Maravillosa Mente

8/12/2019 Maravillosa Mente

1/26


2/26

Si este libro le ha interesado y desea que le mantengamos informadode nuestras publicaciones, escrbanos indicndonos qu temas son de su inters

(Astrologa, Autoayuda, Ciencias Ocultas, Artes Marciales, Naturismo, Espiritualidad,Tradicin) y gustosamente le complaceremos.

Puede consultar nuestro catlogo en www.edicionesobelisco.com.

Los editores no han comprobado la eficacia ni el resultado de las recetas, productos, frmulas

tcnicas, ejercicios o similares contenidos en este libro. Instan a los lectores a consultar al mdico o

especialista de la salud ante cualquier duda que surja. No asumen, por lo tanto, responsabilidad

alguna en cuanto a su utilizacin ni realizan asesoramiento al respecto.

Coleccin Psicologa

MARAVILLOSAMENTE

Joaquim Valls

1. edicin: septiembre de 2013

Maquetacin: Marga BenavidesCorreccin: Sara Moreno

Diseo de cubierta:Enrique Iborra

2013, Joaquim Valls(Reservados todos los derechos) 2013, Ediciones Obelisco, S. L.

(Reservados los derechos para la presente edicin)

Edita: Ediciones Obelisco, S. L.Pere IV, 78 (Edif. Pedro IV) 3. planta, 5. puerta

08005 Barcelona - EspaaTel. 93 309 85 25 - Fax 93 309 85 23E-mail: [email protected]

Paracas, 59 - Buenos AiresC1275AFA Repblica Argentina

Tel. (541 - 14) 305 06 33Fax: (541 - 14) 304 78 20

ISBN: 978-84-9777-987-6Depsito Legal: B-15.472-2013

Printed in Spain

Impreso en Espaa en los talleres grficos de Romany/Valls S. A.Verdaguer, 1 - 08786 Capellades (Barcelona)

Reservados todos los derechos. Ninguna parte de esta publicacin,incluido el diseo de la cubierta, puede ser reproducida, almacenada,

transmitida o utilizada en manera alguna por ningn medio,ya sea electrnico, qumico, mecnico, ptico, de grabacin

o electrogrfico, sin el previo consentimiento por escrito del editor.Dirjase a CEDRO (Centro Espaol de Derechos Reprogrficos, www.cedro.org)

si necesita fotocopiar o escanear algn fragmento de esta obra.


3/26


4/26

4.5. Instituto Kimmon para el entrenamiento de

la inteligencia emocional . . . . . . . . . . . . . . . . . 169

V. La extraa pareja . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179VI. Grata mente. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 183

VII. Ali mente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187


5/26


6/26

10

Si has ledo mil y un libros de autoayuda, si aprovechas Internet

para escuchar a gurs de tres al cuarto, o si has acudido a todo tipo

de conferencias, talleres y seminarios, debes saber que slo has utili-zado el 10 por 100 del potencial de tu mente y que, en consecuen-

cia, no es de extraar que hayas obtenido resultados ms bien me-

diocres. Quizs durante unos das hayas experimentado un subi-

dn anmico, pero en cuanto te descuidas has recado en la deses-

peranza, la pereza o el miedo. Y es que, o reeducas tu inconsciente,

responsable ltimo del 90 por 100 de tus actos, o no mejorars real-

mente a largo plazo.Maravillosa mente muestra cientficamente cmo llevar a cabo el

big bang de tu autoconcepto, eliminando las creencias limitantes,

superando tus complejos y desarrollando para siempre todos los as-

pectos que caracterizan la inteligencia emocional.

Este libro es el autntico manual de instrucciones de tu mente

para que consigas configurarte un buen carcter, porque en la fr-

mula del xito los conocimientos y las habilidades suman, pero la

manera de ser multiplica. Reeduca tu personalidad hasta convertirla

en la de una persona de vida plena capaz de generar buenas ideas,

experimentar buenos sentimientos y albergar buenas emociones.

Aprende a gestionar tus impulsos; mejora tu extroversin, tu empa-

ta y tu optimismo; aumenta tu perseverancia, tu iniciativa y tu pa-

ciencia, y desarrolla tu gratitud.Pero no te limites a leer este libro, pasa a la accin. Somtete al

poder del ahora o nunca, consulta www.quimvalls.com y decide

ya entrenar tu mente para liberarla y conseguir tus sueos en ni ms

ni menos que nueve meses y un da.

Y no olvides que te deseo encarecidamente buena letra y buena

vida!


7/26

11

II. Ligera mente

Si quieres hacer rer a Dios, cuntale tus planes.

