Mi Familia Latina Magazine Octubre 2013 Issue #22

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Él sabe todo; que va a engordar, que le van a subir los triglicéridos, el colesterol, la presión arterial, y que estos alimentos le tapan las arterias coronarias y que su riesgo de infarto se incrementa enormemente, pero el deseo que lo induce a comer, es más fuerte que el miedo a la muerte.

¿Que es la Serotonina y que tiene que ver en todo esto?Esta persona es un adicto, pues hace cosas que no quiere y que le hacen daño, impulsado por fuerzas que no puede controlar.

En el cerebro existe una sustancia o neurotransmisor antidepresivo denominado serotonina. Sus niveles elevados, confi eren una sensación de placer y bienestar y disminuyen el deseo de comer harinas o dulces. En tanto que sus niveles disminuidos ocasionan angustia, tristeza y un deseo mayor de comer dulces o harinas. Al comer un pan, un dulcecito o un chocolate, se produce una rápida elevación de los niveles de la serotonina cerebral. Por este mecanismo, la tristeza que producen los niveles bajos de serotonina se tornan en alegría después de comer un dulcecito o un chocolate por la elevación de serotonina que estos alimentos inducen en el cerebro. La producción de serotonina se encuentra bajo el control de la luz solar. Es elaborada por una glándula que está dentro del cerebro, denominada glándula pineal o “tercer ojo”, la cual se activa al anochecer y va disminuyendo su producción durante la claridad. Al amanecer entonces la serotonina se encuentra muy elevada y por esta razón al despertar estamos tranquilos y no nos apetece un plato de espaguetis ni un dulce ni tampoco un helado; pero a lo largo del día la serotonina desciende y a las cuatro de la tarde suele presentar un descenso brusco.A partir de este momento, la persona puede sentir más angustia, tristeza y nerviosismo, a la par que si en este momento se le presenta una galletita, un pan o unas papitas, los bajos niveles de serotonina incrementan su atracción hacia estos alimentos. Por esto y aún sin tener hambre, la persona se lleva la galletita o el panecito a la boca.

¿Cuando se Produce la Elevacion de la Serotonina?La elevación de la serotonina que se produce después de comer el dulcecito confi ere placer y alegría. Sin embargo una vez que la serotonina está elevada, la persona no entiende “por qué se la comió”, pero ya es tarde, y solo queda la culpa.Al despertar al día siguiente, la serotonina otra vez se encuentra elevada, entonces la persona se imagina, que en la tarde no va a sentir deseos de comer un pan o un dulcecito. Pero, una cosa es lo que piensa en la mañana cuando la serotonina se encuentra elevada, y otra cuando en las horas vespertinas la serotonina desciende, y así el deseo de comer panecitos o dulcecitos se hace irrefrenable.

Engordar: ¿Es una Adicción?



Esta situación es mas frecuente para aquellas personas con horarios laborales fl exibles o un trabajo propio o muy orientado a las tareas.Pero, te has preguntado alguna vez ¿por qué es tan importante separar vida laboral y personal? En realidad, en situaciones normales, separar estas dos áreas de la vida no seria necesario, ya que, al fi n y al cabo, ambas constituyen aspectos imprescindibles de ella. Y entonces, ¿por qué a menudo sentimos la necesidad de separarlas? A un primer nivel de análisis, se podría pensar que si el trabajo invade nuestra vida privada, acabamos no teniendo tiempo para hacer las demás cosas que hay que hacer en esta última o no dedicándolo a las personas que son parte de ella. Seguramente esto es un aspecto importante del problema, pero no el más critico.

Por qué y cuando separar es útil: Separar el trabajo de la vida privada es fundamental cuando percibimos una diferencia importante entre el balance real de nuestra vida profesional con la privada por un lado y el balance ideal que quisiéramos tener para ellas por otro. Es decir cuando percibimos que “damos” demasiado al trabajo y demasiado poco a la vida privada. Y esto ocurre porque en nuestra cultura hoy en día el trabajo y los ritmos profesionales nos requieren un importante desgasto energético en las actividades laborales; no obstante una vida saludable se basa en un positivo balance entre la energía que gastamos en trabajar (es decir el estrés que ponemos en ello) y la satisfacción que obtenemos a cambio y en muchas ocasiones la satisfacción profesional no consigue compensar este gasto energético: por eso nuestra vitalidad se desgasta poco a poco.En esta situación, es muy importante recuperar “satisfacción” y, consecuentemente, vitalidad a través de otras áreas de nuestra vida donde obtengamos más a cambio del gasto energético. En este sentido la vida privada es una de las áreas que más puede contribuir a recargar las pilas; por lo tanto “defender” sus fronteras frente a la invasión de la vida profesional es una garantía de que tengamos sufi ciente espacio y tiempo para recargarnos.

Encuentra tus rituales de separación: ¿Cómo podemos entonces encontrar nuestros rituales de separación? Prueba con el siguiente sencillo ejercicio. En primer lugar pregúntate: cuando has terminado un duro día de trabajo o una tarea difícil y voy a casa, ¿qué es lo que me da la sensación de estar en mi tiempo privado? Tal vez sea estar físicamente en tu casa, tal vez sea encontrar a personas que no son compañeros, tal vez hacer un determinado deporte, tal vez que tu mente ponga su atención en otras cosas, etc.Una vez detectadas estas cosas que de tan la sensación de estar en casa, pregúntate ahora: ¿qué acciones repetitivas me permiten sentir de manera muy clara esta sensación? Si por ejemplo la sensación es de estar físicamente en casa, estas acciones pueden ser: ponerte ropa de casa, o tumbarte un par de minutos en tu sofá, o comer un pequeño tentempié de tu nevera, mirar el correo del día, etc. Cuando encuentres tales acciones, controla siempre que cumplan con las 4 características arriba mencionadas para que se transformen en un ritual. Finalmente implementa y prueba tus rituales de separación diariamente durante un tiempo, cambiando o eliminando los que no te funcionen bien e incrementando los que te den buenos resultados.

Cómo separar la vida laboral y personal



Las entradas del circoOcuparse de otros, no solo da felicidad, sino que es bueno para la salud. Muchas investigaciones relacionan altruismo con efectos benefi ciosos sobre la salud.

