Calcomanía con elNúmero de Serie

Nº de Modelo PFEVEL83910.0Nº de SerieEscriba el número de serie en elespacio de arriba.

MANUAL DEL USUARIO

PRECAUCIÓNAntes de usar el equipo, lea cui-dadosamente todas lasadvertencias e instrucciones deeste manual. Guarde el manualpara futuras referencias. www.iconeurope.com

¿PREGUNTAS?Si tiene alguna pregunta, o si faltanpiezas, por favor llame al:

900 460 410correo electrónico:serviciotecnico@imagefitness.espágina de internet:www.iconsupport.eu

CONTENIDOCOLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .ContraportadaINFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada

2

COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA

Este dibujo muestra las ubicaciones de las cal-comanías de advertencia. Si falta unacalcomanía o ésta es ilegible, vea la por-tada de este manual y solicite una nuevacalcomanía de reemplazo gratuita. Péguelaen el lugar indicado. Nota: Las calcomaníaspueden no mostrarse en su tamaño real.

PROFORM es una marca registrada de ICON IP, Inc.

3

ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precaucio-nes e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en suentrenador elíptico antes de utilizarlo. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones perso-nales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.

PRECAUCIONES IMPORTANTES

1. Antes de comenzar cualquier programa deejercicio, consulte con su médico. Esto esparticularmente importante para individuosmayores de 35 años o individuos concondiciones de salud preexistentes.

2. Use el entrenador elíptico solamente comose describe en este manual.

3. Es responsabilidad del propietario deasegurarse de que todos los usuarios delentrenador elíptico estén adecuadamenteinformados sobre todas las precaucionesnecesarias.

4. El entrenador elíptico está diseñadosolamente para uso doméstico. No use elentrenador elíptico en un entorno comercial,de alquiler, o institucional.

5. Mantenga el entrenador elíptico bajo techo,lejos de la humedad y el polvo. No guarde elentrenador elíptico en el garaje o en un patiocubierto o cerca de agua.

6. Coloque el entrenador elíptico en unasuperficie plana, con por lo menos 0,9 m deespacio libre delante y detrás de éste y 0,6 mde espacio libre de cada lado. Para protegerel suelo o la alfombra de daño, coloque untapete debajo del entrenador elíptico.

7. Inspeccione y ajuste adecuadamente todaslas piezas de manera regular. Reemplaceinmediatamente cualquier pieza gastada.

8. Mantenga a los niños menores de 12 años ylas mascotas lejos del entrenador elíptico entodo momento.

9. El entrenador elíptico no debe ser usado porpersonas que pesen más de 120 kg.

10. Use ropa adecuada mientras hace ejercicios;no use ropa suelta que pueda engancharseen el entrenador elíptico. Siempre llevepuesto calzado atlético para proteger lospies cuando ejercite.

11. Sostenga las barandas o los brazossuperiores al montar, desmontar o usar suentrenador elíptico.

12. El sensor de pulso no es un dispositivomédico. Varios factores pueden afectar laexactitud de las lecturas de su ritmocardíaco. El sensor de pulso está diseñadoúnicamente como ayuda para el ejercicio,determinando las tendencias del ritmocardíaco en general.

13. El entrenador elíptico no tiene una ruedalibre; los pedales continuarán moviéndosehasta que se detenga el volante. Reduzca lavelocidad de pedaleo de forma controlada.

14. Mantenga la espalda recta al usar elentrenador elíptico y no la arquee.

15. El ejercitar de más puede causar lesionesserias o incluso la muerte. Si siente dolor oexperimenta mareos mientras haceejercicios, deténgase inmediatamente ydescanse.

4

Sensor de Pulso

Brazo Superior

Baranda

Disco del Pedal Rueda

Pedal

Ventilador

Consola

Portabotella*

Pata de Nivelación

Manubrio

*No se incluye la botella para agua

ANTES DE COMENZARGracias por seleccionar el nuevo entrenador elípticoPROFORM® 300 ZLE. El entrenador elíptico 300 ZLEproporciona una selección de características dis-eñadas para que sus entrenamientos en casa seanmás efectivos y agradables.

Para su beneficio, lea el manual cuidadosamenteantes de usar la máquina para correr. Si tiene pre-guntas después de leer este manual, por favor vea la

contraportada de este manual. Para ayudarnos a asis-tirlos, anote el número de modelo y el número deserie del producto antes de contactarnos. El númerodel modelo y la ubicación del número de serie semuestran en la portada de éste manual.

Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo deabajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.

MONTAJEPara el montaje se necesitan dos personas. Coloque todos los componentes del entrenador elíptico en unárea despejada y retire los materiales de embalaje. No se deshaga de los materiales de embalaje hasta haberterminado el montaje.

Además de la(s) herramienta(s) incluida(s), para el montaje se necesita un destornilladorPhillips .

