Plan Nutricional
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dieta de entrenamiento
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PLAN NUTRICIONAL
COMIDA 1
40gr de avena con leche de avena150ml de claras de huevo y dos
huevos enteros100gr de garbanzos
COMIDA 2
150gr de alubias20gr frutos secos
COMIDA 3
150gr lentejas con verduras100ml de clara de huevo y un huevo
entero
COMIDA 4
150gr de garbanzos10gr frutos secos
COMIDA 5
100gr de espelta o quinoa
COMIDA 6
verduras al vapor o ensalada 100ml de claras y un huevo15gr de
frutos secos
Post entreno, 50 gr protena
