Lista de alimentos a evitar si presentamos reflujo.pptx

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Lista de alimentos a

evitar si presentamorefujo o acidez


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1. Fritangas (Papas Fritas)

Al ser más difíciles de digerir, las fritangas y los alimentos

altos en grasas trans causan muchos problemas en el tracto

digestivo. sta comida es pesada y hace más lento todo el

proceso digestivo, de!ando los ácidos "ue sobran y "ue

eventualmente pueden subir al es#fago. $as grasas fritas se

atoran en el proceso digestivo por períodos más largos, ypueden crear más presi#n en el est#mago.

http://www.fda.gov/downloads/Food/ResourcesForYou/Consumers/UCM210720.pdfhttp://www.fda.gov/downloads/Food/ResourcesForYou/Consumers/UCM210720.pdfhttp://www.fda.gov/downloads/Food/ResourcesForYou/Consumers/UCM210720.pdfhttp://www.fda.gov/downloads/Food/ResourcesForYou/Consumers/UCM210720.pdf


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%. Pan Procesado

l pan dulce como los bro&nies (bi'cochos de chocolate con n

las galletas crean un entorno ácido, especialmente si es pa

procesada "ue está llena de colores y preservativos artifici

general, evitar todos los tipos de a'car blanca refinada y

blanca, por"ue ocupan los primeros lugares en las tablas de ac


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+. af-

ientras "ue el caf- sirve como la/ante, a menudo los altos

niveles de cafeína en el caf- generan más secreci#n de ácido

gástrico en el est#mago lo cual causa acide' y reflu!o.

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0. ebidas arboni'adas

$as bebidas como los refrescos, !ugos o agua mineral. omoalternativa, beber más agua purificada "ue no est- muy fría.

vitar beber !ugos frutales ácidos, como el !ugo de naran!a,

sobre todo antes de acostarse.


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2. Alimentos Picantes

Puede parecer obvio pero los alimentos con picante no ayud

combatir la acide' y el reflu!o. vitar el chile y las salsas pican


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3. Alcohol

l alcohol no s#lo aumenta la acide' gástrica en el cuerpo,

tambi-n lo deshidrata. n este sentido, con el tiempo, beber

alcohol puede provocar una mala digesti#n y acide' o reflu!o.


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4. arne

5encillamente la carne es lo más difícil de digerir. n

general, la carne "ue tiene menos grasa (pescado, pollo,

pavo) crea menos ácido, y un tro'o grande y !ugoso

re"uiere más ácido en el est#mago. $imitar la ingesta de

carne a % # + veces por semana, y comer suficientes

frutas y verduras crudas.


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6. $ácteos

Aun"ue una ta'a de leche fría y cremosa puede aliviar

temporalmente los síntomas del reflu!o y la acide', lo

me!or es tomar un vaso con agua. $a leche crea una

secreci#n e/cesiva de acide', especialmente si la

bebemos con el est#mago lleno, lo cual s#lo empeorará

el problema.


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7. A'cares

8odos los dulces en especial el chocolate ya "ue el sabor chocolate es uno de los más agradables y aceptados en todo

mundo, pero hay "ue comerlo con moderaci#n. s un alime

graso, por lo "ue su digesti#n re"uiere mayor generaci#n de ácid

estomacales, sin olvidar "ue contiene cafeína, "ue destruye

barrera gástrica.


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