Plan Nutricional Para Perder Peso

¿hola en 15 dias cumplo años. me e engordado un poquito.

quien puede darme una receta para bajar rapido, economica que no sea dificil!y como bajar rapido los gorditos del lado! gracias! espero respuestass

Hola que tal!!!

Yo te recomiendo que intentes el PLAN NUTRICIONALISAGENIX está dando resultados super rápidos en lapérdida acelerada de peso, y lo más increíble es que estotalmente natural y super práctico. Solo debes preparar una malteada por la mañana y otrapor la noche, que además saben deliciosas. Este programa está basado en la desintoxiación delorganismo. Se ha descubierto que lo que nos hace aumentar lagrasa en nuestro cuerpo es la acumulación de toxinas enél. cuando hacemos una dieta lo que sucede es queperdemos agua y grasa, pero no eliminamos el factorque las originó, que son las toxinas. así que esté plan tepermite desintoxicarte y bajar de peso.

Te invito a ver un blog donde encontrarás videos depersonas que han bajado hasta 20 libras en 9 días! esIMPRESIONANTE!

EL BLOG ES ganapesosperdiendokilos.blogspot.com otambien puedes visitar mi página para más informaciónhannahsilva.isagenix.com

Muchisisisisima suerte!!!

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¿Esta bien de desayuno comer..........

¿Esta bien de desayuno comer.........?

una taza de granola con leche de soya y una caja de pasas o es muy caloricopara un desayuno? cuantas calorias tienen las pasas? cuantas caloriasdeberian consumirse en un desayuno? Doy maxima puntuacion a la mejor respuesta que me cnteste todas laspreguntas

Para saber exactamente cuantas calorias debesconsumir por dia, primero debes visitar un nutricionistaporque la cantidad de calorias que necesitas depende detu cuerpo. No es la misma para cada persona. Unnutricionista te hara una serie de examenes paradeterminar tu azucar, colesterol, etc, de alli partira paraelaborarte un plan nutricional. Nunca hagas la dieta deotra persona, las dietas o planes nutricionales sonindividuales. Ademas hacer cualquier dieta como seinventan por alli, puede ayudarte a perder peso,posiblemente, pero puede ser muy danino para tu cuerpoy salud.

Todo lo que les detallo más abajo sólo contiene diezcalorías. Combinando estos alimentos como más lesguste, pueden armarse una merienda de hasta 200calorías, sabiendo positivamente que no van a engordarporque, sépanlo, nuestro metabolismo gasta unas 200calorías para metabolizar una comida. Y si ingerimosmenos, ¡igual va a quemar esas calorías! Por supuestoque el número de calorías que cada persona necesitavaría según la edad, el nivel de actividad, la altura, elgénero, o el metabolismo, entre otros factores. Ahí vanlas propuestas dulces o saladas que sólo contienen diezcalorías: Dulces: Seis pasas de uva. Una galletita dulce. Un maní con chocolate. Tres frutillas. Tres zanahorias chiquitas. Tres uvas frescas.

Eso es relativo, depende de que granola y que lecheuses. Te doy unos datitos: - Leche entera: 118 clorias (una taza) - Leche parcialmente descremada: 90 calorias (una taza)- Leche descremada: 64 calorias (una taza) - Granola con muesli: 110 calorias (una taza) - copos de avena: 96 clorias (una taza) - copos de maiz: 112 (una taza) Bueno espero que te sirva. Saludos!

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¿saltar la cuerda cuantas calorias quema .lo hago 30 minutos por dia

Hola, te dejo aquí 3 Simples Tips Que te ayudara aperder peso... http://www.paraperderkilos.net/