FACUNDOCABRAL

La historia de la humanidad est repleta de proyectos que se inicia-

ron con una finalidad concreta, y que en alguna fase se torcieron y

derivaron en otra cosa. Cuentan, por ejemplo, que Cristbal Coln

pretenda llegar a las Indias, y como todo el mundo ya sabe, en

1492 acab dndose de bruces con el continente americano. Alexan-

der Fleming descubri la penicilina en el ao 1928, pero tampoco

lo estaba intentando, sino que estaba buscando una cura para la

gripe cuando se dio cuenta de que haba olvidado proteger uno de

sus cultivos de bacterias y ste se haba infectado con un moho ex-

trao. Por raro que pareciera, el moho estaba matando las bacterias.El doctor Spencer Silver, cientfico de 3M, estaba trabajando con

adhesivos de acrilato para conseguir que tuvieran mayor adherencia

cuando obtuvo uno que formaba pequeas esferas y que se pegaba

muy dbilmente al aplicarse a los soportes de cintas. Una vez inven-

tado este adhesivo tan peculiar, la cuestin que se le planteaba a

Silver era qu hacer con l. El producto definitivo fue descubierto

por Art Fry, cientfico que haba asistido a uno de los seminarios deSilver y estaba intrigado por el extrao pegamento. La intensa cu-

riosidad de Fry, su predileccin por las soluciones prcticas y la frus-

tracin que senta por el hecho de que el papel separador de pginas


8/26

12

se cayera constantemente de su libro de himnos, le hizo descubrir

que el adhesivo de Silver podra servir como separador e ide el

concepto de Post-it.Este fenmeno de iniciativa fallida que se convierte en otra cosa

no es tampoco ajeno a m. Empec a dar clases de Matemticas para

pagarme la carrera de Ciencias Econmicas, y he terminado dedi-

cndome a tiempo completo a la formacin y a la educacin. Cuan-

do conoc a la que ahora es mi esposa, le recomend que no saliera

conmigo porque ella y yo ramos tan distintos que no le vea futuro

alguno a nuestra relacin. Y finalmente la grafotransformacin, n-cleo duro de Kimmon, fue el ltimo ingrediente que aad al mto-

do de desarrollo personal que estaba ideando para educar mejor a

mi hija, y lo hice porque necesitaba una radiografa inicial del in-

consciente si pretenda reeducarlo, y la grafologa me era muy til

en ese sentido

Con los libros que escribo me sucede algo parecido: Buenos das

y buena letra surge de un manuscrito de unas trescientas pginas

denominado inicialmente Hoy puede ser un gran da,del que slo

pude aprovechar una quinta parte, y Buena mente: convirtete en un

lder como Pep Guardiola con el Mtodo Kimmonse llamaba inicial-

mente La buena letra,y tena que basarse en cmo escribe el exen-

trenador del Bara, pero no consegu una muestra analizable de su

caligrafa y tuve que reinventar el proyecto.Pues bien, estimado lec-tor, sin ir ms lejos el libro que tienes en tus manos se llamaba en un

principio Ligera mente: consigue tu peso ideal porque te da la gana

(obra que no descarto en absoluto acabar publicando), tena que

estar escrito a cuatro manos con la doctora Carmen Torrejn, y as-

piraba a ser una dieta revolucionaria porque incorporaba un dife-

rencial innovador: evitar las recadas. Pero cuando les dej leer el

archivo de ordenador que obedeca a ese nombre a mi mujer, a miagente literario y a la propia futura coautora, me hicieron percatar-

me de que el texto haba cobrado vida propia y se haba encaminado

a otros derroteros.


9/26

13

Doctora Carmen Torrejn

El peridico La Vanguardiatuvo la inmensa generosidad de dedicar-me la Contra del 4 de julio de 2011 de la mano del excelente pe-

riodista Vctor Amela con motivo de la aparicin de mi segundo

libro, Buenas noches y buena suerte: cmo atraer la fortuna mientras

duermes,y la entrevista se convirti en un fenmeno viral en Inter-

net que super el milln de lecturas y se convirti en la Contra

ms leda de un personaje espaol hasta la fecha.

La citada Contra despert el inters de la doctora Torrejn,directora de la Clnica Starbene, quien confiesa: Entre los diferen-

tes pacientes tratados, he tenido muchas personas que han perdido

peso con mi mtodo y que se mantienen an hoy en el peso desea-

do. Pero tambin hay otros muchos pacientes que tras haber conse-

guido la prdida de peso, han vuelto a engordar en ms o menos

tiempo. Cuando estos pacientes volvan a mi centro me preguntaba:

Por qu han vuelto a engordar?. Ellos siempre me contestaban:

Doctora, es que he ido bajando la guardia y poco a poco.

La doctora Carmen Torrejn nos est hablando del famoso efec-

to yoy, ms frecuente si cabe cuando se tienen que perder bas-

tantes kilos (problemas de obesidad y obesidad mrbida) y se han

realizado muchas dietas. Sin embargo, la propia directora de Starbe-

ne reconoce que tambin ha tenido bastantes casos de pacientes conmuchsimo sobrepeso que, una vez conseguido el peso deseado, han

logrado mantenerse.

Esa constatacin le daba vueltas en la cabeza y la impela a leer

todo lo que poda, y a interpelar a los pacientes para poder captar la

diferencia, con resultado infructuoso. Hasta la maana del 4 de julio

de 2011 en que ley la Contra de La Vanguardia. Ese da me dijo

posteriormente la doctora Torrejn me encontr con un artculoque hablaba de un mtodo el Mtodo Kimmon que usaba la gra-

fologa para cambiar nuestros comportamientos y actitudes y de esta

forma conseguir nuestros deseos (tambin sueos) y objetivos.


10/26

14

Al leer el artculo qued gratamente sorprendida, porque en los

ltimos aos haba descubierto que, al parecer, los pacientes obesos

tienen una huella recordatoria en el cerebro, a la que estn siem-pre conectados, que les hace repetir comportamiento y conducirlos

nuevamente hacia el sobrepeso.

