Primavera de

2013

TENNderCare

No te dejes vencer porlas alergias de primavera¡Ha llegado la primavera! Todo mundo quiere salir a la

calle ahora y disfrutar del clima cálido. Pero si empiezas a estornudar y moquear durante los meses de primavera, es posible que tengas alergias. Las alergias pueden desencadenar síntomas de asma en algunas personas.

Mucha gente sufre síntomas de alergia y asma por el polen que proviene de pastos, ambrosía y árboles. Si eres alérgico al polen, podrías tener síntomas como:

* Secreción nasal

* Picazón o enrojecimiento de los ojos

* Tos crónica

* Sarpullido con comezón

Si tienes asma y el polen es uno de tus factores desencadenantes, podrías tener además otros síntomas como:

* Opresión en el pecho

* Tos crónica

* Dificultad para respirar

* Sibilancias

¿Has notado que tus síntomas de alergia o de asma empeoran en los días secos con brisa? Esto se debe a que el viento levanta el polen y lo acarrea en el aire. Los conteos de polen miden la cantidad de polen en el aire. Por lo general, la concentración de polen es más alta por la mañana que por la tarde o por la noche. Anotar en una libreta los conteos de polen puede ayudarte a mantener bajo control los síntomas de alergia y asma. La mayoría de los canales de noticias y las emisoras de radio locales anuncian los conteos de polen durante la temporada pico del polen. Mira o escucha los reportajes locales de conteo de polen antes de pensar en salir a la calle.

Es casi imposible evitar el polen por completo. Sin embargo, te ofrecemos algunos consejos para aliviar los síntomas durante las temporadas de más polen:

* Trata de permanecer en el interior el mayor tiempo posible cuando los recuentos de polen sean elevados en tu área.

* Cuando estés adentro, mantén cerradas las puertas y ventanas. En los días calurosos, enciende el aire acondicionado.

* Evita el trabajo en el jardín, como cortar el césped.

* Báñate y cámbiate la ropa después de estar al aire libre.

* Lava la ropa de cama semanalmente.

* Pasa la aspiradora o barre los pisos todas las semanas.

* No permitas animales en tu habitación. El pelo de los animales puede recoger polen y otros

alérgenos.

¿Ya no puedes más con los síntomas de asma o alergia? Haz una cita con tu doctor. Él o ella puede ayudarte

a encontrar el medicamento o tratamiento más adecuado para ti. Si tienes asma, tu doctor te debe

elaborar un plan para controlar el asma. El plan te servirá para controlarte

el asma y saber qué hacer si sufres una crisis asmática.

Fuentes: http://www.webmd.com/allergies/guide/spring-allergies;http://kidshealth.org/teen/asthma_center/body_basics/allergies.html; http://childdevelopmentinfo.com/child-teen-health/seasonal-allergies-2.shtml

¡No te distraigas!No cabe que el teléfono celular puede ser como un salvavidas,

especialmente si se te descompone el automóvil. Pero, ¿sabías que tu riesgo de sufrir un accidente se cuadruplica cuando usas el teléfono celular al mismo tiempo que manejas? Las consecuencias de textear al conducir son reales. Puede causar accidentes potencialmente graves —o incluso mortales. El problema es hacer varias cosas a la vez. Si alguna vez has intentado mirar el teléfono mientras caminas, quizás te hayas tropezado o hayas chocado contra algo accidentalmente. Es porque el cerebro no es capaz de prestar atención a varias cosas a la vez y no puede concentrar toda su atención en cada una de ellas. Manejar merece toda tu atención. Las distracciones como textear aumentan el riesgo de lesionarte o lesionar a los demás. Es difícil concentrarte en lo que estás haciendo y hacia dónde vas. No importa que puedas textear sin mirar el teclado. Aunque para ti textear sea como segunda naturaleza, tu cerebro sigue tratando de hacer dos cosas a la vez. Textear al conducir es peligroso. Además, en Tennessee es ilegal

enviar o leer un mensaje de texto mientras estás manejando un vehículo. Si te desvías por todo el camino o causas un accidente por estar texteando, te podrían acusar de conducción imprudente. Eso podría significar una multa o la pérdida de la licencia. Incluso te podrían meter a la cárcel si causas un accidente mortal.Estos consejos te pueden ayudar a resistir la tentación de textear al conducir:

■ Siempre guarda el teléfono en un lugar accesible, donde lo puedas encontrar fácilmente, como un bolsillo de tu mochila o tu bolso.

■ Si necesitas enviar un texto inmediatamente, deja lo que estés haciendo o detén tu automóvil fuera del camino.

■ Apaga el teléfono completamente cuando estés haciendo algo que requiere toda tu atención. De esta manera hay menos tentación de leer y responder a los mensajes de texto.

