Mi Familia Latina Magazine Marzo 07 2014 Issue #05

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Un colchón viejo, en mal estado o de mala calidad no únicamente impedirá que descanses, sino que puede traer consecuencias físicas y psicológicas (trastornos del sueño) por no poder dormir bien.

La vida útil de un colchón de buena calidad es de 10 años. Después de este tiempo, el relleno y el soporte del colchón, así como el de la base se compactan y se deforman. Lo que fue una cama confortable e invitante para el descanso, ahora es una especie de tortura.

Para sacarle el mayor provecho al colchón, hay que rotarlo y darle la vuelta regularmente para que todo el relleno y los soportes trabajen adecuadamente y se alargue así su período de vida. Pero nada es para siempre. Problemas de dolor de espalda e incomodidad continua no dejarán que concilies el sueño.

He aquí algunas sugerencias y preguntas que te ayudarán a decidir si necesitas un nuevo colchón:

¿Compraste tu colchón actual hace unos ocho años? El promedio de vida de un colchón de buena calidad es de entre ocho y 10 años.

Colchones más viejos comienzan a sufrir deterioro de sus características de confort y disminuyen su capacidad de soporte.¿Te levantas más cansado de que cuando te acostaste? Mucha gente espera demasiado tiempo para reemplazar sus colchones. Si no te levantas fresca y rejuvenecida, o si de plano sientes dolor o demasiada incomodidad, definitivamente ha llegado el momento de cambiar.¿Tu sillón se siente más cómodo que tu cama?Concéntrate en cómo se siente tu colchón:

¿Sientes que ya no tiene una superficie uniforme?¿Tiene ya deformidades, como bolas o partes sumidas? Tu cuerpo necesita una base suave, uniforme y cómoda para que realmente tengas una noche de sueño reparador. Tu colchón debe brindarte noches con un mínimo de vueltas.¿Tu colchón ya se parece al de tu abuelita? Revisa tu colchón constantemente en busca de desniveles o abultamientos. Si ya está disparejo o usado, es momento de pensar en comprar otro. La capa superior que brinda el soporte se comprime y deja de funcionar con el paso del tiempo.

Tu colchón, ¿una pesadilla?Es bastante difícil combatir los problemas cotidianos, además de tu colchón



Los Padres Algunos consejos y trucos hogareños para cuidar mejor a los bebés

No tengasmiedo cuandoestes con tu bebe,aqui te damos unos pequeños consejos

¿Por qué llora el bebé?Tras el llanto del bebé siempre hay una necesidad o un deseo insatisfecho.

El niño llora para que le den lo que no puede obtener por sí mismo ni puede pedir hablando, o llora porque algo le molesta; pero también llora cuando necesita descargar tensiones acumuladas. Es, pues, normal que los bebés lloren. Durante los primeros dos o tres meses, se considera normal que lo hagan de una a tres horas diarias en total, como parte de

su proceso de adaptación a la vida fuera del útero materno, sin que eso signifi que que sus padres no lo estén cuidando adecuadamente. Prescindiendo del llanto causado por enfermedad o dolor, que con escasas excepciones se acompaña de otros signos que la delatan, las causas habituales de llanto en el bebé son:

Hambre: No importa cuánto tiempo haya pasado desde la última toma ni lo regularidad que haya adquirido el niño, cuando llora, hay que ofrecerle el pecho o el biberón. A veces

sólo necesitan succionar algo y se tranquilizan enseguida con el dedo o el chupete.

Frío o calor: Habitualmente se trata más de calor que de frío. Hay que comprobar en la nuca su temperatura y si parece caliente, quitar una pieza de ropa.

Incomodidad: Una mala posición, una ropa demasiado ceñida o un pliegue de la ropa pueden molestarle. Pañales mojados o sucios: No todos se quejan, pero algunos bebés no los soportan, y menos aún si tienen irritada la piel de la zona del pañal.

Sueño: Bastante bebés lloriquean un poco antes de quedarse dormidos. Soledad: El bebé que se queda tranquilo al cogerle en brazos,

sólo quería y necesitaba compañía.

Aburrimiento: A veces se callan al llevarlos a una habitación donde haya movimiento o al jugar un rato con ellos.

Exceso de estímulo: Las visitas, la alegría familiar y el deseo de estimular el desarrollo del bebé pueden sobreexcitarle y acabar por hacerle llorar.

En pocas semanas los padres pueden aprender a reconocer lo que le sucede a su hijo por la forma de llorar o, al menos, saber si debe ser atendido inmediatamente (en el caso de hambre, soledad o dolor) o es mejor aguardar un poco (cuando sólo hay sueño o tensión).



¡Levantate!No es eterna, ni inmensaLa noche más oscura de tu existirNo dura mil años,La espera de un amanecer.Y si la oscuridad está muriendo¿Por qué lloras sin consuelo?si el sol aun en la nochemás oscura no ha dejado de brillar. ¡No llores de rodillas!Se acerca tu resurrecciónEl peso de tu cruz es una bendición¡No vivas de rodillas!

