TITULO:

MICROCI

CLO

NOMBRE:

MAURICI

FECHA: 16-Nov-2014

INDICEContenidoINTRODUCCION...........................................................................................................................................2

Microciclo....................................................................................................................................................3

Bibliografía:.................................................................................................................................................4

Imágenes:................................................................................................................................................4

INTRODUCCIONLa planeación sistemática del entrenamiento deportivo aplicado al taekwondo permite

obtener una respuesta concreta con respecto a los resultados obtenidos.

1

La frecuencia de entrenamiento en los microciclos son de vital importancia por la

cantidad de cargas acumuladas.

Los objetivos alcanzados fueron los siguientes:   

Todos los sujetos analizados mostraron poseer dominio de la técnica básica de

combate con una buena ejecución. El resultado parece estar afectado por el

número de horas adjudicadas al entrenamiento.

Los sujetos al inicio mostraron un cierto grado de experiencia en combate, en

gran medida la preparación física se determinó a término medio, al final de la

preparación general mostraron una mejoría en capacidades condicionales

Los competidores con mayor estado físico, manejaron situaciones de

competencia mucho mejor que aquellos que no lo estaban.

Microciclo Sesión de entrenamiento numérico:

2

MICROCICLODIAS LUNES MARTES MIERCOLE

SJUEVES

% VS TIEMPO % MIN % MIN % MIN % MINCALENTAMIENTO 15 18 15 18 15 18 15 18PATEO 50 60 50 60 50 60 60 72FUERZA EXPLOSIVA 20 24 20 24 20 24 10 12TECNICO 10 12 10 12 10 12 5 6TACTICO 5 6 5 6 5 6 10 12TOTAL 10

0120 100 120 100 120 100 120

Sesión de entrenamiento escrito:

MICROCICLO ACTIVIDADESCALENTAMIENTO TROTE SUAVE (10MIN), MOVIMIENTO ARTICULATORIO

(4MIN), FLEXIBILIDAD (4MIN)PATEO PATEO AEROBICO (35MIN), ABDOMINALES, LAGARTIJAS,

PIERNA (25MIN)FUERZA EXPLOSIVA

VELOCIDAD A REACCION

TECNICO PERFECCIONAMIENTO DE PATADA EN COMBATE (28MIN), DEZPLAMIENTO (15MIN)

TACTICO CAMBIOS SIMPLES Y PATEOTOTAL 120 MINUTOS

Bibliografía:http://www.psicologia-online.com/ebooks/deporte/deporte.shtml

3

http://www.efdeportes.com/efd73/tkwd.htm

http://www.sobretaekwondo.com/otros-temas-de-tkd/207-la-planificacion-en-taekwondo-

modelo-horizontal-porcentual

http://es.slideshare.net/csb523/preparacion-fisica-en-taekwondo-presentation?

next_slideshow=1

http://www.sobretaekwondo.com/otros-temas-de-tkd/76-planificacion-de-entrenamiento-

de-taekwondo

Imágenes:https://www.facebook.com/AsociacionUniversitariaDeTaekwondo?ref=hl

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