Microciclo patrón semanal (Morfocíclo)
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Transcript of Microciclo patrón semanal (Morfocíclo)
PERIODIZACIÓN TÁCTICA
MICROCÍCLO PATRÓN SEMANAL
MICROCICLO PATRÓN SEMANALPARTIDO
ANTERIOR
1ERDÍA DE
ENTRENO
2DODÍA DE
ENTRENO
3ER DÍADE
ENTRENO
5TO DÍA DE
ENTRENO
4 TO DÍADE
ENTRENO
6TO DÍA DE
ENTRENO
PRÓXIMOPARTIDO
+ =
=+ + + +
PERIODIZACIÓNPERIODIZACIÓN
MICROCÍCLOPATRÓN
PRÓXIMOPARTIDO
6TO DÍA DE
ENTRENO
5TO DÍA DE
ENTRENO
4 TO DÍADE
ENTRENO
1ERDÍA DE
ENTRENO
2DODÍA DE
ENTRENO
PARTIDOANTERIOR
+ =
+ + + + =
3ER DÍADE
ENTRENO
PROGRESIÓN COMPLEJA/ALTERNANCIA HORIZONTAL/PROPENSIÓN
MÁXIMA MÁXIMASUB-MÁXIMA
PICO DE DESGASTE
EMOCIONAL
MICROCÍCLO PATRÓNSEMANAL
CONCEPTOSREGIDORES
SUB-SUB-CONCEPTOS
SUB-SUB-SUB
CONCEPTOS
SUB-SUB-SUB
CONCEPTOS
SUB-CONCEPTOS
PARTIDO ANTERIOR
1ERDÍA DE
ENTRENO
2DODÍA DE
ENTRENO
3ER DÍADE
ENTRENO
5TO DÍA DE
ENTRENO
4 TO DÍADE
ENTRENO
6TO DÍA DE
ENTRENO
PRÓXIMO PARTIDO
+ =
=+ + + +
SUB-DINÁMICA FÍSICA-CONTRACCIÓNES MUSCULARES
TENSIÓN
DURACIÓN
VELOCIDAD
MICROCÍCLO PATRÓNSEMANAL
DENSIDAD+ OU- 1/6
DOMINANTEANAEROBICO
ALÁCTICOAERÓBICO
DENSIDAD+ OU- 1/3
DOMINANTEANAERÓBICO
LÁCTICO
DENSIDAD+ OU- 3/1
DOMINANTE AERÓBICO
DENSIDAD+ OU- 1/5
DOMINANTEANAERÓBICO
ALÁCTICOAERÓBICO
DENSIDAD+ OU- 1/8
DOMINANTE ANÁEROBICO
ALÁCTICO
1ERDÍA DE
ENTRENO
3ER DÍADE
ENTRENO
5TO DÍA DE
ENTRENO
4 TO DÍADE
ENTRENO
6TO DÍA DE
ENTRENO
PRÓXIMOPARTIDO
+ =
=+ + + +
PERIODIZACIÓN
FATÍGAACUMULADA
1,30 HSRECUPERACIÓN
DOMINANTERECUPERACIÓN
DOMINANTEADQUISICIÓN
1,45 H
DOMINANTEADQUISICIÓN
1,30 H
DOMINANTEADQUISICIÓN
1,30 H
DOMINANTERECUPERACIÓN
1 H
SEMI FATÍGAACUMULADA
1,30 H
ADQUISICIÓN RECUPERACIÓN
MICROCÍCLO PATRÓNSEMANAL
2DODÍA DE
ENTRENO
DOMINANTERECUPERACIÓN
1 H
PARTIDOANTERIOR
FATÍGAACUMULADA
1,30 H
PARTIDOANTERIOR
1ERDÍA DE
ENTRENO
2DODÍA DE
ENTRENO
3ER DÍADE
ENTRENO
5TO DÍA DE
ENTRENO
4 TO DÍADE
ENTRENO
6TO DÍA DE
ENTRENO
PRÓXIMOPARTIDO
+ =
=+ + + +
SABER SEGUIR EL PROCESO IDENTIFICANDO LAS TAREAS ADECUADAS !