¡Tú eres hijo de la luz!¿Quién fulmino todos tus sueños?¿Quién te robo tu paz, tu alegría?¿Quién sepulto tus eternos deseos?¿Quién te abandono? Hasta el día de hoytu elegiste tu dolorHasta el día de hoytu diriges tu destino. Levántate, Hijo de la luzLa noche es para soñarLevántate, Hijo de la luz,Un nuevo día está por comenzar.

por Eduardo Soulpor Eduardo Soul



El propósito de este artículo es informativo solamente y no constituye un consejo legal. La información es general y no debe ser considerada como una guía legal para ningún caso en particular. Este artículo no establece relación abogada/cliente entre el lector y la autora del mismo. Si usted requiere una consulta con la abogada, llame al (877) 682-4525 y haga una cita (tenemos disponibles citas gratis). Lo invitamos a visitar nuestra página de Facebook en Español www.facebook.com/sahagunlaw.

Attorney at lawAttorney at lawpor Rosa Elena Sahagunpor Rosa Elena Sahagun

El proceso de naturalización es la manera de que una persona extranjera pueda obtener su ciudadanía Americana siendo elegible bajo el acta de Inmigración y Nacionalidad (Immigration and Nationality Act (INA).

Usted podría califi car para la ciudadanía si usted: • Tiene 18 años de edad o mas, • Es residente permanente por lo menos 5 años y/o 3 años si usted obtuvo su residencia través del matrimonio con una ciudadana(o), • Ha vivido continua y físicamente en los Estados Unidos en los últimos 5 y/o 3 años; y, • Tiene buen carácter moral. que signifi ca que usted no ha sido convicto de un crimen o felonía, este requisito tiene muchas variantes criminales que le puede afectar a cierto grado que puede ser deportado y es importante, que si usted tiene algún crimen en el pasado, que usted obtenga urgentemente el consejo de un abogado).

Un candidato a la ciudadanía debe jurar lealtad al país y que debe adoptar los principios de la Constitución de los Estados Unidos. Al igual, el candidato a la ciudadanía debe leer, hablar y escribir ingles básico. Hay ciertas personas que puede obtener una excepción al examen de ingles. Estas personas pueden hacer su examen en su idioma natal, por ejemplo, el español. Estas personas deben de reunir los siguientes requisitos: Personas mayores de 50 años que tengan 20 años o mas con la residencia permanente puede califi car para excepción al igual que personas mayores de 55 años, que tengan mas de 15 años como residentes. Adicionalmente, un candidato a la ciudadanía debe tener conocimiento fundamental de la historia y gobierno de los Estados Unidos. Sin embargo, si la persona sufre un impedimento físico y/o mental pueden aplicar para un perdón al requisito del examen de ingles y de historia/gobierno. Para esto, deben obtener un carta del certifi cación de un doctor que practique medicina en general o especialidad, que pueda afi rmar que usted sufre de un problema fi sco o mental y que dicha enfermedad o condición mental le impide el aprendizaje.

Recuerde que le obtener la ciudadanía americana le da derecho y obligaciones y una obligaciones. Uno de estos derechos es el derecho al voto. Le invito a que usted se registre para votar después de convertirse en ciudadano y haga sus derechos valer en este país.

La Ciudadanía



Vida Sana“Somos lo que comemos”El chocolate ¿Mitos y Realidades?Negro, blanco, con leche, en pasteles, alfajores y helados. Algunas personas lo consideran un placer imprescindible y necesario, otras lo utilizan como remedio del mal de amores. Prohibido en dietas y en pieles con tendencia al acné, a veces, resulta un tabú delicioso.

¿Puede considerarse al chocolate un alimento saludable y nutritivo? R. Sí, sobre todo el chocolate oscuro, que por tener un mayor porcentaje de cacao conserva más propiedades. Proporciona básicamente hidratos de carbono simples, una pequeña cantidad de fi bra, grasas vegetales y proteínas en menor cantidad. Es una muy buena fuente de polifenoles (fl avonoides), antioxidantes que ayudan a prevenir algunas enfermedades cardiovasculares disminuyendo los niveles de colesterol y bajando la presión arterial. Además, disminuyen la presencia de radicales libres, protegiendo así de los daños ocasionados por éstos. Estudios indican que la leche y los procesos alcalinos pueden inhibir los efectos de los antioxidantes presentes del chocolate.

¿Son ciertas las acusaciones que se le adjudican? En esta nota intentamos desenterrar mitos y verdades acerca del chocolate.

- El chocolate favorece la aparición del acné. FALSO. El acné tiene su origen en variables hormonales o genéticas, no depende de lo que comas. No se ha probado la relación entre el acné y el chocolate.

- El chocolate es antidepresivo. VERDADERO. Es posible que el

chocolate tenga propiedades antidepresivas debido a que es rico en magnesio, un mineral cuya carencia provoca una leve depresión y desánimo. Esta es la razón por la que cuando las mujeres afi rman que el chocolate les levanta el ánimo, los médicos recomiendan un suplemento de este mineral. Por otra parte, el chocolate genera en el cerebro una sustancia relacionada con la serotonina, la hormona responsable de las sensaciones de tranquilidad y felicidad.

El chocolate provoca adicción. FALSO. Si bien es cierto que mejora el estado de ánimo a través de la cafeína aumentando los niveles de feniletilamina en el cerebro, su consumo debería ser excesivo (varios kilos por día) para que, efectivamente, pueda generar algún tipo de adicción.

- El chocolate es remedio del mal de amores. VERDADERO. Cuando nos enamoramos, el cerebro aumenta los niveles de feniletilamina que decrecen cuando el amor comienza a desaparecer. Por eso, para compensar este desnivel y recuperar la sensación de plenitud y euforia, tiende a consumirse chocolate.