Aunque la Contra hablaba del libro Buenas noches y buena suer-

te,la doctora Torrejn, por esas casualidades de la vida (que no son

tales), adquiri Buenos das, buena letra: cmo transformar tu escritu-

ra para mejorar tu vida,y segn me explic lleg a la conviccin de

que el Mtodo Kimmon all planteado podra ayudarla a borrar lahuella recordatoria.

Estaba todava leyendo el primer libro cuando recibi una llama-

da de su librera habitual avisndola de que ya tenan Buenas noches

y buena suerte: cmo atraer la fortuna mientras duermesy de que ade-

ms, casualmente, el autor acuda a la sala de actos de ese estableci-

miento a presentar el libro.

Se person en la librera Excellence, el da de la presentacin y al

acabar el acto se me acerc y me pidi una cita para hablar de un

nuevo proyecto.

Tras varios correos electrnicos cruzados, fijamos una cita en un

hotel de la plaza Catalua, y tomando un caf, bastaron un par de

horas para que ambos percibiramos que se abra ante nosotros la

posibilidad de crear juntos un procedimiento global que pudieseayudar a miles de personas a solucionar o aminorar la pandemia del

siglo XXI, la obesidad.

Desde ese da, la doctora Torrejn y yo tenemos un plan: el Plan

Torrejn-Valls, consigue tu peso ideal y olvdate de las recadas, que

en cuanto podamos implementar presentaremos en un nuevo libro,

e hicimos un pacto: Carmen sera uno de los cincuenta voluntarios

que participaran en el experimento de mi tesis doctoral La reeduca-cin del inconsciente con el mtodo grafotransformador,y mi esposa

Carme sera el conejillo de Indias de la dieta definitiva que esta-

mos intentando crear.


11/26

15

Estimado lector, puedes comprobar el testimonio de la doctora

Torrejn en mi web www.quimvalls.com, y mi mujer no solamente

consigui su peso ideal y rejuveneci diez aos, sino que ademsrecuper algo que una depresin ya superada le haba robado: la

alegra.

Verano de 2012

Desde que la doctora Torrejn se puso en contacto conmigo empe-c a leer libros sobre dietas y a investigar las causas del efecto yoy

para adaptar mi Mtodo Kimmon al caso particular del sobrepeso y

de la obesidad mrbida, y dado que durante el curso acadmico no

dispongo de tiempo para poder escribir libros, fui tomando notas

en un documento que archiv con el ttulo de Ligera mentemovido

por el firme propsito de llevar a cabo el redactado final durante las

vacaciones de verano.

Dediqu mis vacaciones a escribir mi parte de la obra, y en cuan-

to la tuve terminada, la envi a mi agente literaria de entonces, Lidia

Bayona, y a la doctora Torrejn. La contestacin de la primera fue

contundente: No puede ser que entre las primeras ciento cincuenta

pginas de un libro que propone perder peso no haya ni una men-

cin a una dieta. Quim, me has pasado un manuscrito excelente,pero no va de una nutricin adecuada.

La doctora Torrejn no fue tan contundente, pero me escribi

un e-mail en el que me deca que vea dos libros: uno general

donde poda insinuarse el Plan Torrejn-Valls, y otro que lo expli-

cara con exhaustividad. Todo concordaba con lo que haba excla-

mado mi esposa al leer el primer borrador: Es una pena: se trata de

un texto demasiado documentado para que vaya a parar a la estan-tera de libros de diettica. Va a pasar desapercibido para todas

aquellas personas que no se planteen ni por asomo adelgazar. Odo

cocina.


12/26

16

Sntesis de una tesis

En junio del ao 2010, la excelente periodista de RAC 1 MartaCail, directora y presentadora del programa de fin de semana Via

Lliureen la citada emisora, me entrevist a propsito de la publica-

cin de mi primer libro, Buenos das y buena letra: cmo transformar

tu escritura para mejorar tu vida,que en palabras suyas la haba en-

tusiasmado, y poco despus me propuso implementar el Mtodo

Kimmon, que se explicaba en ese manual, en directo y por antena

con oyentes durante la temporada septiembre de 2010 a junio de2011. Tres voluntarias annimas fueron rediseando mes a mes su

caligrafa y fueron dando testimonio de cmo su carcter iba mejo-

rado poco a poco hasta extremos que dejaron boquiabierta a la pro-

pia periodista. Recogimos esta experiencia en el libro Buena letra y

buena vida: cmo escriben las personas de xito (2012), y pens en

utilizar el experimento como base de mi tesis doctoral (La reeduca-

cin del inconsciente mediante el mtodo grafotransformador).Pero el

doctor Jordi Garrido, que la codiriga, me exigi que lo repitiera

con una muestra significativa de personas, que adems deban reali-

zar un test psicotcnico cientficamente homologado antes de hacer

Kimmon y al finalizarlo, ya que mostrar la mejora de personalidad

con la mera declaracin de los participantes y su anlisis grafolgico

era cientficamente controvertido.De modo que durante el curso 2011-2012 organic dos grupos

de voluntarios para que cumplimentaran el test VIA de 24 fortalezas

ideado por Martin Seligman, que es sin duda el psicotcnico ms

homologado que existe en el mundo para estudiar la inteligencia

emocional. El primer grupo llevara a cabo el entrenamiento grafo-

transformador Kimmon durante nueve meses, mientras que el se-

gundo actuara tan slo como muestra de control.Transcurrido todo ese tiempo, ambos colectivos volveran a con-

testar el test y se pretenda mostrar una mejora significativa de uno

frete al otro.