MICROCÍCLO PATRÓNSEMANAL
MICROCICLO PATRÓN SEMANAL
DIA DEPARTIDO
1ERDÍA DE
ENTRENO
2DODÍA DE
ENTRENO
3ER DÍADE
ENTRENO
5TO DÍA DE
ENTRENO
4 TO DÍADE
ENTRENO
6TO DÍA DE
ENTRENO
DÍA DEPARTIDO
+ =
=+ + + +
PERIODIZACIÓN
FATIGA ACUMULADA
1,30 HS
TENSIÓN
DURACIÓN
VELOCIDAD
DESGASTEEMOCIONAL
= MÁXIMA
MICROCÍCLO PATRÓNSEMANAL
PERIODIZACIÓN
PARTIDOANTERIOR
FATIGA ACUMULADA
1,30 H
1ER DÍADE
ENTRENO
MÁXIMADESGASTE
EMOCIONAL
VELOCIDAD
DURACIÓN
TENSIÓN
LUNES
SEMI FATIGAACUMULADA
1,30 H
PRÓXIMOPARTIDO
2DODÍA DE
ENTRENO
MARTES
DENSIDAD+ oU- 1/6
DOMINANTEANAEROBICO
ALÁCTICO/AERÓBICO
SUB-SUB-SUB-CONCEPTOS
TENSIÓN
DURACIÓN
VELOCIDAD
DOMINANTERECUPERA-
CIÓN1 H
MÁXIMADESGASTE
EMOCIONAL
SEMI FATIGAACUMULADA
1,30 H
PRÓXIMOPARTIDO
DINÁMICA DE PROGRESIÓN OFENSIVA“PASES DE SALÍDA CON OPOSICIÓN ATENUADA”
Reglas: se marcan tres cuadrados donde se jugará 2 x 1 o 3 x 2 en cada sector buscando variantes de salida, movimientos de los centrales,
Incorporación de los pívots y participación del arquero como “base”.Si deseamos incrementar la dificultad agregamos arcos y arqueros en
mitad del campo.
ORGANIZACIÓN SECTORIAL/INTERSECTORIAL/COLECTIVA SUB-SUB-SUB CONCEPTOS
SUB-CONCEPTO DE CIRCULACIÓN RAPIDA DE BALÓNReglas: los 11 jugadores que participaron del último encuentro se disponen en ¾ de campo con el esquema elegido y hacen circular
el balón contra 6 jugadores suplentes que intentan robar. La circulación va dirigida a pasar la línea final con balón dominado.
Podemos incluir la forma de presión del próximo rival a enfrentar por ej. 3+1+2 o 4+2.
BLOQUES CORTOS EN TIEMPO E INTENSIDAD.ESPACIOS AMPLIOS
MIERCOLES
3ER DÍADE ENTRENO
DENSIDAD+OU- 1/3
DOMINANTEANAERÓBICO
LÁCTICO
DOMINANTEADQUISICIÓN
1,45 H
MÁXIMADESGASTE
EMOCIONAL
TENSIÓN
DURACIÓN
VELOCIDAD
SUBCONCEPTOS
SEMI FATIGAACUMULADA
1,30 H
PRÓXIMOPARTIDO
+ + + + =
DINÁMICA PROGRESIÓN OFENSIVALíneas de pase
DINÁMICAS DE FINALIZACIÓNSituaciones de finalizaciónPasajes-3er hombre-ganar
espaldasSuperioridad numérica1 x1 ofensivo dribling
Definición frente al arquero-remates
MARCACIÓN ZONAL2 x 1 defensivo
Ganar el centro del campoDoblar marcas
PRESSINGPresión al portador con coberturasTRANSICIÓN DEFENSIVA/OFENSIVA
Reacción inmediata ante la perdida/Recuperación
REGLAS: salida corta a una pareja en posesión del balón y
superioridad con un comodín ofensivo (blanco)
si este equipo pierde la posesión el comodín juega para el otro equipo.
así se darán situaciones en transiciones negativas y positivas.
