Los principios del entrenamiento

04/13/23 Lic. Evelio Alvarez D. Desarrollo - ULTM

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TENIS DE MESA.


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•EL ENTRENAMIENTO DEL JUGADOR DE TENIS DE MESA OBEDECE A UNA SERIE DE PRINCIPIOS GENERALES PROPIOS DE CUALQUIER PROCESO DE FORMACION ASI COMO A OTRAS REGLAS MAS ESPECIFICAS DEL “ENTRENAMIENTO DEPORTIVO”.•ESTOS “PRINCIPIOS “QUE SE FUNDAMENTAN EN UNA PRACTICA DE LARGA DURACION Y EN INVESTIGACIONES CIENTIFICAS, CREAN UN SISTEMA DE OBLIGACIONES QUE EL JUGADOR HA DE RESPETAR, COMO CONDICION PLENA PARA CONSEGUIR LOS OBJETIVOSFIJADOS.


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1-PARTICIPACION CONSECUENTE Y ACTIVA

2-INTREGACION

3-CONTINUIDAD DE LA PREPARACION

4--SITEMATIZACION

5-ACCESIBILIDAD

6-INDIVIDUALIZACION

7-AUMENTO PROGRESIVO DE LAS CARGAS Y SU EVOLUCION HACIA VALORES MAXIMOS.


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• INICIATIVA

• ACTITUD CRITICA Y AUTOCRITICA

• COLABORACION CON EL ENTRENADOR

• DETERMINAR LOS OBJETIVOS FISICOS-TECNICOS-TACTICOS ETC


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•EXPLICACION Y DEMOSTRACION

•FOTOS Y PELICULAS

•PERCEPCION VISUAL

•PERCEPCION SENSORIAL.


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•ENTRENAMIENTOS SISTEMATICOS

•PERIODOS DE DESCANSO CORTO

•EVITAR VOLUMENES ALTOS DESPUESDE DESCANSOS LARGOS.


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•EJERCICIOS SENCILLOS EN UNA SOLA DIRECCION

•EN DOS DIRECCIONES

•DOS ELEMENTOS TECNICOS EN UNA SOLA DIRECCION

•COLOCACION LIBRE

•EJERCICIOS LIBRES APROXIMADOS AL JUEGO.


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•DE LO CONOCIDO A LO DESCONOCIDO.

•DE LO FACIL A LO DIFICIL.

•DE LO SIMPLE A LO COMPLEJO.•EJEMPLO TECNICO1) PELOTEO2) TOP-SPIN3) CONTRA ATAQUE - TOP SPIN.•EJEMPLO TACTICO1) COLOCACION SIMPLE2) INTENSIDAD Y FRECUENCIA BAJA3) PARTIDOS.


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•CARACTERISTICAS MORFO-FUNCIONALES

•NIVEL DE JUEGO

•SISTEMA DE JUEGO

•ADAPTACION DE LOS EJERCICIOS TECNICOS Y FISICOS SEGÚN SU CAPACIDAD•MEDIOS Y METODOS EN FUNCION DE LOS INDIVIDUOS


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VOLUMEN

INTENSIDAD

COMPLEJIDAD DE LOS EJERCICIOS (DINAMICA DE LOS EJERCICIOS).


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LOS MÉTODOS DE FORMACIÓN PERMITEN ASEGURAREL APRENDIZAJE Y EL PERFECCIONAMIENTO DE SUSJUGADORES EN EL PLANO TÉCNICO, TÉCNICO-TÁCTICOY TEÓRICO, AL MISMO TIEMPO QUE DESARROLLA SUSCUALIDADES FISICAS Y PSÍQUICAS.


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1- EXPLICACION.

2- DEMOSTRACION.

3- CONVERSACION.

4- OBSERVACION.

5- EJERCICIO.

6- APRECIACION DEL TRABAJO Y DE LOSPROGRESOS.


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1- EXPLICACION

•EFICAZ.•SENCILLA.

•CAUTIVADORA.•ADAPTACION DEL NIVEL DE

COMPETICION.•EXACTO EN LA EXPLICACION.