Cuando ensamble el entrenador elíptico, use los dibujos que se muestran abajo para identificar los compo-nentes pequeños. El número entre paréntesis que hay debajo de cada dibujo es el número de la pieza en laLISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual. El número que aparece después del paréntesis es la can-tidad necesaria para el montaje. Nota: Si no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas,compruebe si ha sido previamente conectada a una de las piezas que se va a ensamblar.

5

Tornillo con Nylon deM10 x 48mm (75)–6

Tornillo con Nylon deM10 x 20mm (79)–7

Tornillo conNylon de M8 x20mm (80)–2

Tornillo de M4 x 48mm(89)–2

Perno Botón deM8 x 45mm (76)–4

Tornillo con Nylon de M10 x 85mm (82)–4

Tornillo deM4 x 16mm

(92)–7

Perno con Nylon con Collar (31)–2

Arandela de M8(33)–2

ArandelaDividida de M10

(78)–10Tuerca de

Bloqueo M8(77)–4

6

1.

Mientras que otra persona levanta la partetrasera de la Armadura (1), conecte elEstabilizador Trasero (70) a la Armadura condos Tornillos con Nylon de M10 x 85mm (82).

2. Oriente el Estabilizador Delantero (73) de man-era que la calcomanía “Front” (frente) quedehacia el lado frontal de la Armadura (1).

Mientras que otra persona levanta la partedelantera de la Armadura (1), conecte elEstabilizador Delantero (73) a la Armadura condos Tornillos con Nylon de M10 x 85mm (82).

70

82

1

1

2

1

8273

Para facilitar el ensamblaje, lea la infor-mación de la página 5 antes de comenzar.

7

3

Atadurade Cables

2

42

37

4. Deslice el Montante Vertical (2) hacia laArmadura (1). Clave: Con la ayuda de otrapersona sostenga la Cubierta ProtectoraSuperior (37) a un costado.

Clave: Evite pellizcar el Cableado Eléctrico(42). Conecte el Montante Vertical (2) con cua-tro Tornillos con Nylon de M10 x 20mm (79) ycuatro Arandelas Divididas de M10 (78).

Deslice la Cubierta Protectora Superior (37)hacia abajo y presiónela contra los ProtectoresIzquierdo y Derecho (44, 45).

4

1

1

78

44 45

7879 79

1

2

42

Atadurade Cables

Evite pellizcar elCableado Eléctrico (42)

3. Oriente el Montante Vertical (2) y la CubiertaProtectora Superior (37) como se muestra.Deslice la Cubierta Protectora Superior haciaarriba en dirección al Montante Vertical.

Con la ayuda de otra persona sujete elMontante Vertical (2) cerca de la Armadura (1).

Vea el diagrama incluido. Ubique la atadurade cables en el Montante Vertical (2). Ate elextremo inferior de la atadura de cables alCableado Eléctrico (42). A continuación, tirehacia arriba del extremo superior de la atadurade cables desde la parte superior del MontanteVertical. Luego desate y descarte la atadura decables.

Clave: Para evitar que el Cableado Eléctrico(42) caiga dentro del Montante Vertical (2),asegure el Cableado Eléctrico con unabanda elástica o cinta.

2

42

37

8

5. Vea el diagrama de arriba. Para evitar pelliz-car o dañar los Cables de Pulso (28) mientrasensambla la Baranda (39), realice las accionessiguientes:

Introduzca el extremo del Cable de PulsoIzquierdo (28) dentro del lado izquierdo de laBaranda (39).

Luego introduzca el extremo del Cable de Pulsoderecho (28) dentro del lado derecho de laBaranda (39).

Vea el diagrama de abajo. Con la ayuda deuna segunda persona, sostenga la Baranda(39) en su lugar alrededor del Montante Vertical(2).

Clave: Evite pellizcar los cables. Conecte laBaranda (39) al Montante Vertical (2) con tresTornillos con Nylon de M10 x 20mm (79).

39

39

79

79

2828

Evite pellizcarlos cables

5

2

9

7

4

2

7. Ubique los Cables de Pulso (28) dentro de loslados izquierdo y derecho de la Baranda (39) ytire de ellos hacia arriba para sacarlos delMontante Vertical (2).

Mientras que otra persona sostiene la Consola(4) cerca del Montante Vertical (2), conecte loscables de la Consola al Cableado Eléctrico (42)y a los Cables de Pulso (28).

Inserte el exceso de cables hacia dentro delMontante Vertical (2).

Clave: Evite pellizcar los cables. Conecte laConsola (4) al Montante Vertical (2) con cuatroTornillos de M4 x 16mm (92).

Cables de la Consola

28

42

39

92

92

Evitepellizcar loscables

6

4

Pilas

Pilas

TornillosCubierta delas Pilas

6. La Consola (4) se puede alimentar con cuatropilas tipo D (no se incluyen); se recomienda uti-lizar pilas alcalinas. IMPORTANTE: Si laConsola ha sido expuesta a bajas temperat-uras, deje que alcance la temperaturaambiente antes de introducir las pilas. De locontrario puede dañar las pantallas de laconsola u otros componentes electrónicos.Extraiga el tornillo, retire la cubierta de las pilase introduzca las pilas en el compartimento depilas. Asegúrese de orientar las pilas comose muestra en los diagramas dentro delcompartimento de pilas. Luego vuelva a colo-car la cubierta de las baterías.

