Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures
les plus pertinentes (aspects meacutetrologiques)
3
1-2 NOTRE DEMARCHE
Dynamique de groupe
Habileteacutes tactiques drsquoeacutequipe
Strateacutegies et plan de match
Habileteacutes tactiques
individuelles
Habileteacutes techniques
individuelles
Plans preacutecompeacutet
et comp
Habileteacutes individuelles
Qualiteacutesmotrices
Qualiteacutes musculaires
Qualiteacutes Morpho-logiques
Filiegraveres eacutenergeacutetiques
Deacuteveloppement de la maicirctrise
de soi
Nutrition
Accompagnement psychologique
Qualiteacute de lrsquoentraicircneur
dans les choix strateacutegiques
Deacuteveloppement des capaciteacutes
mentales
Env
iron
nem
ent
eacutecon
omiq
ue
Environnement social
Cul
ture
spor
tive
Compeacutetence du preacuteparateur
physique
Santeacute compeacutetence du meacutedecin
Reacutecupeacuteration controcircle
biologique
Exigences de la
compeacutetition
Imposer son jeu ou srsquoadapter au jeu adverse
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
Extrapolation des qualiteacutes physiques
requises
CHARGE INTERNE
Recueil de la FC analyses des
modifications biologiques eacutechelles
drsquoappreacuteciation du ressenti en fonction du
poste de jeu
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
LE TOUT EN UN Podomegravetre + acceacuteleacuteromegravetre + GPS + CFM
COUPLAGE AVEC UNITEacuteS VIDEO
Course intense
1211 m plusmn 247m143
Vitesse 17 agrave 22 kmh100 agrave 120 VAM
Distance moyenne des courses intenses228 m plusmn 145 m
Sprint 734 m plusmn 104 m
87 Vitesse 23 agrave 28 kmh
125 agrave 180 VAM
Distance moyenne des sprints
172 m plusmn 123 m
>
>
Durant un match un joueur
peut acceacuteleacuterer brutalement
entre 72 et 109 fois
88 plusmn 14 fois
hellip se bloquer et changer
brutalement de direction
entre 40 et 70 fois
54 plusmn 12 fois
>
>
n = 20 Marche
Courses agrave
alluremodeacutereacutee
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
PasChass
Deacuteplacten
arriegravere
DEFENSEURS
Moyenne 330 341 165 146 155 172 154 174 299
E type 43 62 31 86 60 16 29 126 96
MILIEUX
Moyenne 353 385 169 146 156 178 200 206 138
E type 38 82 28 05 22 137 155 94 40
ATTAQUANTS
Moyenne 343 303 144 207 193 146 166 162 85
E type 54 140 45 09 07 67 75 75 31
Distance moyenne (m) parcourue respectivement dans chacune des reacutepeacutetitions des diffeacuterentes modaliteacutes de deacuteplacement au cours du match
Cazorla et al 2009
n = 20
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraveschagt
direction
Sprintsavec
ballon
Moyennes des
des dureacutees
DEFENSEURS
Moyenne 343 217 308 299 263 286
E type 065 128 119 028 049 078
MILIEUX
Moyenne 352 217 310 310 341 306
E type 058 007 044 238 264 122
ATTAQUANTS
Moyenne 300 308 384 254 283 306
E type 094 013 014 117 128 073
Dureacutee moyenne (s 1100) de chaque course intense en fonction du poste
Cazorla et al 2009
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 655 225 165 155 263 1463
Ecart type 193 94 57 45 78 467
MILIEUX
Moyenne 76 277 223 283 31 1853
Ecart type 201 49 64 108 89 511
ATTAQUANTS
Moyenne 843 31 227 193 30 1873
Ecart type 107 56 72 67 108 41
Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match
Cazorla et al 2009
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 225 165 155 263 808
Ecart type 94 57 45 78 274
MILIEUX
Moyenne 277 223 283 31 1093
Ecart type 49 64 108 89 31
ATTAQUANTS
Moyenne 31 227 193 30 103
Ecart type 56 72 67 108 303
Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match
Cazorla et al 2009
Courses rapides et sprints gt 23 kmh
N = 21
Distances parcourues (m)
Cazorla et al 2009
En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les
- 26 s pour les attaquants
- 29 s pour les milieux
- 35 s pour les deacutefenseurs
Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une
reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant
dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de
coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo
SYNTHESES ET CONSEQUENCES
SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)
Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par
- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes
drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux
changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints
qui est proche de 20m Demain
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
CHARGE INTERNE
1- Reacutepercussions
physiologiques de la reacutepeacutetition
des actions intenses et de
courtes dureacutees (sprints)
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005
3
Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees
Cazorla 2009
80 65
17
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
++
=
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes
Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)
Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)
[ P
Cr
] (e
n
)
100 ndash
80 ndash
60 ndash
40 ndash
20 ndash
Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)
20 _
16_
12 _
8 _
4 _
0
Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)
Circulation sanguine normale
Exerciceeacutepuisant
Repos Reacutecupeacuteration
I I I I I I0 2min 4min 8min 12min
90 en 4min
85 en 2min
70 en 50s
2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr
25
CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES
EPUISEMENT DES RESERVES
La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit
70 en 30 s
84 en 2 min
89 en 4 min
97 agrave 100 en 6 agrave 8 min
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
27
CONSEQUENCE
bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene
bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes
bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)
Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m
648
733
765
777
804
833
825
838
839
854
855
875
101
77
68
73
65
79
80
84
84
74
61
75
00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Nu
meacute
ros
de
s e
ss
ais
VO2max
MOYENNE ECART TYPE
Essai 6
85 et 95
12 x 20mR 30s
Lin
eacuteair
e
Cazorla 2011
La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement
Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip
Quelques reacutepercussions biologiques du match
LES OUTILS
Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement
Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match
centrifugeuse
Tube geacuteloseacute (seacuterum)
Spectromegravetre infra rouge
Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS
LABORATOIRE
CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE
1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au
moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves
eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue
2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser
3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite
Immunoglobulines IgA IgG IgM
CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG
2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)
Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus
P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo
REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES
2-4 LACTATEacuteMIE
Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents
LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH
LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH
La lactateacutemie obtenue varie entre
4 et 5 mmoll-1
- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms
8 et 10 mmoll-1
- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996
lactateFreacutequence cardiaque
bat min
Dureacutees du match
bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au
COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement
ndash du niveau de jeu
ndash du poste occupeacute sur le terrain
ndash du niveau dentraicircnement du joueur
ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees
Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique
aura un rocircle probablement de plus en plus important au
cours des anneacutees agrave venir
2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou
seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions
Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE
2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60
2
4
6
8
10
12
14
16
18
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
II
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU
FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION
PHYSIQUE
CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR
Qualiteacutes agrave deacutevelopper
la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction
La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur
CAPACITE AEROBIE
VO2maxVitesse aeacuterobie maximale
Endurance aeacuterobie speacutecifique
CAPACITE LACTIQUE dans le futur
1- VITESSE
PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL
Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes
le temps de reacuteaction
la vitesse de deacutemarrage
lrsquoacceacuteleacuteration
la vitesse de pointe
et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)
Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale
Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
011
009
006
005
000
005
010
015
020
025
Del
[CR
P] (m
gL)
Crochet Lineacuteaire
CRP
Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire
Ecart type
Moyenne
Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
CONSEQUENCES
Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux
changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires
4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE
TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s
D 5M 10M 15M 20M 25M 30M
- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s
= Indice de puissance lactique
Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s
Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes
5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart
- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s
x 100 =
(n 26) 30s 143 49m
Avec ballon
(n 26) 30s 129 m 68 m
Indice de coordination 129 143 100 = 902
3 30s = 408m
408 m 3 = 136 m 4m
136 m 143 100 = 951
>
>
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
50 m
Test de Leacuteger et Boucher 1980
20 m
Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)
Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh
Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh
Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)
20 m
Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15
16 17 18hellipkmh
3820 m19 10 m
20 m
19 10 m
gtgtgt
gt
gt
gtgtgt
gt
gt
Ligne de touche
Rond central du
terrain de
football
Ligne de touche
Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football
Ligne du milieu du terrain
1-TEST VAMEVAL et
2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)
Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)
-Paliers de 3 min
- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh
- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)
165
17
175
18
185
19
EQUIPO DE FRANCIA 1998
PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS
183
176 175177
065
095 11093
VAM (kmh)ECARTE-TIPO
MOYENNE
VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE
Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau
sinificatif f lt 001
168
08
172
05
178
06
179
05
178
05
16
165
17
175
18
185
VAM ( kmh)
1 2 3 4 5
NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES
4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES
EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON
Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes
Significatif P lt 005
P lt 001
NS NS
III
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE
DU FOOTBALLEUR
LA PREPARATION PHYSIQUE
Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation
La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
PLANIFICATION (plusieurs saisons)
Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)
une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation
CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques
Gestion des exercices freacutequence
dureacutee intensiteacute des exercices
dureacutee et modaliteacute des
reacutecupeacuterations
Gestion des microcycles et des
meacutesocycles objectifs dureacutee
alternance progressiviteacute
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental
Analyse et surveillance des
modifications biomeacutetriques
physiologiques biologiques
comportementales induites par
les charges externes
SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR
CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE
DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES
TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo
TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes
TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte
auto adaptation creacuteativiteacute
Exercices sans ballon
Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee
Limite Eloigneacute des conditions du terrain
Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires
Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique
Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales
Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip
Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori
1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE
Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent
srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)
Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie
Sprints + reacutepeacutetition de sprints
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)
Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo
Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres
Pic de vitesse
Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse
DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES
de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min
Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie
65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min
Endurance modeacutereacutee inter saison
75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min
Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM
GROUPES
1 14 kmh
2 14 5 kmh
3 15 kmh
4 16 kmh
5 16 5 kmh
Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]
70 m
725 m
75 m
80 m
825 m
Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM
Terrain de football
Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg
Intensiteacute Dureacutee()
Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entrechaque seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)
Passive 1 agrave
2min
3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min
1 agrave 3
1- Deacuteveloppement de la vitesse
+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle
2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique
Intensiteacute VAM ()
Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entre chaq seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
120 agrave 150 20 agrave 50 s
3 agrave 4 min
2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min
1 agrave 2
() premier chiffre en deacutebut de cycle
Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles
Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)
La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min
Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions
Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet
Puissance aeacuterobie
maximale
Pouvoir oxydatif musculaire
Endurance aeacuterobie
DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON
2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
RAPPEL
Supra max = + anaeacuterobie lactique
PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts
- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie
maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type
d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale
agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de
lactate
- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration
ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min
- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)
-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain
complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE
Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo
de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre
hebdomadairement envisageacutes
Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE
LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN
ET CE
EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES
bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT
bull PRESSING UN CONTRE UN
bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip
OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR
UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI
2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA
1
3
20 joueurs 2 31
2
3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser
- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )
- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but
carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de
joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute
- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes
- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans
gardien de buthellip
- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu
lrsquoimpact rechercheacutehellip
- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum
du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas
respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse
- les scores agrave atteindre
- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de
FCmax (a posteriori)
- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip
- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
1-5 NOTRE DEMARCHE
CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE
Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve
Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)
Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise
Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon
Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet
Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS
ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet
bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif
bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels
risques de surentraicircnement
La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles
pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le
sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier
EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)
Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos
Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes
EVALUATIONINITIALE
EVALUATIONS DU SUIVIco
ntrocirc
le
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des
peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et
rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales
requises par la performance
Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc
bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle
bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres
difficilement accessibles
EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE
Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)
Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)
Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise
Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon
Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue
Suivi psychologique POMS (profil)
MERCI POUR VOTRE ATTENTION
EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain
1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm
2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse
3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s
4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de
017 s par rapport agrave la meilleure performance
5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm
(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)
6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave
175 kmh
7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une
grande intelligence de jeu Et
de VAM
FCmax
TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
Extrapolation des meacutetabolismes
activeacutes
CHARGE INTERNE
1- Recueil de la FC
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
52
08
99
18
173
15
242
20
181
13
207
44
211
22
00
50
100
150
200
250
300
Vite
sse
(km
h)
Marche Courses agraveallure modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprints deacutepartarrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type
Moyenne
30
5
48
58
4
1231
01
9
117
14
20
157
10
67
134
12
08
225
12
39
136
0
20
40
60
80
100
120
140
160
V
AM
Marche Courses agraveallure
modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprintsdeacutepart arrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type
Moyenne
Cazorla et al 2009
HORS SITUATIONDE COMPETITION
IN VITRO
APPROCHEQUANTITATIVE
APPROCHEQUALITATIVE
EN SITUATION DE COMPETITION
IN VIVO
Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip
Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)
Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe
- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux
-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique
LA TAILLELA TAILLE
COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION
EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37
PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58
PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55
COMPOSITION CORPORELLE
1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)
- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO
Impeacutedancemeacutetrie
- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires
Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre
BICIPITAL TRICIPITAL
SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE
MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)
TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991
Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale
TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT
La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et
musculo-tendineux
>
0
5
10
15
20
25
JOVEN-19 ANS
PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98
ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153
177 1821452 153
54 46
68 61
SOUPLESSE (cm)
ECART-TYPE
MOYENNE
TEST DE SOUPLESSE EUROFIT
= 75 plusmn 32 cm
MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES
PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif
PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique
MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent
SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique
MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique
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COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
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MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
COMPOSITION CORPORELLE
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I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
PLAN DE LrsquoEXPOSE
II ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures
les plus pertinentes (aspects meacutetrologiques)
3
1-2 NOTRE DEMARCHE
Dynamique de groupe
Habileteacutes tactiques drsquoeacutequipe
Strateacutegies et plan de match
Habileteacutes tactiques
individuelles
Habileteacutes techniques
individuelles
Plans preacutecompeacutet
et comp
Habileteacutes individuelles
Qualiteacutesmotrices
Qualiteacutes musculaires
Qualiteacutes Morpho-logiques
Filiegraveres eacutenergeacutetiques
Deacuteveloppement de la maicirctrise
de soi
Nutrition
Accompagnement psychologique
Qualiteacute de lrsquoentraicircneur
dans les choix strateacutegiques
Deacuteveloppement des capaciteacutes
mentales
Env
iron
nem
ent
eacutecon
omiq
ue
Environnement social
Cul
ture
spor
tive
Compeacutetence du preacuteparateur
physique
Santeacute compeacutetence du meacutedecin
Reacutecupeacuteration controcircle
biologique
Exigences de la
compeacutetition
Imposer son jeu ou srsquoadapter au jeu adverse
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
Extrapolation des qualiteacutes physiques
requises
CHARGE INTERNE
Recueil de la FC analyses des
modifications biologiques eacutechelles
drsquoappreacuteciation du ressenti en fonction du
poste de jeu
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
LE TOUT EN UN Podomegravetre + acceacuteleacuteromegravetre + GPS + CFM
COUPLAGE AVEC UNITEacuteS VIDEO
Course intense
1211 m plusmn 247m143
Vitesse 17 agrave 22 kmh100 agrave 120 VAM
Distance moyenne des courses intenses228 m plusmn 145 m
Sprint 734 m plusmn 104 m
87 Vitesse 23 agrave 28 kmh
125 agrave 180 VAM
Distance moyenne des sprints
172 m plusmn 123 m
>
>
Durant un match un joueur
peut acceacuteleacuterer brutalement
entre 72 et 109 fois
88 plusmn 14 fois
hellip se bloquer et changer
brutalement de direction
entre 40 et 70 fois
54 plusmn 12 fois
>
>
n = 20 Marche
Courses agrave
alluremodeacutereacutee
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
PasChass
Deacuteplacten
arriegravere
DEFENSEURS
Moyenne 330 341 165 146 155 172 154 174 299
E type 43 62 31 86 60 16 29 126 96
MILIEUX
Moyenne 353 385 169 146 156 178 200 206 138
E type 38 82 28 05 22 137 155 94 40
ATTAQUANTS
Moyenne 343 303 144 207 193 146 166 162 85
E type 54 140 45 09 07 67 75 75 31
Distance moyenne (m) parcourue respectivement dans chacune des reacutepeacutetitions des diffeacuterentes modaliteacutes de deacuteplacement au cours du match
Cazorla et al 2009
n = 20
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraveschagt
direction
Sprintsavec
ballon
Moyennes des
des dureacutees
DEFENSEURS
Moyenne 343 217 308 299 263 286
E type 065 128 119 028 049 078
MILIEUX
Moyenne 352 217 310 310 341 306
E type 058 007 044 238 264 122
ATTAQUANTS
Moyenne 300 308 384 254 283 306
E type 094 013 014 117 128 073
Dureacutee moyenne (s 1100) de chaque course intense en fonction du poste
Cazorla et al 2009
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 655 225 165 155 263 1463
Ecart type 193 94 57 45 78 467
MILIEUX
Moyenne 76 277 223 283 31 1853
Ecart type 201 49 64 108 89 511
ATTAQUANTS
Moyenne 843 31 227 193 30 1873
Ecart type 107 56 72 67 108 41
Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match
Cazorla et al 2009
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 225 165 155 263 808
Ecart type 94 57 45 78 274
MILIEUX
Moyenne 277 223 283 31 1093
Ecart type 49 64 108 89 31
ATTAQUANTS
Moyenne 31 227 193 30 103
Ecart type 56 72 67 108 303
Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match
Cazorla et al 2009
Courses rapides et sprints gt 23 kmh
N = 21
Distances parcourues (m)
Cazorla et al 2009
En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les
- 26 s pour les attaquants
- 29 s pour les milieux
- 35 s pour les deacutefenseurs
Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une
reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant
dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de
coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo
SYNTHESES ET CONSEQUENCES
SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)
Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par
- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes
drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux
changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints
qui est proche de 20m Demain
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
CHARGE INTERNE
1- Reacutepercussions
physiologiques de la reacutepeacutetition
des actions intenses et de
courtes dureacutees (sprints)
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005
3
Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees
Cazorla 2009
80 65
17
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
++
=
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes
Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)
Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)
[ P
Cr
] (e
n
)
100 ndash
80 ndash
60 ndash
40 ndash
20 ndash
Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)
20 _
16_
12 _
8 _
4 _
0
Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)
Circulation sanguine normale
Exerciceeacutepuisant
Repos Reacutecupeacuteration
I I I I I I0 2min 4min 8min 12min
90 en 4min
85 en 2min
70 en 50s
2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr
25
CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES
EPUISEMENT DES RESERVES
La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit
70 en 30 s
84 en 2 min
89 en 4 min
97 agrave 100 en 6 agrave 8 min
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
27
CONSEQUENCE
bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene
bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes
bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)
Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m
648
733
765
777
804
833
825
838
839
854
855
875
101
77
68
73
65
79
80
84
84
74
61
75
00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Nu
meacute
ros
de
s e
ss
ais
VO2max
MOYENNE ECART TYPE
Essai 6
85 et 95
12 x 20mR 30s
Lin
eacuteair
e
Cazorla 2011
La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement
Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip
Quelques reacutepercussions biologiques du match
LES OUTILS
Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement
Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match
centrifugeuse
Tube geacuteloseacute (seacuterum)
Spectromegravetre infra rouge
Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS
LABORATOIRE
CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE
1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au
moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves
eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue
2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser
3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite
Immunoglobulines IgA IgG IgM
CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG
2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)
Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus
P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo
REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES
2-4 LACTATEacuteMIE
Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents
LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH
LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH
La lactateacutemie obtenue varie entre
4 et 5 mmoll-1
- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms
8 et 10 mmoll-1
- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996
lactateFreacutequence cardiaque
bat min
Dureacutees du match
bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au
COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement
ndash du niveau de jeu
ndash du poste occupeacute sur le terrain
ndash du niveau dentraicircnement du joueur
ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees
Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique
aura un rocircle probablement de plus en plus important au
cours des anneacutees agrave venir
2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou
seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions
Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE
2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60
2
4
6
8
10
12
14
16
18
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
II
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU
FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION
PHYSIQUE
CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR
Qualiteacutes agrave deacutevelopper
la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction
La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur
CAPACITE AEROBIE
VO2maxVitesse aeacuterobie maximale
Endurance aeacuterobie speacutecifique
CAPACITE LACTIQUE dans le futur
1- VITESSE
PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL
Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes
le temps de reacuteaction
la vitesse de deacutemarrage
lrsquoacceacuteleacuteration
la vitesse de pointe
et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)
Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale
Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
011
009
006
005
000
005
010
015
020
025
Del
[CR
P] (m
gL)
Crochet Lineacuteaire
CRP
Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire
Ecart type
Moyenne
Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
CONSEQUENCES
Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux
changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires
4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE
TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s
D 5M 10M 15M 20M 25M 30M
- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s
= Indice de puissance lactique
Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s
Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes
5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart
- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s
x 100 =
(n 26) 30s 143 49m
Avec ballon
(n 26) 30s 129 m 68 m
Indice de coordination 129 143 100 = 902
3 30s = 408m
408 m 3 = 136 m 4m
136 m 143 100 = 951
>
>
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
50 m
Test de Leacuteger et Boucher 1980
20 m
Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)
Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh
Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh
Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)
20 m
Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15
16 17 18hellipkmh
3820 m19 10 m
20 m
19 10 m
gtgtgt
gt
gt
gtgtgt
gt
gt
Ligne de touche
Rond central du
terrain de
football
Ligne de touche
Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football
Ligne du milieu du terrain
1-TEST VAMEVAL et
2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)
Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)
-Paliers de 3 min
- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh
- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)
165
17
175
18
185
19
EQUIPO DE FRANCIA 1998
PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS
183
176 175177
065
095 11093
VAM (kmh)ECARTE-TIPO
MOYENNE
VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE
Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau
sinificatif f lt 001
168
08
172
05
178
06
179
05
178
05
16
165
17
175
18
185
VAM ( kmh)
1 2 3 4 5
NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES
4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES
EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON
Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes
Significatif P lt 005
P lt 001
NS NS
III
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE
DU FOOTBALLEUR
LA PREPARATION PHYSIQUE
Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation
La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
PLANIFICATION (plusieurs saisons)
Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)
une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation
CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques
Gestion des exercices freacutequence
dureacutee intensiteacute des exercices
dureacutee et modaliteacute des
reacutecupeacuterations
Gestion des microcycles et des
meacutesocycles objectifs dureacutee
alternance progressiviteacute
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental
Analyse et surveillance des
modifications biomeacutetriques
physiologiques biologiques
comportementales induites par
les charges externes
SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR
CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE
DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES
TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo
TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes
TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte
auto adaptation creacuteativiteacute
Exercices sans ballon
Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee
Limite Eloigneacute des conditions du terrain
Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires
Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique
Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales
Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip
Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori
1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE
Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent
srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)
Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie
Sprints + reacutepeacutetition de sprints
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)
Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo
Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres
Pic de vitesse
Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse
DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES
de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min
Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie
65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min
Endurance modeacutereacutee inter saison
75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min
Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM
GROUPES
1 14 kmh
2 14 5 kmh
3 15 kmh
4 16 kmh
5 16 5 kmh
Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]
70 m
725 m
75 m
80 m
825 m
Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM
Terrain de football
Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg
Intensiteacute Dureacutee()
Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entrechaque seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)
Passive 1 agrave
2min
3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min
1 agrave 3
1- Deacuteveloppement de la vitesse
+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle
2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique
Intensiteacute VAM ()
Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entre chaq seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
120 agrave 150 20 agrave 50 s
3 agrave 4 min
2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min
1 agrave 2
() premier chiffre en deacutebut de cycle
Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles
Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)
La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min
Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions
Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet
Puissance aeacuterobie
maximale
Pouvoir oxydatif musculaire
Endurance aeacuterobie
DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON
2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
RAPPEL
Supra max = + anaeacuterobie lactique
PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts
- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie
maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type
d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale
agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de
lactate
- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration
ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min
- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)
-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain
complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE
Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo
de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre
hebdomadairement envisageacutes
Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE
LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN
ET CE
EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES
bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT
bull PRESSING UN CONTRE UN
bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip
OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR
UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI
2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA
1
3
20 joueurs 2 31
2
3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser
- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )
- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but
carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de
joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute
- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes
- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans
gardien de buthellip
- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu
lrsquoimpact rechercheacutehellip
- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum
du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas
respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse
- les scores agrave atteindre
- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de
FCmax (a posteriori)
- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip
- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
1-5 NOTRE DEMARCHE
CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE
Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve
Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)
Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise
Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon
Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet
Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS
ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet
bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif
bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels
risques de surentraicircnement
La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles
pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le
sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier
EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)
Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos
Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes
EVALUATIONINITIALE
EVALUATIONS DU SUIVIco
ntrocirc
le
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des
peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et
rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales
requises par la performance
Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc
bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle
bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres
difficilement accessibles
EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE
Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)
Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)
Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise
Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon
Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue
Suivi psychologique POMS (profil)
MERCI POUR VOTRE ATTENTION
EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain
1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm
2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse
3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s
4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de
017 s par rapport agrave la meilleure performance
5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm
(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)
6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave
175 kmh
7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une
grande intelligence de jeu Et
de VAM
FCmax
TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
Extrapolation des meacutetabolismes
activeacutes
CHARGE INTERNE
1- Recueil de la FC
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
52
08
99
18
173
15
242
20
181
13
207
44
211
22
00
50
100
150
200
250
300
Vite
sse
(km
h)
Marche Courses agraveallure modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprints deacutepartarrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type
Moyenne
30
5
48
58
4
1231
01
9
117
14
20
157
10
67
134
12
08
225
12
39
136
0
20
40
60
80
100
120
140
160
V
AM
Marche Courses agraveallure
modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprintsdeacutepart arrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type
Moyenne