Superioridad e inferioridad numérica. Ritmo alto de juego y
definición.
ORG. SECTORIAL/INTERSECTORIAL SUB-CONCEPTOS
RONDO POSICIONAL CON TRANSICIONES DEFENSIVASREGLAS: El equipo en posesión “rojo” juega a 1 toque en colaboración con 3 “comodines” (blancos) 2 externos y uno
interno.Cuando el equipo rojo recupera la posesión el equipo rojo inmediatamente realiza la “transición defensiva” para recuperar,
si lo logra permanece con la posesión. En caso contrario deberá convertirse en el equipo recuperador cambiando los papeles con el rojo.
FORMACIÓN Y BUSQUEDA DE LÍNEAS DE PASE-TRIÁNGULOS CORTOS Y A UN TOQUE-RITMO ALTO DE JUEGO Y CIRCULACIÓN DEL BALÓN
LUNES
DURACIÓN
VELOCIDAD
TENSIÓN
RECUPERACIÓN
1ERENTRENO
MÁXIMADESGASTE
EMOCIONAL
2DOENTRENAMIENTO
DOMINANTERECUPERACIÓN
M ARTES
SUB-MÁXIMAPICO DE
DESGASTEEMOCIONAL
4TO DÍA DEENTRENO
DOMINANTEADQUISICIÓN
1,30 H
CONCEPTOSREGIDORES
DENSIDAD+OU- 3/1
DOMINANTEAERÓBICALÁCTICA
JUEVES + =
MÁXIMADESGASTE
EMOCIONAL
SEMI FATIGAACUMULADA
1,30 H
PRÓXIMOPARTIDO
POSESIÓN Y CIRCULACIÓN DE PELOTAlíneas de pase en corto y largo
superioridad inferioridad numéricaDISPOSICIÓN ZONAL DEFENSIVA
diagonales defensivastemporizaciones
TRANSICIÓN OFENSIVAatacar espacios
sacar balón zona de presiónTRANSICIÓN DEFENSIVA
presión inmediata ante la pérdida de balónrecomponer con velocidad el bloque defensivo
REGLAS: se juega 3 vs 3 con 1 comodín al poseedor del balón. el equipo que logra 3 pases seguidos tiene la opción de 1) pase de apertura.2) romper líneas con acompañamiento externo y pívot
ofensivo.El equipo que se ve superado busca recomponer líneas y recuperar
el “centro de gravedad” ayudado por el nuevo reparto defensivo .Medios en retroceso y carrileros o laterales cerrando.
Ante la perdida del equipo en ataque se producirála transición defensiva del mismo hacia el arco opuesto.
ORGANIZACIÓN SECTORIAL/ INTERSECTORIAL-TRANSICIONES POSITIVAS Y NEGATIVAS
DINÁMICA PROGRESIÓN DEFENSÍVA: MARC. ZONAL/BASCULACIONES /COBERTURASPERMUTAS/AYUDAS/SUPERIORIDAD NUMÉRICATRANSICIÓN DEFENSIVA. PRESIÓN INMEDIATA AL PORTADOR/CERRAR LÍNEAS DE PASE Y ESPACIOS CIRCUNDANTES/PRESSING AL BALÓN
TRANSICIÓN OFENSÍVA:RETIRAR BALÓN DE ZONA DE PRESIÓN/ABRIR LINEAS DE PASE/APOYOS Y AYUDASDINÁMICA PROGRESION OFENSIVA: CREAR LÍNEAS DE PASE INTERIORES Y EXTERIORES/2X1 EN BANDAS/ACLARADOS
REGLAS: 11 VS 11 TODO EL CAMPO ESQUEMAS DE JUEGO ELEGIDOS. PARA PODER ATACAR ARCO RIVAL DEBE PASAR EL BALÓN POR ALGUNO DE LOS 4 ARCOS.PROGESIÓN :SI EN “TRES PASES” PASAMOS LA MITAD DE CANCHA CON PASE RASO , JUEGO LIBRE.