Para comprar un adaptador de corrienteopcional, llame al número telefónico ubi-cado en la cubierta delantera de estemanual. Para evitar dañar la consola, usesolamente el adaptador de corriente sumin-istrado por el fabricante. Inserte un extremodel adaptador de corriente en la entrada eléc-trica de la consola; inserte el otro extremo enun tomacorriente instalado según los códigos yordenanzas locales.

10

9. Identifique los Brazos Superiores Izquierdo yDerecho (8; 9), los cuales se encuentran mar-cados con etiquetas adhesivas de “Left” y“Right” (L o Left indica izquierda; R o Rightindica derecha).

Oriente el Brazo Superior Izquierdo (8) dentrode la Pata del Brazo Superior (6) como semuestra. Asegúrese de que los orificioshexagonales estén en la posición indicada.

Inserte el Brazo Superior Izquierdo (8) dentrode la Pata del Brazo Superior (6).

Conecte el Brazo Superior Izquierdo (8) condos Pernos Botón de M8 x 45mm (76) y dosTuercas de Bloqueo de M8 (77). Asegúrese deque las Tuercas de Bloqueo estén dentro delos orificios hexagonales. No ajuste losPernos Botón todavía.

Conecte el Brazo Superior Derecho (9) a laotra Pata del Brazo Superior (6) de la mismamanera.

9

OrificiosHexagonales

8

6

6

977

77

76

76

8. Conecte la Cubierta de la Consola (32) a laparte trasera de la Consola (4) con dos Tornillosde M4 x 48mm (89).

84

32

89

11

31

76

76

49

11

6

6

Grasa

11. Aplique una cantidad pequeña de grasa alPerno con Nylon con Collar (31).

Mientras otra persona sostiene el extremodelantero del Brazo del Pedal Derecho (49)dentro del soporte en la Pata del BrazoSuperior derecho (6), inserte el Perno conNylon con Collar (31) a través de la Pata delBrazo Superior Derecho y del Brazo del PedalDerecho.

Ajuste el Perno con Nylon con Collar (31) den-tro de la tuerca soldada en la Pata del BrazoSuperior derecho (6).

Repita este paso para conectar el Brazo delPedal Izquierdo (no se muestra) a la Pata delBrazo Superior izquierdo (6).

Ajuste los Pernos Botón de M8 x 45mm (76).

10. Aplique una cantidad generosa de la grasaincluida sobre los ejes en el Montante Vertical(2).

Oriente los Brazos Superiores Izquierdo yDerecho (8, 9) como se muestra y deslíceloshacia los lados izquierdo y derecho delMontante Vertical (2).

Conecte cada Brazo Superior (8, 9) con unTornillo con Nylon de M8 x 20mm (80) y unaArandela de M8 (33).

10

2

33 80

8033

8

9

Grasa

12

12. Vea el diagrama incluido. Identifique laCubierta A del Pivote (19), que tiene ganchos, yla Cubierta B del Pivote (22), que tiene lengüe-tas.

Presione la Cubierta A del Pivote (19) y laCubierta B del Pivote (22) una contra la otraalrededor del Brazo Superior Derecho (9).

Repita este paso en el otro lado del entre-nador elíptico.

Clave: Asegúrese de que las Cubiertas delPivote (19, 22) estén posicionadas como semuestra.

12

22

22

19

1313. Conecte la Cubierta Trasera del MontanteVertical (3) al Montante Vertical (2) con tresTornillos de M4 x 16mm (92).

Oriente la Cubierta Delantera del MontanteVertical (16) de manera que las flechas indi-cadas apunten hacia arriba.

Presione la Cubierta Delantera del MontanteVertical (16) hacia la Cubierta Trasera delMontante Vertical (3).

Presione el Portabotella (5) hacia la CubiertaTrasera del Montante Vertical (3).

98

19

92

5

92

16

Flecha

32

Lengüetas

Gan-chos

Gan-chos

19

22

13

49

13

7875

1515. Identifique el Pedal Derecho (13), el cual seencuentra marcado con una etiqueta adhesivaque dice “Right” (L o Left indica izquierda; R oRight indica derecha).

Conecte el Pedal Derecho (13) al Brazo delPedal Derecho (49) con tres Tornillos con Nylonde M10 x 48mm (75) y tres Arandelas Divididasde M10 (78). Asegúrese de usar el orificiocentral y los dos orificios laterales paraconectar el Pedal Derecho.

Conecte el Pedal Izquierdo (no se muestra)al Brazo del Pedal Izquierdo (no se muestra)de la misma manera.

14. Presione la Cubierta Delantera de la Pata (20) yla Cubierta Trasera de la Pata (21) una contrala otra alrededor de la Pata del Brazo Superiorderecho (6).

Repita este paso en el otro lado del entre-nador elíptico.