1 - Ordena Tu Mente y Tus Pensamientos

Si de verdad deseas saber cómo perder pesorápidamente presta atención a lo siguiente. Paraempezar, lo más importante es ordenar tu mente y tuspensamientos para poder tomar las decisiones acertadasutilizando la razón. Con esto, me refiero a que debesponerte una meta específica sobre el peso al quequieres llegar y empezar a trabajar para conseguirlosuperando las diversas dificultades que posiblementepuedas enfrentar. Es importante que utilices la sensatez para no desviartede tu objetivo. Identifica y haz todas aquellas cosas quesabes que contribuirán a tu objetivo de bajar de peso. Uno de los varios problemas que muchas personasenfrentan es que al leer algunos tips para perder peso,creen que van a conseguirlo mágicamente sinesforzarse. Recuerda, querer hacer algo y hacer algo,son cosas totalmente diferentes. Los hechos requierende determinación, perseverancia y acción. Decide que es lo que quieres lograr y en cuanto tiempoesperas comenzar ver resultados positivos y ponte atrabajar para lograrlo. Mentalízate en tus objetivo paratransmitirle a todo tu cuerpo los cambios que van a

ocurrir.

2 - Entrenamiento De Fuerza y Resistencia

El entrenamiento de fuerza y resistencia es vital, paratodas las personas que quieren saber cómo perder pesorápidamente. Si desarrollas tus músculos, estos seráncapaces de quemar mayor cantidad de calorías. ¿Por qué desarrollar los músculos ayuda a perder peso?Esto sucede porque al trabajar y desarrollar losmúsculos el funcionamiento de tu cuerpo se acelera y lascalorías que consumes las convierte en energía,evitando que estas se almacenen como grasa endistintas partes del cuerpo. Para empezar, ve levantando gradualmente más pesodel que habitualmente levantas, esto te ayudara afortalecer tus músculos y huesos, además de queaumentaras tu masa muscular. Si eres constante con este tipo de entrenamiento, enpocas semanas comenzaras a experimentar cambiospositivos en tu cuerpo y tu salud de forma natural. Una recomendación efectiva que suelo hacerle a mislectores es que combinen el entrenamiento de fuerza yresistencia con un plan nutricional saludable y al menos30 minutos de cardio 3 veces por semana. Siguiendoesta recomendación en poco tiempo podrás obtenerbeneficios como perder peso rápidamente y manteneruna buena salud.

3 - Reacondiciona Tu Metabolismo.

Tu metabolismo es controlado por el sistema endocrinoque tiene como una de sus funciones controlar lashormonas y nutrientes del cuerpo de acuerdo al nivel deestrés del cuerpo. Tu metabolismo se puede ver afectado, evitando quepuedas quemar grasa corporal si consumes muchosalimentos procesados, sodio y alimentos con alto nivelde azúcar. Por lo tanto, es importante que controles tualimentación. Otra causa por la cual el metabolismo comienza adebilitarse y funcionar deficientemente es someterse adietas extremas. Así que, mucho ojo y no te dejesengañar por las soluciones mágicas para perder pesoque se venden por todos lados. Como conclusión; si empiezas a seguir una plannutricional sano, pasas 15 minutos al día practicandoejercicios para disminuir el estrés, combinas ejercicios deresistencia y fuerza con cardio, evitas consumir cualquiertipo de dieta extrema, serás capaz de reacondicionar tumetabolismo y obtendrás beneficios impresionantescomo perder peso rápidamente y lucir un cuerpo

tonificado y lleno de energía.

Si aplicas regularmente estos 3 simples tips acerca decómo perder peso rápidamente, seguramente alcanzarastu objetivo de forma saludable y natural en menos tiempodel que imaginas.

Te invito a que visites estos sitios donde encontrarasformas eficaces para perder peso rápido.

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¿Tengo anorexia.Los sintomas de la anorexia bueno uno de ellos son que tienes miedo aengordar estoy dudosa de si sufro anorexa pues no tengo miedo para nada aaumentar de peso al contrario quiero subir al peso normal!! Odio mi cuerpo enespecial la separación entre mis piernas... parece tonto pero si estuvieran enmi lugar...

