Perder Peso 10 Kilos

¿Podrían darme animos para perder 30 kilos, peso como 90kgs.y mido 1.76 mts.Gracias..

Dedica un poco de tiempo todos los dias a correr, nadar,o andar en bicicleta.

No comas pan, tortillas, refrescos, jamás, pero jamás comas cosas fritas.

Aprende a prepararte ensaladas con : tomates, lechuga,un poco de col, atún, uno o dos huevos hervidos, cuandoestén frios los cortas en pedazos, zanahoria rallada,cebolla y todo lo mezclas muy bien con una buena salsavinagreta de aceite de oliva y vinagre, con una cucharagrande y un tenedor revuelves todo bien.

A este tipo de ensalada tu le puedes añadir lo que seantoje o lo que tengas en casa, puedes poner a cocinarunas pastas y cuando están frias las añades a laensalada, o puedes poner ejotes o chayotes hervidoscon un poco de sal, con un poco de imaginación tepreparas estas ensaladas que son muy buenas paramantenerte en forma.

Procura comer en la mañana 2 naranjas con todo y elbagazo ; cuando sientas hambre come 1 o 2 manzanas,come toda la fruta que puedas.

Come todas las papas,zanahorias,chicharos, ejotes,chayotes, siempre y cuando solo esten hervidos con sal,te lo repito huye de los alimentos fritos.

Toma mucha agua repartida durante el día y no se teolviden los frutos secos, pistaches, nueces etc. Leche ymucho quezo. Si te gusta el vino, tómate tu buena copade vino blanco bien helado, o una buena copa de vinotinto al tiempo para acompañar tus comidas.

De todas las otras comidas procura comer la mitad de loque te sirvan.

Pero sobre todo, dedica todos los dias un momento parair a correr, nadar, bicicletear o practicar el deporte que tegusta. Yo mido 1.76 peso 60 kilos y estoy en plena formay salud. Claro está que tu eres un masculino y debes pesar unos80 kilos o sea que solo debes bajar 10 kilos. No es dificillograrlo , solo un poco de disciplina y paciencia. Tu saludserá de hierro. Auf Wiedersehen.

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¿Que Puedo Hacer Para perder 10 Kilos En Un Mes o Un Mes YMedio.

Que Dieta Puedo Hacer para perder esos 10 kilogramos que me sobrannecesito bajarlos antes de diciembre. Estoy en un gimnacio, hago ejerciciotodos los dias soy constante en ese sentido, pero necesito saber como alimentarme y cuantas calorias comer al dia paraperder peso rapido y a la vez sanamente

Tener un buen metabolismo así como una buenaalimentacion es todavía mas importante y eficaz que ir algimnasio, porque en una rutina de gimnasio se pierdenentre 1000 a 1500 calorías en un día y un kilogramoequivale a más de 9000 calorías, osea que si fueras díapor medio al gimnasio como es lo habitual en laspersonas que asisten a este, te demorarías entre 12 a 18días en bajar un solo kilo, y siempre y cuando duranteesos días tampoco comas tanto, lo que es difícil si llegascansado a tu hogar después del gimnasio, esto pareceuna trampa sin fin.

Es por este motivo que muchos al intentar bajar de pesoyendo al gimnasio lo abandonan a la primera o segundasemana de empezar, al no ver resultados después detanto esfuerzo y tiempo invertido.

Lo mejor para bajar de peso entonces es concentrarsemas en la alimentacion diaria que en el ejercicio físico ,como también es recomendable

http://DietasRapidasyEfectivas.net/

Fuente(s): http://www.youtube.com/watch?v=LjG15tVcC-Y&list=PLSmrlbFp-fD3qaT2Ji_9HWN5jQcc4Aukp&index=3

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¿Como puedo perder 10 kilos lguien me diria una dieta sencilla ouna rutina de ejercicio.

Habría que valorar aspectos como tu talla y peso, paraverificar en que índice de obesidad te encuentras. Si tutalla es 1.60 tu peso ideal es -+3 kilos hasta cinco.Ahoratambién saca tu IMC (índice de masa corporal) iMC =peso/talla2 si tu IMC esta en el rango de 18 a 24.9estas normal más arriba preocupate.