14

20

21

6

14

17. Asegúrese de que todos los componentes del entrenador elíptico estén ajustados apropiadamente.Nota: Algunas piezas pueden sobrar después de terminado el montaje. Para proteger el suelo o la alfombrade daño, coloque un tapete debajo del entrenador elíptico.

16. Presione la Cubierta Protectora Trasera (59)contra los Protectores Derecho e Izquierdo (44,45).

16

59

44 45

15

CÓMO MOVER EL ENTRENADOR ELÍPTICO

Debido al tamaño y peso del entrenador elíptico,se requiere dos personas para moverlo. Párese enfrente del entrenador elíptico, sostenga el montantevertical y coloque un pie contra una de las ruedasdelanteras. Jale del montante vertical y con la ayudade otra persona levante el manubrio hasta que elentrenador elíptico se deslice sobre las ruedas. Concuidado mueva el entrenador elíptico a la ubicacióndeseada y luego asiéntelo en el piso.

CÓMO NIVELAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO

Si el entrenador elíptico se balancea ligeramentesobre el piso durante su uso, gire uno o ambos piesde nivelación que se encuentran ubicados debajo delestabilizador trasero hasta que consiga eliminar elmovimiento de vaivén.

CÓMO EJERCITAR EN EL ENTRENADORELÍPTICO

Para montar el entrenador elíptico, sostenga lasbarandas o los brazos superiores y párese sobre elpedal que está en la posición más baja. Luegocoloque el otro pie en el otro pedal.

Empuje los pedales hasta que éstos empiecen amoverse de manera continua. Nota: Los discos delos pedales pueden girar en ambas direcciones.Se recomienda que haga rotar los discos de lospedales en la dirección que muestra la flecha; sinembargo, también se puede hacer rotar los discosde los pedales en la dirección opuesta.

Para bajarse del entrenador elíptico, espere hasta quelos pedales se detengan por completo. Nota: Elentrenador elíptico no tiene una rueda libre; lospedales continuarán moviéndose hasta que sedetenga el volante. Cuando los pedales estén esta-cionarios, bájese del pedal más alto primero. Luegobájese quitando el pie del pedal más bajo.

Manubrio Pata de Nivelación

MontanteVertical

PedalesDisco delPedal

Brazos Superiores

Barandas

CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO

Coloqueel pieaquí

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CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA

La consola avanzada ofrece una serie de funcionesdiseñadas para hacer sus entrenamientos más efec-tivos y agradables.

Cuando use la función manual de la consola, podráajustar la resistencia de los pedales con sólo tocar unbotón. A medida que ejercita, la consola proveeráinformación continua del ejercicio. Podrá incluso medirsu ritmo cardíaco a través del mango del sensor depulso.

La consola cuenta con doce entrenamientospreestablecidos—siete entrenamientos para pérdidade peso y cinco entrenamientos de rendimiento. Cadaentrenamiento preestablecido cambia automática-mente la resistencia de los pedales a medida que loguía en un entrenamiento efectivo.

También puede conectar su reproductor de MP3 o deCD al sistema de sonido de la consola, y escuchar sumúsica favorita o sus audiolibros mientras ejercita.

Para usar la función manual, vea la página 17. Parautilizar un entrenamiento preestablecido, vea lapágina 18. Para usar el sistema de sonido estéreo,vea la página 19.

Nota: Antes de usar la consola, asegúrese de quehaya pilas en la consola (vea el paso del montaje 6 enla página 9). Quite cualquier lámina de plástico quepueda quedar sobre la pantalla.

DIAGRAMA DE LA CONSOLA

17

CÓMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL

1. Encienda la consola.

Pulse cualquier botón o comience a pedalear paraencender la consola.

Cada vez que encienda la consola, la pantalla seiluminará. Se escuchará un tono sonoro indicán-dole que la consola está lista para el uso.

2. Seleccione la función manual.

Cada vez que se enciende la consola, se selec-cionará la función manual.

Si ha seleccionadoun entrenamiento,vuelva a selec-cionar la funciónmanual pulsandorepetidamente elbotónEntrenamientospara Pérdida dePeso [WEIGHTLOSS WORK-OUTS] oEntrenamientos de Rendimiento [PERFOR-MANCE WORKOUTS] hasta que se observenceros en las pantallas.

3. Comience a pedalear y cambie la resistenciade los pedales como lo desee.

A medida que pedalea, cambie el nivel deresistencia de los pedales oprimiendo los botonespara aumentar y disminuir la Resistencia [RESIS-TANCE].

Nota: Después de oprimir los botones, puede quetome un tiempo hasta que los pedales alcancen elnivel de resistencia seleccionado.

4. Siga su progreso con las pantallas.

Pantalla superior—Esta pantalla mostrará eltiempo [TIME] transcurrido y el nivel de resistencia[RESIST.] de los pedales cada vez que cambia elnivel de resistencia.

Nota: Durante un entrenamiento, la pantallamostrará el tiempo que falta en el entrenamiento.

Pantalla inferior izquierda—Esta pantallamostrará la distancia [DISTANCE] (número totalde revoluciones) que ha pedaleado.