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2- DEMOSTRACION1- EJECUCION CORRECTA DE LA TECNICA.

2-DEFINIR LOS MOMENTOS ESENCIALES DEL GOLPE.•FASE PREPARATORIA

•CONTACTO CON LA PELOTA•FASE FINAL

3-EXPLICACIONES GENERALES QUE CONTRIBUYAN

A UNA REPRESENTACION CLARA DE LA TECNICA.

4- ANALISIS DE FOTOS, PELICULAS O VIDEOS.


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3- CONVERSACION•1INICIO DE LOS ENTRENAMIENTOS.

•2DURANTES ESTOS

•3AL FINALIZAR ESTOS

•4INDIVIDUAL O EN GRUPO

•5DURANTE LAS COMPETENCIA

•6ACIERTOS Y FALLAS COMETIDAS•7AL FINALIZAR LAS COMPETENCIAS


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4- OBSERVACION

•1DE LA TECNICA UTILIZADA

•2DE LOS MEJORES JUGADORES

•3DE LA TACTICA DEL CONTRARIO


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5-EJERCICIO•1ENSEÑANZA •2CONSOLIDACION•3AUTOMATIZACION DEL COMPLEJO TEC-TAC.•4DESARROLLAR.•5PERFECCIONAR (cualidades físicas y psicológicas.)•6METODO DE EJERCICIO. (variado,atractivo,modificando ritmo y colocación)•7EN LA FASE DE INICIACION.•8REPETIR LOS EJERCICIOS STANDARIZADOS.•9INDICACIONES DE CORRECCION EVITANDO REPETICION DE ERRORES. (Ejemplo. Rodillas + fle -xionada, brazo mas alto, pega mas fuerte, abre el codo, peso sobre la pierna adelantada.


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6- APRECIACION DELTRABAJO Y DE LOS

PROGRESOS.•1TEST PEDAGOGICOS•2COMPETENCIAS INTERNAS•3APRECIACION DE LOS ENTRENAMIENTOS POR ELENTRENADOR.•4LAS APRECIACIONES NEGATIVAS DEBEN SER FUNDAMENTADAS.•5ORIENTACIONES EN EL DIARIO ENTRENAMIENTO•6RESULTADOS CONTRA OBJETIVOS PREFIJADOS.


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A- REPRESENTAN LOS PRINCIPALES ASPECTOS DE LA PREPARACION DEPORTIVA, Y CON SU AYUDA SE CONSTRUIRAN LOS OBJETIVOS DE CADA JUGADOR.

B- ESTA COMPUESTO POR 3 FACTORES. -LA PREPARACION TECNICA. -LA PREPARACION TECNICO-TACTICO. -LA PREPARACION FISICA.


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LA PREPARACION TECNICA

A) APRENDIZAJE Y PERFECCIONAMIENTO.

B)LA PREVENCION Y CORRECCION DE ERRORES.

C)LA AUTOMATIZACION DE LOS GOLPES.

D)LA OBTENCION DE UNA GRAN EFICACIA.

OBJETIVOS.


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LA PREPARACION TECNICO-TACTICA.

OBJETIVOS.

A)CONOCER Y DOMINAR LAS MODALIDADES DE REALIZA-CION Y DE ORGANIZACIÓN DE LAS ACCIONES TECNICASEN CONFORMODIDAD CON:•EL SISTEMA DE JUEGO•LAS CONDICIONES IMPUESTAS POR LA COMPETENCIA•EL PLAN TACTICO ELABORADO A PRIORI.

B) EN FUNCION AL SISTEMA DE JUEGO DEL ADVERSARIO.


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LA PREPARACION FISICA.

OBJETIVOS.

A) DESARROLLO DE TODAS LAS CUALIDADES FISICAS

B)PERFECCIONAMIENTO DE LAS CUALIDADES MOTRICESDEL JUGADOR DE TENIS DE MESA.

SE DIVIDE: 1-PREPARACION FISICA GENERAL.

2-PREPARACION FISICA ESPECIAL.


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