tE daMos la BiEnVEnida

polar M400 Gracias a un GPS integrado, el M400 te ofrece toda una variedad de informacin til durante el entrenamiento. El M400 realiza un seguimiento de forma precisa de tu velocidad y distancia, y tambin calcula los datos de altitud, ascenso y descenso basados en GPS.

sErVicio wEB polar flowAjusta objetivos y obtn indicaciones para lograrlos. Obtn un anlisis detallado acerca de tus resultados y comparte tus logros con tus amigos. Encuentra todo esto y ms en polar.com/flow

Hr sEnsor polar*Ponte el cmodo elstico y elsensor alrededor de tutrax para obtener la frecuenciacardaca de forma precisa y entiempo real en tu M400.

* Si has comprado tu M400 sin un HR Sensor, no te preocupes, puedes comprarlo en cualquier momento.

Enhorabuena por tu fantstica compra! En esta prctica gua te mostraremos los primeros pasos para empezar a utilizar el Polar M400, tu eleccin para un entrenamiento ms inteligente. El Polar M400 es un estupendo dispositivo de entrenamiento en s mismo, pero le sacars an ms partido si lo utilizas junto con el servicio web y la app mvil Polar Flow.

prEsEntacin dEl M400

consEJos tilEsCambia el aspecto del reloj pulsando y manteniendo pulsado ARRIBABloquea los botones en la vista de hora pulsando y manteniendo pulsado LUZEntra en el Men rpido en la vista de entrenamiento pulsando y manteniendo pulsado LUZ

Humedece la zona de electrodos 1. del elstico.Fija el elstico alrededor de tu 2. trax y ajstalo para que quede ceido pero cmodo.Coloca el sensor.3.

Despus del entrenamiento, retira el sensor y enjuaga el elstico con agua corriente para mantenerlo limpio. Para obtener instrucciones detalladas, consulta el Manual del usuario completo en polar.com/support.

EntrEnar con tu M400Antes de tu primera sesin de entrenamiento, es necesario vincular el HR Sensor con tu M400. Ponte tu HR Sensor y pulsa INICIO. A continuacin espera a que aparezca la solicitud de vinculacin del sensor y selecciona S.

Tambin puedes vincular un nuevo sensor en ajustes > ajustes generales > Vincular y sincronizar > Vincular nuevo dispositivo.

EMpEZar a EntrEnar

Pulsa INICIO y selecciona tu deporte. Sal al exterior y aljate de edificios altos y rboles para captar las seales del satlite GPS. Permanece inmvil con la pantalla hacia arriba hasta que se detecte la seal. Una vez que se detecta la seal, se muestra OK.Pulsa INICIO de nuevo cuando desees ponerte en marcha.

Selecciona lo que se muestra en la pantalla durante tus sesiones en perfiles de deportes en el servicio web Polar Flow.

durantE El EntrEnaMiEnto

Registrar un lap: Pulsa INICIO durante una sesin.

Bloquear una zona de frecuencia cardaca: Para bloquear/desbloquear la zona en la que ests en ese momento, pulsa y mantn pulsado INICIO. Si tu frecuencia cardaca est fuera de la zona bloqueada, se te notificar con un feedback de sonido.

Poner en pausa y parar el entrenamiento: Pulsa ATRS para poner en pausa tu sesin de entrenamiento. Para reanudar el entrenamiento, pulsa INICIO. Para parar la sesin, pulsa y mantn pulsado el botn ATRS durante tres segundos cuando est en pausa hasta que se muestre Grabacin finalizada.

Desplzate por el men pulsando ARRIBA o ABAJO. Confirma selec-ciones con el botn INICIO y para volver, poner en pausa y detener utiliza el botn ATRS.

app polar flowConsulta tus datos de entrenamiento de un vistazo. La app mvil sincronizatus datos con el servicio web Polar Flow. Puedes descargarlo desde App Store.

Puedes descargar el Manual del usuario completo y la versin ms reciente de esta gua en polar.com/support. Para obtener ms ayuda, hay varios estupendos tutoriales de vdeo en polar.com/en/polar_community/videos que quizs quieras consultar.

priMEros pasos

InicioCorrer

Fitness test

Ajustes

Cronmetros

Favoritos

Lun, 9.8.

