Libro de fichas de educación física

Libro de fichas de Educación Física

www.hoyjugamosenclase.com

ÍNDICE

TEMA 1: “Juegos del circo”

TEMA 2: “Juegos reciclados”

TEMA 3: “Juegos del mundo”

TEMA 4: “Baloncesto”

TEMA 5: “Olimpiadas solidarias”

TEMA 6: “Orientarse en la naturaleza”

TEMA 7: “Escalada”

TEMA 8: “Expresar con el cuerpo”

PROPUESTAS PARA NAVEGAR POR INTERNET

ANEXOS

Rueda de los alimentosPirámide de los alimentosNormas de clase de Educación Física


Juegos del circo


El Circo

El circo ha sido desde siempre una forma clásica de diversión; la palabra procede del latín, donde designaba el escenario romano donde se originaron muchos de los números que pueden verse hoy en una función circense.

Las actuaciones en un circo se rigen siempre según unas bases establecidas, y hay una serie de números que son ya clásicos en el repertorio de este tipo de espectáculos, tales como los malabarismos y equilibrismos.

Los antiguos saltimbanquis, juglares y magos (a menudo muy habilidosos) fueron los precursores de los artistas de circo actuales y muchos de sus números y creaciones forman parte de la mayor tradición circense. El payaso actual, o “clown”, ha heredado dicha tradición y sus actuaciones incluyen toda una serie de chistes, piruetas y números musicales, que siempre han atraído a grandes y pequeños.

El circo, tal y como lo conocemos, apareció por primera vez en Gran Bretaña en 1770, y en el siglo siguiente la actividad circense se extendió a gran número de países.

Para saber más: http://www.carampa.comhttp://www.amigosdelcirco.com

Malabarismos

La evidencia más antigua que tenemos sobre el malabarismo proviene del Antiguo Egipto. Se trataba de una pequeña escultura de un hombre malabareando, al parecer, con cuchillos. La siguiente referencia histórica la encontramos en un manuscrito de la antigua China en el que se recogen las actuaciones ante el emperador de una persona que hace malabares con siete espadas. Se trata, por tanto, de actividades que el ser humano ha encontrado interesantes desde hace mucho tiempo.


Durante el siglo pasado, los malabares fueron incluidos en el teatro. Hoy han desaparecido de los escenarios teatrales y suelen formar parte del espectáculo circense. Además son practicados por muchas personas en el mundo que, como nosotros y nosotras, comenzaron a malabarear con una bola.

En clase se realizarán dos tipos de actividades malabares:

♦ Malabarismos: dominio de varios objetos que se lanzan y realizan figuras en el aire.

♦ Juegos malabares: juegos en los que se incluye la realización de malabarismo.

Para saber más:

http://www.malabarismo.tk

Actividades

1. Recoge los retos que has inventado con tu compañero o compañera

Descripción de “reto”

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Representación gráfica


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Equilibrismo: acrobacias, elevadores y rulo americano

La Historia de la humanidad cuenta que el hombre inició su particular búsqueda por dominar la naturaleza a partir del dominio de su propio cuerpo. Antes de intentar dominar los objetos, los elementos químicos, la vida, nuestros antepasados deseaban controlar sus cuerpos, dominar sus movimientos para que con ellos pudiesen hacer cualquier cosa. Pues así surgió la acrobacia, una de las modalidades artísticas más antiguas, que remonta miles de años, utilizada y desarrollada por casi todas las civilizaciones importantes de nuestro pasado, como la Griega, la Egipcia y las Orientales

Los elevadores son estructuras que permiten caminar sobre ellas. En clase se utilizarán elevadores que fabricamos a partir de “latas de tomate frito”, pero los elevadores usan habitualmente en el calzado, como tacones o zapatos de plataformas, aunque en unas dimensiones más reducidas a las de los nuestros.

El Rulo Americano es una disciplina circense muy espectacular, que se enmarca en los equilibrios corporales sobre objetos o, mejor dicho, en un espacio inestable. Este elemento consta de una tabla de madera y un cilindro. El objetivo consiste en mantenerse en equilibrio sobre el rulo, utilizando la tabla como base, es decir colocando la tabla entre el rulo y los pies.

Si utilizas el rulo fuera de clase, recuerda que es de vital importancia mantener los pies fijos sobre la tabla y la mirada fija en un punto del horizonte. En lo que se refiere al cuerpo y su movimiento, la parte superior del cuerpo (los hombros) deben mantenerse fijos, mientras que la parte inferior (a partir de las caderas) oscilarán de lado a lado. El objetivo de esta oscilación no es otro que un intercambio de peso que nos facilitará el desplazamiento de la tabla sobre el rulo.


Actividades

1. Recoge los retos que has inventado con tu compañero o compañera


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Juegos reciclados


¿Por qué es importante reciclar?

El "Reciclaje" es el proceso por el cual los materiales de desecho se recolectan, se transportan y se transforman en nuevos materiales o energía que vuelven a ser perfectamente útiles para nuestro uso. En nuestro caso, utilizamos el material de desecho para convertirlos en un recurso para poder practicar juegos y actividades físicas.

Al reciclar ahorramos recursos naturales. Por ejemplo cuando reciclamos papel evitamos que se talen árboles o caña. Además disminuimos el nivel de contaminación. También podemos reciclar el plástico y el vidrio.

En general, reciclar permite que nuestro planeta se conserve para que las próximas generaciones la aprovechen tanto como nosotros.

Debemos empezar a preocuparnos por la "basura" doméstica y conocer los beneficios y el ahorro que supone su gestión diaria. Conocer los tipos de residuos que generamos diariamente y a qué contenedor debemos enviarlos es un paso importantísimo para que desde el principio pueda funcionar la cadena de procesado de residuos para su posterior reciclaje.

Gracias al reciclaje conseguimos minimizar el deterioro medioambiental que realiza el ser humano. "La defensa de la naturaleza es la defensa de toda la vida en la tierra."

Así que: ¡No rompas el ciclo, recicla!