Pantalla inferior derecha—Esta pantallamostrará la velocidad [SPEED] de pedaleo en rev-oluciones por minuto (rpm) y el númeroaproximado de calorías [CALS.] quemadas.

La pantalla inferior izquierda también mostrará suritmo cardíaco cuando está usando el mango sen-sor de pulso (vea el paso 5 en la página 18).

Pantalla derecha—Esta pantalla mostrará unapista que representa 640 revoluciones (1/4 demilla ó 402 metros). A medida que ejercita, unosindicadores aparecerán sucesivamente alrededorde la pista hasta que aparezca la pista entera. Acontinuación, la pista desaparecerá y los indi-cadores comenzarán nuevamente a aparecer demanera sucesiva.

Pista

18

5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.

Si hay láminas deplástico en loscontactos metáli-cos del sensor depulso del mango,quítelas. Además,asegúrese de quesus manos esténlimpias. Paramedir su ritmo cardíaco, sostenga el mango sen-sor de pulso con las palmas reposando contra loscontactos de metal. Evite mover las manos oapretar demasiado los contactos.

Cuando se detecte su pulso, un símbolo en formade corazón destellará en la pantalla y se mostrarásu ritmo cardiaco. Para una lectura más precisadel ritmo cardíaco, sostenga los contactos por lomenos durante unos 15 segundos.

Si su ritmo cardíaco no aparece, asegúrese deque las manos estén en la posición que sedescribe. Tenga cuidado de no mover las manosen forma excesiva o de apretar los contactosmetálicos demasiado fuerte. Para un fun-cionamiento óptimo, limpie los contactos metálicosusando un paño suave; nunca use alcohol, abra-sivos o químicos.

6. Si lo desea, encienda el ventilador.

El ventilador tiene ajustes de velocidades altas ybajas. Oprima el botón Ventilador [FAN] de man-era repetida para seleccionar una velocidad enparticular o para apagar el ventilador.

Nota: Si los pedales no se mueven por aproxi-madamente treinta segundos, el ventilador seapagará automáticamente.

7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consolase apagará automáticamente.

Si los pedales no se mueven durante algunossegundos, se escuchará una serie de tonossonoros, la consola hará una pausa y el tiempodestellará en la pantalla.

Si no mueve los pedales durante varios minutos,la consola se apagará y la pantalla se reini-cializara.

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PRE-ESTABLECIDO

1. Encienda la consola.

Vea el paso 1 en el página 17.

2. Seleccione un programa de entrenamientopreestablecido.

Para seleccionar unentrenamientopreestablecido,pulse el botónEntrenamientospara Pérdida dePeso [WEIGHTLOSS WORK-OUTS] o el botónEntrenamientos deRendimiento [PER-FORMANCEWORKOUTS] repetidamente, hasta que el nombredel entrenamiento deseado se muestre en la pan-talla superior.

Cuando seleccione un entrenamiento preestable-cido, la duración del entrenamiento se mostraráen la pantalla superior y una descripción de nive-les de resistencia se desplazará por la pantallacentral.

Nota: En los laterales de la consola podrá apreciartodas las descripciones de los entrenamientos.

3. Comience a pedalear para iniciar el entre-namiento.

Cada entrenamiento está dividido en segmentosde un minuto. Cada segmento está programadocon un nivel de resistencia específico. Nota: Parasegmentos consecutivos se podrá programar elmismo nivel de resistencia específico.

Durante el entrenamiento, la descripción del entre-namiento mostrará su progreso (vea el diagramade abajo). El segmento de la visualización gráficaque se ilumina intermitentemente corresponde alsegmento actual del entrenamiento. La altura delsegmento intermitente indica el nivel de resisten-cia para dicho segmento.

Contactos

Profile

19

Al final de cada segmento del entrenamiento seescuchará una serie de tonos sonoros y el próx-imo segmento de la visualización gráficacomenzará a iluminarse intermitentemente. Si seha programado un nivel de resistencia diferentepara el siguiente segmento, el nivel de resistenciadestellará en la pantalla durante algunos segun-dos para informarle. A continuación, el nivel deresistencia de los pedales cambiará.

Si el nivel de resistencia para el segmento actuales demasiado alto o bajo, usted podrá modificarmanualmente la configuración oprimiendo losbotones de Resistencia [RESISTANCE]. Sinembargo, al finalizar el segmento actual, los ped-ales se ajustarán automáticamente al nivel deresistencia correspondiente al segmento siguiente.

Si deja de pedalear por varios segundos, seescuchará una serie de tonos sonoros y el entre-namiento quedará en pausa.

Para reiniciar el entrenamiento, simplementecomience a pedalear. El programa de entre-namiento continuará hasta que el último segmentode la visualización gráfica se ilumine intermitente-mente en la pantalla y el último segmento finalice.

Nota: Si continúa pedaleando después de que elentrenamiento se haya completado, la pantallacontinuará mostrando información; sin embargo, lapantalla no mostrará el tiempo transcurrido hastaque seleccione la función manual o seleccione unentrenamiento nuevo.

