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Osteoporosis Protegiendo sus Huesos

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OsteoporosisOsteoporosis

Protegiendo sus Huesos Protegiendo sus Huesos

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Una de cada tres mujeres mayores de 50 años sufre de osteoporosis

Una de cada tres mujeres mayores de 50 años sufre de osteoporosis

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20% son

hombres

20% son

hombres

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¿Qué es la osteoporosis?¿Qué es la osteoporosis?

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Habrá un aumento del 300% para el año 2050

Habrá un aumento del 300% para el año 2050

OMSOMS

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¿Cómo se desarrolla la osteoporosis?

¿Cómo se desarrolla la osteoporosis?

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Ladrones de Calcio Ladrones de Calcio • Tabaco y alcohol• Tabaco y alcohol• Cafeína• Cafeína• Inactividad física • Inactividad física • Exceso de proteína• Exceso de proteína• Demasiado fósforo • Demasiado fósforo • Demasiada sal • Demasiada sal

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¿Cómo puede saber si tiene osteoporosis?

¿Cómo puede saber si tiene osteoporosis?

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¿Qué se puede hacer para fortalecer los huesos?

¿Qué se puede hacer para fortalecer los huesos?

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¿Más calcio?¿Más calcio?

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¡Demasiada proteína!¡Demasiada proteína!

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Sudáfrica Sudáfrica YugoslaviaYugoslaviaEspañaEspañaIrlandaIrlanda

FinlandiaFinlandia

Nueva ZelandaNueva Zelanda

SueciaSueciaDinamarcaDinamarca

Estados Unidos Estados Unidos

Reino Unido Reino Unido

Hong KongHong Kong

Consumo de calcio Consumo de calcio

Índic

e d

e f

ract

ura

de

cad

era

Índic

e d

e f

ract

ura

de

cad

era

Consumo de Calcio e Índice de Fractura de

Cadera

Consumo de Calcio e Índice de Fractura de

Cadera

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Organización Mundial de la Salud

Organización Mundial de la Salud

50 g por día50 g por día

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Proteína en la Dieta Occidental Típica

Proteína en la Dieta Occidental Típica

51 g51 g 43 g43 g 91 g91 gTotal de proteína:

185 gTotal de proteína: 185 g

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¿Cuánto Calcio?¿Cuánto Calcio?

800-1500 mg800-1500 mg

OMS

500 mg/día

OMS

500 mg/día

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ColCol 1 taza1 taza179 mg

de calcio

179 mg de

calcio

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• Almendras

• Avellana • Linaza • Ajonjolí

• Almendras

• Avellana • Linaza • Ajonjolí

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Formando su Reserva Ósea

Formando su Reserva Ósea• Ejercite con pesas • Ejercite con pesas

• Reduzca el consumo de proteína

• Reduzca el consumo de proteína• Evite ladrones de calcio• Evite ladrones de calcio

• Expóngase al sol• Expóngase al sol• Coma

alimentos de origen vegetal ricos en calcio

• Coma alimentos de origen vegetal ricos en calcio

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Proporciones epidémicas Proporciones epidémicas

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“Y Jehová te pastoreará siempre, y en las sequías hartará tu alma, y engordará tus huesos; y serás como huerta de riego, y como manadero de aguas, cuyas aguas nunca faltan.”

“Y Jehová te pastoreará siempre, y en las sequías hartará tu alma, y engordará tus huesos; y serás como huerta de riego, y como manadero de aguas, cuyas aguas nunca faltan.”

Isaías 58:11Isaías 58:11

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EXAMEN OSTEOPOROSIS

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Osteoporosis alza

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