Actividades

1. Realiza un esquema en el que se recoja el proceso de elaboración de cada material y las normas de seguridad que debemos tener en cuenta para evitar accidentes. Si lo estimas oportuno, puedes añadir un dibujo de cada material construido.

2. Recoge en una ficha todos los juegos que has inventado (con tu grupo) en cada una de las sesiones. Recuerda que en los juegos deben plantearse “retos” para ser realizados en parejas en un corto espacio de tiempo.

TÍTULO:PARTICIPANTES:MATERIAL:TERRENO DE JUEGO:

DESCRIPCIÓN: GRÁFICO:

REGLAS:


3. ¿Crees que es necesario reciclar para mejorar el medio ambiente? Enumera los elementos que se pueden reciclar (de los que hay en tu casa) e indica qué puedes hacer para que cada uno de ellos acabe siendo reciclado.

4. Encuentra en la siguiente sopa de letras los diferentes materiales construidos desde que comenzamos la unidad.


P E L O T A S A L T A R I N AE A B C E S T I M A V E I N AL P A L I B O O M E R A N G CI P U E R T A D E A R R A N SC A E V C A S Y l B O L I N AA L V L O T A C O O M E T U PN A I E O A S S E V V A I E EO B O S A T U I R U N A E V LC R L P N A A V I D A D R O OR I I A I C V P R E D R R M TA C N L T O I I E K N E A A AA K A A R M C P C G L C O T CC S N G E E E O I V A I R E OE S O O B T S I C U T J S R MT A M N L I T E L E N L O I EA M A I A N O C A S I A M S TR A Q U E P E R C H A V E A A

Juegos del mundo


Juegos populares, tradicionales y autóctonos

El juego se define como “la acción de jugar” y jugar como “ocupar el tiempo en una actividad con el único objeto de entretenerse o divertirse”. Hay diversos tipos de juegos, como estás estudiando a lo largo de la asignatura, en esta Unidad didáctica nos vamos a ocupar de los populares, tradicionales y autóctonos, pero... ¿Cómo los diferenciamos?

Juego tradicional. Significa que se encuentra arraigado en la cultura y que, por tanto, pertenece a las señas de identidad de una población. Son propios de una determinada comunidad definida por rasgos propios que, de alguna forma, se reflejan en los juegos. Tradicionalmente se han transmitido de forma oral y han pasado de generación en generación, sólo en los últimos tiempos se ha comenzado su transmisión escrita.

Juego popular. Son aquellos juegos que están muy difundidos en su entorno, siendo conocidos y practicados por un gran número de personas.

Juego autóctono. Es el propio de una población, comarca o país.

Según esto, un juego podría ser autóctono pero no tradicional, por carecer de unas raíces culturales profundas. También podríamos encontrar un juego popular que no fuese autóctono; y podría existir un juego tradicional que no fuese popular, por ser practicado por una minoría, pero fruto de una difusión cultural.


Curiosidades: El juego tradicional en España

Estrabón (en el siglo I) es uno de los primeros historiadores en documentar la práctica de juegos tradicionales, en concreto las luchas lúdicas entre Cántabros y Astures. Desde entonces se han

recogido múltiples referencias, especialmente en la literatura y pintura costumbrista. Un ejemplo son los famosos tapices de Goya, que puedes ver bajos estás líneas.

“Gallina ciega”. GOYA

Para ver más obras: http://museoprado.mcu.es/

Por ello es posible afirmar, sin lugar a dudas, que la evolución de los juegos en nuestro país ha sido progresiva y su práctica constante hasta la Dictadura, periodo en el que sufre cierto estancamiento debido a la aparición de nuevos deportes, las migraciones y las largas jornadas de trabajo que trajo consigo la industrialización.


Juegos del mundo

Los juegos no son un patrimonio exclusivo de nuestra cultura, en todos los países del mundo se practican juegos populares, tradicionales y autóctonos. En la clase de Educación Física practicaremos juegos de los cinco continentes. Muchos de ellos serán ya conocidos por compañeros y compañeras tuyas que han nacido en otro país.

Tendrás la oportunidad de comprobar que en todos los países se juega de una forma parecida a como lo hacemos aquí. Algunos juegos consistirán en “correr para que no te pillen”, en “lanzar un balón para tratar de golpear a alguien”... ¿Has jugado alguna vez a juegos parecidos? Seguro que sí. Descubrirás que son más las cosas que tenemos en común con otros países que las que nos diferencian, y esto no sólo sucede en los juegos.

La Ficha de Juegos

El juego está compuesto por una serie de elementos, que nos van a servir para comprenderlos mejor y poder registrarlos. Estos elementos están presentes en todos los juegos y seguro que los manejas habitualmente. A continuación te los presentamos ordenados en una ficha, que podrás utilizar para anotar cualquier juego que te parezca interesante para practícalos en el recreo o después de clase. También será la ficha que tienes que usar cuando tengas que entregar algún juego en clase de Educación Física.

TÍTULO:PARTICIPANTES:MATERIAL:TERRENO DE JUEGO:

DESCRIPCIÓN: GRÁFICO:

REGLAS:


Actividades

1. Subraya en el texto todas las palabras que sean nuevas para ti y explícalas con tus palabras. Puedes ayudarte de un diccionario.

2. A lo largo de este tema tendrás que recoger en una “ficha de juegos” actividades lúdicas de Andalucía que te hayan resultado interesantes y divertidas. Puedes usar la ficha propuesta o crear la tuya propia. Tendrás que registrar al menos un juego por sesión.

3. Busca en un mapa del mundo el continente y país de donde procede un juego que hayan gustado. Pregunta a tu compañeros y compañeras sobre cómo es su país, qué juegos practican...

Persona entrevistada:_________________________________

Datos interesantes:


Baloncesto


Es el deporte en el que participan dos equipos de cinco jugadores cada uno, que consiste en introducir el balón en el cesto o canasta del contrario, situada a una altura determinada.

