Polar RS100 User Manual Espanol

Polar RS100Manual del Usuario

GUA RPIDA RS100Modo de tiempo Modo de espera Modo de grabacin Ver informacin detallada acerca de la ltima sesin de ejercicios VVer informacin a largo plazo de las sesiones de ejercicios Cambiar la alarma, hora del da y otros ajustes

Pulse

Pulse

Pulse

Pulse

Pulse el botn Rojo Pulse Stop

Pulse el botn Rojo Time / Date / Duration % / Avg HR / % / Max HR / Limits / In / Above / Below Zone / Cal / Fat% / Laps

Pulse el botn Rojo Tot.Time / Tot.Cal / Tot.Count / ResetAll ?

Pulse el botn Rojo Timer SET / Limits SET / Watch SET / User SET / General SET

Summary FILE Duration HR avg Limits (si los lmites estn establecidos) In Zone (si los lmites estn establecidos) Cal / Fat%

Pulse 2 x Stop

Pulse Stop

Pulse el botn Rojo

BOTONES DE LA UNIDAD DE PULSERANota Importante: El efecto que se produce es diferente, si pulsa un botn de forma breve que si lo mantiene presionado durante ms tiempo (por lo menos durante 1 segundo). Luz Activalaluzdefondo. Activaodesactivaelbloqueodebotonesen losmodosdehorayejercicio(mantenga pulsadoelbotnporlomenosdurante 1segundo).Elbloqueodebotonesevitaque sepulseunbotnaccidentalmente. Stop Detiene,interrumpemomentneamenteo cancelalafuncin. Permitesalirdelmendondeseencuentrey volveralnivelanteriordelmen. Vuelvealmododehora(mantenerpulsado elbotnporlomenos1segundo)estandoen cualquiermodoexceptoenelEjercicio. Entraenelmododeconfiguracindealarma delmododehora(mantengapulsadoel botnporlomenosdurante1segundo). Heart Touch(funcinsinbotones) Paraverlahorayloslmitesdezonadeseada duranteelejercicio,sintenerquepulsarningn botn,acerquelaunidaddepulseraallogotipode Polardeltransmisor. Vaalsiguientemodooniveldemen. Aumentaelvalorseleccionado. Cambialainformacindelafilasuperioren lamodalidaddegrabacindeejercicios. Activaodesactivalaalarmadelazona deseadaduranteelmododegrabacinde ejercicio(mantengapulsadoelbotnporlo menosdurante1segundo).

Vaalmodooniveldemenanterior. Disminuyeelvalorseleccionado. Cambialainformacindelafilainferioren lamodalidaddegrabacindeejercicios. Botn rojo Inicia,especificaoaceptalafuncin. Entraenelmodooelmenmostradoyse mueveaunniveldemeninferior. EntraenelmododeEjercicio. Entraenelmododegrabacin(mantenga pulsadoelbotnporlomenosdurante 1segundo).

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CONTENIDO1. 2. 3. 4. 5. INTRODUCCIN AL RS100 RUNNING COMPUTER...............................................................................................................7 1.1 COMPONENTESDELPRODUCTO...............................................................................................................................7 1.2 UTILIZACINDELAUNIDADPOLARRS100PORPRIMERAVEZ.................................................................................8 DURANTE EL EJERCICIO ..................................................................................................................................................12 2.1 LLEVARPUESTOELTRANSMISOR...........................................................................................................................12 2.2 GRABACINDELEJERCICIO...................................................................................................................................14 2.3 FUNCIONESDURANTEELEJERCICIO......................................................................................................................15 2.4 INTERRUPCINDELEJERCICIOYVISUALIZACINDELARCHIVODERESUMEN.......................................................19 VISUALIZACIN DE INFORMACIN GRABADA (FILE)........................................................................................................20 VALORES TOTALES ...........................................................................................................................................................24 4.1 VISUALIZACINDEVALORESTOTALES...................................................................................................................24 4.2 PUESTAACERODELOSVALORESTOTALES...........................................................................................................26 . SETTINGS (AJUSTES)........................................................................................................................................................27 5.1 AJUSTEDELTEMPORIZADOR(TIMER).....................................................................................................................28 5.2 LIMITSSETTINGS(VALORESDEZONADEFRECUENCIACARDACAOBJETIVO)........................................................29 5.2.1 LmitesdeOwnZone...................................................................................................................................30 5.2.2 LmitesManuales.......................................................................................................................................34 5.2.3 DesactivacindelosLmitesdeZonaObjetivo...........................................................................................37

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6. 7. 8. 9.

5.3 5.4 5.5 5.6

AJUSTESDELRELOJ...............................................................................................................................................38 5.3.1 Alarma.......................................................................................................................................................38 . 5.3.2 Ajustedelahora........................................................................................................................................40 5.3.3 Ajustedelafecha......................................................................................................................................41 . AJUSTESDELUSUARIO...........................................................................................................................................42 GENERALSETTINGS(AJUSTESGENERALES)...........................................................................................................45 5.5.1 Ajustesdesonido.......................................................................................................................................45 5.5.2 Ajustedelasunidadesdemedicin...........................................................................................................46 PERSONALICESUUNIDADDEPULSERACONUNLOGO...........................................................................................47

CUIDADO Y MANTENIMIENTO...........................................................................................................................................48 PRECAUCIONES...............................................................................................................................................................50 PREGUNTAS MS FRECUENTES .......................................................................................................................................52 ESPECIFICACIONES TCNICAS........................................................................................................................................54

10. GARANTA INTERNACIONAL LIMITADA DE POLAR.............................................................................................................56 11. EXENCIN DE RESPONSABILIDAD DE POLAR ..................................................................................................................57 12. NDICE ............................................................................................................................................................................58

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Estimado cliente: LefelicitamosporhaberadquiridounnuevoPolarRS100RunningComputer. SuRunningComputerleayudaraalcanzarsusobjetivosdeejercicioyleproporcionarinformacininmediataacercadecmo respondesucuerpoalejercicio.ConelRunningComputer,podrrealizarlassiguientestareas: Planificacin Configureelentrenamientoylasdistintassesionesde ejerciciosbasndoseenlaFrecuenciaCardaca. Ajuste del lmite y del control de la intensidad LaFrecuenciaCardacaesunamedicinexactadelain- tensidaddelejercicio,porqueleindicasiestentrenando ademasiadaintensidadono.UtilicesuFrecuencia Cardacaparafijarunritmoqueseacapazdemantener. Estar seguro ControlesuFrecuenciaCardacaduranteydespus delejercicioparaevitarrealizarsobreesfuerzoso entrenamientosexcesivos. Comprobacin de la evolucin LamedicindelaFrecuenciaCardacalepermite evaluarobjetivamentelosavanceslogradosensunivel decondicinfsica.Paraunavelocidaddeterminada,hora ydistancialaFrecuenciaCardacadeberadedisminuira medidaquemejorasucondicinfsica.6

Adaptacin al entorno LaFrecuenciaCardacarespondea factoresinternosyexternosque afectanasucuerpo(porejemplo, altitud,temperaturayhumedad). LautilizacindelRunningComputer leayudaraasegurarsedequerealiza unentrenamientodecalidaden situacionesvariables. Leadetenidamenteestemanualpara familiarizarseconsuRunningComputer. Elmanualcontienetambinunaseccin acercadelmantenimiento. Disfruteyconsigaloqueseproponecon laayudadesuRunningComputer.

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1. INTRODUCCIN AL RS100 RUNNING COMPUTER1.1 COMPONENTES DEL PRODUCTOLacajadePolarRS100RunningComputercontienelos siguienteselementos:

Unidad de pulseraLaunidaddepulseramuestra ygrabadatosdeFrecuencia Cardacayejerciciodurante elentrenamiento.Introduzca losajustespersonalesenla unidaddepulserayanalicela informacindelejerciciodespus delentrenamiento.

Servicios Web de Polar

polarpersonaltrainer.comesunservicioWebcompleto diseadoparaayudarleacumplirsusmetasalhacer ejercicio.La suscripcin gratuitalepermiteaccederal programadeentrenamientopersonalizado,alaagenda,a artculostilesymuchoms.Adems,podrconsultarlas recomendacionesmsrecientessobreproductosyservicio tcnicoon-lineenwww.polar.fi. Puededescargarselaltimaversindelmanualdel usuariodesdewww.polar.fi/support.

El transmisor Polar WearLink+Eltransmisoreselencargadode transmitirlasealdefrecuencia cardacaaltrainingcomputer. Eltransmisorsecomponedeun conectoryunacinta.

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1.2 UTILIZACIN DE LA UNIDAD POLAR RS100 POR PRIMERA VEZIntroduzcasusajustesenelmododeajustesbsicos(hora,fecha,unidadesyajustespersonales).