- El chocolate engorda demasiado. FALSO. Por cada 100 gramos, el chocolate aporta alrededor de 500 calorías y, si bien es un número considerable, no favorece el sobrepeso si se lo consume con moderación. Además, previene las enfermedades del corazón porque eleva los niveles de antioxidantes en la sangre. Alrededor de 15 gramos de chocolate o 20 gramas de cocoa pueden ser aceptables dentro de una dieta completa, equilibrada y variada, tanto para niños como para adultos.Disfrútalo plenamente y sin culpa, pero con moderación.

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en las que tienes miedo de expresar tus sentimientos y opiniones. Las parejas felizmente casadas crean una clase de confi anza que les ayuda a cada uno a sentirse cómodo al expresar sus problemas, emociones e insatisfacciones. Este sentido de confi anza es la base mediante la cual una pareja puede negociar cosas que le molestan. Es común para cada persona entrar a una relación con ciertas expectativas acerca de cómo serán las cosas, pero sin la habilidad de comunicarte y negociar, estas expectativas se convierten en una fuente de luchas por poder que casi siempre dañan la relación. “La gente debe entender que el amor considerado y el confl icto bien manejado son dos lados de la misma moneda porque amar con propiedad construye las reservas de cariño para ayudar a las parejas en los momentos difíciles, pero saber discutir evita que estas reservas se acaben”.

Crear rituales mutuamente satisfactorios de amor y compañerismo

Los rituales son hábitos que construyen y le dan fuerza a la relación.1. Enviarse un e-mail diariamente con una alabanza.2. Una llamada telefónica diaria. (Es especialmente importante que los esposos lo hagan).3. Los aniversarios necesitan una atención especial. Planea hacer algo que ambos disfruten hacer en lugar de sentirte atorado dos días antes de tu aniversario y después debes salir corriendo por unas fl ores.4. Antes de que apagues la luz en la noche, traten de decirse alabanzas uno al otro. Esto implica idear algo nuevo cada noche. Es importante tener una “cita nocturna” al menos una vez cada dos semanas.

Vivir con alguien no es fácil, más aún cuando se trata de una pareja con la que usted acaba de comprometerse para toda la vida. El secreto para que una pareja funcione consiste en asumir la relación con toda atención y habilidad, de la misma manera que maneja todos los asuntos importantes de su vida. ¿O es que el amor no lo es?

CONSEJOS PARA LOGRAR ÉXITO EN LA PAREJA Darse placer el uno al otro: Las parejas felizmente casadas están comprometidas con el objetivo de darse placer el uno al otro. Debes mantenerte enfocado en la meta principal que es darle placer al otro y no causarle dolor. Suena demasiado simple pero puede ser muy difícil en la práctica. Sólo por un día trata de estar consciente de todo aquello que hagas preguntándote: “¿Lo que le voy a decir o hacer va a causarle a mi esposa/o dolor o placer?”. Para controlar lo que están haciendo, cada uno debe hacer dos listas: una con todas las cosas que tu pareja

hace que te causan dolor; y la otra con las cosas que tu pareja hace que te dan placer. Intercambien las listas y sabrán exactamente qué hacer y qué no hacer, ¡y nunca más tendrán que leer la mente del otro o adivinar!

Habilidad para resolver confl ictos y discrepancias: Lo cierto es que la mayoría de las personas se casan enamoradas, aunque la mitad se divorcien más tarde. El psicólogo David Niven asegura que la capacidad de perdurar en el amor depende de nuestra habilidad para manejar las discrepancias y discutir los problemas cotidianos. Está claro que no se puede estar de acuerdo en todo y, superado el bloqueo inicial, nada mejor que establecer un método para las discusiones porque los miembros de la pareja pueden tener una idea diferente de cómo se maneja el confl icto, ya que algunos lo abordan de inmediato, otros hacen comentarios indirectos sin enfrentarlo, y otros tratan de evadir el hecho que lo originó. Las relaciones abusivas son aquellas

