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Por: MSc Minor Vindas

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Estrategias de las Parejas

que Resuelven sus

Problemas

CINCO CLAVES

Principios y estrategias para solucionar los conflictos de pareja


“El conflicto nos expone a usar nuestros RECURSOS, ver nuestras

carencias y aprender nuevas destrezas” Minor Vindas


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Índice

Índice

Introducción

I Los Conflicto y sus Ciclos

II Cómo manejar los conflictos

III Enfrentando el conflicto de fondo

IV Cinco claves para tratar con el conflicto

V Formas de abordar un conflicto

VI Estrategias para lograr un acuerdo exitoso con tu pareja

VII Algunos consejos claves

VIII Tres principios para elaborar soluciones alternativas

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Introducción

Todo problema o conflicto de pareja puede resolverse adecuadamente de tal

manera que no se arrastre a lo largo de la relación

Desde existen personas existen conflictos, eso lo podemos ver a lo largo de la

historia en un sinfín de escenarios, sin embargo el problema no es tanto el

conflicto si como se aborda.

Ya que los conflictos pueden ser abordados de formas abiertas respetuosas y

colaboradoras, modelos que tiende a unir, o por medio de luchas, reclamos y

ataques que tienden a separa a las personas

Desde hace casi 4000 años atrás ya se escribían relatos donde se evidencia

que la humanidad ha lidiado con conflictos tales como los planteados en la

biblia sobre por Adán y Eva como un reflejo de la naturaleza humana, hasta

los que vemos a diario en las noticias los actores de cine, matrimonios

cercanos entre otros

Posiblemente a nivel personal te hallas enfrentado a varios conflictos que te

han resultado en distanciamiento de una relación o en el fortalecimiento de la

misma y el crecimiento personal

El conflicto siempre tiene el potencial del peligro de provocar afectación si se

maneja mal y presenta el aspecto de la oportunidad para generar positivos

cambios de las cosas que deben cambiar para el crecimiento y fortalecimiento

personal laboral o del matrimonio y la amistad.

El conflicto es un proceso que cambia en diferentes etapa: nacimiento,

desarrollo, crecimiento, evolución, resolución o

permanencia del conflicto como una condición de vida, de allí la gran

importancia de comprender como abordarlos de forma constructiva para

resolverlos de manera pronta y adecuada

El objetivo este libro es facilítate un enfoque práctico para la resolución de los

conflictos, aplicable en la relaciones de pareja y en otros múltiples escenario



I LOS CONFLICTO Y SU CICLO Enfrentando un conflicto

Podemos definir el conflicto como un desacuerdo entre

conductas, percepciones, objetivos, prioridades, ideas, deseos, o entre la pareja

Un conflicto es una situación que implica un problema, una dificultad entre

dos o más partes, cuyos intereses, valores y pensamientos pueden tener

posiciones diferentes y contrapuestas.

Un conflicto se genera como resultado de un desacuerdo conductual de la

pareja. Consideremos el siguiente ejemplo:

La esposa interpreta como ofensivo lo que hace o dice el esposo y el esposo le

interpreta esto como una reacción de agresividad por parte

de la esposa, que a su vez interpreta la reacción del esposo como agresivo

hacia ella.

Formando un circulo que genera una autodefensa y una lucha de poder en la

pareja.

Estas dinámicas son comprendidas por la pareja como ataques por parte del

conyugue, generando un ciclo de:

1. ataque respuesta

2. agresiva ”defensa”

3. contra ataque.

Esto desencadena estilos de conducta habituales de un mal manejo de

conflictos que generan respuestas agresivas de la pareja en un círculo de

lucha.

Esta sucesión de acciones y respuestas se incorporan a la vida de la pareja de

manera permanente, alimentándose por conductas

agresivas que cada conyugue las justifica como una defensa en un círculo

difícil de romper



Tres rumbos que pueden tomar un conflicto:

I. Que quede situación existente (caldo de cultivo en algunos casos )

II. Evolucionar hacia un arreglo

III. O en el peor de los casos provocar una lucha de poder, irrespetos,

distanciamiento y hasta ruptura

II CÓMO MANEJAR LOS CONFLICTOS Enfrentando un conflicto

Para manejar los conflictos se necesitan aprender varias habilidades:

1. La habilidad de comprender tus sentimientos en el conflicto:

Haga un esfuerzo por reconocer la causa del conflicto, o sea, las palabras o

acciones que velozmente inducen en usted una intransigencia emocional como

el enfado, furia o violencia.

