hemos logrado en resultados que hemos logrado en situaciones anteriores o haciendo situaciones anteriores o haciendo similares tareas, o experiencia de similares tareas, o experiencia de dominio.dominio.

- - “Si aquella vez lo hice, ahora “Si aquella vez lo hice, ahora también; si pude conseguir alcanzar también; si pude conseguir alcanzar “x”, ahora soy capaz de alcanzar “x “x”, ahora soy capaz de alcanzar “x + 1”; no sé por qué ahora no voy a + 1”; no sé por qué ahora no voy a ser capaz de superar lo que ya ser capaz de superar lo que ya hice…”hice…”

¿DE DÓNDE PROCEDE LA ¿DE DÓNDE PROCEDE LA PERCEPCIÓN DE PERCEPCIÓN DE AUTOEFICACIA?AUTOEFICACIA? LA EXPERIENCIA VICARIA: lo que LA EXPERIENCIA VICARIA: lo que

vemos que hacen (y consiguen) vemos que hacen (y consiguen) otras personas con las que nos otras personas con las que nos comparamos.comparamos.

- - “si tal o cual persona puede “si tal o cual persona puede hacerlo, yo también puedo; si ella hacerlo, yo también puedo; si ella lo consigue, ¿por qué no voy yo a lo consigue, ¿por qué no voy yo a conseguirlo?; siguiendo su conseguirlo?; siguiendo su ejemplo, yo también lo puedo ejemplo, yo también lo puedo hacer bien…”hacer bien…”

¿DE DÓNDE PROCEDE LA ¿DE DÓNDE PROCEDE LA PERCEPCIÓN DE PERCEPCIÓN DE AUTOEFICACIA?AUTOEFICACIA? EL ESTADO FISIOLÓGICO Y EL ESTADO FISIOLÓGICO Y

AFECTIVO:AFECTIVO: cómo nos cómo nos encontramos física y encontramos física y anímicamente.anímicamente.

- - “tengo suficientes fuerzas como “tengo suficientes fuerzas como para lograrlo; sé que puedo hacerlo; para lograrlo; sé que puedo hacerlo; no voy a desmoralizarme por no voy a desmoralizarme por cualquier cosa que no salga como yo cualquier cosa que no salga como yo quiero; me encuentro perfectamente quiero; me encuentro perfectamente capaz de alcanzar el objetivo…”capaz de alcanzar el objetivo…”

ESTRATEGIAS PARA ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA AUMENTAR LA AUTOEFICACIAAUTOEFICACIA Evitar decirse Evitar decirse “no soy capaz”, “no “no soy capaz”, “no

voy a poder”, “esto es imposible voy a poder”, “esto es imposible para mí”para mí”..

Eliminar estas frases, ya que cada vez Eliminar estas frases, ya que cada vez que se repiten se confirma la propia que se repiten se confirma la propia inseguridad y se refuerzan los temores, inseguridad y se refuerzan los temores, y las consecuencias psicológicas son tan y las consecuencias psicológicas son tan negativas como cuando esas frases las negativas como cuando esas frases las dicen otras personas respecto a uno. dicen otras personas respecto a uno.

ESTRATEGIAS PARA ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA AUMENTAR LA AUTOEFICACIAAUTOEFICACIA Evitar ser pesimista en relación con el Evitar ser pesimista en relación con el

futuro.futuro.

Las personas con baja autoeficacia Las personas con baja autoeficacia suelen anticipar el futuro de manera suelen anticipar el futuro de manera negativa, contribuyendo a que las negativa, contribuyendo a que las profecías negativas se cumplan: profecías negativas se cumplan: “yo no “yo no voy a poder con esto”voy a poder con esto” aumenta la aumenta la inseguridad inseguridad efectivamente, se fracasa efectivamente, se fracasa “ya sabía yo que no era capaz de “ya sabía yo que no era capaz de hacer esto”hacer esto”..

