MANUAL DE INOCULACIÓN DEL

ESTRESJEISON REY ANDREA DOMINGUEZ

INOCULACIÓN DEL ESTRÉS • Este procedimiento fue desarrollado por Meichenbaum y

Cameron en 1974. Su objetivo es desarrollar o dotar a los sujetos de habilidades y destrezas.

• Es un marco de intervención en el que se entrena a la persona en un conjunto de habilidades específicas para hacer frente a situaciones estresantes. La peculiaridad de este tipo de intervenciones es que la persona aprende a interpretar su problema desde un modelo específico, permitiéndole seleccionar aquellas técnicas que mejor se ajusten a las demandas de la situación problemática a la que se enfrenta.

UTILIDAD• Su utilidad se relaciona con identificar situaciones

estresantes y prepararnos para afrontarlas en un futuro

BENEFICIOS• Disminuir o anular la tensión y la activación fisiológica. • Sustituir las antiguas interpretaciones negativas por un

arsenal de pensamientos positivos para afrontar el estrés, como el temor a hablar en público, las fobias y otros tipos de situaciones, como la preparación al parto o los exámenes.

PASO A PASO

• Primer paso: EDUCATIVA Elaborar una lista personal de situaciones de estrés y ordenarla verticalmente desde los ítems menos estresares hasta los más estresantes. Después se aprenderá a evocar cada una de estas situaciones en la imaginación y cómo relajar la tensión mientras se visualiza claramente la situación que produce ansiedad.

• Segundo paso: ENTRENAMIENTO O ADQUISICIÓN DE HABILIDADES Creación de un arsenal propio de pensamientos de afrontamiento del estrés, los cuales se utilizarán para contrarrestar los antiguos pensamientos automáticos habituales.

 • Segundo paso: ENTRENAMIENTO O ADQUISICIÓN DE

HABILIDADES Creación de un arsenal propio de pensamientos de afrontamiento del estrés, los cuales se utilizarán para contrarrestar los antiguos pensamientos automáticos habituales.