13/26

17

A finales de septiembre de 2012 me lleg el estudio estadstico

que, a pesar de que yo soy profesor de esta materia, encargu a un

grupo de matemticos externo para que garantizara la asepsia del in-forme. Se trataba de analizar si las treinta y cuatro personas que fina-

lizaron el Mtodo Kimmon haban experimentado una mejora signi-

ficativa de su inteligencia emocional frente a un grupo de control que

no llev a cabo, como he dicho, ningn entrenamiento. Los resulta-

dos que puedes encontrar en mi web antes citada son espectaculares,

y en sntesis permiten afirmar que la mejora del grupo de personas

entrenado con el Mtodo Kimmon es extraordinariamente significa-tiva frente a los voluntarios que no haban implementado el mtodo.

Permteme, querido lector, que reproduzca aqu tan slo la con-

clusin final del citado informe:

Los resultados del estudio aqu plasmados dan una validez adicional

a la idea de que el mtodo grafotransformador, la utilizacin de

autoinstrucciones positivas mediante ejercicios diarios y ejercicios

de psicologa positiva ayudan a mejorar la autoevaluacin en el

cuestionario VIA de las fortalezas humanas.

Los resultados del T-Test tanto para la muestra como para el grupo

de control muestran una mejora signicativa en la comparacin de

las medias para las variables de las virtudes de Seligman. As pues

para la muestra, el Coraje pasa de 2,035 puntos en el test inicial a1,726 en el test nal, la Templanza pasa de 2,103 puntos a 1,781,

la Trascendencia de 2,177 a 1,771, la Humanidad de 1,803 a

1,516, la Sabidura de 2,119 a 1,787 y la Justicia de 2,139

a 2,503.

Para el grupo de control estos resultados, si bien presentan una

mejora, no lo hacen de forma tan sustancial como en la muestra, as

y todo, la Justicia pasa en el grupo de control de un valor medio de2,1 puntos a 2, el Coraje de 2,279 a 2,057, la Templanza de

2,407 a 2,3, la Trascendencia de 2,35 a 2,179, la Humanidad

de 1,9 a 1,829 y la Sabidura de 2,307 a 2,071.


14/26

18

Son sin embargo los valores de Eta los que muestran unas con-

clusiones ms evidentes de las diferencias que ambos grupos mues-

tran, ya que este valor nos indica la magnitud del efecto de la inter-vencin. La siguiente tabla muestra la comparativa de los valores de

Eta para la muestra y para el grupo de control.

Tabla 5.26: Valores Eta para la muestra

Virtudes Valores Eta muestra Valores Eta control

Coraje 0,421 0,251

Templanza 0,414 0,032

Trascendencia 0,539 0,232

Humanidad 0,426 0,024

Sabidura 0,319 0,253

Justicia 0,398 0,070

Todos los valores de Eta referentes a la muestra nos indican que la

intervencin tiene un efecto muy signicativo en el cambio de valores

del test Tiempo 1 al test Tiempo 2. En el caso del grupo de control

vemos que tres variables, Templanza, Humanidad y Justicia, presen-tan un valor de Eta de efecto mnimo (los cambios pues, como ya

hemos anotado anteriormente, pueden deberse a cierta invalidez in-

terna en el estudio). Las variables de Coraje, Trascendencia y Sabidu-

ra muestran un valor de Eta signicativo, sin embargo notablemente

menor a sus correspondientes valores en las variables de la muestra.

As pues concluimos que despus del anlisis de las diferencias

en las respuestas al cuestionario VIA para el grupo de control y lamuestra en el Tiempo 1 y el Tiempo 2, este estudio ha mostrado

empricamente que dichas diferencias son signicativas y de esta

manera damos respuesta a nuestro objetivo nmero 3.


15/26

19

El buen carcter

Nuestros sentimientos, nuestros deseos y nuestros pensamientos sur-gen espontneamente de nuestra inteligencia generadora, en tr-

minos del admirado especialista en la mente humana y extraordina-

rio escritor Jos Antonio Marina, y poco podemos hacer para evitar-

los o mejorarlos, salvo que seamos capaces de cambiar esa inteligen-

cia generadora. He aqu el vector que ha dirigido mis investigaciones

desde el ao 1999 en que empec a preguntarme, con motivo de mi

recin y tarda paternidad, qu se poda hacer para formar hijos ehijas de vida plena. Pronto me percat de que o educbamos bien el

inconsciente durante la infancia o poco podramos incidir en su xi-

to y felicidad futuros; y lo que todava era ms importante, tenamos

que encontrar la manera de reeducar el inconsciente de los adultos si

desebamos arreglarles la existencia.

Pues bien, lo que constata mi tesis doctoral es que los seres hu-

manos disponemos de una maravillosa mente: flexible (lo que per-

mite educarla a cualquier edad), engaable (lo que facilita redisear

nuestra fuente inconsciente de ocurrencias) y reversible (lo que da

pie a reprogramarla de fuera a dentro), de manera que podemos

entrenarnos para engendrar buenas ideas, buenos sentimientos y

buenas emociones.