Cmo introducir los ajustes bsicosActivelaunidaddepulsera.Unavezactivada,nosepodrdesactivarlaunidaddepulsera. Alintroducirinformacinpersonalprecisa,segarantizaquerecibecomentarioscorrectosacercadesurendimiento(consumodecaloras,determinacindeOwnZone,etc.). Activelaunidaddepulserapulsandocualquierbotn. Lapantallaaparecellenadecifrasyletras. 1.Presioneelbotnrojo.AparecerSettings. 2.Continepresionandoelbotnrojoysigalospasosquesedescribenacontinuacin:Nota: Losdgitosavanzanmsrpidamentesimantienepresionadoelbotn o el botn mientras ajusta el valor. Despusdecambiarlabateraodeponeracerolaunidaddepulsera,slonecesitafijarlahoraylafechaenlosajustesbsicos. Puede omitir el resto de los ajustes manteniendo pulsado el botn Stop. Consejo: PuededisearydescargarlogosensupantallausandolaherramientaUpLinkdePolar.DescargueUpLinkgratisenwww.polar.fi oenpolarpersonaltrainer.comParamsinformacin,vealapgina47.

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La pantalla muestra: 3. Time Set (Ajustartiempo) 12h/24h AM/PM(paraelformatode 12horas) Hours Minutes

Pulse

o

para

Pulse el botn rojo para aceptar Botnrojo Botnrojo Botnrojo Botnrojo

/ seleccionarelformatode12o24horas / seleccionarAMoPM / ajustarlashoras / ajustarlosminutos

Nota: Lafechasemostrarenelformatodetiemposeleccionado(24h:da-mes-ao/12h:mes-da-ao). 4. Date Set (Ajustarfecha) Day/Month / ajustarelda(enformatode24horas)o elmes(enformatode12horas) / ajustarelmes(enformatode24horas)o elda(enformatode12horas) / ajustarelao Botnrojo

Month/Day

Botnrojo

Year

Botnrojo

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La pantalla muestra: 5. Unit(Unidades) Unit1(kg/cm)/Unit2(lb/ft) 6. Weight (Peso) kg/lbs

Pulse

o

para

Pulse el botn rojo para aceptar Botnrojo

/ seleccionarlasunidades / ajustarelpeso

Botnrojo

Nota: Para volver a seleccionar las unidades, mantenga pulsado el botn luz enlaspantallasdeconfiguracindelpesoylaestatura. 7. Height (Estatura) cm/ft inch(Unit2) 8. Birthday (Fechadenacimiento) Day/Month / ajustarsuestatura / / ajustarelda(enformatode24horas)oelmes (enformatode12horas) / ajustarelmes(enformatode24horas)oelda (enformatode12horas) / ajustarelao Botnrojo Botnrojo Botnrojo

Month/Day

Botnrojo

Year

Botnrojo

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La pantalla muestra: 9. Sex(Sexo) MALE(hombre)/FEMALE(mujer)

Pulse

o

para


/ seleccionarelsexo

AparecerSettings done(ajustesrealizados).Paracambiarlosvalores,presioneelbotnStophastaquevuelvaal ajustedeseado. Paraaceptarlosajustes,presioneelbotnrojoyesperehastaquelapantallavayaalModoHora(time).

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2. DURANTE EL EJERCICIO2.1 LLEVAR PUESTO EL TRANSMISORParamedirsuFrecuenciaCardaca,deberllevarpuestoeltransmisor.1.

1. Humedecelasreasdeloselectrodosdelacintaconaguacorriente. 2. Acoplaeltransmisoralacinta.Ajustalalongituddelacintademaneraquequede biensujetaperoquenotemoleste. 3. Ajstatelacintaalrededordelpecho,justopordebajodelosmsculospectorales, yfijalahebillaalotroextremodelacinta.

2.

3.

4. Compruebaquelasreashumedecidasdeloselectrodosestnfirmemente adheridasatupielyqueellogotipodePolarseencuentraenposicinverticaly centrado.

4.

Nota: Separa el conector de la cinta cuando no lo utilices para evitar que la pila del transmisorsedescargue.Elsudorylahumedadmantienenloselectrodoshmedosy eltransmisoractivado.Estoacortarlavidatildelapiladeltransmisor. EncontrarsinstruccionesdetalladasdelavadoenelapartadoCuidadoy Mantenimiento.

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La transmisin codificada de la Frecuencia CardacaLatransmisincodificadadelaFrecuenciaCardacareducelainterferenciaconotrosmonitoresdeFrecuenciaCardacaque estncerca.ParaasegurarquelabsquedadecodificacionseharealizadoconxitoyquelamonitorizacindelaFrecuenciaCardacaserealizarsinproblemas,mantengalaunidaddepulseraaunadistancianosuperiora1metrodeltransmisor.CompruebequenoestcercadeotraspersonasconmonitoresdeFrecuenciaCardacauotrasfuentesdeinterferencias electromagnticas(paramsinformacinsobrelasinterferencias,consultePrecaucionesenlapgina50). UnmarcoalrededordelsmbolodeFrecuenciaCardacaindicaunatransmisinde FrecuenciaCardacacodificada. UnsmbolodecoraznsinmarcoindicaunatransmisindelaFrecuenciaCardacasin codificar.Apesardeello,lasmedicionesdelaFrecuenciaCardacafuncionan.Nota: SilaunidaddepulseranomuestralaFrecuenciaCardaca,compruebequeloselectrodosdeltransmisorestnhmedosyquelabanda est bien ajustada. Ponga la unidad de pulsera cerca del logotipo de Polar en el transmisor para reiniciar la deteccin de la Frecuencia Cardaca.

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2.2 GRABACIN DEL EJERCICIOHaydosmodosenelmendeejercicio:Standby(Espera)yRecording(Grabacin).Enelmododeespera,semuestra laFrecuenciaCardacaperonose grabaelejercicio.Enelmododegrabacin,seregistraelejercicioyseactivanel cronmetroyotrasfunciones. 1.LleveeltransmisorcomosedescribeenlaseccinLlevarpuestoeltransmisordelapgina12. 2. Empiecedesdeelmododetiempo.Presioneelbotnrojo.Launidaddepulserabuscar automticamentelaFrecuenciaCardaca.LaFrecuenciaCardacayelsmboloenmarcadodel coraznaparecenen15segundos. 3.Semostrarneltextoyelsmbolodeespera:Standby .Launidaddepulseraempiezaa buscarautomticamentelaFrecuenciaCardaca. 4.Presioneelbotnrojo.Eltiempodeejercicioempiezaacorrerysemuestraelsmbolode grabacindeejercicio .Estenelmododegrabacin.Nota: Puederevisarlosajustesdeltemporizador(siestactivado)enelmodoStandby pulsando . Para cambiar los formatos de Frecuencia Cardaca(FrecuenciaCardacaexpresadacomopulsacionesporminutoocomoporcentajedelaFrecuenciaCardacamxima,%HR)pulse .

De forma alternativa,puedeiniciarrpidamentelagrabacindelejerciciopresionandoymanteniendopulsadoelbotnrojo. Loslmitesmanualesestnactivadosdeformapredeterminada.ParacambiarloslmitesdeFrecuenciaCardaca,siga lasinstruccionesdelapgina29antesdecomenzarelentrenamiento. SiseseleccionaOwnZone,seiniciaelprocedimientodeterminacindeOwnZone.Paraobtenermsinformacin, consulteDeterminacindellmitedeFrecuenciaCardacadesuOwnZoneenlapgina31. SideseaomitirladeterminacindeOwnZoneyutilizarelvalorOwnZonedeterminadopreviamente,pulseelbotnrojo cuandoelsmbolo apareceenlapantalla.SinohadeterminadoanteselvalorOwnZone,seutilizarnlos lmitesdeFrecuenciaCardacabasadosenlaedad.14ESP

2.3 FUNCIONES DURANTE EL EJERCICIONota:Lainformacindelejerciciosloseguardasielcronmetrohaestadoenmarchadurantemsdeunminutoosisehaalmacenadouna vuelta.

Activacin o desactivacin del sonido de la alarma de zona objetivo sonidodelaalarmadezonaobjetivo.

:Mantenerpulsado .

indicaqueseactivael

Alarma de zona objetivo:Conlaalarmadezonaobjetivopuedeasegurarsedequeesthaciendoejercicioalaintensidad correcta.CuandoestnactivadosloslmitesdeFrecuenciaCardacaobjetivo,launidaddepulseraemiteunaalarmasi estporencimaopordebajodellmite.PuedefijarloslmitesdesuzonaobjetivoenelmenSettings/General.Paraobtener msinformacin,consultelapgina29.Siestfueradesuzonaobjetivo,elvalordelaFrecuenciaCardacacomienzaa parpadearysuunidaddepulseraemiteunpitidoconcadalatidocardaco.Nota:SinoestnactivadosloslmitesdeFrecuenciaCardaca,nosonarningunaalarmadezonaobjetivoenelmododegrabacinde ejercicionisecolocarningunainformacinenelarchivoderesumenoenelarchivo.

Comprobacin de la hora y de los lmites de zona objetivo:ColoquelaunidaddepulseracercadellogotipoPolardel transmisor.Lahorasemuestradurante3segundosyloslmitesdelazonaobjetivoactualduranteotros3segundos. Estainformacinsemuestrasinnecesidaddetocarningnbotn(estafuncinsedenominaHeartTouch).

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Cambio de la informacin de la fila superior: Pulse paraverlassiguientesopciones:

Pulse

Pulse

Pulse

Tiempo lap

Reloj = tiempo

Caloras (Cal) Calorasquemadas hastaestemomento.Pulse

o

T1 = Temporizador 1* apareceenpantallacuando estactivoeltemporizador1.

T2 = Temporizador 2 * apareceenpantallacuando estactivoeltemporizador2.