Cuando yo era adolescente, en cierta ocasión, estaba con mi padre haciendo fi la para comprar entradas para el circo. Al fi nal, solo quedaba una familia entre la ventanilla y nosotros.Esta familia me impresionó mucho. Eran ocho chicos, todos probablemente menores de doce años. Se veía que no tenían mucho dinero. La ropa que llevaban no era cara, pero estaban limpios. Los chicos eran bien educados, todos hacían bien la fi la, de a dos detrás de los padres, tomados de la mano.Hablaban con excitación de los payasos, los elefantes y otros números que verían esa noche. Se notaba que nunca antes habían ido al circo.El padre y la madre estaban al frente del grupo, de pie, orgullosos. La madre, de la mano de su marido, lo miraba como diciendo: “Eres mi caballero de brillante armadura”, él sonreía, henchido de orgullo y mirándola como si respondiera: “Tienes razón”.La empleada de la ventanilla preguntó al padre cuántas entradas quería.El respondió con orgullo: “Por favor, deme ocho entradas para menores y dos de adultos, para poder traer a mi familia al circo”.La empleada le indicó el precio. La mujer soltó la mano de su marido, ladeó su cabeza y el labio del hombre empezó a torcerse. Este se acercó un poco más y preguntó:

¿Cuánto dijo?. La empleada volvió a repetirle el precio. ¿Cómo iba a darse vuelta y decirle a sus ocho hijos que no tenía sufi ciente dinero para llevarlos al circo?.Viendo lo que pasaba, papá puso la mano en el bolsillo, sacó un billete de veinte dólares y lo tiró al suelo. (Nosotros no éramos ricos en absoluto).

Mi padre se agachó, recogió el billete, palmeó al hombre en el hom-bro le dijo: “Disculpe, señor, se le cayó esto del bolsillo”.El hombre se dio cuenta de lo que pasaba. No había pedido limosna, pero sin duda apreciaba la ayuda en una situación desesperada, angustiosa e incomoda.Miró a mi padre directamente a los ojos, con sus dos manos le tomó la suya, apretó el billete de veinte dólares y con labios trémulos y una lágrima rodándole por la mejilla, replicó: “Gracias, gracias señor”.

“Esto signifi ca realmente mucho para mi familia y para mi”.Papá y yo volvimos a nuestro auto y regresamos a casa. Esa noche no fuimos al circo, pero no nos fuimos sin nada...

“No des lo que te sobra” “Da con alegría y hasta que te duela”



California, logró un cambio signifi cativo que protege a nuestra comunidad y este cambio entra en vigor el 1ro de Enero del 2014. La ley conocida como el “Trust Act” (AB 4) limita la colaboración, en ciertos casos, entre departamentos policiacos e inmigración. Este cambio evita la deportación de inmigrantes que no han cometido delitos graves y busca restaurar la confi anza entre la comunidad inmigrante y la policía. ¿Qué quiere decir este cambio? Cuando una persona es arrestada y detenida, ya no será sujeta a detención migratoria de manera automática. Es muy común que nuestra gente sea arrestada por casos menores y ya no se puedan reunir con sus familias debido a que el departamento migratorio ha sido alertado de su presencia en el país. La ley AB 4 evitara que individuos pasen a manos del departamento migratorio en algunos casos.

Es impórtate recordar que al momento de una trámite migratorio, el historial penal puede limitar las opciones de alivio. El hecho que gracias al “Trust Act” usted no enfrente consecuencias inmediatas, no quieres decir que en un futuro, su caso migratorio no se vea afectado. Por ejemplo, una convicción por conducir ebrio descalifi ca a los jóvenes para la Acción Diferida aun que estos mismos

La Nueva Ley Conocida Como “Trust Act” Es un Benefi cio para la Comunidad Indocumentada

El propósito de este artículo es informativo solamente y no constituye un consejo legal. La información es general y no debe ser considerada como una guía legal para ningún caso en particular. Este artículo no establece relación abogada/cliente entre el lector y la autora del mismo. Si usted requiere una consulta con la abogada, llame al (877) 682-4525 y haga una cita (tenemos disponibles citas gratis). Lo invitamos a visitar nuestra página de Facebook en Español www.facebook.com/sahagunlaw.

Attorney at lawAttorney at lawpor Rosa Elena Sahagunpor Rosa Elena Sahagun

no sean puestos en manos de inmigración después del arresto. El “Trust Act” busca que victimas acudan a las autoridades para reportar crimen, sin miedo debido a su estado migratorio. Esta fi losofía está detrás de este nuevo cambio. Es importante recordar que si las personas detenidas tienes historial penal, quizá aun seas sujeto a pasar a manos del departamento migratorio.

Te invitamos a escuchar a la abogada Rosa Elena Sahagún, cada sábado a las 11 a.m. por W 690 AM en su programa radial. Al igual, te invitamos a formar parte de nuestra familia de Facebook. Busca a la abogada bajo: Sahagun Law. Si deseas llamarnos para una cita, te atenderemos con gusto al 877-682-4525. También puedes seguir a la abogada en Twitter: @SahagunLaw.



La pubertad precoz es cuando un niño comienza el desarrollo de la madurez sexual antes de la edad que le corresponde. Esta se encuentra entre los 10 y 14 años para las niñas y entre 12 y 16 años en el caso de los niños. Por tanto, se considera pubertad precoz todo pequeño que antes de esa edad empiece a tener los cambios típicos de la pubertad.

Cambios de la pubertad: Los cambios que se producen en la pubertad son los siguientes:

Generales: Vellosidad púbica o axilar y crecimiento rápido (estirón).Niñas: Primera menstruación, desarrollo de mamas y maduración de los genitales.Niños: Vellosidad facial sobre el labio, la voz se torna grave y crecimiento de testículos y pene.

Síntomas de la pubertad precoz: Los síntomas de la pubertad precoz evidentemente son los cambios descritos antes, sólo que antes de las edades previstas. No tiene que tener todos los síntomas mencionados, la aparición de cualquiera de ellos antes de tiempo puede indicar que el niño empieza a entrar en esa etapa de la vida.

Causas de la pubertad precoz: Las causas, en la mayoría de los caso,s no son muy claras. En otros pueden estar relacionadas con patologías como: Hiperplasia suprarrenal congénita. Cualquier tumor que segregue la hormona GCH.Hamartoma hipotalámico (tipo de tumor cerebral).Síndrome de McCune-Albright, rara enfermedad de origen genético.Trastornos en la expresión hormonal de las glándulas suprarrenales o de los testículos o los ovarios.Se especula la posibilidad de que un consumo continuado de algunos alimentos contaminados con hormonas podría provocar pubertad precoz.

