COLEGIO DE ESTUDIOS CIENTIFICOS Y TECNOLOGICOS DEL ESTADO DE BAJA CALIFORNIA

Equipo:1. Alejandra González2. Maritza Ramírez3. Fernanda

Marroquín

“PARÁLISIS DEL SUEÑO”

INDICE

• Introducción• Justificación

• ¿Qué es la parálisis del sueño?• Síntomas

• Duración de un episodio• Tipos de parálisis del sueño• ¿Qué frecuencia tiene?

• Consejos• Video• Gráficas

Introducción

Muchas personas se han tenido la experiencia de despertarse de su sueño en medio de la noche y darse cuenta de que no se pueden mover. A pesar de que están despiertas y plenamente conscientes de lo que está sucediendo a su alrededor, están completamente inmovilizadas. Muchas han percibido una presencia visible o invisible sobre ellas o en el cuarto. Es una sensación muy desconcertante y la persona que la experimenta se encuentra paralizada por el miedo. Este grupo de síntomas son popularmente conocidos, sobre todo en el mundo médico, como ‘parálisis del sueño’.

Justificación:

Nosotras elegimos este tema ya que es muy interesante, todos en algún momento de nuestra vida hemos vivido algo así o hay una alta posibilidad de que lo vivamos, y si se permite agregar no

es algo muy agradable que suceda. Por eso investigamos sobre este tema, para comprender mejor qué es, cuáles son las causas y hasta unos pequeños consejos de cómo evitarlo.

¿Qué es la parálisis del sueño?

Es una incapacidad transitoria para realizar cualquier tipo de movimiento voluntario que tiene lugar durante el periodo de transición entre el estado de sueño y el de vigilia. Puede ocurrir en el momento de comenzar a dormir o en el de despertarse y suele acompañarse de una sensación de gran angustia. Su duración suele ser corta generalmente entre uno y tres minutos, tras los cuales la parálisis cede espontáneamente. Durante el episodio, la persona está totalmente consciente, con capacidad auditiva y táctil, pero es incapaz de moverse, hablar o abrir los ojos, lo que puede provocar gran ansiedad. Sin embargo, no existe peligro alguno para la vida, pues los músculos respiratorios siguen funcionando automáticamente.

SíntomasLa parálisis del sueño puede afectar a la gente de diferente forma. Los síntomas son más fáciles de sobre llevar si sabes a lo que te enfrentas. Las experiencias individuales varían, pero algunos síntomas son:

•Parálisis total o parcial de los músculos.•Alucinaciones visuales, auditivas y táctiles (las personas a menudo sienten una presencia maligna, que los toca un fantasma o escuchan un ruido que no pueden identificar).•Sensación de asfixia u opresión en el pecho.•Presencia amenazante.•Confusión•Impotencia•Miedo

Duración de un episodio

En general, un episodio de parálisis del sueño puede durar entre uno y tres minutos. Los síntomas desaparecen espontáneamente, después de hacer un imperioso esfuerzo, por levantarte o después de que otra persona te sacude para que te despiertes del todo.Una vez que te has despertado totalmente, lo mejor es que te levantes y te muevas un poco antes de volver a dormir (si esto sucedió al comienzo del sueño), para que no te suceda nuevamente.

Tipos de parálisis del sueño

Formas aisladasMuchas personas totalmente sanas pueden tener episodios aislados de parálisis del sueño, los cuales pueden ser provocados por altos niveles de estrés o ansiedad, o alteraciones en el horario del sueño. Esta sería la forma asilada del trastorno, cuyos episodios aparecen solo muy de vez en cuando, generalmente al despertar. Si los episodios son más frecuentes, pero no se asocian a ninguna otra enfermedad, se dice que es una parálisis del sueño aislada recurrente.

Forma asociadasSe presenta en varios individuos de la misma familia sin estar asociada a otras enfermedades, aunque esta variante es muy rara.Es posible que sufras narcolepsia si además de tener esa sensación de inmovilidad al despertar o cuando te estás durmiendo, tienes otros síntomas tales como:•Tendencia a quedarte dormido/a repentinamente•Dificultar para permanecer despierto y alerta durante el día•Debilidad muscular repentina

¿Qué frecuencia tiene?

Algunas investigaciones señalan que un porcentaje muy alto de la población general sufre parálisis del sueño al menos una vez en sus vidas, entre un 50% y un 60%. Por otro lado, un 7% de la población sufre estos episodios con una cierta regularidad, y un 30% de las personas con trastorno bipolar, ansiedad o depresión, tienen parálisis del sueño frecuentemente durante periodos prolongados.La parálisis del sueño es más frecuente en adolescentes y adultos jóvenes.

Consejos•Haz ejercicio con regularidad (pero no cerca de la hora de ir a dormir)

•Acuéstate y levántate aproximadamente a la misma hora siempre, esto también puede ayudar a reducir la cantidad de episodios.

•Duerme suficiente cantidad de horas (6 u 8). La parálisis del sueño puede presentarse con más frecuencia sin no descansas lo suficiente.

•Trata de evitar el estrés.

•No duermas boca arriba. Esta posición favorece los episodios.

•Evita beber café u otras bebidas estimulantes durante la noche.

Para que haya una mejor comprensión de este tema, les dejamos el siguiente vídeo que explica esto mejor y contiene un poco más de esta información.

Click aquí para ver el vídeo.

Gráficas

A veces27%

Casi siempre7%En ocasiones

60%

Nunca7%

¿Has sufrido de parálisis del sueño?

Al acostarse21%

Al levantarse21%

Las dos anteriores14%

Otro momento43%

¿En qué momento sientes la parálisis del sueño?

Hay alguien o algo presente36%

Sensación de opresión 21%

De estar flotando o volando

36%

Auditivas y táctiles7%

¿Qué tipo de alucinaciones presenta en la parálisis del

sueño?

Impotencia36%

Sensación de asfixia21%

Parálisis total o parcial de los músculos

14%

Incapacidad de mover las extremidades

29%

¿Qué ha sentido el experimentar esto?