No, no tienes nada que ver con la anorexia. Estás enetapa de desarrollo, probablemente luego vas a subir depeso cuando tu cuerpo madure más. Yo sufría por lomismo, una amiga mía me molestaba diciendo que yotenía anorexia y un montón de babosadas. Eso fue loque me hizo sentir mal con mi cuerpo. Fui con unanutricionista y me explicó que estaba aún en etapa dedesarrollo, que luego iba a ganar algo peso. Me mandóun plan nutricional para evitar problemas con atracones,(comencé a comer más de lo que normalmente comíapara supuestamente ganar peso, pero no funcionaba,por eso terminé allá). En fin, tranquila, no tienes anorexiay deseo que nunca tengas algún transtorno alimenticio.

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¿Como puedo bajar 10 lbs q tengo d mas,ya he bajado 20 ,peroestoy ahora paralizada en este peso..

LA CLAVE DEL EXITO En el balance nutricional esta la clave del éxito paraperder peso de lo que verdaderamente nos sobra que esgrasa acumulada. A continuación comparto con usted elplan “Remodelando su Figura” el cual no le prometedejarla tan flaca con un lápiz pero sin dejar como unmínimo de 10 libras o mas si usted lo necesitara. Noomita ningún detalle ni lo substituya tampoco. Nota: sifuera diabática, con trastornos al corazón o de algunamanera fuese deficiente su salud, entonces primeroconsúltelo con su médico.

NUNCA OMITA NINGUN ALIMENTO Una regla muy importante es que no omita ningunacomida, hágase el hábito de desayunar dentro de laprimera hora de haber despertado.

Por este periodo de seis semanas solo desayunarámedia taza de cereal sin endulzar con media taza deleche “non- fat” y una fruta al gusto. Si fuera plátanopara su cereal cómase solo la mitad y si fueran fresasmedia taza. Puede beber café sin cafeína o te, ambos sinendulzar o endulzarlos con “nutra sweet”. Jamás utiliceazúcar o sacarina.

CUATRO HORAS DESPUES... Al medio día y sin haber dejado pasar mas de 4/5 horasentre cada comida deberá comer lo siguiente:

Para lunes, miércoles y viernes:

* Un sandwich de pollo cocido con una o dos hojas delechuga, rebanada de jitomate y cebolla si lo desea ( Puede utilizar mostaza toda la que guste o unacucharadita de mayonesa “non-fat”. El pan que seaintegral y “light” (no mas de 40 calorías por rebanada). * Media taza de brócoli cocido con una cucharadita dequeso parmesano si desea darle mas sabor * Una fruta pequeña al gusto, soda dietética o aguamineral Para martes , jueves y sábado: * Un huevo cocido o dos rebanadas de jamón * Media taza de frijoles cocidos, lentejas o sopa deverduras * Una tortilla de maíz o pan integral * Una fruta al gusto * Soda dietética o agua mineral (puede añadir salsa,chile al gusto o ensalada de lechuga con sal y limón).

fuentes:http://www.elaviso.com/belleza/?ContentID=267

mucha suerte saludos «╗«╗«╗

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¿Que Dieta se debe utilizar para bajar de peso mas rapido.

es peligroso bajar rapido de peso, conoces lo que es elefecto rebote? informate, mas vale bajar de peso lentamente y en formasegura, debes tener alguien que te guie en eso. se baja de peso si ingieres menos alimentos de los quetu cuerpo utiliza, el ejercicio ayuda, pero hay que tenerun plan, una dieta equilibrada, y supervision medica onutricional. sino te sentirás mal y luego aumentaras lo que pierdes. busca asesoramiento suerte

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¿Estoy bajando grasa corporal y quiero saber si la proteína desuero es un obstáculo para esto.

Estoy en un plan nutricional donde consumo muchas proteínas, me esta dandoresultado, pues que incluye la proteína en polvo.Hace poco me regalaron unfrasco de Whey Protein, que tiene poca grasa saturada, pero muchocolesterol.La etiqueta de Whey Protein dice: Usarse como...

*lele esto http://www.tupincho.net/foro/loa-suplementos-mas-efectivos-e-importantes-t37751.html

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¿Perder 8 kilos en 4 meses.Hola, bueno, más que bajar 8 kilos en 4 meses, es bajar cadera, barriga,cintura y adelgazar piernas en 4 meses, no estoy gordita ni nada, pero sí queme sobra algo de grasa.Como cosas de fibra, integrales, no como pan, nobebo coca-cola ni nada por el estilo, solo alguna vez que otra pero siemprebebo agua,...