Fuentes: http://www.mayoclinic.com/health/teen-texting/MY00936; http://www.tn.gov/safety/top10tnlaws.shtml; http://kidshealth.org/teen/safety/safebasics/texting.html?tracking=T_RelatedArticle#

Los exámenes físicos para deportes no son un sustituto del chequeo anual

Si has jugado deportes en la escuela, entonces ya te han hecho un examen físico para deportes. Esto se hace para que

tu doctor pueda determinar si corres algún riesgo de enfermedad, lesión o muerte súbita durante las actividades deportivas. El doctor te hará preguntas sobre tus antecedentes médicos. Él o ella prestará atención especial al corazón y a los músculos.

¿Tengo que hacerme de todas maneras un chequeo médico regular?

Aunque te hayan hecho un examen físico para deportes, es necesario que te hagan un chequeo anual TENNderCare. Quizás te parezca que es demasiado. Sin embargo, el examen físico para deportes es diferente de un examen físico completo. En el examen para deportes, el doctor está tratando de averiguar si estás suficientemente saludable para practicar deportes. Tu chequeo de TENNderCare puede incluir otras cosas que no tienen que ver con los deportes. Tu chequeo anual de TENNderCare incluirá:1 Antecedentes médicos2 Examen físico completo3 Análisis de laboratorio, según sean necesarios4 Vacunas, según sean necesarias5 Exámenes de la vista y el oído6 Estudios de detección del desarrollo/conducta, según sean

necesarios7 Consejos para que conserves la salud

Estos chequeos son gratuitos para los miembros de TennCare menores de 21 años de edad. TENNderCare también paga los servicios médicos que son necesarios para tratar los problemas detectados en el chequeo.

Independientemente de que practiques algún deporte o no, necesitas un chequeo una vez al año. Si no has ido a un chequeo últimamente, llama a tu doctor para hacer una cita. ¿Necesitas ayuda para hacer una cita o para obtener transporte para tu chequeo? Llama a Servicio al Cliente al: 1-800-690-1606.

El horario de atención es de 8:00 a.m. a 5:00 p.m. Fuentes: http://www.tssaa.org/handbook/handbook.pdf; http://kidshealth.org/teen/food_fitness/exercise/sports_physicals.html#

Para obtener más información, visita estos útiles recursos.Para recursos para adolescentes del Estado de Tennessee visita: http://state.tn.us/tenncare/tenndercare/yourhealth.htmlPara obtener información precisa que ayuda a entender mejor tu consulta de salud sexual: http://www.plannedparenthood.org/health-topics/index.htmPara más información sobre la prevención del suicidio, visita: http://www.tspn.org/Si necesitas ayuda, puedes llamar gratis a la línea de emergencia de 24 horas para prevención del suicido (National Suicide Prevention Lifeline), al 1-800-273-8255.¿Tienes preguntas sobre la aptitud física, enfermedades, presión social, nutrición u otros temas de interés para adolescentes? Para juegos, retos, calendario de actividades y mucho más, visita: http://www.bam.gov/Si necesitas ayuda para dejar de fumar llama al: 1-877-448-7848. En este número atienden de lunes a viernes, de las 9:00 a.m. a las 4:30 p.m. La ayuda se ofrece en inglés y en español.

esde hace aproximadamente 3000 años A.C. ha habido alguna forma de cepillo dental. Sin embargo, el cepillo de

dientes moderno, hecho con cerdas de nailon, fue inventado en 1938 por Dupont de Nemours. Aunque el cepillo de dientes no ha cambiado mucho, hay productos nuevos que pueden cambiar tu manera de cepillarte y usar hilo dental.

Este es el cepillo de dientes que sujetas y mueves de adelante hacia atrás sobre los dientes. Estos cepillos de dientes vienen en muchos tamaños y las cerdas pueden ser firmes o más suaves. A veces las cerdas están recortadas de diferentes largos para llegar a todas las partes de los dientes. Los cepillos pueden tener una banda de color en las cerdas que se desvanece con el tiempo. Cuando haya desaparecido la mitad del color es hora de cambiar el cepillo de dientes. Por último, ahora se consiguen cepillos de dientes con un limpiador de lengua, que es una almohadilla con bolitas en la parte posterior del cepillo.

Estos cepillos de dientes usan pilas o batería recargable y las cerdas se mueven. En un cepillo eléctrico las cerdas se mueven miles de veces por minuto. Esto ayuda a limpiar los dientes más rápido. Se ha demostrado en estudios que los cepillos dentales eléctricos limpian los dientes mejor que los cepillos manuales.