4. Siga su progreso con las pantallas.

Vea el paso 4 en el página 17.

5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.

Vea el paso 5 en el página 18.

6. Si lo desea, encienda el ventilador.

Vea el paso 6 en el página 18.

7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consolase apagará automáticamente.

Vea el paso 7 en el página 18.

CÓMO USAR EL SISTEMA DE SONIDO

Para reproducir música o audiolibros con el sistemade sonido de la consola mientras se ejercita, enchufeun cable de audio en la toma MP3 de la consola y auna toma de su reproductor de MP3 o de CD;asegúrese de que el cable de audio se haya intro-ducido completamente.

A continuación, pulse el botón Reproducir [PLAY] desu reproductor de MP3 o de CD. Ajuste el nivel delvolumen por medio del control de volumen de sureproductor de MP3 o de CD.

20

Inspeccione y apriete regularmente todas las piezasdel entrenador elíptico. Reemplace inmediatamentecualquier pieza gastada.

Para limpiar el entrenador elíptico, use un pañohúmedo y una pequeña cantidad de jabón suave.IMPORTANTE: Para evitar daños a la consola,mantenga los líquidos lejos de ésta y evite que laconsola permanezca bajo la luz solar directa.

SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA

Si la pantalla de la consola se opaca, cambie todaslas baterías de una vez; la mayoría de los problemasde la consola son producto de baterías con pocacarga. Vea el paso de montaje 6 en la página 9 parainstrucciones sobre cómo reemplazarlas.

Si el mango sensor de pulso no funciona adecuada-mente, véase el paso 5 en la página 18.

CÓMO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO

Si siente que los pedales se resbalan mientras ped-alea, incluso cuando la resistencia está configurada almáximo, puede que la correa de manejo necesite serajustada.

Para ajustar la correa de manejo, primero debe quitarel pedal izquierdo, la cubierta protectora superior, lacubierta protectora trasera y la cubierta izquierda.

Primero, vea el paso 15 en la página 13 y quite elpedal izquierdo.

Luego vea el paso 16 en la página 14 y extraiga lacubierta protectora trasera.

Luego vea el paso 4 en la página 7 y destrabe lacubierta protectora superior del protector izquierdo.Deslice la cubierta protectora superior hacia arriba.

Extraiga los Tornillos de M4 x 16mm (92) del ProtectorIzquierdo (44) y luego mueva suavemente el ProtectorIzquierdo hacia afuera por sobre el Brazo del PedalIzquierdo (14).

A continuación, afloje el Tornillo de Pivote (88). Luegoajuste el Tornillo de Ajuste de la Correa de Manejo(72) hasta que la Correa de Manejo (46) quedetirante.

Cuando la Correa de Manejo (46) esté tirante, ajusteel Tornillo de Pivote (88).

Seguidamente vuelva a colocar el protector izquierdo,la cubierta protectora trasera, la cubierta protectorasuperior y el pedal izquierdo.

MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS

92

14

44

92

92

88

72

46

21

CÓMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DELENGÜETA

Si la consola no muestra la información correcta-mente, el interruptor de lengüeta se debe ajustar.

Para ajustar el interruptor de lengüeta, debe quitar lacubierta del disco derecho y el disco del pedal dere-cho.

Usando un destornillador de cabeza plana, quite laCubierta del Disco Derecha (18).

Luego extraiga los Tornillos Botón de M8 x 14mm (81)del Disco del Pedal Derecho (27) y haga rotar concuidado el Disco del Pedal Derecho a un costado.

Ubique el Interruptor de Lengüeta (58). Desajuste,pero no extraiga, el Tornillo de M4 x 16mm (92).

Luego haga rotar el Montaje de la Manivela (24) hastaque el Imán (41) quede alineado con el Interruptor deLengüeta (58). Deslice el Interruptor de Lengüeta lev-emente hacia el Imán y en dirección opuesta a éste.Luego vuelva a ajustar el Tornillo de M4 x 16mm (92).

Haga rotar el Montaje de la Manivela (24) por uninstante. Repita estos pasos hasta que la consolamuestre los resultados correctos.

Cuando el interruptor de lengüeta esté correctamenteajustado, vuelva a colocar el disco del pedal derechoy la cubierta del disco derecho.

41

9258 24

18

27

81

22

Estas indicaciones le ayudarán a planificar su pro-grama de ejercicios. Para información detallada sobrelos ejercicios consiga un libro acreditado o consultecon su médico. Recuerde que una nutrición y un des-canso adecuados son esenciales para obtenerresultados satisfactorios.

INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS

Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo esfortalecer su sistema cardiovascular, la clave paraalcanzar los resultados es hacer ejercicios con laintensidad adecuada. Usted puede basarse en suritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidadadecuado. El esquema que se presenta más abajomuestra los ritmos cardíacos recomendados paraquemar grasa y hacer ejercicios aeróbicos.