Parafraseando a Joaqun Sabina, para redactar Maravillosa mentehe invertido once das y cien noches, pues el cuerpo fundamental

del libro lo escrib en maratonianas jornadas entre el 5 y el 15 de

agosto, pero lo he ido puliendo con nocturnidad y paciencia hasta

hoy, 31 de diciembre de 2012, en que lo doy definitivamente por

terminado.

Querido lector, tengo la sensacin de que este libro es el manual

de instrucciones de la lmpara maravillosa que todos poseemos den-tro de nuestro cerebro, con l aprenders en menos de un ao a fro-

tarla para que uno a uno te vaya concediendo los deseos que anheles.

Feliz Ao Nuevo!


16/26

21

PRIMERA PARTEIII. Consigue tus sueos

Te conviertes en aquello que piensas.EARLNIGHTINGALE

3.1 El problema de las recadas y el casoparticular del efecto yoy

Tu cuerpo entero, de extremo a extremo, no es ms que tu propio

pensamiento, en una forma que puedes ver. Rompe las cadenas de tu

pensamiento y rompers tambin las cadenas de tu cuerpo.

RICHARDBACH

Sbado 4 de agosto de 2012

Llevo unos das construyendo el manuscrito de Ligera mente: consi-

gue tu peso ideal porque te da la gana.

Desde que termin de escribir Buenos das y buena letra: cmo

transformar tu escritura para mejorar tu vida, obra que publiqu en

la primavera de 2010, y que me llev mucho tiempo realizar, he

cambiado mi mtodo de trabajo para ser ms eciente y poder ha-

cer, al menos, un libro al ao. En la actualidad, termino mis manuscritos a nales de agosto o

principios de septiembre, se los entrego a mi agente para que los


17/26

22

ponga en manos de las editoriales interesadas y empiezo a trabajar

en mis siguientes obras. As lo hice con Buenas noches y buena suer-

te: cmo atraer la fortuna mientras duermes (verano de 2010, Jerez

de la Frontera) y con Buena mente: convirtete en un lder como Pep

Guardiola con el Mtodo Kimmon (verano de 2011, Pars).

Las vacaciones de 2012 estn siendo un poco distintas a las de

aos anteriores: el da 15 de julio tena que entregar mi parte del

manuscrito de Buena letra y buena vida: cmo es la escritura de las

personas de xito,obra que he realizado junto a la directora y locu-tora de Via Lliureen RAC 1, Marta Cail, quien ha entrevistado a

personajes relevantes a partir de un anlisis grafolgico. Despus

trabaj una semana en el proyecto 10 radicales libres: 101 ideas

radicales para despedir a tu jefe y ser libre,el libro que hemos pro-

movido Raimon Sams y yo, y donde se ha invitado a diez economis-

tas a que expliquen cmo decidieron y cmo consiguieron vivir sin

jefe. El prlogo, no poda ser de otra manera, lo tena que redactary lo ha hecho nuestro amigo comn y periodista Sergio Fernndez.

Todo esto me ha retrasado ms de lo habitual, de manera que me he

puesto a trabajar en Ligera mente: consigue tu peso ideal porque te

da la gana, a nales de julio. Y me gustara acabarlo este verano!

Afortunadamente no parto, ni mucho menos, de cero: durante

todo el ao en mi PC tengo carpetas con ttulos provisionales Feliz

Ao Nuevo, Efectiva mente, Al pie de la letra, La letra es el espejo

pblico del alma, Maravillosa mente, Prometo hacerte felizY den-

tro de ellas hay documentos Word, con la portada, en la que gu-

ran el o los autores (varias de estas obras las escribir en colabora-

cin con otras personas), el subttulo del libro, un lema sombreado

en rojo con letras blancas y el nombre del prologuista, si tengo

pensado solicitrselo a algn personaje relevante. A veces tambin

aparece un primer ndice, e incluso citas que pueden adecuarse a

algunos epgrafes.


18/26

2323

Con el ratn rastreo en la pantalla y clico sobre un documento

que reza Ligera mente: ante mis ojos treinta y cinco pginas de

notas, ideas, textos y enlaces a consultar!Y constato que el traba-

jo de hormiguita que he llevado a cabo en los pasados meses aho-

ra me ser de gran ayuda.

Durante el curso trabajo un promedio de ochenta horas semana-

les, entre las clases en la universidad, las que imparto en mi Centro

de Estudios Universitarios, los Seminarios Kimmon, mis apariciones

en radio y en televisin, presentaciones y conferencias, y no tengocasi tiempo de escribir. Pero al menos leo: un libro a la semana,

unos cincuenta al ao. Subrayo todo lo interesante y en las primeras

hojas, que suelen estar en blanco total o parcialmente, tomo notas

indicando para cules de mis obras en construccin puedo usarlas.

Tambin indago continuamente en Internet buscando artculos cient-

cos de los temas que me interesan.

Cuando llega el verano, decido qu libro o libros voy a escribiry antes de redactar nada, tomo todo el material que he ido estudian-

do en los meses anteriores y empiezo a insertar las notas en los di-

ferentes epgrafes de mi nuevo proyecto. Durante este proceso, al

que denomino construccin, no paro tampoco leer y, al estar foca-

lizado en una obra concreta, lo que aprendo en esa poca cristali-

za y se precipita fcil y rpido en las pginas que debo rellenar.