En lo.concreto para bajar de peso el protocolo es dieta(no restrictiva más.bien inteligente) y ejercicio (nomatarse en un gimnasio sólo tener actividad física). La gente sube de peso principalmente por dos causas:ayunos e insomnio o no dormir mínimo 8 hrs (durmiendoquemas grasa). Así que lo principal come.bien yrealiza.cinco comidas, tres principales y dos colacionesentre comidas con dátiles, frutos secos y nueces.Consejo en lugar de Papas, dulces lleva contigo unpuñado de nueces, con el tiempo verás la.diferencia. Ejercicio, basta con hacer caminatas constantes, sencillocamina mucho, práctica algún deporte o baila, evita elsedentarismo o el.internet.

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Quien me da una dieta para perder 10 kilos en el menos tiempoposible.

Nesesito una dieta para perder kilos en el menor tiempo si conoces de algunamandame o de pronto algun tè o algo parecido para perder el apetito lesagradecerìa un mundo

Existe una línea de productos de origen 100% naturalque a mi me dieron un resulatdo fabuloso. No solo baje de peso sino que mis músculos tomarontonicidad y modele mi figura. Tienes que tener en cuenta que si quieres bajar 10 kiloslo normal será que puedas logaralo en 2 meses. Los productos que yo utilizo son los de Herbalife. Reemplacé el desayuno y el almuerzo por los batidosnutricionales e ingerí el CEll-u-LOss que mejorónotablemente mi celulitis y modeló mi figura. Si estas interesado o te surgieron dudas comunicate y tecuento como podes comprarlos. torrentclaudia@yahoo.com.ar

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¿necesito perder 10 kilos en dos meses 5 estrellas.Bueno, quiero ser delgada. Mido 1,62 y peso 69 kilos, con bajar 10 kilos mesentire muy bien, diganme que hacer estos dos meses y les agradeceriamucho y si pudiera bajar más, mejor

1.- CONSUME SOLO EL 50% DE ARROZ DE LO QUEHABITUALMENTE CONSUMES. 2.- DEJA DE LADO EL AZUCAR DE TUS REFRESCOS,¿todo sabe feo? PRUEBA EDULCORANTE 3.- BUSCATE UNA FAJA O MAYA Y AMARRATELA ALABDOMEN, TODO EL DIA (no olvides bañarte al finaldel dia) 4.- TRATA DE CENAR LIJERO DE NOCHE. 5.- BAÑATE 2 VECES AL DIA (mañana y noche). ASIESTIMULAS LA LIBERACION DE TOXINAS (sudor)DURANTE TODO EL DIA Y EN LA NOCHE. 6.- AGUA, TOMA TODA LA QUE PUEDAS DURANTEEL DIA. (MAXIMO 5 LITROS), AYUDAS A QUEMARGRASAS.

Y eso es todo. solo esos 6 simples pasos te haran bajarquizas no 10 kilos en un mes, pero definitivamente masde 6 kilos. Fuente(s): Yo lo hice y baje en 3 meses de 86 kilos a 72 kilos.

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¿Necesito Perder 10 Kilos ¿Lo Lograre con esta rutina deejercicios.

Bueno soy un joven de 15 años necesito perder 10 kilos para quedar en mipeso ideal, mido 170 cm y peso 75 kilos. Bueno mi rutina es 1 hora de bicicleta estática, seguida de 4 series de 50abdominales y 20 flexiones de brazos esto lo llevo a cabo todos los días, sillevo esto acabo por 3 semanas seguidas lo lograre?

Bueno tu peso ideal lo alcanzarías con tan solo 3 o 4kilos menos. Pero bueno puede ser que aun así no te sientas cómodapor que el hecho de que estés en tu peso no significaque estés delgada, puedes tener una alta cantidad degrasa. Está bien tu rutina, más que nada lo que te ayudará serála bicicleta.

Sin embargo 10 kilos en 3 semana o 1 mes no esposible, mínimo 2 meses para eso.

No olvides una buena alimentación.

¡Saludos!