Para encontrar el nivel de intensidad adecuado, bus-que su edad en la parte inferior del esquema (lasedades se redondean al múltiplo de 10 más cercano).Los tres números que se listan encima de su edaddefinen su “zona de entrenamiento.” El número máspequeño es el ritmo cardíaco cuando se quemegrasa, el número intermedio es el ritmo cardíacocuando se quema la máxima cantidad de grasa y elnúmero más grande es el ritmo cardíaco cuando serealizan ejercicios aeróbicos.

Quemar Grasa—Para quemar grasa eficientemente,debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajodurante un periodo de tiempo mantenido. Durante losprimeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza lascalorías de los carbohidratos para obtener energía.Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpocomienza a utilizar las calorías de grasa almacenadapara obtener energía. Si su objetivo es quemar grasa,ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que elritmo cardíaco esté próximo al número más bajo de suzona de entrenamiento. Para quemar la máxima canti-dad de grasa, realice los ejercicios con su ritmocardíaco cerca del número intermedio de su zona deentrenamiento.

Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer susistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeró-bicos, una actividad que requiere grandes cantidadesde oxígeno durante periodos de tiempo prolongados.Para realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidadde sus ejercicios hasta que su ritmo cardíaco estépróximo al número más alto de su zona de entrena-miento.

GUÍAS DE ENTRENAMIENTO

Calentamiento—Comience estirando y ejercitandoligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. Elcalentamiento aumenta su temperatura corporal, sufrecuencia cardiaca y su circulación, preparándolepara los ejercicios.

Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realiceejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo cardí-aco en su zona de entrenamiento. (Durante lasprimeras semanas de su programa de ejercicios nomantenga su ritmo cardíaco en su zona de entrena-miento durante más de 20 minutos.) Respireregularmente y profundamente mientras hace ejerci-cios–nunca contenga la respiración.

Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de susmúsculos y le ayuda a evitar problemas posteriores alejercicio.

FRECUENCIA DE EJERCICIOS

Para mantener o mejorar su forma física, completetres sesiones de entrenamiento cada semana, con almenos un día de descanso entre sesiones. Tras algu-nos meses de ejercicio regular, puede completarhasta cinco sesiones de entrenamiento cada semanasi lo desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacerde los ejercicios una parte regular y agradable de suvida diaria.

GUÍA DE EJERCICIOS

PRECAUCIÓN: Antes de ini-ciar éste o cualquier programa de ejerciciosconsulte con su médico. Esto es especial-mente importante para personas de edadessuperiores a 35 años, o para aquellos quehayan presentado problemas de salud.

El sensor de pulso no es un dispositivomédico. Varios factores pueden afectar laprecisión de las lecturas del ritmo cardíaco.El sensor de pulso está previsto sólo comoayuda para los ejercicios, determinando lastendencias generales de su ritmo cardíaco.

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ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS

La forma correcta de realizar algunos estiramientos básicos se muestra en el dibujo de la derecha. Muévaselentamente cuando se estire—nunca se mesa.

1. Estiramiento Tocando la Punta de los Pies

Párese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el troncolentamente hacia delante. Deje que su espalda y sus hombros serelajen a medida que se dobla lo más que pueda hacia la puntade los pies. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces.Estiramientos: Parte posterior del muslo, parte posterior de lasrodillas y espalda.

2. Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo

Siéntese con una pierna extendida. Dirija la planta del otro piehacia usted y apóyela contra la parte interna del muslo de supierna extendida. Flexione el tronco hacia delante lo más quepueda tratando de tocar la punta de los pies. Cuente hasta 15 yrelájese. Repita 3 veces para cada pierna. Estiramientos: Parteposterior del muslo, región lumbar e ingle.

3. Estiramiento de los Gemelos/Tendón de Aquiles

Con una pierna delante y otra detrás, flexione el cuerpo haciadelante y apoye sus manos sobre una pared. Mantenga derechala pierna que queda detrás y el pie de dicha pierna apoyado com-pletamente en el piso. Flexione la pierna que queda delante ymueva sus caderas hacia la pared. Cuente hasta 15 y relájese.Repita 3 veces para cada pierna. Para estirar más los tendonesde Aquiles, flexione también la pierna que queda detrás.Estiramientos: Gemelos, tendones de Aquiles y tobillos.

4. Estiramiento de los Cuadriceps

Con una mano apoyada sobre la pared, para mantener el equili-brio, flexione el cuerpo hacia atrás y agarre un pie con su otramano. Lleve su talón lo más cerca posible de sus glúteos. Cuentehasta 15 y relájese. Repita 3 veces para cada pierna.Estiramientos: Cuadriceps y músculos de la cadera.

5. Estiramiento de la Parte Interna del Muslo

Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas haciaafuera. Tire de sus pies lo más que pueda hacia el área de suingle. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos:Cuadriceps y músculos de la cadera.