Renovarse o morir

Esta maana he acabado de leer Cita en la cima de Raimon Sams, y

he iniciado la lectura de El poder de los hbitos del periodista del NewYork Times Charles Duhigg. El primero me ha sido muy inspirador, y

el segundo intuyo que es un hallazgo: a pesar de sus casi cuatrocientas

pginas, espero haberlo terminado en un par de das.


19/26

2424

Son las seis de la tarde. Quera haber empezado a escribir a las

cinco, pero una frase que he ledo esta maana hacia el final de Cita

en la cimame ha impactado: Uno de los principios del milenarioarte del Feng-Shui dice contundentemente Raimon Sams es que

si deseas que algo nuevo llegue a ti, antes deberas hacerle espacio,

despejarle el camino. De manera que he decidido que despus de

comer ordenara el escritorio antes de ponerme a trabajar. He tenido

que quitar de mi vista: dos pilas de libros, los manuscritos de Buena

mente,de Buenas noches y buena suerte,y de Buena letra y buena vida,

tres cuadernos Kimmon, varios informes grafolgicos, etc.Desde que ide Kimmon he ledo ciento cincuenta libros ms, he

llevado a cabo la investigacin de mi tesis doctoral y he continuado

aprendiendo, reflexionando e imaginando. En definitiva, no me ape-

tece para nada repetirme. Me mueve el deseo de conseguir que los

beneficios del Mtodo Kimmon probados a corto plazo, tanto cien-

tficamente como por el testimonio de los cientos de personas que lo

han implementado, puedan garantizarse para siempre. Al fin y al

cabo se es el encargo de la doctora Torrejn, quien me ha solicitado

complementar la dieta Starbene de probadsima eficacia que ha idea-

do con el PlanTorrejn-Vallspara conseguir el peso ideal sin recadas.

De alguna manera, siento que empiezo hasta cierto punto a cie-

gas, de modo que no me va a quedar ms remedio que modelar el

mtodo de trabajo de mi admiradsimo Jos Antonio Marina, quiensiempre cuenta que cuando quiere aprender de algn tema, escribe

un ensayo sobre l.

El Mtodo Redex: una solucin definitiva?

Estas semanas tengo muy presente un prrafo que me vi impelido aaadir en el apartado making off, a peticin expresa de la admirada

periodista radiofnica Marta Cail, con quien haba escrito el ma-

nuscrito de Buena letra y buena vida,donde adems de las citadas


20/26

25

entrevistas a personajes como Ferran Adri, Andreu Buenafuente,

etc., aparecen los testimonios reales y autorizados de voluntarios

que han mejorado significativamente su carcter con el MtodoKimmon que he ideado. El texto al que me refiero es el siguiente:

Marta haba vivido en primera persona y a mi lado una experiencia

radiofnica, en palabras suyas, alucinante, pero le preocupaba y le

preocupa todava hoy el largo plazo. Nada que decir, apenas hace

un par de aos que el Mtodo Kimmon se implementa masivamente.

Habr que esperar ms tiempo para ver los resultados futuros. En todocaso, ningn mtodo de entrenamiento, ya sea fsico o psquico, pue-

de garantizar su vala de por vida. Si te saltas la dieta, engordas. Si

dejas de acudir al gimnasio, pierdes la forma. Si hay recadas, que

las habr, ser recomendable aconsejar un mantenimiento.

La frase que retumbaba en mi cabeza una y otra vez era en concreto

Si te saltas la dieta, engordas. El famoso efecto yoy, vaya. Pero en

el Plan Torrejn-Valls buscbamos precisamente una solucin a lar-

go plazo. Dietas donde se adelgaza durante unos meses hay cientos,

pero es ms difcil encontrar mtodos definitivos o al menos que

duren un largo plazo.

En mi memoria tambin tena presentes las sentencias del gran

psiclogo Martin Seligman, a cuyos estudios tanto le debe el MtodoKimmon, en el libro llamado La vida que florece,publicado en octu-

bre de 2011 y que yo le en enero de 2012 gracias a la recomendacin

del psiclogo y gran escritor Xavier Guix:En general dice Selig-

man, hacer rgimen es un timo que esquilma 50.000 millones de

dlares cada ao a los estadounidenses. Uno puede seguir el rgimen

que quiera de entre la lista de los ms conocidos y en un mes perder

el 5 por 100 del peso corporal. Yo segu la dieta del meln durantetreinta das y perd casi diez kilos. Tuve diarrea durante un mes. Pero

al igual que entre el 80 y el 95 por 100 de las personas que hacen r-

gimen, recuper todo ese peso y ms en un plazo de tres aos.


21/26

26

Martin Seligman nos est hablando de nuevo del famoso efecto

yoy, o efecto rebote, es decir, de un ciclo marcado por prdida y

recuperacin sucesiva del peso corporal como consecuencia general-mente de una dieta hipocalrica excesiva.

El trmino dieta yoy fue acuado por Kelly D. Brownell, de

la Universidad de Yale, en referencia al movimiento cclico de ascen-

so y descenso del famoso juguete. En este proceso, la persona que

realiza el rgimen experimenta el jbilo del xito inicial al perder

peso con cierta rapidez, pero no consigue mantener su peso ideal a

largo plazo y comienza con el tiempo a engordar nuevamente. Elloes debido a que los lmites impuestos por tales controles nutritivos

extremos provocan ciertos niveles de fatiga e incluso a veces de de-

presin, que hacen muy difcil mantener la dieta a largo plazo. En

ltima instancia, la persona se retrotrae a sus antiguos hbitos ali-

menticios, ahora agravados por los efectos emocionales negativos

adicionales de haber fallado en adelgazar. Tal estado mental induce

a muchas personas a comer ms de lo que ingeran antes de comen-

zar el proceso, haciendo que se recupere el antiguo peso o incluso

un poco ms. Si adems se reiteran los ensayos del tipo prueba-

error, se corre incluso el riesgo de convertirse en un dieta-adicto.