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Cómo puedo perder 10 kilos en 1 mes.Tengo 15 años, mido 1.66 y peso 54 kg. Necesito bajar al menos 8 o máximo10 kg para finales del mes siguiente... Necesito formas naturales, no piensotomar pastillas ni nada similar. Ayuda?

10 kilos es mucho en tan poco tiempo, ademasconsiderando tu estatura y tu peso, ya estas bastantedelgada, no necesitas bajar mas... ya estas por debajode tu peso. si no te alimentas bien no vas a desarrollarteadecuadamente, no vas a alcanzar la estatura maxima ala que podrias llegar, tus senos no se desarrollarancorrectamente, perderas la menstruacion, el cabello y losdientes, sin contar con que la piel se reseca y puedessufrir un infarto. QUIERETE Y CUIDATE

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¿Perder 10 kilos en un mes.Es posible perder 10 kilos en un mes siguiendo una buena dieta, haciendoejercicio, eliminando las harinas y la comida chatarra y grasosa, las bebidas yaumentando la ingesta de frutas, verduras, cereales y agua?

Tan solo debes empezar con un programa de nutricioncompleta. Haciendo un programa similar yo logre bajar12Kgs y llegue a mi peso deseado. Esto fue hace 6 añosy hasta la fecha no he vuelto a recuperar mi pesoperdido. Y a mi me encanto esto de tener efectosdurareros. Tu tambien podrias hacerlo

Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tuedad, estatura, peso, medidas corporales, actividadcotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame atraves de las opciones disponibles en mi usuario.

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Ánimo....yo tengo que perder 10...buahhh y no sé cómo...sí sé como...comiendo lo que debo y caminando y tomando agua...qué fácil esdecirlo, no?

A ver... Respuesta en serio: Para 1.76 de altura, un hombre debe pesar entre 76 y 86 kg. Por lo tanto 30 kg. me parecen mucho, pero de todas maneras hay por ahí varias dietas dando vuelta. Respuesta de Silvia (O mamá Luchetti, como te guste más...) para bajar 30 kilos en un mes: *Desayunar con agua. Pero solamente agua. *Almorzar dos hojas de lechuga con poca sal. Y más agua. *Merendar un vaso de agua. *Cenar otras dos hojas de lechuga. Con poca sal, no te olvides. Con esta dieta, satisfacción garantizada o le pagamos su sepelio! Jajajajaa! Besos, y cuidate que los kilos van y vienen pero la salud no.

Ni se te ocurra bajar 30 kg...vas a parecer anoréxico, con 10 es suficiente. Así estás divino! Cristina®

Hola amigo Negro, creo que te dieron grandes respuestas, y no creo que estés como para perder 30 kg. Yo he estado perdiendo pesode forma acelerada y tampoco es muy bueno que digamos, así que sólo ejercitate y come sano. Del sexo, jajaja, nunca está de más,eh... Un abrazo para tí y para todos en Pune, y un beso para las chicas, jajaja.

¿Como puedo perder 10 kilos rapidos.Hola tengo 15 años y peso 64 kilos y mido 1m 63, siento que estoy gorda yquiero perder 10 kilos ya! Ayúdenme por favor

ve a una tienda de grano y pide 1 bolsa es barato sesirve antes de cada comida y en menos de 1 mesperderas 2 kilos se sirve: -1 vaso de agua -2 cucharadas de salvado -revuelvesy te lo tomas

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Epa !! Siempre mando chistes, pero con ésto no se bromea. Si bajás 30, llegás a 60 y estarás en problemas. Además sos hombre, en el rango de 40-50 años, hay que ser cuidadosos. Te mando un link. Medidor de IMC Solo completás dos datos y te da lo ideal. Para vos creo que entre 77 y 78 kilos. Todo controlado por médicos, no hay que andar con gualichos. Ahora los ánimos siempre van renovados. Y hay varias claves para la baja de peso. La dieta....todos sabemos del tema. El ejercicio....somos vagos, pero hay que hacerlo. El sexo...dice que quema calorías. Asi que amigo....a darle y darle y darle. Que rico, no ?.....hummm Va link

http://www.buenasalud.com/tools/bmicalc.cfm

QUERES QEUDAR EN LOS PUROS HUESOS?? YO CREO QUE ESTAS BIEN!