¿Qué problemas puede producir? La pubertad precoz, si es causada por alguna de las enfermedades mencionadas, tendrá como consecuencia los problemas derivados de ésta. Pero de no ser así puede producir problemas o efectos secundarios como:

Falta de crecimiento: Aunque al principio serán más altos que el resto porque dan el estirón antes que otros niños, luego se paraliza el crecimiento y se quedan con una estatura inferior a la media.

Problemas psicosociales: Estos niños se sienten diferentes y los demás los ven diferentes cuando los cambios de la pubertad se hacen más evidentes. Esto les puede producir algunos pequeños rechazos o estigmatización entre los demás niños y les crea problemas de autoestima, depresión, etc.

Tratamiento de la pubertad precoz: El tratamiento dependerá de la causa del problema, incluso en algunas ocasiones no es necesario. Por ejemplo si no está causada por las enfermedades asociadas y si el niño inicia su pubertad muy cercana a la edad prevista, es decir 8 años en ellas y 9 años en el ellos y su estatura está bien y con buen pronóstico de crecimiento fi nal.

En caso de tratar la pubertad precoz, según la causa, estos son los procedimientos:

Si es por causa tumoral, se intentará su extirpación.Administración de antiandrógenos, especialmente el acetato de ciproterona, que minimiza bastante los problemas hormonales causados por altos niveles de andrógenos. El ketoconazol, medicamento contra algunas clases de micosis, tiene buenos resultados en niños con testosterona elevada.Análogos de la hormona GnRH. La aplicación de este tratamiento hormonal para la pubertad precoz parece estar teniendo resultados muy buenos.

Observaciones: No solo hay que cuidarse de los alimentos cárnicos con la posible contaminación hormonal, sino también, por ejemplo, de la soya y sus derivados. Son ricos en fi toestrógenos, hormonas naturales de las plantas cuyos efectos en la salud son muy benefi ciosos. Pero en niñas un consumo excesivo podría producir alteraciones hormonales que también podrían derivar en una pubertad precoz.

La pubertad precoz es un problema de salud con varios tratamientos para su cura pero en algunos pocos casos puede ser el síntoma de un problema mayor.

Pubertad precoz, causas y tratamiento



¿Cuándo hablamos de niños desobedientes? “Siempre va a la suya”, “nos tiene agotados, ¡no sabemos qué hacer para que nos haga caso!”. Y al fi nal, la etiqueta: “¡es un desobediente!”. Pero ¿cuándo aplicar este término? Vamos a situarnos un poco más para responder mejor a la pregunta, y para ello hemos de tener en cuenta el momento evolutivo del niño. No es lo mismo un bebé que un niño de 2 años, o de 7… La maduración es diferente y las necesidades y requerimientos de cada momento también.

Empezando por los primeros meses, todos o casi todos estamos de acuerdo, es de sentido común, considerar que un bebé no nos va a hacer caso cuando le decimos o pedimos algo. Simplemente no tiene la madurez necesaria. Cuando nos acercamos al año las cosas empiezan a no estar tan claras: nuestro hijo o hija ya nos dice “no” con la cabeza, deja caer cosas y cuando se las recogemos vuelve a dejarlas caer riendo, nos mira con cierta picardía cuando le reñimos por volver a meter la mano en la sopa por enésima vez… Ahí nos empezamos a plantear acerca de los límites y nos preocupa su desobediencia. No, no es desobediente como podemos entender el término los adultos: el niño está experimentando, con las cosas y con las relaciones. En estas edades el pequeño es todo sentimiento: lo veo, lo quiero, ¡lo cojo!. Por madurez, le supone un grandioso esfuerzo no tocar algo a su alcance que le interesa, quiere y necesita experimentar.Sobre los dos, tres años. Entramos de lleno en la simbolización, es el momento de sentir la identidad, el “yo”. Ya no es un ser simbiótico con su mamá, sin conciencia de donde acaba el uno, donde empieza el otro. Ahora ya dice “mío” con fuerza, y se sabe un ser íntegro, de cabeza a pies.

Él es Juan, o ella es Ana, o María… La palabra nos permite abstracción, pensamiento, imágenes mentales. Es el gran paso madurativo. El desarrollo del córtex cerebral, la última capa del cerebro, nos permite empezar a razonar. Empezar he dicho, que todavía nos queda un amplio camino por delante para grandes refl exiones. Y si no hacen lo que les decimos entonces

son niños desobedientes ¿no?. Pues no, vuelvo a repetir, no como lo entenderíamos desde el fi ltro adulto. Un niño que acaba de entrar en su identidad nos dice “no” para decirse “sí” a sí mismo. Es la edad en que toca cierta oposición, es una primera adolescencia, los mal llamados “terrible two”. A los 6, 7 años. Ya hemos dejado atrás una intensa y compleja etapa en el crecimiento y empezamos a tener más recursos, podemos razonar, negociar, tenemos capacidades ya más cercanas al mundo adulto. Aquí, es a partir de aquí, donde podemos decir, dadas

determinadas circunstancias, que un niño es desobediente como algo que le ha quedado en el carácter. Nunca determinante, por supuesto.

Niños desobedientes, posibles causas: El niño no ha pasado una adecuada etapa de afi rmación, ha quedado anclado en la necesidad de sentir su “yo”, y su recurso es el constante negar al adulto. Está en una época emocionalmente complicada por motivos diversos: separación de los padres, nacimiento de hermanos, etc. Hace una regresión, por inseguridad, reclamando nuestra atención. El pequeño o pequeña no nos hace caso, pero no como reacción y afi rmación de sí mismo, sino porque está en su mundo, y “no nos ve”. Es una situación delicada, que se puede solucionar, pero requiere en general de intervención profesional.

¿Qué podemos hacer con los niños desobedientes?¿Qué podemos hacer con los niños desobedientes?Hasta en las mejores familias



Así funciona mi cuerpo:

El cuerpo humano es extraordinariamente versátil. No hay animal que tenga toda la gama de capacidades que posee el hombre.

Una de las razones de tal versatilidad es nuestra postura erecta, que además de ampliarnos el campo visual, nos libera los brazos y las manos para ejecutar infi nidad de tareas. ¡Imagínense cuántas cosas dejaríamos de hacer si tuviéramos de andar a 4 patas!