El hilo o seda dental por lo general se envuelve alrededor de los dedos y se inserta entre los dientes. Ahora hay sujetadores en los que el hilo dental viene amarrado a través de un manguito. Esto te permite empujar el hilo dental entre los dientes con mayor facilidad, sin que los dedos estorben el paso.Independientemente de lo que uses para limpiarte los dientes, lo más importante es que tu cepillo siempre esté fresco. Los gérmenes y las bacterias se reproducen en los cepillos de dientes viejos. Además, las cerdas se desgastan y no pueden hacer bien su trabajo. Debes cambiar tu cepillo de dientes cada tres meses.Fuentes: http://www.loc.gov/rr/scitech/mysteries/tooth.html; http://www.oralb.com/products/electric-toothbrush/ http://www.colgateprofessional.com/patienteducation; / Toothbrush-Care-And-Replacement/article

¿Y después que voy a hacer?Pensar en lo que vas a hacer después de high school puede

ser un poco abrumador e intimidante. Cuando se trata de tu futuro, hay un montón de opciones y cosas en qué pensar. ¿Estás pensando en ir a la universidad? Si es así, es recomendable que empieces a prepararte temprano. Tal vez la universidad tradicional no es adecuada para ti. Y eso está bien. Investiga otras alternativas como una escuela vocacional o técnica o alistarte en las fuerzas armadas. Indistintamente del camino que estés pensando seguir, siempre es útil crear un sistema de apoyo. Las personas de tu sistema de apoyo pueden guiarte en tu selección de opciones. Y te pueden ofrecer consejos sobre cómo tomar esas decisiones importantes que afectan tu futuro. Recurre a miembros de tu familia, amigos, el consejero, un maestro, o uno de los entrenadores de tu escuela o a un miembro de la iglesia o de una organización social o religiosa. Estas personas podrían ayudarte a:

o Convertirte en un adulto independienteo Explorar los requisitos de educación y experiencia para las

carreras que te interesano Comenzar un portafolio o una carpeta con cosas como

diplomas, certificados, premios y un curriculum vitaeo Definir metas de corto y largo plazo

o Presupuestar dinero y tomar decisiones financieras o Encontrar recursos en la escuela o en la comunidad

para pagar la universidad, como becas, subvenciones y préstamos para estudiantes

o Ofrecerte estímulo cuando te sientas un poco perdido o triste por estar separado de tu familia y tus amigos cuando te mudes de tu casa

o Entender tu atención médica, dental y conductualTen en cuenta que lo que decidas hacer ahora no tiene por qué ser lo que harás para siempre. Siempre puedes volver a la escuela o cambiar tu rumbo profesional. Fuentes: http://kidshealth.org/teen/school_jobs/school/after_hs.html?tracking=T_RelatedArticle

¿Hay maltrato en tu vida?

El maltrato infantil puede darse de muchas formas. Todas las formas de maltrato son graves. El maltrato puede ser

emocional, verbal o físico o puede consistir en abuso sexual. Tú mereces vivir tu vida libre de maltrato de cualquier tipo. Para denunciar sospechas de maltrato infantil, llama al 1-877-237-0004. Si corres peligro inmediato, llama al 911. No es necesario tener pruebas del maltrato. Cada denuncia se examinará por separado.

need a ride? If you need a ride to your doctor or health department, call 1-800-690-1606La salud mental del adolescente

Ser un a dolescente es difícil. Tienes el estrés de querer caer bien, de sacar buenas calificaciones, de llevarte bien

con tu familia y de tomar decisiones importantes. Esas son las típicas presiones de la adolescencia. Es normal preocuparte por todo eso. Pero sentirte muy triste, sin esperanza o sin valor podrían ser señales de advertencia de un problema de salud mental. Los problemas de salud mental son reales, dolorosos y a veces graves. Los problemas de salud mental se pueden tratar.

Dónde encontrar apoyo

Si tú o alguien querido está en crisis, por favor pide ayuda inmediatamente.

■ Habla con tus padres o con un adulto de confianza

■ Llama al 911

■ Acude a un servicio de urgencias cercano o al consultorio de tu doctor

■ Llama gratis, las 24 horas del día, a la Línea Nacional para la Prevención de Suicidios (National Suicide Prevention Lifeline) al 1-800-273-8255

El siguiente chequeo me toca el _______________.

¿No sabes con seguridad cuándo te toca? Llama a tu prov-eedor de atención primaria (PCP) y pregunta. ¿No estás segu-ro de quién es tu Proveedor de Atención Primaria? Para en-terarte, llama a tu plan de seguro médico al 1-800-690-1606. Prepárate para tu chequeo. Anota preguntas para tu PCP.