*Semuestraslosieltemporizadorestactivado. Paraobtenermsinformacinacercadelostemporizadoresconsultelapgina29. Nota: SinohaconfiguradosusajustespersonalesenBasicSettings,elvalordecalorasmostradoser0.16ESP

Cambio de la informacin de la fila inferior: Pulse paraverlassiguientesopciones:

Pulse

Pulse

Frecuencia Cardaca comopulsacionespor minuto(ppm)

% de Frecuencia Cardaca comoporcentajedesuFrecuencia Cardacamxima(%FC)

Ejemplos de la pantallaPorejemplo,duranteunacarreraounaactividadrelacionadaestilcontrolarlaFrecuencia CardacacomoporcentajedelaFrecuenciaCardacamxima,ademsdeltiempo(lapenlafila superiorytiempointermedio(splittime)enlafiladelmedio).

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Guardar el tiempo intermedio (split time) y lap: Presioneelbotnrojoparaguardareltiempointermedioydelap. Tiempolap FrecuenciaCardaca mediaDellap Nmerodevuelta Tiempointermedio FrecuenciaCardaca mediaDellap Nmerodevuelta

Lostiemposdelapindicaneltiempoquesetardaenhacerunavuelta.Eltiempointermedio(splittime)eseltiempo transcurridodesdeelprincipiodelejerciciohastaqueseregistraunlap(porejemplodelprincipiodeunejercicio,hastaque seregistralacuartavuelta).Nota: Siseregistralacantidadmximadelaps(99),semostrarLap Time FULL (Laplleno).Unavezalcanzadoeltiempoderegistromximo (99horas59min59s),launidaddepulseraemiteunpitido,detienelagrabacinymuestraelmensajeHALT(DETENERSE).

Detener el ejercicio:PresioneelbotnStop.Sedetienenlagrabacindelejercicio,elcronmetroyotrosclculos.Puedever lainformacindelalneasuperiorpresionando .Paraaceptarlosvalores,pulseelbotnrojo. Hacer ejercicio en la oscuridad:Siactivalaluzdefondopulsandoelbotnluzdurantelagrabacindeunejercicio,la luzdefondovolveraactivarseautomticamenteduranteelmismoejerciciosiemprequepulsecualquierbotnoutilicela funcinHeartTouch. Bloqueo de botones : Pulseymantengapresionadoelbotnluzparabloquearodesbloquearlosbotones,exceptoelbotn luz.AparecerLocked(bloqueado)oUnlocked(desbloqueado).Elbloqueodebotonesresultatilalpracticardeportesen losqueesfcilpulsarbotonesdeformaaccidental.18ESP

2.4 INTERRUPCIN DEL EJERCICIO Y VISUALIZACIN DEL ARCHIVO DE RESUMEN1.PresioneelbotnStopparapausarlagrabacindelejercicio.AparecenenpantallaPausedyelsmbolodeespera . 2.PresioneelbotnStop.SemuestraSummary FILE(ARCHIVOderesumen)yempiezaaaparecerlasiguienteinformacin: Duration(eltiempototalelejercicio) HR avg(FrecuenciaCardacamedia) Limits(lmitessuperioreinferiordesuzonaobjetivo,siseestablecieronlmites) In Zone(tiempotranscurridoenlazonaobjetivo,siseestablecieronlmites) Cal / Fat%(totaldecalorasquemadasduranteelejercicio/porcentajedegrasadelascalorasquemadas)

Launidaddepulseravuelveautomticamentealmododetiempounavezquehafinalizadolavisualizacindelarchivode resumen.Nota: Lainformacinsevaalternandoautomticamenteenlapantalla.Alternelainformacinmanualmentepulsandoelbotnrojo o detenga la lectura pulsando el botn Stop.Lainformacindetalladadelejercicioestenelmododearchivo(File).

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3. VISUALIZACIN DE INFORMACIN GRABADA: FILE (ARCHIVO)Elarchivo(File)delejerciciopermiterevisarlainformacindeejercicioydeFrecuencia Cardacarecopiladadurantelagrabacindelasesindeejercicios.Lainformacindelejercicio sloseguardasielcronmetrohaestadofuncionandodurantemsdeunminutoosiseha accionadounlap. 1.EnelmododeHora,pulse .ApareceFile(Archivo) 2.Presioneelbotnrojo.Date(Fecha)y Time(Hora)cambianenlapantalla. 3.Pulse / paradesplazarseatravsdelainformacinregistrada.Informacin de archivo de ejercicio grabada Lafechaylahoradelagrabacincambianenlapantalla

Pulse el botn rojo Time/Date Duration %/AvgHR/ %/MaxHR Limits In/Above/Below Zone Cal/Fat% Laps

/

/ / / /

Nota: Lainformacinsevaalternandoautomticamenteenlapantalla.Paraverlarpidamente, pulse el botn rojo.

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Informacin de archivo de ejercicio grabada Duracindelejercicioregistrado Lapantallaalternaentre: -FrecuenciaCardacamedia -%delaFrecuenciaCardacamedia

-FrecuenciaCardacamaxima -%delaFrecuenciaCardacamxima

Lmitessuperioreinferiordesuzonaobjetivo(siseestablecieron lmites) Nota: LoslmitesdesuzonadeFrecuenciaCardacaaparecen enpantallacomo%FCocomoppm(pulsacionesporminuto), dependiendodelmodoView(vista)deFC.Paramsinformacin, consultar pgina 17.

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Informacin de archivo de ejercicio grabada Lapantallaalternaentre: Eltiempoinvertidoenlazonaobjetivo, oporencimaopordebajodelamisma duranteelejercicio(siseestablecieron lmites)

Calorasquemadasduranteelejercicio yporcentajedegrasadelascaloras quemadas*

*Elconsumoestimadodegrasasecalculausandoeltotaldelacalorasquemadasduranteunasesindeentrenamiento.Elporcentaje degrasapuedevariarentreun10yun60%.Porejemplo,sieltotaldelconusmodeenergaduranteelejercicioesde245Calyel porcentajegrasoesde45%,entoncesquieredecirqueel45%delaenerganecesariaparaelejercicioseobtuvodirectamentedelos recursosgrasosdelcuerpoyun55%decarbohidratos.

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Informacin de archivo de ejercicio grabada Nmerodelaps(vueltas)duranteelejercicio Paraverinformacindevueltasdetallada,pulseelbotnrojo. SemostrarnBestLap(mejorlap),yeltiempoyelnmerode lavuelta. Pulse / paradesplazarseatravsdelainformacinde vueltas Paradejardeverinformacinsobreellap,presionarStop. Nota: Lainformacinrelativaalavueltamscorta(bestlap) aparecesisehanguardadoalmenos3vueltas.Lavueltams cortanopuedeserlaltima. Tiempointermedio Tiempodellap PromediodelaFrecuenciaCardacayFrecuenciaCardacaalfinal delavuelta Nmerodevuelta

Paravolveralmododetiempo,mantengapulsadoelbotnStop.

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4. VALORES TOTALESLosvalorestotalesincluyenvaloresacumuladosdeinformacinregistradadurantelassesionesdeentrenamiento.Utiliceel archivodevalorestotalescomouncontadorsemanalymensualdelosvaloresdelentrenamiento.Losvaloresdelajornada seactualizanautomticamentecuandosedetieneelregistrodelejercicio.Estafuncinrealizatambinelseguimientode losvaloresacumulativos,comenzandodesdelaltimavezquesepusoacero.Paraobtenermsinformacinsobrecmo restablecerlosvalores,consultelapgina26.Nota: Sitodavanohayvalorestotalesacumulados,semostrarNo Totals.

4.1 VISUALIZACIN DE VALORES TOTALES1.Enelmododetiempo,pulseelbotn o hastaquesemuestreTotals. 2.Presioneelbotnrojo.AparecenTot.Timeyeltiempototal. 3.Utiliceelbotn o paradesplazarseatravsdelasiguienteinformacin.Valores totales Pulse el botn rojo Tot.Time Tot.Cal Tot.Count ResetAll?24ESP

Fechaenquesecomenzaronaacumularlosdatos* Duracintotalacumuladadelejercicioapartirdelaltimapuesta acero

/

/

/

*Sitodavanohayvalorestotalesacumulados,semostrarlafechadepuestaacero.

Valores totales Fechaenquesecomenzaronaacumularlosdatos* Totalacumulativodecalorasquedmadas(Cal)desdelaltima puestaacero

Fechaenquesecomenzaronaacumularlosdatos* Recuentoacumuladototaldelejercicioapartirdelaltima puestaacero

Poneracerotodoslosvalorestotales Paraobtenermsinformacin,consultelapgina26

*Sitodavanohayvalorestotalesacumulados,semostrarlafechadepuestaacero.

Parasalirdelosvalorestotales,pulseStop. Paravolveralmododetiempo,mantengapulsadoelbotnStop.Nota: Cuandosellenalamemoriadevalorestotales,laacumulacinvuelveaempezardesde0.ESP

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4.2 PUESTA A CERO DE LOS VALORES TOTALESUtilicelosvalorestotalescomouncontadordesesin(osemanal/mensual)delosvaloresdelejercicioypongaelcontadora ceroencadasesin.Unavezpuestoelcontadoracero,nosepuederecuperarunvalor.Puedeponeraceroundeterminado valorotodoslosvaloresalavez(ResetAll?).Comienceconcualquierpantalladelatablaanterior(Tot.Time,Tot.Cal,Tot. CountoResetAll?). 1.Presioneelbotnrojoparaempezaraponeraceroelvalordeseado.Reset?apareceenpantalla. 2.Presioneelbotnrojo.SemostrarAre You Sure(estseguro?). 3.Siestseguro,pulseelbotnrojo. De forma alternativa, paracancelarlapuestaacero,presioneelbotnStop. Paravolveralmododetiempo,mantengapulsadoelbotnStop.