SALUDOS

30 kilos es mucho,con 8 o 10 es lo ideal por tu altura,comer sano mucha verdura,carne magra las manzanas son de mucha ayuda,tomar mucha agua y caminar unas cuadritas diarias. No mucho pan ni dulces. El baile es muy buena terapia. Querer es poder y tu puedes. Un abrazo y buen fin de semana.

HOLA NEGRO FAFIFA, SALUD Y SALUDO PARA TODOS.

Tal vez te sobran unos diez quilitos, pero no 30, por lo que supongo que tu pregunta viene en broma y en broma va mi respuesta.

ACÁ EN MEXICO TENEMOS UNA DIETA INFALIBLE, ES LA DIETA DE LOS HUEVOS; POR LA MAÑANA TE AMARRAS LOS DESTOSPARA NO COMER EN EXCESO, AL MEDIODÍA NUEVAMENTE TE AMARRAS LOS DESTOS, PARA COMER SOLO LO NECESARIO YQUE NO ESTE EXCEDIDO DE GRASAS O CALORÍAS, POR LA NOCHE NUEVAMENTE TE AMARRAS LOS DESTOS, PARA CENARPOQUITO Y A LA HORA DE IR A LA CAMA TE SUELTAS EL AMARRE PARA DISFRUTAR Y HACER QUE DISFRUTE TU PAREJA ALMÁXIMO.

Te espero en mis preguntas y te pido que sonrías.

no lo dije yo lo dijo el de arriba ..que parece sabe bastante de la materia... EL SEXO QUEMA CALORIAS..(a mi me funciona).. jajajaja!!..para luego es tarde!!!

un ayuno pero no muy fuerte, solo agua, frutas y sopas

has la dieta de la manzana solo come manzanas durante un mes no es nada sano y es muy difisil pero sirve si quieres una dieta sana vea un nutriologo

Estimado Sebastian, particularmente te comento que pase por el mismo problema pero logre bajar de peso rápidamente con el programaFactor Quema Grasa mira en la sección fuentes,te dejo aquí el enlace del video de la pagina oficial del tema, allí incluso encontraras unebook gratuito para descargar llamado 7 Estrategias para frenar las comidas por impulso los excesos y las comidas nocturnas ademásen el blog Factor Quema Grasa hay 45 tips para bajar de peso, esta es información gratuita que puedes aprovechar para implementarde inmediato.

GARANTÍA DE SATISFACCIÓN PLENA Este es un producto que cuenta con la cobertura de ClickBank quien te da la Garantía de 60 días de Satisfacción Plena, es decir si noestas de acuerdo con los resultados del producto comprado puedes solicitar la Devolución de tu dinero.

tendrías que hacer entre 4 horas y media 6 horas y media de cardio o la mitad de las horas que te dije....depende del metabolismo perono es fácil para la mayoria...

come vegetales, como lechuga, tomate, zanahorias, tambien frutas, puedes comer cualquiera menos platanos y uvas por su altocontenido calorico, la proteina del día podría ser una pachuga de pollo a la plancha o atún, tambien puedes comer huevos cocidos,aunque no mas de 3 a la semana, si comes pan hazlo solo en el desayuno y solo uno, lo puedes acompañar con jamonana o quesofresco y por la noche te puedes tomas un vaso de leche, así bajarás rapidisimo y no recuperarás el peso ya que es una dieta equilibraday harás ejercicios, trata de que tu ultima comida sea antes de las 8 de la noche

xO

Consulta con un nutricionista, puede haber comidas de dieta que debas comer y otras que no. para lo básico puedes empezar evitandocomer a la noche (no cenar) y haciendo caminatas de media hora caminando rápido por lo menos una vez a la semana.

prueba con la de el sirope de sabia

soy el menos indicado, yo soy flaco y como de todo pero no puedo engordar, mi mujer ve un programa en television que se trata de eso,se llama cuestion de peso. entramos a la pagina y te dan dietas para adelgazar pero si queres una dieta exclusiva para tu persona te sale 150 pesos. entra y fijate, por ahi con la dieta diaria que publican te alcanza aparte, no preguntes a nadie si nadie conoce tu cuerpo, salud, problemas, actividades, o por lo menos detallalo para recibir un consejomas acertado la pagina es http://www.cuestiondepeso.tv suerte!!!