Otra ventaja de los seres humanos es el complejísimo sistema sensorial con que se nos ha dotado: las manos, el oído, los ojos y el cerebro.

Nuestras manos son instrumentos muy bellos y de precisión asombrosa. Con ellas podemos enhebrar una aguja o blandir un hacha, pintar un retrato o tocar el piano. Además, son sumamente sensitivas. Con un simple roce podemos saber si lo que tocamos es piel, metal, agua o madera.

En efecto, las manos son mucho más que simples utensilios para agarrar y manejar cosas: nos proporcionan información sobre el mundo exterior y constituyen un vehículo para ransmitir calidez y afecto.

¿A qué se debe que la mano sea un órgano tan práctico, expresivo y sensitivo? Las razones son numerosas. He aquí cuatro:

1. Nuestras dos manos contienen un total de más de 50 huesos, lo que equivale a 1/4 del total de los huesos del cuerpo. El intrincado ensamblaje de sus partes -- huesos, articulaciones y ligamentos -- confi ere a la mano

una increíble fl exibilidad.

2. La mano humana está provista de un pulgar que se opone a los otros dedos y cuya articulación es en “silla de montar” (un ingenioso diseño en el que dos superfi cies con forma de silla de montar encajan formando ángulos rectos). Este tipo de articulación, junto con los músculos y otros tejidos de la zona, otorgan al pulgar una fl exibilidad y fuerzas notables.

3. Tres juegos de músculos controlan la mano. Los dos más fuertes -- fl exores y extensores -- se originan en el antebrazo y actúan sobre los dedos mediante tendones. Imagínense lo abultada y poco efi ciente que sería la mano si esos músculos se encontraran localizados en ella. El tercer juego de músculos, mucho más pequeño, está situado en la mano y permite a los dedos realizar movimientos de gran presición.

4. Los dedos son sensores vivos. En la punta se ubican aproximadamente 2500 receptores por cm^2. Además, existen diversos tipos de receptores, cada uno con una función en particular, que nos permiten percibir texturas, temperatura, humedad, vibraciones, presión y dolor. El dedo humano es el sensor táctil más fi no de cuantos se conocen.

Las maravillas del cuerpo humano



EARLY BREAST CANCER SCREENING & EDUCATION CLINIC SCHEDULE

Please contact the YWCA to see if you qualify, and to schedule an appointment. Visit our website www.ywcanoc.org to learn more. Appointments are available between 8:30AM-12:30PM.

Screening dates and times may change and delays may occur. (714) 871-4488

Date Location Cross Streets Contact Saturday 9/21/13

City Link/Water of Life Community Church 16815 Spring St. Fontana, CA 92335 (Spring St./Nuevo Ave.)

Susana Corona 714-871-4488 x210

Sunday 10/6/13

Mexican Consulate Health Fair 293 North “D” Street, San Bernardino, CA 92401 (N. D St./W. 3rd St.)


Thursday 10/10/13

Temple Missionary Baptist Church: Outreach House 808 Medical Center Santa Bernardino, CA 92411 (Medical Center/8th Street)

Fredia Travis 714-871-4488 x210

Saturday 10/19/13

St. Anthony Catholic Church 2110 N. San Antonio Ave. Upland, CA 91785 (N. San Antonio Ave/ 21st St.)


Thursday 10/24/13

St. Joseph Catholic Church 877 N. Campus Ave. Upland, CA (Campus Ave./11th St.)


Saturday 10/26/13

Ecclesia Christian Fellowship 1314 East Date St. San Bernardino, CA 92404 (Date St./Erwin Ave.)


Saturday 11/9/13

Harlem Night Health Fair Double Tree Hotel: 222 N. Vineyard Ave. Ontario, CA 91764 (Vineyard/Convention)


Saturday 11/16/13

Immaculate Conception Catholic Church 1106 N. La Cadena Dr. Colton, CA 92324 (La Cadena/Olive St)


Saturday 11/23/13

St. Paul A.M.E. Church 1355 W. 21st Street San Bernardino, CA 92401 (W. 21st St./N. Herrington)


Saturday 12/7/13

First Christian Church 110 N. Vine Ave. Ontario, CA 91762 (Vine/Holt)


Thursday 12/19/13

Muscoy West Way Mobile Home Park 2250 Darby St. San Bernardino, CA 92407 (Darby St/June St)


Saturday 1/11/14

Loveland Church 1456 N. Grove Ave. Ontario, CA 91764 (Grove Ave/6th Street)


Saturday 1/25/14

St. Anthony Catholic Church 1640 Western Ave. San Bernardino, CA 92411 (Western/16th St.)


Free mammograms and clinical breast exams are made possible through the Susan G. Komen ® Inland Empire and Cancer Detection

Partnership Programs: Every Woman Counts and Family Pact Programs. Support for this program is provided by:

Inland Empire 2013-2014



Si quieres saber como cambiar de vida este artículo te mostrará dos ejemplos muy distintos de como hacer ese cambio en un momento crucial de tu vida.

Algunos ejemplos de cómo cambiar de vida

¿Qué implica cambiar de vida? Almudena ha cambiado de vida.Almudena ha pasado por un cáncer de mama. Ya ha pasado más de un año del último tratamiento y hasta hoy los controles periódicos han sido muy satisfactorios. Después de ganar esta batalla Almudena tuvo claro que necesitaba darle un cambio a su vida.Se acabaron las sesiones interminables de trabajo, se acabó comer rápido y bastante mal, se acabó fumar y era momento de volver a hacer algo de ejercicio y cuidarse más. Almudena se conoce bien y sabía que no podría hacerlo de hoy para mañana, ya lo había intentado en otras ocasiones y con poco éxito.Estuvo unos meses pensando en cómo empezar y valorando la posibilidad de pedir ayuda a un profesional. Finalmente se decidió a hacerlo, su salud le había dado una gran advertencia y esta vez sí era para tomarla en serio. No le apetecía nada dejar todo por lo que había luchado en su vida, tan pronto. Almudena tiene claro que todavía tiene muchos planes en esta vida.