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5. SETTINGS (AJUSTES)PuedeverocambiarlosajustesenelmenSettings. Paraajustarvalores: Seleccioneoajustecon o . Losnmerossedesplazarnmsrpidamentesimantienepresionado o mientras ajustalosvalores. Aceptesuseleccinypaseaunnivelinferiordelmenconelbotnrojo. SiemprepuedecancelarsuseleccinovolveralmodoomenanteriorpresionandoStop.Consejo: ParasabercmolasfuncionesdesuPCpuedenbeneficiarasuentrenamiento,consultelas sugerenciasdeentrenamientoyatletismoenpolarpersonaltrainer.com

Pulse el botn rojo TimerSET / LimitsSET / WatchSET / UserSET / GeneralSET

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5.1 AJUSTE DEL TEMPORIZADOR (TIMER)Losintervalossonunfactorimportanteparadesarrollarsurendimiento.ElRunningComputerestequipadocondos temporizadoresquesealternanyquepermitenestablecerunoodosintervalosdetiempodistintosquesealternan. Consejo: Puedeestablecereltemporizador1paraunsprintounacarrerade4minutos,yeltemporizador2paraunarecuperacindedos minutos. Unavezestablecido,elprimertemporizadorcomenzarcuandoseinicieelcronmetroenelmododegrabacin.Cuandoeltemporizador 1finaliza,laalarmasuenaunavezyeltemporizador2comienzaafuncionarautomticamente.Cuandoterminaeltemporizador2,la alarmasuenadosvecesyeltemporizador1comienzaafuncionarotravez,yassucesivamente.

1.Enelmododetiempo,pulse .AparecerSettings. 2.Presioneelbotnrojo.ApareceTimer SET. 3.Continepresionandoelbotnrojoysigalospasosquesedescribenacontinuacin:La pantalla muestra: 4. Timer 1 On / OFF 5. Minutes 6. Seconds Pulse o para Pulse el botn rojo para aceptar Botnrojo Botnrojo Botnrojo

/ paraactivarodesactivareltemporizador1 / ajustarlosminutos(0-99minutos) / ajustarlossegundos(0-59)

Paraestablecereltemporizador2,vuelvaalpaso4. Paravolveralmododetiempo,mantengapulsadoelbotnStop.28ESP

5.2 LIMITS SETTINGS (LMITES DE LA ZONA DE FRECUENCIA CARDACA OBJETIVO)OwnZoneSuRunningComputerescapazdedeterminarautomticamentesuzonadeFrecuenciaCardacaobjetivoarebica (cardiovascular)individual.EsloquesedenominaOwnZone(OZ).OwnZonegarantizaquerealizaejerciciodentrodeunos lmitesseguros.

Establecimiento manual de la zona objetivoPuedecrearunazonadeFrecuenciaCardacaobjetivoestableciendomanualmenteloslmitessuperioreinferiordelazona deFrecuenciaCardaca.Utiliceestafuncinparamantenerunnivelparticulardeintensidad,dependiendodesusobjetivos.

Desactivacin de los lmites de la zona objetivoTambinpuededesactivarloslmitesdelazonaobjetivo. 1.Enelmododetiempo,pulse .AparecerSettings. 2.Presioneelbotnrojo.ApareceTimer SET. 3.Presione hastaqueaparezcaLimits SET. 4.Presioneelbotnrojo. OwnZone,ManualuOffcomienzanaparpadear. 5.Presione o paraseleccionarOwnZone,ManualuOff. ParaobtenermsinformacinsobreOwnZone,consultelapgina30;paraobtenerinformacinsobreloslmites manuales,consultelapgina34.

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5.2.1 LMITES DE OWNZONE LafuncinOwnZone(OZ)determinasuzonadeentrenamientopersonal,basadaprincipalmenteenlavariabilidaddesu FrecuenciaCardaca.Paralamayoradelosadultos,OwnZonecorrespondeal60-85%delaFrecuenciaCardacamxima. OwnZonevaradiariamente,dependiendodesucondicinfsicayestadomental(porejemplo,sinoseharecuperadodel ltimoentrenamientoosesienteestresado). SepuedendeterminarloslmitesdeOwnZoneduranteunperiododecalentamientode1-5minutosenelquepuedeandar, correropracticarotrodeporte.SiladeterminacinbasadaenlavariabilidaddelaFrecuenciaCardacanoessatisfactoria, seutilizanloslmitesdesuOwnZoneanterioroloslmitescorrespondientesasuedad(65-85%deFCmax). (Consultelospasos1-4enlapgina29.)La pantalla muestra: 5. OwnZone / Manual / Off LIM 6. HR / HR % Pulse o para Pulse el botn rojo para aceptar Botnrojo Botnrojo

/ seleccionarloslmitesdeOwnZone / seleccionarelformatodelaFrecuenciaCardaca: Pulsacionesporminutoo%deFrecuenciaCardacamxima

Paravolveralmododetiempo,mantengapulsadoelbotnStop.Consejo:Consulteenpolarpersonaltrainer.comlosprogramasdeentrenamientodePolarbasadosenFrecuenciaCardaca.

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Determinacin de los Lmites de la Frecuencia Cardaca de OwnZoneAntesdecomenzaradeterminarsuOwnZone,asegresedeque: Haintroducidocorrectamentelosajustesdelusuario.Launidaddepulserasolicitarlainformacinquefalte(por ejemplo,lafechadenacimiento),antesdeaceptarlosvaloresdeloslmites. HaactivadoloslmitesdeOwnZone.Conlafuncinactivada,launidaddepulseracomenzarautomticamentea determinarsuOwnZonesiemprequecomiencelagrabacindelasesindeejercicios. DebervolveradefinirsuOwnZonesiempreque: Hayacambiadosuentornodeejercicioolamodalidaddeejercicio. Sielestadofsicodesucuerpoaliniciarelejercicionoeselhabitual.Porejemplo,sisienteansiedadonoseencuentra bien. Laideaesquecomienceelejerciciodespacioconunperiododecalentamientoleveesdecir,aunaFrecuenciaCardaca inferiora100ppm/50%FCmax.DespusseaumentagradualmentelaintensidaddelejercicioparaaumentarlaFrecuencia Cardaca.

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1.ComienceelejerciciocomosedescribeenlaseccinGrabacindelejercicioenlapgina14. 2.ComienzaladeterminacindeOwnZoneyapareceenlapantallaelsmbolo deOwnZone. Alternativamente,sideseaomitirladeterminacindeOwnZoneyutilizarelvalorOwnZonedeterminadopreviamente, pulseelbotnrojo. LadeterminacindesuOwnZoneserealizaencincofases. Caminedespaciodurante1minuto.MantengasuFrecuenciaCardacapordebajode100ppm/50%FCmax duranteestaprimerafase.Despusdecadafaseescucharunpitido(silosajustesdesonidoestn activados)ylapantallaseiluminarautomticamente(sianteshaencendidounavezlaluzdefondo),para indicarelfinaldelafase. Caminearitmonormaldurante1minuto.IncrementegradualmentesuFrecuenciaCardacaentre 10y20ppm/5%FCmax. Caminearitmoligerodurante1minuto.IncrementegradualmentesuFrecuenciaCardacaentre 10y20ppm/5%FCmax. Corraaritmolentodurante1minuto.IncrementegradualmentesuFrecuenciaCardacaentre 10y20ppm/5%FCmax. Corraaritmoligerodurante1minuto. 3.Enalgnmomentoentrelasfases1y5escuchardospitidos.IndicanquesehadeterminadosuOwnZone. SemuestranelmtododedeterminacindeOwnZone(consultelatablaacontinuacin)yloslmitesdeFrecuencia CardacadeOwnZone. LoslmitesdeOwnZonesemuestrancomopulsacionesporminuto(ppm)ocomoporcentajedelaFrecuenciaCardaca mxima(%FCmax),dependiendodelosajustes.32ESP

La pantalla muestra: OwnZone

Mtodo de determinacin de OwnZone variabilidaddelaFrecuenciaCardaca

Motivos para utilizar este mtodo

Sinoessatisfactorio,entonces OZ latest OwnZoneanterior basadaenlavariabilidaddela FrecuenciaCardaca lavariabilidaddelaFrecuenciaCardacahadescendidoo demasiadolentaodemasiadorpidamente o laFrecuenciaCardacahasuperadoellmitedeseguridad duranteladeterminacindesuOwnZone

Sinoessatisfactorio,entonces AgeBased FrecuenciaCardacabasadaenlaedad (65-85%deFCmax) lavariabilidaddelaFrecuenciaCardacabasadaenla determinacindesuOwnZonenofuesatisfactoriayno existaningunadeterminacinanteriordeOwnZone

Nota:OwnZonesehadesarrolladoparagentesana.AlgunascondicionesdelasaludpuedenhacerqueladeterminacindeOwnZonebasada enlavariabilidaddelaFrecuenciaCardacapuedafallar,porejemplo,unapresinaltaenlasangre,algunasarritmiascardacasociertos medicamentos.