Dime donde vives y tu imail y ten envio una super ten preg donde vives por las cosas que deves comprar que sea conocida en tu pais olugar donde vives.

no hay receta magica pero te doy una ke casi lo es jejeje a medio galon de agua le hechas una cda de cayenne en polvo, una taza de jugo de limon y media de jarabe de maple, para hacer unaespecie de limonada picosa, y te la tomas por 5 dias, te tomas unos 4 vasos diarios minimo, y si te da hambre come lechuga o apio, es muy buena!!!

No mezcles hidratos con proteinas, come 75% alimentos crudos, toma mucha agua, respeta los tiempos de digestion y haz bastanteejercicio. Sera una perdida constante y eficaz. Ahora si tu me dices perdida rampida, no es saludable, no es cierto que suceda, soloperderas liquido pero no tejido adiposo y lo recuperaras mas rapido aun, no te lo aconsejo. Mucha suerte :)

Come 5 veces al día en porciones moderadas. Desayuno : 7-8 am Esto es para agilizar tu metabolismo ya que algunas personas comen 2 hasta 1 vez al día y engordan mas poque su metabolismo sehace perezoso y no digiere adecuadamente. Colación: 10-11 am comida : 1-2 pm Colacion :4-5 pm Cena :7-8 pm.

Las colaciones pueden ser 1 manzana, 1 taza de papaya .etc. Toma agua ya que le ayuda a tu metabolismo. 2 litros o lo que tu cuerpo te pida. Sal a caminar una semana. La2da semana trota la 3ra corre y así.

No consumas comida chatarra. El azúcar stevia es geneal. Ya que proviene de las plantas..

Suerte. Ten pasiencia brinca la cuerda.anda en bicicleta.

= D

Comer saludable , hacer ejercicio , toma te verde.. Dormir 7-8 , cena ligero , comer 5 veces al día claro en porciones pequeñas . Mejorve a un nutriciónista te ayudara y te dará una dieta balanceada.

Toma demasiada agua.

come desayunos pequeños

deja de tragar como cerdo.

por dios nada de laxantes lo que haces está muy bien pero para complementar los abdominales necesitas hacer ejercicio aerobico paraquemar grasa ya que los abdominales sólo lo marcan y no se verán sí tienes mucha grasa a y de igual manera como es el abdomen loque te interesa debes reducir el consumo de grasa y de sal también tomar 2 litros de agua

3 semanas estas loco piensas matarte o que 10 kilos es mucho amigo lo recomendable es bajar entre 1 a 2 kilos por semanas o seacomo minimo 5 semanas podras tener ademas en la etapa final de la baja el organismo siempre se pone mas lento ademas nose si fuistea un medico que te evaluara para saber tu peso ideal porque el calculo de imc que da una señal pero no es la correcta para todos cadacuerpo es diferente suerte esta exelente la rutina pero se estenuante y podras lograrlo

mmmm,, mira tus ejerciocios estan super bien pero para lograrlo mas pronto toma minimo 2 litros de agua, y tomate algo natural unlaxante algo asi k te ayude a hacer digestion y sip te funcionara no los 10 kilos pero bajaras algo suerte.

Si seguís adelgazando no vas a llegar a finales del mes. Disfrutá de tu cuerpo. No te mires tanto al espejo.