Manos a la obra: Así que se puso manos a la obra, le dio muchas vueltas y se planteó objetivos y metas a largo plazo, durante un año. Programando fechas fl exibles, con retos alcanzables.Ahora hace aproximadamente un mes come mucho más saludable, con más tranquilidad, cumple con sus horarios de trabajo límite, sale a pasear prácticamente cada día y, sobretodo, ha dejado de fumar.

Carlos también ha cambiado de vida. Hace 3 semanas ha dejado a su pareja por otra mujer. Carlos y su mujer tienen un niño, Iker, que este mes de septiembre cumplió 3 años. Esta situación no está siendo nada fácil. Él se ha marchado de casa, ve a su hijo muchas menos horas. Él tiene claro que la relación con su exmujer hacía tiempo que estaba rota. Su exmujer no lo está llevando nada bien. Carlos cree que ella necesita tiempo para asimilarlo. Los cambios en la vida de Almudena y Carlos son dos ejemplos de cómo podemos llegar a cambiar de vida.

¿Cuándo necesitas cambiar de vida? Podemos tener muchos motivos para cambiar de vida, pero los más comunes son la insatisfacción, el dolor, el sufrimiento, por orgullo, por salud, por amor, por ambición, pero un objetivo común es el de mejorar y ser más felices.Como ves, hay muchas maneras de hacerlo. Con tiempo y sin prisa o ines-peradamente. Sólo depende de la situación que lo motive.Para que te hagas una idea, Almudena ha dado un cambio en “modo hor-miga”, despacito, paso a paso, pero con objetivo muy claro y muy conven-cida y concienciada. Carlos en cambio, ha utilizado el “modo explosivo”, un cambio importante y rápido, inesperado (sobre todo para la otra persona), dónde él se ha ido conformando y aguantando en una situación que no le agradaba hasta encontrar una nueva pareja que ha hecho que su vida tomara otro sentido. Este modo explosivo conlleva muchos más problemas a corto y largo plazo, por tanto, suele ser más peligroso y es el modo a evitar.El “modo hormiga” requiere cambios más lentos pero mucho más sólidos y benefi ciosos. Es cierto que hay cambios difíciles de controlar, como el que se ha encontrado la mujer de Carlos, pero también existe un cierto estilo de respuesta a estas situaciones difíciles o estresantes, que nos reclaman un cambio en nuestras vidas.

¿Cuál es tu estilo? ¿Cómo puedes cambiar de vida?Si estás planteándote cambiar de vida, hazte estas preguntas:¿Por qué motivo vale la pena hacerlo? ¿Qué dirección quiero tomar?¿Qué estoy dispuesto a arriesgar para conseguirlo?



AT FIRST I WAS EMBARRASSED. ME, A CAT, LIVING WITH A SINGLE GUY. BUT WHEN I WATCH HIM PICK SOMETHING UP WITH HIS HANDS AND EAT IT, I CAN’T HELP BUT LOVE HIM.

— MARU adopted 01-10-10



Website: http://nellyazarcoya.carbonmade.com Email: [email protected] Profesional e Instructora

Fotografía por: http://jessepphotography.carbonmade.com

por Nelly Azarcoyapor Nelly Azarcoya Inicia tu carrera como maquillista profesional en sólo 7 semanas una vez por semana. Para más informes llama a “NELLY AZARCOYA MAKEUP ACADEMY” (909) 821-7240. AHORA YA ESTAMOS EN FONTANAAHORA YA ESTAMOS EN FONTANA

“Los cosmeticos tienen fecha de caducidad???”¿Si te gusta maquillarte seguro que te has preguntado alguna vez cuánto tiempo puedes conservar tus productos de belleza, cierto? Aunque no parezca, algunos maquillajes y productos de belleza que utilizas expiran rápido. El empaque de los productos es un factor importante y puede darte una idea de cuánto tiempo se puede conservar tu maquillaje. En algunos casos en la parte posterior de la caja (del producto) o en el mismo maquilaje encontrarás un símbolo con un número y una “m” – por ejemplo, “12 m”, quiere decir que tu maquillaje durará por lo menos 12 meses o un año. Procura revisar tus productos para asugurarte de que no estes utilizando algun producto que tengas que desechar. Recuerda de que si ese el el caso, tu maquillaje sera cultivo para bacterias. Si las condiciones ambientales son las adecuadas y si le prestas cuidado a tus cosmeticos estos podrian conservarse por este promedio de tiempo:

LA BASE LIQUIDA- puede conservarse de 6 meses a un ano de haberla utilizado. Si tu base tiene un aplicador tipo “bomba” puede conservarse en buen estado hasta por un ano. Si utilizas tus dedos para aplicarla, te recomiendo descartar tu base a los 6

meses, para evitar que se forme bacteria. Si notas que en algun momento cambia de consistencia o huele mal y si no le has dado uso por mucho tiempo tambien debes tirarla a la basura. Ya que bases de mucho tiempo pueden ocasionarte alguna reaccion alergica en la piel.

EL RIMEL- tiene una fecha de expiración de 3 meses. Si no presenta grumos o algun cambio de olor o textura puede conservarse hasta por 6 meses. Es muy importante que te mantengas al pendiente, ya que el rimel puede tener muchas

bacterias peligrosas y no seria de tu agrado tener nada de eso cerca de tus ojos. LAS SOMRAS DE OJOS- se pueden conservar de 1 a 2 anos si son en polvo. Si la consistencia es en gel o crema y las aplicas con tus dedos, descartala antes de los 6 meses para evitar bacteria. DELINEADORES EN LAPIZ Y LIQUIDO- en lapiz se pueden conservar de 1 a 2 anos y en liquido de 3 a 6 meses. LABIAL Y BRILLO PARA LABIOS- el labial puede conservarse hasta por 2 anos (si este no lo has compartido o expuesto ha alguna bacteria). El brillo labial se puede conservar de 18 a 24 meses. POLVOS, BRONCEADORES Y RUBOR (en polvo)- pueden durar de 1 a 2 anos debido a que no contienen agua. RUBOR EN CREMA- se pueden conservar de 6 a 12 meses. CORRECTOR- con aplicador de barita se puede conservar por 1 ano, sin apilcador (utilizando solo tus dedos) te recomiendo que lo descartes a los 6 meses.Existen diversos factores que podran ayudarte a determinar si es hora de descartar el producto o no. Asi que con esto en mente, asegurate de no estar utilizando algun producto vencido que pueda contaminar tu piel de alguna bacteria. Y recuerda que todos los productos de belleza llegan a su fecha fi nal, si, eso incluye tu crema de limpieza facial y productos de cabello entre muchos otros...