La vida en parejaLa vida en parejaHasta en las mejores familias



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-Vengo, maestro, porque me siento tan poca cosa que no tengo deseo para hacer nada. Me dicen que no sirvo, que no hago nada bien, que soy torpe y bastante tonto. ¿Cómo puedo mejorar? ¿Qué puedo hacer para que me valoren más?’ El maestro sin mirarlo, le dijo: -Cuánto lo siento muchacho, no puedo ayudarte, debo resolver primero mi propio problema. Quizás después -haciendo una pausa agregó-. Si quisieras ayudarme tú a mí, yo podría resolver este problema con más rapidez y después tal vez te pueda ayudar. -Encantado, maestro -titubeó el joven, pero sintió que otra vez era desvalorizado, y sus necesidades postergadas. -Bien -asintió el maestro.Se quitó un anillo que llevaba en el dedo pequeño y dándoselo al muchacho, agregó:-Toma el caballo que está allá afuera y cabalga hasta el mercado. Debo vender este anillo porque tengo que pagar una deuda. Es necesario que obtengas por él la mayor suma posible, pero no aceptes menos de una moneda de oro. Ve y regresa con esa moneda lo más rápido que puedas. El joven tomó el anillo y partió. Apenas llegó empezó a ofrecer el anillo a los mercaderes. Estos lo miraban con algún interés, hasta que el joven decía lo que pretendía por el anillo. Cuando el joven mencionaba la moneda de oro, algunos reían, otros le daban vuelta la cara y sólo un viejito fue tan amable como para tomarse la molestia de explicarle que una moneda de oro era muy valiosa para entregarla a cambio de un anillo.Alguien le ofreció una moneda de plata y un cacharro de cobre, pero el joven tenía instrucciones de no aceptar menos de una moneda de oro y rechazó la oferta. Después de ofrecer su joya a toda persona que se cruzaba en el mercado, más de cien personas, y abatido por su fracaso, montó su caballo y regresó. Cuanto hubiera deseado el joven tener él mismo esa moneda de oro, podría entonces habérsela entregado él mismo al maestro para liberarlo de su preocupación y recibir su consejo y ayuda. -Maestro –dijo- lo siento, no pude conseguir lo que me pediste. Quizás pudiera conseguir dos o tres monedas de plata, pero no creo que yo pueda engañar a nadie respecto del verdadero valor del anillo. -Qué importante lo que dijiste, joven amigo -contestó sonriente el maestro-. Debemos saber primero el verdadero valor del anillo. Vuelve a montar y vete al joyero. ¿Quién mejor que él para saberlo? Dile que quisieras vender el anillo y pregunta cuánto te da por él, pero no importa lo que ofrezca, no se lo vendas. Vuelve aquí con mi anillo. El joven volvió a cabalgar. El joyero examinó el anillo a la luz del candil con su lupa, lo pesó y luego le dijo: -Dile al maestro, muchacho, que si lo quiere vender ya, no puedo darle más que 58 monedas de oro por su anillo. -¡58 MONEDAS! Exclamó el joven -Si -replicó el joyero- yo sé que con tiempo podríamos obtener por él cerca de 70 monedas, pero no sé... si la venta es urgente... El joven corrió emocionado a la casa del maestro a contarle lo sucedido. -Siéntate -dijo el maestro después de escucharlo-Tú eres como este

anillo: una joya valiosa y única, y como tal, sólo puede evaluarte verdaderamente un experto.

¿Qué haces por la vida pretendiendo que cualquiera descubra tu verdadero

valor? Y diciendo esto, volvió a ponerse el anillo en el dedo pequeño.

El Anillo

anillo: una joyapuede eva

¿Quéqu

v

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AT FIRST I WAS EMBARRASSED. ME, A CAT, LIVING WITH A SINGLE GUY. BUT WHEN I WATCH HIM PICK SOMETHING UP WITH HIS HANDS AND EAT IT, I CAN’T HELP BUT LOVE HIM.

— MARU adopted 01-10-10



Si el dinero no sirve para compartirlo con los demás, entonces ¿para que sirve?

Hubo una entrevista de una hora en CNBC con Warren Buffett, la segunda persona más rica del mundo, quien donó $31 mil mil-lones de dólares para caridad.

He aquí algunos aspectos muy interesantes de su vida:

Compró su primera acción a los 11 años y se lamenta ¡de haber empezado demasiado tarde!. Compró una pequeña granja a los 14 años con sus ahorros proveni-entes de repartir periódicos.Todavía vive en la misma peque-ña casa de 3 cuartos en Omaha que compró luego de casarse hace 50 años. Él dice que tiene todo lo que necesita en esa casa. Su casa no tiene ningún muro o reja. Él maneja su propio carro a todas partes y no anda con chofer

o guardaespaldas. Nunca viaja en jet privado, a pesar de ser el dueño de la compañía de jets privados más grande del mundo.Su compañía, Berkshire Hatha-way, es dueña de 63 compañías. Él le escribe sólo una carta cada año a los CEOs de estas compa-ñías, dándole las metas para el año. Nunca convoca a reuniones o los llama regularmente.

Él le ha dado dos reglas a sus CEOs:• Regla número 1: No perder nada del dinero de sus accioni-stas.• Regla número 2: No olvidar la regla número 1.

Él no socializa con la gente de la alta sociedad. Su pasatiempo cuando llega a casa es pre-

pararse palomitas de maíz y ver televisión. Warren no anda con celular ni tiene una computadora en su escritorio.

Bill Gates, el hombre más rico del mundo, lo conoció apenas hace 5 años. y pensó que no tenía nada en común con Warren Buffett. Por esto, programó la reunión para que durara única-mente media hora. Pero cuando Gates lo conoció, la reunión duró diez horas y Bill Gates se volvió un devoto de Warren Buffett.

Su consejo para la gente joven:• Aléjese de las tarjetas de crédito e invierta en usted.• El dinero no crea al hombre, sino que fue el hombre el que creó el dinero.• La vida es tan simple como usted la haga.• No haga lo que los otros digan. Escúchelos, pero haga lo que lo

hace sentir mejor.• No se vaya por las marcas. Póngase aquellas cosas en las que se sienta cómodo.• No gaste su dinero en cosas innecesarias. Gaste en aquellos que de verdad lo necesitan.• Después de todo, es su vida. ¿Para qué darle la oportunidad a otros de manejársela?• Si el dinero no sirve para com-partirlo con los demás, entonces ¿para que sirve?• Ayude aunque no pueda hacer-lo; siempre habrá bendición para aquellos que saben compartir.

