Lenguajesdeprogramacion c nivel1-unidad1-01-componentes y tipos de datos_1
nivel1-B
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NIVEL 1-B Todos los ejercicios están minuciosamente detallados en la página web. PRIMERA SESION: -10 min Bicicleta brazos y piernas con churro -10 min bicicleta remandocon una tabla o un pull. -5 min sentado sobre el pull -5 min pies crol con tabla -5 min pies y brazos espalda con tabla -5 min bajar de pie a tocar el fondo -5 min haciendo el muerto con los pies encima de la corchera QUINTA SESION: -5 min de pie sentado encima de la tabla. -5 min de pie de espalda encima de la tabla -5 min pies y brazos crol con tabla -10 min espalda -5 min espalda doble - 5 min crol con tabla moviendo un solo brazo -5 min recoger objetos del suelo -5 min pies encima de la corchera SEGUNDA SESION: -10 min con un churro debajo de los brazos -5 min pies de espalda -5 min pies de crol -5 min pies y brazos de crol -5 min pies y brazos espalda -5 min pies de crol respirando cada 6 brazadas -5 min bajar de cabeza a tocar el fondo -5 min relax SEXTA SESION: -10 min pies y brazos crol con tabla -10 min pies y brazos espalda con tabla -5 min crol recobro acuatico con tabla -5 min crol haciendo sss con tabla -5 min espalda con tabla -5 min brazos crol con un pull en las piernas -5 min brazos espalda con un pull en las piernas -5 min relax TERCERA SESION: -10 min en posición vertical dando botes en el fondo de la piscina -10 min pies y brazos crol con tabla -10 min pies y brazos espalda con tabla -5 min espalda punto muerto -5 min pies espalda encima de la tabla (abdominales) -5 min bicicleta con churro solo pies. SEPTIMA SESION: -10 min pies y brazos crol con tabla -10 min pies y brazos spalda -5 min brazos espalda doble con un pull en las piernas -5 min brazos espalda con pull -5 min crol con tabla moviendo solo un brazo -5 min setado sobre la tabla -5 min de pie sobre la tabla CUARTA SESION: -10 min bicicleta de espalda pies y brazos -10 min espalda con un churro alrededor del cuello -10 min pies de crol con la tabla en el vientre -10 min brazos crol con el churro de bicicleta -5 min sentado encima de la tabla OCTAVA SESION: -10 min con un churro debajo de los brazos -5 min pies de espalda -5 min pies de crol -5 min pies y brazos de crol -5 min pies y brazos espalda -5 min pies de crol respirando cada 6 brazadas -5 min bajar de cabeza a tocar el fondo -5 min relax
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7/18/2019 nivel1-B
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NIVEL 1-B
Todos los ejercicios están minuciosamente detallados en la página web.
PRIMERA SESION:
-10 min Bicicleta brazos y piernas con churro
-10 min bicicleta remandocon una tabla o un
pull.
-5 min sentado sobre el pull
-5 min pies crol con tabla
-5 min pies y brazos espalda con tabla
-5 min bajar de pie a tocar el fondo
-5 min haciendo el muerto con los pies
encima de la corchera
QUINTA SESION:
-5 min de pie sentado encima de la tabla.
-5 min de pie de espalda encima de la tabla
-5 min pies y brazos crol con tabla
-10 min espalda
-5 min espalda doble
- 5 min crol con tabla moviendo un solo brazo
-5 min recoger objetos del suelo
-5 min pies encima de la corchera
SEGUNDA SESION:
-10 min con un churro debajo de los brazos
-5 min pies de espalda
-5 min pies de crol-5 min pies y brazos de crol
-5 min pies y brazos espalda
-5 min pies de crol respirando cada 6
brazadas
-5 min bajar de cabeza a tocar el fondo
-5 min relax
SEXTA SESION:
-10 min pies y brazos crol con tabla
-10 min pies y brazos espalda con tabla
-5 min crol recobro acuatico con tabla-5 min crol haciendo sss con tabla
-5 min espalda con tabla
-5 min brazos crol con un pull en las piernas
-5 min brazos espalda con un pull en las
piernas
-5 min relax
TERCERA SESION:
-10 min en posición vertical dando botes en
el fondo de la piscina
-10 min pies y brazos crol con tabla
-10 min pies y brazos espalda con tabla-5 min espalda punto muerto
-5 min pies espalda encima de la tabla
(abdominales)
-5 min bicicleta con churro solo pies.
SEPTIMA SESION:
-10 min pies y brazos crol con tabla
-10 min pies y brazos spalda
-5 min brazos espalda doble con un pull en las
piernas-5 min brazos espalda con pull
-5 min crol con tabla moviendo solo un brazo
-5 min setado sobre la tabla
-5 min de pie sobre la tabla
CUARTA SESION:
-10 min bicicleta de espalda pies y brazos
-10 min espalda con un churro alrededor del
cuello
-10 min pies de crol con la tabla en el vientre
-10 min brazos crol con el churro de bicicleta
-5 min sentado encima de la tabla
OCTAVA SESION:
-10 min con un churro debajo de los brazos
-5 min pies de espalda
-5 min pies de crol
-5 min pies y brazos de crol
-5 min pies y brazos espalda
-5 min pies de crol respirando cada 6brazadas
-5 min bajar de cabeza a tocar el fondo
-5 min relax