Desarrollo del juego

El partido comienza cuando el árbitro lanza la pelota al aire en el circulo central donde dos jugadores o jugadoras saltan e intentan golpear la pelota con sus manos y pasársela a sus compañeros o compañeras de equipo. El equipo que consigue la pelota trata de avanzar hacia la canasta defendida por sus oponentes para encestar y conseguir dos o tres puntos, dependiendo de la distancia donde tire el jugador o jugadora. Un jugador o jugadora puede hacer avanzar la pelota pasándosela a un compañero o conducirla a lo largo de la pista botándola y esquivando a los jugadores contrarios. Cuando se logra una canasta; el equipo contrario pone la pelota en juego desde detrás de su línea de fondo y trata de mover la pelota hacia delante para anotar.

Reglamento básico

Duración de un partido

Un partido se compone de cuatro tiempos de diez minutos cada uno, habiendo un descanso de 5min. en la mitad y de 2min. en el reto de descansos. Aunque habrá que especificar que el tiempo indicado es el de juego real, lo que significa que en los momentos en que éste se detiene por alguna razón (una falta, por ejemplo), el cronómetro se detiene para volver a ponerse en marcha cuando se inicie otra vez el juego, cuando la pelota toque el suelo.

Puntuación

Cada vez que un jugador logra introducir el balón en la canasta defendida por el equipo contrario obtiene puntos, o tantos, para el bien de su equipo.

• Su valor es de 1 punto si se da el caso de que se produzca una falta, que tiene como consecuencia un tiro libre.

• Tiene un valor de 2 puntos si se introduce el balón en la cesta como resultado de una jugada dentro del desarrollo normal del juego.

• Vale 3 puntos si se logra una canasta desde una distancia al aro que diste más allá de la línea de triple.


Faltas personales

Son actos ilegales que se comenten sobre un jugador o jugadora del equipo adversario. Las faltas personal más común es:

Agarrar o empujar a un componente del otro equipo cuando conduce el balón, va a tirar o a pasar.

El jugador sobre el que se comete “falta personal” tiene derecho a lanzar uno o dos tiros libres desde la línea de tiro libre, siempre que éste se encontrara en posición de tiro. Cada tiro encestado vale un punto.

El jugador o jugadora al que se le hace falta en el momento en el que está tirando y que consigue encestar, tiene derecho a un tiro libre adicional, lo que se conoce como jugada de tres puntos.

Falta personal

Otros tipos de faltas

• El golpeo uno o ambos pies: No está permitido utilizar los pies.• Los pasos : Es ilegal dar más de dos pasos reteniendo el balón

con las manos, sin botarlo.• Los dobles : un jugador o jugadora que ha botado el balón, lo

coge con ambas manos y vuelve a separar los pies del suelo o a botar incurre en falta de “dobles”.

• Campo atrás : cuando el equipo que está en posesión del balón en su campo de ataque realiza un pase a su campo defensivo.

Para saber más: http://www.juegos-olimpicos.com


http://www.ado.es

Actividades

1. Busca una noticia (en prensa o Internet) sobre los Juegos Olímpicos o, si no encontraras ninguna, de algún deporte olímpico. Pégala y haz un breve resumen.

Recorte de prensa...

pegar aquí

Resumen...


2. Haz un pequeño relato sobre un partido de baloncesto en el que

hayas participado en clase. No te olvides de los aspectos más importantes relacionados con el reglamento: inicio del juego, faltas, puntos, etc.


Olimpiadas solidarias


Juegos Olímpicos

Es una competición deportiva internacional celebrada cada cuatro años en países diferentes.

Los Juegos Olímpicos se llamaron así porque se jugaban en Olimpia, en honor de Zeus, Aunque haya habido manifestaciones anteriores, los Primeros Juegos Olímpicos se realizaron en el año 776 antes de Cristo. En sus comienzos, la principal actividad de los encuentros olímpicos era el pentatlón, que comprendía lanzamientos de disco y jabalina, carreras a campo traviesa, salto de longitud y lucha libre.

Los Juegos Olímpicos Modernos fueron creados por Pierre de Coubertin, el principal impulsor de la Educación Física en Francia, quien quería recuperar los ideales deportivos de la Grecia Clásica.

Juegos Paralímpicos

Es un evento deportivo similar a los Juegos Olímpicos, con la diferencia de que sus participantes son personas con minusvalías.

Prueba de velocidad


Un poco de historia

El movimiento Olímpico también acoge a todas aquellas personas que a pesar de tener limitaciones físicas o psíquicas demuestran, con su esfuerzo, que no hay barreras ni impedimentos en el mundo del deporte.

Estos juegos se originaron en el hospital de Stoke Mandeville, en Gran Bretaña, donde se ideó un programa de rehabilitación para los veteranos de la II Guerra Mundial. El doctor Guttman comprobó que el deporte, sobretodo el competitivo, era una base muy importante para la rehabilitación de enfermos con diagnóstico de invalidez permanente. Muy pronto se organizaron competiciones con otros hospitales.

Pero los primeros Juegos Paralímpicos, considerados como tales no se celebraron hasta el año 1952, en Helsinki.

La participación de deportistas en los Juegos Paralímpicos ha ido aumentando paulatinamente. En Roma-60 compitieron 23 países con 400 atletas, en Barcelona-92 fueron 82 países y 3.500 atletas.

Algunos deportes paralímpicos son: el atletismo, baloncesto, ciclismo, esgrima, fútbol 7, goalball, halterofilia, judo, natación, tenis, tenis de mesa, tiro con arco, tiro olímpico y voleibol. Según la discapacidad se han establecido diferentes categorías.

BARCELONA’92

Barcelona 92 marcó un hito histórico en el desarrollo de los Juegos Paralímpicos. Por primera vez el Comité Organizador de los Juegos Olímpicos fue el mismo que realizó los Juegos Paralímpicos, los deportistas olímpicos y paralímpicos compartieron una misma sede y unas mismas instalaciones. El equipo español cosechó un brillante éxito que ha seguido en posteriores ediciones de Juegos Paralímpicos.

“Cobi” fue la mascota de estos juegos


Se practicarán en clase

GOALBALL

El goalball es un deporte de equipo creado especialmente para deportistas ciegos. Se basa en el uso del sentido auditivo para detectar la trayectoria de la pelota en juego (que lleva cascabeles en su interior) y requiere, además, una gran capacidad de orientación espacial para saber estar situado en cada momento en el lugar adecuado, con el objetivo de interceptar o lanzar la pelota.