Hola! te cuento que lo que pensás hacer es lisa y llanamente una locura...!! tu índice de masa corporal (obtenido en base a la fórmula:IMC= peso: (alturaxaltura) ), que determina médicamente lo sano en cuanto al peso, está incluso por debajo de lo recomendado, que es20 a 25 (menos es bajo peso y más es sobrepeso, a partir de 30 es obesidad, y un punto abarca varios kilos de diferencia) Tu cálculome dio 19.57, imaginate que, obligadamente, a las modelos las hicieron pesar antes de subirse a pasarela para verificar este tema yevitar casos como los de las chicas muertas en pleno desfile, a las que se les paralizó el corazón por no comer... y ni hablar de lo que teprovoca mentalmente!! no te guies por lo que dicta la moda, no olvides que se diseña en base a cuerpos percha, que no son enabsoluto saludables... ni agradables para el público masculino!!! preguntale a cualquiera y te va a decir que prefiere mil veces a unachica con buenas curvas en lugar de a una flaca esquelética... te lo digo porque a los 17 tuve problemas serios de alimentación yterminé siendo pura cabeza... horrible! y no es por discriminar, para nada... pero a la mayoría de los diseñadores no les gustan lasmujeres! :P Por algo las mujeres pagan fortunas para agregarse lolas o cola!! (tengo conocidos que dicen que novias chatas y sin formamás que novias son amigos!!) Obviamente, tampoco voy a decirte que te dediques a comer desaforadamente y a volverte obesa, porque también es riesgoso para lasalud... todos los extremos son malos!! Asi que olvidá esas pavadas, disfrutás de tu cuerpo, resaltá tus puntos fuertes... y viví tu adolescencia plenamente!!! un beso y sé feliz!

Me parece que este tipo de consultas deberias consultarlo a un medico, porque tu peso de acuerdo a tu altura es ideal, te aconsejo queentres a la pagina del Dr. Cormillot y encontraras respuesta, si no te alimentas bien puedes caer primeramente en anorexia y luego estote llevara a una gulimia, por eso esto es superdelicado , estas en desarrollo y no podes hacer cuaquier dieta que te demos los que nosomos profesionales en el tema, pensalo no te arruines la vida que un bajo peso trae consecuencias no solo mediaticas sin a largoplazo. amate como sos y cuida tu salud fisica y mental de la mano de buenos profesionales.- disfruta de tu juventud, todas las chicas a los 15 son hermosas y creo que aunque no te veo lo sos.- noribel2001@yahoo.com.ar

La mejor forma de vencer a un enemigo es conociéndolo y por esto el programa Factor Quema Grasa de aquíhttp://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?MM... es la mejor opción para librarte de aquellas kilos de más. Con el programa Factor QuemaGrasa no solo que perderás el exceso de peso sino que de la misma forma mejorara tu salud y te sentirás mejor contigo mismo, estarásmás alegre y con más ganas de salir y hacer cosas. Con este método del doctor Charles: eliminarás las toxinas que resultanperjudiciales para tu cuerpo; fortalecerás el sistema inmune y tendrás más vehemencia. El programa Factor Quema Grasa es increíble,es un programa que te ayudara a vencer tú peor pesadilla: ¡tu peso!

hola amiga de ARGENTINA te escribo,no cometas l. a. locura de tomar pastillas para adelgazar,eso te traera unas consecuenciasinpredecibles a tu organismo,tu debes consumir unas 2000 calorias diarias en cuatro comidas,pronto entraras en primavera,beber 2litros de agua por dia evitar las bebidas cola o similares,y CAMINAR 30 MINUTOS POR DIA.-ESTARAS BAJANDO 1KG.POR SEMANA.-

MUCHA SUERTE

hola mira yo te voy a dar una muy buena opcion ke yo misma he komprobado esta konciste en unas inyecciones homeopatikas ke te laspueden aplikar facil y rapidamente solo en 5 minutoa y aparte te las aplikan por semana y en el lugar en el ke deseas bajar y te da unosmuy buenos resultados y no tiene rebote yo baje unos kilos te lo rekomiendo solo ve kon un especialista

Vete a vivir a Somalia... Si bajas tanto, vas a quedar cadavérica y te verás muy mal, como salida de Auschwitz. Claro... eso si sobrevives porque te puede daranemia y te puedes morir. En el mejor de los casos se te comenzará a caer el cabello, te dará amenorrea, la cual puede ocasionaresterilidad, osteoporosis. Mejor cortarse las venas y ahorrarse la tortura... Creo que por tu edad te gusta llamar la atención, te aconsejo que te alimentes bien y que hagas ejercicio, lee, haz algo que te distraiga yconstructivo en lugar de ver la tele y querer verte como calaca.