Hola

Si deseas perder peso rapido, siguiendo los pasos y estrategias apropiadas, puedes lograr este objetivo en muy poco tiempo, solo se trata de definir un plannutricional que debes seguir al pied e la letra.

1.- La hidratacion para perder peso

El consumo abundante de agua es fundamental para la perdida de peso. El agua disminuye la ansiedad, por lo que reduce el apetito, ayuda a tonificar los musculos, disminuye el colesterol y mejora el funcionamiento del higado colaborando con la digestion

Ademas el agua colabora con la purificacion delorganismo y acelera el proceso metabolico, por lo que permitequemar calorias de un modo mas eficaz.

Lo recomendable es beber al menos tres litros de aguaal dia, de este modo, lograras quemar calorias, disminuir el apetito, activar tu metabolismo para quemar mayor

cantidad de grasa corporal

2.-Desintoxica tu organismo

Si deseas purificar tu organismo, ademas de beberabundante liquido, existen ciertos alimentos que te ayudaran aperder peso y tener una alimentacion equilibrada

Estos alimentos son las frutas y las verduras, ayudan al higado y al sistema digestivo a acelerar el proceso metabolico, quemando asi mayor cantidad de calorias y grasas

3.- Las mejores frutas para adelgazar

Frutas como frambuesas y las fresas contienen acido elegiaco, esta es sustancia que permite que el cuerpo deseche elementos nocivos y toxinas

Por su parte, las uvas colaboran con el funcionamiento de las arterias, el arandano estimula el trabajo de los riñones y ;el limon, ayuda a limpiar el higado

Si incorporas estas frutas en tu alimentacion habitual, podras adelgazar rapidamente y ademas contaras conlos nutrientes y la energia necesaria que te permitiran estimular tu metabolismo para quemar mas grasas

4.- Adelgaza y elimina la grasa abdominal

Para perder peso corporal y grasa abdominal es muy aconsejable que consumas lacteos bajos en grasas, estos colaboran con la reduccion de la grasa abdominal y son ricos en calcio, un mineral necesario para fortalecer los huesos y articulaciones de tu cuerpo

Las verduras , frutas y harinas integrales son ricas en fibras, y como mencionamos anteriormente, la fibra es fundamental para tener una mejor digestion, ademas proporciona sensacion de saciedad y estimula el procesometabolico logrando quemar mayor cantidad de grasacorporal

5.- El Te Verde para adelgazar

Las hierbas y extractos tambien pueden ayudarte aperder peso

Una de las infusiones mas aconsejables para estimularel funcionamiento del metabolismo y quemar mayorcantidad de grasas es el te verde

Lo ideal es que consumas alrededor de cinco tazasdiarias de esta preparacion, cada taza permite quemar alrededorde 80 calorias diarias

Si deseas perder peso rapidamente y lucir una figura esbelta, modelada y tonificada, puedes lograrlo de un modo natural

Descubre el secreto para perder peso y en muy pocotiempo disfrutaras sus beneficios, visita: http://www.parabajardepesorapido.com

Un fuerte abrazo!

kevin

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Hola Ayudenme a perder peso plis...

Hola a todos,veran necesito perder 20 libras lo mas rapido posible.Espero qme ayuden.Gracias.