Describa lo más claro posible, en el siguiente cuadro, cual es el conflicto por

el que estas pasando.

Una vez reconocida la causa del conflicto será más fácil controlar las

emociones.

2. La habilidad de escuchar atentamente:

Es conveniente que hagas un esfuerzo de comprender lo que tu pareja

está diciendo.

Escuche con todo cuidado a su pareja en lugar de pensar en lo que

deberá decir usted después.

Escuchar atentamente requiere concentración y disposición, de tal

forma que usted muestre a su pareja que está genuinamente dando

atención.



3. La habilidad de brindar opciones para resolver el conflicto.

El error de muchas personas es que sólo pueden imaginar tres maneras de

manejar el conflicto: peleando, evitando el problema o huyendo

Asegúrese de captar una información correcta, contemplando ideas que

puedan ayudarte a ti y tu pareja a resolver las diferencias, dialoguen sobre los

pro y los contra y las consecuencias de las decisiones que tomen o dejen de

tomar

1

2

3

4

5

6

7

Etc…

Determina las anteriores opciones de solución a un conflicto haciéndote las

siguientes preguntas:

1. ¿Cuán importante o no es esto para satisfacer tus necesidades?.

2. ¿Cuán importante o no es esto para satisfacer las necesidades de tu pareja?.

Ejercicio:

1. Determine cuáles son tus necesidades y deseos

2. Determine cuales son las necesidades y deseos de tu pareja

Escríbalos a continuación:

Necesidades y deseos tuyos:

.

.

.

.



Necesidades y deseos de tu pareja:

.

.

.

.

III ENFRENTANDO EL CONFLICTO DE FONDO

Cuando trate de resolver un conflicto identifiquen e inicien por resolver el

conflicto de fondo, es decir el conflicto del cual se derivan los otros conflictos

más pequeños.

Ya que es posible que al resolver el conflicto de fondo, los otros que nacen de

ese desaparezcan

A menudo, no se da una solución satisfactoria de un conflicto de pareja porque

el conflicto no fue entendido cual es el conflicto más de fondo, básico o

primario.

El conflicto de fondo es el primario que desencadena otros conflictos,

Por ejemplo:

Una pareja que no se da tiempo para compartir juntos, ya que están muy

ocupados en sus trabajos y cosas personales, con una escasa comunicación

que provoca malos entendidos, con el paso del tiempo sienten grandes vacios

emocionales, posteriormente vienen los reclamos, hasta desarrollar una

retroalimentación negativa.

Producto de lo anterior esta pareja tiene una mala sexualidad y, posteriormente

se da una infidelidad, que a su vez genera varios conflictos más como

consecuencia del conflicto de fondo

En este ejemplo el conflictos primario fue el descuido en compartir tiempos

juntos como pareja, los demás son conflictos que se derivan del primario



Ejercicio, anota en el siguiente cuadro, cual es el conflicto de fondo en tu

matrimonio:

Esencial para mejorar la relación de pareja es abordar adecuadamente el

conflicto de fondo, ya que si este se resuelve será menos difícil resolver los

conflictos derivados como efecto de este

En vez de centrarse en el último conflicto, es recomendable identificar el

conflicto de fondo y resolverlo primeramente porque es posible que

solucionando el conflicto de fondo elimine a los otros conflictos.

En otros casos, puede haber varios conflictos de fondo, para lo cual se debe

trabajar del conflicto más amplio al más pequeño

Claro hay que entender que un proceso que realmente supere los conflictos

de pareja también contempla sanar el alma de resentimiento, creando el

ambiente para una saludable, segura y satisfactoria relación

IV CINCO CLAVES PARA TRATAR CON EL

CONFLICTO

1. Clave uno: Observe su actitud frente a un conflicto

Si su manera de comportarse no da positivos resultados, trate de cambiar,

aprenda y use nuevos modos de hacer las cosas.

De lo contrario se quedará cargado con emociones incontrolables que

conducirán a nuevos problemas,.