Partido de Goalball en Atenas 2004

Al ser un deporte específico y no una adaptación del deporte practicado por las personas que no tienen ninguna deficiencia visual, suele ser desconocido por muchas personas.

REGLAS BÁSICAS DEL GOALBALL

• Se juega en el suelo de un gimnasio, dentro de un campo rectangular dividido en dos mitades por una línea de centro y una portería en cada extremo.

• Todas las líneas tienen relieve, para que los jugadores puedan detectarlas en el momento de orientarse.

• Para el juego se utiliza un balón que contiene en su interior cascabeles, por lo que es necesario guardar absoluto silencio.

• El juego en sí consiste en que cada equipo debe hacer que el balón cruce rodando la línea de gol del contrario mientras que el otro equipo trata de impedirlo.

• Los jugadores llevan antifaces, para igualar a los deportistas ciegos con aquellos que tienen algún resto visual.


BALONCESTO EN SILLA DE RUEDAS

El baloncesto en silla de ruedas se juega en una cancha exactamente igual a la del baloncesto olímpico, con las mismas medidas, el mismo balón, las canastas a la misma altura y la línea de triple a la misma distancia, cumpliendo, por lo tanto, las normas de la Federación Internacional de Baloncesto (FIBA).

Partido de baloncesto en silla

REGLAS BÁSICAS DE BALONCESTO EN SILLA

• El jugador no puede levantarse del asiento para ganar ventaja en la lucha por algún balón. Cuando esto sucede el jugador comete 'técnica' (falta antideportiva).

• Si la silla de un jugador que tiene el balón toca o sobrepasa con cualquier rueda cualquiera de las líneas que delimitan el campo, se considerará que el balón ha salido fuera y, por tanto, sacará el equipo contrario.

• El equivalente a la regla de 'pasos' se desarrolla en el baloncesto en silla de ruedas de la siguiente manera: cuando un jugador está en posesión del balón sólo puede dar dos impulsos a su silla, bien hacia delante, bien hacia atrás, sin botar o pasar el balón. Al dar el tercer impulso cometería una 'violación'.

• Lucha o balón entre dos: el arbitro solamente lanzará el balón entre dos jugadores en el círculo central al inicio de cada periodo (1ª y 2ª parte) y prórrogas si las hubiera. En el resto de ocasiones, cada vez que se pita 'lucha' sacará un equipo alternativamente.

PARA SABER MÁS...

♦ http://paralimpicos.sportec.es♦ http://www.fundaciononce.es♦ http://www.paradeportistas.com♦ http://www.atenas2004.info♦ http://www.paralimpicsport.org


Actividades

1. Practica tu nombre usando el abecedario dactilológico. Úsalo para decir las siguientes palabras y frases:

HolaBuenos díasVente a jugar______________________________________________________________ (construye dos)

2. Representa mediante un dibujo algún momento de la historia de los Juegos Paralímpicos

3. Haz un pequeño relato sobre un partido de Goalball y otro de baloncesto en silla en los que hayas participado en clase. No te olvides de los aspectos más importantes relacionados con el reglamento: inicio del juego, faltas, puntos, etc.


Abecedario dactilológico

A B C CH D

E F G H I

J K L LL M

N Ñ O P Q

R RR S T U

V W X Y Z


Orientarse en la naturaleza


Orientación

Son numerosas las actividades que se pueden realizar en el Medio Natural, podemos citar algunas como: Acampada, Senderismo, Orientación, Descensos fluviales, Escalada... En este tema aprenderemos los aspectos más interesantes de la orientación y la escala.

¿Qué es la orientación?

¿Qué es la orientación?, según el diccionario es la determinación de una persona o cosa con relación a los puntos cardinales. Luego es la orientación nos permite saber donde estamos en cada momento. Pero, ¿Qué son los puntos cardinales? Son puntos de referencia. Si observamos en el globo terráqueo el movimiento de rotación, veremos que se produce alrededor de un eje imaginario, que atraviesa la Tierra por los polos. La parte superior de este eje se llama norte y la inferior sur. En relación a estos puntos cardinales a la derecha encontramos el este, por donde sale el sol, y a la izquierda el oeste, por donde se oculta el sol.

Recursos para orientarnos

Orientarse en el medio, quiere decir situarse en relación a los puntos cardinales. De este modo la pregunta que nos planteamos es: ¿dónde está el norte? Para ello utilizamos distintos métodos, unos más exactos que otros. Estos recursos hay que conocerlo bien, no sólo para realizar actividades de orientación, sino para evitar situaciones de peligro como el hecho de extraviarnos. Los recursos utilizados para la orientación los clasificamos en dos grupos: naturales y artificiales.


Recursos naturales

• El sol: sabemos que el Sol sale por la mañana por el este y se pone por el oeste por la tarde. Si observamos estos movimientos, sabremos localizar estos dos puntos cardinales y, por lo tanto, los demás. La posición del Sol a mediodía está en el sur, con lo que nuestra sombra apuntará hacia el norte.

• Las estrellas: el cielo está plagado de estrellas que van cambiando su posición a lo largo de la noche debido al movimiento de rotación de la Tierra. Todas menos una que permanece fija en el cielo: la Estrella Polar. Se denomina así porque siempre esta orientada hacia el polo norte. La Estrella Polar forma parte de una constelación: la Osa Menor. No es fácil de localizarla en el cielo, pero podemos hacerlo a través de otra constelación más fácil de ver: la Osa Mayor. Se prolonga la línea imaginaria que une las dos estrellas del final de la Osa Mayor unas cinco veces y se encontrará que brilla más que el resto, es la Estrella Polar.


• La vegetación: crece siguiendo algunas reglas generales (aunque a veces puede variar). Este tipo de orientación se llamaba orientación por indicios, pues no es muy fiable. Son indicios por ejemplo:

• Las líneas de crecimiento de un árbol: el lado norte de un árbol crece más despacio al recibir menos el sol. Observando las líneas de crecimiento de un troncón, la zona donde están más juntas nos indica que ha crecido más despacio y, por tanto, es el lado norte.