ESTRATEGIAS PARA ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA AUMENTAR LA AUTOEFICACIAAUTOEFICACIA Evitar ser fatalista: Evitar ser fatalista: “a mí todo me “a mí todo me

sale mal”, “no puedo hacer nada sale mal”, “no puedo hacer nada para evitarlo”.para evitarlo”.

Las personas deben convencerse de que, Las personas deben convencerse de que, en gran medida, construyen su destino, de en gran medida, construyen su destino, de que pueden modificar y alterar el curso de que pueden modificar y alterar el curso de muchas cosas. Lo que ocurrió en el muchas cosas. Lo que ocurrió en el pasado no necesariamente condiciona el pasado no necesariamente condiciona el futuro: cambiar ahora puede contribuir a futuro: cambiar ahora puede contribuir a construir el futuro.construir el futuro.

ESTRATEGIAS PARA ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA AUMENTAR LA AUTOEFICACIAAUTOEFICACIA Intentar ser realista y lo más Intentar ser realista y lo más objetivo objetivo

posible con uno mismo.posible con uno mismo.Es importante ser objetivo con los Es importante ser objetivo con los éxitos y los fracasos, y éxitos y los fracasos, y responsabilizarse de lo que responsabilizarse de lo que realmente uno ha tenido que ver con realmente uno ha tenido que ver con ellos. Hay que aceptar los éxitos en ellos. Hay que aceptar los éxitos en la medida en que dependen de uno la medida en que dependen de uno mismo, pero también aceptar la mismo, pero también aceptar la responsabilidad que se tiene en los responsabilidad que se tiene en los fracasos.fracasos.

ESTRATEGIAS PARA ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA AUMENTAR LA AUTOEFICACIAAUTOEFICACIA Evitar recordar lo negativo o las Evitar recordar lo negativo o las

experiencias frustrantes.experiencias frustrantes.

La percepción negativa de uno mismo La percepción negativa de uno mismo se basa sobre todo en los recuerdos. se basa sobre todo en los recuerdos. Es importante ser consciente y revisar Es importante ser consciente y revisar (reviviéndolos, escribiéndolos, etc.) los (reviviéndolos, escribiéndolos, etc.) los éxitos y los logros pasados, así como éxitos y los logros pasados, así como recordar los aspectos agradables y recordar los aspectos agradables y gratificantes del pasado. gratificantes del pasado.

ESTRATEGIAS PARA ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA AUMENTAR LA AUTOEFICACIAAUTOEFICACIA Revisar periódicamente las metas y Revisar periódicamente las metas y

objetivos.objetivos.

Las personas con baja autoeficacia Las personas con baja autoeficacia tienden a subestimarse y se ponen metas tienden a subestimarse y se ponen metas por debajo de su capacidad, lo que por debajo de su capacidad, lo que refuerza su percepción de inferioridad y refuerza su percepción de inferioridad y de resignación, entrando en espirales de resignación, entrando en espirales descendentes de metas cada vez más descendentes de metas cada vez más bajas de modo que las personas se bajas de modo que las personas se adaptan a su supuesta incapacidad.adaptan a su supuesta incapacidad.

ESTRATEGIAS PARA ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA AUMENTAR LA AUTOEFICACIAAUTOEFICACIA Atreverse a ponerse a prueba y a Atreverse a ponerse a prueba y a

arriesgarse.arriesgarse.Es fundamental fijarse metas que Es fundamental fijarse metas que supongan un reto para las personas y supongan un reto para las personas y actuar para alcanzarlas. La confianza en actuar para alcanzarlas. La confianza en uno mismo solo se consigue cuando se uno mismo solo se consigue cuando se comprueba la capacidad para superar comprueba la capacidad para superar problemas y lograr metas. Así, a medida problemas y lograr metas. Así, a medida que se incrementa el nivel de que se incrementa el nivel de autoexigencia, también aumenta la autoexigencia, también aumenta la autoeficacia percibida. autoeficacia percibida.