2. Clave dos: Exprese sus necesidades y defina el problema

Hable de los temas o asuntos sin insultar ni echar la culpa a otra

persona.

No exprese su posición; esa es su manera de solucionar

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el problema, más bien compare lo dicho (posición)

con lo que realmente se intentó decir (necesidades).

3. Clave tres: Discutan juntos, varias maneras de llenar las necesidades

y solucionar el problema

Sea flexible y abierto

4. Clave cuatro: Luego de haber llegado a un acuerdo sobre el plan a

seguir, decidan quién será el responsable de cada acción.

5. Clave cinco: desarrollen una sencilla guía

Construyan y escriban una sencilla guía que les ayude a mediar aspectos

en los que fallan a la hora de hablar sobre el conflicto. Hágalo cada uno

por aparte, posteriormente unan todas las ideas y seleccionen lo que

creen que más les puede ser útil

Usen la siguiente guía como ejemplo y si desean amplíenla:

a. Elija el momento oportuno.

b. Hable directamente.

c. No asigne culpas ni insulte.

d. Brinde información.

e. Escuche.

f. Demuestre que está escuchando.

g. Discuta el problema a fondo.

h. Busque una solución.

i. Cumpla y tome acción.

A continuación amplié la lista



V FORMAS DE ABORDAR UN CONFLICTO

A continuación veremos dos formas asertivas de abordar el conflicto y tres

formas inadecuadas:

Formas inadecuadas de abordar un conflicto

1. Competición: ( uno gana - otro pierde)

Si en la relación de pareja uno gana y el otro pierde, definitivamente la

relación se debilita ya que esta forma de competición es egoísta tratando de

satisfacer las necesidades o punto de vista de uno sin contemplar las de la

pareja, lo que distancia a la pareja

Recuerda que ser pareja es jalar pareja (vivir en común acuerdo)

2. Evitar:

La evitación se da cuando un miembro de la pareja es indiferente a las

necesidades del otro, o a las necesidades personales, tomando una actitud de

indiferencia.

3. Acomodarse:

La forma de acodarse es cuando no existe fe ni esperanza es cuando la persona

se ha rendido o conformado diciéndose “no es problema para mi es problema

de mi pareja”

En esta posición conformista, la persona toma una actitud pasiva, de negación

y no mueve un dedo para cambiar la situación

Formas asertivas de abordar un conflicto

Enfrentando un conflicto

1. Colaboración: Interactiva (ganar-ganar).

La colaboración se da cuando la pareja se interesa en las necesidades de su

conyugue tanto como por las suyas buscando la comodidad y el bienestar de

los dos lo cual une o integra a la pareja

2. Compromiso reciproco:

Es cuando para ambos miembros de la pareja lo importante es buscar

satisfacer las necesidades de su conyugue y personales.



El asumir una posición de colaboración o ganar-ganar es la mejor opción para

las pareja que desean mejorar su relación, aún y cuando deben vencer algunos

limitantes como resentimientos, aprender modelos sanos de comunicación,

desarrollar una capacidad empática y demás que planteo en mi libro Superar

Conflictos de Pareja

Las parejas que se unen mas son las que llegan a acuerdos que permiten a

ambos miembros salir ganando (ganar-ganar) ya que se acercan con un el

deseo de satisfacer las necesidades personales tanto así como las del

conyugue.

Cambie solamente a un modo ganar-perder si tu pareja siempre ha perdido o la

(o) haz lastimado mucho, ya que necesitas dar mucho para resarcir tus

acciones negativas y recuperar su amor

Enfrentando un conflicto

La persona o pareja interesadas en superar los conflictos deben tener presente

como definen y se acercan al conflicto, los cual afecta los resultados. Ya que

no es lo mismo enfrentar un conflicto de pareja de manera positiva y

respetuosa que de forma impositiva y grosera

3 Nueve estrategias asertivas ante los conflictos

1. Acércate al conflicto de manera positiva, abierta y firme

2. Diferencia el conflicto de la persona

o Una cosa son las ideas y otra las personas

3. Trata de comprender el conflicto de fondo

4. Con tu actitud y respeto construya puentes y no paredes

5. Nunca te anules como persona

o Determine cuáles son tus necesidades y deseos

6. Determine cuales son las necesidades y la otra persona

7. Piensa como se siente la otra persona (empatía)

8. Baje las defensas de la otra persona, a veces dar la razón al otro pone a

tu pareja en una posición abierta para negociar

9. El conflicto se revierte en ganar, ganar

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4 Siete estrategias para la resolución de un conflicto