Cazorla et al 2009
HORS SITUATIONDE COMPETITION
IN VITRO
APPROCHEQUANTITATIVE
APPROCHEQUALITATIVE
EN SITUATION DE COMPETITION
IN VIVO
Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip
Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)
Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe
- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux
-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique
LA TAILLELA TAILLE
COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION
EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37
PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58
PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55
COMPOSITION CORPORELLE
1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)
- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO
Impeacutedancemeacutetrie
- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires
Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre
BICIPITAL TRICIPITAL
SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE
MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)
TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991
Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale
TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT
La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et
musculo-tendineux
>
0
5
10
15
20
25
JOVEN-19 ANS
PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98
ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153
177 1821452 153
54 46
68 61
SOUPLESSE (cm)
ECART-TYPE
MOYENNE
TEST DE SOUPLESSE EUROFIT
= 75 plusmn 32 cm
MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES
PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif
PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique
MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent
SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique
MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique
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COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
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MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
COMPOSITION CORPORELLE
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II ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures
les plus pertinentes (aspects meacutetrologiques)
3
1-2 NOTRE DEMARCHE
Dynamique de groupe
Habileteacutes tactiques drsquoeacutequipe
Strateacutegies et plan de match
Habileteacutes tactiques
individuelles
Habileteacutes techniques
individuelles
Plans preacutecompeacutet
et comp
Habileteacutes individuelles
Qualiteacutesmotrices
Qualiteacutes musculaires
Qualiteacutes Morpho-logiques
Filiegraveres eacutenergeacutetiques
Deacuteveloppement de la maicirctrise
de soi
Nutrition
Accompagnement psychologique
Qualiteacute de lrsquoentraicircneur
dans les choix strateacutegiques
Deacuteveloppement des capaciteacutes
mentales
Env
iron
nem
ent
eacutecon
omiq
ue
Environnement social
Cul
ture
spor
tive
Compeacutetence du preacuteparateur
physique
Santeacute compeacutetence du meacutedecin
Reacutecupeacuteration controcircle
biologique
Exigences de la
compeacutetition
Imposer son jeu ou srsquoadapter au jeu adverse
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
Extrapolation des qualiteacutes physiques
requises
CHARGE INTERNE
Recueil de la FC analyses des
modifications biologiques eacutechelles
drsquoappreacuteciation du ressenti en fonction du
poste de jeu
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
LE TOUT EN UN Podomegravetre + acceacuteleacuteromegravetre + GPS + CFM
COUPLAGE AVEC UNITEacuteS VIDEO
Course intense
1211 m plusmn 247m143
Vitesse 17 agrave 22 kmh100 agrave 120 VAM
Distance moyenne des courses intenses228 m plusmn 145 m
Sprint 734 m plusmn 104 m
87 Vitesse 23 agrave 28 kmh
125 agrave 180 VAM
Distance moyenne des sprints
172 m plusmn 123 m
>
>
Durant un match un joueur
peut acceacuteleacuterer brutalement
entre 72 et 109 fois
88 plusmn 14 fois
hellip se bloquer et changer
brutalement de direction
entre 40 et 70 fois
54 plusmn 12 fois
>
>
n = 20 Marche
Courses agrave
alluremodeacutereacutee
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
PasChass
Deacuteplacten
arriegravere
DEFENSEURS
Moyenne 330 341 165 146 155 172 154 174 299
E type 43 62 31 86 60 16 29 126 96
MILIEUX
Moyenne 353 385 169 146 156 178 200 206 138
E type 38 82 28 05 22 137 155 94 40
ATTAQUANTS
Moyenne 343 303 144 207 193 146 166 162 85
E type 54 140 45 09 07 67 75 75 31
Distance moyenne (m) parcourue respectivement dans chacune des reacutepeacutetitions des diffeacuterentes modaliteacutes de deacuteplacement au cours du match
Cazorla et al 2009
n = 20
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraveschagt
direction
Sprintsavec
ballon
Moyennes des
des dureacutees
DEFENSEURS
Moyenne 343 217 308 299 263 286
E type 065 128 119 028 049 078
MILIEUX
Moyenne 352 217 310 310 341 306
E type 058 007 044 238 264 122
ATTAQUANTS
Moyenne 300 308 384 254 283 306
E type 094 013 014 117 128 073
Dureacutee moyenne (s 1100) de chaque course intense en fonction du poste
Cazorla et al 2009
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 655 225 165 155 263 1463
Ecart type 193 94 57 45 78 467
MILIEUX
Moyenne 76 277 223 283 31 1853
Ecart type 201 49 64 108 89 511
ATTAQUANTS
Moyenne 843 31 227 193 30 1873
Ecart type 107 56 72 67 108 41
Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match
Cazorla et al 2009
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 225 165 155 263 808
Ecart type 94 57 45 78 274
MILIEUX
Moyenne 277 223 283 31 1093
Ecart type 49 64 108 89 31
ATTAQUANTS
Moyenne 31 227 193 30 103
Ecart type 56 72 67 108 303
Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match
Cazorla et al 2009
Courses rapides et sprints gt 23 kmh
N = 21
Distances parcourues (m)
Cazorla et al 2009
En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les
- 26 s pour les attaquants
- 29 s pour les milieux
- 35 s pour les deacutefenseurs
Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une
reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant
dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de
coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo
SYNTHESES ET CONSEQUENCES
SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)
Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par
- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes
drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux
changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints
qui est proche de 20m Demain
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
CHARGE INTERNE
1- Reacutepercussions
physiologiques de la reacutepeacutetition
des actions intenses et de
courtes dureacutees (sprints)
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005
3
Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees
Cazorla 2009
80 65
17
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
++
=
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes
Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)
Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)
[ P
Cr
] (e
n
)
100 ndash
80 ndash
60 ndash
40 ndash
20 ndash
Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)
20 _
16_
12 _
8 _
4 _
0
Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)
Circulation sanguine normale
Exerciceeacutepuisant
Repos Reacutecupeacuteration
I I I I I I0 2min 4min 8min 12min
90 en 4min
85 en 2min
70 en 50s
2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr
25
CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES
EPUISEMENT DES RESERVES
La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit
70 en 30 s
84 en 2 min
89 en 4 min
97 agrave 100 en 6 agrave 8 min
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
27
CONSEQUENCE
bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene
bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes
bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)
Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m
648
733
765
777
804
833
825
838
839
854
855
875
101
77
68
73
65
79
80
84
84
74
61
75
00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Nu
meacute
ros
de
s e
ss
ais
VO2max
MOYENNE ECART TYPE
Essai 6
85 et 95
12 x 20mR 30s
Lin
eacuteair
e
Cazorla 2011
La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement
Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip
Quelques reacutepercussions biologiques du match
LES OUTILS
Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement
Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match
centrifugeuse
Tube geacuteloseacute (seacuterum)
Spectromegravetre infra rouge
Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS
LABORATOIRE
CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE
1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au
moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves
eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue
2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser
3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite
Immunoglobulines IgA IgG IgM
CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG
2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)
Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus
P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo
REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES
2-4 LACTATEacuteMIE
Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents
LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH
LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH
La lactateacutemie obtenue varie entre
4 et 5 mmoll-1
- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms
8 et 10 mmoll-1
- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996
lactateFreacutequence cardiaque
bat min
Dureacutees du match
bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au
COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement
ndash du niveau de jeu
ndash du poste occupeacute sur le terrain
ndash du niveau dentraicircnement du joueur
ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees
Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique
aura un rocircle probablement de plus en plus important au
cours des anneacutees agrave venir
2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou
seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions
Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE
2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60
2
4
6
8
10
12
14
16
18
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
II
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU
FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION
PHYSIQUE
CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR
Qualiteacutes agrave deacutevelopper
la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction
La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur
CAPACITE AEROBIE
VO2maxVitesse aeacuterobie maximale
Endurance aeacuterobie speacutecifique
CAPACITE LACTIQUE dans le futur
1- VITESSE
PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL
Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes
le temps de reacuteaction
la vitesse de deacutemarrage
lrsquoacceacuteleacuteration
la vitesse de pointe
et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)
Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale
Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
011
009
006
005
000
005
010
015
020
025
Del
[CR
P] (m
gL)
Crochet Lineacuteaire
CRP
Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire
Ecart type
Moyenne
Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
CONSEQUENCES
Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux
changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires
4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE
TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s
D 5M 10M 15M 20M 25M 30M
- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s
= Indice de puissance lactique
Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s
Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes
5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart
- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s
x 100 =
(n 26) 30s 143 49m
Avec ballon
(n 26) 30s 129 m 68 m
Indice de coordination 129 143 100 = 902
3 30s = 408m
408 m 3 = 136 m 4m
136 m 143 100 = 951
>
>
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
50 m
Test de Leacuteger et Boucher 1980
20 m
Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)
Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh
Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh
Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)
20 m
Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15
16 17 18hellipkmh
3820 m19 10 m
20 m
19 10 m
gtgtgt
gt
gt
gtgtgt
gt
gt
Ligne de touche
Rond central du
terrain de
football
Ligne de touche
Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football
Ligne du milieu du terrain
1-TEST VAMEVAL et
2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)
Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)
-Paliers de 3 min
- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh
- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)
165
17
175
18
185
19
EQUIPO DE FRANCIA 1998
PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS
183
176 175177
065
095 11093
VAM (kmh)ECARTE-TIPO
MOYENNE
VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE
Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau
sinificatif f lt 001
168
08
172
05
178
06
179
05
178
05
16
165
17
175
18
185
VAM ( kmh)
1 2 3 4 5
NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES
4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES
EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON
Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes
Significatif P lt 005
P lt 001
NS NS
III
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE
DU FOOTBALLEUR
LA PREPARATION PHYSIQUE
Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation
La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
PLANIFICATION (plusieurs saisons)
Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)
une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation
CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques
Gestion des exercices freacutequence
dureacutee intensiteacute des exercices
dureacutee et modaliteacute des
reacutecupeacuterations
Gestion des microcycles et des
meacutesocycles objectifs dureacutee
alternance progressiviteacute
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental
Analyse et surveillance des
modifications biomeacutetriques
physiologiques biologiques
comportementales induites par
les charges externes
SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR
CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE
DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES
TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo
TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes
TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte
auto adaptation creacuteativiteacute
Exercices sans ballon
Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee
Limite Eloigneacute des conditions du terrain
Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires
Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique
Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales
Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip
Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori
1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE
Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent
srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)
Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie
Sprints + reacutepeacutetition de sprints
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)
Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo
Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres
Pic de vitesse
Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse
DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES
de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min
Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie
65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min
Endurance modeacutereacutee inter saison
75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min
Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM
GROUPES
1 14 kmh
2 14 5 kmh
3 15 kmh
4 16 kmh
5 16 5 kmh
Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]
70 m
725 m
75 m
80 m
825 m
Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM
Terrain de football
Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg
Intensiteacute Dureacutee()
Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entrechaque seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)
Passive 1 agrave
2min
3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min
1 agrave 3
1- Deacuteveloppement de la vitesse
+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle
2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique
Intensiteacute VAM ()
Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entre chaq seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
120 agrave 150 20 agrave 50 s
3 agrave 4 min
2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min
1 agrave 2
() premier chiffre en deacutebut de cycle
Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles
Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)
La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min
Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions
Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet
Puissance aeacuterobie
maximale
Pouvoir oxydatif musculaire
Endurance aeacuterobie
DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON
2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
RAPPEL
Supra max = + anaeacuterobie lactique
PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts
- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie
maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type
d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale
agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de
lactate
- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration
ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min
- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)
-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain
complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE
Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo
de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre
hebdomadairement envisageacutes
Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE
LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN
ET CE
EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES
bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT
bull PRESSING UN CONTRE UN
bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip
OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR
UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI
2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA
1
3
20 joueurs 2 31
2
3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser
- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )
- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but
carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de
joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute
- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes
- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans
gardien de buthellip
- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu
lrsquoimpact rechercheacutehellip
- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum
du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas
respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse
- les scores agrave atteindre
- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de
FCmax (a posteriori)
- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip
- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
1-5 NOTRE DEMARCHE
CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE
Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve
Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)
Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise
Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon
Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet
Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS
ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet
bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif
bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels
risques de surentraicircnement
La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles
pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le
sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier
EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)
Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos
Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes
EVALUATIONINITIALE
EVALUATIONS DU SUIVIco
ntrocirc
le
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des
peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et
rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales
requises par la performance
Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc
bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle
bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres
difficilement accessibles
EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE
Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)
Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)
Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise
Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon
Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue
Suivi psychologique POMS (profil)
MERCI POUR VOTRE ATTENTION
EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain
1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm
2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse
3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s
4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de
017 s par rapport agrave la meilleure performance
5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm
(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)
6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave
175 kmh
7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une
grande intelligence de jeu Et
de VAM
FCmax
TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
Extrapolation des meacutetabolismes
activeacutes
CHARGE INTERNE
1- Recueil de la FC
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
52
08
99
18
173
15
242
20
181
13
207
44
211
22
00
50
100
150
200
250
300
Vite
sse
(km
h)
Marche Courses agraveallure modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprints deacutepartarrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type
Moyenne
30
5
48
58
4
1231
01
9
117
14
20
157
10
67
134
12
08
225
12
39
136
0
20
40
60
80
100
120
140
160
V
AM
Marche Courses agraveallure
modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprintsdeacutepart arrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type
Moyenne
Cazorla et al 2009
HORS SITUATIONDE COMPETITION
IN VITRO
APPROCHEQUANTITATIVE
APPROCHEQUALITATIVE
EN SITUATION DE COMPETITION
IN VIVO
Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip
Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)
Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe
- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux
-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique
LA TAILLELA TAILLE
COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION
EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37
PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58
PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55
COMPOSITION CORPORELLE
1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)
- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO
Impeacutedancemeacutetrie
- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires
Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre
BICIPITAL TRICIPITAL
SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE
MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)
TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991
Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale
TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT
La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et
musculo-tendineux
>
0
5
10
15
20
25
JOVEN-19 ANS
PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98
ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153
177 1821452 153
54 46
68 61
SOUPLESSE (cm)
ECART-TYPE
MOYENNE
TEST DE SOUPLESSE EUROFIT
= 75 plusmn 32 cm
MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES
PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif
PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique
MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent
SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique
MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique
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Slide 101
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COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
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MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures
les plus pertinentes (aspects meacutetrologiques)
3
1-2 NOTRE DEMARCHE
Dynamique de groupe
Habileteacutes tactiques drsquoeacutequipe
Strateacutegies et plan de match
Habileteacutes tactiques
individuelles
Habileteacutes techniques
individuelles
Plans preacutecompeacutet
et comp
Habileteacutes individuelles
Qualiteacutesmotrices
Qualiteacutes musculaires
Qualiteacutes Morpho-logiques
Filiegraveres eacutenergeacutetiques
Deacuteveloppement de la maicirctrise
de soi
Nutrition
Accompagnement psychologique
Qualiteacute de lrsquoentraicircneur
dans les choix strateacutegiques
Deacuteveloppement des capaciteacutes
mentales
Env
iron
nem
ent
eacutecon
omiq
ue
Environnement social
Cul
ture
spor
tive
Compeacutetence du preacuteparateur
physique
Santeacute compeacutetence du meacutedecin
Reacutecupeacuteration controcircle
biologique
Exigences de la
compeacutetition
Imposer son jeu ou srsquoadapter au jeu adverse
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
Extrapolation des qualiteacutes physiques
requises
CHARGE INTERNE
Recueil de la FC analyses des
modifications biologiques eacutechelles
drsquoappreacuteciation du ressenti en fonction du
poste de jeu
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
LE TOUT EN UN Podomegravetre + acceacuteleacuteromegravetre + GPS + CFM
COUPLAGE AVEC UNITEacuteS VIDEO
Course intense
1211 m plusmn 247m143
Vitesse 17 agrave 22 kmh100 agrave 120 VAM
Distance moyenne des courses intenses228 m plusmn 145 m
Sprint 734 m plusmn 104 m
87 Vitesse 23 agrave 28 kmh
125 agrave 180 VAM
Distance moyenne des sprints
172 m plusmn 123 m
>
>
Durant un match un joueur
peut acceacuteleacuterer brutalement
entre 72 et 109 fois
88 plusmn 14 fois
hellip se bloquer et changer
brutalement de direction
entre 40 et 70 fois
54 plusmn 12 fois
>
>
n = 20 Marche
Courses agrave
alluremodeacutereacutee
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
PasChass
Deacuteplacten
arriegravere
DEFENSEURS
Moyenne 330 341 165 146 155 172 154 174 299
E type 43 62 31 86 60 16 29 126 96
MILIEUX
Moyenne 353 385 169 146 156 178 200 206 138
E type 38 82 28 05 22 137 155 94 40
ATTAQUANTS
Moyenne 343 303 144 207 193 146 166 162 85
E type 54 140 45 09 07 67 75 75 31
Distance moyenne (m) parcourue respectivement dans chacune des reacutepeacutetitions des diffeacuterentes modaliteacutes de deacuteplacement au cours du match
Cazorla et al 2009
n = 20
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraveschagt
direction
Sprintsavec
ballon
Moyennes des
des dureacutees
DEFENSEURS
Moyenne 343 217 308 299 263 286
E type 065 128 119 028 049 078
MILIEUX
Moyenne 352 217 310 310 341 306
E type 058 007 044 238 264 122
ATTAQUANTS
Moyenne 300 308 384 254 283 306
E type 094 013 014 117 128 073
Dureacutee moyenne (s 1100) de chaque course intense en fonction du poste
Cazorla et al 2009
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 655 225 165 155 263 1463
Ecart type 193 94 57 45 78 467
MILIEUX
Moyenne 76 277 223 283 31 1853
Ecart type 201 49 64 108 89 511
ATTAQUANTS
Moyenne 843 31 227 193 30 1873
Ecart type 107 56 72 67 108 41
Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match
Cazorla et al 2009
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 225 165 155 263 808
Ecart type 94 57 45 78 274
MILIEUX
Moyenne 277 223 283 31 1093
Ecart type 49 64 108 89 31
ATTAQUANTS
Moyenne 31 227 193 30 103
Ecart type 56 72 67 108 303
Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match
Cazorla et al 2009
Courses rapides et sprints gt 23 kmh
N = 21
Distances parcourues (m)
Cazorla et al 2009
En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les
- 26 s pour les attaquants
- 29 s pour les milieux
- 35 s pour les deacutefenseurs
Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une
reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant
dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de
coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo
SYNTHESES ET CONSEQUENCES
SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)
Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par
- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes
drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux
changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints
qui est proche de 20m Demain
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
CHARGE INTERNE
1- Reacutepercussions
physiologiques de la reacutepeacutetition
des actions intenses et de
courtes dureacutees (sprints)
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005
3
Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees
Cazorla 2009
80 65
17
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
++
=
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes
Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)
Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)
[ P
Cr
] (e
n
)
100 ndash
80 ndash
60 ndash
40 ndash
20 ndash
Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)
20 _
16_
12 _
8 _
4 _
0
Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)
Circulation sanguine normale
Exerciceeacutepuisant
Repos Reacutecupeacuteration
I I I I I I0 2min 4min 8min 12min
90 en 4min
85 en 2min
70 en 50s
2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr
25
CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES
EPUISEMENT DES RESERVES
La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit
70 en 30 s
84 en 2 min
89 en 4 min
97 agrave 100 en 6 agrave 8 min
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
27
CONSEQUENCE
bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene
bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes
bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)
Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m
648
733
765
777
804
833
825
838
839
854
855
875
101
77
68
73
65
79
80
84
84
74
61
75
00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Nu
meacute
ros
de
s e
ss
ais
VO2max
MOYENNE ECART TYPE
Essai 6
85 et 95
12 x 20mR 30s
Lin
eacuteair
e
Cazorla 2011
La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement
Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip
Quelques reacutepercussions biologiques du match
LES OUTILS
Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement
Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match
centrifugeuse
Tube geacuteloseacute (seacuterum)
Spectromegravetre infra rouge
Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS
LABORATOIRE
CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE
1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au
moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves
eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue
2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser
3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite
Immunoglobulines IgA IgG IgM
CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG
2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)
Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus
P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo
REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES
2-4 LACTATEacuteMIE
Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents
LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH
LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH
La lactateacutemie obtenue varie entre
4 et 5 mmoll-1
- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms
8 et 10 mmoll-1
- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996
lactateFreacutequence cardiaque
bat min
Dureacutees du match
bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au
COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement
ndash du niveau de jeu
ndash du poste occupeacute sur le terrain
ndash du niveau dentraicircnement du joueur
ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees
Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique
aura un rocircle probablement de plus en plus important au
cours des anneacutees agrave venir
2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou
seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions
Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE
2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60
2
4
6
8
10
12
14
16
18
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
II
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU
FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION
PHYSIQUE
CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR
Qualiteacutes agrave deacutevelopper
la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction
La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur
CAPACITE AEROBIE
VO2maxVitesse aeacuterobie maximale
Endurance aeacuterobie speacutecifique
CAPACITE LACTIQUE dans le futur
1- VITESSE
PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL
Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes
le temps de reacuteaction
la vitesse de deacutemarrage
lrsquoacceacuteleacuteration
la vitesse de pointe
et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)
Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale
Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
011
009
006
005
000
005
010
015
020
025
Del
[CR
P] (m
gL)
Crochet Lineacuteaire
CRP
Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire
Ecart type
Moyenne
Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
CONSEQUENCES
Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux
changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires
4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE
TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s
D 5M 10M 15M 20M 25M 30M
- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s
= Indice de puissance lactique
Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s
Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes
5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart
- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s
x 100 =
(n 26) 30s 143 49m
Avec ballon
(n 26) 30s 129 m 68 m
Indice de coordination 129 143 100 = 902
3 30s = 408m
408 m 3 = 136 m 4m
136 m 143 100 = 951
>
>
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
50 m
Test de Leacuteger et Boucher 1980
20 m
Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)
Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh
Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh
Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)
20 m
Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15
16 17 18hellipkmh
3820 m19 10 m
20 m
19 10 m
gtgtgt
gt
gt
gtgtgt
gt
gt
Ligne de touche
Rond central du
terrain de
football
Ligne de touche
Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football
Ligne du milieu du terrain
1-TEST VAMEVAL et
2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)
Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)
-Paliers de 3 min
- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh
- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)
165
17
175
18
185
19
EQUIPO DE FRANCIA 1998
PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS
183
176 175177
065
095 11093
VAM (kmh)ECARTE-TIPO
MOYENNE
VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE
Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau
sinificatif f lt 001
168
08
172
05
178
06
179
05
178
05
16
165
17
175
18
185
VAM ( kmh)
1 2 3 4 5
NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES
4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES
EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON
Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes
Significatif P lt 005
P lt 001
NS NS
III
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE
DU FOOTBALLEUR
LA PREPARATION PHYSIQUE
Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation
La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
PLANIFICATION (plusieurs saisons)
Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)
une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation
CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques
Gestion des exercices freacutequence
dureacutee intensiteacute des exercices
dureacutee et modaliteacute des
reacutecupeacuterations
Gestion des microcycles et des
meacutesocycles objectifs dureacutee
alternance progressiviteacute
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental
Analyse et surveillance des
modifications biomeacutetriques
physiologiques biologiques
comportementales induites par
les charges externes
SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR
CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE
DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES
TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo
TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes
TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte
auto adaptation creacuteativiteacute
Exercices sans ballon
Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee
Limite Eloigneacute des conditions du terrain
Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires
Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique
Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales
Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip
Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori
1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE
Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent
srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)
Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie
Sprints + reacutepeacutetition de sprints
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)
Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo
Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres
Pic de vitesse
Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse
DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES
de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min
Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie
65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min
Endurance modeacutereacutee inter saison
75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min
Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM
GROUPES
1 14 kmh
2 14 5 kmh
3 15 kmh
4 16 kmh
5 16 5 kmh
Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]
70 m
725 m
75 m
80 m
825 m
Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM
Terrain de football
Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg
Intensiteacute Dureacutee()
Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entrechaque seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)
Passive 1 agrave
2min
3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min
1 agrave 3
1- Deacuteveloppement de la vitesse
+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle
2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique
Intensiteacute VAM ()
Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entre chaq seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
120 agrave 150 20 agrave 50 s
3 agrave 4 min
2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min
1 agrave 2
() premier chiffre en deacutebut de cycle
Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles
Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)
La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min
Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions
Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet
Puissance aeacuterobie
maximale
Pouvoir oxydatif musculaire
Endurance aeacuterobie
DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON
2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
RAPPEL
Supra max = + anaeacuterobie lactique
PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts
- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie
maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type
d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale
agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de
lactate
- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration
ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min
- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)
-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain
complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE
Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo
de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre
hebdomadairement envisageacutes
Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE
LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN
ET CE
EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES
bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT
bull PRESSING UN CONTRE UN
bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip
OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR
UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI
2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA
1
3
20 joueurs 2 31
2
3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser
- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )
- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but
carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de
joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute
- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes
- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans
gardien de buthellip
- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu
lrsquoimpact rechercheacutehellip
- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum
du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas
respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse
- les scores agrave atteindre
- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de
FCmax (a posteriori)
- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip
- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
1-5 NOTRE DEMARCHE
CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE
Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve
Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)
Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise
Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon
Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet
Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS
ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet
bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif
bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels
risques de surentraicircnement
La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles
pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le
sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier
EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)
Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos
Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes
EVALUATIONINITIALE
EVALUATIONS DU SUIVIco
ntrocirc
le
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des
peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et
rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales
requises par la performance
Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc
bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle
bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres
difficilement accessibles
EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE
Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)
Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)
Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise
Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon
Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue
Suivi psychologique POMS (profil)
MERCI POUR VOTRE ATTENTION
EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain
1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm
2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse
3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s
4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de
017 s par rapport agrave la meilleure performance
5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm
(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)
6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave
175 kmh
7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une
grande intelligence de jeu Et
de VAM
FCmax
TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
Extrapolation des meacutetabolismes
activeacutes
CHARGE INTERNE
1- Recueil de la FC
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
52
08
99
18
173
15
242
20
181
13
207
44
211
22
00
50
100
150
200
250
300
Vite
sse
(km
h)
Marche Courses agraveallure modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprints deacutepartarrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type
Moyenne
30
5
48
58
4
1231
01
9
117
14
20
157
10
67
134
12
08
225
12
39
136
0
20
40
60
80
100
120
140
160
V
AM
Marche Courses agraveallure
modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprintsdeacutepart arrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type
Moyenne
Cazorla et al 2009
HORS SITUATIONDE COMPETITION
IN VITRO
APPROCHEQUANTITATIVE
APPROCHEQUALITATIVE
EN SITUATION DE COMPETITION
IN VIVO
Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip
Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)
Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe
- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux
-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique
LA TAILLELA TAILLE
COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION
EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37
PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58
PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55
COMPOSITION CORPORELLE
1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)
- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO
Impeacutedancemeacutetrie
- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires
Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre
BICIPITAL TRICIPITAL
SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE
MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)
TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991
Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale
TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT
La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et
musculo-tendineux
>
0
5
10
15
20
25
JOVEN-19 ANS
PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98
ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153
177 1821452 153
54 46
68 61
SOUPLESSE (cm)
ECART-TYPE
MOYENNE
TEST DE SOUPLESSE EUROFIT
= 75 plusmn 32 cm
MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES
PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif
PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique
MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent
SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique
MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique
Slide 1
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Slide 3
Slide 4
Slide 5
Slide 6
Slide 7
Slide 8
Slide 9
Slide 10
Slide 11
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Slide 17
Slide 18
Slide 19
Slide 20
Slide 21
Slide 22
Slide 23
Slide 24
Slide 25
Slide 26
Slide 27
Slide 28
Slide 29
Slide 30
Slide 31
Slide 32
Slide 33
Slide 34
Slide 35
Slide 36
Slide 37
Slide 38
Slide 39
Slide 40
Slide 41
Slide 42
Slide 43
Slide 44
Slide 45
Slide 46
Slide 47
Slide 48
Slide 49
Slide 50
Slide 51
Slide 52
Slide 53
Slide 54
Slide 55
Slide 56
Slide 57
Slide 58
Slide 59
Slide 60
Slide 61
Slide 62
Slide 63
Slide 64
Slide 65
Slide 66
Slide 67
Slide 68
Slide 69
Slide 70
Slide 71
Slide 72
Slide 73
Slide 74
Slide 75
Slide 76
Slide 77
Slide 78
Slide 79
Slide 80
Slide 81
Slide 82
Slide 83
Slide 84
Slide 85
Slide 86
Slide 87
Slide 88
Slide 89
Slide 90
Slide 91
Slide 92
Slide 93
Slide 94
Slide 95
Slide 96
Slide 97
Slide 98
Slide 99
Slide 100
Slide 101
Slide 102
Slide 103
Slide 104
Slide 105
Slide 106
Slide 107
Slide 108
Slide 109
Slide 110
Slide 111
Slide 112
Slide 113
Slide 114
Slide 115
Slide 116
Slide 117
Slide 118
Slide 119
Slide 120
Slide 121
Slide 122
Slide 123
Slide 124
Slide 125
Slide 126
Slide 127
COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
Slide 129
Slide 130
Slide 131
Slide 132
MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
COMPOSITION CORPORELLE
Slide 135
Slide 136
Slide 137
Dynamique de groupe
Habileteacutes tactiques drsquoeacutequipe
Strateacutegies et plan de match
Habileteacutes tactiques
individuelles
Habileteacutes techniques
individuelles
Plans preacutecompeacutet
et comp
Habileteacutes individuelles
Qualiteacutesmotrices
Qualiteacutes musculaires
Qualiteacutes Morpho-logiques
Filiegraveres eacutenergeacutetiques
Deacuteveloppement de la maicirctrise
de soi
Nutrition
Accompagnement psychologique
Qualiteacute de lrsquoentraicircneur
dans les choix strateacutegiques
Deacuteveloppement des capaciteacutes
mentales
Env
iron
nem
ent
eacutecon
omiq
ue
Environnement social
Cul
ture
spor
tive
Compeacutetence du preacuteparateur
physique
Santeacute compeacutetence du meacutedecin
Reacutecupeacuteration controcircle
biologique
Exigences de la
compeacutetition
Imposer son jeu ou srsquoadapter au jeu adverse
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
Extrapolation des qualiteacutes physiques
requises
CHARGE INTERNE
Recueil de la FC analyses des
modifications biologiques eacutechelles
drsquoappreacuteciation du ressenti en fonction du
poste de jeu
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
LE TOUT EN UN Podomegravetre + acceacuteleacuteromegravetre + GPS + CFM
COUPLAGE AVEC UNITEacuteS VIDEO
Course intense
1211 m plusmn 247m143
Vitesse 17 agrave 22 kmh100 agrave 120 VAM
Distance moyenne des courses intenses228 m plusmn 145 m
Sprint 734 m plusmn 104 m
87 Vitesse 23 agrave 28 kmh
125 agrave 180 VAM
Distance moyenne des sprints
172 m plusmn 123 m
>
>
Durant un match un joueur
peut acceacuteleacuterer brutalement
entre 72 et 109 fois
88 plusmn 14 fois
hellip se bloquer et changer
brutalement de direction
entre 40 et 70 fois
54 plusmn 12 fois
>
>
n = 20 Marche
Courses agrave
alluremodeacutereacutee
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
PasChass
Deacuteplacten
arriegravere
DEFENSEURS
Moyenne 330 341 165 146 155 172 154 174 299
E type 43 62 31 86 60 16 29 126 96
MILIEUX
Moyenne 353 385 169 146 156 178 200 206 138
E type 38 82 28 05 22 137 155 94 40
ATTAQUANTS
Moyenne 343 303 144 207 193 146 166 162 85
E type 54 140 45 09 07 67 75 75 31
Distance moyenne (m) parcourue respectivement dans chacune des reacutepeacutetitions des diffeacuterentes modaliteacutes de deacuteplacement au cours du match
Cazorla et al 2009
n = 20
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraveschagt
direction
Sprintsavec
ballon
Moyennes des
des dureacutees
DEFENSEURS
Moyenne 343 217 308 299 263 286
E type 065 128 119 028 049 078
MILIEUX
Moyenne 352 217 310 310 341 306
E type 058 007 044 238 264 122
ATTAQUANTS
Moyenne 300 308 384 254 283 306
E type 094 013 014 117 128 073
Dureacutee moyenne (s 1100) de chaque course intense en fonction du poste
Cazorla et al 2009
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 655 225 165 155 263 1463
Ecart type 193 94 57 45 78 467
MILIEUX
Moyenne 76 277 223 283 31 1853
Ecart type 201 49 64 108 89 511
ATTAQUANTS
Moyenne 843 31 227 193 30 1873
Ecart type 107 56 72 67 108 41
Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match
Cazorla et al 2009
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 225 165 155 263 808
Ecart type 94 57 45 78 274
MILIEUX
Moyenne 277 223 283 31 1093
Ecart type 49 64 108 89 31
ATTAQUANTS
Moyenne 31 227 193 30 103
Ecart type 56 72 67 108 303
Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match
Cazorla et al 2009
Courses rapides et sprints gt 23 kmh
N = 21
Distances parcourues (m)
Cazorla et al 2009
En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les
- 26 s pour les attaquants
- 29 s pour les milieux
- 35 s pour les deacutefenseurs
Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une
reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant
dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de
coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo
SYNTHESES ET CONSEQUENCES
SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)
Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par
- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes
drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux
changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints
qui est proche de 20m Demain
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
CHARGE INTERNE
1- Reacutepercussions
physiologiques de la reacutepeacutetition
des actions intenses et de
courtes dureacutees (sprints)
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005
3
Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees
Cazorla 2009
80 65
17
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
++
=
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes
Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)
Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)
[ P
Cr
] (e
n
)
100 ndash
80 ndash
60 ndash
40 ndash
20 ndash
Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)
20 _
16_
12 _
8 _
4 _
0
Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)
Circulation sanguine normale
Exerciceeacutepuisant
Repos Reacutecupeacuteration
I I I I I I0 2min 4min 8min 12min
90 en 4min
85 en 2min
70 en 50s
2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr
25
CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES
EPUISEMENT DES RESERVES
La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit
70 en 30 s
84 en 2 min
89 en 4 min
97 agrave 100 en 6 agrave 8 min
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
27
CONSEQUENCE
bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene
bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes
bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)
Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m
648
733
765
777
804
833
825
838
839
854
855
875
101
77
68
73
65
79
80
84
84
74
61
75
00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Nu
meacute
ros
de
s e
ss
ais
VO2max
MOYENNE ECART TYPE
Essai 6
85 et 95
12 x 20mR 30s
Lin
eacuteair
e
Cazorla 2011
La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement
Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip
Quelques reacutepercussions biologiques du match
LES OUTILS
Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement
Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match
centrifugeuse
Tube geacuteloseacute (seacuterum)
Spectromegravetre infra rouge
Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS
LABORATOIRE
CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE
1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au
moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves
eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue
2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser
3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite
Immunoglobulines IgA IgG IgM
CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG
2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)
Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus
P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo
REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES
2-4 LACTATEacuteMIE
Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents
LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH
LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH
La lactateacutemie obtenue varie entre
4 et 5 mmoll-1
- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms
8 et 10 mmoll-1
- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996
lactateFreacutequence cardiaque
bat min
Dureacutees du match
bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au
COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement
ndash du niveau de jeu
ndash du poste occupeacute sur le terrain
ndash du niveau dentraicircnement du joueur
ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees
Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique
aura un rocircle probablement de plus en plus important au
cours des anneacutees agrave venir
2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou
seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions
Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE
2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60
2
4
6
8
10
12
14
16
18
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
II
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU
FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION
PHYSIQUE
CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR
Qualiteacutes agrave deacutevelopper
la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction
La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur
CAPACITE AEROBIE
VO2maxVitesse aeacuterobie maximale
Endurance aeacuterobie speacutecifique
CAPACITE LACTIQUE dans le futur
1- VITESSE
PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL
Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes
le temps de reacuteaction
la vitesse de deacutemarrage
lrsquoacceacuteleacuteration
la vitesse de pointe
et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)
Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale
Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
011
009
006
005
000
005
010
015
020
025
Del
[CR
P] (m
gL)
Crochet Lineacuteaire
CRP
Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire
Ecart type
Moyenne
Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
CONSEQUENCES
Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux
changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires
4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE
TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s
D 5M 10M 15M 20M 25M 30M
- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s
= Indice de puissance lactique
Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s
Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes
5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart
- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s
x 100 =
(n 26) 30s 143 49m
Avec ballon
(n 26) 30s 129 m 68 m
Indice de coordination 129 143 100 = 902
3 30s = 408m
408 m 3 = 136 m 4m
136 m 143 100 = 951
>
>
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
50 m
Test de Leacuteger et Boucher 1980
20 m
Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)
Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh
Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh
Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)
20 m
Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15
16 17 18hellipkmh
3820 m19 10 m
20 m
19 10 m
gtgtgt
gt
gt
gtgtgt
gt
gt
Ligne de touche
Rond central du
terrain de
football
Ligne de touche
Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football
Ligne du milieu du terrain
1-TEST VAMEVAL et
2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)
Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)
-Paliers de 3 min
- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh
- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)
165
17
175
18
185
19
EQUIPO DE FRANCIA 1998
PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS
183
176 175177
065
095 11093
VAM (kmh)ECARTE-TIPO
MOYENNE
VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE
Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau
sinificatif f lt 001
168
08
172
05
178
06
179
05
178
05
16
165
17
175
18
185
VAM ( kmh)
1 2 3 4 5
NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES
4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES
EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON
Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes
Significatif P lt 005
P lt 001
NS NS
III
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE
DU FOOTBALLEUR
LA PREPARATION PHYSIQUE
Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation
La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
PLANIFICATION (plusieurs saisons)
Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)
une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation
CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques
Gestion des exercices freacutequence
dureacutee intensiteacute des exercices
dureacutee et modaliteacute des
reacutecupeacuterations
Gestion des microcycles et des
meacutesocycles objectifs dureacutee
alternance progressiviteacute
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental
Analyse et surveillance des
modifications biomeacutetriques
physiologiques biologiques
comportementales induites par
les charges externes
SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR
CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE
DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES
TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo
TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes
TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte
auto adaptation creacuteativiteacute
Exercices sans ballon
Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee
Limite Eloigneacute des conditions du terrain
Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires
Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique
Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales
Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip
Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori
1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE
Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent
srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)
Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie
Sprints + reacutepeacutetition de sprints
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)
Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo
Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres
Pic de vitesse
Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse
DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES
de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min
Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie
65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min
Endurance modeacutereacutee inter saison
75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min
Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM
GROUPES
1 14 kmh
2 14 5 kmh
3 15 kmh
4 16 kmh
5 16 5 kmh
Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]
70 m
725 m
75 m
80 m
825 m
Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM
Terrain de football
Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg
Intensiteacute Dureacutee()
Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entrechaque seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)
Passive 1 agrave
2min
3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min
1 agrave 3
1- Deacuteveloppement de la vitesse
+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle
2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique
Intensiteacute VAM ()
Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entre chaq seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
120 agrave 150 20 agrave 50 s
3 agrave 4 min
2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min
1 agrave 2
() premier chiffre en deacutebut de cycle
Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles
Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)
La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min
Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions
Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet
Puissance aeacuterobie
maximale
Pouvoir oxydatif musculaire
Endurance aeacuterobie
DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON
2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
RAPPEL
Supra max = + anaeacuterobie lactique
PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts
- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie
maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type
d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale
agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de
lactate
- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration
ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min
- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)
-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain
complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE
Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo
de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre
hebdomadairement envisageacutes
Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE
LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN
ET CE
EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES
bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT
bull PRESSING UN CONTRE UN
bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip
OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR
UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI
2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA
1
3
20 joueurs 2 31
2
3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser
- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )
- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but
carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de
joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute
- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes
- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans
gardien de buthellip
- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu
lrsquoimpact rechercheacutehellip
- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum
du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas
respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse
- les scores agrave atteindre
- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de
FCmax (a posteriori)
- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip
- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
1-5 NOTRE DEMARCHE
CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE
Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve
Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)
Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise
Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon
Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet
Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS
ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet
bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif
bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels
risques de surentraicircnement
La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles
pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le
sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier
EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)
Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos
Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes
EVALUATIONINITIALE
EVALUATIONS DU SUIVIco
ntrocirc
le
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des
peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et
rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales
requises par la performance
Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc
bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle
bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres
difficilement accessibles
EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE
Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)
Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)
Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise
Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon
Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue
Suivi psychologique POMS (profil)
MERCI POUR VOTRE ATTENTION
EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain
1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm
2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse
3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s
4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de
017 s par rapport agrave la meilleure performance
5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm
(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)
6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave
175 kmh
7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une
grande intelligence de jeu Et
de VAM
FCmax
TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
Extrapolation des meacutetabolismes
activeacutes
CHARGE INTERNE
1- Recueil de la FC
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
52
08
99
18
173
15
242
20
181
13
207
44
211
22
00
50
100
150
200
250
300
Vite
sse
(km
h)
Marche Courses agraveallure modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprints deacutepartarrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type
Moyenne
30
5
48
58
4
1231
01
9
117
14
20
157
10
67
134
12
08
225
12
39
136
0
20
40
60
80
100
120
140
160
V
AM
Marche Courses agraveallure
modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprintsdeacutepart arrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type
Moyenne
Cazorla et al 2009
HORS SITUATIONDE COMPETITION
IN VITRO
APPROCHEQUANTITATIVE
APPROCHEQUALITATIVE
EN SITUATION DE COMPETITION
IN VIVO
Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip
Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)
Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe
- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux
-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique
LA TAILLELA TAILLE
COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION
EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37
PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58
PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55
COMPOSITION CORPORELLE
1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)
- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO
Impeacutedancemeacutetrie
- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires
Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre
BICIPITAL TRICIPITAL
SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE
MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)
TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991
Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale
TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT
La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et
musculo-tendineux
>
0
5
10
15
20
25
JOVEN-19 ANS
PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98
ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153
177 1821452 153
54 46
68 61
SOUPLESSE (cm)
ECART-TYPE
MOYENNE
TEST DE SOUPLESSE EUROFIT
= 75 plusmn 32 cm
MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES
PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif
PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique
MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent
SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique
MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique
Slide 1
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Slide 21
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Slide 23
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Slide 25
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Slide 61
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Slide 64
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Slide 100
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Slide 123
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COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
Slide 129
Slide 130
Slide 131
Slide 132
MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
COMPOSITION CORPORELLE
Slide 135
Slide 136
Slide 137
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
Extrapolation des qualiteacutes physiques
requises
CHARGE INTERNE
Recueil de la FC analyses des
modifications biologiques eacutechelles
drsquoappreacuteciation du ressenti en fonction du
poste de jeu
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
LE TOUT EN UN Podomegravetre + acceacuteleacuteromegravetre + GPS + CFM
COUPLAGE AVEC UNITEacuteS VIDEO
Course intense
1211 m plusmn 247m143
Vitesse 17 agrave 22 kmh100 agrave 120 VAM
Distance moyenne des courses intenses228 m plusmn 145 m
Sprint 734 m plusmn 104 m
87 Vitesse 23 agrave 28 kmh
125 agrave 180 VAM
Distance moyenne des sprints
172 m plusmn 123 m
>
>
Durant un match un joueur
peut acceacuteleacuterer brutalement
entre 72 et 109 fois
88 plusmn 14 fois
hellip se bloquer et changer
brutalement de direction
entre 40 et 70 fois
54 plusmn 12 fois
>
>
n = 20 Marche
Courses agrave
alluremodeacutereacutee
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
PasChass
Deacuteplacten
arriegravere
DEFENSEURS
Moyenne 330 341 165 146 155 172 154 174 299
E type 43 62 31 86 60 16 29 126 96
MILIEUX
Moyenne 353 385 169 146 156 178 200 206 138
E type 38 82 28 05 22 137 155 94 40
ATTAQUANTS
Moyenne 343 303 144 207 193 146 166 162 85
E type 54 140 45 09 07 67 75 75 31
Distance moyenne (m) parcourue respectivement dans chacune des reacutepeacutetitions des diffeacuterentes modaliteacutes de deacuteplacement au cours du match
Cazorla et al 2009
n = 20
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraveschagt
direction
Sprintsavec
ballon
Moyennes des
des dureacutees
DEFENSEURS
Moyenne 343 217 308 299 263 286
E type 065 128 119 028 049 078
MILIEUX
Moyenne 352 217 310 310 341 306
E type 058 007 044 238 264 122
ATTAQUANTS
Moyenne 300 308 384 254 283 306
E type 094 013 014 117 128 073
Dureacutee moyenne (s 1100) de chaque course intense en fonction du poste
Cazorla et al 2009
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 655 225 165 155 263 1463
Ecart type 193 94 57 45 78 467
MILIEUX
Moyenne 76 277 223 283 31 1853
Ecart type 201 49 64 108 89 511
ATTAQUANTS
Moyenne 843 31 227 193 30 1873
Ecart type 107 56 72 67 108 41
Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match
Cazorla et al 2009
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 225 165 155 263 808
Ecart type 94 57 45 78 274
MILIEUX
Moyenne 277 223 283 31 1093
Ecart type 49 64 108 89 31
ATTAQUANTS
Moyenne 31 227 193 30 103
Ecart type 56 72 67 108 303
Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match
Cazorla et al 2009
Courses rapides et sprints gt 23 kmh
N = 21
Distances parcourues (m)
Cazorla et al 2009
En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les
- 26 s pour les attaquants
- 29 s pour les milieux
- 35 s pour les deacutefenseurs
Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une
reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant
dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de
coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo
SYNTHESES ET CONSEQUENCES
SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)
Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par
- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes
drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux
changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints
qui est proche de 20m Demain
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
CHARGE INTERNE
1- Reacutepercussions
physiologiques de la reacutepeacutetition
des actions intenses et de
courtes dureacutees (sprints)
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005
3
Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees
Cazorla 2009
80 65
17
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
++
=
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes
Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)
Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)
[ P
Cr
] (e
n
)
100 ndash
80 ndash
60 ndash
40 ndash
20 ndash
Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)
20 _
16_
12 _
8 _
4 _
0
Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)
Circulation sanguine normale
Exerciceeacutepuisant
Repos Reacutecupeacuteration
I I I I I I0 2min 4min 8min 12min
90 en 4min
85 en 2min
70 en 50s
2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr
25
CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES
EPUISEMENT DES RESERVES
La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit
70 en 30 s
84 en 2 min
89 en 4 min
97 agrave 100 en 6 agrave 8 min
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
27
CONSEQUENCE
bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene
bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes
bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)
Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m
648
733
765
777
804
833
825
838
839
854
855
875
101
77
68
73
65
79
80
84
84
74
61
75
00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Nu
meacute
ros
de
s e
ss
ais
VO2max
MOYENNE ECART TYPE
Essai 6
85 et 95
12 x 20mR 30s
Lin
eacuteair
e
Cazorla 2011
La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement
Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip
Quelques reacutepercussions biologiques du match
LES OUTILS
Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement
Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match
centrifugeuse
Tube geacuteloseacute (seacuterum)
Spectromegravetre infra rouge
Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS
LABORATOIRE
CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE
1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au
moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves
eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue
2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser
3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite
Immunoglobulines IgA IgG IgM
CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG
2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)
Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus
P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo
REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES
2-4 LACTATEacuteMIE
Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents
LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH
LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH
La lactateacutemie obtenue varie entre
4 et 5 mmoll-1
- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms
8 et 10 mmoll-1
- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996
lactateFreacutequence cardiaque
bat min
Dureacutees du match
bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au
COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement
ndash du niveau de jeu
ndash du poste occupeacute sur le terrain
ndash du niveau dentraicircnement du joueur
ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees
Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique
aura un rocircle probablement de plus en plus important au
cours des anneacutees agrave venir
2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou
seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions
Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE
2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60
2
4
6
8
10
12
14
16
18
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
II
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU
FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION
PHYSIQUE
CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR
Qualiteacutes agrave deacutevelopper
la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction
La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur
CAPACITE AEROBIE
VO2maxVitesse aeacuterobie maximale
Endurance aeacuterobie speacutecifique
CAPACITE LACTIQUE dans le futur
1- VITESSE
PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL
Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes
le temps de reacuteaction
la vitesse de deacutemarrage
lrsquoacceacuteleacuteration
la vitesse de pointe
et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)
Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale
Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
011
009
006
005
000
005
010
015
020
025
Del
[CR
P] (m
gL)
Crochet Lineacuteaire
CRP
Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire
Ecart type
Moyenne
Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
CONSEQUENCES
Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux
changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires
4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE
TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s
D 5M 10M 15M 20M 25M 30M
- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s
= Indice de puissance lactique
Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s
Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes
5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart
- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s
x 100 =
(n 26) 30s 143 49m
Avec ballon
(n 26) 30s 129 m 68 m
Indice de coordination 129 143 100 = 902
3 30s = 408m
408 m 3 = 136 m 4m
136 m 143 100 = 951
>
>
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
50 m
Test de Leacuteger et Boucher 1980
20 m
Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)
Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh
Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh
Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)
20 m
Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15
16 17 18hellipkmh
3820 m19 10 m
20 m
19 10 m
gtgtgt
gt
gt
gtgtgt
gt
gt
Ligne de touche
Rond central du
terrain de
football
Ligne de touche
Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football
Ligne du milieu du terrain
1-TEST VAMEVAL et
2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)
Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)
-Paliers de 3 min
- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh
- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)
165
17
175
18
185
19
EQUIPO DE FRANCIA 1998
PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS
183
176 175177
065
095 11093
VAM (kmh)ECARTE-TIPO
MOYENNE
VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE
Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau
sinificatif f lt 001
168
08
172
05
178
06
179
05
178
05
16
165
17
175
18
185
VAM ( kmh)
1 2 3 4 5
NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES
4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES
EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON
Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes
Significatif P lt 005
P lt 001
NS NS
III
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE
DU FOOTBALLEUR
LA PREPARATION PHYSIQUE
Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation
La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
PLANIFICATION (plusieurs saisons)
Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)
une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation
CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques
Gestion des exercices freacutequence
dureacutee intensiteacute des exercices
dureacutee et modaliteacute des
reacutecupeacuterations
Gestion des microcycles et des
meacutesocycles objectifs dureacutee
alternance progressiviteacute
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental
Analyse et surveillance des
modifications biomeacutetriques
physiologiques biologiques
comportementales induites par
les charges externes
SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR
CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE
DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES
TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo
TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes
TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte
auto adaptation creacuteativiteacute
Exercices sans ballon
Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee
Limite Eloigneacute des conditions du terrain
Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires
Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique
Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales
Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip
Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori
1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE
Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent
srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)
Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie
Sprints + reacutepeacutetition de sprints
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)
Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo
Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres
Pic de vitesse
Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse
DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES
de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min
Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie
65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min
Endurance modeacutereacutee inter saison
75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min
Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM
GROUPES
1 14 kmh
2 14 5 kmh
3 15 kmh
4 16 kmh
5 16 5 kmh
Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]
70 m
725 m
75 m
80 m
825 m
Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM
Terrain de football
Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg
Intensiteacute Dureacutee()
Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entrechaque seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)
Passive 1 agrave
2min
3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min
1 agrave 3
1- Deacuteveloppement de la vitesse
+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle
2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique
Intensiteacute VAM ()
Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entre chaq seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
120 agrave 150 20 agrave 50 s
3 agrave 4 min
2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min
1 agrave 2
() premier chiffre en deacutebut de cycle
Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles
Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)
La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min
Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions
Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet
Puissance aeacuterobie
maximale
Pouvoir oxydatif musculaire
Endurance aeacuterobie
DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON
2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
RAPPEL
Supra max = + anaeacuterobie lactique
PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts
- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie
maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type
d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale
agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de
lactate
- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration
ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min
- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)
-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain
complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE
Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo
de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre
hebdomadairement envisageacutes
Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE
LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN
ET CE
EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES
bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT
bull PRESSING UN CONTRE UN
bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip
OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR
UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI
2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA
1
3
20 joueurs 2 31
2
3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser
- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )
- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but
carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de
joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute
- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes
- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans
gardien de buthellip
- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu
lrsquoimpact rechercheacutehellip
- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum
du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas
respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse
- les scores agrave atteindre
- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de
FCmax (a posteriori)
- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip
- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
1-5 NOTRE DEMARCHE
CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE
Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve
Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)
Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise
Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon
Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet
Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS
ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet
bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif
bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels
risques de surentraicircnement
La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles
pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le
sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier
EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)
Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos
Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes
EVALUATIONINITIALE
EVALUATIONS DU SUIVIco
ntrocirc
le
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des
peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et
rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales
requises par la performance
Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc
bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle
bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres
difficilement accessibles
EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE
Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)
Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)
Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise
Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon
Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue
Suivi psychologique POMS (profil)
MERCI POUR VOTRE ATTENTION
EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain
1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm
2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse
3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s
4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de
017 s par rapport agrave la meilleure performance
5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm
(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)
6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave
175 kmh
7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une
grande intelligence de jeu Et
de VAM
FCmax
TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
Extrapolation des meacutetabolismes
activeacutes
CHARGE INTERNE
1- Recueil de la FC
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
52
08
99
18
173
15
242
20
181
13
207
44
211
22
00
50
100
150
200
250
300
Vite
sse
(km
h)
Marche Courses agraveallure modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprints deacutepartarrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type
Moyenne
30
5
48
58
4
1231
01
9
117
14
20
157
10
67
134
12
08
225
12
39
136
0
20
40
60
80
100
120
140
160
V
AM
Marche Courses agraveallure
modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprintsdeacutepart arrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type
Moyenne
Cazorla et al 2009
HORS SITUATIONDE COMPETITION
IN VITRO
APPROCHEQUANTITATIVE
APPROCHEQUALITATIVE
EN SITUATION DE COMPETITION
IN VIVO
Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip
Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)
Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe
- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux
-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique
LA TAILLELA TAILLE
COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION
EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37
PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58
PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55
COMPOSITION CORPORELLE
1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)
- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO
Impeacutedancemeacutetrie
- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires
Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre
BICIPITAL TRICIPITAL
SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE
MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)
TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991
Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale
TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT
La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et
musculo-tendineux
>
0
5
10
15
20
25
JOVEN-19 ANS
PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98
ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153
177 1821452 153
54 46
68 61
SOUPLESSE (cm)
ECART-TYPE
MOYENNE
TEST DE SOUPLESSE EUROFIT
= 75 plusmn 32 cm
MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES
PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif
PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique
MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent
SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique
MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique
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COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
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MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
COMPOSITION CORPORELLE
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LE TOUT EN UN Podomegravetre + acceacuteleacuteromegravetre + GPS + CFM
COUPLAGE AVEC UNITEacuteS VIDEO
Course intense
1211 m plusmn 247m143
Vitesse 17 agrave 22 kmh100 agrave 120 VAM
Distance moyenne des courses intenses228 m plusmn 145 m
Sprint 734 m plusmn 104 m
87 Vitesse 23 agrave 28 kmh
125 agrave 180 VAM
Distance moyenne des sprints
172 m plusmn 123 m
>
>
Durant un match un joueur
peut acceacuteleacuterer brutalement
entre 72 et 109 fois
88 plusmn 14 fois
hellip se bloquer et changer
brutalement de direction
entre 40 et 70 fois
54 plusmn 12 fois
>
>
n = 20 Marche
Courses agrave
alluremodeacutereacutee
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
PasChass
Deacuteplacten
arriegravere
DEFENSEURS
Moyenne 330 341 165 146 155 172 154 174 299
E type 43 62 31 86 60 16 29 126 96
MILIEUX
Moyenne 353 385 169 146 156 178 200 206 138
E type 38 82 28 05 22 137 155 94 40
ATTAQUANTS
Moyenne 343 303 144 207 193 146 166 162 85
E type 54 140 45 09 07 67 75 75 31
Distance moyenne (m) parcourue respectivement dans chacune des reacutepeacutetitions des diffeacuterentes modaliteacutes de deacuteplacement au cours du match
Cazorla et al 2009
n = 20
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraveschagt
direction
Sprintsavec
ballon
Moyennes des
des dureacutees
DEFENSEURS
Moyenne 343 217 308 299 263 286
E type 065 128 119 028 049 078
MILIEUX
Moyenne 352 217 310 310 341 306
E type 058 007 044 238 264 122
ATTAQUANTS
Moyenne 300 308 384 254 283 306
E type 094 013 014 117 128 073
Dureacutee moyenne (s 1100) de chaque course intense en fonction du poste
Cazorla et al 2009
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 655 225 165 155 263 1463
Ecart type 193 94 57 45 78 467
MILIEUX
Moyenne 76 277 223 283 31 1853
Ecart type 201 49 64 108 89 511
ATTAQUANTS
Moyenne 843 31 227 193 30 1873
Ecart type 107 56 72 67 108 41
Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match
Cazorla et al 2009
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 225 165 155 263 808
Ecart type 94 57 45 78 274
MILIEUX
Moyenne 277 223 283 31 1093
Ecart type 49 64 108 89 31
ATTAQUANTS
Moyenne 31 227 193 30 103
Ecart type 56 72 67 108 303
Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match
Cazorla et al 2009
Courses rapides et sprints gt 23 kmh
N = 21
Distances parcourues (m)
Cazorla et al 2009
En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les
- 26 s pour les attaquants
- 29 s pour les milieux
- 35 s pour les deacutefenseurs
Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une
reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant
dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de
coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo
SYNTHESES ET CONSEQUENCES
SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)
Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par
- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes
drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux
changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints
qui est proche de 20m Demain
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
CHARGE INTERNE
1- Reacutepercussions
physiologiques de la reacutepeacutetition
des actions intenses et de
courtes dureacutees (sprints)
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005
3
Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees
Cazorla 2009
80 65
17
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
++
=
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes
Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)
Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)
[ P
Cr
] (e
n
)
100 ndash
80 ndash
60 ndash
40 ndash
20 ndash
Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)
20 _
16_
12 _
8 _
4 _
0
Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)
Circulation sanguine normale
Exerciceeacutepuisant
Repos Reacutecupeacuteration
I I I I I I0 2min 4min 8min 12min
90 en 4min
85 en 2min
70 en 50s
2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr
25
CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES
EPUISEMENT DES RESERVES
La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit
70 en 30 s
84 en 2 min
89 en 4 min
97 agrave 100 en 6 agrave 8 min
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
27
CONSEQUENCE
bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene
bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes
bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)
Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m
648
733
765
777
804
833
825
838
839
854
855
875
101
77
68
73
65
79
80
84
84
74
61
75
00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Nu
meacute
ros
de
s e
ss
ais
VO2max
MOYENNE ECART TYPE
Essai 6
85 et 95
12 x 20mR 30s
Lin
eacuteair
e
Cazorla 2011
La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement
Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip
Quelques reacutepercussions biologiques du match
LES OUTILS
Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement
Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match
centrifugeuse
Tube geacuteloseacute (seacuterum)
Spectromegravetre infra rouge
Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS
LABORATOIRE
CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE
1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au
moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves
eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue
2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser
3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite
Immunoglobulines IgA IgG IgM
CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG
2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)
Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus
P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo
REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES
2-4 LACTATEacuteMIE
Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents
LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH
LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH
La lactateacutemie obtenue varie entre
4 et 5 mmoll-1
- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms
8 et 10 mmoll-1
- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996
lactateFreacutequence cardiaque
bat min
Dureacutees du match
bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au
COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement
ndash du niveau de jeu
ndash du poste occupeacute sur le terrain
ndash du niveau dentraicircnement du joueur
ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees
Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique
aura un rocircle probablement de plus en plus important au
cours des anneacutees agrave venir
2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou
seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions
Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE
2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60
2
4
6
8
10
12
14
16
18
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
II
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU
FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION
PHYSIQUE
CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR
Qualiteacutes agrave deacutevelopper
la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction
La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur
CAPACITE AEROBIE
VO2maxVitesse aeacuterobie maximale
Endurance aeacuterobie speacutecifique
CAPACITE LACTIQUE dans le futur
1- VITESSE
PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL
Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes
le temps de reacuteaction
la vitesse de deacutemarrage
lrsquoacceacuteleacuteration
la vitesse de pointe
et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)
Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale
Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
011
009
006
005
000
005
010
015
020
025
Del
[CR
P] (m
gL)
Crochet Lineacuteaire
CRP
Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire
Ecart type
Moyenne
Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
CONSEQUENCES
Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux
changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires
4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE
TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s
D 5M 10M 15M 20M 25M 30M
- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s
= Indice de puissance lactique
Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s
Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes
5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart
- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s
x 100 =
(n 26) 30s 143 49m
Avec ballon
(n 26) 30s 129 m 68 m
Indice de coordination 129 143 100 = 902
3 30s = 408m
408 m 3 = 136 m 4m
136 m 143 100 = 951
>
>
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
50 m
Test de Leacuteger et Boucher 1980
20 m
Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)
Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh
Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh
Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)
20 m
Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15
16 17 18hellipkmh
3820 m19 10 m
20 m
19 10 m
gtgtgt
gt
gt
gtgtgt
gt
gt
Ligne de touche
Rond central du
terrain de
football
Ligne de touche
Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football
Ligne du milieu du terrain
1-TEST VAMEVAL et
2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)
Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)
-Paliers de 3 min
- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh
- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)
165
17
175
18
185
19
EQUIPO DE FRANCIA 1998
PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS
183
176 175177
065
095 11093
VAM (kmh)ECARTE-TIPO
MOYENNE
VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE
Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau
sinificatif f lt 001
168
08
172
05
178
06
179
05
178
05
16
165
17
175
18
185
VAM ( kmh)
1 2 3 4 5
NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES
4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES
EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON
Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes
Significatif P lt 005
P lt 001
NS NS
III
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE
DU FOOTBALLEUR
LA PREPARATION PHYSIQUE
Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation
La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
PLANIFICATION (plusieurs saisons)
Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)
une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation
CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques
Gestion des exercices freacutequence
dureacutee intensiteacute des exercices
dureacutee et modaliteacute des
reacutecupeacuterations
Gestion des microcycles et des
meacutesocycles objectifs dureacutee
alternance progressiviteacute
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental
Analyse et surveillance des
modifications biomeacutetriques
physiologiques biologiques
comportementales induites par
les charges externes
SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR
CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE
DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES
TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo
TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes
TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte
auto adaptation creacuteativiteacute
Exercices sans ballon
Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee
Limite Eloigneacute des conditions du terrain
Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires
Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique
Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales
Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip
Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori
1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE
Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent
srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)
Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie
Sprints + reacutepeacutetition de sprints
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)
Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo
Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres
Pic de vitesse
Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse
DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES
de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min
Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie
65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min
Endurance modeacutereacutee inter saison
75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min
Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM
GROUPES
1 14 kmh
2 14 5 kmh
3 15 kmh
4 16 kmh
5 16 5 kmh
Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]
70 m
725 m
75 m
80 m
825 m
Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM
Terrain de football
Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg
Intensiteacute Dureacutee()
Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entrechaque seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)
Passive 1 agrave
2min
3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min
1 agrave 3
1- Deacuteveloppement de la vitesse
+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle
2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique
Intensiteacute VAM ()
Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entre chaq seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
120 agrave 150 20 agrave 50 s
3 agrave 4 min
2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min
1 agrave 2
() premier chiffre en deacutebut de cycle
Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles
Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)
La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min
Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions
Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet
Puissance aeacuterobie
maximale
Pouvoir oxydatif musculaire
Endurance aeacuterobie
DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON
2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
RAPPEL
Supra max = + anaeacuterobie lactique
PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts
- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie
maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type
d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale
agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de
lactate
- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration
ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min
- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)
-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain
complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE
Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo
de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre
hebdomadairement envisageacutes
Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE
LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN
ET CE
EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES
bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT
bull PRESSING UN CONTRE UN
bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip
OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR
UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI
2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA
1
3
20 joueurs 2 31
2
3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser
- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )
- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but
carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de
joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute
- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes
- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans
gardien de buthellip
- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu
lrsquoimpact rechercheacutehellip
- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum
du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas
respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse
- les scores agrave atteindre
- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de
FCmax (a posteriori)
- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip
- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
1-5 NOTRE DEMARCHE
CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE
Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve
Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)
Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise
Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon
Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet
Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS
ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet
bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif
bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels
risques de surentraicircnement
La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles
pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le
sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier
EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)
Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos
Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes
EVALUATIONINITIALE
EVALUATIONS DU SUIVIco
ntrocirc
le
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des
peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et
rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales
requises par la performance
Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc
bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle
bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres
difficilement accessibles
EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE
Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)
Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)
Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise
Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon
Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue
Suivi psychologique POMS (profil)
MERCI POUR VOTRE ATTENTION
EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain
1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm
2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse
3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s
4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de
017 s par rapport agrave la meilleure performance
5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm
(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)
6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave
175 kmh
7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une
grande intelligence de jeu Et
de VAM
FCmax
TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
Extrapolation des meacutetabolismes
activeacutes
CHARGE INTERNE
1- Recueil de la FC
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
52
08
99
18
173
15
242
20
181
13
207
44
211
22
00
50
100
150
200
250
300
Vite
sse
(km
h)
Marche Courses agraveallure modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprints deacutepartarrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type
Moyenne
30
5
48
58
4
1231
01
9
117
14
20
157
10
67
134
12
08
225
12
39
136
0
20
40
60
80
100
120
140
160
V
AM
Marche Courses agraveallure
modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprintsdeacutepart arrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type
Moyenne
Cazorla et al 2009
HORS SITUATIONDE COMPETITION
IN VITRO
APPROCHEQUANTITATIVE
APPROCHEQUALITATIVE
EN SITUATION DE COMPETITION
IN VIVO
Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip
Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)
Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe
- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux
-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique
LA TAILLELA TAILLE
COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION
EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37
PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58
PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55
COMPOSITION CORPORELLE
1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)
- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO
Impeacutedancemeacutetrie
- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires
Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre
BICIPITAL TRICIPITAL
SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE
MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)
TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991
Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale
TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT
La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et
musculo-tendineux
>
0
5
10
15
20
25
JOVEN-19 ANS
PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98
ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153
177 1821452 153
54 46
68 61
SOUPLESSE (cm)
ECART-TYPE
MOYENNE
TEST DE SOUPLESSE EUROFIT
= 75 plusmn 32 cm
MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES
PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif
PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique
MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent
SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique
MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique
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Slide 98
Slide 99
Slide 100
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Slide 109
Slide 110
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Slide 115
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Slide 119
Slide 120
Slide 121
Slide 122
Slide 123
Slide 124
Slide 125
Slide 126
Slide 127
COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
Slide 129
Slide 130
Slide 131
Slide 132
MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
COMPOSITION CORPORELLE
Slide 135
Slide 136
Slide 137
Course intense
1211 m plusmn 247m143
Vitesse 17 agrave 22 kmh100 agrave 120 VAM
Distance moyenne des courses intenses228 m plusmn 145 m
Sprint 734 m plusmn 104 m
87 Vitesse 23 agrave 28 kmh
125 agrave 180 VAM
Distance moyenne des sprints
172 m plusmn 123 m
>
>
Durant un match un joueur
peut acceacuteleacuterer brutalement
entre 72 et 109 fois
88 plusmn 14 fois
hellip se bloquer et changer
brutalement de direction
entre 40 et 70 fois
54 plusmn 12 fois
>
>
n = 20 Marche
Courses agrave
alluremodeacutereacutee
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
PasChass
Deacuteplacten
arriegravere
DEFENSEURS
Moyenne 330 341 165 146 155 172 154 174 299
E type 43 62 31 86 60 16 29 126 96
MILIEUX
Moyenne 353 385 169 146 156 178 200 206 138
E type 38 82 28 05 22 137 155 94 40
ATTAQUANTS
Moyenne 343 303 144 207 193 146 166 162 85
E type 54 140 45 09 07 67 75 75 31
Distance moyenne (m) parcourue respectivement dans chacune des reacutepeacutetitions des diffeacuterentes modaliteacutes de deacuteplacement au cours du match
Cazorla et al 2009
n = 20
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraveschagt
direction
Sprintsavec
ballon
Moyennes des
des dureacutees
DEFENSEURS
Moyenne 343 217 308 299 263 286
E type 065 128 119 028 049 078
MILIEUX
Moyenne 352 217 310 310 341 306
E type 058 007 044 238 264 122
ATTAQUANTS
Moyenne 300 308 384 254 283 306
E type 094 013 014 117 128 073
Dureacutee moyenne (s 1100) de chaque course intense en fonction du poste
Cazorla et al 2009
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 655 225 165 155 263 1463
Ecart type 193 94 57 45 78 467
MILIEUX
Moyenne 76 277 223 283 31 1853
Ecart type 201 49 64 108 89 511
ATTAQUANTS
Moyenne 843 31 227 193 30 1873
Ecart type 107 56 72 67 108 41
Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match
Cazorla et al 2009
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 225 165 155 263 808
Ecart type 94 57 45 78 274
MILIEUX
Moyenne 277 223 283 31 1093
Ecart type 49 64 108 89 31
ATTAQUANTS
Moyenne 31 227 193 30 103
Ecart type 56 72 67 108 303
Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match
Cazorla et al 2009
Courses rapides et sprints gt 23 kmh
N = 21
Distances parcourues (m)
Cazorla et al 2009
En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les
- 26 s pour les attaquants
- 29 s pour les milieux
- 35 s pour les deacutefenseurs
Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une
reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant
dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de
coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo
SYNTHESES ET CONSEQUENCES
SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)
Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par
- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes
drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux
changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints
qui est proche de 20m Demain
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
CHARGE INTERNE
1- Reacutepercussions
physiologiques de la reacutepeacutetition
des actions intenses et de
courtes dureacutees (sprints)
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005
3
Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees
Cazorla 2009
80 65
17
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
++
=
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes
Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)
Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)
[ P
Cr
] (e
n
)
100 ndash
80 ndash
60 ndash
40 ndash
20 ndash
Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)
20 _
16_
12 _
8 _
4 _
0
Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)
Circulation sanguine normale
Exerciceeacutepuisant
Repos Reacutecupeacuteration
I I I I I I0 2min 4min 8min 12min
90 en 4min
85 en 2min
70 en 50s
2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr
25
CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES
EPUISEMENT DES RESERVES
La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit
70 en 30 s
84 en 2 min
89 en 4 min
97 agrave 100 en 6 agrave 8 min
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
27
CONSEQUENCE
bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene
bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes
bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)
Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m
648
733
765
777
804
833
825
838
839
854
855
875
101
77
68
73
65
79
80
84
84
74
61
75
00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Nu
meacute
ros
de
s e
ss
ais
VO2max
MOYENNE ECART TYPE
Essai 6
85 et 95
12 x 20mR 30s
Lin
eacuteair
e
Cazorla 2011
La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement
Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip
Quelques reacutepercussions biologiques du match
LES OUTILS
Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement
Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match
centrifugeuse
Tube geacuteloseacute (seacuterum)
Spectromegravetre infra rouge
Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS
LABORATOIRE
CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE
1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au
moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves
eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue
2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser
3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite
Immunoglobulines IgA IgG IgM
CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG
2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)
Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus
P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo
REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES
2-4 LACTATEacuteMIE
Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents
LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH
LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH
La lactateacutemie obtenue varie entre
4 et 5 mmoll-1
- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms
8 et 10 mmoll-1
- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996
lactateFreacutequence cardiaque
bat min
Dureacutees du match
bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au
COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement
ndash du niveau de jeu
ndash du poste occupeacute sur le terrain
ndash du niveau dentraicircnement du joueur
ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees
Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique
aura un rocircle probablement de plus en plus important au
cours des anneacutees agrave venir
2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou
seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions
Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE
2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60
2
4
6
8
10
12
14
16
18
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
II
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU
FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION
PHYSIQUE
CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR
Qualiteacutes agrave deacutevelopper
la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction
La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur
CAPACITE AEROBIE
VO2maxVitesse aeacuterobie maximale
Endurance aeacuterobie speacutecifique
CAPACITE LACTIQUE dans le futur
1- VITESSE
PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL
Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes
le temps de reacuteaction
la vitesse de deacutemarrage
lrsquoacceacuteleacuteration
la vitesse de pointe
et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)
Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale
Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
011
009
006
005
000
005
010
015
020
025
Del
[CR
P] (m
gL)
Crochet Lineacuteaire
CRP
Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire
Ecart type
Moyenne
Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
CONSEQUENCES
Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux
changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires
4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE
TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s
D 5M 10M 15M 20M 25M 30M
- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s
= Indice de puissance lactique
Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s
Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes
5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart
- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s
x 100 =
(n 26) 30s 143 49m
Avec ballon
(n 26) 30s 129 m 68 m
Indice de coordination 129 143 100 = 902
3 30s = 408m
408 m 3 = 136 m 4m
136 m 143 100 = 951
>
>
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
50 m
Test de Leacuteger et Boucher 1980
20 m
Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)
Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh
Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh
Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)
20 m
Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15
16 17 18hellipkmh
3820 m19 10 m
20 m
19 10 m
gtgtgt
gt
gt
gtgtgt
gt
gt
Ligne de touche
Rond central du
terrain de
football
Ligne de touche
Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football
Ligne du milieu du terrain
1-TEST VAMEVAL et
2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)
Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)
-Paliers de 3 min
- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh
- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)
165
17
175
18
185
19
EQUIPO DE FRANCIA 1998
PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS
183
176 175177
065
095 11093
VAM (kmh)ECARTE-TIPO
MOYENNE
VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE
Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau
sinificatif f lt 001
168
08
172
05
178
06
179
05
178
05
16
165
17
175
18
185
VAM ( kmh)
1 2 3 4 5
NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES
4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES
EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON
Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes
Significatif P lt 005
P lt 001
NS NS
III
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE
DU FOOTBALLEUR
LA PREPARATION PHYSIQUE
Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation
La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
PLANIFICATION (plusieurs saisons)
Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)
une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation
CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques
Gestion des exercices freacutequence
dureacutee intensiteacute des exercices
dureacutee et modaliteacute des
reacutecupeacuterations
Gestion des microcycles et des
meacutesocycles objectifs dureacutee
alternance progressiviteacute
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental
Analyse et surveillance des
modifications biomeacutetriques
physiologiques biologiques
comportementales induites par
les charges externes
SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR
CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE
DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES
TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo
TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes
TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte
auto adaptation creacuteativiteacute
Exercices sans ballon
Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee
Limite Eloigneacute des conditions du terrain
Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires
Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique
Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales
Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip
Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori
1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE
Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent
srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)
Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie
Sprints + reacutepeacutetition de sprints
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)
Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo
Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres
Pic de vitesse
Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse
DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES
de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min
Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie
65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min
Endurance modeacutereacutee inter saison
75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min
Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM
GROUPES
1 14 kmh
2 14 5 kmh
3 15 kmh
4 16 kmh
5 16 5 kmh
Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]
70 m
725 m
75 m
80 m
825 m
Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM
Terrain de football
Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg
Intensiteacute Dureacutee()
Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entrechaque seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)
Passive 1 agrave
2min
3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min
1 agrave 3
1- Deacuteveloppement de la vitesse
+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle
2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique
Intensiteacute VAM ()
Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entre chaq seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
120 agrave 150 20 agrave 50 s
3 agrave 4 min
2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min
1 agrave 2
() premier chiffre en deacutebut de cycle
Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles
Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)
La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min
Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions
Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet
Puissance aeacuterobie
maximale
Pouvoir oxydatif musculaire
Endurance aeacuterobie
DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON
2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
RAPPEL
Supra max = + anaeacuterobie lactique
PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts
- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie
maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type
d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale
agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de
lactate
- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration
ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min
- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)
-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain
complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE
Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo
de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre
hebdomadairement envisageacutes
Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE
LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN
ET CE
EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES
bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT
bull PRESSING UN CONTRE UN
bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip
OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR
UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI
2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA
1
3
20 joueurs 2 31
2
3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser
- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )
- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but
carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de
joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute
- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes
- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans
gardien de buthellip
- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu
lrsquoimpact rechercheacutehellip
- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum
du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas
respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse
- les scores agrave atteindre
- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de
FCmax (a posteriori)
- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip
- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
1-5 NOTRE DEMARCHE
CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE
Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve
Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)
Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise
Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon
Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet
Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS
ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet
bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif
bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels
risques de surentraicircnement
La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles
pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le
sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier
EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)
Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos
Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes
EVALUATIONINITIALE
EVALUATIONS DU SUIVIco
ntrocirc
le
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des
peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et
rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales
requises par la performance
Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc
bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle
bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres
difficilement accessibles
EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE
Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)
Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)
Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise
Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon
Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue
Suivi psychologique POMS (profil)
MERCI POUR VOTRE ATTENTION
EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain
1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm
2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse
3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s
4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de
017 s par rapport agrave la meilleure performance
5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm
(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)
6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave
175 kmh
7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une
grande intelligence de jeu Et
de VAM
FCmax
TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
Extrapolation des meacutetabolismes
activeacutes
CHARGE INTERNE
1- Recueil de la FC
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
52
08
99
18
173
15
242
20
181
13
207
44
211
22
00
50
100
150
200
250
300
Vite
sse
(km
h)
Marche Courses agraveallure modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprints deacutepartarrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type
Moyenne
30
5
48
58
4
1231
01
9
117
14
20
157
10
67
134
12
08
225
12
39
136
0
20
40
60
80
100
120
140
160
V
AM
Marche Courses agraveallure
modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprintsdeacutepart arrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type
Moyenne
Cazorla et al 2009
HORS SITUATIONDE COMPETITION
IN VITRO
APPROCHEQUANTITATIVE
APPROCHEQUALITATIVE
EN SITUATION DE COMPETITION
IN VIVO
Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip
Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)
Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe
- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux
-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique
LA TAILLELA TAILLE
COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION
EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37
PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58
PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55
COMPOSITION CORPORELLE
1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)
- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO
Impeacutedancemeacutetrie
- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires
Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre
BICIPITAL TRICIPITAL
SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE
MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)
TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991
Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale
TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT
La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et
musculo-tendineux
>
0
5
10
15
20
25
JOVEN-19 ANS
PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98
ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153
177 1821452 153
54 46
68 61
SOUPLESSE (cm)
ECART-TYPE
MOYENNE
TEST DE SOUPLESSE EUROFIT
= 75 plusmn 32 cm
MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES
PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif
PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique
MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent
SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique
MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique
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Slide 126
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COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
Slide 129
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MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
COMPOSITION CORPORELLE
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Slide 136
Slide 137
Durant un match un joueur
peut acceacuteleacuterer brutalement
entre 72 et 109 fois
88 plusmn 14 fois
hellip se bloquer et changer
brutalement de direction
entre 40 et 70 fois
54 plusmn 12 fois
>
>
n = 20 Marche
Courses agrave
alluremodeacutereacutee
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
PasChass
Deacuteplacten
arriegravere
DEFENSEURS
Moyenne 330 341 165 146 155 172 154 174 299
E type 43 62 31 86 60 16 29 126 96
MILIEUX
Moyenne 353 385 169 146 156 178 200 206 138
E type 38 82 28 05 22 137 155 94 40
ATTAQUANTS
Moyenne 343 303 144 207 193 146 166 162 85
E type 54 140 45 09 07 67 75 75 31
Distance moyenne (m) parcourue respectivement dans chacune des reacutepeacutetitions des diffeacuterentes modaliteacutes de deacuteplacement au cours du match
Cazorla et al 2009
n = 20
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraveschagt
direction
Sprintsavec
ballon
Moyennes des
des dureacutees
DEFENSEURS
Moyenne 343 217 308 299 263 286
E type 065 128 119 028 049 078
MILIEUX
Moyenne 352 217 310 310 341 306
E type 058 007 044 238 264 122
ATTAQUANTS
Moyenne 300 308 384 254 283 306
E type 094 013 014 117 128 073
Dureacutee moyenne (s 1100) de chaque course intense en fonction du poste
Cazorla et al 2009
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 655 225 165 155 263 1463
Ecart type 193 94 57 45 78 467
MILIEUX
Moyenne 76 277 223 283 31 1853
Ecart type 201 49 64 108 89 511
ATTAQUANTS
Moyenne 843 31 227 193 30 1873
Ecart type 107 56 72 67 108 41
Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match
Cazorla et al 2009
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 225 165 155 263 808
Ecart type 94 57 45 78 274
MILIEUX
Moyenne 277 223 283 31 1093
Ecart type 49 64 108 89 31
ATTAQUANTS
Moyenne 31 227 193 30 103
Ecart type 56 72 67 108 303
Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match
Cazorla et al 2009
Courses rapides et sprints gt 23 kmh
N = 21
Distances parcourues (m)
Cazorla et al 2009
En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les
- 26 s pour les attaquants
- 29 s pour les milieux
- 35 s pour les deacutefenseurs
Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une
reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant
dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de
coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo
SYNTHESES ET CONSEQUENCES
SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)
Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par
- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes
drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux
changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints
qui est proche de 20m Demain
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
CHARGE INTERNE
1- Reacutepercussions
physiologiques de la reacutepeacutetition
des actions intenses et de
courtes dureacutees (sprints)
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005
3
Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees
Cazorla 2009
80 65
17
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
++
=
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes
Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)
Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)
[ P
Cr
] (e
n
)
100 ndash
80 ndash
60 ndash
40 ndash
20 ndash
Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)
20 _
16_
12 _
8 _
4 _
0
Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)
Circulation sanguine normale
Exerciceeacutepuisant
Repos Reacutecupeacuteration
I I I I I I0 2min 4min 8min 12min
90 en 4min
85 en 2min
70 en 50s
2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr
25
CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES
EPUISEMENT DES RESERVES
La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit
70 en 30 s
84 en 2 min
89 en 4 min
97 agrave 100 en 6 agrave 8 min
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
27
CONSEQUENCE
bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene
bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes
bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)
Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m
648
733
765
777
804
833
825
838
839
854
855
875
101
77
68
73
65
79
80
84
84
74
61
75
00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Nu
meacute
ros
de
s e
ss
ais
VO2max
MOYENNE ECART TYPE
Essai 6
85 et 95
12 x 20mR 30s
Lin
eacuteair
e
Cazorla 2011
La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement
Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip
Quelques reacutepercussions biologiques du match
LES OUTILS
Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement
Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match
centrifugeuse
Tube geacuteloseacute (seacuterum)
Spectromegravetre infra rouge
Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS
LABORATOIRE
CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE
1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au
moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves
eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue
2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser
3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite
Immunoglobulines IgA IgG IgM
CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG
2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)
Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus
P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo
REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES
2-4 LACTATEacuteMIE
Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents
LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH
LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH
La lactateacutemie obtenue varie entre
4 et 5 mmoll-1
- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms
8 et 10 mmoll-1
- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996
lactateFreacutequence cardiaque
bat min
Dureacutees du match
bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au
COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement
ndash du niveau de jeu
ndash du poste occupeacute sur le terrain
ndash du niveau dentraicircnement du joueur
ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees
Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique
aura un rocircle probablement de plus en plus important au
cours des anneacutees agrave venir
2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou
seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions
Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE
2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60
2
4
6
8
10
12
14
16
18
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
II
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU
FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION
PHYSIQUE
CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR
Qualiteacutes agrave deacutevelopper
la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction
La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur
CAPACITE AEROBIE
VO2maxVitesse aeacuterobie maximale
Endurance aeacuterobie speacutecifique
CAPACITE LACTIQUE dans le futur
1- VITESSE
PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL
Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes
le temps de reacuteaction
la vitesse de deacutemarrage
lrsquoacceacuteleacuteration
la vitesse de pointe
et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)
Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale
Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
011
009
006
005
000
005
010
015
020
025
Del
[CR
P] (m
gL)
Crochet Lineacuteaire
CRP
Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire
Ecart type
Moyenne
Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
CONSEQUENCES
Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux
changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires
4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE
TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s
D 5M 10M 15M 20M 25M 30M
- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s
= Indice de puissance lactique
Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s
Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes
5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart
- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s
x 100 =
(n 26) 30s 143 49m
Avec ballon
(n 26) 30s 129 m 68 m
Indice de coordination 129 143 100 = 902
3 30s = 408m
408 m 3 = 136 m 4m
136 m 143 100 = 951
>
>
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
50 m
Test de Leacuteger et Boucher 1980
20 m
Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)
Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh
Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh
Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)
20 m
Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15
16 17 18hellipkmh
3820 m19 10 m
20 m
19 10 m
gtgtgt
gt
gt
gtgtgt
gt
gt
Ligne de touche
Rond central du
terrain de
football
Ligne de touche
Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football
Ligne du milieu du terrain
1-TEST VAMEVAL et
2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)
Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)
-Paliers de 3 min
- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh
- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)
165
17
175
18
185
19
EQUIPO DE FRANCIA 1998
PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS
183
176 175177
065
095 11093
VAM (kmh)ECARTE-TIPO
MOYENNE
VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE
Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau
sinificatif f lt 001
168
08
172
05
178
06
179
05
178
05
16
165
17
175
18
185
VAM ( kmh)
1 2 3 4 5
NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES
4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES
EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON
Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes
Significatif P lt 005
P lt 001
NS NS
III
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE
DU FOOTBALLEUR
LA PREPARATION PHYSIQUE
Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation
La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
PLANIFICATION (plusieurs saisons)
Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)
une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation
CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques
Gestion des exercices freacutequence
dureacutee intensiteacute des exercices
dureacutee et modaliteacute des
reacutecupeacuterations
Gestion des microcycles et des
meacutesocycles objectifs dureacutee
alternance progressiviteacute
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental
Analyse et surveillance des
modifications biomeacutetriques
physiologiques biologiques
comportementales induites par
les charges externes
SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR
CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE
DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES
TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo
TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes
TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte
auto adaptation creacuteativiteacute
Exercices sans ballon
Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee
Limite Eloigneacute des conditions du terrain
Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires
Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique
Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales
Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip
Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori
1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE
Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent
srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)
Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie
Sprints + reacutepeacutetition de sprints
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)
Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo
Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres
Pic de vitesse
Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse
DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES
de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min
Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie
65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min
Endurance modeacutereacutee inter saison
75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min
Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM
GROUPES
1 14 kmh
2 14 5 kmh
3 15 kmh
4 16 kmh
5 16 5 kmh
Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]
70 m
725 m
75 m
80 m
825 m
Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM
Terrain de football
Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg
Intensiteacute Dureacutee()
Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entrechaque seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)
Passive 1 agrave
2min
3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min
1 agrave 3
1- Deacuteveloppement de la vitesse
+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle
2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique
Intensiteacute VAM ()
Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entre chaq seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
120 agrave 150 20 agrave 50 s
3 agrave 4 min
2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min
1 agrave 2
() premier chiffre en deacutebut de cycle
Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles
Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)
La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min
Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions
Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet
Puissance aeacuterobie
maximale
Pouvoir oxydatif musculaire
Endurance aeacuterobie
DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON
2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
RAPPEL
Supra max = + anaeacuterobie lactique
PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts
- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie
maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type
d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale
agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de
lactate
- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration
ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min
- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)
-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain
complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE
Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo
de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre
hebdomadairement envisageacutes
Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE
LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN
ET CE
EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES
bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT
bull PRESSING UN CONTRE UN
bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip
OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR
UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI
2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA
1
3
20 joueurs 2 31
2
3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser
- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )
- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but
carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de
joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute
- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes
- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans
gardien de buthellip
- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu
lrsquoimpact rechercheacutehellip
- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum
du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas
respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse
- les scores agrave atteindre
- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de
FCmax (a posteriori)
- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip
- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
1-5 NOTRE DEMARCHE
CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE
Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve
Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)
Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise
Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon
Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet
Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS
ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet
bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif
bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels
risques de surentraicircnement
La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles
pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le
sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier
EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)
Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos
Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes
EVALUATIONINITIALE
EVALUATIONS DU SUIVIco
ntrocirc
le
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des
peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et
rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales
requises par la performance
Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc
bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle
bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres
difficilement accessibles
EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE
Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)
Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)
Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise
Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon
Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue
Suivi psychologique POMS (profil)
MERCI POUR VOTRE ATTENTION
EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain
1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm
2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse
3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s
4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de
017 s par rapport agrave la meilleure performance
5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm
(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)
6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave
175 kmh
7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une
grande intelligence de jeu Et
de VAM
FCmax
TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
Extrapolation des meacutetabolismes
activeacutes
CHARGE INTERNE
1- Recueil de la FC
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
52
08
99
18
173
15
242
20
181
13
207
44
211
22
00
50
100
150
200
250
300
Vite
sse
(km
h)
Marche Courses agraveallure modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprints deacutepartarrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type
Moyenne
30
5
48
58
4
1231
01
9
117
14
20
157
10
67
134
12
08
225
12
39
136
0
20
40
60
80
100
120
140
160
V
AM
Marche Courses agraveallure
modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprintsdeacutepart arrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type
Moyenne
Cazorla et al 2009
HORS SITUATIONDE COMPETITION
IN VITRO
APPROCHEQUANTITATIVE
APPROCHEQUALITATIVE
EN SITUATION DE COMPETITION
IN VIVO
Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip
Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)
Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe
- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux
-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique
LA TAILLELA TAILLE
COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION
EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37
PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58
PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55
COMPOSITION CORPORELLE
1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)
- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO
Impeacutedancemeacutetrie
- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires
Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre
BICIPITAL TRICIPITAL
SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE
MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)
TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991
Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale
TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT
La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et
musculo-tendineux
>
0
5
10
15
20
25
JOVEN-19 ANS
PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98
ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153
177 1821452 153
54 46
68 61
SOUPLESSE (cm)
ECART-TYPE
MOYENNE
TEST DE SOUPLESSE EUROFIT
= 75 plusmn 32 cm
MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES
PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif
PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique
MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent
SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique
MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique
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Slide 92
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Slide 94
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Slide 98
Slide 99
Slide 100
Slide 101
Slide 102
Slide 103
Slide 104
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Slide 106
Slide 107
Slide 108
Slide 109
Slide 110
Slide 111
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Slide 114
Slide 115
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Slide 118
Slide 119
Slide 120
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Slide 123
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Slide 125
Slide 126
Slide 127
COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
Slide 129
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Slide 131
Slide 132
MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
COMPOSITION CORPORELLE
Slide 135
Slide 136
Slide 137
n = 20 Marche
Courses agrave
alluremodeacutereacutee
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
PasChass
Deacuteplacten
arriegravere
DEFENSEURS
Moyenne 330 341 165 146 155 172 154 174 299
E type 43 62 31 86 60 16 29 126 96
MILIEUX
Moyenne 353 385 169 146 156 178 200 206 138
E type 38 82 28 05 22 137 155 94 40
ATTAQUANTS
Moyenne 343 303 144 207 193 146 166 162 85
E type 54 140 45 09 07 67 75 75 31
Distance moyenne (m) parcourue respectivement dans chacune des reacutepeacutetitions des diffeacuterentes modaliteacutes de deacuteplacement au cours du match
Cazorla et al 2009
n = 20
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraveschagt
direction
Sprintsavec
ballon
Moyennes des
des dureacutees
DEFENSEURS
Moyenne 343 217 308 299 263 286
E type 065 128 119 028 049 078
MILIEUX
Moyenne 352 217 310 310 341 306
E type 058 007 044 238 264 122
ATTAQUANTS
Moyenne 300 308 384 254 283 306
E type 094 013 014 117 128 073
Dureacutee moyenne (s 1100) de chaque course intense en fonction du poste
Cazorla et al 2009
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 655 225 165 155 263 1463
Ecart type 193 94 57 45 78 467
MILIEUX
Moyenne 76 277 223 283 31 1853
Ecart type 201 49 64 108 89 511
ATTAQUANTS
Moyenne 843 31 227 193 30 1873
Ecart type 107 56 72 67 108 41
Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match
Cazorla et al 2009
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 225 165 155 263 808
Ecart type 94 57 45 78 274
MILIEUX
Moyenne 277 223 283 31 1093
Ecart type 49 64 108 89 31
ATTAQUANTS
Moyenne 31 227 193 30 103
Ecart type 56 72 67 108 303
Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match
Cazorla et al 2009
Courses rapides et sprints gt 23 kmh
N = 21
Distances parcourues (m)
Cazorla et al 2009
En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les
- 26 s pour les attaquants
- 29 s pour les milieux
- 35 s pour les deacutefenseurs
Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une
reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant
dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de
coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo
SYNTHESES ET CONSEQUENCES
SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)
Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par
- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes
drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux
changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints
qui est proche de 20m Demain
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
CHARGE INTERNE
1- Reacutepercussions
physiologiques de la reacutepeacutetition
des actions intenses et de
courtes dureacutees (sprints)
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005
3
Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees
Cazorla 2009
80 65
17
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
++
=
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes
Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)
Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)
[ P
Cr
] (e
n
)
100 ndash
80 ndash
60 ndash
40 ndash
20 ndash
Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)
20 _
16_
12 _
8 _
4 _
0
Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)
Circulation sanguine normale
Exerciceeacutepuisant
Repos Reacutecupeacuteration
I I I I I I0 2min 4min 8min 12min
90 en 4min
85 en 2min
70 en 50s
2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr
25
CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES
EPUISEMENT DES RESERVES
La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit
70 en 30 s
84 en 2 min
89 en 4 min
97 agrave 100 en 6 agrave 8 min
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
27
CONSEQUENCE
bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene
bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes
bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)
Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m
648
733
765
777
804
833
825
838
839
854
855
875
101
77
68
73
65
79
80
84
84
74
61
75
00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Nu
meacute
ros
de
s e
ss
ais
VO2max
MOYENNE ECART TYPE
Essai 6
85 et 95
12 x 20mR 30s
Lin
eacuteair
e
Cazorla 2011
La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement
Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip
Quelques reacutepercussions biologiques du match
LES OUTILS
Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement
Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match
centrifugeuse
Tube geacuteloseacute (seacuterum)
Spectromegravetre infra rouge
Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS
LABORATOIRE
CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE
1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au
moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves
eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue
2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser
3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite
Immunoglobulines IgA IgG IgM
CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG
2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)
Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus
P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo
REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES
2-4 LACTATEacuteMIE
Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents
LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH
LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH
La lactateacutemie obtenue varie entre
4 et 5 mmoll-1
- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms
8 et 10 mmoll-1
- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996
lactateFreacutequence cardiaque
bat min
Dureacutees du match
bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au
COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement
ndash du niveau de jeu
ndash du poste occupeacute sur le terrain
ndash du niveau dentraicircnement du joueur
ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees
Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique
aura un rocircle probablement de plus en plus important au
cours des anneacutees agrave venir
2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou
seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions
Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE
2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60
2
4
6
8
10
12
14
16
18
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
II
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU
FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION
PHYSIQUE
CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR
Qualiteacutes agrave deacutevelopper
la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction
La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur
CAPACITE AEROBIE
VO2maxVitesse aeacuterobie maximale
Endurance aeacuterobie speacutecifique
CAPACITE LACTIQUE dans le futur
1- VITESSE
PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL
Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes
le temps de reacuteaction
la vitesse de deacutemarrage
lrsquoacceacuteleacuteration
la vitesse de pointe
et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)
Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale
Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
011
009
006
005
000
005
010
015
020
025
Del
[CR
P] (m
gL)
Crochet Lineacuteaire
CRP
Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire
Ecart type
Moyenne
Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
CONSEQUENCES
Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux
changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires
4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE
TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s
D 5M 10M 15M 20M 25M 30M
- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s
= Indice de puissance lactique
Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s
Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes
5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart
- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s
x 100 =
(n 26) 30s 143 49m
Avec ballon
(n 26) 30s 129 m 68 m
Indice de coordination 129 143 100 = 902
3 30s = 408m
408 m 3 = 136 m 4m
136 m 143 100 = 951
>
>
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
50 m
Test de Leacuteger et Boucher 1980
20 m
Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)
Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh
Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh
Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)
20 m
Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15
16 17 18hellipkmh
3820 m19 10 m
20 m
19 10 m
gtgtgt
gt
gt
gtgtgt
gt
gt
Ligne de touche
Rond central du
terrain de
football
Ligne de touche
Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football
Ligne du milieu du terrain
1-TEST VAMEVAL et
2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)
Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)
-Paliers de 3 min
- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh
- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)
165
17
175
18
185
19
EQUIPO DE FRANCIA 1998
PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS
183
176 175177
065
095 11093
VAM (kmh)ECARTE-TIPO
MOYENNE
VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE
Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau
sinificatif f lt 001
168
08
172
05
178
06
179
05
178
05
16
165
17
175
18
185
VAM ( kmh)
1 2 3 4 5
NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES
4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES
EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON
Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes
Significatif P lt 005
P lt 001
NS NS
III
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE
DU FOOTBALLEUR
LA PREPARATION PHYSIQUE
Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation
La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
PLANIFICATION (plusieurs saisons)
Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)
une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation
CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques
Gestion des exercices freacutequence
dureacutee intensiteacute des exercices
dureacutee et modaliteacute des
reacutecupeacuterations
Gestion des microcycles et des
meacutesocycles objectifs dureacutee
alternance progressiviteacute
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental
Analyse et surveillance des
modifications biomeacutetriques
physiologiques biologiques
comportementales induites par
les charges externes
SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR
CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE
DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES
TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo
TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes
TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte
auto adaptation creacuteativiteacute
Exercices sans ballon
Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee
Limite Eloigneacute des conditions du terrain
Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires
Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique
Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales
Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip
Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori
1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE
Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent
srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)
Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie
Sprints + reacutepeacutetition de sprints
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)
Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo
Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres
Pic de vitesse
Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse
DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES
de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min
Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie
65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min
Endurance modeacutereacutee inter saison
75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min
Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM
GROUPES
1 14 kmh
2 14 5 kmh
3 15 kmh
4 16 kmh
5 16 5 kmh
Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]
70 m
725 m
75 m
80 m
825 m
Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM
Terrain de football
Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg
Intensiteacute Dureacutee()
Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entrechaque seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)
Passive 1 agrave
2min
3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min
1 agrave 3
1- Deacuteveloppement de la vitesse
+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle
2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique
Intensiteacute VAM ()
Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entre chaq seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
120 agrave 150 20 agrave 50 s
3 agrave 4 min
2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min
1 agrave 2
() premier chiffre en deacutebut de cycle
Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles
Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)
La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min
Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions
Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet
Puissance aeacuterobie
maximale
Pouvoir oxydatif musculaire
Endurance aeacuterobie
DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON
2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
RAPPEL
Supra max = + anaeacuterobie lactique
PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts
- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie
maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type
d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale
agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de
lactate
- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration
ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min
- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)
-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain
complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE
Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo
de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre
hebdomadairement envisageacutes
Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE
LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN
ET CE
EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES
bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT
bull PRESSING UN CONTRE UN
bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip
OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR
UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI
2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA
1
3
20 joueurs 2 31
2
3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser
- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )
- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but
carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de
joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute
- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes
- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans
gardien de buthellip
- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu
lrsquoimpact rechercheacutehellip
- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum
du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas
respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse
- les scores agrave atteindre
- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de
FCmax (a posteriori)
- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip
- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
1-5 NOTRE DEMARCHE
CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE
Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve
Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)
Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise
Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon
Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet
Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS
ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet
bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif
bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels
risques de surentraicircnement
La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles
pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le
sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier
EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)
Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos
Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes
EVALUATIONINITIALE
EVALUATIONS DU SUIVIco
ntrocirc
le
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des
peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et
rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales
requises par la performance
Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc
bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle
bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres
difficilement accessibles
EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE
Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)
Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)
Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise
Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon
Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue
Suivi psychologique POMS (profil)
MERCI POUR VOTRE ATTENTION
EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain
1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm
2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse
3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s
4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de
017 s par rapport agrave la meilleure performance
5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm
(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)
6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave
175 kmh
7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une
grande intelligence de jeu Et
de VAM
FCmax
TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
Extrapolation des meacutetabolismes
activeacutes
CHARGE INTERNE
1- Recueil de la FC
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
52
08
99
18
173
15
242
20
181
13
207
44
211
22
00
50
100
150
200
250
300
Vite
sse
(km
h)
Marche Courses agraveallure modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprints deacutepartarrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type
Moyenne
30
5
48
58
4
1231
01
9
117
14
20
157
10
67
134
12
08
225
12
39
136
0
20
40
60
80
100
120
140
160
V
AM
Marche Courses agraveallure
modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprintsdeacutepart arrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type
Moyenne
Cazorla et al 2009
HORS SITUATIONDE COMPETITION
IN VITRO
APPROCHEQUANTITATIVE
APPROCHEQUALITATIVE
EN SITUATION DE COMPETITION
IN VIVO
Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip
Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)
Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe
- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux
-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique
LA TAILLELA TAILLE
COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION
EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37
PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58
PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55
COMPOSITION CORPORELLE
1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)
- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO
Impeacutedancemeacutetrie
- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires
Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre
BICIPITAL TRICIPITAL
SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE
MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)
TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991
Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale
TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT
La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et
musculo-tendineux
>
0
5
10
15
20
25
JOVEN-19 ANS
PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98
ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153
177 1821452 153
54 46
68 61
SOUPLESSE (cm)
ECART-TYPE
MOYENNE
TEST DE SOUPLESSE EUROFIT
= 75 plusmn 32 cm
MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES
PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif
PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique
MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent
SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique
MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique
Slide 1
Slide 2
Slide 3
Slide 4
Slide 5
Slide 6
Slide 7
Slide 8
Slide 9
Slide 10
Slide 11
Slide 12
Slide 13
Slide 14
Slide 15
Slide 16
Slide 17
Slide 18
Slide 19
Slide 20
Slide 21
Slide 22
Slide 23
Slide 24
Slide 25
Slide 26
Slide 27
Slide 28
Slide 29
Slide 30
Slide 31
Slide 32
Slide 33
Slide 34
Slide 35
Slide 36
Slide 37
Slide 38
Slide 39
Slide 40
Slide 41
Slide 42
Slide 43
Slide 44
Slide 45
Slide 46
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Slide 48
Slide 49
Slide 50
Slide 51
Slide 52
Slide 53
Slide 54
Slide 55
Slide 56
Slide 57
Slide 58
Slide 59
Slide 60
Slide 61
Slide 62
Slide 63
Slide 64
Slide 65
Slide 66
Slide 67
Slide 68
Slide 69
Slide 70
Slide 71
Slide 72
Slide 73
Slide 74
Slide 75
Slide 76
Slide 77
Slide 78
Slide 79
Slide 80
Slide 81
Slide 82
Slide 83
Slide 84
Slide 85
Slide 86
Slide 87
Slide 88
Slide 89
Slide 90
Slide 91
Slide 92
Slide 93
Slide 94
Slide 95
Slide 96
Slide 97
Slide 98
Slide 99
Slide 100
Slide 101
Slide 102
Slide 103
Slide 104
Slide 105
Slide 106
Slide 107
Slide 108
Slide 109
Slide 110
Slide 111
Slide 112
Slide 113
Slide 114
Slide 115
Slide 116
Slide 117
Slide 118
Slide 119
Slide 120
Slide 121
Slide 122
Slide 123
Slide 124
Slide 125
Slide 126
Slide 127
COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
Slide 129
Slide 130
Slide 131
Slide 132
MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
COMPOSITION CORPORELLE
Slide 135
Slide 136
Slide 137
n = 20
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraveschagt
direction
Sprintsavec
ballon
Moyennes des
des dureacutees
DEFENSEURS
Moyenne 343 217 308 299 263 286
E type 065 128 119 028 049 078
MILIEUX
Moyenne 352 217 310 310 341 306
E type 058 007 044 238 264 122
ATTAQUANTS
Moyenne 300 308 384 254 283 306
E type 094 013 014 117 128 073
Dureacutee moyenne (s 1100) de chaque course intense en fonction du poste
Cazorla et al 2009
Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 655 225 165 155 263 1463
Ecart type 193 94 57 45 78 467
MILIEUX
Moyenne 76 277 223 283 31 1853
Ecart type 201 49 64 108 89 511
ATTAQUANTS
Moyenne 843 31 227 193 30 1873
Ecart type 107 56 72 67 108 41
Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match
Cazorla et al 2009
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 225 165 155 263 808
Ecart type 94 57 45 78 274
MILIEUX
Moyenne 277 223 283 31 1093
Ecart type 49 64 108 89 31
ATTAQUANTS
Moyenne 31 227 193 30 103
Ecart type 56 72 67 108 303
Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match
Cazorla et al 2009
Courses rapides et sprints gt 23 kmh
N = 21
Distances parcourues (m)
Cazorla et al 2009
En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les
- 26 s pour les attaquants
- 29 s pour les milieux
- 35 s pour les deacutefenseurs
Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une
reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant
dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de
coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo
SYNTHESES ET CONSEQUENCES
SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)
Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par
- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes
drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux
changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints
qui est proche de 20m Demain
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
CHARGE INTERNE
1- Reacutepercussions
physiologiques de la reacutepeacutetition
des actions intenses et de
courtes dureacutees (sprints)
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005
3
Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees
Cazorla 2009
80 65
17
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
++
=
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes
Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)
Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)
[ P
Cr
] (e
n
)
100 ndash
80 ndash
60 ndash
40 ndash
20 ndash
Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)
20 _
16_
12 _
8 _
4 _
0
Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)
Circulation sanguine normale
Exerciceeacutepuisant
Repos Reacutecupeacuteration
I I I I I I0 2min 4min 8min 12min
90 en 4min
85 en 2min
70 en 50s
2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr
25
CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES
EPUISEMENT DES RESERVES
La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit
70 en 30 s
84 en 2 min
89 en 4 min
97 agrave 100 en 6 agrave 8 min
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
27
CONSEQUENCE
bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene
bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes
bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)
Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m
648
733
765
777
804
833
825
838
839
854
855
875
101
77
68
73
65
79
80
84
84
74
61
75
00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Nu
meacute
ros
de
s e
ss
ais
VO2max
MOYENNE ECART TYPE
Essai 6
85 et 95
12 x 20mR 30s
Lin
eacuteair
e
Cazorla 2011
La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement
Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip
Quelques reacutepercussions biologiques du match
LES OUTILS
Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement
Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match
centrifugeuse
Tube geacuteloseacute (seacuterum)
Spectromegravetre infra rouge
Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS
LABORATOIRE
CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE
1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au
moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves
eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue
2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser
3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite
Immunoglobulines IgA IgG IgM
CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG
2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)
Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus
P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo
REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES
2-4 LACTATEacuteMIE
Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents
LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH
LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH
La lactateacutemie obtenue varie entre
4 et 5 mmoll-1
- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms
8 et 10 mmoll-1
- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996
lactateFreacutequence cardiaque
bat min
Dureacutees du match
bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au
COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement
ndash du niveau de jeu
ndash du poste occupeacute sur le terrain
ndash du niveau dentraicircnement du joueur
ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees
Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique
aura un rocircle probablement de plus en plus important au
cours des anneacutees agrave venir
2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou
seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions
Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE
2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60
2
4
6
8
10
12
14
16
18
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
II
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU
FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION
PHYSIQUE
CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR
Qualiteacutes agrave deacutevelopper
la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction
La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur
CAPACITE AEROBIE
VO2maxVitesse aeacuterobie maximale
Endurance aeacuterobie speacutecifique
CAPACITE LACTIQUE dans le futur
1- VITESSE
PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL
Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes
le temps de reacuteaction
la vitesse de deacutemarrage
lrsquoacceacuteleacuteration
la vitesse de pointe
et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)
Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale
Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
011
009
006
005
000
005
010
015
020
025
Del
[CR
P] (m
gL)
Crochet Lineacuteaire
CRP
Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire
Ecart type
Moyenne
Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
CONSEQUENCES
Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux
changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires
4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE
TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s
D 5M 10M 15M 20M 25M 30M
- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s
= Indice de puissance lactique
Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s
Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes
5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart
- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s
x 100 =
(n 26) 30s 143 49m
Avec ballon
(n 26) 30s 129 m 68 m
Indice de coordination 129 143 100 = 902
3 30s = 408m
408 m 3 = 136 m 4m
136 m 143 100 = 951
>
>
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
50 m
Test de Leacuteger et Boucher 1980
20 m
Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)
Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh
Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh
Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)
20 m
Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15
16 17 18hellipkmh
3820 m19 10 m
20 m
19 10 m
gtgtgt
gt
gt
gtgtgt
gt
gt
Ligne de touche
Rond central du
terrain de
football
Ligne de touche
Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football
Ligne du milieu du terrain
1-TEST VAMEVAL et
2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)
Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)
-Paliers de 3 min
- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh
- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)
165
17
175
18
185
19
EQUIPO DE FRANCIA 1998
PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS
183
176 175177
065
095 11093
VAM (kmh)ECARTE-TIPO
MOYENNE
VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE
Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau
sinificatif f lt 001
168
08
172
05
178
06
179
05
178
05
16
165
17
175
18
185
VAM ( kmh)
1 2 3 4 5
NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES
4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES
EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON
Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes
Significatif P lt 005
P lt 001
NS NS
III
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE
DU FOOTBALLEUR
LA PREPARATION PHYSIQUE
Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation
La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
PLANIFICATION (plusieurs saisons)
Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)
une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation
CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques
Gestion des exercices freacutequence
dureacutee intensiteacute des exercices
dureacutee et modaliteacute des
reacutecupeacuterations
Gestion des microcycles et des
meacutesocycles objectifs dureacutee
alternance progressiviteacute
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental
Analyse et surveillance des
modifications biomeacutetriques
physiologiques biologiques
comportementales induites par
les charges externes
SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR
CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE
DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES
TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo
TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes
TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte
auto adaptation creacuteativiteacute
Exercices sans ballon
Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee
Limite Eloigneacute des conditions du terrain
Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires
Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique
Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales
Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip
Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori
1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE
Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent
srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)
Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie
Sprints + reacutepeacutetition de sprints
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)
Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo
Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres
Pic de vitesse
Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse
DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES
de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min
Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie
65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min
Endurance modeacutereacutee inter saison
75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min
Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM
GROUPES
1 14 kmh
2 14 5 kmh
3 15 kmh
4 16 kmh
5 16 5 kmh
Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]
70 m
725 m
75 m
80 m
825 m
Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM
Terrain de football
Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg
Intensiteacute Dureacutee()
Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entrechaque seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)
Passive 1 agrave
2min
3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min
1 agrave 3
1- Deacuteveloppement de la vitesse
+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle
2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique
Intensiteacute VAM ()
Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entre chaq seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
120 agrave 150 20 agrave 50 s
3 agrave 4 min
2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min
1 agrave 2
() premier chiffre en deacutebut de cycle
Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles
Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)
La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min
Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions
Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet
Puissance aeacuterobie
maximale
Pouvoir oxydatif musculaire
Endurance aeacuterobie
DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON
2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
RAPPEL
Supra max = + anaeacuterobie lactique
PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts
- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie
maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type
d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale
agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de
lactate
- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration
ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min
- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)
-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain
complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE
Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo
de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre
hebdomadairement envisageacutes
Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE
LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN
ET CE
EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES
bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT
bull PRESSING UN CONTRE UN
bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip
OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR
UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI
2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA
1
3
20 joueurs 2 31
2
3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser
- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )
- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but
carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de
joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute
- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes
- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans
gardien de buthellip
- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu
lrsquoimpact rechercheacutehellip
- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum
du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas
respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse
- les scores agrave atteindre
- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de
FCmax (a posteriori)
- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip
- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
1-5 NOTRE DEMARCHE
CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE
Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve
Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)
Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise
Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon
Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet
Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS
ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet
bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif
bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels
risques de surentraicircnement
La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles
pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le
sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier
EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)
Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos
Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes
EVALUATIONINITIALE
EVALUATIONS DU SUIVIco
ntrocirc
le
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des
peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et
rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales
requises par la performance
Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc
bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle
bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres
difficilement accessibles
EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE
Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)
Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)
Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise
Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon
Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue
Suivi psychologique POMS (profil)
MERCI POUR VOTRE ATTENTION
EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain
1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm
2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse
3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s
4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de
017 s par rapport agrave la meilleure performance
5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm
(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)
6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave
175 kmh
7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une
grande intelligence de jeu Et
de VAM
FCmax
TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
Extrapolation des meacutetabolismes
activeacutes
CHARGE INTERNE
1- Recueil de la FC
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
52
08
99
18
173
15
242
20
181
13
207
44
211
22
00
50
100
150
200
250
300
Vite
sse
(km
h)
Marche Courses agraveallure modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprints deacutepartarrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type
Moyenne
30
5
48
58
4
1231
01
9
117
14
20
157
10
67
134
12
08
225
12
39
136
0
20
40
60
80
100
120
140
160
V
AM
Marche Courses agraveallure
modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprintsdeacutepart arrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type
Moyenne
Cazorla et al 2009
HORS SITUATIONDE COMPETITION
IN VITRO
APPROCHEQUANTITATIVE
APPROCHEQUALITATIVE
EN SITUATION DE COMPETITION
IN VIVO
Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip
Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)
Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe
- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux
-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique
LA TAILLELA TAILLE
COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION
EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37
PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58
PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55
COMPOSITION CORPORELLE
1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)
- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO
Impeacutedancemeacutetrie
- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires
Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre
BICIPITAL TRICIPITAL
SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE
MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)
TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991
Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale
TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT
La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et
musculo-tendineux
>
0
5
10
15
20
25
JOVEN-19 ANS
PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98
ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153
177 1821452 153
54 46
68 61
SOUPLESSE (cm)
ECART-TYPE
MOYENNE
TEST DE SOUPLESSE EUROFIT
= 75 plusmn 32 cm
MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES
PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif
PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique
MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent
SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique
MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique
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COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
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MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
COMPOSITION CORPORELLE
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Coursesrapides
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 655 225 165 155 263 1463
Ecart type 193 94 57 45 78 467
MILIEUX
Moyenne 76 277 223 283 31 1853
Ecart type 201 49 64 108 89 511
ATTAQUANTS
Moyenne 843 31 227 193 30 1873
Ecart type 107 56 72 67 108 41
Nombre de reacutepeacutetitions dans chacune des modaliteacutes de deacuteplacement agrave haute intensiteacute (102 agrave 142 VAM) au cours du match
Cazorla et al 2009
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 225 165 155 263 808
Ecart type 94 57 45 78 274
MILIEUX
Moyenne 277 223 283 31 1093
Ecart type 49 64 108 89 31
ATTAQUANTS
Moyenne 31 227 193 30 103
Ecart type 56 72 67 108 303
Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match
Cazorla et al 2009
Courses rapides et sprints gt 23 kmh
N = 21
Distances parcourues (m)
Cazorla et al 2009
En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les
- 26 s pour les attaquants
- 29 s pour les milieux
- 35 s pour les deacutefenseurs
Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une
reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant
dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de
coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo
SYNTHESES ET CONSEQUENCES
SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)
Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par
- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes
drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux
changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints
qui est proche de 20m Demain
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
CHARGE INTERNE
1- Reacutepercussions
physiologiques de la reacutepeacutetition
des actions intenses et de
courtes dureacutees (sprints)
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005
3
Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees
Cazorla 2009
80 65
17
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
++
=
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes
Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)
Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)
[ P
Cr
] (e
n
)
100 ndash
80 ndash
60 ndash
40 ndash
20 ndash
Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)
20 _
16_
12 _
8 _
4 _
0
Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)
Circulation sanguine normale
Exerciceeacutepuisant
Repos Reacutecupeacuteration
I I I I I I0 2min 4min 8min 12min
90 en 4min
85 en 2min
70 en 50s
2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr
25
CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES
EPUISEMENT DES RESERVES
La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit
70 en 30 s
84 en 2 min
89 en 4 min
97 agrave 100 en 6 agrave 8 min
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
27
CONSEQUENCE
bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene
bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes
bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)
Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m
648
733
765
777
804
833
825
838
839
854
855
875
101
77
68
73
65
79
80
84
84
74
61
75
00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Nu
meacute
ros
de
s e
ss
ais
VO2max
MOYENNE ECART TYPE
Essai 6
85 et 95
12 x 20mR 30s
Lin
eacuteair
e
Cazorla 2011
La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement
Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip
Quelques reacutepercussions biologiques du match
LES OUTILS
Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement
Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match
centrifugeuse
Tube geacuteloseacute (seacuterum)
Spectromegravetre infra rouge
Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS
LABORATOIRE
CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE
1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au
moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves
eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue
2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser
3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite
Immunoglobulines IgA IgG IgM
CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG
2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)
Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus
P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo
REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES
2-4 LACTATEacuteMIE
Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents
LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH
LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH
La lactateacutemie obtenue varie entre
4 et 5 mmoll-1
- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms
8 et 10 mmoll-1
- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996
lactateFreacutequence cardiaque
bat min
Dureacutees du match
bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au
COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement
ndash du niveau de jeu
ndash du poste occupeacute sur le terrain
ndash du niveau dentraicircnement du joueur
ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees
Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique
aura un rocircle probablement de plus en plus important au
cours des anneacutees agrave venir
2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou
seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions
Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE
2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60
2
4
6
8
10
12
14
16
18
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
II
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU
FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION
PHYSIQUE
CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR
Qualiteacutes agrave deacutevelopper
la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction
La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur
CAPACITE AEROBIE
VO2maxVitesse aeacuterobie maximale
Endurance aeacuterobie speacutecifique
CAPACITE LACTIQUE dans le futur
1- VITESSE
PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL
Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes
le temps de reacuteaction
la vitesse de deacutemarrage
lrsquoacceacuteleacuteration
la vitesse de pointe
et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)
Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale
Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
011
009
006
005
000
005
010
015
020
025
Del
[CR
P] (m
gL)
Crochet Lineacuteaire
CRP
Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire
Ecart type
Moyenne
Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
CONSEQUENCES
Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux
changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires
4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE
TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s
D 5M 10M 15M 20M 25M 30M
- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s
= Indice de puissance lactique
Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s
Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes
5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart
- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s
x 100 =
(n 26) 30s 143 49m
Avec ballon
(n 26) 30s 129 m 68 m
Indice de coordination 129 143 100 = 902
3 30s = 408m
408 m 3 = 136 m 4m
136 m 143 100 = 951
>
>
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
50 m
Test de Leacuteger et Boucher 1980
20 m
Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)
Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh
Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh
Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)
20 m
Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15
16 17 18hellipkmh
3820 m19 10 m
20 m
19 10 m
gtgtgt
gt
gt
gtgtgt
gt
gt
Ligne de touche
Rond central du
terrain de
football
Ligne de touche
Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football
Ligne du milieu du terrain
1-TEST VAMEVAL et
2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)
Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)
-Paliers de 3 min
- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh
- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)
165
17
175
18
185
19
EQUIPO DE FRANCIA 1998
PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS
183
176 175177
065
095 11093
VAM (kmh)ECARTE-TIPO
MOYENNE
VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE
Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau
sinificatif f lt 001
168
08
172
05
178
06
179
05
178
05
16
165
17
175
18
185
VAM ( kmh)
1 2 3 4 5
NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES
4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES
EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON
Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes
Significatif P lt 005
P lt 001
NS NS
III
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE
DU FOOTBALLEUR
LA PREPARATION PHYSIQUE
Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation
La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
PLANIFICATION (plusieurs saisons)
Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)
une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation
CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques
Gestion des exercices freacutequence
dureacutee intensiteacute des exercices
dureacutee et modaliteacute des
reacutecupeacuterations
Gestion des microcycles et des
meacutesocycles objectifs dureacutee
alternance progressiviteacute
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental
Analyse et surveillance des
modifications biomeacutetriques
physiologiques biologiques
comportementales induites par
les charges externes
SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR
CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE
DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES
TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo
TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes
TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte
auto adaptation creacuteativiteacute
Exercices sans ballon
Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee
Limite Eloigneacute des conditions du terrain
Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires
Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique
Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales
Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip
Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori
1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE
Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent
srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)
Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie
Sprints + reacutepeacutetition de sprints
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)
Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo
Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres
Pic de vitesse
Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse
DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES
de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min
Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie
65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min
Endurance modeacutereacutee inter saison
75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min
Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM
GROUPES
1 14 kmh
2 14 5 kmh
3 15 kmh
4 16 kmh
5 16 5 kmh
Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]
70 m
725 m
75 m
80 m
825 m
Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM
Terrain de football
Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg
Intensiteacute Dureacutee()
Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entrechaque seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)
Passive 1 agrave
2min
3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min
1 agrave 3
1- Deacuteveloppement de la vitesse
+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle
2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique
Intensiteacute VAM ()
Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entre chaq seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
120 agrave 150 20 agrave 50 s
3 agrave 4 min
2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min
1 agrave 2
() premier chiffre en deacutebut de cycle
Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles
Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)
La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min
Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions
Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet
Puissance aeacuterobie
maximale
Pouvoir oxydatif musculaire
Endurance aeacuterobie
DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON
2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
RAPPEL
Supra max = + anaeacuterobie lactique
PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts
- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie
maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type
d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale
agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de
lactate
- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration
ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min
- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)
-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain
complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE
Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo
de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre
hebdomadairement envisageacutes
Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE
LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN
ET CE
EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES
bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT
bull PRESSING UN CONTRE UN
bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip
OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR
UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI
2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA
1
3
20 joueurs 2 31
2
3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser
- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )
- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but
carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de
joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute
- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes
- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans
gardien de buthellip
- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu
lrsquoimpact rechercheacutehellip
- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum
du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas
respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse
- les scores agrave atteindre
- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de
FCmax (a posteriori)
- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip
- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
1-5 NOTRE DEMARCHE
CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE
Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve
Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)
Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise
Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon
Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet
Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS
ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet
bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif
bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels
risques de surentraicircnement
La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles
pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le
sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier
EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)
Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos
Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes
EVALUATIONINITIALE
EVALUATIONS DU SUIVIco
ntrocirc
le
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des
peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et
rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales
requises par la performance
Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc
bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle
bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres
difficilement accessibles
EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE
Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)
Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)
Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise
Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon
Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue
Suivi psychologique POMS (profil)
MERCI POUR VOTRE ATTENTION
EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain
1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm
2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse
3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s
4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de
017 s par rapport agrave la meilleure performance
5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm
(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)
6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave
175 kmh
7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une
grande intelligence de jeu Et
de VAM
FCmax
TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
Extrapolation des meacutetabolismes
activeacutes
CHARGE INTERNE
1- Recueil de la FC
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
52
08
99
18
173
15
242
20
181
13
207
44
211
22
00
50
100
150
200
250
300
Vite
sse
(km
h)
Marche Courses agraveallure modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprints deacutepartarrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type
Moyenne
30
5
48
58
4
1231
01
9
117
14
20
157
10
67
134
12
08
225
12
39
136
0
20
40
60
80
100
120
140
160
V
AM
Marche Courses agraveallure
modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprintsdeacutepart arrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type
Moyenne
Cazorla et al 2009
HORS SITUATIONDE COMPETITION
IN VITRO
APPROCHEQUANTITATIVE
APPROCHEQUALITATIVE
EN SITUATION DE COMPETITION
IN VIVO
Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip
Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)
Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe
- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux
-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique
LA TAILLELA TAILLE
COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION
EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37
PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58
PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55
COMPOSITION CORPORELLE
1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)
- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO
Impeacutedancemeacutetrie
- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires
Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre
BICIPITAL TRICIPITAL
SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE
MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)
TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991
Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale
TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT
La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et
musculo-tendineux
>
0
5
10
15
20
25
JOVEN-19 ANS
PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98
ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153
177 1821452 153
54 46
68 61
SOUPLESSE (cm)
ECART-TYPE
MOYENNE
TEST DE SOUPLESSE EUROFIT
= 75 plusmn 32 cm
MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES
PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif
PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique
MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent
SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique
MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique
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MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
COMPOSITION CORPORELLE
Slide 135
Slide 136
Slide 137
Sprintsaveceacutelan
Sprintsdeacutepartarrecircteacute
Sprintsapregraves
changtdirection
Sprintsavec
ballon
Total
DEFENSEURS
Moyenne 225 165 155 263 808
Ecart type 94 57 45 78 274
MILIEUX
Moyenne 277 223 283 31 1093
Ecart type 49 64 108 89 31
ATTAQUANTS
Moyenne 31 227 193 30 103
Ecart type 56 72 67 108 303
Nombre de reacutepeacutetitions de sprints au cours du match
Cazorla et al 2009
Courses rapides et sprints gt 23 kmh
N = 21
Distances parcourues (m)
Cazorla et al 2009
En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les
- 26 s pour les attaquants
- 29 s pour les milieux
- 35 s pour les deacutefenseurs
Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une
reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant
dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de
coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo
SYNTHESES ET CONSEQUENCES
SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)
Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par
- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes
drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux
changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints
qui est proche de 20m Demain
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
CHARGE INTERNE
1- Reacutepercussions
physiologiques de la reacutepeacutetition
des actions intenses et de
courtes dureacutees (sprints)
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005
3
Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees
Cazorla 2009
80 65
17
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
++
=
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes
Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)
Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)
[ P
Cr
] (e
n
)
100 ndash
80 ndash
60 ndash
40 ndash
20 ndash
Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)
20 _
16_
12 _
8 _
4 _
0
Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)
Circulation sanguine normale
Exerciceeacutepuisant
Repos Reacutecupeacuteration
I I I I I I0 2min 4min 8min 12min
90 en 4min
85 en 2min
70 en 50s
2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr
25
CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES
EPUISEMENT DES RESERVES
La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit
70 en 30 s
84 en 2 min
89 en 4 min
97 agrave 100 en 6 agrave 8 min
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
27
CONSEQUENCE
bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene
bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes
bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)
Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m
648
733
765
777
804
833
825
838
839
854
855
875
101
77
68
73
65
79
80
84
84
74
61
75
00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Nu
meacute
ros
de
s e
ss
ais
VO2max
MOYENNE ECART TYPE
Essai 6
85 et 95
12 x 20mR 30s
Lin
eacuteair
e
Cazorla 2011
La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement
Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip
Quelques reacutepercussions biologiques du match
LES OUTILS
Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement
Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match
centrifugeuse
Tube geacuteloseacute (seacuterum)
Spectromegravetre infra rouge
Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS
LABORATOIRE
CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE
1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au
moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves
eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue
2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser
3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite
Immunoglobulines IgA IgG IgM
CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG
2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)
Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus
P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo
REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES
2-4 LACTATEacuteMIE
Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents
LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH
LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH
La lactateacutemie obtenue varie entre
4 et 5 mmoll-1
- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms
8 et 10 mmoll-1
- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996
lactateFreacutequence cardiaque
bat min
Dureacutees du match
bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au
COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement
ndash du niveau de jeu
ndash du poste occupeacute sur le terrain
ndash du niveau dentraicircnement du joueur
ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees
Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique
aura un rocircle probablement de plus en plus important au
cours des anneacutees agrave venir
2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou
seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions
Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE
2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60
2
4
6
8
10
12
14
16
18
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
II
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU
FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION
PHYSIQUE
CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR
Qualiteacutes agrave deacutevelopper
la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction
La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur
CAPACITE AEROBIE
VO2maxVitesse aeacuterobie maximale
Endurance aeacuterobie speacutecifique
CAPACITE LACTIQUE dans le futur
1- VITESSE
PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL
Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes
le temps de reacuteaction
la vitesse de deacutemarrage
lrsquoacceacuteleacuteration
la vitesse de pointe
et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)
Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale
Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
011
009
006
005
000
005
010
015
020
025
Del
[CR
P] (m
gL)
Crochet Lineacuteaire
CRP
Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire
Ecart type
Moyenne
Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
CONSEQUENCES
Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux
changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires
4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE
TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s
D 5M 10M 15M 20M 25M 30M
- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s
= Indice de puissance lactique
Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s
Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes
5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart
- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s
x 100 =
(n 26) 30s 143 49m
Avec ballon
(n 26) 30s 129 m 68 m
Indice de coordination 129 143 100 = 902
3 30s = 408m
408 m 3 = 136 m 4m
136 m 143 100 = 951
>
>
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
50 m
Test de Leacuteger et Boucher 1980
20 m
Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)
Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh
Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh
Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)
20 m
Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15
16 17 18hellipkmh
3820 m19 10 m
20 m
19 10 m
gtgtgt
gt
gt
gtgtgt
gt
gt
Ligne de touche
Rond central du
terrain de
football
Ligne de touche
Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football
Ligne du milieu du terrain
1-TEST VAMEVAL et
2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)
Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)
-Paliers de 3 min
- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh
- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)
165
17
175
18
185
19
EQUIPO DE FRANCIA 1998
PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS
183
176 175177
065
095 11093
VAM (kmh)ECARTE-TIPO
MOYENNE
VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE
Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau
sinificatif f lt 001
168
08
172
05
178
06
179
05
178
05
16
165
17
175
18
185
VAM ( kmh)
1 2 3 4 5
NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES
4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES
EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON
Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes
Significatif P lt 005
P lt 001
NS NS
III
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE
DU FOOTBALLEUR
LA PREPARATION PHYSIQUE
Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation
La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
PLANIFICATION (plusieurs saisons)
Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)
une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation
CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques
Gestion des exercices freacutequence
dureacutee intensiteacute des exercices
dureacutee et modaliteacute des
reacutecupeacuterations
Gestion des microcycles et des
meacutesocycles objectifs dureacutee
alternance progressiviteacute
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental
Analyse et surveillance des
modifications biomeacutetriques
physiologiques biologiques
comportementales induites par
les charges externes
SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR
CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE
DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES
TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo
TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes
TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte
auto adaptation creacuteativiteacute
Exercices sans ballon
Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee
Limite Eloigneacute des conditions du terrain
Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires
Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique
Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales
Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip
Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori
1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE
Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent
srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)
Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie
Sprints + reacutepeacutetition de sprints
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)
Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo
Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres
Pic de vitesse
Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse
DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES
de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min
Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie
65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min
Endurance modeacutereacutee inter saison
75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min
Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM
GROUPES
1 14 kmh
2 14 5 kmh
3 15 kmh
4 16 kmh
5 16 5 kmh
Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]
70 m
725 m
75 m
80 m
825 m
Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM
Terrain de football
Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg
Intensiteacute Dureacutee()
Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entrechaque seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)
Passive 1 agrave
2min
3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min
1 agrave 3
1- Deacuteveloppement de la vitesse
+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle
2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique
Intensiteacute VAM ()
Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entre chaq seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
120 agrave 150 20 agrave 50 s
3 agrave 4 min
2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min
1 agrave 2
() premier chiffre en deacutebut de cycle
Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles
Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)
La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min
Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions
Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet
Puissance aeacuterobie
maximale
Pouvoir oxydatif musculaire
Endurance aeacuterobie
DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON
2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
RAPPEL
Supra max = + anaeacuterobie lactique
PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts
- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie
maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type
d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale
agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de
lactate
- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration
ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min
- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)
-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain
complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE
Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo
de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre
hebdomadairement envisageacutes
Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE
LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN
ET CE
EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES
bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT
bull PRESSING UN CONTRE UN
bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip
OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR
UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI
2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA
1
3
20 joueurs 2 31
2
3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser
- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )
- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but
carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de
joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute
- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes
- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans
gardien de buthellip
- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu
lrsquoimpact rechercheacutehellip
- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum
du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas
respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse
- les scores agrave atteindre
- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de
FCmax (a posteriori)
- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip
- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
1-5 NOTRE DEMARCHE
CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE
Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve
Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)
Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise
Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon
Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet
Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS
ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet
bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif
bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels
risques de surentraicircnement
La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles
pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le
sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier
EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)
Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos
Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes
EVALUATIONINITIALE
EVALUATIONS DU SUIVIco
ntrocirc
le
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des
peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et
rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales
requises par la performance
Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc
bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle
bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres
difficilement accessibles
EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE
Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)
Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)
Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise
Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon
Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue
Suivi psychologique POMS (profil)
MERCI POUR VOTRE ATTENTION
EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain
1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm
2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse
3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s
4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de
017 s par rapport agrave la meilleure performance
5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm
(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)
6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave
175 kmh
7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une
grande intelligence de jeu Et
de VAM
FCmax
TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
Extrapolation des meacutetabolismes
activeacutes
CHARGE INTERNE
1- Recueil de la FC
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
52
08
99
18
173
15
242
20
181
13
207
44
211
22
00
50
100
150
200
250
300
Vite
sse
(km
h)
Marche Courses agraveallure modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprints deacutepartarrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type
Moyenne
30
5
48
58
4
1231
01
9
117
14
20
157
10
67
134
12
08
225
12
39
136
0
20
40
60
80
100
120
140
160
V
AM
Marche Courses agraveallure
modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprintsdeacutepart arrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type
Moyenne
Cazorla et al 2009
HORS SITUATIONDE COMPETITION
IN VITRO
APPROCHEQUANTITATIVE
APPROCHEQUALITATIVE
EN SITUATION DE COMPETITION
IN VIVO
Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip
Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)
Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe
- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux
-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique
LA TAILLELA TAILLE
COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION
EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37
PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58
PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55
COMPOSITION CORPORELLE
1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)
- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO
Impeacutedancemeacutetrie
- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires
Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre
BICIPITAL TRICIPITAL
SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE
MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)
TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991
Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale
TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT
La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et
musculo-tendineux
>
0
5
10
15
20
25
JOVEN-19 ANS
PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98
ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153
177 1821452 153
54 46
68 61
SOUPLESSE (cm)
ECART-TYPE
MOYENNE
TEST DE SOUPLESSE EUROFIT
= 75 plusmn 32 cm
MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES
PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif
PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique
MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent
SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique
MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique
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COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
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MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
COMPOSITION CORPORELLE
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Courses rapides et sprints gt 23 kmh
N = 21
Distances parcourues (m)
Cazorla et al 2009
En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les
- 26 s pour les attaquants
- 29 s pour les milieux
- 35 s pour les deacutefenseurs
Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une
reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant
dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de
coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo
SYNTHESES ET CONSEQUENCES
SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)
Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par
- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes
drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux
changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints
qui est proche de 20m Demain
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
CHARGE INTERNE
1- Reacutepercussions
physiologiques de la reacutepeacutetition
des actions intenses et de
courtes dureacutees (sprints)
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005
3
Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees
Cazorla 2009
80 65
17
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
++
=
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes
Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)
Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)
[ P
Cr
] (e
n
)
100 ndash
80 ndash
60 ndash
40 ndash
20 ndash
Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)
20 _
16_
12 _
8 _
4 _
0
Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)
Circulation sanguine normale
Exerciceeacutepuisant
Repos Reacutecupeacuteration
I I I I I I0 2min 4min 8min 12min
90 en 4min
85 en 2min
70 en 50s
2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr
25
CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES
EPUISEMENT DES RESERVES
La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit
70 en 30 s
84 en 2 min
89 en 4 min
97 agrave 100 en 6 agrave 8 min
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
27
CONSEQUENCE
bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene
bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes
bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)
Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m
648
733
765
777
804
833
825
838
839
854
855
875
101
77
68
73
65
79
80
84
84
74
61
75
00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Nu
meacute
ros
de
s e
ss
ais
VO2max
MOYENNE ECART TYPE
Essai 6
85 et 95
12 x 20mR 30s
Lin
eacuteair
e
Cazorla 2011
La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement
Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip
Quelques reacutepercussions biologiques du match
LES OUTILS
Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement
Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match
centrifugeuse
Tube geacuteloseacute (seacuterum)
Spectromegravetre infra rouge
Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS
LABORATOIRE
CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE
1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au
moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves
eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue
2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser
3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite
Immunoglobulines IgA IgG IgM
CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG
2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)
Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus
P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo
REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES
2-4 LACTATEacuteMIE
Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents
LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH
LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH
La lactateacutemie obtenue varie entre
4 et 5 mmoll-1
- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms
8 et 10 mmoll-1
- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996
lactateFreacutequence cardiaque
bat min
Dureacutees du match
bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au
COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement
ndash du niveau de jeu
ndash du poste occupeacute sur le terrain
ndash du niveau dentraicircnement du joueur
ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees
Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique
aura un rocircle probablement de plus en plus important au
cours des anneacutees agrave venir
2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou
seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions
Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE
2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60
2
4
6
8
10
12
14
16
18
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
II
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU
FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION
PHYSIQUE
CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR
Qualiteacutes agrave deacutevelopper
la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction
La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur
CAPACITE AEROBIE
VO2maxVitesse aeacuterobie maximale
Endurance aeacuterobie speacutecifique
CAPACITE LACTIQUE dans le futur
1- VITESSE
PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL
Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes
le temps de reacuteaction
la vitesse de deacutemarrage
lrsquoacceacuteleacuteration
la vitesse de pointe
et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)
Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale
Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
011
009
006
005
000
005
010
015
020
025
Del
[CR
P] (m
gL)
Crochet Lineacuteaire
CRP
Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire
Ecart type
Moyenne
Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
CONSEQUENCES
Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux
changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires
4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE
TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s
D 5M 10M 15M 20M 25M 30M
- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s
= Indice de puissance lactique
Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s
Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes
5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart
- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s
x 100 =
(n 26) 30s 143 49m
Avec ballon
(n 26) 30s 129 m 68 m
Indice de coordination 129 143 100 = 902
3 30s = 408m
408 m 3 = 136 m 4m
136 m 143 100 = 951
>
>
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
50 m
Test de Leacuteger et Boucher 1980
20 m
Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)
Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh
Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh
Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)
20 m
Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15
16 17 18hellipkmh
3820 m19 10 m
20 m
19 10 m
gtgtgt
gt
gt
gtgtgt
gt
gt
Ligne de touche
Rond central du
terrain de
football
Ligne de touche
Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football
Ligne du milieu du terrain
1-TEST VAMEVAL et
2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)
Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)
-Paliers de 3 min
- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh
- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)
165
17
175
18
185
19
EQUIPO DE FRANCIA 1998
PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS
183
176 175177
065
095 11093
VAM (kmh)ECARTE-TIPO
MOYENNE
VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE
Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau
sinificatif f lt 001
168
08
172
05
178
06
179
05
178
05
16
165
17
175
18
185
VAM ( kmh)
1 2 3 4 5
NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES
4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES
EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON
Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes
Significatif P lt 005
P lt 001
NS NS
III
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE
DU FOOTBALLEUR
LA PREPARATION PHYSIQUE
Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation
La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
PLANIFICATION (plusieurs saisons)
Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)
une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation
CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques
Gestion des exercices freacutequence
dureacutee intensiteacute des exercices
dureacutee et modaliteacute des
reacutecupeacuterations
Gestion des microcycles et des
meacutesocycles objectifs dureacutee
alternance progressiviteacute
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental
Analyse et surveillance des
modifications biomeacutetriques
physiologiques biologiques
comportementales induites par
les charges externes
SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR
CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE
DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES
TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo
TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes
TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte
auto adaptation creacuteativiteacute
Exercices sans ballon
Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee
Limite Eloigneacute des conditions du terrain
Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires
Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique
Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales
Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip
Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori
1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE
Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent
srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)
Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie
Sprints + reacutepeacutetition de sprints
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)
Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo
Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres
Pic de vitesse
Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse
DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES
de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min
Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie
65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min
Endurance modeacutereacutee inter saison
75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min
Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM
GROUPES
1 14 kmh
2 14 5 kmh
3 15 kmh
4 16 kmh
5 16 5 kmh
Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]
70 m
725 m
75 m
80 m
825 m
Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM
Terrain de football
Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg
Intensiteacute Dureacutee()
Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entrechaque seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)
Passive 1 agrave
2min
3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min
1 agrave 3
1- Deacuteveloppement de la vitesse
+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle
2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique
Intensiteacute VAM ()
Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entre chaq seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
120 agrave 150 20 agrave 50 s
3 agrave 4 min
2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min
1 agrave 2
() premier chiffre en deacutebut de cycle
Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles
Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)
La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min
Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions
Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet
Puissance aeacuterobie
maximale
Pouvoir oxydatif musculaire
Endurance aeacuterobie
DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON
2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
RAPPEL
Supra max = + anaeacuterobie lactique
PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts
- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie
maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type
d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale
agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de
lactate
- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration
ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min
- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)
-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain
complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE
Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo
de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre
hebdomadairement envisageacutes
Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE
LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN
ET CE
EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES
bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT
bull PRESSING UN CONTRE UN
bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip
OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR
UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI
2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA
1
3
20 joueurs 2 31
2
3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser
- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )
- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but
carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de
joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute
- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes
- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans
gardien de buthellip
- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu
lrsquoimpact rechercheacutehellip
- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum
du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas
respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse
- les scores agrave atteindre
- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de
FCmax (a posteriori)
- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip
- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
1-5 NOTRE DEMARCHE
CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE
Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve
Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)
Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise
Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon
Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet
Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS
ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet
bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif
bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels
risques de surentraicircnement
La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles
pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le
sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier
EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)
Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos
Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes
EVALUATIONINITIALE
EVALUATIONS DU SUIVIco
ntrocirc
le
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des
peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et
rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales
requises par la performance
Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc
bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle
bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres
difficilement accessibles
EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE
Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)
Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)
Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise
Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon
Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue
Suivi psychologique POMS (profil)
MERCI POUR VOTRE ATTENTION
EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain
1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm
2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse
3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s
4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de
017 s par rapport agrave la meilleure performance
5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm
(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)
6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave
175 kmh
7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une
grande intelligence de jeu Et
de VAM
FCmax
TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
Extrapolation des meacutetabolismes
activeacutes
CHARGE INTERNE
1- Recueil de la FC
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
52
08
99
18
173
15
242
20
181
13
207
44
211
22
00
50
100
150
200
250
300
Vite
sse
(km
h)
Marche Courses agraveallure modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprints deacutepartarrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type
Moyenne
30
5
48
58
4
1231
01
9
117
14
20
157
10
67
134
12
08
225
12
39
136
0
20
40
60
80
100
120
140
160
V
AM
Marche Courses agraveallure
modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprintsdeacutepart arrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type
Moyenne
Cazorla et al 2009
HORS SITUATIONDE COMPETITION
IN VITRO
APPROCHEQUANTITATIVE
APPROCHEQUALITATIVE
EN SITUATION DE COMPETITION
IN VIVO
Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip
Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)
Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe
- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux
-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique
LA TAILLELA TAILLE
COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION
EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37
PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58
PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55
COMPOSITION CORPORELLE
1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)
- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO
Impeacutedancemeacutetrie
- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires
Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre
BICIPITAL TRICIPITAL
SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE
MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)
TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991
Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale
TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT
La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et
musculo-tendineux
>
0
5
10
15
20
25
JOVEN-19 ANS
PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98
ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153
177 1821452 153
54 46
68 61
SOUPLESSE (cm)
ECART-TYPE
MOYENNE
TEST DE SOUPLESSE EUROFIT
= 75 plusmn 32 cm
MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES
PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif
PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique
MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent
SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique
MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique
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COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
Slide 129
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Slide 131
Slide 132
MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
COMPOSITION CORPORELLE
Slide 135
Slide 136
Slide 137
En moyenne une action intense de (28 + 16 s) toutes les
- 26 s pour les attaquants
- 29 s pour les milieux
- 35 s pour les deacutefenseurs
Les observations et analyses preacuteceacutedentes permettent de deacutefinir football comme une
reacutepartis en fonction du poste des partenaires et des adversaires se deacuteroulant
dans des espaces de plus en plus reacuteduits et neacutecessitant beaucoup de
coordination surtout au niveau des membres infeacuterieurs raquo
SYNTHESES ET CONSEQUENCES
SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)
Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par
- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes
drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux
changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints
qui est proche de 20m Demain
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
CHARGE INTERNE
1- Reacutepercussions
physiologiques de la reacutepeacutetition
des actions intenses et de
courtes dureacutees (sprints)
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005
3
Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees
Cazorla 2009
80 65
17
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
++
=
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes
Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)
Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)
[ P
Cr
] (e
n
)
100 ndash
80 ndash
60 ndash
40 ndash
20 ndash
Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)
20 _
16_
12 _
8 _
4 _
0
Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)
Circulation sanguine normale
Exerciceeacutepuisant
Repos Reacutecupeacuteration
I I I I I I0 2min 4min 8min 12min
90 en 4min
85 en 2min
70 en 50s
2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr
25
CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES
EPUISEMENT DES RESERVES
La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit
70 en 30 s
84 en 2 min
89 en 4 min
97 agrave 100 en 6 agrave 8 min
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
27
CONSEQUENCE
bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene
bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes
bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)
Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m
648
733
765
777
804
833
825
838
839
854
855
875
101
77
68
73
65
79
80
84
84
74
61
75
00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Nu
meacute
ros
de
s e
ss
ais
VO2max
MOYENNE ECART TYPE
Essai 6
85 et 95
12 x 20mR 30s
Lin
eacuteair
e
Cazorla 2011
La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement
Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip
Quelques reacutepercussions biologiques du match
LES OUTILS
Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement
Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match
centrifugeuse
Tube geacuteloseacute (seacuterum)
Spectromegravetre infra rouge
Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS
LABORATOIRE
CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE
1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au
moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves
eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue
2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser
3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite
Immunoglobulines IgA IgG IgM
CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG
2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)
Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus
P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo
REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES
2-4 LACTATEacuteMIE
Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents
LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH
LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH
La lactateacutemie obtenue varie entre
4 et 5 mmoll-1
- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms
8 et 10 mmoll-1
- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996
lactateFreacutequence cardiaque
bat min
Dureacutees du match
bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au
COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement
ndash du niveau de jeu
ndash du poste occupeacute sur le terrain
ndash du niveau dentraicircnement du joueur
ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees
Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique
aura un rocircle probablement de plus en plus important au
cours des anneacutees agrave venir
2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou
seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions
Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE
2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60
2
4
6
8
10
12
14
16
18
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
II
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU
FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION
PHYSIQUE
CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR
Qualiteacutes agrave deacutevelopper
la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction
La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur
CAPACITE AEROBIE
VO2maxVitesse aeacuterobie maximale
Endurance aeacuterobie speacutecifique
CAPACITE LACTIQUE dans le futur
1- VITESSE
PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL
Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes
le temps de reacuteaction
la vitesse de deacutemarrage
lrsquoacceacuteleacuteration
la vitesse de pointe
et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)
Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale
Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
011
009
006
005
000
005
010
015
020
025
Del
[CR
P] (m
gL)
Crochet Lineacuteaire
CRP
Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire
Ecart type
Moyenne
Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
CONSEQUENCES
Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux
changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires
4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE
TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s
D 5M 10M 15M 20M 25M 30M
- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s
= Indice de puissance lactique
Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s
Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes
5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart
- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s
x 100 =
(n 26) 30s 143 49m
Avec ballon
(n 26) 30s 129 m 68 m
Indice de coordination 129 143 100 = 902
3 30s = 408m
408 m 3 = 136 m 4m
136 m 143 100 = 951
>
>
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
50 m
Test de Leacuteger et Boucher 1980
20 m
Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)
Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh
Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh
Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)
20 m
Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15
16 17 18hellipkmh
3820 m19 10 m
20 m
19 10 m
gtgtgt
gt
gt
gtgtgt
gt
gt
Ligne de touche
Rond central du
terrain de
football
Ligne de touche
Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football
Ligne du milieu du terrain
1-TEST VAMEVAL et
2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)
Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)
-Paliers de 3 min
- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh
- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)
165
17
175
18
185
19
EQUIPO DE FRANCIA 1998
PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS
183
176 175177
065
095 11093
VAM (kmh)ECARTE-TIPO
MOYENNE
VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE
Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau
sinificatif f lt 001
168
08
172
05
178
06
179
05
178
05
16
165
17
175
18
185
VAM ( kmh)
1 2 3 4 5
NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES
4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES
EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON
Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes
Significatif P lt 005
P lt 001
NS NS
III
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE
DU FOOTBALLEUR
LA PREPARATION PHYSIQUE
Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation
La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
PLANIFICATION (plusieurs saisons)
Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)
une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation
CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques
Gestion des exercices freacutequence
dureacutee intensiteacute des exercices
dureacutee et modaliteacute des
reacutecupeacuterations
Gestion des microcycles et des
meacutesocycles objectifs dureacutee
alternance progressiviteacute
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental
Analyse et surveillance des
modifications biomeacutetriques
physiologiques biologiques
comportementales induites par
les charges externes
SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR
CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE
DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES
TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo
TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes
TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte
auto adaptation creacuteativiteacute
Exercices sans ballon
Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee
Limite Eloigneacute des conditions du terrain
Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires
Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique
Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales
Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip
Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori
1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE
Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent
srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)
Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie
Sprints + reacutepeacutetition de sprints
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)
Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo
Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres
Pic de vitesse
Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse
DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES
de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
55 agrave 65 Activiteacute physique continuede 7 agrave 10 min
Eacutechauffement avant un entraicircnement Sans effet sur le deacuteveloppement de la capaciteacute aeacuterobie
65 agrave 75 Activiteacute physique continuegt agrave 15 min
Endurance modeacutereacutee inter saison
75 agrave 85 Courses ou exercices continus gt 15 min
Deacuteveloppement de lrsquoendurance speacutecifique peacuteriode preacuteparatoire et de compeacutetition fin inter saison (sports co)
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM
GROUPES
1 14 kmh
2 14 5 kmh
3 15 kmh
4 16 kmh
5 16 5 kmh
Distances par groupe pour une intensiteacute = 120 de VAM [15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]
70 m
725 m
75 m
80 m
825 m
Entraicircnement intermittent court 15 s de course et 15 s drsquoarrecirct agrave une intensiteacute correspondant agrave 120 de la VAM agrave x par 2030ou 40 fois selon le niveau drsquoentraicircnement Les sportifs sont placeacutes par groupes homogegravenes de VAM
Terrain de football
Mise en pace concregravete pour lrsquoensemble des joueurs drsquoune eacutequipe drsquoun exercice intermittent 15-15 agrave partir des indications fournies par le Biologicielreg
Intensiteacute Dureacutee()
Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entrechaque seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
Vit max 3 agrave 5 s(20 agrave 30m)
Passive 1 agrave
2min
3 agrave 6 2 agrave 4 Active 4 agrave 6 min
1 agrave 3
1- Deacuteveloppement de la vitesse
+ musculation speacutecifique traction drsquoune charge courses en cocircte vs en descente eacutelastique() premier chiffre en deacutebut de cycle
2- Deacuteveloppement de la capaciteacute lactique
Intensiteacute VAM ()
Dureacutee Reacutecup Nb de reacutepeacutetions seacuterie ()
Nb de seacuteries seacuteance ()
Reacutecup entre chaq seacuterie
Nb seacuteance Semaine ()
120 agrave 150 20 agrave 50 s
3 agrave 4 min
2 agrave 3 1 agrave 3 Active 6 agrave 8 min
1 agrave 2
() premier chiffre en deacutebut de cycle
Maicirctriser les diffeacuterents paramegravetres de lrsquoexercice par intervalles
Endurance aeacuterobie Inter saison lt VAM (65-85 VAM gt 20 min)
La PAM fartlek - reprise de saison acceacuteleacuterations 10 agrave 20s 120 agrave 140 VAM) x 15 agrave 20 reacutepeacutetitions gt 20min
Intermittent court Pleine saison [ 10 agrave 15s agrave 110-130 VAM r 15-20s ] x 30 agrave 40 reacutepeacutetitions
Reacutepeacutetition de sprints Pleine saison [ 3 agrave 5 s agrave 96-100 vitesseeacutetalon r 30 agrave 40s ] x 10 agrave 15 reacutepeacutet
Puissance aeacuterobie
maximale
Pouvoir oxydatif musculaire
Endurance aeacuterobie
DEVELOPPEMENT DE LA CAPACITE AEROBIE AU COURS DE LA SAISON
2- PREPARATION PHYSIQUE TYPE INTEacuteGREacuteE - Former des ateliers tous les joueurs doivent ecirctre concerneacutes- Mettre en place des exercices techniques et des circuits agrave thegraveme - Bien deacutefinir les objectifs- Donner des consignes preacutecises- Chaque joueur doit ecirctre constamment actif - Respecter les temps drsquoactiviteacute et de reacutecupeacuteration en fonction de
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
RAPPEL
Supra max = + anaeacuterobie lactique
PUISSANCE AEROBIE MAX Fartlek et exercices intermittents courts
- Sans ballon 10 agrave 15 s de course agrave 110 -120 de la vitesse aeacuterobie
maximale 30 20 15 s de reacutecupeacuteration passive x 30 agrave 40 fois) Ce type
d rsquoexercice est excellent pour deacutevelopper la puissance aeacuterobie maximale
agrave des intensiteacutes proches de celles du match et sans produire beaucoup de
lactate
- Avec ballon Conserver les mecircmes dureacutees d rsquoexercice et de reacutecupeacuteration
ENDURANCE Exercices continus de dureacutee supeacuterieure agrave 15 min
- Sans ballon course continue entre 70 et 85 de la VAM (inter saison)
-Avec ballon Circuits techniques ou jeux continus sur 12 terrain ou terrain
complet avec des effectifs reacuteduits 5 contre 5 6 contre 6 ou 7 contre 7
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE AEROBIE
Type contextualiseacute Seacutequences types 2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison une ou deux laquoseacutequences lactiquesraquo
de 15 agrave 20 min chacune agrave placer entre des sessions aeacuterobies devraient ecirctre
hebdomadairement envisageacutes
Type athleacutetique Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacuteration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE CAPACITE LACTIQUE
LA CAPACITE LACTIQUE EST ET SERA PROBABLEMENT DE PLUS EN PLUS SOLLICITEE DANS LrsquoEVOLUTION DU FOOTBALL DE DEMAIN
ET CE
EN FONCTION DES OPTIONS TACTIQUES
bull TOUS LES JOUEURS ATTAQUENT ET DEFENDENT
bull PRESSING UN CONTRE UN
bull MONTEE DE LA DEFENSE hellip
OU DANS CERTAINS MATCHES JOUEacuteS CONTRE UN ADVERSAIRE MEILLEUR
UNE BONNE CAPACITE LACTIQUE PEUT SrsquoAVEacuteRER PARFOIS UTILE AUSSI
2 c 2 3 c 3 = travail lactique 4 c 4 = PMA 5 c 5 6 c 6hellip = Endurance aeacuterobie speacutecifique + PMA
1
3
20 joueurs 2 31
2
3- Pour la preacuteparation physique laquo contextualiseacutee raquo preacutevoir et organiser
- lrsquoimpact rechercheacute (PMA reacutepeacutetition de sprints capaciteacute lactique )
- les surfaces de jeu diviser le terrain 2 frac12 4 frac14 surfaces de but
carreacute des corners losanges centralhellipen fonction du nombre de
joueurs et de lrsquoimpact rechercheacute
- les dureacutees et les formes de jeu continues ou intermittentes
- le nombre de joueurs 2 c 2 3 c 3 4 c 4 5 c 5hellipavec 1 2 ou sans
gardien de buthellip
- le thegraveme du jeu le point de deacutepart le deacuteroulement attendu
lrsquoimpact rechercheacutehellip
- Les regravegles agrave respecter nombre de touches minimum ou maximum
du ballon par le joueur en possession Si la consigne nrsquoest pas
respecteacutee le ballon est donneacute agrave lrsquoeacutequipe adverse
- les scores agrave atteindre
- Les intensiteacutes agrave estimer (notes sur eacutechelle de Borg) GPS de
FCmax (a posteriori)
- Les variations de thegravemes et de formes de jeuhellip
- Encouragements ou non Corrections ou non pendant le jeuhellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
1-5 NOTRE DEMARCHE
CONTENU DE LrsquoEVALUATION INITIALE
Examen meacutedical initial recherche des anteacuteceacutedents meacutedicaux examen biologique FC de repos FC max FC de reacuteserve
Bilan morphologique statique et dynamique impeacutedancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse = masse maigre)
Evaluation des qualiteacutes physiques Temps de reacuteaction Sprints 5m 10m 20m 30m (+ 10m lanceacute) Puissance deacutetente verticale (SJ + CMJ) Souplesse en position assise
Evaluation des qualiteacutes techniques Sprint 20m lineacuteaire et avec changements de direction sans et avec ballon
Evaluation des capaciteacutes physiologiques Aeacuterobie VAMEVAL(VAM+ FC)Endurance speacutecifique 12 x 20m en ligne droite et en crochet
Evaluation des capaciteacutes psychologiques POMS
ORIENTATION DES CONTENUS DE PREPARATION PHYSIQUE
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le controcircle longitudinal de lrsquoentraicircnement permet
bull de veacuterifier en permanence lrsquoajustement des charges drsquoentraicircnement aux capaciteacutes du sportif
bull de modifier les contenus agrave partir du feedback afin de preacutevenir drsquoeacuteventuels
risques de surentraicircnement
La reacutepeacutetition rapprocheacutee des eacutevaluations neacutecessite lrsquoemploi de tests accessibles
pertinents valides et reproductibles qui ne contraignent pas trop lrsquoentraicircneur et le
sportif et qui respectent le laquo confort raquo de ce dernier
EVALUATIONS DE CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Evaluation de qualiteacutes physiques Cycle des capaciteacutes aeacuterobies 6min course agrave 90 de VAM (FC + FC de reacutecupeacuteration + lactate)Cycle Vitesse Temps de reacuteaction 5m 10m 20mCycle endurance de la vitesse 12 x 20mCycle capaciteacute lactique Puissance navette 30s x 1 (m parcourus) Endurance navettes 30s x 3 (m parcourus au total et en moyenne)
Evaluation des indices de fatigue Deacutetente verticale ou temps de reacuteaction avant et apregraves un exercice contraignantRelever matinal de la FC de repos
Appreacuteciation du ressenti de lrsquoentraicircnementEchelle de BorgEchelle drsquoappreacuteciation de lrsquoentraicircnement de RoseNoakes
EVALUATIONINITIALE
EVALUATIONS DU SUIVIco
ntrocirc
le
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
cont
rocircle
EVALUATION CONTROcircLE ET SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
2) SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
Le laquo suivi de lrsquoentraicircnementraquo permet drsquoeacutetablir des bilans drsquoeacutetapes apregraves des
peacuteriodes prolongeacutees drsquoentraicircnement pour en appreacutecier les effets chroniques et
rendre compte des diffeacuterentes adaptations techniques organiques et mentales
requises par la performance
Les eacutevaluations comprises dans un suivi sont donc
bull moins reacutepeacutetitives que celles du controcircle
bull plus approfondies et plus discriminantes afin de mieux explorer des sphegraveres
difficilement accessibles
EVALUATIONS DU SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT A PLACER AU DEBUT ET A LA FIN DE CHAQUE MESOCYCLE
Suivi de lrsquoeacutevolution des aspects morphologiques Composition corporelle Indeacutependancemeacutetrie ou mesure des plis cutaneacutes ( de graisse et masse maigre)
Suivi biologique suivi des paramegravetres biologiques les plus pertinents (Analyse 1)drsquoeacutechantillons urinaires matinaux par technique meacutetabolomique de micro eacutechantillons sanguins par technique infrarouge agrave TF)
Suivi de lrsquoeacutevolution des qualiteacutes physiques Vitesse 10m 20m 20m (+ 10m lanceacute)Puissance Deacutetente verticale (SJ CMJ)Souplesse Position assise
Suivi de lrsquoeacutevolution de la coordination 20 m en crochet sans et avec ballon
Suivi de lrsquoeacutevolution des capaciteacutes physiologiques Puissance aeacuterobie maximale VAMEVAL (courbe FC-vitesse VAM FCmax lactate)Endurance speacutecifique HRS 12 x 20 m en ligne et en crochet sans et avec ballonPuissance lactique 1 Navette 30s (distance parcourue)Endurance lactique 3 navette 30s reacutecupeacuteration passive 35s (distance totale et moyenne parcourue
Suivi psychologique POMS (profil)
MERCI POUR VOTRE ATTENTION
EN CONCLUSIONhellipLes capaciteacutes neacutecessaires pour ecirctre joueur de haut niveau aujourdhrsquohui et peut-ecirctre demain
1- Avoir une taille eacutegale ou supeacuterieure agrave 180 cm
2- Ne pas posseacuteder plus de 11 de graisse
3- Courir un sprint de 30 m en moins de 395 s
4- Ecirctre capable de reacutepeacuteter 12 sprints de 20 m sans perdre plus de
017 s par rapport agrave la meilleure performance
5- Avoir une deacutetente verticale eacutegale ou supeacuterieures agrave 65 cm
(Abalakov) ou 53 cm (CMJ Bosco ou optojump)
6- Atteindre une vitesse aeacuterobie maximale eacutegale ou supeacuterieure agrave
175 kmh
7- Posseacuteder de fortes qualiteacutes mentales de la creacuteativiteacute et une
grande intelligence de jeu Et
de VAM
FCmax
TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 60 agrave 65 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice lactique
Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale et de lrsquoendurance lactique Peacuteriode preacute compeacutetitive et de compeacutetition (sports collectifs)
100 agrave 130 Intermittent court (15s-15s) Deacuteveloppement de la puissance aeacuterobie maximale Deacutebut de saison et peacuteriode de compeacutetition (sports co)
100 agrave 155 Exercices par intervalles courts 1 agrave 2 min R 4 min
Endurance et puissance anaeacuterobie lactique Peacuteriode de preacute compeacutetition (sportif bien entraicircneacute)
Impacts physiologiques obtenus par les diffeacuterents pourcentages de VAM et de FCmax solliciteacutes
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
Extrapolation des meacutetabolismes
activeacutes
CHARGE INTERNE
1- Recueil de la FC
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
52
08
99
18
173
15
242
20
181
13
207
44
211
22
00
50
100
150
200
250
300
Vite
sse
(km
h)
Marche Courses agraveallure modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprints deacutepartarrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Vitesses des courses en cours de match (km h)Ecart type
Moyenne
30
5
48
58
4
1231
01
9
117
14
20
157
10
67
134
12
08
225
12
39
136
0
20
40
60
80
100
120
140
160
V
AM
Marche Courses agraveallure
modeacutereacutee
Coursesrapides
Sprints aveceacutelan
Sprintsdeacutepart arrecircteacute
Sprints apregraveschangt
direction
Sprints avecballon
Intensiteacute des courses au cours dun match ( VAM) Ecart type
Moyenne
Cazorla et al 2009
HORS SITUATIONDE COMPETITION
IN VITRO
APPROCHEQUANTITATIVE
APPROCHEQUALITATIVE
EN SITUATION DE COMPETITION
IN VIVO
Tests et mesuresstandardiseacutes Batteries de testsde la FFF ou autreshellip
Observation et compilationstatistique en saison de compeacutetition Ex reacutepertoiresdes actions de matchs Appreacuteciation de la charge externe (magneacutetoscope systegraveme Amisco GPS ou autreshellip)
Outils d rsquoobservation et de recueil d rsquoinformationsen situation reacuteelle GPS + cardiofreacutequencemegravetrePreacutelegravevements (IR-TF)Appreacuteciation de la chargeInterne en relation avec la charge externe
- 12 x 20m sprint R = 30s capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints + FC + lactate Nos travaux
-Sprint 20m avec changements de direction deacutepart arrecircteacute AVEC et SANS ballon = vitesse sprint + coordination speacutecifique
LA TAILLELA TAILLE
COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPETITION
EQUIPE DE FRANCE 1998 ( n 26 ) 1823 plusmn 37
PROFESIONNELS L1 ( n 165 )hellip 1801 plusmn 58
PROFESIONNELS L2 ( n 115 )helliphellip 1757 plusmn 55
COMPOSITION CORPORELLE
1- COMPOSITION CORPORELLE (DEXA)
- Mesure de la quantiteacute et de la reacutepartition de la graisse et des muscles - Contenu Mineacuteral Osseux (CMO) et Densiteacute Mineacuterale osseuse (DMO
Impeacutedancemeacutetrie
- Mesures Hydriques - Reacutepartition des fluides intra et extra cellulaires
Mesure des quatre plis bicipital tricipital supra-iliaque et subscapulaire pour estimer le pourcentage de graisse et la masse maigre
BICIPITAL TRICIPITAL
SUPRA-ILIAQUE SUBSCAPULAIRE
MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
ORIGINE N AGE TAILLE POIDS GRAISSE REFERENCES (anneacutee) (cm) (kg)
TCHECOSLOVAQ 15 248 34 1826 55 787 62 81 27 Bunc y al 1991
Un joueur en bonne condition physique devrait preacutesenter un pourcentage de graisse se situant entre 11 et 12 de sa masse corporelle totale
TEST DE SOUPLESSE FRANCE-EVAL ET EUROFIT
La souplesse permet non seulement drsquoameacuteliorer lrsquoefficaciteacute drsquoun geste technique mais aussi de preacutevenir les accidents articulaires et
musculo-tendineux
>
0
5
10
15
20
25
JOVEN-19 ANS
PRO D2 PRO D1 FRANCIA 98
ECART-TYPE 54 46 68 61MOYENNE 177 182 1452 153
177 1821452 153
54 46
68 61
SOUPLESSE (cm)
ECART-TYPE
MOYENNE
TEST DE SOUPLESSE EUROFIT
= 75 plusmn 32 cm
MANAGEMENT REPARTITION DES RESPONSABILITES
PLANIFICATION Elaboreacutee tous les douze huit et quatre ans par lrsquoensemble des acteurs du staff sous la supervision du directeur sportif
PERIODISATION Elaboreacutee au deacutebut de chaque saison en coordinationentre lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique
MESOCYCLES Elaboration par lrsquoentraicircneur et le preacuteparateur physique des objectifs des contenus et des dureacutees du futur mesocycle et ce avant la fin du preacuteceacutedent
SEANCES CONSACREES A LA PREPARATION PHYSIQUE ET LEURS CONTENUS EN EXERCICES ET RECUPERATIONS Sous la responsabiliteacute du preacuteparateur physique
MICROCYCLES (7 jours) ET NANOCYCLES (3 jours avec 2 matches par semaine) alternance des charges et des reacutecupeacuterations Entraicircneur + preacuteparateur physique
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COMPARAISON DE LA TAILLE (en cm) EN FONCTION DU NIVEAU DE COMPE
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MESURES ANTHROPOMETRIQUES ET COMPOSITION CORPORELLE
COMPOSITION CORPORELLE
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Slide 137
SYNTHESES DES OBSERVATIONS (charge externe)
Le match se caracteacuterise et se caracteacuterisera () surtout par
- Une distance totale parcourue entre 9000 et 11000 m Demain =- la reacutepeacutetition de courses et drsquoactions techniques tregraves courtes
drsquointensiteacute supra maximale (supeacuterieure agrave VO2max) Demain - le nombre de celles-ci deacutepend du poste de jeu Demain - les sprints en constituent lrsquoessentiel Demain - ceux-ci sont rarement lineacuteaires mais preacutesentent de nombreux
changements de direction- les dureacutees des actions intenses qui se situent entre 2 et 4s - et par la distance moyenne des courses intenses et des sprints
qui est proche de 20m Demain
CHARGE EXTERNE
Observation et reacutepertoire des
actions du match par poste de jeu
CHARGE INTERNE
1- Reacutepercussions
physiologiques de la reacutepeacutetition
des actions intenses et de
courtes dureacutees (sprints)
2- Analyses des modifications
biologiques
CONSEQUENCES POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE
Hultman et Sjoholm 1983Medbo et Tabata 1989Medbo et al 1999Withers et al 1991Gaitanos et al 1993Boobis et al 1982Gastin 2001Cheetham 1986Bogdanis et al 1995Spencer et al 2005
3
Meacutetabolismes solliciteacutes au cours de sprints de diffeacuterentes dureacutees
Cazorla 2009
80 65
17
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
++
=
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES IMMEDIATES 1 seul sprint de 3 - 4 s ou deacuteparthellip10 agrave 30 m sauts et toutes
Dureacutee du sprint (en s) Distance du sprint (en m)
Deacutepleacutetion en PCr au niveau du vaste externe du quadriceps lors de sprints en course agrave pied A) en fonction de la dureacutee (Bogdanis et al 1998 Cheetham et al 1986) B) en fonction de la distance parcourue (Hirvonen et al 1987)
[ P
Cr
] (e
n
)
100 ndash
80 ndash
60 ndash
40 ndash
20 ndash
Figure 9 Synthegravese des phosphagegravenes apregraves un exercicecourt et intense Lrsquoapport drsquooxygegravene est indispensablepour permettre la resynthegravese de lrsquoATP dans les mitochon-dries Les moleacutecules drsquoATP ainsi formeacutees permettent elles-mecircmes la resynthegravese de la PCr Harris et coll (1976)
20 _
16_
12 _
8 _
4 _
0
Occlusion = absence drsquooxy-gegravene = pas de resynthegravese desPhosphagegravenes (ATP + PCr)
Circulation sanguine normale
Exerciceeacutepuisant
Repos Reacutecupeacuteration
I I I I I I0 2min 4min 8min 12min
90 en 4min
85 en 2min
70 en 50s
2 RECUPERATION DE LrsquoATP ET DE LA PCr
25
CINETIQUE DE LA RESYNTHESE DE LA PCr APRES
EPUISEMENT DES RESERVES
La PCr utiliseacutee au cours de l rsquoexercice eacutepuisant est reconstitueacutee comme suit
70 en 30 s
84 en 2 min
89 en 4 min
97 agrave 100 en 6 agrave 8 min
ATP
ADP + Pi
Creacuteatine + P
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
CO2 + H2O
Acides Gras GlucoseLactate
Reacutecupeacuteration entre plusieurs sprints ou actions intensesde 3 - 4 s (20-30m)
+ OXYGENEUTILISABLE
La vitesse de la reacutecupeacuteration entre les actions courtes et intenses est oxygeacuteno deacutependante
Cazorla 2012
27
CONSEQUENCE
bull Apregraves un exercice court et intense la resynthegravese de la phosphorylcreacuteatine (PCr) agrave partir de nouvelles moleacutecules d rsquoATP neacutecessite la preacutesence d rsquooxygegravene
bull Comme lrsquoont deacutemontreacute les travaux Quirstorff amp al 1992 Trump amp al1996 Bogdanis amp al1996 il est possible d rsquoameacuteliorer la vitesse de resynthegravese de la PCr entre plusieurs exercices courts et intenses gracircce agrave un bon deacuteveloppement preacutealable de la capillarisation et de la capaciteacute oxydative des muscles solliciteacutes
bull La vitesse de cette resynthegravese deacutepend de la quantiteacute d rsquooxygegravene que le bullmuscle peut utiliser (pouvoir oxydatif musculaire)
Mitochondries ++Myoglobine ++Capillaires ++
ATP
ADP + PiCreacuteatine + Pi
Phosphorylcreacuteatine (PCr)
Glycogegravene
Lactate
CO2 + H2O
Glycogegravene + 02
SOURCES ENERGETIQUES 10 sprints de 3 - 4 s ou 10 exercices tregraves courts 1 agrave 4 - 5s et tregraves intenses
14-18 (60)
35-38 (35)
45-48 ( 5)
Cazorla 2011
Ross et Leveritt 2001Spencer et al 2005 2006Aziz et al 2007Bravo et al 2007Castagna et al 2007Spencer et al 2008 Impellizzeri et al 2008Mendez-Villanueva et al 2008Burgomaster et al 2008
MOYENNES DES VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m
648
733
765
777
804
833
825
838
839
854
855
875
101
77
68
73
65
79
80
84
84
74
61
75
00 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Nu
meacute
ros
de
s e
ss
ais
VO2max
MOYENNE ECART TYPE
Essai 6
85 et 95
12 x 20mR 30s
Lin
eacuteair
e
Cazorla 2011
La reacutepeacutetition de sprints peut aussi impacter la capaciteacute aeacuterobie (pouvoir oxydatif musculaire) et participer agrave son deacuteveloppement
Cette possibiliteacute neacutecessite cependant des laquo terrains physiologique et musculaire raquo preacutealablement bien preacutepareacutes
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUEhellip
Quelques reacutepercussions biologiques du match
LES OUTILS
Observation en cours de match ou drsquoentraicircnement
Micropreacutelegravevement sanguin (35 microL) du footballeur eacutequipeacute drsquoun appareil de mesure de VO2 par teacuteleacutemeacutetrie pour eacutetablir hors match les deacutepenses drsquoeacutenergie aux intensiteacutes rencontreacutees en match
centrifugeuse
Tube geacuteloseacute (seacuterum)
Spectromegravetre infra rouge
Joueur eacutequipeacute drsquoun cardioet drsquoun GPS
LABORATOIRE
CHARGE EXTERNE CHARGE INTERNE
1) Concentrations susceptibles de renseigner sur lrsquoeacutetat meacutetabolique au
moment et au cours du test et indirectement de lrsquoeacutetat des reacuteserves
eacutenergeacutetiques musculaires et donc eacuteventuellement du niveau de fatigue
2) Concentrations dont les variations sont susceptibles de faire suspecter un eacutetat inflammatoire qursquoun diagnostic meacutedical approfondi peut ensuite preacuteciser
3) Les variations de concentrations des immunoglobulines (IgA G et M) peuvent faire suspecter des deacutefenses immunitaires perturbeacutees et donc des risques infectieux lorsque lrsquoeacutetat drsquoentraicircnement devient limite
Immunoglobulines IgA IgG IgM
CONCENTRATIONS MESUREES A PARTIR DE 35 L DE SANG
2-3 C-REACTIVE PROTEINE (C-RP)
Lrsquoaugmentation de sa concentration est le teacutemoin drsquoun processus
P lt 001Effets probables de la reacutepeacutetition drsquoactions musculaires excentriqueset pliomeacutetriques des joueurs aux postes de laquo milieux raquo
REPERCUSSIONS BIOLOGIQUES
2-4 LACTATEacuteMIE
Moindre production () du lactate effet probable des exercices intermittents
LACTATE MESUREacute Agrave LA FIN DU MATCH
LACTATEMIE DURANT ET A L rsquoISSUE D rsquoUN MATCH
La lactateacutemie obtenue varie entre
4 et 5 mmoll-1
- Jacobs et Coll 1982 - Kae Oulaiuml 1988 - Nos travaux 1989-2004- Krustrup et al 2006 6 (04) vs 159 (19) et 5 (04) vs169 (23) mmkg-1 ms
8 et 10 mmoll-1
- Agnevik 1970- Ekblom et Coll 1981-Bangsbo 1996
lactateFreacutequence cardiaque
bat min
Dureacutees du match
bull La CONCENTRATION SANGUINE de LACTATE au
COURS de MATCH deacutepend ndash du moment dans la partie ougrave est reacutealiseacute le preacutelegravevement
ndash du niveau de jeu
ndash du poste occupeacute sur le terrain
ndash du niveau dentraicircnement du joueur
ndash de la qualiteacute des fibres musculaires solliciteacutees
Compte tenu de lrsquoeacutevolution du jeu la capaciteacute lactique
aura un rocircle probablement de plus en plus important au
cours des anneacutees agrave venir
2- Avec ballon 3 agrave 5 sessions de 3 min de jeu pratiqueacute sur 12 13 ou 14 de terrain agrave 2 contre 2 ou 3 contre 3 joueurs avec 3 agrave 4 min de reacutecupeacuteration passive
-Il semble que l rsquoentraicircnement SYSTEMATIQUE de la capaciteacute lactique ne
s rsquoimpose pas dans le football actuel
-Cependant selon la peacuteriode de la saison un ou deux laquo espaces ou
seacutequences lactiques raquo de 15 agrave 20 min chacun agrave placer entre des sessions
Exercices types 1- Sans ballon courses intenses de 1 agrave 3 min agrave des vitesses situeacutees entre 100 et 120 de la VAM suivies de 2 agrave 3min reacutecupeacute-ration Le tout x 3 agrave 5 fois
CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE
2 vs 2 3 vs 3 4 vs 4 5 vs 5 6 vs 60
2
4
6
8
10
12
14
16
18
Lactateacutemie en fonction du nombre de joueursLa
ctat
eacutemie
(mm
oll
)
Lactateacutemie agrave VO2max
II
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
EVALUATION PHYSIQUE ET PHYSIOLOGIGUE DU
FOOTBALLEUR ET ORIENTATIONS DE SA PREPARATION
PHYSIQUE
CONSEQUENCES DE LrsquoANALYSE DU MATCH POUR LrsquoEVALUATION ET LA PREPARATION PHYSIQUE DU JOUEUR
Qualiteacutes agrave deacutevelopper
la vitesse - deacutemarrage- acceacuteleacuteration- changement de direction
La capaciteacute agrave reacutepeacuteter des sprints et des actions techniques intenses dans le futur
CAPACITE AEROBIE
VO2maxVitesse aeacuterobie maximale
Endurance aeacuterobie speacutecifique
CAPACITE LACTIQUE dans le futur
1- VITESSE
PARAMETRES DE LA VITESSE EN FOOTBALL
Le sprint est caracteacuteriseacute par ses cinq composantes
le temps de reacuteaction
la vitesse de deacutemarrage
lrsquoacceacuteleacuteration
la vitesse de pointe
et lrsquoaptitude agrave reacutepeacuteter des sprints (endurance de la vitesse)
Pic de vitesse maximumDureacutee ou distance pour atteindrele pic de vitesse maximale
Endurance de la vitesse ou du maintien de la vitesse maximale
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
011
009
006
005
000
005
010
015
020
025
Del
[CR
P] (m
gL)
Crochet Lineacuteaire
CRP
Delta des concentrations de la CRP 12 x 20m Crochets vs Lineacuteaire
Ecart type
Moyenne
Probable effet de la reacutepeacutetition des contractions excentriques (plyomeacutetriques)
COMPARAISON DES RESULTATS BIOLOGIQUES DU 12 X 20m LINEAIRE
ET AVEC CHANGEMENTS DE DIRECTION
CONSEQUENCES
Savoir alterner les exercices de deacuteplacements avec nombreux
changements de direction et les exercices de courses lineacuteaires
4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE4- EVALUATION DE LA CAPACITE LACTIQUE
TEST NAVETTE 3 X 30 s avec Reacutecupeacuteration = 35 s
D 5M 10M 15M 20M 25M 30M
- Courir la plus grande distance possible (m) en 30s
= Indice de puissance lactique
Reacutealiser la plus grande distance possible en course navette3 reacutepeacutetitions de 30 s Reacutecupeacuteration = 35 s
Capaciteacute agrave reacutepeacuteter des courses intenses en navettes
5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 mDeacutepart
- Indice drsquoendurance lactique Distance (m) moyenne sur 3 x 30 sPlus grande distance (m) sur 30 s
x 100 =
(n 26) 30s 143 49m
Avec ballon
(n 26) 30s 129 m 68 m
Indice de coordination 129 143 100 = 902
3 30s = 408m
408 m 3 = 136 m 4m
136 m 143 100 = 951
>
>
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
EVALUATION DE LA CAPACITE AEROBIE
mesure de VO2max ou eacutevaluation de la vitesse aeacuterobie maximale
50 m
Test de Leacuteger et Boucher 1980
20 m
Tests VAM-EVAL (Cazorla et Leacuteger 1993)
Paliers de 2 minIncreacutementation 1kmh
Paliers de 1 minIncreacutementation 12 kmh
Avec et sans cardiofreacutequencemegravetreTest Universiteacute Bordeaux 2 (1992)
20 m
Paliers de 3 min arrecircts 1min Vitesse 81012 13 14 15
16 17 18hellipkmh
3820 m19 10 m
20 m
19 10 m
gtgtgt
gt
gt
gtgtgt
gt
gt
Ligne de touche
Rond central du
terrain de
football
Ligne de touche
Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football
Ligne du milieu du terrain
1-TEST VAMEVAL et
2-TEST DE LrsquoUNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)
Test de lrsquoUniversiteacute de Bordeaux 2 (TUB2)
-Paliers de 3 min
- Augmentation de la vitesse agrave chaque palier = 8 10 12 13 14 15 16 17 18 kmh
- Arrecirct drsquo1 minute entre chaque palier (preacutelegravevements relever de la freacutequence cardiaque et eacutetude de la reacutecupeacuteration cardiaque entre chaque palier)
165
17
175
18
185
19
EQUIPO DE FRANCIA 1998
PROFESIONALES D1 PROFESIONALES D2 JOVENES 19 ANS
183
176 175177
065
095 11093
VAM (kmh)ECARTE-TIPO
MOYENNE
VITESSE AEROBIE MAXIMALE et NIVEAU DE PRATIQUE
Une VAM minimum de 175 kmh paraicirct ecirctre neacutecessaire pour pratiquer le football agrave un bon niveau
sinificatif f lt 001
168
08
172
05
178
06
179
05
178
05
16
165
17
175
18
185
VAM ( kmh)
1 2 3 4 5
NOMBRE DE SEMAINES 1 REPRISE 2 4 SEMAINES 3 8 SEMAINES
4 12 SEMAINES 5 16 SEMAINES
EVOLUTION DE LA VAM DURANT UNE SAISON
Durant les huit premiegraveres semaines la VAM augmente mais plus apreacutes
Significatif P lt 005
P lt 001
NS NS
III
I ndash Observation et analyse des exigences physiques physiologiques et biologiques du match
II ndash Evaluation des qualiteacutes requises
III ndash Applications dans la preacuteparation physique
CAZORLA Georges
SantiagoMieacutercoles 13 de noviembre 2013
georges_cazorlayahoofrCellule Recherche FFF-DTN
Seminario internacional Futbol
Reflexiones Teacutecnicas estrateacutegicas cientiacuteficasTendencias tecnologiacutea y Evaluacioacuten
QUELQUES APPLICATIONS DANS LA PREPARATION PHYSIQUE
DU FOOTBALLEUR
LA PREPARATION PHYSIQUE
Deacutesigne lrsquoensemble des proceacutedeacutes qui permettent drsquooptimiser la performance dans un sport donneacute en tenant compte drsquoune part des qualiteacutes requises par la performance viseacutee et drsquoautre part des capaciteacutes propres au sportif ainsi que de ses limites drsquoadaptation
La preacuteparation physique procegravede de plus en plus actuellement de fondements scientifiques et technologiques Elle srsquoinscrit dans des deacutemarches meacutethodologiques de mieux en mieux maicirctriseacutees pour permettre drsquoameacuteliorer les tregraves nombreux paramegravetres requis par la performance vitesse force puissance souplesse reacutecupeacuteration coordination puissance et endurance lactique puissance et endurance aeacuterobiehellip
Avis des entraicircneurs experts Etude de la litteacuterature Observation et prise de mesures en situation reacuteelle drsquoentraicircnement et de compeacutetition
Choix eacutelaboration et Validation des mesures les plus congruentes
(aspects meacutetrologiques)
3
PLANIFICATION (plusieurs saisons)
Programmation (une saison 3 agrave 5 peacuteriodes)
une peacuteriode dans la saison 2 agrave 3 mesocylesPeacuteriodisation
CHARGE EXTERNE Sous la responsabiliteacute des preacuteparateurs physiques
Gestion des exercices freacutequence
dureacutee intensiteacute des exercices
dureacutee et modaliteacute des
reacutecupeacuterations
Gestion des microcycles et des
meacutesocycles objectifs dureacutee
alternance progressiviteacute
CONTROcircLE DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
CHARGE INTERNE Sous la responsabiliteacute du staff meacutedical et parameacutedical + biologiste + preacuteparateur mental
Analyse et surveillance des
modifications biomeacutetriques
physiologiques biologiques
comportementales induites par
les charges externes
SUIVI DE LrsquoENTRAIcircNEMENT
SUPERVISION DU DIRECTEUR SPORTIF ET DE LrsquoENTRAIcircNEUR
CHARGE EXTERNE PREPARATEUR PHYSIQUE
DIFFERENTES FORMES DE PREPARATIONS PHYSIQUES
TYPE ATHLETIQUELe joueur laquo athlegravete raquo
TYPE INTEGREJeu programmeacute boucle fermeacutee automatismes
TYPE CONTEXTUALISEJeu agrave thegraveme boucle ouverte
auto adaptation creacuteativiteacute
Exercices sans ballon
Avantages -meilleurs controcircle de tous les paramegravetres de lrsquoexercice (intensiteacute dureacutee nbre de reacutepeacutetions reacutecupeacuteration-Permet de mieux deacutevelopper la qualiteacute viseacutee
Limite Eloigneacute des conditions du terrain
Exercices avec ballon 1 joueur 2 joueurs ou +partenaires 2 joueurs ou + adversaires
Avantages boucles fermeacuteesAmeacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesagrave la preacuteparation physique
Limite Intensiteacutes difficilesagrave controcircler hellip souvent inframaximales
Seacutequences de jeu dans lesconditions de match Paramegravetres agrave maicirctriser nbede joueurs surface de jeudureacutee thegraveme regravegleshellip
Avantages Boucles ouvertes Ameacutelioration des gammestechnico-tactiques inteacutegreacuteesau jeu + intensiteacutes proches decelles du matchLimites Intensiteacutes difficilesagrave controcircler et correction des gestes techniques a posteriori
1) PREPARATION PHYSIQUE TYPE ATHLETIQUE
Le joueur athlegravete A envisager pour les joueurs qui peuvent
srsquoentraicircner plus de trois fois par semaine (clubs professionnels)
Musculation + Pliomeacutetrie Courses Capaciteacutes anaeacuterobie et aeacuterobie
Sprints + reacutepeacutetition de sprints
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction) Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Temps de reacuteaction neuro-musculaire (prise drsquoinformations-analyse-reacuteaction)
Deacuteveloppement Reacuteponses agrave de multiples stimuli (visuels auditifs mixteshellip)
Vitesse de deacutemarrage laquo explosiviteacute raquo
Deacuteveloppement Deacutemarrages contre lests alternance de musculation charges lourdes (85 agrave 90 de 1 RM deacuteveloppeacutees agrave vitesse maximale puissance-force) et de pliomeacutetrie (puissance-vitesse)hellip
Acceacuteleacuteration laquo puissance-force et puissance-vitesse raquo
Deacuteveloppement Alternance de musculation agrave charges lourdes agrave charges leacutegegraveres sprints en contre-vitesse sprint en cocircte (le 8-10deg) sprint en tractant des charges lourdes-leacutegegraveres
Pic de vitesse
Deacuteveloppement Sprints en laquo sur-vitesse raquo sprints en descente sprints avec eacutelastiquehellip
DEVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE-VITESSE
Outils drsquoeacutevaluation et de deacuteveloppement de la vitesse
DEVELOPPEMENT DES CAPACITES PHYSIOLOGIQUES
de VAM TYPE DrsquoEXERCICE EFFETS RECHERCHEacuteS MOMENTS DE LA SAISON
50 agrave 55 Maintien drsquoune activiteacute physique entre 8 et 10 min
Reacutecupeacuteration active apregraves un exercice