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“Refleja tu belleza interior”Existen dos clases de bellezas, la exterior y la interior. Es cierto que herramientas como el maquillaje nos ayudan a lucir bellas, pero éstas sólo realzan nuestras facciones, lo exterior. La belleza exterior comienza con la belleza interior, sin embargo no debemos olvidar que al fi nal somos el refl ejo de lo que comemos y de nuestros hábitos diarios. Una buena alimentación y un régimen adecuado de ejercicio son indispensables para mantenerse lo más bella posible, rendir físicamente y cuidar el peso. Dejar de comer puede ocasionar estrés y desgaste corporal. Tanto el estrés como la alimentación inadecuada y la falta de actividad física dañan nuestro cuerpo. El ejercicio ayuda a mantener nuestro cuerpo saludable, aleja y frena los signos de envejecimiento y fatiga corporal, resultando en una personalidad libre de estrés y con apariencia radiante. Recuerda que el ejercicio es vital para una buena circulación lo que, a su vez, se refl eja en tu piel y estado de ánimo.

Consejos claves: -Nuestro cuerpo está compuesto mayormente de agua (un 70%) y es necesario hidratarlo constantemente, por eso siempre lleva una botella de agua a donde vayas. -Asegúrate de alimentar tu cuerpo lo más saludable posible e incluir en tu dieta frutas y verduras en forma sólida o en licuados. Estas prácticas te darán energía y tu cuerpo recibirá las vitaminas, proteínas y antioxidantes necesarios. -Para lucir una piel

saludable e imagen radiante, acostumbra alimentos bajos en grasas. Yogurt descremado es otra alternativa para mantener tu alimentación baja en grasas y azúcares. -No todas las frutas y verduras contienen las mismas vitaminas, por lo tanto ingiere una buena variedad de éstas. Por ejemplo: el consumo de zanahorias y naranjas ayuda a contrarrestar los efectos del sol, mantiene la vista saludable y protege de gripas y enfermedades comunes, tal como otros alimentos ricos en vitaminas A, B y D. No olvides los granos y cereales, como pastas y arroz, y tampoco el pescado. -¡Desayuna para tener energía y vitalidad. -Has ejercicio o camina diariamente de 20 a 30 minutos. -Date tiempo de relajarte y meditar de 5 a 10 minutos durante el día, lo cual te ayudará a refl exionar y auto examinarte. Piensa: “¿Qué puedo hacer YO para sentirme bien por dentro y eso se refl eje en mi aspecto?” -Duerme bien, el buen descanso es esencial para cada persona y tu belleza exterior lo refl ejará.

Vivimos una sociedad llena de tecnología y con muchas prisas. Date el tiempo para cuidar tu cuerpo y apariencia, los cuales van de la mano y una es refl ejo del otro.



El desarrollo profesional, la construcción de espacios personales y el crecimiento económico, son factores que llevan a que las mujeres elijan ser madres cada vez más tarde. En esta nota, riesgos, medidas preventivas y tratamientos para conocer más acerca de ser madres cumplidos los 40.

Los importantes cambios sociales han llevado a que, en la actualidad, las mujeres releguen cada vez más la posibilidad de ser madres, por esto es muy importante que estén informadas acerca de cuáles son las posibilidades y las complicaciones de dicha decisión.

Así como la incidencia de cualquier patología se incrementa con la edad, esto ocurre también con una mujer embarazada – al margen de si la concepción fue en forma natural o a través de un tratamiento -. Lógicamente, el riesgo en un embarazo de esas características dependerá de cada caso individual y de la existencia de patologías previas.

Con relación al bebé, lo que ocurre es que el impacto de la edad genera una disminución de la calidad ovocitaria, lo que aumenta la posibilidad de tener hijos con enfermedades genéticas - como el síndrome de Down - así como una mayor tasa de abortos.

Existe también la posibilidad de partos pretermino con bebés prematuros o con bajo peso al nacer. Estos embarazos son denominados “de mayor o alto riesgo”.

Es importante tener en cuenta que la fertilidad va disminuyendo con el correr del tiempo. La mujer se encuentra preparada para concebir hijos desde su menarca – primera menstruación – hasta la menopausia – cese de la misma -.

No obstante, la mayor fertilidad se da entre la adolescencia y los 35 años, a partir de dicha edad la fertilidad de la mujer comienza a decaer apresuradamente, disminuyendo la calidad y cantidad de óvulos.

Es por esto que es muy importante - a la hora de planear la maternidad - tener conciencia de la edad, que incide también en los hombres aunque un poco más tarde – alrededor de los 45 años -.

A la hora de prever un embarazo llegados los 40, es importante que la mujer se realice un chequeo clínico y ginecológico completo, para encarar la búsqueda en las mejores condiciones físicas. En el caso de que hubiera alguna patología o enfermedad, conocerla de antemano favorece a un mejor control y evolución durante la gestación.

Tomar Ácido Fólico por lo menos de uno a tres meses antes de la concepción, ayuda a prevenir ciertas malformaciones en el bebé. Un buen seguimiento médico es esencial para estar atentas a cualquier signo que pueda alterar un embarazo en esta edad, por eso es recomendable mantenerse informadas y bajo constante supervisión profesional para evitar inconvenientes.

La maternidadConsejos para las madres modernas

después de los 40 años



Tu puedes!Consejos para el hogar

Para destapar lavabos: • Tira el agua que se ha acumulado y vierte lentamente una olla con agua hirviendo por el desagüe para facilitar que se destape el caño. • Bombea unas tres veces con el destapacaños. Trata dos veces más si hace falta. • Coloca una cubeta debajo de la tubería en “U” debajo del lavabo y desatornilla el tubo del drenaje con una llave de tuercas. Inserta un alambre por las tuberías para desalojar lo que está bloqueando el paso. • Evita que se tapen las tuberías colocando en el desagüe una taza de cloro o vinagre cada dos semanas. Existen productos especiales para destapar cañerías pero aparte que son tóxicos, son agresivos con los materiales de las cañerías; por esto, es mejor dar un mantenimiento preventivo.