Para empezar te debo decir que considerando tu altura y tu peso , estas en tu peso ideal. Pero si quieres ser tan flaca, come la mitad delo que comes ahora y haz ejercicio, te dejo esta página, que vienen buenos consejos:www.adelgazaconcabeza. punto com

lily,evidentemente tenes un problema de imagen de tu propio cuerpo,pero mas evidente es que no tenes el amor de alguien que te digaque lo que vas a hacer es una locura. Para que querrías estar casi desnutrida? Tenes 15 maravillosos años,disfrutalos,olvidate de esto,acaso queres ser modelo,modelo de que? de un cuerpo extremadamentedelgado que en vez de dar placer verlo de lastima.? No confundas delgadez con salud,ya estas demasiado delgada para tu edad,querete,lo que le hagas a tu cuerpo ahora lo vas a sufrir enel futuro. Ojala que cambies de idea,si fui un poco dura en mi respuesta disculpame,pero te hablo como a mi propia hija y así somos los padres. DISFRUTA LA VIDA ,tenes mucho por delante.

Cortate una pierna, ni 1 dia tardaras en pesar menos.

hola espero que esto te sirva, sabes el cuerpo necesita 2 hundred calorías diarias y alrededor de one hundred fifteen nutrientesincluyendo agua y oxigeno lo cual no se puede encontrar en la comida que ingerimos diariamente, ya que la comida de hoy llega a serprocesada con agentes químicos para su conservación (enlatados congelados y derivados) y al mismo tiempo usan fertilizantes para laproducción de alimentos disque naturales unas tres veces al año, vale decir que es pura chatarra lo que la mayoría de las personascome hoy en día, seguido de una deliciosa gaseosa que rico no lo crees, debido a que los alimentos de hoy en día son pobres ennutrientes las personas tienen esa ansiedad de comer, por eso hoy en día muchas personas en el mundo entero incluso las que dicenser vegetarianas llenan los hospitales con complicaciones en su cuerpo como la gastritis migraña estrés osteoporosis, dolor en las rodillay huesos, problemas en el colon seguido del sobre peso, o simplemente son flacos etc, etc, y etc. Lo que en realidad una character debehacer es llevar un ritmo alimenticio adecuado sin privarse de nada. LO QUE TIENES QUE HACER ES: llevar una vida sana con unaalimentación optima y con eso muchas complicaciones que trae consigo la mala nutrición mejoraran, mi tía perdió 20 pounds siguiendomi consejo, y ahora esta a hundred puntos si quieres que te envíe la rutina completa solo escríbeme a mdeyvit89@yahoo.es

-Come menos y ponte hacer ejercicios -Para el desayuno come frutas hacen bien:D -Para el almuerzo pídele a tu mama que te sirva una poca porción de comida.- -y antes de acostarte en vez de comer pan puedes comer galletas SODA, con acompañamiento puede ser leche xD Ahii ve tu lo que comes pero trata de fijarte q tenga pocas calorías:) Y ponte activa sal a correr o andar en bicicleta, patines,etc.. SUERTE!! :D

támara mas o menos tendrás que perder 5 kilos para estar en la media recomendada.

pide a tu madre que te lleve a un dietista o a algun gimnasio.

Haz ejercicio, y deja de comer tanto, por ejemplo cuando tengas hambre no comas pan ni nada de eso, sino una manzana o cualquierotra fruta. En el almuerzo come poco y toma bastante agua. Ahora sí: esta es la dieta. Cada día debes comenzarlo con un zumo de frutas (si son cítricos, mucho mejor). Agrega un huevo hervido ysi lo deseas suma una taza de té o café (sin azúcar); pero si lo prefieres, deja la infusión para la mitad de mañana, pues con estocalmarás la ansiedad. Luego, el almuerzo consistirá en un filete de carne nagra, más bien pequeño, con mucha ensalada de lechuga, tomate y apio. Para la