ABAJO

ARRIBA

LUZ

ATRS

ARRIBA

INICIO

ABAJO

Agenda

Actividadde hoy

Para asegurarte de que disfrutas de tu M400 al mximo, ve aflow.polar.com/start donde las sencillas instrucciones te guiarn por la configuracin de tu M400, la descarga del ltimo firmware y el uso del servicio web Polar Flow. Si ests impaciente por iniciar tu primera carrera con el M400, realiza una configuracin rpida para ponerte en marcha:

Conecta el M400 a tu ordenador con un cable USB para cargar la 1. batera. Si la batera est totalmente descargada, es posible que la animacin de carga tarde un par de minutos en aparecer.Cuando la carga se complete, configura tu M400. Para obtener 2. los datos de entrenamiento ms exactos y personalizados es importante que indiques con precisin la fecha, hora y ajustes fsicos. Se muestra todo listo! cuando has terminado.

Para cambiar el idioma de tu M400, ve a flow.polar.com/start.

cMo ponErtE El Hr sEnsor

Presiona la parte trasera de la tapa contra el transmisor.3. Usa la moneda para girar en el sentido de las agujas del reloj, hasta CLOSE 4. (Cerrar).

Para obtener instrucciones detalladas, consulta el Manual del usuario completo en polar.com/support.

ActividadTiempo activo

04:59Caloras

2319 kcalPasos

12931

EspEcificacionEs tcnicasM400Tipo de batera: Autonoma: Temperatura de funcionamiento: Resistencia al agua: Materiales:

Bluetooth sMart Hr sEnsorTipo de pila:Junta de estanqueidad de la pila:Temperatura de funcionamiento:Resistencia al agua:Material del sensor:Material del elstico

Polar M400Gua dE priMEros pasos

Configuracin en flow.polar.com/start

Fabricado por

Polar Electro OyProfessorintie 5FI-90440 KEMPELETfno. +358 8 5202 100Fax +358 8 5202 300www.polar.com

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siGuE pEndiEntE dE polar

Espaol

polar.com/support/M400

calculadora dE tiEMpo dE finaliZacinAjusta la distancia de tu sesin y el M400calcular tu tiempo de llegada al destino en funcin de tu velocidad.

traininG BEnEfitEl M400 te aporta un feedback motivador sobre tu entrenamiento inmediatamente despus de tu sesin.

para cambiar la pila del Hr sensor:Con una moneda, abre la tapa de la pila 1. girando en el sentido contrario a las agujas del reloj, hasta OPEN (Abrir).Inserta la pila (CR 2025) dentro de la 2. tapa con el lado positivo (+) orientado hacia la tapa. Asegrate de que la junta de estanquidad sigue en la ranura para garantizar la resistencia al agua del dispositivo.

Por motivos de seguridad, asegrate de que utilizas la pila correcta.

funcionEs claVE

actiVidad diariaGracias a un acelermetro incorporado, el M400 controla todos tus movimientos 24/7. Obtendrs un objetivo de actividad diaria e indicaciones sobre cmo alcanzar tu objetivo. El M400 tambin te recuerda que te levantes y te muevas si has permanecido sin actividad durante demasiado tiempo.

Puedes ver los datos en tu M400 o en la app Polar Flow.

El Polar M400 ofrece un conjunto de exclusivas funciones para ayudarte a entrenar mejor. Aqu encontrars un resumen de las ms importantes.

rcord pErsonal El M400 te premia cada vez que alcanzas tu mejor resultado en velocidad/ritmo medio, distancia o caloras.

runninG indEXConsulta en qu medida es eficiente tu carrera. El M400 calcula automticamente tu Running Index tras cada carrera, basndose en tus datos de frecuencia cardaca y velocidad.

Gps intEGradoCon un GPS integrado, el M400 realiza un seguimiento de tu velocidad, distancia, altitud y ruta. Puedes visualizar tu ruta en un mapa en la app mvil de Polar Flow o en el servicio web Polar Flow despus de tu sesin. La funcin Back-to-start te dirige hacia tu punto de inicio. Ahora puedes descubrir rutas ms aventureras y explorarlas con seguridad, sabiendo que tu M400 puede llevarte de vuelta al lugar donde comenzaste.

indicacionEs dE EntrEnaMiEntoMejora tu rendimiento y entrena para conseguir tus objetivos con la ayuda de las funciones exclusivas Smart Coaching de Polar.

Batera de polmero de litio de 190 mAhHasta 8 horas con GPS y HR Sensor-10 C a +50 C / -4 F a 122 F30 mAcero inoxidable, Policarbonato/acrilonitrilobutadieno estireno, ABS, Poliuretano termoplstico, Polimetilmetacrilato, Silicona

CR2025Junta trica de 20,0 x 0,90 Material Silicona-10 C a +50 C / 14 F a 122 F30 mABS38% poliamida, 29% poliuretano, 20% elastano, 13% polister

Tiempo nal

00:5802AVG

30 s 5:47 minkm9:59

BenecioUn gran ritmo!Has mejorado tuforma aerbica,tu velocidady tu capacidadpara mantener

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