PLAN NUTRICIONAL

Nombre: Flor Gutierrez S.CI. 20.186.363

El Plan Nutricional otorga una serie de beneficios, tales como: disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónicas o degenerativas, aumentar la energía del cuerpo, ayuda a mantener un control sobre el peso, alcanzar y mantener un funcionamiento óptimo del organismo, combatir del estrés, ansiedad y depresión, incrementa autoestima y autoimagen, ayuda a.

conciliar el sueño, reduce la violencia en personas muy temperamentales, favorece estilos de vida sin adicción al tabaco, al alcohol y otras sustancias, mejora la respuesta sexual, mejora la circulación de oxígeno en la sangre, entre muchos otros beneficios que se pudiera nombrar

Existen varios aspectos importantes a considerar para lograr un Plan Nutricional completo en todos sus aspectos tales como: Nutrición: en cada cuerpo se produce un proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, crecimiento, mantenimiento de sus funciones vitales para aprovechar al máximo los nutrientes, antioxidantes y fitoquímicos, existen seis clases de nutrientes que el cuerpo necesita:

carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua, es importante consumir diariamente esos seis nutrientes para construir y mantener una función corporal saludable. Planear con anticipación es una buena opcion para ayudarte a mantenerte firme con un plan alimenticio semanal que contiene entre 1800 y 2500 calorías por día.

Cuadro Comparativo según tipo de Ejercitación:

*Edad : Este es determinante por la cantidad de metabolismo basal. Cuando la edad es baja el metabolismo es mejor; a partir de los 25 años de reduce el 2-5% de cada década.

*Sexo: Dependiendo del Sexo el metabolismo es mayor o menor

*Actividad Fisica: Cada Actividad absorbe una cantidad de energias al cuerpo que estas sirven como quemadores de grasas, según la activad se utilaz mas o menos energiasLas personas de distintos grupos requieren diariamente una cantidad distinta de calorías. Por ejemplo, un atleta adulto necesitará un consumo mayor de calorías que un niño de tres años moderadamente activo.

CUADRO COMPARATIVO SEGÚN EDAD

Según Entranamiento el consumo de Grasa