Yapuedecontinuarconsuejercicio.ProcuremantenersedentrodelazonadelaFrecuenciaCardacaindicadapara aprovecharalmximoelejercicio.Consejo:ParaobtenermsinformacinacercadeOwnZone,consultewww.polar.fi.

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5.2.2 LMITES MANUALES SinohaintroducidosufechadenacimientoenBasicSettings,launidaddepulserasolicitarlainformacinquefalte antesdeaceptarlosvaloresdelmite.LaunidaddepulseramuestraloslmitesdeFrecuenciaCardacadefinidos previamente. De forma alternativa,sinohadefinidoloslmitesmanualesantes,semostrarnloslmitesbasadosenlaedad. (Consultelospasos1-4enlapgina29.)La pantalla muestra: 5. OwnZone / Manual / Off LIM 6. HR / HR % Pulse o para Pulse el botn rojo para aceptar Botnrojo Botnrojo

/ seleccionarManual / seleccionarelformatodeFrecuenciaCardaca:latidospor minutoo%deFrecuenciaCardacamxima / ajustarellmitesuperior / ajustarellmiteinferior

7. HighLimit 8. LowLimit

Botnrojo Botnrojo

Paravolveralmododetiempo,mantengapulsadoelbotnStop.34

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EnlugardedeterminarlazonadeFrecuenciaCardacautilizandoOwnZoneoloslmitesautomticos,puededefinirlos lmitesdelaFrecuenciaCardacaobjetivoutilizandolafrmuladelaedad. LazonadeFrecuenciaCardacaobjetivoesunintervaloentreloslmitesdeFrecuenciaCardacasuperioreinferior expresadacomoporcentajedelaFrecuenciaCardacamxima(FCmax)ocomopulsacionesporminuto(ppm).FCmaxesel nmeromximodepulsacionesporminuto(ppm)duranteelesfuerzofsicomximo.LaunidaddepulseracalculaFCmax utilizandolaedad: FrecuenciaCardacamxima=220-edad.ParaunclculomsexactodesuFCmax,consulteasumdicooespecialista deportivopararealizarunapruebadeesfuerzo.

Cmo utilizar las zonas de Frecuencia Cardaca objetivoDuranteelejercicio,diferenteszonasdeFrecuenciaCardacadanlugaradistintosresultadosdeestadofsicoysalud.Las zonasdeFrecuenciaCardacaquemsleconvienendependendesusobjetivosydesucondicinfsicabsica.Consejo: Paraobtenermsinformacinsobrelaszonasobjetivoyunprogramadeejerciciospersonalizado,consulte polarpersonaltrainer.com.

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LasiguientetablamuestralaszonasdeFrecuenciaCardacaobjetivoenpulsacionesporminuto(ppm)calculadosen funcindelaedadaintervalosde5aos.CalculesupropiaFrecuenciaCardacamxima,anotesuspropiaszonasde FrecuenciaCardacaobjetivoyseleccionelasquemsleconvenganparasuejercicio.Edad 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 FCmax 200 195 190 185 180 175 170 165 160 155 50-60% of FCmax 100-120 98-117 95-114 93-111 90-108 88-105 85-102 83-99 80-96 78-93 60-70% of FCmax 120-140 117-137 114-133 111-130 108-126 105-123 102-119 99-116 96-112 93-109 70-80% of FCmax 140-160 137-156 133-152 130-148 126-144 123-140 119-136 116-132 112-128 109-124 80-90% of FCmax 160-180 156-176 152-171 148-167 144-162 140-158 136-153 132-149 128-144 124-140 90-100% of FCmax 180-200 176-195 171-190 167-185 162-180 158-175 153-170 149-165 144-160 140-155

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5.2.3 DESACTIVACIN DE LOS LMITES DE ZONA OBJETIVO DesactiveloslmitesdelazonadeFrecuenciaCardacaobjetivo,demodoquenoseutilicendichoslmitesduranteel ejercicioynosecalculenvaloresdelmiteenelarchivo. (Consultelospasos1-4enlapgina29)La pantalla muestra: 5. OwnZone / Manual / Off LIM Pulse o para Pulse el botn rojo para aceptar Botnrojo

/ seleccionarOff


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5.3 AJUSTES DEL RELOJ5.3.1 ALARMA 1.Enelmododetiempo,pulse .AparecerSettings. 2.Presioneelbotnrojo.ApareceTimer SET. 3.Presione / hastaqueaparezcaWatch SET. 4.Continepresionandoelbotnrojoysigalospasosquesedescribenacontinuacin:La pantalla muestra: 5. Alarm Once / Mon-Fri / Daily / Off 6. AM / PM (paraelformatode12horas) 7. Hours (Horas) 8. Minutes (Minutos) Pulse o para Pulse el botn rojo para aceptar Botn rojo (omitaelpaso6paraelformatode24h) Botn rojo Botn rojo Botn rojo

/ seleccionarelmododealarma / seleccionarAMoPM / ajustarlashoras / ajustarlosminutos


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AlarmaLasalarmasfuncionanentodoslosmodos.Cuandosuenalaalarma,lapantallamuestraAlarm!conunaluzdefondo parpadeante.Laalarmasonarduranteunminuto,anoserquepulseStop.Pararepetirlaalarma10minutosdespus, pulse , oelbotnrojo.AparecerSnooze(repeticin).Laalarmasonarotravezalos10minutos.Paracancelaresta repeticinylaalarma,presioneelbotnStopenelmodoSnooze. Otra opcinesaccederrpidamentealosajustesdealarmadelmododetiempomanteniendopulsadoelbotnStop.Nota:Siapareceelsmbolodebaterabaja enlapantalla,nopuedeactivarlaalarma.Noobstante,laalarmadelrelojfuncionaruna vezsiseajustaantesdequeaparezcaelsmbolo.

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5.3.2 AJUSTE DE LA HORA 1.Enelmododetiempo,pulse.AparecerSettings. 2.Presioneelbotnrojo.ApareceTimer SET. 3.Presione / hastaqueaparezcaWatch SET. 4.Continepresionandoelbotn rojohastaqueaparezcaTIMEysigalospasosquesedescribenacontinuacin:La pantalla muestra: 5. Time (Horadelda) 12h / 24h 6. AM / PM (paraelformatode 12horas) 7. Hours (Horas) 8. Minutes (Minutos) Pulse o para Pulse el botn rojo para aceptar Botnrojo (omitaelpaso6paraelformatode24h) Botnrojo Botnrojo Botnrojo

/ seleccionarelformatode12o24horas / seleccionarAMoPM / ajustarlashoras / ajustarlosminutos


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5.3.3 AJUSTE DE LA FECHA 1.Enelmododetiempo,pulse .AparecerSettings. 2.Presioneelbotnrojo.ApareceTimer SET. 3.Presione / hastaqueaparezcaWatch SET. 4.ContinepresionandoelbotnrojohastaqueaparezcaDateysigalospasosquesedescribenacontinuacin:Nota: Elordenparaajustarlafechadependedelformatodetiemposeleccionado(24h:da-mes-ao/12h:mes-da-ao). La pantalla muestra: 5. Day / Month (Da/mes) 6. Month / Day (Mes/da) 7. Year (Ao) Pulse o para Pulse el botn rojo para aceptar Botnrojo

/ ajustarelda(enformatode24horas) oelmes(enformatode12horas) / ajustarelmes(enformatode24horas) oelda(enformatode12horas) / ajustarelao

Botnrojo

Botnrojo


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5.4 AJUSTES DEL USUARIOAlintroducirlainformacinpersonalseaseguraquesucontadorcalricoestfuncionandoalniveldeprecisinmsalto posible. 1.Enelmododetiempo,pulse .AparecerSettings. 2.PulseelbotnrojohastaqueaparezcaTimer SET. 3.Pulse / hastaqueaparezcaUser SET. 4.Alpresionarelbotnrojoparaespecificarlosvaloresdelainformacindelusuario,sigalospasosquesedescribena continuacin:La pantalla muestra: 5. Weight (Peso) kg / lbs Pulse o para Pulse el botn rojo para aceptar Botnrojo

/ ajustarelpeso

Nota: Lasunidadesdepesoyestaturadependendesueleccinenelajustedeunidades.Sieligelas unidadesequivocadas,cmbielasenelmododeajustedepesoyestaturamanteniendopulsadoel botn luz. Paracambiarlosajustes,pulseStopyvuelvaalpaso4. 6. Height (Estatura) cm/ft inch(paralaunidad2) / ajustarsuestatura / Botnrojo Botnrojo

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La pantalla muestra: 7. Birthday (Fechadenacimiento) Day/Month

Pulse

o

para

Pulse el botn rojo para aceptar

/ ajustarelda(enformatode24horas)o elmes(enformatode12horas) / ajustarelmes(enformatode24horas)o elda(enformatode12horas) / ajustarelao / seleccionarelsexo

Botnrojo

Month/Day

Botnrojo

Year 8. Sex(Sexo) MALE(Hombre) / FEMALE (Mujer)

Botnrojo

Botnrojo

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La pantalla muestra: 9. HR Max (FCmax)