Una de las preguntas que quiero hacerle a mi PCP es:

__________________________________________

O bien, algo que mi proveedor de atención primaria debe

saber sobre mí es: ____________________________

TennCare no permite el trato injusto. Nadie recibe un trato diferente debido a su raza, color de la piel, lugar de nacimiento, religión, idioma, sexo, edad o discapacidad. ¿Cree que lo han tratado injustamente? ¿Tiene más preguntas o necesita más ayuda? Si piensa que lo han tratado injustamente, llame gratis al Centro de Servicio para Asistencia Familiar al 1-866-311-4290. En Nashville, llame al 743-2001.¿Habla español y necesita ayuda con esta carta? Llámenos gratis al 1-800-690-1606.

Si tiene problemas de audición o del habla, puede llamarnos a través de una máquina de TTY/TDD. El número de TTY/TDD es 711.¿Necesita ayuda en otro idioma? Puede llamar a UnitedHealthcare Community Plan al 1-800-690-1606 para asistencia con otros idiomas. O bien, puede obtener otro tipo de ayuda con TennCare llamando a los números de abajo. Los servicios de interpretación y traducción son gratuitos para los miembros de TennCare.

Asistencia en idiomas extranjerosLlame si necesita ayuda y necesita hablar con alguien en alguno de estos idiomas:

(Arabic) 1-800-758-1638

Bosanski (Bosnian) 1-800-758-1638

(Kurdish-Badinani) 1-800-758-1638

(Kurdish- Sorani) 1-800-758-1638

Soomaali (Somali) 1-800-758-1638

Espanol (Spanish) 1-800-758-1638

(Vietnamese) 1-800-758-1638

¿Necesita ayuda con esta información? ¿La necesita porque tiene una discapacidad o un problema de aprendizaje, de salud mental o una enfermedad? ¿O acaso necesita ayuda en otro idioma? Si es así, usted tiene derecho a obtener ayuda, y nosotros podemos brindársela. Llame a 1-800-690-1606 para más información. ¿Padece una enfermedad mental y necesita ayuda con esta información? En la Línea de Representación y Abogacía de TennCare Partners (TennCare Partners Advocacy Line) le pueden ayudar. Llámelos gratis al 1-800-758-1638.

Para reportar fraude o abuso a la Oficina del Inspector General (Office of Inspector General, OIG) nos puede llamar gratis al 1-800-433-3982. O visítenos en línea en www.state.tn.us/tenncare y haga clic en “Report Fraud” (Reportar fraude). Para reportar fraude o maltrato de un paciente por parte de un proveedor a la Unidad de Control de Fraude Médico de la Oficina de Investigación de Tennessee (Tennessee Bureau of Investigation’s Medicaid Fraud Control Unit, TBIMFCU), llame gratis al 1-800-433-5454.

Do you need help with this information? Is it because you have a health, mental health, or learning problem or a disability? Or, do you need help in another language? If so, you have a right to get help, and we can help you. Call Customer Service at 1-800-690-1606 for more information.

Do you have a mental illness and need help with this information? The TennCare Partners Advocacy Line can help you. Call them for free at 1-800-758-1638.

If you have a hearing or speech problem you can call us on a TTY/TDD machine. Our TTY/TDD number is 711.

Hay una línea telefónica en español para los consumidores hispanos de TennCare. Llame a los servicios al cliente 1-800-690-1606 para más información.

We do not allow unfair treatment in TennCare. No one is treated in a different way because of race, color, birthplace, religion, language, sex, age, or disability. Do you think you’ve been treated unfairly? Do you have more questions or need more help? If you think you’ve been treated unfairly, call the Family Assistance Service Center for free at 1-866-311-4287. In Nashville, call 743-2000.

No permitimos el tratamiento injusto en TennCare. Nadie recibe un trato diferente debido a su raza, color de la piel, lugar de nacimiento, idioma, sexo, edad, discapacidad o religión. ¿Cree que lo han tratado injustamente? ¿Tiene más preguntas? ¿Necesita más ayuda? Usted puede llamar gratis al Centro de Servicio para Asistencia Familiar al 1-866-311-4290. En Nashville, llame al 743-2001.

UnitedHealthcare Plan of the River Valley, Inc.

Need help in another language? You can call AmeriChoice for language assistance at 1-800-690-1606 or the numbers below. Interpretation and translation services are free to TennCare members.

(Arabic) 1-800-758-1638Bosanski (Bosnian) 1-800-758-1638

(Kurdish-Badinani) 1-800-758-1638(Kurdish- Sorani) 1-800-758-1638

Soomaali (Somali) 1-800-758-1638Espanol (Spanish) 1-800-758-1638

(Vietnamese) 1-800-758-1638

Las costumbres sanas te ayudan a conservar la salud. UHCCP te invita a participar activamente en el cuidado de

tu salud. Tómate el tiempo necesario para ir a que te hagan los exámenes de salud preventivos recomendados. ¡Los exámenes preventivos de TENNderCare son GRATUITOS! Si necesitas ayuda para hacer una cita, llama al 1-800-690-1606.