PUNTUACIÓN CADA VEZ QUE EL BALÓN ATRAVIESE UN ARCO 2 PUNTOS.GOL EN ARCO REGLAMENTARIO 4 PUNTOS
ORGANIZACIÓN INDIVIDUAL/SECTORIAL/INTERSECTORIAL/COLECTIVA“CONCEPTOS REGIDORES”
MÁXIMADESGASTE
EMOCIONAL
DOMINANTEADQUISICIÓN
1,30 H
DENSIDAD+OU- 1/5
DOMINANTEANAERÓBICA
ALÁCTICAAERÓBICO
5TO DÍA DEENTRENO
VELOCIDAD
DURACIÓN
TENSIÓN
VIERNES + + + + =
SEMI FATIGAACUMULADA
1,30 H
PRÓXIMOPARTIDO
CIRCULACIÓN RÁPIDA DEL BALÓN-VARIANTES A 1 TOQUE Y PUÑALADA-APOYOS Y REMATES-CARGAR EL ÁREA-PASE FILTRADO-CENTROSREGLAS: Se marca un área yuxtapuesta a la frontal donde trabajan 3 defensas y un arquero. En superioridad numérica los atacantes intentan
diferentes variantes por adentro y también por el sector externo para cargar el área con oposición y buscando las ubicaciones .1er poste.centro.2do poste .punto penal y rebote. Los atacantes juegan a 1 o 2 toques máximo buscando un ritmo alto de decisión y
desplazamiento.En el otro campo definición simple con apoyo buscando “ganar espaldas” con diferentes perfiles.
ORGANIZACIÓN INDIVIDUAL/SECTORIAL /INTERSECTORIAL SUB-SUB PRINCIPIOS
LUNES
DURACIÓN
VELOCIDAD
TENSIÓN
RECUPERACIÓN
1ERENTRENO
MÁXIMADESGASTE
EMOCIONAL
2DOENTRENAMIENTO
DOMINANTERECUPERACIÓN
M ARTES
6TOENTRENO
SABADO
SUB-SUB.SUBCONCEPTOS
DENSIDAD+OU- 1/8
DOMINANTEANAERÓBICO
ALÁCTICO
DOMINANTERECUPERACIÓN
+ + + + =
MÁXIMADESGASTE
EMOCIONAL
CONCEPTUAL “11 VS NADIE” EN ¼ DE CANCHA REFORZAR MOVIMIENTOS
REDUCIENDO LAS ESCALAS.REVISIÓNMOVIMIENTOS PREESTABLECIDOS
PELOTA DETENIDA: REVISIÓN CORNERS, LATERALES Y TIROS LIBRES DESDE DISTINTAS ZONAS.EN ATAQUE YDEFENSA.PODEMOS REALIZAR CONTINUACIONES DE
JUEGO DE 10 SEG. A CADA FALTA PARA VER LOS REACO-MODAMIENTOS DEFENSIVOS, ZONAS DE REBOTE ETC.
LUNES
DURACIÓN
VELOCIDAD
TENSIÓN
RECUPERACIÓN
1ERENTRENO
MÁXIMADESGASTE
EMOCIONAL
2DOENTRENAMIENTO
DOMINANTERECUPERACIÓN
M ARTES
SEMI FATIGAACUMULADA
1,30 HS
PRÓXIMOPARTIDO
MÁXIMA
+ + + + =DOMINGO
MÁXIMADESGASTE
EMOCIONAL