• El musgo: la cara norte de los árboles recibe menos luz del Sol por lo que suele ser más abundante al ser más húmedas.

• La nieve, vegetación más verde, frío: la ladera norte de las montañas recibe también menos sol que la ladera sur por lo que suele ser más fría y apagada, y su vegetación suele ser más verde y húmeda. Además, en la ladera norte la nieve se conserva durante más tiempo.

Recursos artificiales

• La brújula: es un mecanismos compuesto por una aguja imantada, uno de sus extremos esta pintado y siempre señala al norte magnético.

• Los planos: son una representación sobre un papel de una determinada zona de terreno: una habitación, el gimnasio, el centro, un parque, tu pueblo… realizado a escala (tratando de mantener las proporciones reales). La escala es la relación entre las distancias dibujadas en el plano y las distancias reales.

• Los mapas: son una representación plana y simbólica de la superficie de la Tierra. A través de ellos podemos ubicarnos en el espacio y determinar la dirección a seguir para llegar a un punto marcado.


Actividades

1. Dibuja un plano de tu clase y dibuja tu mesa en clase. Debes dibujarlos como si estuvieras mirando desde el techo. Dibuja donde se encuentra el lápiz, estuche, libro, goma…)


Escalada


Escalada

La escalada es “la ascensión de una pendiente pronunciada y por lo común de gran altura, realizada generalmente con ayuda de cuerdas, calzado especial y otros instrumentos”.

Podemos distinguir dos tipos de escalada, la que se realiza en el medio natural propiamente dicho (en alguna pared de rocas de una montaña) o aquella que se realiza en un lugar creado específicamente para la práctica de este deporte y que se denomina rocódromo.

Nosotros a lo largo de este tema vamos a conocer y practicar la escalada en rocódromo (espalderas y demás) mediante la técnica que se denomina “Boulder”, que consiste en desplazarse lateralmente sobre una pared con salientes artificiales.

Foto de un Rocódromo

Fotos de compañeros y compañeras que visitaron el rocódromo el curso pasado

¿Qué materiales debo tener en cuenta para practicar este deporte?

A la hora de practicar este deporte, debemos conocer y saber utilizar adecuadamente una serie de elementos que, utilizados correctamente, reducirán considerablemente la posibilidad de sufrir algún accidente.


LA CUERDA

La cuerda es un objeto con una gran variedad de características, y por ello también con un incontable número de usos. Una cuerda puede servirnos para construir un refugio, para cazar, para pescar, para divertirnos, para hacer deportes, y para un largo etcétera. En escalada se utiliza para asegurar a la persona que está escalando y evitar así accidentes.

Las cuerdas son muy delicadas, especialmente las cuerdas que deben asegurar un final feliz en nuestras actividades. Para ello debemos prestar algunos minutos de cuidado en las cuerdas.

♦ Hay que evitar pisarlas.♦ Las cuerdas deben guardarse bien enrolladas y secas.♦ Las cuerdas deben guardarse en un lugar fresco y seco (es muy

importante que no haya humedad) donde no reciba la luz del sol.

Las cuerdas se usan para practicar la Cabuyería La Cabuyería es el arte de hacer nudos. El nudo tiene dos finalidades, la más común es pretender unir dos cuerdas, aunque también se puede pretender unir la cuerda con otros objetos como maderas.

Es importante saber que par unir con un nudo dos cuerdas es necesario que ambas cuerdas tengan el mismo grosor y que sean del mismo material, de este modo lograremos que ambas cuerdas queden bien unidas.

El amarre puede confundirse con el nudo, pero la diferencia es muy importante. El amarre no pretende unir dos cuerdas o una cuerda con otro objeto (esas eran las finalidades del nudo). La finalidad del amarre es unir dos objetos como por ejemplo troncos. Los amarres son muy utilizados para las construcciones de campamento, gracias a los amarres podemos evitar el uso de puntas (pues las puntas son más peligrosas, más contaminante).

EL ARNÉS

El arnés es el eslabón que te une con la cuerda, proporcionándote, seguridad y comodidad durante la escalada y el descenso. La finalidad del arnés es sujetar al escalador o escaladora.


El CASCO Y LAS ZAPATILLAS

Para un práctica segura de la escalada, es necesario utilizar un casco protector, fácilmente podemos perder el equilibrio por un mal agarre y chocar con la pared, de ahí la importancia de un casco protector

Las zapatillas deben ser de una goma especial muy adhesiva, que facilita el agarre en las presas de escalada. Se moldean bien al pie, se las conocen también como “Pies de Gato”. Para empezar se aconseja una zapatilla polivalente, no demasiado incómoda, ni muy rígida ni muy blanda.

MOSQUETONES

Son el anillo básico de unión entre el arnés o cualquier otro anclaje y la cuerda a la que está ligado el escalador. Es un elemento clave en el sistema de seguridad Existen diferentes tipos de mosquetones, el que tiene un gatillo de apertura se denomina Mosquetón de Seguridad.

En la actualidad, los mosquetones son muy seguros, siempre y cuando se usen con conocimiento de causa. algunas de las cualidades de un buen mosquetón de escalada deportiva:

♦ Suavidad de apertura de la palanca y precisión de los movimientos de cierre;

♦ Ausencia, en el mecanismo de apertura, de dientes en los que la cuerda pueda quedar atrapada;

♦ Con el mosquetón se debe tener un cuidado especial, no siendo recomendable lanzarlo violentamente contra el suelo.

El “Ocho” es otro instrumento de seguridad que se utiliza fundamentalmente en el Rapel, siendo un método para facilitar el descenso.


Actividades

1. Busca dos cuerdas usadas en tu casa y practica los nudos que hemos realizado en clase. Para que te sea más sencillo, puedes ayudarte de las descripciones siguientes:

Nudo de Presilla de Alondra

Utilidad

Se usa en argollas y mástiles cuando la cuerda debe estar unida a un mástil y va a soportar tensiones en ambos extremos simultáneamente.