Pulse

o

para


/ ajusteestevalorsiconocesu valor actual medido en laboratorio del consumo mximo de oxgeno. ElvalordelaFrecuenciaCardacamximaprevistosegn laedad(220-edad)aparecedeformapredeterminada cuandoestevalorseajustaporprimeravez. / ajustarlaFrecuenciaCardacaestandosentado

10. HR Sit (FCsentado)

Botnrojo


LaFCmaxseutilizaparaestimarelconsumoenergtico.LaFCmaxeselnmeromximodelatidoscardacosporminuto (ppm)duranteunesfuerzofsicomximo.LaFCmaxtambinestilparadeterminarlaintensidaddelejercicio.Elmtodo msexactodedeterminarelvalordelaFCmaxindividualesrealizarunapruebadeesfuerzomximoenunlaboratorio. LaFCsentadoseutilizaparaestimarelconsumoenergtico.ParadeterminarfcilmentelaFCsentado,llevepuestoeltransmisor,sinteseynorealiceningntipodeactividadfsica.Transcurridosdosotresminutos,pulseelbotnrojoenelmodode tiempoparaversuFrecuenciaCardaca.EstaeslaFCsentado. ParacalcularFCsentado,conmsprecisin,repitaelprocedimientovariasvecesycalculeelpromedio.44ESP

Valor mximo de la Frecuencia Cardaca (HRmax)

Valor de la Frecuencia Cardaca estando sentado (HRsit)

5.5 GENERAL SETTINGS (AJUSTES GENERALES)PuedeverycambiarlossiguientesajustesenelmodoGeneralSettings activarodesactivarelsonido formatodelasunidades(kg/cmolb/ft) 5.5.1 AJUSTES DE SONIDO Losajustesdesonidoincluyenelsonidodelosbotonesydelcronmetro.Losajustesdesonidonoafectanalasalarmas delreloj. 1.Enelmododetiempo,pulse .AparecerSettings. 2.PulseelbotnrojohastaqueaparezcaTimer SET. 3.Pulse / hastaqueaparezcaGeneral SET. 4.Presioneelbotnrojoysigalospasosqueaparecenacontinuacin:La pantalla muestra: 5. Sound (Sonido) On / OFF Pulse o para Pulse el botn rojo para aceptar Botnrojo

/ paraactivarodesactivarelsonido

Paravolveralmododetiempo,mantengapulsadoelbotnStop.Nota: Lossonidosdelaunidaddepulseraylafuncindeluzdefondosedesactivancuandosemuestraelsmbolodebaterabaja Noobstante,laalarmadelrelojfuncionarunavezsiseajustaantesdequeaparezcaelsmbolo. .

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5.5.2 AJUSTE DE LAS UNIDADES DE MEDICIN 1.Enelmododetiempo,pulse .AparecerSettings. 2.PulseelbotnrojohastaqueaparezcaTimer SET. 3.Pulse / hastaqueaparezcaGeneral SET. 4.Presioneelbotnrojodosvecesysigalospasosqueaparecenacontinuacin:La pantalla muestra: 5. Unit kg/cm / Unit lb/ft 1 / 2 Pulse o para Pulse el botn rojo para aceptar Botnrojo

/ seleccionarunidad

Nota: Elajustedelaunidadafectaalasunidadeseinformacinpersonalylosajustesdelreloj.

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5.6 PERSONALICE SU UNIDAD DE PULSERA CON UN LOGOPuedepersonalizarsuRunningComputerdiseandoytransferiendosupropiologoalapantalladesuunidad. ParaestonecesitarlaherramientaUpLinkdePolar. DescarguelaherramientaUpLinkdepolarenwww.polar.fiypolarpersonaltrainer.com.Parapoderutilizarlaherramienta UpLinkdePolar,necesitaunPCconunatarjetadesonidoyaltavocesoauricularesdinmicos. Enpolarpersonaltrainer.comywww.polar.fiencontrarmsinstrucciones.

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6. CUIDADO Y MANTENIMIENTOCmo cuidar de tu RS100Comocualquierdispositivoelectrnico,estetrainingcomputer Polardebetratarseconcuidado.Lassiguientesrecomendaciones teayudarnacumplirlasclusulasdelagarantaytepermitirn utilizaresteproductodurantemuchosaos. Separa la cinta del transmisor, seca el transmisor con una toalla y lava la cinta con agua corriente despus de cada uso.Seca eltransmisorconunatoalladetactosuave.Noutilicesalcoholni materialesabrasivos(estropajosdeacerooproductosqumicosde limpieza). Lava la cinta en una lavadora a 40C/104F regularmente o, como mnimo, despus de cada cinco usos.Deestaformagarantizarsla fiabilidaddelasmedicionesyalargarslavidatildeltransmisor. Utilizaunabolsadelavado.Nopongaslacintaenremojonienuna secadora,nolaplanchesynolalavesenseconiconleja.Noutilices detergenteconlejanisuavizante.Nointroduzcasnuncaeltransmisor enlalavadoranienlasecadora. Seca y guarda la cinta y el transmisor por separado para evitar que se descargue la pila del transmisor.Lavalacintaenlalavadora antesdeguardarladuranteunlargoperododetiempoysiempre despusdeusarlaenunapiscinaconunelevadocontenidodecloro. Guardaeltrainingcomputeryeltransmisorenunlugarfrescoyseco. Nolosguardesenunentornohmedo,enmaterialnotranspirable (comounabolsadeplstico)oenvueltosconunmaterialconductivo (comounatoallahmeda).Eltrainingcomputerylostransmisores sonresistentesalagua,porloquepuedenutilizarsepararealizar actividadesenelagua.Noexpongaseltrainingcomputeralaluz solardirectaduranteperodosprolongadosdetiempo,dejndolopor ejemploenelinteriordeunvehculooinstaladoenelsoporteparala48

bicicletacuandonoloutilices. Mantnsiemprelimpioeltrainingcomputer.Parapreservarsu resistenciaalagua,nolaveseltrainingcomputerconunchorrode aguaapresin.Limpiaeltrainingcomputerconunasolucinde aguaydetergentesuaveyaclraloconagualimpia.Nolosumerjas enagua.Scalocuidadosamenteconunatoallasuave.Noutilices alcoholnimaterialesabrasivoscomoestropajosdeacerooproductos qumicosdelimpieza. Evitaqueeltrainingcomputerrecibagolpesfuertes,puestoque puedendaarlo.

MantenimientoDuranteelperiododegarantadedosaos,terecomendamosque todaslasreparacionesdelproductolaslleveacabonicamenteun puntodeserviciotcnicoautorizadoporPolar.Lagarantanocubrelos daosdirectosniindirectosderivadosdereparacionesrealizadaspor personasoentidadesnoautorizadasporPolarElectro. Encontrarsinformacindecontactoytodaslasdireccionesdelos puntosdeserviciotcnicoautorizadosporPolarenwww.polar.fi/ supportyenlossitioswebespecficosdecadapas. RegistratuproductoPolarenhttp://register.polar.fi/paraque podamosseguirmejorandonuestrosproductosyservicios,yas adaptarnosmejoratusnecesidades. Nota: El nombre de usuario de tu cuenta Polar siempre es tu direccin decorreoelectrnico.Elmismonombredeusuarioycontraseate permitirn registrar tu producto Polar, acceder a polarpersonaltrainer. comyalforodedebatedePolaryapuntartealalistadedistribucin denuestroboletndenoticias.ESP

Cambiar las pilasTraining Computer Terecomendamosqueencargueselreemplazodelapiladeltraining computeraunpuntodeserviciotcnicoautorizadoporPolar.Los tcnicoscomprobarnlaresistenciaalaguadeltrainingcomputer Polartrascambiarlapila. Elindicadordebaterabajaaparececuandoquedaun10-15%de cargaenlapila. Elusoexcesivodelaretroiluminacinharquelapilaseagotecon mayorrapidez. Enentornosfros,esposiblequeelindicadordebaterabaja aparezcaporerror,perodesaparecerencuantolatemperatura aumente. Laretroiluminacinylossonidossedesactivanautomticamente cuandoapareceelindicadordebaterabaja.Cualquieralarma programadaantesdelaaparicindelindicadordebaterabaja permaneceractiva. Conector del transmisor EltransmisorWearLink+llevaunapilaquepuedecambiarelpropio usuario.Paracambiarlapilatmismo,sigueatentamenteestas instrucciones. Alcambiarlapila,asegratedequeelanillodeestanqueidadnoest daado,encuyocasodeberreemplazarseporotronuevo.Podrs adquirirconjuntosdepilayjuntadeestanquidadenlosmejores puntosdeventadeproductosPolaryencualquierpuntodeservicio tcnicoautorizadoporPolar.EnEstadosUnidosyCanad,lasjuntas deestanquidadderepuestoslosepuedenadquirirenlospuntosde serviciotcnicoautorizadosporPolar.SiresidesenEE.UU.,tambin podrsadquirirlosconjuntosdepilayjuntadeestanquidaddesde www.shoppolar.com.ESP

Mantnlaspilasfueradelalcancedelosnios.Siseingieren,ponte inmediatamenteencontactoconunmdico. Laspilasdebendesecharsedeacuerdoconlanormativavigenteen tupas. Cuandomanipulesunapilanuevaytotalmentecargada,evita sujetarlasimultneamenteporambosladosconunaherramienta metlicaoconductoradelaelectricidad,comounaspinzas.Podras cortocircuitarlapilayhacerquesedescargasemsrpidamente. Normalmente,loscortocircuitosnodaanlapila,perospueden reducirsucapacidady,enconsecuencia,lavidatildelamisma. 1.Conunamoneda,abrelatapadelapilagirndola hacialaizquierda,hastalaposicinOPEN(Abierto). 2.Introducelapila(CR2025)enelreceptculo deltransmisor,conelladopositivo(+) orientadohacialatapa.Asegratede quelajuntadeestanquidadsigueenla ranuraparagarantizarlaresistenciaal aguadeldispositivo. 3.Vuelveacolocarlatapaempujndolahaciael interiordelconector. 4.Utilizalamismamonedaqueantesparagirarlatapahaciala derecha,hastalaposicinCLOSE(Cerrado).