Hubo una vez un genio, de esos que salía de lámparas maravillosas concediendo deseos, que se hizo tristemente famoso por sus chapuzas. Cada vez que alguien frotaba la lámpara, y el salía a responder “¿Qué deseas?”, surgía

una gran nube de humo y volaban cientos de cosas por los aires. Y si alguno de sus amos quedaba con ganas de pedir un deseo, al concedérselo, el regalo salía entre una nube de porquería y cubierto de polvo.

Tantas y tan penosas eran sus chapuzas, que nadie deseaba tener un genio así. Su lámpara terminó sirviendo sólo para dar patadas, como un bote cualquiera, y el genio estuvo años sin salir, triste y deprimido. Hasta que un niño solitario encontró la lámpara y pudo escuchar los lamentos del genio. Entonces decidió hacerse su amigo, y su único deseo fue poder entrar y salir de la lámpara para estar con él. Éste se mostró encantado, pero en cuanto el niño puso el pie en la lámpara, comprendió el problema de aquel genio chapuzas. No es que fuera un mal genio, ¡es que no podía ser más desordenado! Todo estaba

tirado por cualquier sitio, sin importar si se trataba de joyas o libros, barcos, o camellos, y se notaba que no había pasado un plumero en años. Como era un genio, tenía de todo, y como la lámpara también era pequeña, estaba todo tan apretujado que era normal que saltara por los aires en cuanto se movía la lámpara y el genio trataba de conseguir algo.

El niño se llevó las manos a la cabeza, y el genio se excusó diciendo que el trabajo de un genio era muy importante y no tenía tiempo para esas cosas, Pero su amigo, que recordaba los buenos consejos de su madre, le explicó que cuanto más importante fuese su trabajo, más orden debía guardar con todas sus cosas, y juntos se dedicaron a dar un buen repaso a la lámpara. Les llevó unos cuantos días, pero al terminar, todo estaba reluciente y cada cosa tenía su sitio especial. Resultaba facilísimo encontrar cualquier regalo y cogerlo sin romper nada.

Así, el genio volvió a ser admirado y respetado por todos, y aprendió que nada grande puede llegar a conseguirse sin tener orden y limpieza con cada cosa pequeña.

El genio chapuzasIdea y enseñanza principalNinguna gran tarea se puede llevar a cabo sin sufi ciente orden con las cosas pequeñas

FIN

i b d j



6 hábitos para aplicar en tu cocina. Conviértete en una experta en organización, ¡Adopta estos sencillos tips!

Tu puedes!Consejos para el hogar

Al incorporar estas acciones a tu rutina diaria ahorraras tiempo y tendrás también una cocina que lucirá impecablemente limpia.

Limpia y ordena mientras cocinas: De esta manera mantendrás tu cocina en orden y organizaras las cosas por adelantado. Sigue unas pocas reglas básicas de

higiene: lava el fregadero, tu superfi cie de trabajo y los utensilios tan pronto hayas

terminado de utilizarlos.

Utiliza el lavaplatos: En vez de dejar que los platos se apilen en el fregadero, colócalos

inmediatamente en el lavaplatos en

cuanto hayas dejado de ocuparlos; no olvides prenderlo en cuanto esté totalmente lleno.

Lava al mismo tiempoSi no tienes

lavaplatos, llena tu fregadero con jabón y agua caliente antes de empezar a cocinar y lava tus trastes cuando los desocupes. Cuando hayas terminado de cocinar tendrás casi todos los trastes listos.

Pela los vegetales sobre una toalla de papel: Una vez que hayas terminado de pelarlos, puedes tirar rápidamente todos los desechos en tu bote de composta.

Mantén tu barra limpia: Mantén monedero, bolsas, mascotas, dinero y las cuentas por pagar, junto con cualquier cosa que no deba estar ahí, lejos de la barra. Estos objetos no sólo recargan tu área de trabajo y hacen que su limpieza te quite mucho tiempo, sino que también dejan mucho gérmenes donde se coloquen.

Recoge tus provisiones inmediatamente: Guarda las cosas del súper tan pronto llegues a tu casa después de comprarlas y tira o recicla las bolsas en cuanto se encuentren vacías.



No hace mucho tiempo, dos hermanos que vivían en granjas adyacentes cayeron en un confl icto. Este fue el primer confl icto serio que tenían en 40 años de cultivar juntos hombro a hombro, compartiendo maquinaria e intercambiando cosechas y bienes en forma continua. Esta larga y benefi ciosa colaboración terminó repentinamente. Comenzó con un pequeño malentendido y fue creciendo hasta llegar a ser una diferencia mayor entre ellos, hasta que explotó en un intercambio de palabras amargas seguido de semanas de silencio. Una mañana alguien llamó a la puerta de Luis. Al abrir la puerta, encontró a un hombre con herramientas de carpintero. “Estoy buscando trabajo por unos días”, dijo el extraño, “quizás usted requiera algunas pequeñas reparaciones aquí en su granja y yo pueda ser de ayuda en eso”.

“Sí”, dijo el mayor de los hermanos, “tengo un trabajo para usted.Mire al otro lado del arroyo aquella granja, ahí vive mi vecino, bueno, de hecho es mi hermano menor”.“La semana pasada había una hermosa pradera entre nosotros y él tomó su bulldozer y desvió el cauce del arroyo para que quedara entre nosotros”.“Bueno, él pudo haber hecho esto para enfurecerme, pero le voy a hacer una mejor. ¿Ve usted aquella pila de desechos de madera junto al granero?”“Quiero que construya una cerca, una cerca de dos metros de alto, no quiero verlo nunca más.”

El carpintero le dijo: “Creo que comprendo la situación.Muéstreme donde están los clavos y la pala para hacer los hoyos de los postes y le entregaré un trabajo que lo dejará satisfecho.”El hermano mayor le ayudó al carpintero a reunir todos los materiales y dejó la granja por el resto del día para ir por provisiones al pueblo.El carpintero trabajó duro todo el día midiendo, cortando, clavando.Cerca del ocaso, cuando el granjero regresó, el carpintero justo había terminado su trabajo.El granjero quedó con los ojos completamente abiertos, su quijada cayó. ¡¡¡No había ninguna cerca de dos metros!!! En su lugar había un puente . ¡¡Un puente que unía las dos granjas a través del arroyo!!- Era una fi na pieza de arte, con todo y pasamanos.En ese momento, su vecino, su hermano menor, vino desde su granja y abrazando a su hermano le dijo: “Eres un gran tipo, mira que construir este hermoso puente después de lo que he hecho y dicho!!”.