Descripción

Nudo de ocho

Descripción

Utilidad

Es un nudo sencillo y muy seguro, ya que no se deshace fácilmente. Se emplea para rematar provisionalmente la punta de una cuerda evitando que ésta se deshaga, también como nudo de Tope, por ejemplo para hacer una escalera.


Nudo de cinta

Utilidad

Se emplea para unir dos cuerdas distintas. Resulta de gran ayuda para conseguir una cuerda de mayor longitud.

Descripción

Nudo de Pescador

Descripción

Utilidad

Es uno de los nudos más conocidos de la escalada y la artes de pesca. Se emplea para unir dos cuerdas de igual grosos y pequeño diámetro. Se trata de un nudo seguro y resistente.


Expresar con el cuerpo


Expresión Corporal

La Expresión corporal es la utilización del cuerpo y su movimiento para transmitir mensajes, estados de ánimo... Esta es una forma de comunicación que se utiliza desde la Prehistoria, pero a medida que la cultura ha avanzado se han creado diferentes formas de utilizar la expresión corporal: el teatro, e mimo o la danza.

Compañía de teatro “Tricicle”http://www.tricicle.com/

Los elementos más importantes de la expresión corporal son: el cuerpo, el espacio, el tiempo y la energía.

En relación al cuerpo nos podemos hacer varias preguntas...

¿Cómo está mi cuerpo?¿Cómo está mi cuerpo? Para responder habrá que observar su colocación o postura. También será importante el estado de tensión o relajación de los músculos. Ambos aspectos variarán en función de la actividad, aunque siempre deben estar bajo el control del artista, bajo tu control...

¿Cómo ve el público mi cuerpo?¿Cómo ve el público mi cuerpo? El público recibirá el mensaje que transmitimos viendo las acciones que realizamos. Por ello no hay que distraer su atención con acciones fruto de los nervios que no están relacionadas con el mensaje. Para evitar esto será importante respirar de forma natural y dejar la vergüenza en casa...

¿Cómo son mis movimientos?¿Cómo son mis movimientos? Lo que hacemos, nuestros movimientos son el medio esencial para COMUNICAR. Es por esto por lo que hay que llenar los movimientos con mensajes, convirtiéndolo en un movimiento expresivo.

El movimiento expresivo puede haber sido creado con anterioridad, como las danzas, o creados por el propio artista, como las parodias de la compañía “Tricicle”. En el primer caso, el movimiento tiene unas características concretas (llamadas técnica) que debemos aprender.


Curiosidades: “Expresión corporal en Barcelona´92”

La ceremonia de apertura de los Juegos que se celebró el día 25 de julio en el Estadio Olímpico tuvo como punto culminante la llegada de la llama que permaneció encendida hasta el día 9 de agosto, fecha en que se celebró la ceremonia de clausura.

En la ceremonia de apertura de los juegos se quiso reflejar el carácter europeo y la vitalidad mediterránea de la ciudad: la luminosidad de las calles, la simpatía de las gentes, la constancia en la postulación olímpica, el rigor y la tenacidad en el trabajo...

La representación que tuvo lugar durante esta ceremonia de inauguración provocó entre le público presente emociones diversas e inolvidables, pues, tanto el despliegue de medios técnicos y artísticos, plasmados en unas imágenes impactantes por su color, sonido y movimiento, como su significado y la participación de todo el público presente, produjeron una situación de unión y entusiasmo pocas veces conseguida en la celebración de unos Juegos Olímpicos. El grupo teatral "La Fura dels Baus" hizo una recreación extraordinaria de la leyenda de Hércules, representada en imágenes sorprendentes creadas bajo el simbolismo de la forma el color, el movimiento y el sonido y que alcanzaron una plasticidad de gran calidad artística que encontramos también en la representación de las fuerzas de la naturaleza que se llevó a cabo en esta ceremonia de apertura.

La leyenda de Hércules

La leyenda de Hércules es la de la aventura humana. Bajo la protección del sol, que es fuente de vida, Hércules emprende un viaje para conocer los límites del mundo: es la primera carrera olímpica que comienza en Oriente en dirección a Occidente. Vencedor de la competición el héroe rompe la columna que simboliza el límite del mundo donde ha finalizado su viaje. Con esta gesta fija los límites entre el cielo y la tierra, entre el bien y el mal, entre la vida y la muerte.

En este punto Hércules es coronado con ramas de olivo que simbolizan el triunfo de la paz, la inmortalidad, la lucha y la civilización. Detrás de Hércules comienza a brotar una fuente que da origen al mar Mediterráneo, el mar olímpico, el mar que dará entrada a la civilización.

Los hombres, protegidos por el espíritu de Hércules, comienzan su aventura adentrándose en el mar. Van en una nave y sus armas son la inteligencia, el valor y la cultura.

Les amenazan los más terribles peligros: los monstruos del hambre, la enfermedad y la guerra los atacan.

Después de una enconada lucha los hombres vencen a las fuerzas del mal, repitiendo la gesta de Hércules. Nace el Arco Iris, el cual, guiando la nave hasta tierra consagra el triunfo de la civilización. Los hombres celebran su victoria fundando una ciudad. La leyenda nos cuenta que esta ciudad es Barcelona.


El espacio en el que se realiza la expresión corporal forma parte del contexto de comunicación y, como has visto en la asignatura de Lengua, va a contribuir a darle (o quitarle) credibilidad, realismo, intensidad, etc.

En el teatro llaman al espacio escenario, que sería todo el espacio disponible. Dentro de éste está el espacio ocupado, que se usará para expresión corporal.

Según cómo se use cada parte del espacio se transmitirá un mensaje u otro. Por ejemplo si un actor o actriz se ubica en un extremo del escenario se transmitirá soledad, pero si es una agrupación parecerá que cuentan un secreto o planean algo que no deben conocer los demás personajes.

El espacio puede ser tan grande como la calle o un estadio olímpico, como hemos comprobado anteriormente (el grupo la “fura dels Baus” suele usar grande escenarios, como hizo en la inauguración de los Juegos Olímpicos de Barcelona 92); o puede ser tan reducido como se aprecia en la foto del grupo “Tricicle” (de la primera página).