Habrpeligrodeexplosinsilapilasesustituyeporotradeuntipo incorrecto.49

7. PRECAUCIONESEltrainingcomputerPolarmuestraindicadoresdeturendimiento. Msconcretamente,indicaelniveldeesfuerzofisiolgicoyla intensidaddelasesindeentrenamiento.Nodebeutilizarsecon otrosfines. Reduccin de los posibles riesgos Hacerejerciciopuedeconllevaralgunosriesgos.Antesdecomenzar unprogramadeentrenamiento,esrecomendablequecontestesa lassiguientespreguntassobretuestadodesalud.Sirespondes afirmativamenteaalgunadeestaspreguntas,terecomendamos queconsultesaunmdicoantesdecomenzarelprogramade entrenamiento. Nohapracticadoejerciciodurantelosltimos5aos? Eshipertenso? Tieneelcolesterolalto? Padecesntomasdealgunaenfermedad? Estrecibiendoalgunamedicacinparalatensinoel corazn? Hapadecidoalgunavezproblemasrespiratorios? Seestrecuperandodeunaenfermedadgraveodeun tratamientomdico? Utilizaunmarcapasosocualquierotrotipodedispositivo electrnicoimplantado? Fuma? Estembarazada? Tengaencuentaqueademsdelaintensidaddelejercicio,hay otrosfactoresqueinfluyenenlaFrecuenciaCardaca,comopor ejemplo,lamedicacinparaelcorazn,latensinarterial,las condicionesfisiolgicas,elasma,larespiracin,etc.Ascomo determinadasbebidasenergticas,elalcohololanicotinapueden afectarlaFrecuenciaCardaca. Esmuyimportantequepermanezcaatentoalasreaccionesdesu cuerpoduranteelejercicio.Si experimenta un dolor imprevisto o un cansancio excesivo, es aconsejable que interrumpa el ejercicio o que contine a un nivel de intensidad ms bajo. Aviso para personas con marcapasos, desfibriladores o cualquier otro tipo de dispositivo electrnico implantado. LaspersonasconmarcapasosqueutilicenelPolarRunning Computerlohacenbajosupropiaresponsabilidad.Antesde utilizarlo,siempreaconsejamoslarealizacindeunapruebade esfuerzomximobajosupervisinmdicaparacomprobarla seguridadyfiabilidaddelusosimultneodelmarcapasosyelPolar RunningComputer.Porfavor,consulteconsumdicolasposibles incompatibilidadesantesdeusarelPolarRunningComputer. Si es alrgico a una sustancia que entra en contacto con la piel o si sospecha que se produce una reaccin alrgica debido al uso del producto,consultelosmaterialesenumeradosen lapgina55.Paraevitarposiblesriesgosdereaccincutnea provocadaporeltransmisor,llvelosobreunacamisetaceida. Noobstante,deberhumedecerbienlapartedelacamisetaque quedapordebajodeloselectrodosdeltransmisorparagarantizar unfuncionamientosatisfactorio.ESP

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Nota: Elefectocombinadodelahumedadyunaabrasinintensa puedehacerquelapinturanegradelasuperficiedeltransmisor manchelaropadecoloresclaros.Siutilizasperfumeorepelente de insectos, debes asegurarte de que no entre en contacto con el training computer o el transmisor. Algunas mquinas de ejercicios equipadas con componentes electrnicos pueden causar interferencias y desviar las seales. Pararesolverestosproblemas,pruebalosiguiente: 1. Qutateeltransmisoryutilizalamquinadeejercicioscomolo harasnormalmente. 2. Vemoviendolaunidaddepulserahastaencontrarunazona enlaquelalecturaaparezcacorrectamenteyelsmbolodel coraznnoparpadee.Lasinterferenciassuelensermayores justoenfrentedelapantalladelamquina,mientrasquelas partesderechaoizquierdadelapantallanormalmenteestn relativamentelibresdeinterferencias. 3. Pontedenuevoeltransmisorenelpechoymantneltraining computerenlazonalibredeinterferenciasduranteelmayor tiempoposible. SituRS100siguesinfuncionarbien,esposiblequeelaparato generetantasinterferenciaselctricasquelamedicininalmbrica delafrecuenciacardacaresulteimposible.

Cruce de seales.Unsmbolodeuncoraznsinmarcoindicaque latransmisindelafrecuenciacardacanoestcodificada.Cuando lasealnoestcodificada,eltrainingcomputercaptalasseales detodoslostransmisoressituadosenunradiode1m/3pies.La presenciasimultneadevariassealesnocodificadasprocedentes demsdeuntransmisorpuedeprovocarunalecturaincorrecta.

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8. PREGUNTAS MS FRECUENTESQu debo hacer si... ...desconozco dnde me encuentro en el men? MantengapresionadoelbotnStophastaqueaparezcalahoradel da,deesepuntopartentodoslossubmens. ...los botones no responden? Pongaaceroelreceptordepulserapulsandoloscuatrobotonesde losladossimultneamentedurante2segundos.Establezcalafecha ylahoraenBasicSettingdespusdeponeracero.Seguardarnel restodeajustes. ... la lectura de la Frecuencia Cardaca flucta o es demasiado alta? Sealeselectromagnticasfuertesquepuedencausarlecturas erroneas.Aljesedelasposiblesfuentesdeinterferenciascomo laslneasdealtatensin,semforos,cablesdelneadetensin detrenesotranvas,motoresdecoche,ordenadoresdebicicleta, equipamientopararealizacindeejerciciosprovistodealgntipo demotor,otelfonosmviles. SialejndosenoconsiguieraunalecturacorrectadesuFrecuencia Cardaca,disminuyasuvelocidadycompruebesupulso manualmente.Siconsideraquecorrespondeconlalecturaaltade suFrecuenciaCardacaenlapantalla,ustedpuedeestarsufriendo unaarritmiacardaca.Muchoscasosdearritmianosongraves, peroconsulteconsumdicoapesardeello. ...el smbolo del corazn parpadea de forma irregular? Compruebequeelreceptordepulseraseencuentradentrodel radiodetransmisinyanomsde1metrodeltransmisorPolar quellevepuesto. Compruebequeeltransmisornosehaaflojadoduranteel ejercicio. Compruebequeloselectrodosdeltransmisorestnhmedos. Asegresedequenohayningnotrotransmisordelritmo cardacodentrodelradioderecepcin(1metro). Laarritmiacardacapuedecausarlecturasirregulares.Sies as,consulteasumdico. ...no hay una lectura del ritmo cardaco (- -)? Compruebequeloselectrodosdeltransmisorestnhmedosy quelollevapuestosegnlasinstrucciones. Compruebequeeltransmisorestlimpio. Compruebequenohayfuentesderadiacinelectromagntica cercadelreceptordepulsera,comotelevisores,telfonos mviles,monitoresdeordenador,etc.Asegresedequenoest cercade(1m)otrosusuariosdemonitoresdeFrecuencia Cardacacuandocomiencelagrabacindelejercicio. Sihasufridounaarritmiacardacaocualquierotracrisis cardacapuedenproducirselecturasirregularesoalterarsela formadeondadelEGC.Siesas,consulteasumdico.

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...se producen interferencias por el monitor del ritmo cardaco de otra persona? Aljesedeesapersonaycontinenormalmentesusesinde entrenamiento. Alternativamente, 1. Quteseeltransmisordurante30segundos.Permanezcaalejado delapersonaquellevaelotrodispositivo. 2. Pngasedenuevoeltransmisoryacerquelaunidaddepulsera allogotipoPolardeltransmisor.Launidaddepulsera empezarabuscardenuevolasealdelritmocardaco. Continenormalmentesusesindeentrenamiento. est activado? ...batera baja Normalmente,elprimerindiciodeunabateraagotadaesla aparicindelindicadordecargadebaterabaja.Params informacin,consultelapgina49. Nota:Encondicionesfraspuedeaparecerelindicadordebatera baja pero el indicador se desactiva cuando vuelve a la temperatura normal.

...la pantalla est en blanco? Cuandosaledefbrica,elPolarRunningComputerseencuentraen elmododeahorrodebatera.Paraactivarlo,presioneelbotnrojo dosveces.Seiniciarnlosajustesbsicos.Paramsinformacin, consultelapgina8.Otraposibilidadesquelabaterasehaya agotado(consultelasiguientepreguntaparaobtenerinstrucciones adicionales).