AYUDAS PARA QUE MI AMIGA BETTY PIERDA PESO **************************************... *****Alguna pagina de nutricion que tenga buenas dietasy buenos articulos nutricionales***** http://dietasecreta.com/?ref=01ea8e13 Yo adelgaza rapido con el plan integral de dietasaltenadas, que confunde al organismo y evita elaburrimiento,ejercicio moderado(mas que nada caminara paso rapido o escalador en casa) y medicina clinicatradicional moderna.......................... Todo lo que quieras aqui,eso y mas http://www.gordos.com/dietas/detalle.asp... *****************************... Articulos relacionados La dieta de Susana Gimenez Dieta del Dr. Ravenna Dieta de 1500 Calorías para Diabéticos Dieta de 2000 Calorías para Diabéticos Dieta Hepatoprotectora Dieta antidiarreica o astringente Dieta Perricone ( dieta para perder peso y arrugas ) Dieta de las 6 comidas //////////////////////////////... MUCHISIMA SUERTE FORTUNA BELLEZA SALUD Y EXITOS************************...http://www.midieta.com/ ADEMAS DE LA DIETA Y LOS EJERCICIOS ALGUNOSMEDICO AYUDAN CON UN PLAN FARMACOLOGICOSEGUN EL PACIENTE: EJ:2MG DEmazindol a las 11 horas, 2mg de mazindolalas 15 hs y 2 mg de mazindol a las 18 hs ademas en ayunas:me recetaba i capsula de 15miligramos de sibutramina con Triacana ap o triac ap de2mg de liberacion lenta............................ ello con la dietay el ejercicio moderado contribuyo a un rapido yarmonico desenso de peso por las noches ,noche pormedio tomaba al acostarme 0,5 mg de lorazaepanansiolitico con un tazon de hierbas diureticolaxativasnaturales 100%,edulcoradas y a temperatura (casihelada).............,si acia dietas altas en grasas agregaga120mg de(Orlistat) xenical en cada comidagrasosa.......................... conversalo,platica con tumedico,,,,,,,,,,,,yo ESTOY EXELENTE,.por dentro y porfuera Besos protectores

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Perder Para Peso Nutricional PlanPues es muy dificil bajar en tan poquito tiempo y sobre todo es mas dificil si te obcesionas por ello, pero bueno yo te sugiero que teejercites lo mas que puedas, sobre todo con abdominales, claro! toma en cuanta que si no estas acostumbrada a hacer ejercicio te seramuy pesado y no debes esforzarte de mas, toma mucha agua, come mas verduras y ya si de plano no bajaste nada, pues para esoexisten las maravillosas fajas, busca la mas adecuada para la ropa que vas a usar, en estos tiempos hay de todo, hay unas muydiscretas que se adaptan a tus necesidades.

mucha suerte! aaaaa y por favor por muy desesperada que estes no dejes de comer sano, queremos velitas en tu pastel no veladorasen tu caja. FELICIDADES!

ps la unica respuesta que yo te puedo dar es que dejes de comer comida chatara y hacer mucho ejercicio mira has esto desayuna comoprincesa, almuersas como reina ycomes como mendigo y asi bajaras tus gorditos del lado

ps deja de comer pan y tortillas ponte a correr has algo de deporte toma mucha agua y ve mucho al baño jeje

si lo tienes. Trata de comer tu almuerzo sin vomitarlo

No solo trata de comer más y haz ejercicio eso es muy bueno para la salud, mejora la estetica y más importante aún trata de mejorar tupersonalidad, trata de ser más feliz eso le gusta a los hombres y también harás amigos.

trata con un medico para que te ayude con tu desorden alimenticio.

Claro que no es anorexia nerviosa esa es una enfermedad psicológica y esta a su caso hace evitar que comas por miedo a engordar, loque tienes es depresión y falta de comprensión; busca un adulto o una persona cercana la cuál puedas contarle como te sientes.

hola te dejo esta informacion

La dieta para adelgazar en dos días permite precisamente esto, adelgazar y desintoxicar el organismo en un periodo de dos días.

Esta dieta esta especialmente pensada para aquellas ocasiones en las que, después de un abuso de comida o un atracón el cuerpoqueda completamente desordenado y desequilibrado. El nivel hipocalórico de esta dieta activa el sistema de combustión de grasas delorganismo eliminando los excesos y las toxinas para dejar el cuerpo preparado para emprender nuevamente la vida normal.

Por otro lado los bajos niveles de calorías de esta dieta no permiten realizarla por un período superior a los dos días ya que podríaconllevar carencia de nutrientes u otro tipo de consecuencias por las que se aconseja realizarla sólo en caso de gozar de salud y con lasupervisión de un especialista.