El tiempo en el que transcurre el movimiento también debe ser tenido en cuenta, adecuando nuestras acciones a él.

Es posible que el tiempo lo marque un ritmo musical, como se verá en la Unidad Didáctica “Danzas del mundo”

La energía que se emplee en un movimiento será fundamental en la comunicación. Su uso deberá tener en consideración el tipo de mensaje que se expresa. Por ejemplo, sí queremos transmitir cansancio o fragilidad los movimientos será suaves y controlados... Si, por el contrario, se quiere mostrar enfado habrá que recurrir a movimientos fuertes, rápidos e incontrolados.


Danzas del mundo

Las danzas están unidas ser humano desde la prehistoria. En un principio tenía un carácter religioso y todo el pueblo danzaba para celebrar la caza o la cosecha, pedir a los dioses lluvia, etc.

Las danzas tradicionales, populares, o danzas del mundo son bailes colectivos en los que pueden participar muchas personas y que están íntimamente unidas a las fiestas y las celebraciones. Cada pueblo tiene sus propias danzas, algunas de ellas realmente antiguas.

La mayoría de las danzas que hoy conocemos surgen a partir de los siglos XVII y XVIII. Son famosos en muchos países europeos, por ejemplo, la danza de los 7 saltos, danza de la Cruz, troika y polka.

En España, cada región tiene sus propias danzas tradicionales: sevillanas, fandangos, jota, sardana, chotis…

Elementos de las danzas

Los elementos que componen una danza son:

1.- La música: va a marcar el ritmo del baile. La música tiene una estructura que va a ser de gran utilidad para la danza.

2.- Los pasos: son los movimientos de las danzas.

3.- Los enlaces: son los agarres entre bailarines, pueden ser grupales aunque en la mayoría de las danzas son en parejas.

4.- Evoluciones: son los dibujos que los bailarines forman en el espacio. Pueden ser: en filas, cículos, cuadrados, en cruz.


Teatro

El teatro es la puesta en acción, la interpretación escénica de un hecho o una historia por parte de unos actores. En este proceso los sujetos adoptan un papel de un personaje y hablan en primera persona...

Los elementos del teatro son:

Expresión oral: palabra y tono. Actores Expresión corporal: gesto, postura y movimiento.

Caracterización.

Elementos visuales Escena

Elementos sonoros

Contenido: texto de la obra

La expresión oral debe cuidarse. Es importante que lo que dice el personaje sea captado por el público. Para ello, habrá que vocalizar bien las palabras y emplear un volumen más alto del que se usa en la conversaciones normales.

Además, la expresión oral deberá contribuir a dotar de expresividad a la representación teatral. En este sentido debe usarse una entonación adecuada al mensaje, que lo haga creíble y que suponga una vinculación entre el personaje y el actor. Esto es lo más difícil de lograr... Pero siguiendo estas pautas seguro que lo consigues:

- No te limites a leer un guión mientras actúas, es importante que conozcas la historia

- Si durante la actuación olvidas algo no trates de recordarlo, improvisa en base a la historia y al papel del personaje en ella. Este es un recurso muy empleado en el teatro...

- Lo ideal es que te olvides de tu vida y te metas en la del personaje. ¡Esto implica no sentir vergüenza!


La expresión corporal:

el gesto es movimiento del rostro, de las manos o de otras partes del cuerpo con el que se expresan diversos afectos del ánimo.

La postura es la situación o el modo en el que está puesta una persona.

Lo que hacemos, nuestros movimientos son el medio esencial para COMUNICAR. Es por esto por lo que hay que llenar los movimientos con mensajes, convirtiéndolo en un movimiento expresivo.

Estos tres elementos se integran en el “lenguaje corporal”. A continuación te presentamos algunos ejemplos que puedes poner en práctica con una doble función comunicativa:

Expresión de emociones. Algunas de las más habituales son:

DISPOSICIÓN CORPORAL SIGNIFICADOLlevarse las manos a la cabeza Incredulidad, desolaciónCerrar los puños con fuerza y poner en tensión el cuerpo

Cólera contenida

Sentado con las manos abiertas colgadas entre las piernas

Abatimiento, frustración

Expresión de mensajes. Algunos reconocidos universalmente son:

DISPOSICIÓN CORPORAL SIGNIFICADOManos abiertas y mirada al cielo Búsqueda de

respuestasPulgar hacia arriba OkAgitar la mano al aire Adiós

Otros elementos:

Tanto la caracterización (vestuarios, maquillaje, etc.) como los elementos de la escena tienen que estar basados en el texto de la obra, que suele indicar cómo debe vestir cada cual y cómo será la escena...

Caracterización para una obra ambientada en la antigua India


Actividades

1. Subraya en el texto todas las palabras que sean nuevas para ti y explícalas con tus palabras. Puedes ayudarte de un diccionario.

2. Anota las comparaciones que has realizado en la primera sesión. Así como las soluciones que consideras más acertadas para “vencer la timidez”

3. Al final de cada sesión anotarás en tu cuaderno un paso de la danza, un enlace y evolución, además del paso inventado. Debes anotar el nombre, describir cómo se realizan y dibujarlos.