1

2

3

4

5

24

NOTAS

25

1 1 Armadura2 1 Montante Vertical3 1 Cubierta Trasera del Montante

Vertical4 1 Consola5 1 Portabotella6 2 Pata del Brazo Superior7 1 Rueda de Resistencia8 1 Brazo Superior Izquierdo9 1 Brazo Superior Derecho10 2 Mango11 1 Cable de Audio12 1 Pedal Izquierdo13 1 Pedal Derecho14 1 Brazo del Pedal Izquierdo15 2 Soporte del Pedal16 1 Cubierta Delantera del Montante

Vertical17 4 Buje de Pivote18 2 Cubierta del Disco19 2 Cubierta A del Pivote20 2 Cubierta Delantera de la Pata21 2 Cubierta Trasera de la Pata22 2 Cubierta B del Pivote23 4 Juego de Bujes24 1 Montaje de la Manivela25 1 Manivela26 1 Disco del Pedal Izquierdo27 1 Disco del Pedal Derecho28 2 Cable de Pulso29 4 Cojinete30 2 Tapa del Brazo del Pedal31 2 Perno con Nylon con Collar32 1 Cubierta de la Consola33 4 Arandela de M834 1 Traba de Ajuste35 1 Tuerca de Ajuste36 1 Brazo Inferior37 1 Cubierta Protectora Superior38 2 Cojinete de la Manivela39 1 Baranda40 1 Anillo41 2 Imán42 1 Cableado Eléctrico43 7 Arandela de M644 1 Protector Izquierdo45 1 Protector Derecho46 1 Correa de Manejo47 2 Pata de Nivelación48 2 Tapa del Estabilizador49 1 Brazo del Pedal Derecho

50 2 Rueda51 1 Volante52 1 Brazo Estable53 1 Imán en “C”54 1 Motor de Resistencia55 1 Soporte del Motor56 1 Brazo Superior57 1 Abrazadera58 1 Interruptor/Cable de Lengüeta59 1 Cubierta Protectora Trasera60 1 Llave61 1 Contratuerca de M862 1 Tornillo de Botón de M6 x 16mm63 2 Tornillo con Collar64 1 Eje del Volante65 1 Perno del Imán en “C”66 1 Perno del Brazo Estable67 1 Tornillo de la Llave68 1 Tornillo de la Manivela69 4 Perno del Motor de Resistencia70 1 Estabilizador Trasero71 2 Tornillo del Soporte del Motor72 1 Tornillo de Ajuste de la Correa de

Manejo73 1 Estabilizador Delantero74 1 Contratuerca de M675 6 Tornillo con Nylon de M10 x 48mm76 4 Perno Botón de M8 x 45mm77 6 Tuerca de Bloqueo M878 10 Arandela Dividida de M1079 7 Tornillo con Nylon de M10 x 20mm80 2 Tornillo con Nylon de M8 x 20mm81 4 Tornillo Botón de M8 x 14mm82 4 Tornillo con Nylon de M10 x 85mm83 1 Tornillo de M5 x 7mm84 10 Tornillo de #10 x 16mm85 2 Tornillo Hexagonal de M8 x 18mm86 9 Tornillo de M5 x 16mm87 1 Tornillo de M3,5 x 12mm88 1 Tornillo de Pivote89 2 Tornillo de M4 x 48mm90 1 Tornillo de Tierra de M4 x 16mm91 9 Arandela Estrella de M592 21 Tornillo de M4 x 16mm93 2 Sensor de Pulso/Cable94 1 Cojinete del Volante* – Manual del Usuario* – Herramienta de Montaje* – Paquete de Grasa* – Atadura de Cables

LISTA DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo PFEVEL83910.0 R0710A

N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción

Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezasde repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas.

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DIBUJO DE LAS PIEZAS A—Nº de Modelo PFEVEL83910.0 R0710A

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29

30 85

33

20

20

21

1584

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75

23

23

31

6

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7978

79 7978

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22

19

19

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173380

17

173380 76

77

7677

89

5

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7992

92

92

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3

1693

14

7878

78

3928

1110

10

29

2933

8530

8484

15

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7878

27

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7752

25

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787

24

56 5792

58

38 4072

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38

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41

26 18

18

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92

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92

92

92

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50

63

63

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48

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47

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34

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42

1

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91 9186

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91

74

77

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DIBUJO DE LAS PIEZAS B—Nº de Modelo PFEVEL83910.0 R0710A

Nº de Pieza 299932 R0710A Impreso en China © 2010 ICON IP, Inc.

CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTOPara ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarleasistencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:

• el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual)

• el nombre del producto (vea la portada de este manual)

• el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y elDIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)

INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJEEste producto electrónico no deberá arrojarse en ningún caso a los cubosde basura municipales. Con el fin de preservar el medio ambiente, este pro-ducto deberá reciclarse, una vez concluida su vida útil, según lo estipuladoen la legislación vigente.

Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipode residuos en su zona. Al hacerlo, estará ayudando a conservar los recursosnaturales y a mejorar los estándares europeos de protección medioambiental. Sidesea obtener más información sobre métodos seguros y correctos para desha-cerse de este tipo de productos, póngase en contacto con la oficina municipal ocon el establecimiento en el que adquirió este producto.