Estaban en su reconciliación los dos hermanos,cuando vieron que el carpintero tomaba sus herramientas. “No, espera!”, le dijo el hermano mayor. “Quédate unos cuantos días. Tengo muchos proyectos para ti”, le dijo el hermano mayor al carpintero.

“Me gustaría quedarme”, dijo el carpintero, “pero tengo muchos puentes por construir”.

Construir el puente

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Desarrolla total confianza en ti mismo. Regálate tiempo para disfrutar de un momento romántico con alguien especial. Disfruta de las cosas que te gustan y demuestra lo que tu corazón siente. Utiliza tu imaginación para embellecer tu hogar o tu lugar de trabajo. Números de suerte: 18, 2, 45 Palabra sagrada: Belleza

Te enfrentarás a personas poco responsables, especialmente en tu área de trabajo. Aplica dulzura, comprensión y tolerancia y lo vencerás todo. No discutas por religión o política con nadie y esto es muy importante. No comentes lo que otros te han revelado.

Viajes, conferencias y actividades culturales se encuentran bien aspectados para los próximos días. Sigue tu instinto al máximo y apuesta todo a lo que sabes y puedes. Es hora de poner en juego tu astucia en el mundo de los negocios y en lo personal. Números de suerte: 21, 18, 4 Palabra sagrada: Instinto

Pondrás armonía en tu hogar y alegría en tu centro laboral. La familia se unirá más a ti y se resolverán problemas que los mantenían distanciados. Brillas y te destacas como nunca antes en lo que esté relacionado con tu trabajo o profesión. Numeros de suerte 18, 8, 25

Hoy todo el mundo hablará de ti. Profundiza en tu propio ser y analiza tu vida. Encontrarás una serie de errores cometidos una y otra vez. Se impone ahora que aprendas. Sal de todo lo que te obstaculice o te perjudique. No cargues con cruces ajenas. Números de suerte: 15, 8, 49 Palabra sagrada: Aprender

Las estrellas te hablan de dinero y éxitos profesionales. Trabaja, lucha pero saca tiempo para ti y para tu pareja. Tu salud se encuentra ahora mejor aspectada pero debes de continuar vigilándola muy de cerca. Sigues ganando corazones con tu encanto personal. Números de suerte: 5, 30, 4 Palabra sagrada: Encanto

Cumple con tus resoluciones, reafirma tus votos. Evítate problemas no comentando lo que te han revelado. Tu salud se coloca ahora en primer lugar. Descansa y planifica lo que quieres lograr en tu vida para que puedas ir dando un paso más hacia el éxito. Números de suerte: 9, 50, 41 Palabra sagrada: Planificar

Toma la iniciativa y no te dejes manipular por los que dicen quererte y solo buscan aprovecharse. Recarga baterías practicando el silencio y la meditación. Entierra todo lo triste del pasado y ábrete a una nueva vida de bendiciones. No permitas que gente toxica afecten tu espacio. Numeros de suerte: 4, 39, 16 Palabra sagrada: Iniciativa

Expresa tus verdaderos sentimientos sin temor a que te rechacen, lo importante es amar. Aplica técnicas de visualización creativa para todo lo que quieras obtener en la vida. Tu magia personal y encanto brillan y te llevarán a conquistar a los más duros corazones. Números de suerte: 11, 7, 20

Un amigo será tu mano derecha hoy. Algo que esperas con ansiedad, llega. Resolverás serios problemas a familiares. No darás a basto a las demandas de aquellos que confían en ti. Escucha atentamente los comentarios y las críticas de otros pero decide según te dicta tu corazón. Números de suerte: 34, 15, 2

El amor te ronda pero de una manera muy sutil, sin hacer mucho alboroto. Estarás hoy más espiritual y psíquico. Haz labor de caridad y gana karma positivo. Un romance secreto florece y tus más bellos sentimientos se resaltan. Los lazos afectivos se fortalecen. Números de suerte: 7, 44, 39

Los nervios terminarán acabando contigo si no haces algo ahora para controlar esa situación que tanto te molesta. Tienes muchas cosas pendientes y otras que son de tu inmediata atención pero no te desesperes que no sacarás nada positivo con perder la calma. Números de suerte: 7, 30, 12

Piscis Feb 19 - Mar 20

Acuario Ene 20 - Feb 18

Capricornio Dic 22 - Ene 19

Sagitario Nov 22 - Dic 21

Escorpión Oct 23 - Nov 21

Libra Sep 23 - Oct 22

Virgo Ags 23 - Sep 22

Leo Jul 23 - Ags 22

Cáncer Jun 22 - Jul 22

Géminis May 21 - Jun 21

Tauro Abr 20 - May 20

Aries Mar 21 - Abr 19

C l

HH t d



Por Psic Beatriz GonzálezLa Columna del Alma

[email protected] y preguntele a la Psicologa Beatriz González

Errores más comunesErrores más comunes

Muchas mujeres hay llegado al consultorio diciendo porque me abandono si yo lo quería le entregue todo. Las mujeres nos lamentamos el abandono pero ¿se tiene que entregar todo en una relación?

La respuesta es individual: Una relación se debe llevar poco a poco si entregas todo de una vez, se pierde muy rápidamente el interés, el error más común es creer que porque ya tuvieron sexo se quedaran con ellas y se casaran. y esto lo he visto frecuente en el consultorio, pero yo les digo que el hecho de tener sexo no equivale no asegura ninguna relación y menos habrá eso de “serán felices por siempre”Otro error es creer que son únicas y que en el mundo de sus parejas no existe nada ni nadie más, esto es totalmente incierto ya que ellos antes de conocerlas tienen amigos, amigas, familia, etc, tienen una vida la cual, no siempre están dispuesto a compartirla, les gusta tomar sus reservas, por que falta la chica o chico que diga “Me presentas a tu mama”, cuando tienen apenas tienen una semana de conocerse.