1. Asegurar de escuchar a tu pareja y que tu pareja de escuche a ti ( cada

parte expone su punto de vista y el otro (a) escucha

2. Generar empatía (pregunta a tu pareja ¿Qué qué sintió? Dile que

sentiste tu

3. Plantear varias alternativas de solución

4. Colaboración: Integrativa (ganar-ganar).

5. La colaboración se da cuando se integran las necesidades y demandas

de las dos partes, buscando el bienestar reciproco, lo integra

6. Generar y escribir el acuerdo

7. Lleguen a un compromiso reciproco: Es cuando para ambas partes en

conflicto buscan satisfacer las necesidades de las dos partes

Escriban aquí el acuerdo:

Escriban aquí el compromiso:



VI ESTRATEGIAS PARA LOGRAR UN ACUERDO

EXITOSO CON TU PAREJA

Existen tres características comunes para cualquier llegar a un acuerdo:

1. Preparación: Éste tal vez es el paso más importante. Sin embargo,

regularmente la mayoría de parejas que desean resolver sus problemas no

saben cómo hacerlo o no están dispuestos a aprender e implementar nuevas

formas de crear vínculos y acuerdos más sanos y satisfactorios

Aquí el mayor enemigo es la pasividad o el adormecimiento, esperando que la

pareja sea el que tome la iniciativa

Con poca negociación, posturas rígidas, ninguna preparación o una actitud

pasiva, las parejas tienen a centrarse en reclamos, luchas, dime y diretes,

resentimiento, dolor, heridas y a veces rabia por las cosas sucedidas

Ellos pueden saber qué desean conseguir pero no tienen conocimiento sobre

cómo pueden beneficiarse las dos partes, que puede querer la otra parte.

Razón por la cual, estas personas no obtienen lo que desean

Por lo tanto la preparación es esencial para saber cómo enfrentar la crisis y

que posición asertiva tomar para salvar la relación

2. Conducción al acuerdo: Este es el intercambio de los planteamientos

basado en las necesidades, deseos y expectativas de cada miembro de la

pareja. Es la fase de los posiblemente argumentos, del dar y ceder.

Durante este proceso cada uno puede verificar sus posiciones y las de la

pareja, sus necesidades y metas. Este paso termina cuando ambas partes

alcanzan un compromiso satisfactorio para ambas partes y se delimite lo que

debe hacer cada uno.

3. Implementación: Durante el paso de implementación, ambas partes deben

mantener las promesas que hicieron para alcanzar un compromiso. En esta

faceta la pareja puede caer en cuenta de que pueden ganar muchos beneficios

y tener grandes avances y mejoras de la relación si cooperan conjuntamente .



Algunas veces se presenta un cuarto caso que te lo menciono:

4. Re-acuerdo: Ambas partes intercambian nuevas propuestas hasta que

alcancen un mejor compromiso.

En realidad, en algunas culturas (por ejemplo la japonesa), alcanzar un

compromiso no es tan importante como desarrollar una larga relación.

El acuerdo es todo un proceso que requiere todo su compromiso, esfuerzo y

atención ya que de su cumplimiento depende el ganarte el respeto y la

confianza de tu pareja

La pareja puede ser exitosa si considera seriamente

Los deseos y las metas que desean alcanzar,

Como nota importante también es necesario que entiendan que pueden esperar

si no se logra un acuerdo o se irrespeta.

El tiempo y esfuerzo que usted invierte, sin embargo

debe estar en relación con los resultados esperados.

No se debe perder tiempo preparándose para tratar cosas que

al final resultan insignificantes; en este caso sería más inteligente enfocarse en

el problema de fondo

Entiéndase a usted mismo y haga su mejor esfuerzo por entender

a su pareja.

“La cooperación no es ausencia de conflictos, sino el medio para resolver el

conflicto”. Deborah Tannen conflicto

Recuerde que las negociaciones son un proceso dinámico y

nada necesita estar escrito en piedra.