Para destapar inodoros: • Si algún objeto cayó accidentalmente en el inodoro, ponte unos guantes largos y busca tú misma el objeto. Si no tienes guantes largos, utiliza bolsas plásticas gruesas y las amarras

con una liga. • Evita “jalar la cadena” si el agua empieza a subir de nivel. Deja que se vaya desalojando por sí sola lentamente y si puedes, deposita poco a poco agua hirviendo en el

inodoro. • Utiliza el destapacaños del inodoro y bombea unas cuatro veces, procurando que la goma selle perfectamente alrededor de la boca del desagüe. • Compra o renta una

barrena de drenaje. Introdúcela en el inodoro y acciona la barrena hasta que tope con lo que bloquea el inodoro. En este punto puedes seguir introduciendo la barrena para ensartar

el objeto y retirarlo o continuar accionando la barrena para deshacer el objeto que obstruye el paso.

Para corregir el bajo fl ujo de agua de la llave: • Esto se debe a veces por los sedimentos o depósitos que se forman en la malla en el extremo de la llave de agua. Retira esta malla y límpiala o reemplázala si ya está muy dañada. • Ocasionalmente, el fl ujo de agua se bloquea por un empaque gastado en el dispensador de agua. Si el conducto de la llave no está obstruido, entonces revisa si el empaque necesita reemplazarse.

¿Se descompuso algo en tu casa y corres a hablarle al plomero? Mejor espera un momento y ten en cuenta que sólo por revisar el desperfecto tendrás que desembolsar dinero. Este artículo te enseñará algunas formas para que realices tú misma la reparación y probablemente evites contratar a alguien más. Sabemos que no es tarea agradable hacerla de plomero, pero no siempre es tan complicado solucionar emergencias tan comunes como las siguientes que mencionamos:



Érase una vez un pequeño pastor que se pasaba la mayor parte de su tiempo cuidando sus ovejas y, como muchas veces se aburría mientras las veía pastar, pensaba en qué cosas hacer para divertirse.Un día, decidió que sería

buena idea divertirse a costa de la gente del pueblo que había por allí cerca. Se acercó y empezó a gritar:

- ¡Socorro! ¡El lobo! ¡Viene el lobo y se va a comer las ovejas!

La gente del pueblo cogió lo que tenía a la mano y corriendo fueron a ayudar al pobre pastorcito que pedía auxilio. Cuando llegaron a donde él se encontraba descubrieron que todo había sido una broma pesada del pastor, y se enfadaron.Al pastor le hizo tanta gracia la broma que pensó en repetirla. El día siguiente quiso divertirse una vez más a costas del pueblo y comenzó a gritar:

- ¡Socorro! ¡El lobo! ¡El lobo viene y se va a comer las ovejas!

La gente del pueblo, al oírlo gritar, empezó a correr otra vez pensando que esta vez sí se había aparecido el lobo y que realmente Pedro necesitaba ayuda. Pero al llegar donde estaba el pastor, lo encontraron

tirando en el suelo, riendo a carcajadas de ver como los aldeanos habían vuelto a auxiliarlo. Esta vez los aldeanos se enfadaron aún más, y se marcharon terriblemente enojados. A la mañana siguiente, el pastor volvió a pastar con sus ovejas en el mismo campo. Aún reía cuando recordaba correr a los aldeanos. Ese mismo día el lobo apareció repentinamente. El miedo invadió el cuerpo de Pedro quien, al ver aterrorizado cómo el lobo se acercaba cada vez más a las ovejas, empezó a gritar:

-¡Socorro! ¡El lobo! ¡Viene el lobo! ¡Se va a comer todas mis ovejas! ¡Auxilio!

Pero esta vez los aldeanos, habiendo aprendido la lección el día anterior, no creyeron en los gritos de Pedro ni acudieron a ayudarlo. Mientras el pastorcillo veía cómo el lobo se abalanzaba sobre sus ovejas, chilló cada vez más desesperado:

- ¡Socorro! ¡El lobo! ¡El lobo se come a las ovejas! - pero los aldeanos continuaron sin hacer caso.Así el pastorcillo vio como el lobo se comía unas cuantas ovejas y se llevaba otras para la cena, sin poder hacer nada. Entonces se arrepintió en lo más profundo de su corazón por la broma que había hecho.

Pedro y el Lobo

FIN



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La energía de los planetas haciéndote más fuerte, pero a la vez impaciente y volátil. Darás vida a un nuevo proyecto que te traerá reconocimiento entre tus compañeros de trabajo o amistades. Los niños o adolescentes exigirán más de tu atención, desarrolla paciencia. Números de suerte: 51, 28, 36Palabra Sagrada: Fortaleza

Toma las cosas con calma y no dejes que ningún problema te saque de tu centro y altere tu paz. Si te enfrentas a desacuerdos con tu pareja, tendrás que hacer un esfuerzo por no perder tu calma y tu compostura. Si no puedes decir nada positivo, guarda silencio. Números de suerte: 1, 10, 8Palabra Sagrada: Calma

El amor y todo lo que tenga que ver con el placer se exaltan para ti ahora. No te faltarán admiradores de donde escoger, pero usa tu mejor juicio. Si no entiendes o te sientes confundido, exige que te expliquen mejor, no te quedes con la duda.Números de suerte: 10, 5, 17Palabra Sagrada: Placer