Sesión 1: “Carillón de Dunkerque”

PASONombre Descripción Dibujo

ENLACENombre Descripción Dibujo


EVOLUCIÓNNombre Descripción Dibujo

PASO INVENTADONombre Descripción Dibujo

Sesión 2: “Patty Cake Polka”






Sesión 3: “Farkas Jaret”






4. Recoge brevemente el argumento de las historias que has creado y representado en clase.


ParaNavegar


Propuestas para navegar por Internet

Juegos

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Deportes

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http://www.sportsciences.com/es/


Salud

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Malabares

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http://www.medideport.com.ar/

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Atletismo: http://www.rfea.es Hockey: http://www.rfeh.com

tenis: http://www.tenis.net Ciclismo: http://www.ciclistas.org

Natación: http://www.i-natacion.com Voleibol: http://www.favoley.com

Buceo: http://www.buceo.com Judo http://www.judolandia.com

Balonmano: http://www.rfebm.com Rugby: http://www.solorugby.net

Fútbol:

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Actividad física en Málaga

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Baloncesto: http://www.entrenadorbasquet.com.arhttp://www.andaluzabaloncesto.org

Gimnasia:http://www.fedagim.comhttp://www.gimnasiosonline.com

Bádminton:http://www.galeon.com/badminton/

Waterpolo:http://www.fanatacion.com/waterpolo/

Actividades en la naturaleza

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Orientación

http://www.fedo.orghttp://www.web-fado.comhttp://www.fedocv.org/


http://www.fclm.com/

http://www.exploramas.com/

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Buscadores

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Banco de imágeneshttp://recursostic.educacion.es/bancoimagenes/web/


Escalada

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Danzas

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Teatro

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Aeróbic y fitness

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http://www.portalfitness.com/

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http://www.flamenco.com/

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Portales sobre deportes

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http://www.sportsya.comhttp://www.mundodeporte.nethttp://www.lidersport.comhttp://www.deporweb.comhttp://www.eldeporte.tv

Anota tus propias direcciones de interés:

http://______________________ http://_____________________

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Anexos


RUEDA DE LOS ALIMENTOS


PIRÁMIDE DE LOS ALIMENTOS

TU DIETA:


Normas de clase en Educación Física

• Traer ropa y calzado deportivo siempre que te toque Educación

Física.

• Es obligatorio que te laves la cara y las manos después de la

sesión de Educación Física, por lo que es obligatorio traer un

neceser o bolsa de aseo que incluya: jabón y toalla. Además de

una camiseta limpia para cambiarte.

• En caso de tener problemas físicos que te impidan realizar

Educación Física durante un periodo prolongado de tiempo,

habrá que traer un justificante médico. En caso de periodos

cortos de tiempo, bastará un justificante firmado por tu padre o

tu madre.

• Habrá que rellenar y entregar al maestro una ficha con datos

personales y médicos, con el fin de conocerte mejor.

• Las escaleras se suben y se bajan en silencio y sin correr.

• Tienes que cuidar el material, y ayudar al maestro en la

organización y recogida del mismo siempre que sea necesario.

• Hay que respetar a las compañeras, compañeros y al maestro.

Quedan prohibidos las burlas, insultos, peleas...

• Deberás de participar en los juegos y actividades por parejas o

grupos de manera mixta, procurando no jugar siempre con las

mismas personas.

• No se puede comer pipas, caramelos, chicles… durante la

sesión.

• En la “puesta en común”, escucha y respeta las opiniones de

tus compañeras y compañeros. Cuando quieras hablar, espera

tu turno.

Estás normas han sido acordadas por todos y todas para favorecer la convivencia en clase y el aprendizaje de la Educación Física

POR ELLO, NOS COMPROMETEMOS A RESPETARLAS


Material para para el docente: “El circo”

Normas de seguridad

La práctica del rulo americano conlleva cierto riesgo, por ello es conveniente tomar precauciones:

• Para subir: colocar el rulo en el centro de la tabla y ésta de modo que se apoye en el suelo. Precisamente sobre la parte de la tabla que toca el suelo pondremos el primer pie.

• Punto de apoyo: una barandilla o unas paralelas son un punto de apoyo ideal pues no sólo nos permiten un apoyo sino que a la vez nos permitirán fijar la parte superior del cuerpo y desplazar la tabla y el rulo con las oscilaciones laterales de la parte inferior del mismo.

• Ayudas: se recomiendan en un inicio. Éstas deben ejecutarse por delante o por detrás del compañero que está encima de la tabla sujetándolo por la cadera.

o Las caídas más habituales son laterales y implican una salida de la tabla hacía el lado contrario de la caída del equilibrista, de este modo la tabla sale disparada y en el caso de tener alguien en uno de los laterales de la tabla conlleva el riesgo de un impacto violento de la tabla en el tobillo del compañero. Por este motivo siempre hay que delimitar una zona de seguridad a lado y lado del equilibrista.

• Seguridad: en la parte inferior de la tabla concretamente en los extremos laterales, podemos pegar dos listones de madera cuya función será evitar que la tabla se deslice más allá del rulo (causa principal de las caídas).

Construcción del Rulo Americano

Como referencia, las dimensiones de la tabla deben permitir tener los pies a distancia de los hombros de modo que el rulo siempre quede entre los dos pies. El diámetro del rulo es relativamente importante. Si el rulo tiene un diámetro muy grande, será más sencillo mantener el equilibrio y menor el desplazamiento de éste; si por el contrario el diámetro del rulo es pequeño el desplazamiento del mismo y de la tabla sobre él será mayor.Material: una tabla de madera de 30cx60cm, un cilindro de PVC de 15cm de diámetro y 30cm de largo, 2 listones de madera, martillo y puntas, tijeras y grapadora. Moqueta o papel de lija y terciopelo adhesivo.

Forramos con moqueta la madera por la parte superior, y la fijamos con grapas. En la parte inferior de la tabla y a 5cm de los extremos colocamos los dos listones (a lo ancho de la tabla y de 3cm de grosor).


Cogemos el rulo y pegamos en sendos extremos dos aros de terciopelo, para aumentar la fricción entre la tabla, el rulo y el suelo.

Ventajas de la construcción: fácil construcción, resultado bueno, ahorro económico, ajuste del material al nivel del practicante. Podemos forrar la tabla de madera con moqueta, con laminas de goma, o bien pegar dos recuadros de papel de lija donde irán los pies, así los fijaremos mejor en la tabla. Para el rulo sirve todo cilindro resistente, como por ejemplo un toner de una fotocopiadora.

El diámetro del rulo puede variar mucho, dependiendo del nivel y del objetivo del practicante. Es conveniente iniciar la práctica con rulos de diámetro inferior a los 15 centímetros y ir aumentando progresivamente, aunque la mayoría de los profesionales suele trabajar con rulos de 25-30 cm.


Libro de fichas de educación física

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