VII ALGUNOS CONSEJOS CLAVES:

Evite venganzas, y esté listo para pedir ayuda. Tu pareja usualmente

responderá favorablemente, y esto hará la atmósfera más amigable.

Sea creativo acerca de la introducción de nuevos términos para generar

acuerdos, encuentre nuevas cosas que beneficiarán a ambas partes. Esto puede

cambiar una situación de lucha en una situación satisfactoria de ganar, ganar.

Recuerden elaborar tantas soluciones alternativas como sea posible, para

maximizar la probabilidad de la mejor solución que se encuentre entre ellas

Tenga en cuenta que la conformidad y lo hábitos arraigados en las dinámicas

de convivencia pueden ser obstáculos para la elaboración creativa de

soluciones alternativas.

Los malos hábitos y algunas costumbres también pueden obstaculizar la

resolución efectiva de conflictos, si responden “automáticamente” ante las

situaciones conflictivas después de haber llegado a acuerdos claros, revisen

los hábitos y las costumbres previamente aprendidos, deténgase, reflexione y

decida cambiarlos.

Con el fin de maximizar la eficacia en la resolución de conflictos, una persona

no puede confiar en viejos hábitos, debe tomar en consideración enfoques

diferentes.

Doce Errores ante los conflictos

¿???

1. Negarlos o esconderlos

2. Ignorarlos

3. Subestimarlos

4. No atenderlos

5. Imponer criterios arbitrarios u antojadizos

6. Anularte sin dar a conocer tu criterio (Invisivilizarte)

7. No abrirse a escuchar

8. No estar dispuesto a negociar



9. Tomar una posición vertical

10. Competición: ( uno gana - otro pierde) Si uno gana y el otro pierde,

definitivamente la relación pierde ya que esta forma de competición es

egoísta tratando de satisfacer las necesidades o punto de vista de uno sin

contemplar las del otro,

11. Evitar: Es cuando eres indiferente a tus necesidades, o a las

necesidades de la otra persona tomando una actitud de indiferencia.

12. Acomodarse: La forma de acodarse es cuando no existe fe ni esperanza

es cuando la persona se ha rendido o conformado diciéndose “no es

problema para mi es problema del otro”

En esta posición la persona toma una actitud pasiva y no mueve un dedo

para cambiar la situación



VIII TRES PRINCIPIOS PARA ELABORAR SOLUCIONES

ALTERNATIVAS

Existen tres principios básicos para generar soluciones alternativas:

1. El principio de cantidad. Sugiere que mientras más soluciones alternativas

se produzcan, existirán más ideas equilibradas de buena calidad, aumentando

de este modo la probabilidad de descubrir la mejor solución.

Por lo tanto generen un abanico, una gran lista de posibles soluciones. Entre

más tengan mejor

2. El principio de dilación del juicio. Aquí la imaginación se utiliza

para crear soluciones alternativas; el juicio se utiliza para clasificar y valorar

estas soluciones.

En esencia usen el juicio común y seleccionen las mejores soluciones y con

las que se sienten más cómodos los dos

3. El principio de variedad. Defiende que mientras mayor sea la variedad de

soluciones, mejor será la calidad de las ideas obtenidas.

E

Usen su imaginación, ya que pueden variar una o varias posibles soluciones y

agregarle o quitarle algún detalle, con lo cual tú o tú conyugue se sentirán

mejor



Conclusión

Sin lugar a dudas aplicando progresivamente estos principios y estrategias

podrán iniciar en el desarrollo de una mejor y satisfactoria relación de pareja

Este pequeño pero útil material pretende darte algunos recursos para que veas

que si es posible mejorar tu calidad de vida personal de pareja y familia

Hay muchos temas igualmente necesarios en los que te deseáramos ayudar,

por eso he creado materiales completos para guiarte paso a paso en los

momentos de crisis

Definitivamente “Las parejas que superan los conflictos se orientan hacia

las soluciones. El problema no es el conflicto, sino cómo y de qué forma lo

enfrentas”

Este obsequio de este material es para que tengas un pequeño vistazo que de

forma honesta y práctica te podemos ayudar a salir delante de lo que estás

viviendo.

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