El Mtodo Kimmon o el Plan Torrejn-Valls, un timo ms? Me

interesa la ciencia, servir a la sociedad. No forrarme! Si no fun-

ciona, habr que reconocerlo, redisearlo, o simplemente archivarlocomo un intento, honesto pero fallido, de ayudar a las personas a

vivir de forma ms saludable.

El despacho florece

Como he dicho, llevo varios meses estudiando las relaciones mente-

cuerpo, y unos cuantos das construyendo el libro Ligera mente:


22/26

27

consigue tu peso ideal porque te da la gana,y, de esto ltimo, me

veo obligado a confesar que no estoy nada satisfecho. Lo que hastaahora he preparado es ms de lo mismo.

Por eso me ha impactado la frase que he citado de mi amigo

Raimon. Encerrado en el despacho de mi casa, delante del viejo

PC, rodeado de los libros de siempre, de antiguos manuscritos, de

cuadernos y anlisis grafolgicos Todo atufa a Kimmon. Si de-

seas que algo nuevo llegue a ti, antes deberas hacerle espacio,

despejarle el camino, advierte sabiamente como siempre Sams. A tus rdenes, amigo: he invertido quince minutos en vaciar mi

escritorio hasta dejar tan slo mi amante nuevo porttil, el teclado

extrable, el ratn y la pantalla de 23 pulgadas.

Lo curioso es que no he podido parar, y una vez he limpiado la

mesa, he continuado con los volmenes de la librera, hasta poner-

los cada uno en su sitio, clasicados por temas. Tambin he arregla-

do por dentro los cajones. Un pequeo cambio inicial: vaciar el

escritorio, me ha llevado a ordenar toda la biblioteca, y mi despa-

cho ha orecido.

Me he acordado entonces de un comentario que me hizo mi mujer

el jueves pasado durante la cena romntica que nos regalamos al me-

nos una vez a la semana, y en la que inevitablemente muchas veces

acabamos hablando de nuestra hija Marta. Sabes? me dijo mi es-posa, este verano la niase cepilla los dientes con regularidad, por la

maana y antes de acostarse sin que se lo tenga que recordar, y lee

una hora diaria!. Y todo empez aad, orgulloso de la intuicin que

haba tenido al principio de las vacaciones escolares cuando la obli-

gu a que, antes de irse a jugar al tenis, se hiciera la cama.

En efecto, Marta se hallaba en plena preadolescencia, y not

que tenamos que imponerle algunos hbitos disciplinarios y ayudar-la a que tomase responsabilidades, pues a la larga se convierten en


23/26

28

autodisciplina, y nos permiten llegar a ser autnomos: Qu tal

pens si empezamos por obligarla a que se haga la cama antes

de salir de casa, en lugar de que se la haga en cualquier otro mo-

mento y despus de una retahila de broncas?.

Pequeos triunfos

Al igual que me ha pasado a m hoy, cuando al haberme obligado

a limpiar la mesa del escritorio, ese pequeo triunfo me ha llevado a

ordenar todo mi despacho, a Marta, el mero hecho de hacerse la

cama justo antes de salir de casa so pena de no poder acudir a sus

cuatro horas matinales de tenis, le ha facilitado limpiarse los dientes

y leer sin necesidad que se lo tengamos que recordar o exigir a diario.

Mi mente ha vuelto a Kimmon. Cada cuatro semanas le pedimos

a nuestros clientes que cambien nicamente una letra de su caligra-

fa (la f, la t), y sin embargo hemos observado, en el experimento

llevado a cabo para mi tesis doctoral con una amplia muestra de

voluntarios, que a partir del quinto mes, en un nmero muy rele-

vante de los casos, de repente se produce una transformacin inte-

gral de la caligrafa, se abren las aes, mejora la esttica del texto es-crito En definitiva, la letra florece,1lo que nos ha conducido a

concluir que cuando mejoramos ciertos aspectos de nuestra inteli-

gencia emocional como el optimismo, la perseverancia, etc., llega

un momento en que se desarrollan la totalidad de los rasgos que la

caracterizan.

1. Jos Antonio Marina: En ingls hay una expresiva palabra para traducir el ideal de felicidad:

flourishing,florecer. En castellano antiguofelizsignificaba fertilidad. La floracin es un momento deesplendor imprescindible para el fruto.


24/26

29

Sincronicidad

He parado un rato de escribir. He salido al jardn y he continuadocon la lectura de El poder de los hbitosde Charles Duhigg, llego a

la pgina 144, y leo: La sabidura popular afirma que la mejor

forma de adelgazar es que una persona cambie radicalmente su

estilo de vida. Los mdicos recetan estrictas dietas a sus pacientes,

les dicen que vayan al gimnasio [], que cambien sus rutinas,

como por ejemplo, subir por la escalera en lugar de tomar el as-

censor Pero cuando los investigadores han estudiado la eficaciade estos mtodos a largo plazo, han descubierto que son un fraca-

so []. Acumular tantos cambios de una vez impide que se asien-

te ninguno de ellos.