En el amor sigues pasando por pruebas, pero al final será lo que más te convenga. Tienes la opción de alejarte de lo que te afecta. Tu iniciativa puede hacer realidad tus sueños. Deposita tu confianza en tus intuiciones y en tus talentos y no te equivocarás. Números de suerte: 1, 4, 15Palabra Sagrada: Iniciativa

Te pondrás al día en una vieja deuda y esto te brindará mucha paz. El descanso es muy importante. Tu salud se beneficia cuando haces y disfrutas de actividades que a te gustan. Todo lo que tenga que ver con el extranjero te beneficia ya sea un negocio o una relación personal. Números de suerte: 16, 20, 4Palabra Sagrada: Paz

Todo viaje que realices por agua será de gran satisfacción y beneficio. Es momento de recobrar tus energías y tu salud. La meditación y la conexión espiritual con tus seres de luz son parte importante para mejorar y acelerar tu recuperación. Sé flexible.

Ten paciencia, todavía quedan cosas por resolver en tu mundo personal y tendrás que llegar a una solución convincente. No te fijes en una sola cosa, abre tu mente a todo cambio positivo. La sinceridad contigo y con tu pareja será la mejor base para esa relación.

u apariencia en combinación con tu experiencia será la clave para causar una buena impresión en los que puedan darte ayuda en lo profesional. Invierte dinero en ropa que resalte tu elegancia y tu belleza. Las buenas acciones del pasado regresan para ti.

Es el mejor momento para planear o llevar a cabo unas merecidas vacaciones. Recibes la recompensa que te mereces por tus esfuerzos. Necesitas tomarte un descanso de personas demandantes que comparten tu espacio. Cuida exageradamente de tu salud física y mental.Números de suerte: 35, 6, 22Palabra Sagrada: Vacaciones

Escucha las propuestas y lo que tienen que decir los demás. El buen humor y la risa son tus aliados y abrirán muchas puertas. Alguien del pasado regresa para revaluar una situación. Toma las cosas con calma y no te lances precipitadamente a tomar decisiones.

Se revelan respuestas a través de sueños, presta atención. De las crisis y los problemas sacarás grandes lecciones. Todo empezará a resultar más placentero en tu hogar una vez que te sientas en control de la situación. El equilibrio emocional será lo primordial.

No te conviene arriesgarte sin saber lo que estás haciendo. Entras en un periodo de cambios y sorpresas. Si piensas con los pies puestos en la tierra y con lógica, todo te saldrá de maravilla. El dinero no te faltará y si usas tus influencias aumentarán.



y sus problemasEl adolescente

DDisciplina de los adolescentesisciplina de los adolescentesLos chicos y chicas necesitan normas para crecer de forma responsableMuchos padres de adolescentes se preguntan si deben imponer disciplina a sus hijos. La respuesta es sí. Aunque se debe tener claro que disciplina no es lo mismo que castigo. Disciplina es imponer una serie de normas y límites que deben ser respetados.Las normas son necesariasLas normas son fundamentales en la vida, sin ellas la sociedad no podría existir. Y eso mismo ocurre en las familias. Cada familia establecerá sus normas ideales, las necesarias para que todo funcione correctamente. Y esas normas afectan a los adolescentes como afectan al resto de la familia. Aprender a ser responsableEs cierto que cuando van creciendo, los adolescentes critican y cuestionan cada vez más las reglas impuestas, pero es necesario que sus padres les transmitan que la disciplina es una herramienta fundamental a la hora de madurar y convertirse en una persona responsable.

Consejos para establecer la disciplinaExisten una serie de consejos que pueden ayudar a los padres de los adolescentes a establecer y exigir que la disciplina se cumpla:• Incluir al adolescente en el establecimiento de esas normas. De esa manera le enseñaremos la importancia de la negociación, además el que haya participado en la elección de las reglas, hará que se sienta más determinado a cumplirlas• Ser un ejemplo. Los chicos repiten lo que ven, tanto en la infancia como en la adolescencia. Si los padres no cumplen con sus propias obligaciones no podrán

exigir que el adolescente lo haga con las suyas.• Ser positivos. Es bueno que los padres muestren reconocimiento hacia sus hijos adolescentes cuando estos se comportan bien. Ese hecho del refuerzo consigue afi anzar la autoestima de chicos y chicas y las ayuda para seguir siendo disciplinados.• Evitar la arbitrariedad. Los adolescentes necesitan saber a qué atenerse, si los padres cambian las normas, incluyen otras nuevas de improviso o permiten que unas veces se cumplan y otras, no, el adolescente vivirá desconcertado y sin saber qué línea de comportamiento seguir.• Hablar con ellos sobre cualquier confl icto. Hay ocasiones en que los padres estamos demasiado cansados y eso nos lleva a tomar decisiones precipitadas e injustas. Reconocerlo con nuestros hijos adolescentes cuando ocurra, explicarles por qué ha pasado e intentar que no vuelva a ocurrir, nos acercará al adolescente y permitirá a este entender que puede rectifi carse. También hay que permitir que ellos se expresen. Por eso tras un mal comportamiento lo ideal es hablar de ello y dejar que el chico o la chica nos expliquen la razón del mismo.• Mantener los principios. Es muy habitual que los adolescentes empleen el chantaje emocional, su frase preferida suele ser “a mis amigos sus padres sí les permiten hacer esto o lo otro”. Los padres se deben dejarse intimidar por esa presión, sino mantener los principios que ellos creen que benefi cian a su hijo. Pero siempre deben explicarle las razones y aprenderá la importancia de ser fi el a uno mismo.