Procedimiento

Para desayunar

* Un licuado de manzana.

Para almorzar a media mañana

* Un tomate y una manzana.

Para comer

* Sopa vegetal sin grasa. * Un vaso de zumo de naranja. * Ensalada de frutas al gusto.

Para merendar

* Té con edulcorante * Una naranja.

Para obtener unos óptimos resultados con la dieta para adelgazar en dos días, es muy recomendable seguir ciertos habitos como beberaproximadamente dos litros de agua diarios o realizar ejercicio físico de forma regular. Esta clase de habitos no solo ayudan a adelgazarsinó que contribuyen a mejorar la calidad de vida.

Hola! En toda dieta llega un período de estancamiento porque tu cuerpo ya se adaptó al nuevo programa alimenticio. Haz algunasmodificaciones en tu dieta y programa de ejercicios porque tu cuerpo se ha acostumbrado al régimen... no te desesperes, eso pasa confrecuencia... no cladiques y verás como de repente se desatora tu metabolismo. Te felicito!!!

hola!! noc,intenta otra dieta!! suerte bye

ahi de 2:

continua haciendo lo que has hecho y de seguro te estancaste por que comiste alguna chatarra jeje

una liposuccion es la otra opcion jeje pero no es lo mas recomendable.

Probablemente el tipo de dieta ke has echo, te elimino exceso de agua en tu cuerpo y por eso bajaste esas libras muy rapido tenencuenta cuanto tiempo has estado arriba de tu peso deseado y ke esto lleva un proceso para eliminarse no puedes esperar ke de lanoche a la manana sigas bajando tan rapido, ademas en cuanto tiempo bajaste esas 20 libras ten mucho cuidado por ke si las bajastedemasiado rapido te puede venir el rebote y subir el doble es mejor ir bajando poco a poco todo tiene un proceso cuando las subiste fuepoco a poco todo con prudencia y nada con exceso sigue adelante no te desanimes y come balanceadamente mantente activa y suerte.

Definitivamente :Las forma mas facil de bajar de peso esta en el siguiente sitio,es increible,todo lo que logras sin sufrir ,sinsacrificios:DIETA FAGOLIPIDICA: http://dietasfacilescom.blogspot.com/ La dieta mas rapida es la fagolipidica.

Y toma mucho te verde ( green tee)

es que no hay ningún truco para bajar mas rapido pero anda con un nutricionista que el te va a dar la formula exacta para bajar unpoquito mas rapido pero yo comeria mucha fibra de carbono haria spening y mucho ejercicio aerobico !

la de los puntos es bastante buena deberias ir con un nutricionista para que te de las indicaciones con tus puntos ^̂

pues mucha fibra y ejercicio sin ejercicio es muy dificl k bajes......

te recomiendo tambn la sibutramina d 10mg si es k no has tomado de reduce el apetito o el orlistat pero ese es para cuando ya estes enuna dieta

tu puedes bajar con la actitud vamos empezando mucha suerteee

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info

solo un nutricionista y tu buena voluntad te haran bajar de peso...bajar rapido no es aconsejable porque tambien rapido lo recuperas.armate de mucha paciencia y de una buena dieta, por empezar: no ingerir grasa. suerte..........aaaah y ejercicios..

reinadecorazones1324@hotmail.com Me agregas y hablamos por msn. Y no se trata de que sea lo más rápido posible, sino lo más sano

posible, recuerda que las dietas extrictas causan estragos desagradables.

Cuantos Kg, son 20 libras?

Andà a caminar 40 cuadras diarias hace maravillas!!!

hola . a mi me a funcionado comer avena en el desayuno o sereal. caminar media hora al dia y dejar de comer cosas fritas.deje decomer arinas blancas.solo como de trigo he bajado 12 libras en tres meses

Algo que me puedan asegurar o que mas hacer. pero tu tienes la decicioon, suerte. 823.961.0901 Antes de hoy todo estaba super bien,super cariñoso, besucon y etc.