El más común es el error de que al principio de una relación se crean eso de que se amen total y profundamente, y que su mundo se ha completado cuando esa persona apareció, no eso no sucede eso se llama ilusión, cariño, porque para amar realmente a una persona y que te amen, se tienen que conocer los defectos y las virtudes de la persona, claro que cuando uno está ilusionado todo lo ve maravillosa, pero ahí es cuando más debe de abrir los ojos una persona para conocerla bien y no esperar para enamorarse y decir si él o ella no era así, cuando la realidad es que siempre ha sido así, solo que cuando algo anda mal en la relación empieza a ver las cosas como son.Error creer que el dejara a sus amigos por ti, o dejara de fumar o de tomar por ti, NO eso no sucederá, quizás al principio se aleje de los amigos un poco pero después regresara a la manada, y los vicios son vicios y lo dejara cuando realmente él o ella quiera no cuando tú quieras.

Otro error es la saturacion de mensajes de texto, what sap, los mensajes son constantes uno tras otro y a veces no se ponen a pensar por un momento que la otra puede estar ocupado, ah y cuidado que no conteste, por que en seguida salen los reclamos antes de averiguar el por que no te contesto en seguida, por el facebook o cualquier otro medio de comunicacion, lremarcando que estan saliendo, como queriendo decir este es mio o mia no tocar, y cuando alguna amistad nos manda un msg diciendo que nos quiere mucho o que guapo o guapa estan, en seguida empieza el interrogatorio ¿quien es? ¿por que dice que te quiere?, en fi n creemos que esa persona se vuelve de nuestra propiedad, pero ese es una gran error por que el hecho que lleven una relacion no signifi ca que pierda tu individualidad, sus amistades, y su libertad..

Estos son los errores más comunes, existen muchos más.¿Cuál es tu error más común?

La columna de Alma esta creada para ustedes, hagan sus comentarios y preguntas, si tienen alguna problematica que quisieran exponer, lo pueden hacer anonimamente y se manejara con discresion, no importa si eres hombre o mujer, ni la preferencia sexual, ni la edad, todos atravesamos diversas problematicas y aqui dare una posible solucion.

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La cultura mexicana tiene su más colorida representación en la celebración de Día de Muertos, festividad que se ha visto retratada en diferentes expresiones culturales, las que abarcan todas las manifestaciones: desde el arte prehispánico hasta el popular de nuestros días. Actualmente, la muerte hecha objeto, la muerte representada, no nos toma por sorpresa. Para el mexicano no radica esta visión en el desprecio sino en su valoración, pues se entiende como una manifestación y una explicación del mundo, heredadas y evocadas inconscientemente. La fusión de ambas culturas hace del altar un producto comunicativo que evoca constantemente los elementos que le dieron origen y que lo traducen en una repetición y evocación constantes del mundo indígena y del católico, con símbolos que adquieren un nuevo signifi cado.La muerte, en este sentido, no se enuncia como una ausencia ni como una falta; por el contrario, es concebida como una nueva etapa: el muerto viene, camina y observa su altar, percibe, huele, prueba, escucha. No es un ser ajeno, sino una presencia viva. La metáfora de la vida misma se cuenta en un altar, y se entiende a la muerte como un renacer constante, como un proceso infi nito que nos hace comprender que los que hoy estamos ofreciendo seremos mañana invitados a la fi esta.

El Día de Muertos es considerado la tradición más representativa de la cultura mexicana. La celebración se lleva a cabo en dos días: el 1 de noviembre es dedicado al alma de los niños y el 2 de noviembre a la de los adultos.El origen del Día de Muertos tiene antecedentes relacionados con el mestizaje. Comprende rasgos culturales indígenas y españoles que al mezclarse dieron lugar a todos los ritos y ceremonias que se realizan alrededor de la festividad.

Aunque la celebración anglosajona de Halloween

se ha popularizado entre la población, en la mayoría de los hogares mexicanos la tradición perdura y se colocan ofrendas con elementos muy particulares.

Los niveles en el altar de muertos representan

la cosmovisión, regularmente representando el mundo material y

el inmaterial o los cuatro elementos, en cada uno de

ellos se colocan diferentes objetos simbólicos para la cultura, religión o la persona a la que se le dedica el altar.Altares de dos niveles: son una representación de la división del cielo y la tierra representando los frutos de la tierra y las bondades de los cielos como la lluvia.Altares de tres niveles: representan el cielo, la tierra y el inframundo. Debido a la introducción de ideologías de las religiones europeas, ha cambiado su signifi cado a dos posibles, pudiendo representar la tierra, el purgatorio y el reino de los cielos, o bien, los elementos de la Santísima Trinidad según la tradición católica.Altares de siete niveles: son el tipo de altar más convencional, representan los siete niveles que debe atravesar el alma para poder llegar al descanso o paz espiritual. Según la práctica otomí, los siete escalones representan los siete pecados capitales. Se asocia el número siete con el número de destinos que, según la cultura azteca, existían para los diferentes tipos de muerte.En diferentes culturas, particularmente en la azteca, se creía que existía un proceso para nacer y otro para morir. Así, cuando el alma abandona el cuerpo físico debe pasar una serie de pruebas o dimensiones para llegar al ansiado descanso. En la cosmovisión azteca el alma de una persona debía pasar ocho niveles en el Mictlán (inframundo de aquellos que mueren naturalmente), cada uno representaba una prueba para llegar al noveno nivel en el que se llegaba ante Mictlantecuhtli y su esposa Mictecacíhuatl, llegando al descanso eterno. El dios azteca Xólotl era el psicopompo de las almas en el camino.

Con el paso del tiempo, la tradición del día de los muertos sobrevivió al ataque cultural de los españoles, llegando a arraigarse en la cultura mexicana moderna y fue declarada patrimonio de la humanidad en el 2003 por la UNESCO.

Al día de hoy, existen muchos símbolos emblemáticos del día de los muertos que se han ido adaptando a la cultura actual, tales son las rimas de calaveritas, las calaveras de azúcar, las ofrendas, los altares de muertos y demás decoraciones como el papel picado y el pan de muerto. El día de muertos no es un día triste, sino un día para recordar, honrar y celebrar la vida, tratando de alejar lo más posible, con chistes, comida y música, a la muerte.

Modelos:Veronica BrionesTita AguayoIvonne Padron “Zumboncita”Maquillaje:Dawn Marie DawnMarieMakeupArtist.comFotografía:Octavio Garduño

Mi Familia Latina Magazine Octubre 2013 Issue #22

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