La víbora de la marLa víbora de la mar es un juego de tradición oral que ha sido por mucho tiempo una de las rondas de juegos infantiles más populares en México y el resto de Latinoamérica.

Mecánica del juego:

● Dos participantes se paran uno frente al otro y entrelazan sus manos por sobre sus cabezas formando un arco. Un de ellos es “Sandía” y el otro “Melón”, lo cual no deben saber el resto de los participantes. ● Los demás forman una fi la, uno tras otro, tomándose de la cintura o de un extremo de la camisa. ● Esta hilera comienza a desfi lar pasando por debajo del arco las veces necesarias mientras cantan los versos de La Víbora de la Mar.● Al llegar al [último verso los que forman el arco atrapan al de la fi la que esté pasando en aquel momento y le preguntan secretamente con quién elige irse, con “Melón” o con “Sandía”.● El chico se formará detrás de quien haya elegido, formando así otro arco por donde todos pasarán también.● Cuando todos los niños que conformaban la fi la han quedado repartidos entre “Melón” o “Sandía”, las fi las resultantes deberán competir utilizando una cuerda con un pañuelo amarrado a la mitad, jalándola a fi n de vencer al otro equipo.

VERSOS:A la víbora, víborade la mar, de la marpor aquí pueden pasarLos de adelante corren muchoy los de atrás se quedarántras, tras, tras, tras.Una mexicana que frutos vendíaciruela, chabacano, melón o sandía.Verbena, verbena, la virgen de la cuevaVerbena, verbena, jardín de matatena.Campanita de orodéjame pasarcon todos mis hijosmenos el de atrástras, tras, tras.

Será melón, será sandíaserá la vieja del otro día, día, día.



Soy originario de Tehuixtla Morelos, México. Confi eso que he amado la música siempre, ¿Cómo no hacerlo? Desde niño me emocionaba escuchar cantar a mis

padres, verlos bailar y reír por horas, la música y mis padres me enseñaron a ser feliz, por eso nunca me di cuenta de la pobreza en que vivimos; nuestra casa no tubo puertas ni ventanas por mucho tiempo, pero nuestros corazones siempre estuvieron llenos de canciones. Creo que la música vive en mi piel, no me cabe duda. Y por eso nunca he podido apartarme de ella. Desde Niño aprendí a pintar y a dominar casi todas las técnicas de arte. Pero el amor a la música siempre ha sido más grande. Fue así como Obtuve mi licencia de locutor para radio y televisión en México en 1987, en 1989 mi padre decidió emigrar a toda su familia a Los Ángeles California buscando nuevas oportunidades. No creo en tener metas, ni cumplir sueños, eso no es para mí. Eso equivale a creer, que si logro algo seré feliz y como yo ya soy una persona feliz, solo tengo que disfrutar las cosas que hago y así es como he vivido los últimos 20 años trabajando para muchos clubes nocturnos del sur de California, 13 años tocando para Súper Estrella 107.1 en el programa Súper Estrella Live los Viernes y sábado por las noches y 8 años trabajando como productor de comerciales para Súper Estrella 107.1, El Gato 103.1 y José toca lo que Quiere 97.5. He sido Dj de muchos Conciertos & Eventos Privados como Belanova, Jaguares, Alejandra Guzmán, Café Tacuba, Miguel Mateos, Mana, Julieta Venegas, Héroes del Silencio, Bunbury, Fobia, Hombres G, Enanitos Verdes, Alejandro Sanz, Gloria Trevi, Paulina Rubio y muchos más, Dj de las Noches de Graduación de Disneylandia por más de 6 años consecutivos y las noches de Verano de Tomorrowland, También he participado en Eventos Masivos como Reventón Súper Estrella, Gay Pride de San francisco, Los Ángeles y Long Beach donde anualmente se reciben a casi medio millón de participantes, conciertos y Night clubes en Phoenix Arizona, Las Vegas, Sacramento, San Diego, Tijuana etc. Soy un DJ latino y estoy orgulloso de hablar español, por lo tanto la música que siempre voy a tocar es música en Español, No importa el lugar donde este. Lo mío es “Convencer a todos aquellos que no hablan nuestro idioma que nuestra música tiene corazón, tiene alma y también es universal. Para mi, las cosas son muy simples, No se necesita ser especial para ser un DJ profesional, el arte de mezclar canciones es el mismo, al menos para mí, es el mismo “Feeling” Igual puedo tocar para dos personas o para mil, siempre lo voy a disfrutar mucho.

“Recuerden que el fracaso no existe, la depresión es imaginaria, el estrés lo creamos nosotros mismos gastemos nuestra energía en alcanzar nuestros sueños, Triunfar es muy fácil, elige algo en lo que quieras sobresalir y dedica todas tus energías en ese algo, una vez que el objetivo ha sido creado en tu mente prepárate para alcanzarlo, no desistas, lucha por lo que quieres, es tuyo, te pertenece y nunca permitas que nadie, absolutamente nadie te diga que es imposible, ni siquiera tu mismo. Hazlo, Ser Feliz, es tu derecho de nacimiento

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Mi Familia Latina Magazine Marzo 07 2014 Issue #05

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