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9. ESPECIFICACIONES TCNICASEl Polar RS100 puede utilizarse para nadar. Paraconservarlaresistenciaalagua, no pulse los botones del reloj estando bajo el agua.Paramsinformacin,visitehttp://support.polar.fi.LaresistenciaalaguadelosproductosPolarestcomprobadasegnlanorma internacionalISO2281.Losproductossedividenentrescategorassegnsuresistenciaalagua.Observelaparteposteriordesuproducto Polarparaconocerlacategoraderesistenciaalaguaycomprelaconlasiguientetabla.Recuerdequeestasdefinicionesnoseaplican necesariamentealosproductosdeotrosfabricantes.

Marcado en la parte posterior de la carcasa Waterresistant Waterresistant 30m/50m Waterresistant100m

Salpicaduras de agua, sudor, gotas de lluvia, etc X X X

Ducha, bao y natacin

Prctica del snorkel (sin equipo de oxgeno)

Buceo (con equipo de oxgeno)

Caractersticas de resistencia al agua Salpicaduras,gotas delluvia,etc

X X X

Mnimoparaducha, baoonatacin Parausofrecuenteen elaguaperonunca comoinstrumento paraelbuceo

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UNIDAD DE PULSERA Duracindelabatera: Tipodebatera: Temperaturade funcionamiento: Materialdelabanda delapulsera: Materialdelatapa posterior,hebilladela correadepulsera: Resistenciaalagua: Reloj Precisin:

unpromediode2aoencondiciones normalesdeuso(1h/da,7das/semana). CR2032 -10Ca+60C/+14Fa+140F poliuretano Aceroinoxidablesegnladirectiva europea94/27/UEylaclusulaadicional 1999/C205/05sobreemisionesdenquel enproductosdestinadosaentraren contactodirectoyprolongadoconlapiel. Waterresistant50m superiora0,5segundos/daauna temperaturade+25C/+77F.

Monitor de Frecuencia Cardaca Precisin: 1%o1pulsacionesporminuto, elvalorqueseamayor;ladefinicinse aplicaacondicionesdeestabilidad. Intervalodemedicin delaFrecuenciaCardaca:15-240 TRANSMISOR Tipodepila: Duracindelapila: Juntadeestanquidad delatapadelapila: Temperaturade funcionamiento: Materialdelconector: Materialdelacinta: CR2025 Promediode700horasdeuso Juntatricade20,0x1,0;material:FPM De-10a+50C/de14a122F Poliamida 35%polister,35%poliamiday 30%poliuretano

File 1archivodeejercicio Tiempomximoregistradoenelarchivo:99h59min59s Totales Tiempomximototal: 9999h Calorasmximastotales: 999999Cal Nmerodeejerciciostotales:999999

REQUISITOS DEL SISTEMA Herramienta Polar UpLink PC Windows98/98SE/ME/2000/XP Tarjetadesonido Altavocesoauricularesdinmicos EltrainingcomputerPolarRS100utiliza,entreotras,lassiguientes tecnologaspatentadas: SistemadeevaluacinOwnZoneparadeterminarloslmites personalesdelafrecuenciacardacaobjetivodecadasesinde entrenamiento TransmisincodificadaOwnCode TecnologaWearLinkparamedirlafrecuenciacardaca55

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10. GARANTA INTERNACIONAL LIMITADA DE POLAR Estagarantanoafectaalosderechosdelconsumidorestablecidosporlasleyesenvigorensupasoregin,nitampocoafectaalos derechosdelconsumidorconrespectoaldistribuidorderivadosdelcontratodecompraventa. EstagarantainternacionallimitadahasidoemitidaporPolarElectroInc.paralosconsumidoresquehayanadquiridoesteproductoen EE.UU.yCanad.EstagarantainternacionallimitadahasidoemitidaporPolarElectroOyparalosconsumidoresquehanadquiridoeste productoPolarenotrospases. EstagarantadePolarElectroInc./PolarElectroOycubrealcomprador/consumidororiginaldeesteproductodecualquierfalloodefectode materialymanodeobradurantedos(2)aosapartirdelafechadecompra. Conserveelreciboolafacturaoriginalcomopruebadesucompra. Lagarantanocubrelapila,eldesgastenormaldelproducto,losdaosdebidosalmaluso,abuso,accidentesonegligencias, incumplimientodelasprecauciones,mantenimientoinadecuadoousocomercialdelproducto,nitampocolaroturaoeldeteriorode carcasas/pantallas,labandaelsticaylasprendasPolar. Lagarantanocubredaos,prdidasogastosdirectos,indirectosofortuitos,consecuentesoespeciales,causadospororelacionadoscon esteproducto. Losartculoscompradosdesegundamanonoestarncubiertosporestagarantadedos(2)aos,amenosquelalegislacindesupas estipulelocontrario. Duranteelperododegaranta,elproductoserepararocambiarencualquierpuntodeserviciotcnicoautorizadoporPolar, independientementedelpasdecompra. LaaplicacindeestagarantaestarlimitadaalospasesenlosquesecomercialiceelproductoatravsdedistribuidoresoficialesPolar.

0537

EsteproductocumpleconlaDirectiva93/42/CEE. LaDeclaracindeconformidadcorrespondientesepuedeencontrarenwww.polar.fi/support.

EsteiconodeuncontenedortachadoindicaquelosproductosPolarsondispositivoselectrnicosyserigenporlaDirectiva2002/96/ CEdelParlamentoEuropeoydelConsejosobreresiduosdeaparatoselctricosyelectrnicos(RAEE),yquelaspilasyacumuladores utilizadosendichosproductosserigenporlaDirectiva2006/66/CEdelParlamentoEuropeoydelConsejode6deseptiembrede2006 relativaalaspilasyacumuladoresyalosresiduosdepilasyacumuladores.Portanto,estosproductosysuspilasyacumuladoresse debendesecharporseparadoenlospasesdelaUE. Estamarcaindicaqueelproductoestprotegidocontradescargaselctricas.56ESP

11. EXENCIN DE RESPONSABILIDAD DE POLAR Elmaterialdeestemanualtienecarctermeramenteinformativo.Losproductosquesedescribenenlestnsujetosacambiossinprevio aviso,debidoalapolticadecontinuodesarrollodelfabricante. PolarElectroInc./PolarElectroOynoconcederepresentacionesnigarantasconrespectoaestemanualoalosproductosqueenlse describen. PolarElectroInc./PolarElectroOynoasumeresponsabilidadalgunaporlosdaos,prdidas,costesogastosdirectos,indirectos, fortuitos,consecuentesoespecialesoriginadospor,orelacionadosconlautilizacindeestematerialodelosproductosqueaquse describen. Esteproductoestprotegidoporunaovariasdelassiguientespatentes: WO96/20640,US6104947,US6361502,US6418394,US6537227,US6714812,FI88972,FR92.09150,GB2258587,HK306/1996, SG9592117-7,US5486818,FI88223,DE4215549,FR92.06120,GB2257523,HK113/1996,SG9591671-4,US5491474,FI96380, US5611346,EP665947,DE69414362,FI4150,DE20008882.3,FR0006504,US6477397,FI4069,DE29910633,GB2339833,US6272365. Otraspatentesencurso. PolarElectroOyesunacompaaconcertificacinISO9001:2008. Copyright2010PolarElectroOy,FI-90440KEMPELE,Finlandia. Reservadostodoslosderechos.Quedaprohibidalareproduccindeestemanualenformaalgunaoporcualquiermediosinlaautorizacin previayporescritodePolarElectroOy. Lasdenominacionesylogotiposmarcadosconunsmboloenestemanualdelusuariooenelembalajedeesteproductosonmarcas comercialesdelaempresaPolarElectroOy. Lasdenominacionesylogotiposmarcadosconelsmboloenestemanualdelusuariooenelembalajedeesteproductosonmarcas comercialesregistradasdelaempresaPolarElectroOy,exceptuandoWindowsqueesunamarcacomercialregistradadeMicrosoftCorporation. Fabricadopor: PolarElectroOy Professorintie5 FI-90440KEMPELE Tel+35885202100 Fax+35885202300 www.polar.fi

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12. NDICEActivacinydesactivacindelaalarma .....................38 Ajustedelafecha.............................................................41 Ajustesdelasunidadesdemedicin................................46 Ajustesdelusuario............................................................42 Alarmadezonaobjetivo....................................................15 Caloras(Consumodeenerga).........................................22 Cambiodelapila..............................................................49 Cronmetro........................................................................18 File(Archivo).....................................................................20 FrecuenciaCardaca ..................................................13 . FuncinHeartTouch.............................................................3 Halt(detenerse)................................................................18 HRsit(FCsentado).............................................................44 Indicacindebaterabaja .........................................49 IniciodelamedicindelaFrecuenciaCardaca...............12 Keylock ..........................................................................18 Lapfull..............................................................................18 LmitesdelaFrecuenciaCardaca..............................29,35 Luzdefondo........................................................................3 Modode12h/24h...............................................................9 Puestaacerodelaunidaddepulsera..............................52 Recuperarinformacindeactividad.................................14 Settings(Ajustes)..............................................................2758

Snooze(Silenciar)..............................................................39 Sonidoactivado/desactivado............................................45 Temporizadores.................................................................28 Transmisor........................................................................12 UpLinkTool........................................................................47 ValoresTotales..................................................................24 VolveralapantallaTime(Hora)........................................52

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Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.

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