Para evitar este tipo de fracasos, Charles Duhigg sugiere, y lo

ilustra con una profusin de casos reales exitosos, proponerle a la

persona que desee mejorar algn aspecto de su vida que se concen-

tre en un nico cambio, y que ste sea factible.

Es increble! pienso. Es lo que acabo de vivir. Si esta tarde

me hubiera propuesto ordenar mi despacho, lo hubiera procrastina-

do para otro da: Hoy tengo que escribir, segn mi programa de

trabajo, unas diez hojas del libro me hubiera recordado/excusado,

y no puedo perder tiempo.

Pero inicialmente slo me propuse despejar la mesa, y en unplis pls tambin arregl mi biblioteca, me liber de un montn de

dosieres intiles y vaci la papelera. Lo mismo que Marta!. Me

di cuenta de que durante el invierno la habamos abrumado con

un montn de recomendaciones: Hazte la cama, lvate bien los

dientes, no hables con la boca llena, dobla la ropa de tu cuarto,

camina erguida. Por alguna razn, la mente de los seres huma-

nos se cortocircuita cuando tiene que atender demasiadas sugeren-cias todas a la vez.

Si quera que el Mtodo Redex o el Plan Torrejn-Valls fuesen

eficaces, no deba perder de vista este detalle. Duraran lo que dura-


25/26

30

ran, cada cuatro semanas slo podan trabajarse muy pocos buenos

hbitos. Por lo menos al principio.

Hbitos tangibles y hbitos intangibles

Cuando llevaba a cabo la investigacin que se convirti en el Mto-

do Kimmon que explico exhaustivamente en Buenos das y buena

letra, me percat de que para adquirir una nueva habilidad, una

persona debe experimentar una transformacin psquica que le per-mita interiorizar esa habilidad, y usarla de forma espontnea y natu-

ral en cualquier situacin donde le sea menester.

Por muchas veces que le digamos a alguien que adopte una acti-

tud positiva ante la vida, si los estmulos educacionales y ambienta-

les recibidos, probablemente en su infancia, le han desarrollado un

sentimiento de profunda negatividad, esta persona se mostrar im-

potente ante el reto que le exigimos, y pronto se frustrar y desistir

de su intento.

El escritor ingls del siglo XVIIJohn Dryden (1631-1700) afirm

no sin razn que primero creamos nuestros hbitos y despus nues-

tros hbitos nos crean a nosotros. Nadie nace con una autoestima

baja, ni con una mentalidad negativa, ni siendo poco resolutivo.

Son hbitos que se adquieren inconscientemente a temprana edad.Son conductas aprendidas y practicadas con tanta frecuencia que se

han convertido en parte de nuestro carcter, que modifica, matiza y

en muchas ocasiones adultera nuestro temperamento heredado ge-

nticamente de nuestros progenitores. Pero no debemos confundir

nuestro verdadero yo, al que podramos denominar nuestra prime-

ra naturaleza, con esta segunda naturaleza constituida por com-

portamientos observados y copiados de otras personas, aunque unavez adquirida y asumida (generalmente en edades en las que el ser

humano carece por completo de criterio selectivo) la sentimos como

parte integrante de nuestra personalidad ms ntima. No es por ca-


26/26

sualidad que la palabra hbito signifique adems de costumbre,

vestido utilizado por algunas personas en virtud de un voto. De-

bemos considerar nuestros hbitos como la ropa que reviste nuestroautntico yo, en funcin de roles que hemos aprendido a desem-

pear.

Todo aquello que hemos aprendido a realizar, como ducharnos

por la maana, cepillarnos los dientes despus de las comidas o

estrechar la mano cuando nos presentan a alguien, son el resultado

de la formacin de un hbito. Los hbitos se constituyen mediante

la reiteracin de un patrn ritualizado. Cada vez que ejecutamosuna de las experiencias citadas o cualquier otra, sta imprime

una huella en nuestro cerebro, y a medida que la reiteramos, dicha

huella se fortalece, en un proceso muy parecido a como van apare-

ciendo senderos en medio de la maleza. Tanto nuestras conductas

como nuestros pensamientos se convierten en habituales si se repi-

ten un nmero suficiente de veces. Es una verdad generalmente

aceptada que se necesitan entre veintiuno y treinta das de prctica

reiterada de una determinada actuacin para que se convierta en

un hbito y pase a formar parte de nuestra segunda naturaleza.

Cabe esperar que durante ese perodo de tiempo la inercia de la

costumbre de erradicar ofrezca una enorme resistencia al cambio,

y que haga falta mucha conviccin y un altsimo compromiso para

sustituirla.Tres semanas es precisamente el lapso mnimo de tiempo necesa-

rio para reeducar nuestro cerebro, de modo que las nuevas conexio-

nes neurolgicas se consoliden hasta que la conducta deseada se

automatice.

Ahora bien, no es lo mismo comer sano un hbito tangible

que empezar a ser emptico hbito intangible.

En este sentido, en Buenos das y buena letra citaba el mtodopara desarrollar la empata, para m casi inviable, que propona el

genial autor ya desaparecido Stephen Covey en su excelente Los 7

hbitos de la gente altamente efectiva:

Maravillosa Mente

Documents

Transcript of Maravillosa Mente