cena, sírvete una porción muy abundante de ensalada de frutas sin azúcar agregada. Procura que no tenga banana (o que tenga muypoca) y que combine muchos cítricos. Si deseas, puedes fraccionarlo y comer parte de la ensalada por la tarde. Finaliza el día con unbuen tazón de té verde antes de ir a dormir. Al día siguiente, y por el resto de la semana, debes mantener el mismo desayuno y probar algunas variantes para el almuerzo y la cena.Algunas opciones de almuerzo son: pechuga grillada con ensalada de tomate y hojas de albahaca y rúcula, filetes de pescado conensalada de apio, repollo y pepino o salteado (sin aceite) de pollo en cubos, zanahorias y apio. Para la cena procura no consumir carne, pues es el momento en que nuestro cuerpo procesa con menor eficiencia. Algunasposibilidades son espinacas hervidas en porciones abundantes o distintas ensaladas verdes con tomate y huevo hervido. No es complicado seguir esta dieta: son ingredientes simples y sabrosos. Contiene dosis justas de proteínas y muchos vegetales, demodo que es saludable. Y lo mejor de todo: funciona.

tienes la misma altura k yo pero sin embargo pesas 9 klos mas,,,,,, lo bueno es tomar mucha agua no t pases o te enfermarasejercitandote seguido si puedes no cenes comete una manzana o tomate un yogurt eso tambien mejorara tu metabolismo se pasien te ktardaras unos meses ..

No se puede perder 10 kilos al instante. Avisa a tu madre y dile que quieres hacer dieta, y empieza a hacer ejercicio. Apúntate aatletismo.

www.fansmilenio3.com

tu novio es eyaculador precoz??. 823.961.0901 La verdad yo no creo que exista la mujer fea, existe la mujer dejada, desprolija y que nosabe resaltar sus pesos fuertes y disimular los otros Si no te gustas vos, no le vas a gustar a nadie Primero tenés que Perder tuautoestima, segundo, tenés que ocuparte de vos La belleza cuando no es un don natural es un trabajo Si no te gusta tu cuerpo,cambialo, hacé dieta y gimnasia, vas a notar los cambios y los demás también, si no te gusta tu cabello, buscá un buen estilista y que tehaga un corte Perder te favorezca Comprate ropa que te Peso bien, que sea moderna y lucila con ACTITUD, caminá derecha conseguridad La cosmética hace maravillas con el rostro, un maquillaje sutil, que Kilos tus pómulos, un delineador suave que resalte tusojos, Kilos poco de rímmel que destaque las pestañas y un brillo labialte ilumina el rostro Te recomiendo que Kilos la película "El espejotiene dos caras"(con Barbra Streissand) Kilos día la Belleza y la Fealdad se encontraron en una kilo, y se dijeron: - Bañémonos en el marEntonces se quitaron la ropa Perder empezaron a nadar en las aguas Pasado un rato, la Fealdad volvió a la kilo, se vistió con la ropa dela Belleza y se fue Y la Belleza, también salió del mar y no encontró su ropa, y como era demasiado tímida para andar desnuda, se vistiócon la ropa de la Fealdad y siguió su camino Perder desde entonces, hasta hoy, hay hombres y mujeres que se engañan, y confunden auna de ellas con la otra Sin embargo, hay quienes han contemplado el rostro de la Belleza y la reconocen, pese a sus vestiduras Y hayquienes conocen el rostro de la Fealdad, sin que sus ropas la oculten a sus ojos Karina: Mandame una foto tuya y Perder si relamenteeres tan fea como dices ser despues te doy mi opinion No hay mujer fea, solo mujeres incomprendidas Ven a verme Perder verás comote hago llegar hasta las estrellas Cambia de peso y busca ropa que te venga bien a tu figura Arreglate, maquillate, perfumate caminaerguida y segura de ti misma mira revistas y trata de vestirte a la moda pero siempre de acuerdo a tu cuerpo Resalta lo que tienes, no tedejes porque ni siquiera J Lo que sale hermosa en las revistas es bella si la vieras sin maquillar y en pijamas te mueres!. Me cayó el sacoheee, jajaja Depende el tipo de la pants y si se baña, se peina y aunque sea en pants se ve bien, y se nota que cuida su figura esdeportista pero si se kilo al pants, no se baña, no se peina o se peso Perder para disimular el almuadazo definitavemente eso esfodonguez!!!.